چگونه در هر بحثی برنده باشیم؟


الماس چالوس: اینکه بدانید چگونه خودتان را جای طرف مقابل‌تان قرار دهید و با او همدلی کنید، یکی از بهترین راه‌های برنده شدن در هر بحث و مشاجره‌ای است، چون به شما این امکان را می‌دهد که روی پیدا کردن یک راه حل مناسب متمرکز شوید.

هیچکس دوست ندارد با اطرافیانش جر و بحث کند، اما گاهی این جر و بحث‌ها برای ابراز عقیده لازمند. در این مطلب نکاتی را به شما ارائه می‌دهیم که چگونه می‌توانید برنده‌ی هر بحثی باشید.

چگونه در هر بحثی برنده باشید؟

پیش از هر چیزی باید بگوییم که جنگ و دعوا کردن هرگز خوب نیست و بهتر است با گفتگو مسائل را حل کنید؛ درست مثل یک انسان متمدن! اما واقعیت این است که بعضی از آدم‌های دور و بر ما «بلد نیستند» چگونه گفتگو و رفتار کنند که تبدیل به مشاجره و درگیری نشود.

متمدن باشید

فراموش نکنید که جنگ و دعوا جنبه‌ی غیرمنطقی دارد و نمی‌گذارد درست فکر کنیم. حفظ خونسردی و آرامش یکی از اصلی‌ترین ابزار‌های در دسترس برای پیروزی در بحث است. باید به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و درگیر احساسات نشوید. بدین ترتیب می‌توانید منطقی فکر کنید و تسلیم هیجانات خود نشوید. ضمنا حفظ آرامش به معنی احترام به نظر طرف مقابل نیز هست و به او نیز فرصت می‌دهید بدون تنش حرفش را بزند.

مطلع و آگاه باشید

یکی از بهترین راه‌های برنده شدن در هر بحثی این است که تمام اطلاعات لازم را که به شما این امکان را می‌دهد تا ایده‌ای را رد کنید یا بپذیرید در اختیار داشته باشید. برای اینکه با اطمینان صحبت کنید باید آگاه باشید. شاید طرف مقابل شما به این دلیل بحث می‌کند که آگاه نیست و به محض اینکه حقیقت را از شما بشنود، نظرش را تغییر بدهد. قرار نیست اگر کسی مشاجره را شروع کرد شما نیز با همان شیوه پیش بروید، بلکه باید تمام ابزار‌ها و منابع را رو کنید تا طرف مقابل بتواند از زاویه‌ی دیگری به مسئله نگاه کند.

چگونه در هر بحثی برنده باشید؟

به خود نگیرید

گاهی بحث‌ها واقعا مربوط به شخص شما نمی‌شوند یا دست کم مستقیما شما را هدف نمی‌گیرند. مثلا اگر رئیس شما به دلیل رفتار نادرست مراجعه کننده‌ای عصبانی و بداخلاق شده باشد ممکن است بی‌دلیل فرد دیگری را سرزنش کند که اصلا ربطی به او ندارد. وقتی مشاجره‌ای را شخصی تلقی می‌کنید و همه چیز را به خود می‌گیرید، جنگ را باخته‌اید. چرا؟ زیرا احساسات و هیجانات جولان می‌دهند و نمی‌گذارند مسائل را منطقی و شفاف ببینید.

سعی نکنید برنده شوید

صادقانه بگوییم، یکی از بهترین راه‌های برنده شدن در بحث این است که نخواهید برنده شوید! شاید ضد و نقیض به نظر برسد، اما واقعا اینطور نیست. اگر عقیده‌تان این باشد که «تا سر حد مرگ بجنگید»، یعنی اجازه نمی‌دهید هیچ تغییری در ذهن‌تان روی بدهد و طرف مقابل نیز دقیقا همینطور فکر و رفتار خواهد کرد. از سویی دیگر، اگر نسبت به چیزی که طرف مقابل‌تان می‌گوید علاقه نشان دهید و هدف‌تان این باشد که از این بحث هر دوی شما سود ببرید، احتمال اینکه به چیزی که می‌خواهید برسید خیلی بیشتر خواهد بود.

چگونه در هر بحثی برنده باشید؟

خودتان را جای طرف مقابل بگذارید

گاهی ممکن است فکر کنید موضوعی که طرف مقابل‌تان پیش کشیده اصلا مشکل یا مسئله‌ی خاصی نیست، اما برای او واقعا اینطور است (یا برعکس!). اگر خودتان را جای طرف مقابل بگذارید هرگز ضرر نمی‌کنید. تغییر زاویه دید نسبت به یک موقعیت کمک‌تان می‌کند بدون اینکه مجبور شوید آنچه طرف مقابل می‌گوید را اجبارا بپذیرید، او را درک کنید و موضع دفاعی نگیرید، در نتیجه شانس برنده شدن شما در بحث خیلی بیشتر می‌شود. درک و همدلی اولین قدم برای شکستن دیواری است که مشاجره بین شما می‌سازد. خودتان را از دعوا جدا کنید و روی طرز فکر طرف مقابل و راه حل تمرکز کنید تا هر چه زودتر و مفیدتر، بحث‌تان تمام شود.

بحث را به حاشیه نبرید

این نکته بسیار مهم است، زیرا کمک‌تان می‌کند روی موضوع متمرکز بمانید و هدف‌تان را که پیدا کردن راه حل است فراموش نکنید. وقتی با کسی بحث می‌کنید، گاهی ممکن است او از موضوع اصلی پرت شود و در مورد چیز‌هایی حرف بزند که در این لحظه جایشان نیست (مثلا پیش کشیدن مسائل گذشته) و صحبت را به حاشیه می‌برند. اگر چنین اتفاقی افتاد سعی کنید گفتگوی‌تان را به موضوع اصلی برگردانید. با طفره رفتن و به حاشیه کشاندن نه تنها چیزی حل نمی‌شود بلکه پیچیده‌تر هم می‌شود.

سوال‌های باز بپرسید

این تکنیک نیز در پیروز شدن در بحث بسیار سودمند است، زیرا به تمام افراد درگیر در بحث این امکان را می‌دهد که به راه حل فکر کنند. به جای اینکه سوال‌های اتهام آمیز بپرسید یا پرسشی مطرح کنید که مسئله را بغرنج‌تر کند، سوال‌تان را جوری بپرسید که طرف مقابل (یا نفرات مقابل) احساس خطر یا تهدید نکنند. مثلا بپرسید: فکر می‌کنی ما چگونه می‌توانیم وضعیت مالی‌مان را بهتر کنیم؟ نظرت در مورد دو مقصدی که برای سفر در نظر گرفته‌ایم چیست؟ چطور می‌توانیم مشتریان را ترغیب کنیم که به سمت بازار رقیب‌مان نروند؟

چگونه در هر بحثی برنده باشید؟

احساسات خود را کنترل کنید

کنترل احساسات حین بحث و مشاجره واقعا مهم است، زیرا بیشتر بحث‌ها احساسات ما را تحریک می‌کنند و به سختی می‌توانیم آن‌ها را کنترل و آرام کنیم. در دست گرفتن کنترل هیجانات اصلا کار ساده‌ای نیست، مخصوصا اگر موضوع مورد بحث، حساس و عاطفی هم باشد، اما غیر ممکن نیست. چطور می‌توانیم تسلیم احساسات خود نشویم؟ با حفظ خونسردی، تنفس عمیق و اگر ممکن بود، قدم زدن و کمی فاصله گرفتن از بحث.

یادتان باشد نه کسی که داد و فریاد می‌کند قوی‌تر است و نه کسی که ساکت می‌شود و گریه می‌کند ضعیف است، بلکه حفظ خونسردی و کنترل افکار و احساسات است که قدرت و تدبیر را نشان می‌دهد. البته اجرا کردن تمام تکنیک‌های توصیه شده چیزی است که نیاز به تمرین و تمرکز و توجه دارد. اما بعد از دیدن نتیجه خواهید دید که ارزشش را دارد، چون هم به آنچه که می‌خواهید می‌رسید و هم دلخوری و کینه به جا نمی‌گذارید.

منبع: steptohealth

روش‌های تبدیل ایده به محصول


الماس چالوس: ایده جذابی در ذهن‌تان شکل گرفته و به نظر می‌رسد اگر به خوبی به آن پرداخته شود و برایش وقت بگذارید می‌تواند آینده درخشانی داشته باشد. اما با این ایده تازه متولد شده باید چه کنید؟! پیش از آن‌که در هر محفلی آن را با افراد نامناسب در میان بگذارید یا با اولین پیشنهاد سرمایه‌گذاری، آن را در اختیار شرکتی تجاری قرار دهید، باید کار مهمی انجام دهید: از ایده‌تان حفاظت کنید!

چه بخواهید خودتان شخصا اختراعتان را به مرحله تجاری‌سازی برسانید یا امتیاز آن را به شرکتی واگذار کنید، برای تبدیل این ایده به پول، باید پیش از هر کاری آن را به نوعی بیمه کنید تا کسی نتواند آن را به نام خود تمام کند. بهترین راهکار برای حفاظت از اختراعات، ثبت رسمی آن است. در ادامه با ما همراه شوید تا در پنج مرحله ساده ایده خود را برای ثبت رسمی آماده کنید.

روش‌های تبدیل ایده به محصول

نمونه اولیه از محصولتان بسازید

منظور از نمونه اولیه، ساخت مدلی از اختراعتان است که شامل تمام اجزایی باشد که در گزارش مکتوب خود آورده‌اید. از این مدل می‌توانید برای نشان دادن ظاهر و طراحی اختراعتان به سازمان ثبت اختراع یا سرمایه‌گذاران احتمالی استفاده کنید. پیش از آن که طرح اولیه خود را بسازید برای ثبت اختراع اقدام نکنید، زیرا ممکن است وقتی در حال ساخت نمونه اولیه هستید متوجه برخی ایراد‌ها در طرح اولیه شوید، یا در حین ساخت ویژگی‌های جدیدی نیز به طرح خود اضافه کنید.

اگر برای ثبت اختراع عجله کنید، ویژگی‌های جدیدی که در حین ساخت نمونه اولیه اضافه کرده‌اید در ثبت مالکیت اختراعتان لحاظ نخواهد شد. در این حالت ممکن است افراد دیگری در این فاصله، ویژگی‌های جدید اختراعتان را به نام خود ثبت کنند.

در حین ساخت نمونه اولیه به موارد زیر حتما توجه کنید:

  • پیش از آن که وارد مرحله ساخت شوید، طرح اولیه ایده خود را در دفترچه‌ای که اختراعتان را مکتوب کرده‌اید، ترسیم کنید.
  • مدل سه‌بُعدی ساده (بدون عملکرد) که فقط نشان دهنده ساختار اختراعتان باشد را بسازید.
  • زمانی که از مدل سه‌بُعدی اختراعتان راضی شدید، نمونه اولیه کامل با تمام عملکرد‌های مورد نظر را بسازید.

کتاب‌ها و راهنما‌های زیادی برای روش ساخت نمونه اولیه اختراع منتشر شده. اگر اختراعتان به گونه‌ای است که هزینه ساخت بسیار بالایی دارد (مثل دستگاه تصفیه روغن) بهتر است با کمک نرم‌افزار‌های تخصصی، مدلی رایانه‌ای از اختراعتان طراحی کنید.

برای اختراع‌تان بازاریابی کنید

پس از اتمام مراحل ثبت، نوبت آن است به فکر چگونگی ورود به بازار باشید. برای شروع باید طرح کسب‌وکار برای خود آماده کنید. برای آشنایی بیشتر با نحوه نوشتن طرح کسب‌وکار می‌توانید به مقالاتی مراجعه کنید که در ماه‌های گذشته در همین صفحه از روزنامه جام‌جم منتشر شده است.

برای نوشتن طرح باید بدانید از چه منابع مالی برای تأمین هزینه‌های مورد نیاز استفاده خواهید کرد. در چه مکانی برای ساخت محصول خود اقدام خواهید کرد. چه برنامه‌ای برای فروش محصول دارید. تصمیم بگیرید خودتان محصول را تولید و وارد بازار خواهید کرد یا امتیاز آن را به شرکت دیگری واگذار می‌کنید. در بسیاری از مواقع زمانی که مخترعی تصمیم می‌گیرد امتیاز اختراعش را واگذار کند انتظار ارقام خیلی بالایی دارد. در حالی که معمولا شرکت‌ها برای خرید مالکیت فکری فقط ۲ تا ۵ درصد ارزش برآورد شده را به مخترع می‌دهند.

این موضوع موجب می‌شود بسیاری از مخترعان احساس کنند اگر امتیازشان را واگذار کنند اشتباه کرده‌اند. در حالی که این موضوع مزایایی نیز دارد. زمانی که مالکیت فکری را واگذار می‌کنید دیگر تحت فشار‌های شدید مالی و درگیری‌های ذهنی و روحی برای تولید و ارائه محصول و ادامه مسیر نخواهید بود. شاید در درازمدت سود حاصل از فروش مالکیت به مراتب بیشتر از وارد عمل شدن باشد.

در مورد بیشتر اختراعات، از زمانی که ایده‌ای شکل می‌گیرد تا زمانی که روی قفسه‌های فروشگاه‌ها قرار بگیرد و به سودآوری برسد، سال‌ها زمان می‌برد؛ بنابراین زمانی که ایده‌ای در ذهنتان شکل می‌گیرد با سختکوشی و صبر آن را دنبال کنید و پرورش دهید. مطمئن باشید سال‌هایی که صرف تلاش و کوشش شبانه‌روزی می‌کنید خیلی زود به بار خواهد نشست.

ایده‌تان را مکتوب کنید

داشتن ایده جدید و خلاقانه در ذهن به تنهایی ارزش قانونی و رسمی ندارد. باید بتوانید ثابت کنید این ایده چطور و چه زمانی شکل گرفته است. سعی کنید تمام اطلاعات مرتبط با اختراعتان را مکتوب کنید. این اطلاعات می‌تواند توضیح دهد اختراعتان چیست. چطور کار می‌کند. موارد دیگر مربوط به آینده است؛ مثل برنامه‌ای که برای ساخت تجاری و فروش آن دارید. این مرحله اولین قدم برای ثبت رسمی اختراع و پیشگیری از دزدیده شدن آن است.

روش‌های تبدیل ایده به محصول

پیشتر در بسیاری از نقاط جهان، مخترعان از راهکار ساده‌ای برای اثبات زمان دست‌یافتن به یک ایده استفاده می‌کردند. در این حالت، پس از مکتوب کردن ایده، نسخه‌ای از آن را برای خود پست کرده و پس از دریافت آن را به‌صورت در بسته حفظ می‌کردند! به این ترتیب از تاریخ پست به عنوان مدرکی برای اثبات زمان شکل‌گیری ایده استفاده می‌کردند. اما این روش نمی‌تواند از نظر قانونی و در محافل رسمی مورد استناد قرار بگیرد.

یکی از بهترین روش‌های مکتوب کردن این است از دفترچه‌ای استفاده کنید که صفحه‌هایش قابل کندن و اضافه شدن نباشد و شماره صفحه داشته باشد. پس از مکتوب کردن ایده خود در این دفترچه، از شاهدی بخواهید آن را امضا کند.

در مورد جوانب مختلف ایده تحقیق و بررسی کنید

پیش از آن که ایده خود را به صورت رسمی ثبت کنید باید از دست اول بودن آن مطمئن شوید. این که تاکنون با چنین اختراعی روبه‌رو نشده‌اید نمی‌تواند تضمین کند هیچ فرد دیگری پیش از شما به آن دست نیافته باشد. حتما پیش از انجام مراحل قانونی ثبت اختراع با جست‌وجو در وبگاه‌های رسمی، مطمئن شوید ایده‌تان مشابه دیگری ندارد.
از طرف دیگر باید از بازار هدف اختراعتان نیز مطمئن شوید. این که اطرافیانتان بگویند ایده شما بسیار خلاقانه و کاربردی است نمی‌تواند تضمین کند همه مردم مشتری‌اش شوند.

بیش از ۹۵ درصد اختراعات هیچ‌وقت به مرحله درآمدزایی برای مخترع نمی‌رسند. پیش از آن که وقت و انرژی زیادی را صرف ثبت ایده خود کنید، کمی در مورد بازار نهایی آن تحقیق کنید. آیا این ایده می‌تواند محصولی پرطرفدار شود؟ اگر به نظرتان خواهان دارد، آیا هزینه تولیدش می‌تواند آن‌قدر پایین باشد که قیمت نهایی آن برای مصرف‌کننده مناسب باشد؟ برای درک بهتر این موضوع قیمت برآورد شده محصول خود را با نمونه‌های مشابه‌اش مقایسه کنید. مهم نیست محصول شما چقدر ویژگی‌های منحصربه‌فردی نسبت به رقیبان خود دارد، قیمت، عامل اصلی تعیین‌کننده موفقیت فروش محصولی جدید است.

روش‌های تبدیل ایده به محصول

برای ثبت رسمی اختراعتان اقدام کنید

در این مرحله که از کامل بودن ایده خود مطمئن شده‌اید، باید وارد مراحل اداری ثبت اختراع شوید. کارشناسان اداره ثبت اختراع به شما کمک می‌کنند، براساس طرحتان، نوع ثبت اختراعی را که نیاز دارید انتخاب و برای آن اقدام کنید. می‌توانید مراحل تکمیل فرم‌های مورد نیاز را خودتان به تنهایی انجام دهید. اما پیش از ارائه فرم‌ها حتما از کارشناس خبره‌ای در این حوزه بخواهید فرم‌هایتان را پیش از ارائه به سازمان بررسی کند.

اگر فرم‌های ثبت اختراع با دقت کافی تکمیل نشود ممکن است این امکان را برای رقیبانتان فراهم کنید که از آن برای ثبت برخی موارد اختراع به نام خودشان استفاده کنند. به همین دلیل بهتر است در این مرحله از مشاوره کارشناس خبره کمک بگیرید تا در آینده به وکیل رسمی برای دفاع از اختراعتان نیاز پیدا نکنید! در انتخاب فرد خبره به موارد زیر توجه کنید:

  • زمان مراجعه حتما طرح مکتوب شده، مدل سه‌بُعدی و نمونه اولیه اختراعتان را همراه داشته باشید. این موارد کمک می‌کند روند بررسی فرم ثبت اختراعتان سریع‌تر پیش برود. از طرف دیگر، باعث می‌شود فرد مورد نظر، ادعای شما را باور کند و احساس نکند حرفتان بی‌پایه و اساس است و برای همکاری تمایل پیدا کند.
  • مطمئن شوید فرد مورد نظرتان مورد تأیید سازمان ثبت اختراعات و مالکیت فکری است.
  • در مورد زمینه فعالیتشان بپرسید و فردی را پیدا کنید که زمینه کاری مشابهی با اختراعتان داشته باشد.
  • در مورد هزینه کارشناسی از ابتدا صحبت کنید. در مورد نرخ معقول کارشناسی اختراعات حتما تحقیق کنید و بی‌دلیل هزینه گزافی صرف این کار نکنید. زمانی که فرد مورد نظر خود را پیدا کردید حتما پیش از شروع کار در مورد قیمت به توافق برسید.

منبع: Entrepreneur

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید


الماس چالوس: روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می‌تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی‌دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود.

برای آن‌ها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند!

 احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می‌تواند هم به تقویت ذهن و هم جسم انسان کمک کند.

از جمله روش‌های مراقبت از خود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مطالعه اخبار از منابع معتبر و همچنین پرهیز از خواندن خبر‌های مختلف
  • شناخت مواردی که می‌توان بر آن‌ها کنترل داشت مانند رعایت بهداشت
  • انجام اقداماتی که توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده اند
  • مد نظر قرار دادن روش‌های مراقبت از خود
  • دریافت کمک حرفه‌ای از یک متخصص سلامت روان در صورت نیاز

روش‌های مدیریت استرس

روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنید می‌تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. در ادامه چند روش برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کروناویروس جدید ارائه شده اند.

اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید

برای دریافت اطلاعات موثق درباره چگونگی محافظت از خود در برابر بیماری، اخبار و توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر را دنبال کنید و از رسانه‌هایی که شایعات و اخباری بدون منبع معتبر را پخش می‌کنند، دوری کنید.

یک برنامه عملی تهیه کنید

برخی اقدامات را همواره می‌توانید برای کاهش خطر مد نظر قرار دهید. این می‌تواند به سادگی شستشوی مکرر دست‌ها با آب جاری و صابون و محدود کردن تردد‌های شهری یا مسافرت‌های برون شهری باشد. توجه به این موارد می‌تواند به شما در تمرکز بر گزینه‌هایی که روی آن‌ها کنترل دارید، کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که اقدامات خود را بر اساس توصیه‌های ارائه شده از سوی منابع معتبر تنظیم می‌کنید.

محدودیت‌هایی را برای مصرف رسانه‌ای خود تعیین کنید

متمرکز شدن بر داستان‌های رسانه‌ای که درباره سرعت شیوع بیماری یا تعداد افراد بیمار صحبت می‌کنند می‌تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه‌ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید.

در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد.

از تفکر دنباله‌رو پرهیز کنید

توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می‌دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط موجود نکنند. تنها به دلیل این که دیگران اقدامات خاصی را برای پیشگیری و مقابله با بیماری انجام می‌دهند دلیل بر آن نمی‌شود که شما نیز این کار‌ها را انجام دهید، مگر این که آن‌ها توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده باشند. در غیر این صورت، اقدامات شما ممکن است بی فایده یا حتی مخرب باشند.

به خوبی از خود مراقبت کنید

برای آن‌ها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند!

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی، و فعالیت‌های مفید در اوقات فراغت برای تقویت روحیه و خلق و خو همواره عامل کلیدی در حفظ سلامت روانی و جسمانی طی زمان‌های استرس‌زا است. مراقبت از خود به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

کمک حرفه‌ای دریافت کنید

اگر سلامت روانی شما تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه‌ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می‌تواند به مدیریت ترس‌ها و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده‌تان کمک کند.

نگرانی‌های سلامت روانی

افزون بر نگرانی‌های سلامت روانی که ممکن است در نتیجه اضطراب ناشی از یک همه گیری بیماری شکل بگیرند، نظارت بر شرایط سلامت روانی فعلی افراد برای حصول اطمینان از وخیم‌تر نشدن آن‌ها نیز اهمیت دارد.

افسردگی و اضطراب

برخی افراد ممکن است مشکلات سلامت روانی را برای نخستین بار طی یک همه گیری بیماری تجربه کنند. در همین راستا، مشکلات سازگاری، افسردگی، و اضطراب ممکن است رخ دهند.

نتایج یک مطالعه درباره شیوع ویروس ابولا در سیرالئون، افزایش تعداد افرادی که مشکلات سلامت روانی و روانی‌اجتماعی را گزارش کرده بودند، نشان داد. مطالعه‌ای دیگر درباره شیوع آنفلوآنزای H۱N۱ در سال ۲۰۰۹، افزایش انواع علائم عاطفی از جمله اختلالات سوماتورفور (علائمی مانند درد و خستگی که با یک دلیل جسمی قابل توضیح نیستند) را نشان داد.

افزون بر این، برخی شرایط سلامت روانی موجود ممکن است وخیم‌تر شوند. پژوهش‌ها نشان داده اند افرادی که به طور خاص نسبت به استرس و اضطراب آسیب پذیر هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با مشکلات سلامت روانی قرار داشته باشند.

همچنین، اضطراب شدید ممکن است موجب استفاده از مواد مخدر شود. افرادی که دوران ترک و بهبودی را سپری می‌کنند ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد که به واسطه سطوح بالای استرس خود بار دیگر استفاده از مواد مخدر را آغاز کنند.

طی یک دوره همه گیری بیماری، افرادی که از دیگران مراقبت می‌کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه علائم عاطفی قرار داشته باشند. آن‌ها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

  • افزایش افسردگی و اضطراب
  • افزایش نگرانی درباره محافظت از عزیزانشان
  • احساس گناه درباره ابتلا یا عدم پیشگیری از ابتلای یکی از عزیزانشان به بیماری، اگر بیمار شده است

کودکان اغلب راهبرد‌های مقابله با استرس که در والدین خود مشاهده می‌کنند را اتخاذ می‌کنند. والدینی که طی یک همه گیری بیماری مضطرب می‌شوند، ممکن است در نهایت شاهد بروز اضطراب در فرزندان خود نیز باشند.

اضطراب زیاد و احساس ناتوانی می‌تواند افراد را به اتخاذ روش‌های درمانی یا اقدامات پیشگیرانه که از پشتوانه علمی برخوردار نیستند، تشویق کند. برخی از این روش‌های ممکن است هم برای افراد و هم کل جامعه مضر باشند. از این رو، اطمینان حاصل کردن از مفید بودن هر اقدامی اهمیت دارد.

نشخوار ذهنی یا انزوا

واکنش‌های شخصی به افزایش ترس ممکن است متفاوت باشد. اما افراد بسیاری افزایش نشخوار ذهنی درباره احتمال ابتلا به بیماری را تجربه می‌کنند. آن‌ها ممکن است زمانی که ضرورتی وجود ندارد رفتار خود را تا حد زیادی تغییر دهند، به عنوان مثال، خود را منزوی کرده یا برای نتایجی فاجعه بار آماده می‌شوند.

افرادی با آسیب پذیری‌های خاص ممکن است افزایش در بیماری روانی یا پارانویا را تجربه کنند. این می‌تواند تمایل به ترکیب حقایق مرتبط با شیوع بیماری با یکدیگر یا توجیهی برای تفکر توهمی را شامل شود.

چگونه واکنش نشان دهم؟

افرادی که دچار وحشت شده اند ممکن است در اطراف شما حضور داشته باشند. از سوی دیگر، شما ممکن است با افرادی مواجه شوید که به هیچ وجه نگران شیوع و همه گیری یک بیماری نیستند و مطمئن هستند که این شرایط آن‌ها را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. شما ممکن است انواع مختلف عواطف را احساس کرده یا ممکن است سردرگم شده و ندانید که چه احساسی دارید.

واکنش به ناشناخته

برای آن‌ها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند!

افراد معمولا به تهدیدات ناشناخته واکنش بیش از حد نشان داده و تهدیدات شناخته شده را کمتر جدی می‌گیرند. به عنوان مثال، اگرچه تصادفات خودرو رایج هستند، اما رانندگی یا سوار شدن به خودرو احساس ترس را در افراد ایجاد نمی‌کند.

به طور مشابه، شما ممکن است چندان از آنفلوآنزا هراس نداشته باشید. این در شرایطی است که آنفلوآنزا هر ساله افراد بسیاری را بیمار کرده و هزاران نفر نیز جان خود را به واسطه آن از دست می‌دهند.

با این وجود، افراد بسیاری توجهی به دریافت واکسن آنفلوانزا ندارند، زیرا از آن نمی‌ترسند. عکس این شرایط نیز صادق است؛ هرچه کمتر درباره چیزی بدانیم، احتمال این که بیشتر عصبی و نگران شویم نیز بیشتر می‌شود.

زمانی که با موردی ناشناخته مواجه هستید، احتمال این که به اضطراب جدی مبتلا شوید، بیشتر است. این یکی از دلایلی است که همه گیری‌های بیماری در گذشته، مانند ویروس ابولا و ویروس زیکا، افزایش نگرانی در بیشتر افراد را به همراه داشت.

بمباران شدن با اخبار مختلف که دائما درباره آمار مرگ و میر ناشی از بیماری صحبت می‌کنند و گزارش‌هایی که بر تعداد افراد مبتلا به بیماری تاکید می‌کنند می‌تواند موجب برآورد بیش از حد خطرات توسط افراد شود.

با این وجود، منابع معتبر رسانه‌ای می‌توانند طی یک دوره همه گیری بیماری موجب آثاری مثبت شوند.

تاثیر رسانه

یک دلیل برای این امر ممکن است از پاسخ مغز به تهدیدات جدید ناشی شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که در نشریه PLOS One منتشر شد، نشان داد که بخش آمیگدال مغز (بخشی که در پردازش پاسخ‌های عاطفی نقش دارد) در مواجهه با تهدیدات ناشناخته افزایش فعالیت را تجربه می‌کند. این به افزایش اضطراب منجر می‌شود. آمیگدال در مواجهه با تهدیدی آشنا به شیوه‌ای متفاوت واکنش نشان می‌دهد.

رسانه می‌تواند با گزارش مداوم در مورد شیوع یک بیماری، مانند کروناویروس، سوخت مورد نیاز برای افزایش اضطراب را تامین کند. با این وجود، زمانی که به درستی استفاده شود، رسانه می‌تواند نقش تاثیرگذاری در انتشار اطلاعات مفید داشته باشد.

سخن پایانی

بیشتر موارد همه گیری بیماری تقریبا به همان سرعت که آغاز می‌شوند، خاتمه می‌یابند. اما مدیریت اضطراب در مواجهه با شیوع یک بیماری جدید و فراگیری موارد بیشتر درباره چگونگی محافظت از خود می‌تواند دشوار باشد. خوشبختانه، اتخاذ اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت و بهزیستی روانی می‌تواند به مدیریت سلامت روانی طی این دوره‌های بروز تردید و عدم اطمینان کمک کند.

منبع: verywellmind

فاصله‌ی مناسب از تلویزیون‌های HD و FULLHD چقدر است؟


روزنامه خراسان: اندازه تلویزیون باید طوری باشد که زاویه دید شما را پر کند وسرتان را به این طرف و آن طرف نچرخانید.
این روز‌ها تنوع شبکه‌های تلویزیونی، مدت ماندگاری بینندگان جلوی این جعبه جادویی را افزایش داده و از طرفی از فضای نشیمن آپارتمان‌ها کم و به جای آن ابعاد صفحه تلویزیون بزرگ‌تر شده است. حال با این شرایط بهترین فاصله برای مشاهده صفحه تلویزیون باید چقدر باشد؟

فاصله مناسب برای تماشای تلویزیون چقدر است؟

بهترین فاصله تلویزیون ازسطح زمین

۱. زاویه دید چشم‌ها در مقابل تلویزیون باید به اندازه‌ای باشد که دچار گردن درد و کمر درد نشوید.

۲. بهترین فاصله اززمین در زمانی که فرد روی کاناپه به تماشای تلویزیون نشسته ۱۵۰ سانتی متر از سطح زمین است.

مراقب اشعه تلویزیون هم باشید

۱. در تلویزیون برای نمایش تصاویر از لامپ تصویراستفاده می‌شود و فرد در صورتی که مدت زیادی در معرض این اشعه قرار بگیرد، دچار آسیب‌های جسمی و روانی خواهد شد، به‌خصوص آسیب‌های چشمی، مغزی و…

۲. میزان آسیب رسانی این امواج به فاصله انسان تا چشمه تولید اشعه، بستگی دارد، یعنی هرچه به منبع تولید اشعه نزدیک‌تر باشیم ضرر بیشترخواهد بودو از طرفی هر قدر صفحه نمایش بزرگ‌ترباشد، تعداد لامپ‌های تصویر و تولید اشعه‌ها هم بیشترمی‌شود.

۳. با توجه به بررسی‌های انجام شده، اگر هنگام تماشای تلویزیون زاویه‌ای برابر ۴۰ درجه داشته باشید، می‌توانید سینمایی‌ترین تجربه را به دست بیاورید، اما پیدا کردن این ۴۰ درجه هم خودش جای بحث دارد.

فاصله مناسب برای تماشای تلویزیون چقدر است؟

۴. کافی است فاصله خود از تلویزیون (بر حسب سانتی متر) را در عدد ۰.۸۴ ضرب کنید تا فاصله مناسب برای شما به‌دست آید. معمولاً افرادی که می‌خواهند فیلم یا برنامه‌ای را ببینند، در فاصله ۳ متری تلویزیون می‌نشینند ودر سالن‌ها و اتاق‌های کوچک هم فاصله‌ای حدود ۱.۵ متر با تلویزیون دارند. بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند، با این حساب برای سالن‌های بزرگ تلویزیون ۸۰ تا ۹۰ اینچی با توجه به فاصله ۳ متری مناسب خواهد بود و برای سالن‌های کوچک‌تر تلویزیونی با اندازه ۴۶ تا ۴۹ اینچی با فاصله ۱.۵ متری مناسب‌ترین انتخاب است.

۵. اگر سالن شما آن قدر بزرگ است که می‌توانید ۳ متر یا بیشتر هم از تلویزیون فاصله داشته باشید، بهتر است حتماً تلویزیونی بالای ۶۰ اینچ بخرید، اما اگر سالن شما به اندازه‌ای مساحت دارد که فاصله شما از محل تلویزیون ۱.۵ تا ۲ متر است، بهترین گزینه برای خرید و بهترین حالت، داشتن تلویزیونی در اندازه ۴۶ تا ۵۰ اینچ است.

نشانه‌های آسیب چشم با تماشای تلویزیون

۱. درد و خارش چشم

۲. مشکل در تمرکز

۳. خستگی و آب چشم

۴. تاری و دوبینی

۵. حساسیت به نور

۶. گردن وشانه درد

تفاوت تلویزیون LED و LCD در زاویه دید

زاویه دید تلویزیون‌های LED بهتر از تلویزیون‌های LCD است چراکه از جهات مختلف (بالا، پایین، چپ و راست)، تصاویر بهتر دیده می‌شود. لامپ‌های LED در این تلویزیون‌ها، باعث بهتر شدن زاویه آن‌ها شده است.

فاصله مناسب برای تماشای تلویزیون چقدر است؟

به هوای بهار باغبانی کنید


روزنامه جام‌جم: حالا که از شنیدن خبر‌های منفی که این روز‌ها کم نیستند خسته شده‌اید و حوصله انجام هیچ کاری را هم ندارید، به اولین مرکز فروش گل و گیاه و وسایل جانبی آن بروید. کمی در آن فضا قدم بزنید. بوی خاک و برگ‌ها را نفس بکشید. به رنگ‌های بی‌نظیر گل‌ها و به بی‌نهایت رنگ سبزی که اطراف شما را فراگرفته، خوب نگاه کنید. بعد یک جعبه گل، مثلا پامچال، مینا، بنفشه، مارگریت و… را انتخاب کنید.

خاک هم یادتان نرود. بعد به خانه برگردید و گل‌ها را داخل باغچه یا جعبه‌های خالی از گل لب ایوان بکارید. خواهید دید که هرچه ترس و اضطراب و ناامیدی است از سر انگشتان شما به خاک می‌ریزد و آرام می‌شوید. آن‌قدر آرام که اصلا یادتان می‌رود فلانی چه گفت و چه کرد… روز‌های آخر اسفند و نزدیک شدن به بهار را بهانه کردیم تا درباره اثر‌های جسمی و روانی مثبت باغبانی با هم صحبت کنیم.

به هوای بهار باغبانی کنید

دو گروه از افراد مبتلا به استرس

از سوی انجمن سلامت روان آلمان، برای بررسی تاثیر باغبانی و مطالعه برای کاهش استرس انتخاب شدند. گروه مطالعه باید به مدت یک ماه، هر روز به مدت ۳۰ دقیقه مطالعه کرده و گروه باغبانی، روزانه به مدت نیم‌ساعت، باغبانی انجام می‌دادند. پس از گذشت این مدت، نتیجه بررسی نشان داد نه تنها میزان استرس گروه باغبانی کاهش یافته، بلکه سطح ترشح هورمون «کورتیزول» – موسوم به هورمون استرس در این گروه کاهش چشمگیری داشته است.

بالا رفتن سطح کورتیزول نه تنها زمینه‌ساز استرس و اضطراب است، بلکه می‌تواند عوارض جانبی‌ای مانند اضافه وزن و چاقی، اختلال در حافظه و یادگیری و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز به دنبال داشته باشد. در این پژوهش مشخص شد کاهش میزان کورتیزول باعث افزاش میزان هورمونی از مغز می‌شود که به افزایش اعتماد به نفس افراد نیز کمک می‌کند.

محافظ قلب و رگ‌ها

کاشت گل و گیاه و رسیدگی روزانه به گلدان‌ها یا گل‌های باغچه، می‌تواند معادل حدود دو ساعت و نیم ورزش مفید در طول هفته باشد. با این میزان تحرک بدنی، خطر سکته قلبی و مغزی کاهش می‌یابد. به این دلیل که چربی اضافی در دیواره رگ‌ها رسوب نکرده و از سوی دیگر تحرک بدنی، دستگاه گردش خون را به فعالیت و جریان بهتر وادار می‌کند. اگر به مدت ۱۰ دقیقه، هر روز، زیر نوی ملایم آفتاب باغبانی کنید، ویتامین دی مورد نیاز برای حفظ سلامت قلب نیز تامین خواهد شد. بهترین شکل و مدت زمان باغبانی، ۱۵ دقیقه صبح و ۱۵ دقیقه نزدیک به غروب آفتاب است. این کار هم باعث تقسیم زمان تحرک بدنی شده و هم این‌که در آستانه غروب دچار استرس و اضطراب نخواهید شد.

ورزش دست

با بالا بردن دست‌ها اصطلاحا عضله‌ها خشک شده و تحلیل می‌روند. به همین دلیل دست و پا، کیفیت حرکتی و مهارت سابق خود را از دست می‌دهند. اما باغبانی که ترکیبی از حرکت‌های مختلف در هنگام استفاده از وسایل مختلف باغبانی اعم از قیچی، بیل، بیلچه، اره و… است، نوعی فیزیوتراپی طبیعی برای دست‌هاست. به همین دلیل باغبانی می‌تواند علاوه بر حفط مهارت‌های دست و تقویت جایگاه فرماندهی این کار‌ها در مغز، به بازیافت بعضی از مهارت‌ها نیزکمک کند.

به هوای بهار باغبانی کنید

دشمن فراموشی

بیماری فراموشی یا آلزایمر، بیماری مرموزی است که دانشمندان دلیل درست و دقیقی برای آن پیدا نکرده‌اند؛ جز این‌که زوال سلول‌های مغز و تحلیل عملکرد آنها، زمینه‌ساز ابتلا به آلزایمر است. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد باغبانی تا ۴۷ درصد می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد! که آمار امیدوارکننده و بالایی است. اما چرا باغبانی چنین اثری دارد؟ باغبانی مجموعه‌ای از فعالیت‌ها شامل، مهارت‌های دست و پا، حرکت‌های کششی و مقاومتی بوده و از سوی دیگر باعث بالا بردن توان حل مساله، تصمیم‌گیری و مهارت جسمی و روانی مختلف است. به همین دلیل هم سلول‌های مغز اعم از حرکتی و حسی را دائما در حال تحریک و حرکت نگه‌داشته و به این ترتیب خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.

دوست سیستم ایمنی

گلکاری و خاک بازی! باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود. بله! درست است. البته که بیشتر مواقع با دستکش باغبانی می‌کنیم؛ اما باکتری مقیم خاک به نام «مایکوباکتریوم واسه‌آ» که به شکل طبیعی در خاک زندگی کرده و از طریق باغبانی زیر ناخن‌ها یا به چین‌های دست ما وارد شده و به بدن راه پیدا می‌کند. این باکتری باعث بالارفتن عملکرد سیستم ایمنی شده و درنتیجه مانع از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا دیگر بیماری‌های فصلی مانند حساسیت ناشی از سرما و سوز هوا می‌شود.

اول ایمنی، بعد باغبانی

مثل هر کار دیگری، باید پیش از شروع و درحین انجام کار، به مواردی دقت کنیم تا دچار آسیب نشویم.

به وزن دقت کنید: برای بلند کردن گلدان‌ها، جعبه‌های گل، کیسه‌های خاک و کود و… حتما از دیگران کمک بگیرید. به این دلیل که بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند به سلامتی دست‌ها، گردن، زانو‌ها و کمر آسیب برساند.

به بو دقت کنید: اگر درحال سم‌پاشی هستید، اگر ماده خاصی را به گیاه اضافه می‌کنید و… حتما از ماسک استفاده کنید.

به پوست دقت کنید: برای حفاظت از پوست، به‌ویژه اگر به کود حیوانی دست می‌زنید، حتما از دستکش استفاده کنید. مراقب پاره شدن دستکش باشید. علاوه براین اگر پوست دست شما حساس است، حتما بعد از مدتی کار و عرق کردن پوست دست داخل دستکش، دستکش را درآورده و دست‌ها را خشک کنید و دوباره دستکش بپوشید. این کار در صورتی که از دستکش یک بار مصرف جراحی برای باغبانی استفاده می‌کنید- که بهتر است استفاده نکرده و از دستکش باغبانی استفاده کنید- حتما توصیه می‌شود.

به آفتاب دقت کنید: اگر برای مدتی قرار است زیر نورآفتاب باغبانی کنید، حتما از کلاه حصیری با لبه بلند و کرم ضدآفتاب برای پوست صورت و دست استفاده کنید. علاوه بر این بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنید تا بازگشت اشعه آفتاب به چشم شما آسیب نرساند.

به تعریق دقت کنید: تحرک بدنی در باغبانی زیاد است؛ بنابراین باید به چند نکته دقت کنید. نخست این‌که در حین باغبانی حتما آب بنوشید. دوم این‌که حتما زمانی را برای استراحت درنظر بگیرید و سوم این‌که در زمان استراحت برای این‌که دچار سرماخوردگی یا گرفتگی عضله‌ها در اثر تغییر دمای بدن نشوید، حتما بالاپوش بپوشید.

به وسیله مناسب دقت کنید: برای انجام هر کاری، حتما از وسیله مناسب آن و از نوع خوب و مرغوب استفاده کنید. برای مثال برای کاشتن درختچه‌ها حتما از بیل و برای کاشتن گل‌های کوچک از بیلچه استفاده کرده و برای درآوردن پیاز گل‌ها از کج‌بیل کمک بگیرید. این کار باعث می‌شود تا اولا به گل و گیاه موردنظر آسیب وارد نشده و دوم این‌که به بدن خود شما آسیب وارد نشود.

به هوای بهار باغبانی کنید

۱۵ عادت بد خانه‌داری که کارتان را سخت‌تر می‌کند


الماس چالوس: اغلب افراد به دنبال راه‌هایی هستند که بتوانند کار‌های خانه داری منزل و خانه تکانی را با سرعت بیشتر و البته با راهکار‌های ساده‌تر انجام دهند. شاید باورتان نشود، ولی گاهی میانبر‌هایی که برای تمیز کردن خانه می‌زنید، حتی کار را سخت‌تر هم می‌کنند.

در بسیاری از خانه‌ها عادات بد و اشتباهی برای تمیز کردن وسایل و خانه تکانی وجود دارد که مانع انجام صحیح کار می‌شوند، حتی در برخی از موارد این روش‌ها باعث آسیب رسیدن به خانه نیز می‌گردند. ولی حالا زمان آن رسیده است که این عادات اشتباه را بشناسید و برای داشتن خانه‌ای تمیزتر، آن‌ها را سریعتر کنار بگذارید. در ادامه این مطلب با ۱۵ عادت اشتباه خانه داری آشنا می‌شوید.

۱. اجازه می‌دهید کاغذ و برگه‌های مختلف انباشته شوند

۱۵ عادت بد خانه داری

حتی با وجود پرداخت قبوض و خدمات بانکی آنلاین هنوز هم در هر خانه‌ای کوهی از کاغذ‌های باطله و دور ریختنی وجود دارند. مجله، روزنامه، جزوه‌های درسی و ورقه‌های امتحانی از مواردی هستند که در هر خانه‌ای پیدا می‌شوند و به یک کابوس تبدیل می‌گردند. ولی شما دیگر اجازه ندهید کاغذ‌های باطله در خانه تان تجمع پیدا کنند. باکس یا محفظه کوچکی در ورودی خانه در نظر بگیرید و نامه، مجله، روزنامه و کاغذ‌های خرید را درون آن بریزید. می‌توانید سطل بازیافت خانه را در کنار این باکس قرار دهید تا کمکی هم به محیط زیست کرده باشید.

حداقل هفته‌ای یکبار به سراغ این محفظه بروید، هر برگه‌ای که لازم دارید را نگه دارید و هرچه دیگر مورد نیازتان نیست را درون سطل بازیافت بیندازید. برگه‌های پرداختی و قبوض مهم را درون یک پوشه قرار دهید، کار‌های هنری و نقاشی‌های فرزندانتان را درون کلاسور قرار داده یا به صورت تابلو روی دیوار نصب کنید. مجله‌ها را با خانه‌های سالمندان یا کتابخانه‌ها به اشتراک بگذارید و سعی کنید برای مصرف کمتر کاغذ به سراغ مقاله‌های آنلاین بروید.

۲. حوله‌ها و پرده حمام را خیس رها می‌کنید

آیا دوست دارید زمان کمتری را صرف از بین بردن کپک‌های درون حمام خانه خود کنید؟ پس پرده حمام را خیس رها نکنید و حوله‌های مرطوب را هم روی زمین و روی هم نگه ندارید. شما به راحتی می‌توانید این عادت غلط را کنار بگذارید. کافی است بعد از هر بار دوش گرفتن پرده را باز کنید و اجازه دهید رطوبت آن از بین رفته و پرده کاملا خشک شود. در این صورت از رشد کپک هم جلوگیری می‌کنید. حوله‌های خیس را هم روی بند یا شوفاژ قرار دهید تا خشک شوند، سپس اگر نیاز است آن‌ها را درون ماشین لباسشویی قرار داده یا به کمد مخصوص خود منتقل کنید.

۳. از محصولات شوینده به مقدار زیاد استفاده می‌کنید

۱۵ عادت بد خانه داری

وقتی که مقدار کمی از مواد شوینده تاثیر گذار است، آیا تصور می‌کنید اگر به میزان بیشتری از این محصولات استفاده کنید نتیجه بهتر است و سریعتر همه چیز تمیز می‌شود؟ باید گفت: این روش شما اشتباه است. استفاده زیاد از مواد تمیز کننده و شوینده‌های ماشین لباسشویی به جای اینکه تاثیر مثبت داشته باشند، آسیب رسان هستند. اگر مواد اضافی پاک کننده به خوبی شسته نشود، باقی مانده آن به عنوان ماده‌ای عمل می‌کند که کثیفی را به سمت خود جذب کرده و بیشتر گرد و خاک می‌گیرد.

به همین دلیل باید قبل از استفاده هر مایع شوینده ابتدا دستورالعمل آن را مطالعه کنید و درست به مقدار توصیه شده یا حتی کمتر از آن‌ها استفاده کنید. با استفاده بیش از حد مواد شوینده هم زمان و پول خود را هدر داده اید و هم آب زیادی را برای شستشوی آن اسراف کرده اید.

۴. برای تمیزکاری از وسایل کثیف استفاده می‌کنید

چطور می‌توانید انتظار نتیجه موثر و تمیز داشته باشید در حالی که از وسایل کثیف برای خانه تکانی استفاده می‌کنید؟ زمانی که ماشین لباسشویی به دلیل تجمع باکتری در باقی مانده مواد شوینده بوی نامطبوعی می‌دهد، لباس‌ها هم بوی بد آن را جذب می‌کنند. اگر کیسه یا فیلتر جاروبرقی شما پر از گرد و خاک و خرده ریزه زباله‌ها باشد، نمی‌تواند مکش کافی برای جارو کردن خانه را داشته باشد.

یک تی یا اسفنج کثیف به راحتی همه گرد و خاک و باکتری را به سطح زمین منتقل می‌کند؛ بنابراین بعد از هر بار استفاده، برای تمیز کردن کامل وسایل پاک کننده خود وقت بگذارید، آن را از گرد و خاک و کثیفی پاک کنید، در صورت امکان کاملا با آب داغ بشویید و از ماده ضد عفونی کننده استفاده کنید. به یاد داشته باشید که بعد از مدتی استفاده، وسایل تمیز کننده را با وسایل جدید جایگزین کنید.

۵. از یک دستمال ضد عفونی کننده برای کل سرویس بهداشتی استفاده می‌کنید

۱۵ عادت بد خانه داری

دستمال‌های یکبار مصرف ضدعفونی کننده برای تمیز کردن سریع روشویی دستشویی بسیار مناسبند. ولی این دستمال کوچک تنها مقدار کمی ماده ضدعفونی کننده دارد و نمی‌تواند کل سرویس بهداشتی شما را تمیز کند. هر زمان که روی توالت فرنگی می‌نشینید و از دستگیره، شیر آب و شلنگ استفاده می‌کنید خاصیت ماده ضد عفونی کننده از بین می‌رود و به راحتی باکتری و میکروب را از یک سطح به سطح دیگر منتقل می‌کنید.

برای تاثیر بیشتر ماده ضدعفونی کننده، زمانی که از دستمال استفاده می‌کنید باید حاوی مقدار رطوبت کافی حاصل از ماده ضدعفونی کننده باشد تا سطح مورد نظر را حداقل برای چند دقیقه مرطوب نگه دارد. برای تمیز کردن کامل و صحیح از چند دستمال یکبار مصرف یا پارچه تمیز استفاده کنید و سطوح را با محلولی از ماده ضدعفونی کننده و آب پاک کنید.

۶. ظروف کثیف را درون سینک رها می‌کنید

اگر بخواهید یک لیوان کثیف را درون ماشین ظرفشویی قرار دهید، نسبت به زمانی که آن را درون سینک می‌گذارید، چقدر زمان بیشتری نیاز دارد؟ وقتی که ظروف کثیف را درون سینک ظرفشویی رها می‌کنید، در واقع بستر مناسبی برای رشد باکتری به وجود می‌آورید و حشرات گرسنه را هم به سمت آنجا هدایت می‌کنید. به همه افراد خانه یاد بدهید که یا مستقیما ظروف کثیف را درون ظرفشویی قرار دهند و یا آن‌ها را فورا بشویند.

۷. کفش بیرون را درون خانه می‌پوشید

۱۵ عادت بد خانه داری

زمانی که به خانه بر می‌گردید چند ثانیه وقت بگذارید و کفش‌های خود را از پا در آورید، در این صورت ساعات تلف شده برای جارو کشیدن و تمیز کردن خانه را ذخیره کرده اید. کفش‌های بیرون باکتری، میکروب و آلودگی‌های خارج از خانه را به فضای زندگی شما وارد می‌کنند. یک نیمکت یا صندلی در قسمت ورودی خانه قرار دهید تا افراد خانه بتوانند با نشستن روی آن به راحتی کفش‌های خود را در بیاورند و دیگر بهانه‌ای نداشته باشند. یک سینی مخصوص در ورودی خانه قرار دهید تا کفش‌های خیس و گلی را درون آن بگذارند.

۸. مواد شوینده را به طرز اشتباهی نگهداری می‌کنید

آیا شما هم زمان زیادی را صرف پیدا کردن ماده شوینده مورد نظر خود می‌کنید؟ این مشکل به دلیل عادت اشتباهی است که البته به راحتی هم تغییر می‌کند. مواد و وسایل شوینده مخصوص هر فضای خانه را کنار هم گذاشته و آن را نزدیک به همان فضا قرار دهید. برای مثال شوینده‌های سرویس بهداشتی را درون ظرف پلاستیکی بگذارید و آن را درون کابینت زیر روشویی نگهداری کنید. وسایلی که برای تمیز کردن مبلمان و اثاثیه منزل به کار می‌برید را در کنار هم درون کابینت قرار دهید. مواد شوینده ماشین لباسشویی را در اتاق لاندری یا در کابینت کنار ماشین لباسشویی نگهداری کنید.

۹. مواد غذایی زیادی را درون یخچال نگهداری می‌کنید

۱۵ عادت بد خانه داری

اگر باقی مانده مواد غذایی در خانواده شما خورده نمی‌شوند، پس چرا آن‌ها را درون یخچال نگه می‌دارید؟ اگر عادت دارید فقط از غذا‌های تازه مصرف کنید، پس باقی مانده مواد غذایی را دور بریزید یا آن‌ها را به حیوانات بی پناه بدهید. مواد غذایی باقی مانده درون یخچال می‌توانند باعث به وجود آمدن کپک و قارچ شده و محیطی برای رشد باکتری‌ها به وجود آورند. در این شرایط تمیز کردن یخچال هم به یک فعالیت سخت و دشوار تبدیل می‌شود.

۱۰. تخت خواب را مرتب نمی‌کنید

حتی اگر همه اتاق خواب شما مرتب و تمیز باشد، یک تخت خواب به هم ریخته و نامرتب باعث می‌شود کل اتاق نامنظم به نظر برسد. هر صبح که از خواب بیدار می‌شوید، تخت خواب خود را مرتب کنید و سعی داشته باشید این مورد را به یک عادت صبحگاهی تبدیل کنید تا اتاقتان همیشه مرتب باشد، شاید هم این تاثیر در کل فضای خانه به چشم آید.

می‌توانید از نوعی روتختی و پتو استفاده کنید که به راحتی روی تخت خواب کشیده شده و صاف و مرتب باشد. هرچه تعداد کوسن و بالشت‌های روی تخت بیشتر باشد، مرتب کردن تخت خواب هم به کار دشوارتری تبدیل می‌شود.

۱۱. دستورالعمل روی محصولات را مطالعه نمی‌کنید

۱۵ عادت بد خانه داری

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که با انجام یکی از مراحل خانه تکانی، به دلیل نبود نتیجه مطلوب و مناسب مجبور به دوباره کاری شده باشید؟ یکی از دلایل این اتفاق این است که دستورالعمل نوشته شده روی محصولات را مطالعه نمی‌کنید. اکثر مواد شوینده به سرعت تاثیر نمی‌گذارند و نیاز به کمی زمان دارند تا آلودگی را شکسته و آن را از روی سطح بلند کنند، در این صورت کثیفی به راحتی تمیز شده و از بین می‌رود. ۳۰ ثانیه زمان بگذارید و دستورالعمل نوشته شده روی محصولات را بخوانید. در این صورت دیگر نیازی نیست ۳۰ دقیقه بیشتر برای از بین بردن لکه‌ها انرژی مصرف کنید.

۱۲. مواد شوینده قوی به کار می‌برید

درست همان گونه که استفاده بیش از اندازه در حجم ماده شوینده یک عادت اشتباه و بد است، استفاده از ماده شوینده بسیار قوی هم صحیح نیست. با استفاده از این مواد به جای آنکه تاثیر بهتری مشاهده کنید، آسیب بیشتری زده اید. چون شوینده‌های قوی ممکن است سطوح را از بین برده و خراب کنند یا برای حیوان خانگی و همچنین افراد خانه خطرناک باشند. یکی از مثال‌های خوب برای شوینده‌های قوی ماده سفید کننده کلر است.

این ماده یک ضدعفونی کننده مناسب به شمار می‌رود، ولی برای از بین بردن جرم و آلودگی مناسب نیست و گازی که متصاعد می‌کند، ممکن است سمی باشد. سعی کنید همیشه از ملایم‌ترین شوینده استفاده کنید و تاثیر مورد نظر را ببینید.

۱۳. گردگیری را در مرحله آخر انجام می‌دهید

بهتر است قبل از استفاده جاروبرقی، گردگیری خانه را انجام دهید. یک فضا باید از قسمت‌های بالایی تمیز شود، گرد و غبار روی سطح زمین بریزد تا بعد از آن جاروبرقی بتواند کثیفی و گرد و خاک را از روی سطح زمین پاک کند. یادتان می‌آید گفتیم یک دستمال ضدعفونی کننده نمی‌تواند کل دستشویی را تمیز کند؟ این نکته در مورد دستمال گردگیری یکبار مصرف هم صادق است. بعد از کمی کردگیری که دستمال به رنگ خاکستری در آمد، به سراغ دستمال دیگری بروید. زمانی که با دستمال کثیف به سراغ تمیز کردن سطوح می‌روید، دیگر گرد و غبار را از روی آن‌ها پاک نمی‌کنید، بلکه در حال انتقال و انتشار این آلودگی‌ها به سطوح دیگر هستید.

۱۴. کار‌ها را به طور کامل انجام نمی‌دهید

۱۵ عادت بد خانه داری

همه ما در حین انجام یک کار، حواسمان به چیز‌های دیگر پرت می‌شود و ممکن است کار را نصفه رها کنیم. ولی سعی کنید کاری که شروع کرده اید را تمام کنید و آن را به طور کامل انجام دهید. اگر میز اتو را در آورده و آن را وسط اتاق باز کرده اید، تا اتو کردن همه لباس‌های چروک به سراغ چک کردن شبکه‌های اجتماعی خود نروید. چنانچه فقط ۱۵ دقیقه فرصت دارید تا خانه را تمیز کنید، ابتدا وسایل اضافی و انباشته شده درون خانه را از جلوی چشم بردارید و هر کدام از آن‌ها را سر جای خود قرار دهید. اگر باز هم زمان پیدا کردید، می‌توانید به سراغ مراحل بعدی تمیزکاری بروید.

۱۵. صبر می‌کنید تا همه کار‌های خانه داری روی هم تلنبار شود

یکی از اشتباه‌ترین عادات خانه داری این است که صبر می‌کنید همه قسمت‌های خانه کثیف شود و همه مراحل تمیزکاری را با هم انجام می‌دهید. سعی کنید هر روز یکی از کار‌های خانه داری و تمیز کردن را انجام دهید، بر فرض ظرفشویی را خالی کنید، لباس‌ها را بشویید، جاروبرقی بکشید یا گردگیری کنید. با این روش همه کار‌های خانه روی هم تلنبار نمی‌شوند و مجبور نیستید انرژی و زمان زیادی را برای تمیز کردن خانه مصرف کنید.

منبع: thespruce

با اینا کرونا رو سر می‌کنیم!


روزنامه صبح‌نو – زهرا اردشیری: این روز‌ها ترس از کرونا و معضلات قرنطینه خانگی، دغدغه همه مردم شده و همه‌جا حرف از آن است، شاید خیلی‌ها با موضوع قرنطینه خانگی به راحتی کنار آمده باشند و خیلی از مردم هم هنوز آن را یک راه غیرممکن و دشوار پیش روی خود ببینند. اما به گفته سازمان جهانی بهداشت، قرنطینه خانگی اولین و آخرین راه مصون ماندن و جلوگیری از این بیماری است.

شاید فکر اینکه در قرنطینه چه کار‌هایی کنید که نه تنها زمان‌تان به هدر نرود بلکه از هر روزتان استفاده هم کرده باشید تبدیل به یکی از دغدغه‌هایتان شده باشد. ما پیشنهاد‌هایی برای شما داریم، اما اول از هر چیز مواظب باشید تمرکز بیش از حد بر روی بیماری جسمی و مقابله با آن، شما را از نظر سلامت روانی به هم نریزد. کمی فکر کنید. به کار‌هایی فکر کنید که همیشه دوست داشتید در خانه و در کنار فرزندان‌تان انجام دهید. وقتش الان است.

به جای ترس از کرونا با کتاب خواندن آشتی کنید

با اینا کرونا رو سر می‌کنیم

پیشنهاد ما به شما این است که چند کتاب را برای دوران قرنطینه خانگی خود انتخاب کنید. با خودتان عهد کنید که چند کتاب از چند نویسنده خوب را در این دوران مطالعه کنید. خواندن یک کتاب جدید، مزایای زیادی دارد. حالا هم که همه چیز به صورت اینترنتی در دسترس است، به راحتی و بدون اینکه از خانه خارج شوید، می‌توانید فهرست بهترین کتاب‌ها را ببینید و از هرکدام که خوشتان آمد، آن را خریداری و مطالعه کنید. درحقیقت، اگر به‌دنبال چیزی هستید که گذر زمان را در این روز‌ها ساده کند، بهتر از کتاب پیدا نمی‌کنید! البته حتماً لازم نیست تا کتاب‌های تازه بخرید. خواندن دوباره یک کتاب قدیمی هم حس و حال خوبی دارد و به گذران وقت کمک زیادی می‌کند. برای بچه‌های بزرگ‌تر که خودشان می‌توانند کتاب بخوانند، بازی‌هایی بر مبنای محتوای کتاب ترتیب دهید. بزرگ‌تر‌ها را تشویق کنید نقدی بر کتابی که خوانده‌اند بنویسند یا آن را با نوشتن متنی به دیگران معرفی کنند.

استعدادت را شکوفا کن

گاهی اوقات، خانه ماندن می‌تواند به یک موهبت تبدیل بشود. اگر همیشه دلتان می‌خواست وقتی برای نوشتن داشته باشید یا شعری بسرایید، الان همان زمانی است که می‌توانید از آن استفاده کنید! اگر فکر می‌کنید صدای خوبی دارید، تمرین‌های آواز به راحتی در اینترنت پیدا می‌شوند. اگر کشیدن نقاشی شما را سر ذوق می‌آورد، می‌توانید این روز‌ها انجامش بدهید! اجازه بدهید، ظهور اتفاق ناگواری مانند کرونا زاویه دید تازه‌ای درشما ایجاد کند. این نکته را به خاطر داشته باشید که کرونا می‌گذرد، اما زمان هیچ‌وقت به عقب برنمی‌گردد.

به کودک‌تان مجال آشپزی بدهید

یکی دیگر از سرگرمی‌ها و بازی‌های جالب برای سرگرم کردن و کنترل کودکان در روز‌های خانه‌نشینی و قرنطینه به‌خاطر کرونا که در روز‌های آلودگی هوا یا روز‌های برفی و بارانی هم به کار می‌آید آشپزی کردن است. اگر چه سرگرم شدن با کاری مثل آشپزی زمستان و تابستان نمی‌شناسد، اما در روز‌های کرونایی برای سرگرم کردن کودکان حسابی جواب می‌دهد. به فرزندتان اجازه دهید در آشپزخانه راحت باشد و به شما در آشپزی کمک کند. این روش یکی از بهترین ترفند‌ها برای علاقه‌مند کردن کودکان بد غذا به غذا خوردن هم هست. درست کردن انواع پیتزا، کیک و دسر برای بچه‌ها بسیار جذاب است. چند دستور آشپزی که هم شما و هم کودک‌تان از آن لذت ببرید را برای این روز‌ها آماده کنید. البته آشپزی می‌تواند برای همه اعضای خانواده جذاب باشد.

پیش به سوی ورزش

اگر چندان حوصله تفریحات آموزشی را ندارید، بدون شک بهترین گزینه پیش روی شما، ورزش کردن است! شاید بپرسید که چطور می‌توان در خانه ورزش کرد؛ به‌خصوص اینکه امروزه همگی به باشگاه رفتن عادت کرده‌اند؛ اما واقعیت این است که ورزش‌های زیادی را می‌توان در خانه و بدون عصبانی کردن خانواده و همسایه‌ها انجام داد! در این زمینه اپلیکیشن‌های گوناگونی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را روی گوشی خود نصب کنید و به بدن خود نرمشی بدهید.

بهترین زمان برای بازی، بازی، بازی

با اینا کرونا رو سر می‌کنیم

این روز‌ها که به‌دلیل شیوع ویروس کرونا اعضای خانواده بیشتر در کنار هم هستند و به‌دلیل قرنطینه دیگر خبری از دورهمی‌های فامیلی یا تفریحات خارج از خانه نیست، شاید بهترین انتخاب برای سرگرم شدن و استراحت دادن به ذهن برای دوری از اخبار منفی این باشد که گوشی‌های تلفن همراه خود را کنار بگذارید و کلافگی این روز‌ها را با بازی‌های خانوادگی جبران کنید. خانواده‌ها می‌توانند با کمی ذوق، خلاقیت و بازی این روز‌ها را به ماندنی‌ترین روز‌های زندگی خود تبدیل کنند و کانون دورهمی خود را به فضایی شاد و دلنشین تبدیل کنند؛ بازی‌هایی که علاوه بر تقویت قدرت فکر و حافظه، باعث افزایش نشاط در خانه می‌شود.

پژوهش‌ها نشان داده که بازی‌های فکری، «استرس» را کاهش داده، به تعادل روانی کمک کرده و «احساس آرامش» را تقویت می‌کنند. تصور بر این است که بازی‌های فکری، امکانِ فرار از افکار آزاردهنده روزانه را برای افراد فراهم می‌کند به علاوه برای بچه‌هایی که ساعات نسبتاً طولانی روز را در مدرسه و کنار همسالان خود می‌گذراندند، خانه‌ماندن و بیکار بودن آسان نیست. در شرایطی که بیرون از خانه بودن و تفریحات عمومی توصیه نمی‌شود، می‌توانید راه‌هایی پیدا کنید که بر‌اساس آن اوقات فراغت بچه‌ها را در محیط خانه برنامه‌ریزی کنید: انجام بازی‌های فکری علاوه بر اینکه می‌تواند خانواده‌ها را گردهم جمع کند، بر تقویت قدرت فکر و حافظه، افزایش روحیه و بالارفتن نشاط و شادابی در خانه و بین اعضای خانواده منجر می‌شد. بازی‌هایی نظیر مکعب روبیک، دومینو، دوزبازی، جدول سودوکو، برج جنکا، پنتاگو، آبلون، پل ماکارونی و اتللو جزو بازی‌های فکری هستند که می‌تواند به خوبی اوقات فراغت خانواده‌ها در خانه را پر کند.

درس خواندن را هم در برنامه بگذارید

خانواده‌هایی که بچه‌های محصل دارند، حواس‌تان باشد که این روز‌ها رسانه ملی آموزش‌های درسی برای دانش‌آموزان پخش می‌کند. مساله آموزش از راه دور که این روز‌ها با تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها به نکته مهمی بدل شده؛ هم از طریق شبکه‌های اجتماعی می‌تواند صورت بگیرد و هم از بستر‌های دیگری همچون وبسایت‌های تعاملی و آموزشی که این روز‌ها برای آموزش فرزندان ایران تلاش خود را انجام می‌دهند. رسانه ملی در همین راستا تلاش کرده تا دانش‌آموزان سراسر ایران را همچنان در کنار سیستم آموزشی نگه‌دارد و از طریق بستر آنلاین آن‌ها را از محیط و کلاس درس دور نکند. پس حواس‌تان باشد تا این آموزش‌ها را از دست ندهید و بچه‌ها را تشویق کنید تا چند ساعت از روز را پای برنامه‌های درسی‌شان بگذرانند تا خلاء‌های آموزشی جبران شود.

سریال یا فیلم خوب برای تماشا پیدا کنید

سریال‌های نمایش خانگی برای شروع خوب هستند. کافی است جست‌و‌جو کنید تا با فهرست بلندبالایی از بهترین فیلم‌ها و سریال‌های خوب ایرانی مواجه شوید. فیلم‌ها می‌توانند برای چند ساعتی شما را سرگرم کنند. سعی کنید فیلم‌های خانوادگی را در این ایام برای تماشا انتخاب کنید تا همه کوچکتر‌ها هم بتوانند تماشا کنند. یکی دیگر از کار‌هایی که می‌توانید در زمانی که خانه هستید انجام بدهید، دیدن مستند است.

این نوع خاص از فیلمسازی سرشار از شگفتی‌ها و اطلاعات مختلف است که به شما کمک می‌کند تا هم چیز‌های تازه یاد بگیرید و هم زمان خود را صرف یک کار مفید کنید. برخلاف آنچه معمولاً افراد فکر می‌کنند، مستند‌ها انواع مختلفی دارند و از هر دری می‌توانند با شما سخن بگویند. تنها کاری که لازم است انجام بدهید، این است که کمی در اینترنت برای یافتن مستند دلخواه‌تان جست‌و‌جو کنید! این ایده آنقدر جذاب است که ممکن است اصلاً متوجه موج کرونا و قرنطینه خانگی نشوید! البته پیشنهاد ما به شما این است که تمام ساعات خود را پای تماشای فیلم نگذارید، کار‌های جذاب‌تری هم می‌توانید انجام دهید.

تماس تصویری به لطف شبکه‌های مجازی

با اینا کرونا رو سر می‌کنیم

ترس از بیماری در کنار قرنطینه شدن خیلی از مردم و خودداری از رفتن به مهمانی، روحیه مردم را ضعیف کرده است. اما در چنین شرایطی هیچ چیز مانند تماس تصویری و گپ و گفت با اعضای خانواده و دوستان آرامش‌بخش و امید‌دهنده نیست؛ خیلی‌ها از قبل به پیام تصویری عادت داشتند و خیلی‌ها این روز‌ها در حال امتحان کردن این قابلیت هستند. اکثر شبکه‌های مجازی این قابلیت را دارند که شما با خانواده و نزدیکان‌تان تماس تصویری برقرار کنید. شبکه‌های مجازی این قابلیت را هم دارند که چند نفره گفتگو کنید. می‌توانید در فضای مجازی با دوستان و خانواده یک دورهمی جذاب راه بیاندازید.

دستی به سر و روی خانه بکش

علاوه بر همه این‌ها خانه تکانی هم کار‌هایی است که در این زمان می‌توان انجام داد. در نتیجه، می‌بینید که با وجود اینکه ماندن در خانه شاید گزینه جذابی به نظر نرسد، اما وقتی یک دستی به سر و گوش خانه بکشید حسابی حال‌تان جا می‌آید به علاوه خود را برای نوروز هم آماده کرده‌اید. شاید فکر کنید با وجود این بیماری و اخبار منفی که وجود دارد بهتر است اصلاً به خانه تکانی فکر نکنیم؛ اما اشتباه می‌کنید نظافت یعنی راه انرژی مثبت به خانه را باز کردن.

تفاوت‌های کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی


الماس چالوس: یک مرد، برای خوش لباس بودن باید به جزئیات توجه کند. ممکن است شما با فلسفه‌ی لباس‌های چندلایه آشنا باشید، انواع مختلف کت و شلوار‌ها را داشته باشید و بدانید چه نوع پارچه‌ای برای هر فصلی مناسب است، شاید بخواهید کت و شلوار سفارش دهید و بدانید که تفاوت اساسی بین کت و شلوار‌های سفارشی و حاضری چیست. اما بعضی جنبه‌های مد لباس مردانه مبهم‌تر از بقیه هستند. کت‌های حاضری یکی از این چیز‌ها هستند.

تفاوت‌های کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی

ما اغلب تفاوت زیادی بین کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی قائل نمی‌شویم. البته این کت‌ها از خیلی جهات شبیه هم هستند. اما تفاوت‌های ظریفی در این دسته از لباس‌ها وجود دارد که باید آن‌ها رابدانیم. شاید بپرسید چرا. دانستن این تفاوت‌ها افراد مبتدی را از اتفاقات ناخوشایند احتمالی نجات خواهد داد. مثلاً خواهند دانست که با کت اسپرت به یک مهمانی رسمی نروند یا سعی نکنند یک ژاکت ضخیم را زیر کت رسمی تنگ بپوشند. همچنین با تاریخچه و جایگاه هر یک از این کت‌ها در پوشاک مردانه آشنا خواهید شد که بسیار جالب است. مطلب را بخوانید تا با خاستگاه هر کت، ویژگی‌های بارز آنها، کاربرد و ظرفیت استایل سازی‌شان آشنا شویم.

کت اسپرت

تفاوت‌های کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی

کت اسپرت غیررسمی‌ترین کت در بین این سه کت است که معمولاً کمتر از بقیه ساختاریافته و بیشتر از همه برای استایل خیابانی (کژوال) مناسب است. چند دهه‌ی قبل، کت اسپرت دقیقاً همانطور که از اسمش برمی‌آید، برای عملکرد خاصی طراحی شد، یعنی این کت چیزی بود که مردان هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی مثل تیر اندازی و شکار استفاده می‌کردند.

مردان کت‌های اسپرت را صبح‌ها و یا مواقعی که نیاز به کت رسمی نبود، می‌پوشیدند. در گذشته، کت‌های اسپرت چیزی لوکس به حساب می‌آمدند، چون بیشتر مرد‌ها فقط توانایی تهیه‌ی یک دست کت و شلوار را داشتند که جایگزینی برای آن نداشتند. با گذشت زمان، با فراوان و ارزان‌تر شدن لباس، کت اسپرت رابطه‌اش را با فعالیت‌های بیرون از منزل از دست داد و در عوض به یکی از اجزای اصلی استایل کژوال و در عین حال سطح بالا تبدیل شد.

ویژگی‌های بارز

  • تنوع گسترده‌ی رنگ و طرح
  • راحت‌تر و گشادتر از بقیه‌ی کت‌ها هستند و امکان پوشیدن چند لایه لباس از زیر آن و حرکت بیشتر وجود دارد
  • بعضی وقت‌ها (نه همیشه) وصله‌ی آرنج، چاک، جیب کوچک و پیلی دارند

پارچه‌های اصلی

  • فلانل
  • تویید
  • پامرغی
  • جناغی

نکاتی برای ست کردن

از آنجا که این کت کمتر از بقیه رسمی است، می‌توانید آن را با شلوار جینتان ست کنید. جالب اینجا است که هر چه رنگ و بافت شلوار با کتتان متفاوت‌تر باشد، ترکیب بهتری به وجود خواهد آمد. کت اسپرت معمولاً گشادترین کت شما است، پس به راحتی می‌توانید آن را روی پلوور، یقه‌اسکی یا هر لباس ضخیم دیگری بپوشید (اما با هر نوع تیشرت استاندارد یا پیراهن دکمه‌دار هم به خوبی ست می‌شود).


بلیزر

تفاوت‌های کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی

بلیزر شیک‌تر از کت اسپرت است و از نظر رسمی بودن، مابین کت‌های اسپرت و کت‌های رسمی قرار دارد. کت بلیزری که ما امروزه می‌شناسیم، ریشه در اوایل سال‌های ۱۸۰۰ دارد؛ کاپیتان کشتی جنگی HMS Blazer، دستور داد کت‌های کوتاه و با دکمه‌های برنجی دوطرفه برای خدمه آماده کنند تا در حضور ملکه ویکتوریا که در ۱۸۳۷، از کشتی بازدید می‌کرد بپوشند. در کمال تعجب، ملکه به قدری از آن‌ها خوشش آمد که محبوبیت آن‌ها بالا رفت و کمی بعد جزئی از یونیفرم استاندارد شد. این کت مردانه در هر دو زمینه‌ی کاری و تفریحی در سرتاسر اروپا محبوب شد و در اوایل قرن بیستم به صحنه‌ی مد ایالات متحده سفر کرد.

ویژگی‌های بارز

  • بسیار پرکاربرد- به راحتی می‌توانید در موقعیت‌های رسمی یا غیر رسمی آن را بپوشید
  • به طور سنتی به رنگ سرمه‌ای است، اما امروزه در طیف وسیعی از رنگ‌ها وجود دارد (با این حال، اگر فقط یک کت بلیزر دارید، سرمه‌ای را انتخاب کنید)
  • در انواع دو دکمه‌ی یک طرفه، سه دکمه‌ی یک طرفه و شش دکمه‌ی دوطرفه وجود دارد
  • شانه‌اش ساختاریافته‌تر از کت اسپرت و از آن تنگ‌تر است
  • در نوع سنتی آن از دکمه‌های طلا، نقره یا صدف مروارید استفاده می‌شد (اما امروزه از هر دو نوع دکمه‌های رسمی و غیررسمی دیده می‌شود)

پارچه‌های اصلی

  • پشم تابیده
  • سرژ
  • کشمیر
  • فلانل
  • فرِسکو
  • نکاتی برای ست کردن

برای استایل غیررسمی، می‌توانید آن را با شلوار جین، یا شلوار‌های کتان رنگی یا خاکی ست کنید. برای استایل رسمی‌تر از شلوار فلانل یا پارچه‌ای استفاده کنید. هرچند بلیزر با هر چیزی، از تیشرت گرفته تا یک یقه اسکی ضخیم، هماهنگ می‌شود، با پیراهن دکمه‌دار و کراوات (یا پاپیون) ظاهر کلاسیک‌تری پیدا می‌کند. پرکاربرد بودن بلیزر این اجازه را به شما می‌دهد که آن را با کفش‌های متنوع بپوشید؛ کفشتان را متناسب با میزان رسمی بودن شلوارتان انتخاب کنید. با شلوار فلانل بهتر است چیزی مثل کفش چرمی سگک‌دار و آکسفورد بپوشید. شلوار‌های جین و کتان‌های رنگی با لوفر یا هر کفش غیررسمی دیگری ست می‌شود.


کت رسمی

تفاوت‌های کت اسپرت، بلیزر و کت رسمی

این کت رسمی‌ترین گزینه از بین این سه کت و قدیمی‌ترین و بدون شک سنتی‌ترین و محبوب‌ترین نوع است. مهم‌ترین وجه تمایز این کت با بقیه این است که باید با شلواری که دقیقاً از پارچه‌ی خود کت دوخته شده، همراه شود. تاریخچه‌ی کت و شلوار‌هایی که ما امروزه می‌شناسیم و لباس تجاری محسوب می‌شوند، به قرن‌های ۱۸ و ۱۹ میلادی می‌رسد که کت و شلوار‌های مورنینگ در اروپا عرضه شد. تاکسیدو‌ها کمی بعد از آن‌ها آمدند و فقط توسط مردان طبقه‌ی اشراف در مراسم‌های عصرگاهی پوشیده می‌شدند. کت و شلوار‌های امروزی اولین بار توسط نخبگان اواخر قرن نوزدهم پوشیده شد. امروزه کت رسمی و شلوار هماهنگ با آن جزء اجتناب ناپذیر لباس تجاری و مهمانی‌های شبانه‌ی مردان است.

ویژگی‌های بارز

  • باید با شلوار و گاهی با جلیقه‌ای از پارچه‌ی هماهنگ با خودش ست شود
  • از نظر رنگ و تزئینات، ساده‌ترین نوع کت است. معمولاً در رنگ‌های خنثی و طرح‌های ساده (راه راه باریک، پامرغی، پنجره‌ای، کاملاً ساده و …) دیده می‌شود، مگر این که به سفارش مشتری دوخته شود.
  • تنگ‌تر از بقیه‌ی کت‌ها است و بنابراین نباید از زیر آن چند لایه لباس پوشید

پارچه‌های اصلی

  • کشمیر
  • پشم تابیده
  • کتان
  • شیرشکری
  • پنبه
  • ابریشم

نکاتی برای ست کردن

کت‌های رسمی باید فقط با شلوار هم‌جنس خودشان پوشیده شوند. شاید بخواهید در بعضی موقعیت‌ها آن‌ها را با شلوار‌های جین و کتان ظریفتان بپوشید، اما هرگز در مهمانی‌های رسمی این کار را نکنید. از آنجا که این کت‌ها برای پوشیده شدن از روی چند لایه لباس طراحی نشده‌اند، بهتر این است که با پیراهن دکمه‌دار و در صورت نیاز با ژیله‌ی نازک پوشیده شود. طبیعی است که کفش رسمی بهترین گزینه برای ست کردن با کت رسمی است.

امیدواریم این مطلب برای شما راهگشا باشد. با این که این سه نوع کت را می‌توان بعضی وقت‌ها به جای هم استفاده کرد، توجه به تفاوت‌های اصلی‌شان اهمیت زیادی دارد. برای مثال، اگر می‌خواهید بلوز یقه‌اسکی یا چند لایه لباس بپوشید، بهترین انتخاب شما کت اسپرت خواهد بود. اگر به مراسمی در یک شرکت دعوت شده‌اید، کت و شلوار دو یا سه‌تکه را بپوشید (مگر این که شرکتی که در آن کار می‌کنید یا مراسمی که به آن دعوت دارید، زیاد رسمی نباشد). در هر حال، این سه مدل کت برای همه گزینه‌هایی عالی هستند و هر کدام از آن‌ها در جذابیت شما در موقعیت‌های روزمره گرفته تا رسمی نقش زیادی دارد.

منبع: ties

اگر آجیل شب عید خریده‌اید، بخوانید


خبرگزاری ایسنا: اگر جزو افرادی هستید که آجیل شب عید خریداری کرده و نگران شیوع ویروس کرونا از طریق آجیل هستید بنا بر گفته رئیس اتحادیه اجیل و خشکبار می‌توانید برای رفع این نگرانی آن‌ها را در خانه حرارت دهید.

اگر آجیل شب عید خریداری کرده‌اید، بخوانید

مصطفی احمدی در گفتگو با ایسنا، با تاکید بر رعایت بهداشت آجیل از فرآوری تا فروش گفت:طبق دستورالعمل ابلاغ شده به اعضای اتحادیه آجیل و خشکبار، بایستی حتما بر روی تمام آجیل و خشکبار سلفون کشیده شود و امکان تست توسط مشتری نیز وجود ندارد. از طرفی مشتری و فروشندگان حق دست زدن به آجیل و خشکبار را ندارند و فروشندگان موظفند حتما از دستکش و ماسک استفاده کرده و بهداشت فردی را رعایت کنند. همچنین در ورودی مغازه‌ها نیز بایستی افرادی ایستاده و به مشتریان مواد ضدعفونی کننده دهند تا مشکلی برای جنس ایجاد نشود.

وی ادامه داد: به کارگاه‌های فرآوری آجیل نیزاعلام کردیم که افراد باید هنگام ورود به هر بخش از کفش‌های متفاوتی استفاده کنند و مشتریانی که سال‌های قبل از پای دستگاه فرآوری به صورت عمده آجیل را خریداری می‌کردند نیز حق ورود به کارگاه را ندارند.

اگر آجیل شب عید خریداری کرده‌اید، بخوانید

رئیس اتحادیه آجیل و خشکبار با بیان اینکه توصیه می‌کنیم امسال از آجیل فرآوری شده بیشتر استفاده شود تا خام، گفت: همه اجناس فرآوری شده بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ درجه سانتی گراد حرارت داده می‌شوند و در این دما ویروسی باقی نمی‌ماند. همچنین اگر بعد ازخرید مشتری حساسیت بیشتری داشت می‌تواند با استفاده از مایکرویو یا روی گاز پروسه حرارت دهی را انجام دهد.

به گفته وی پروسه حرارت دهی مجدد بر روی آجیل تاثیری در کیفیت آجیل نخواهد گذاشت ومردم با خیال راحت می‌توانند این کار را انجام دهند.

برنامه‌ریزی درسی در نوروز برای کنکوری‌ها


الماس چالوس: ایام تعطیلات نوروز همیشه برای کنکوری‌ها دوران طلایی محسوب شده و می‌شود. اما امسال که این ایام با دوران قرنطینه همزمان شده نسبت به قبل فرصت مناسب‌تری برای درس‌ خواندن کنکوری‌ها و پشت کنکوری‌ها است.

همان گونه که در یک مسابقه‌ی دوی استقامت چند صد متر پایانی اهمیتی فوق العاده دارد در مسابقه‌ی استقامت آماده شدن برای کنکور هم ماه‌های پایانی بسیار مهم و سرنوشت ساز است.

به طور کلی این ایام نقطه‌ی عطفی در روند آماده سازی دانش آموزان برای کنکور به حساب می‌آید. بسیاری که تا قبل از تعطیلات نوروز دوام آورده اند و خوب درس خوانده اند خسته می‌شوند و شما می‌توانید آن‌ها را پشت سر بگذارید. از طرفی اگر شما به عنوان داوطلب کنکور تا قبل از تعطیلات نوروز از برنامه‌ی درسی خود عقب افتاده اید یا به دلیلی نتوانسته اید عملکرد مناسبی داشته باشید، این ایام آخرین فرصت برای باقی ماندن در رقابت است.

برنامه ریزی درسی در نوروز برای کنکوری ها

پیش از پرداختن به نکات مهم و پر اهمیتی که بهتر است برای مطالعه در ایام نوروز در خاطر داشته باشید، بهتر است به مهمترین نکته یعنی برنامه ریزی بپردازیم. اگر تا به حال برای تعطیلات نوروزتان برنامه ریزی نکرده اید باید بگویم اندکی دیر شده و باید بجنبید. بدون یک برنامه مطالعاتی دقیق نمی‌توانید بیشترین استفاده را از تعطیلات ببرید. هیچ کس بهتر از خود شما و مشاورتان از وضعیت شما پیش از شروع تعطیلات آگاه نیست و نمی‌تواند برای این ایام برنامه ریزی کند. بهتر است در این برنامه ریزی تعداد روز‌های مطالعه و همچنین استراحت مشخص شده باشد و دقت برنامه ریزی در آن حد باشد که بدانید در روز سوم در نوبت عصر چه دروسی قرار است خوانده شود. می‌توانید بعد از پایان هر روز، موفقیت آمیز بودن مطالعه آن روز را علامت بزنید و نکاتی را که فکر می‌کنید بعد‌ها نیاز پیدا می‌کنید را یادداشت کنید.

دقت داشته باشید هدف اصلی شما در تعطیلات عید، فقط و فقط جبران کردن عقب افتادگی هاست نه پیش افتادن از سرفصل‌های درسی. بسیاری از دانش آموزان گمان می‌کنند استفاده مفید از روز‌های تعطیلات نوروز در این است که از سرفصل‌های آزمون آزمایشی جلو بیفتند و یا دروسی که باید بعد از عید بخوانند را در نوروز به اتمام برسانند. اما واقعیت این است که بعد از عید بصورت دومینو وار شما وارد رویداد‌هایی می‌شوید (امتحانات میان ترم، امتحانات نهایی و دوران جمع بندی) که دیگر فرصتی برای شما باقی نمی‌گذارند؛ بنابراین اینکه مثلا چند ماه پیش فلان فصل فلان کتاب را نخواندید یا فلان مبحث را نتوانستید کنکوری بخوانید هیچ گاه فرصتی برای رسیدگی نخواهید یافت مگر در ایام نوروز. پس حتما برنامه ریزی کنکوری در ایام تعطیلات عید نوروز را با محوریت جبران عقب افتادگی‌ها پیش ببرید.

برنامه ریزی درسی در نوروز برای کنکوری ها

بهتر است برای جمع بندی دروس در تعطیلات، اول مرور سال دوازدهم یا همان سال اول پیش دانشگاهی را در اولویت قرار دهید. بعد از آن سراغ جمع بندی دروس پایه بروید. از آنجا که به هر حال قرار است دروس سال دوم پیش دانشگاهی را امتحان دهید، درنتیجه بعدا مجبور به مطالعه‌ی آن‌ها خواهید شد، پس نیازی نیست که آن‌ها را در این ایام بخوانید.

تفاوت اصلی ایام تعطیلات نوروز با مطالعه‌ی شما در روز‌های عادی در آن جاست که کل روز رادر اختیار دارید. بیشتر داوطلبان کنکور، سال منتهی به کنکور دانش آموز هستند و باید بخشی از روز را به مدرسه بروند. بهتر است در این ایام زمان‌های مطالعه روزانه تان را به دو قسمت صبح و عصر تقسیم کنید و با توجه به توان و سابقه تان در هر بخش ۵ ساعت یا بیشتر مطالعه کنید.

شکل کلی مطالعه شما در ایام نوروز نیازی نیست متفاوت با برنامه مطالعاتی عادی شما باشد. بهتر است ۶۰ درصد زمان را به دروس اختصاصی و ۴۰ درصد را به دروس عمومی اختصاص دهید. بعد از اتمام مطالعه‌ی هر مبحث ۱۵ دقیقه استراحت کنید. پیشنهاد می‌شود تست‌های دروس اختصاصی در همان روز مطالعه و تست‌های دروس عمومی روز بعد از مطالعه زده شود.

فراموش نکنید که هرچقدر هم عزمتان برای استفاده بهینه از تعطیلات نوروز جزم باشد باز هم نباید استراحت را فراموش کنید. مطالعه‌ی مستمر و فشرده آن هم در ایامی که بقیه‌ی افراد خانواده مشغول استراحت و تفریح هستند می‌تواند روحیه‌ی شما را دچار مشکل کند. فراموش نکنید به هر حال تا پایان این ماراتن چند ماه پر فشار دیگر باقیست و مهم است تا روز آخر روحیه‌ی شما دچار اشکال نشود. در مورد مطالعه و استراحت در این ایام ۲ تئوری رایج وجود دارد.

عده‌ای اول استراحت می‌کنند و روز‌های باقی مانده را صرف مطالعه می‌کنند و عده‌ای بر عکس، روز‌های ابتدایی تعطیلات را صرف برنامه‌ی مطالعاتیشان می‌کنند و در روز‌های پایانی تعطیلات چند روزی استراحت می‌کنند. البته تصمیم گیری در مورد تمام این مسائل بستگی به خلق و خوی شما و البته مقدار مطالعه‌ی شما قبل از تعطیلات دارد، اما به طور کلی با توجه به این که ممکن است در صورت استفاده از تئوری اول بعد از استراحت برای مطالعه زمان کافی نداشته باشید، پیشنهاد می‌شود ایام استراحت را بعد از ایام مطالعه قرار دهید.