سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز‌هایی که باید بدانید


برترین‌ها: با تولد یک فرزند جدید در خانواده، همه اعضا و به‌خصوص پدر و مادر به دنبال آن هستند که آرامش و آسایش لازم را برای او فراهم آوردند. به همین دلیل نیز به دنبال خرید وسایلی می‌روند که فرزند و نوزاد دلبندشان بتواند ایمنی لازم را داشته باشد و به راحتی زندگی کند. به همین دلیل هم هست که معمولاً والدین زمان و البته هزینه نسبتاً زیادی را برای خرید سیسمونی نوزاد خود صرف می‌کنند. در این میان انتخاب سرویس خواب نوزاد برای اتاق خواب نوزاد از اهمیت بسیاری برخوردار است. به همین خاطر نیز خرید محصولاتی باکیفیت و مناسب، شرط مهمی برای راحتی و امنیت نوزادان به شمار می‌رود. در این مطلب با شما هستیم تا به طور مفصل به موضوع سرویس خواب نوزاد بپردازیم.

سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز‌هایی که باید بدانید

درباره سرویس خواب نوزاد

به طور کلی سرویس خواب نوزاد شامل اجزایی مثل گهواره نوزادی، تخت خواب، کمد نوزادی، پتو و لحاف کودک، دراور، کمد و… می‌شود. در این میان می‌توان حتی ست لحاف، تشک و بالش را نیز در میان سرویس خواب نوزاد در نظر گرفت. اما مهم‌ترین نکته‌ای که در رابطه با سرویس خواب نوزاد می‌توان اشاره کرد آن است که الیاف سرویس خواب نوزاد باید ضد حساسیت باشد و با لطافتی که دارد راحتی و آسایش فرزند شما را فراهم کند، چراکه پوست لطیف و حساس نوزادان می‌تواند به راحتی در معرض آسیب قرار بگیرد.

معمولاً می‌توان گفت که استفاده از تخت خواب نوزاد در ابتدای تولد فرزند شما تا ماه‌های اول آن چندان به کار نمی‌آید و شما می‌توانید فرزند خود را تا دو یا سه‌ماهگی خود بر روی گهواره و یا در کنار خود قرار دهید. به همین دلیل هم می‌توان تخت خواب نوزاد را در ماه‌های بعد مورداستفاده قرار داد.

مسئله مهمی که باید در رابطه با خرید سرویس خواب نوزاد در نظر داشته باشید آن است که محصول موردنظر دوام و کیفیت خوبی داشته باشد تا بتواند راحتی و امنیت خوبی را برای فرزند شما فراهم کند؛ بنابراین برای انتخاب سرویس نوزاد در وهله اول باید با یک بررسی همه‌جانبه ببینید که به دنبال چه نوع تخت و کمد‌هایی هستید، چراکه زیبایی آن تنها معیار انتخاب نیست، بلکه کیفیت و دوام آن نیز شرط اصلی به شمار می‌آید.

بنا بر تمامی چیز‌هایی که گفته شد به طور کلی می‌توانیم معیار‌هایی مانند اندازه و ابعاد، ارتفاع و قابلیت تنظیم، دوام، ست ملحفه و تشک، لوازم تزئینی و اکسسوری، جنس و متریال و… را به عنوان معیار‌های مهم و تأثیرگذار یک سرویس خواب نوزاد خوب در نظر بگیریم.

سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز‌هایی که باید بدانید

استاندارد‌های سرویس خواب نوزاد

به طور کلی برای انتخاب سرویس خواب نوزاد در قدم اول باید قد و وزن نوزاد خود را در نظر داشته باشید، چراکه به صورت کلی استاندارد ثابتی برای خرید سرویس خواب نوزاد وجود ندارد. معمولاً بسیاری از والدین ترجیح می‌دهند که برای نوزاد خود سرویس خوابی تهیه کنند که بتوان آن را تا مدتی بعد هم استفاده کرد، حتی تا زمانی که فرزند شما به کودکی برسد.

به همین دلیل هم شما می‌توانید به سراغ مدل‌هایی بروید که قابل تنظیم هستند و می‌توان قد آن‌ها را بر اساس رشد کودک بلندتر کرد؛ بنابراین می‌توان گفت که مسئله ارتفاع سرویس خواب نوزاد می‌تواند تأثیر بسیاری در انتخاب شما داشته باشد. طبیعی است که قابلیت تغییر ارتفاع آن می‌تواند از نظر اقتصادی نیز برایتان به‌صرفه باشد.

علاوه بر این شما می‌توانید تخت خواب نوزاد خود را به گونه انتخاب کنید که در طراحی آن برای جلوگیری از افتادن و سقوط فرزند شما، لبه‌های بلند و یا نرده‌هایی قابل جابه‌جایی تعبیه شده باشند؛ بنابراین به طور کلی باید بگوییم که بررسی استاندارد‌های سرویس خواب نوزاد کاملاً به قد و وزن فرزند شما و همین‌طور مدل سرویس خواب نوزاد که در نظر دارید باز می‌گردد.

استقامت سرویس خواب نوزاد

همان‌طور که پیش از این نیز اشاره کردیم دوام سرویس خواب نوزاد نیز مسئله بسیار مهمی است. امروزه بسیاری از سرویس خواب نوزاد‌هایی که در بازار موجود هستند به لحاظ طراحی فانتزی خود کیفیت لازم را ندارند و در نتیجه بعد از گذشت زمان کمی خراب می‌شوند. در نتیجه اولین مسئله‌ای که باید در نظر داشته باشید استحکام و دوام آن است.

سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز‌هایی که باید بدانید

استقامت سرویس خواب نوزاد را می‌توان تا حدودی در زمان خرید محصول بررسی کرد. برای مثال شما می‌توانید تخت خواب نوزاد را تکان دهید و پایه‌های زیرین آن را بررسی کنید. بدیهی است که لق زدن و یا محکم نبودن این پایه‌ها یک ملاک تأثیرگذار در عدم استحکام آن خواهد بود. علاوه بر این، قطعات سرویس خواب نوزاد نیز مسئله مهم و تأثیرگذاری در استقامت آن به حساب می‌آیند. به همین دلیل نیز در زمان خرید باید حتماً نحوه اتصالات را موردبررسی قرار دهید. اگر بست‌ها و اتصالات محصول موردنظر شما به خوبی صورت نگرفته بود باید این اطمینان را به شما بدهیم که پس از گذشت زمان کمی، سرویس خواب نوزاد شما از هم جدا خواهد شد!

مسئله دیگری که می‌تواند در استحکام سرویس خواب نوزاد مؤثر باشد ظرفیت تخت خواب است. امروزه سرویس خواب‌های بسیاری در بازار موجود هستند که با کوچک‌ترین حرکت فرزند شما می‌شکنند! بنابراین باید به دنبال محصولاتی باشید که استحکام لازم برای حرکت‌های فرزند شما را داشته باشند.

لوازم تزئینی سرویس خواب نوزاد

همان‌طور که پیش از این نیز گفته شد، بسیاری از انواع سرویس خواب نوزاد که امروزه در بازار ساخته شده و به فروش می‌رسند به شدت فانتزی بوده و لوازم و تزئینات آن‌ها نیز بسیار زیاد است، در نتیجه توجه و دقتی که بر روی کیفیت و استحکام محصول صورت گرفته به مراتب کاهش یافته است. توصیه‌ای که برایتان داریم این است که در وهله اول اولویت‌های مهم‌تری را در نظر داشته باشید و بعد از آن به موضوع تزئینات سرویس خواب نوزاد بپردازید.

دقت کنید که وسایل تزئینی موجود در سرویس خواب نوزاد آسیبی به فرزند شما نزنند، چراکه در بسیاری از مواقع این قطعات جدا می‌شوند و در زمانی که شما در کنار فرزند خود نیستید می‌توانند برای او خطرناک باشند.

سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز‌هایی که باید بدانید

به طور کلی توصیه ما این است که تا جای ممکن به سراغ مدل‌های ساده‌تر سرویس خواب نوزاد بروید تا از بابت مسائل حاشیه‌ای آن‌ها اطمینان خاطر داشته باشید. طبیعی است که هر چه لوازم تزئینی سرویس خواب نوزاد و اکسسوری‌های آن بیشتر باشند، هزینه‌ها نیز به مراتب افزایش خواهند یافت.

جنس سرویس خواب نوزاد

یکی دیگر از مواردی که باید در زمان خرید سرویس خواب نوزاد خود در نظر بگیرید جنس آن است. به طور کلی بهترین جنس سرویس خواب نوزاد به ترتیب چوب، ام دی اف و همین‌طور نئوپان هستند، چراکه این متریال‌ها علاوه بر زیبایی، استحکام خوبی داشته و از طول عمر بالایی برخوردار هستند.

نکته‌ای که می‌توان در اینجا به آن اشاره کرد این است که شما باید تخت خواب نوزاد خود را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید، چراکه عدم تمیزی و نظافت اتاق خواب نوزاد می‌تواند باعث تجمع آلودگی و حشرات شده و سلامت فرزند شما را به خطر بیندازد.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند


برترین‌ها: روزگار بازی‌های غریبی دارد زمانی در همین مُلک، پیراهن آستین کوتاه هم ممنوع بوده! این روزها که بحث ممنوعیت حضور خانم‌ها در زورخانه مطرح شده، مروری بر ممنوعه‌های ایرانی، خالی از لطف نیست.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

معجون

در یک دوره اعلام کردند که فروش معجون، شیرموز و سالاد الویه در کل کشور ممنوع است. دلیل آن را هم وجود موارد گوناگون آلودگی و همچنین آلودگی‌پذیری بالای آن‌ها اعلام کردند و گفتند بهداشتی نیست! گرچه مدتی بعد بدون دلیل خاصی این ممنوعیت برداشته شد. البته صحت این ماجرا کاملا تاییدشده نیست، اما در فیلم سینمایی نهنگ عنبر در یکی از سکانس‌ها اشاره‌ای به این موضوع شد و گویا در دهه‌ی ۶۰ ممنوع شدنش دلایل دیگری نیز داشته است!

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

دستگاه ویدئو

بسیاری از ما هنوز خاطره ممنوعیت ویدئو را به یاد داریم. دیدن اکثر فیلم‌های دهه‌ی ۸۰ و ۹۰ سینمای آمریکا، در این ویدئو‌های غیرقانونی آن زمان اتفاق افتاده است. ویدئو‌هایی که داشتنشان جرم بود و نگهداری آن در مغازه‌ها حتی موجب به‌آتش کشیده شدن آن مغازه توسط برخی گروه‌های تندرو بود. اما در سال ۷۲ علی لایجانی وزیر وقت فرهنگ و ارشاد اسلامی از رفع ممنوعیت ویدئو خبر داد و این خبر آغازی بود بر پایان ممنوعیت ویدئو در کشور.

آستین کوتاه

در اوایل انقلاب پوشیدن لباس آستین‌کوتاه برای آقایان ممنوع بود. دلیل این ممنوعیت نیز خیلی مشخص نبود. اما تنها اطلاعاتی که از این قانون در دست بود، جلوگیری از تهاجم فرهنگی و رعایت حجاب آقایان بود. البته که در سال ۹۷ شنیده‌ها خبر از اعمال دوباره‌ی این ممنوعیت برای رانندگان تاکسی استان قزوین می‌داد. حتی طبق شنیده‌ها، در دهه‌ی ۶۰ اگر کسی با لباس آستین کوتاه دیده می‌شد، دست‌های او را رنگ می‌کردند! البته که صحت این ماجرا ثابت نشده و صرفا یک نقل از جوانان آن دهه می‌باشد.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

شطرنج

شطرنج، در ردیف نرد بود، و به دلیل برد و باخت و شرط‌بندی ممنوع اعلام شد. تا این که پس از تشکیل المپیاد‌های ورزشی و برگزاری مسابقه‌های قاره‌ای و بین المللی شطرنج، از آن جا که فکر و اندیشه و تدبیر در آن نقش اساسی داشت از نرد جدا شد و در ردیف برنامه‌های ورزشی قرار گرفت.

حمل ساز

در دهه‌ی شصت وخامت اوضاع فعلی را چندین برابر کنید حساب کار دستتان می‌آید. در کل هرنوع فعالیتی در زمینه‌ی موسیقی مشکل داشت. حمل یک ساز در سطح شهر از حمل مواد مخدر سخت‌تر بود. در آن زمان حتی نگهداری ساز در منزل شخصی ممنوع بوده و اگر کسی قصد نگهداری داشته، باید از وزارت ارشاد مجوز می‌گرفته است. در تصویر زیر نمونه‌ای از این مجوزها و همچنین تابلوهای ممنوعیت ساز در اماکن عمومی را ببینید.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

کراوات

در مورد حکم استفاده از کراوات و پاپیون در اسلام باید گفت دلیلی که صریحاً ناظر به ممنوعیت استفاده از چنین تزییناتی باشد وجود ندارد. اما برخی فقها با این برداشت که کراوات و پاپیون، لباس ویژه کفار بوده وشکل ظاهری آن نماد صلیب می‌باشد و مسلمانان نباید خود را شبیه کفار کنند، استفاده از این تزیینات را مصداقی برای تشبیه به کفار دانسته و به همین دلیل آن‌را ممنوع اعلام کرده‌اند. اما بعد از سال‌ها ممنوعیت، برای اولین بار تصویر کیروش با کروات در یکی از مسابقه‌های فوتبال از تلویزیون پخش شد.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

پخش مسابقات کشتی

در دهه‌ی ۶۰ پخش مسابقات کشتی از تلویزیون به دلیل لباس جذبی که کشتی‌گیران به‌تن داشتند کاملا به‌صورت غیرواضح پخش میشد. همچنین پخش برخی از مسابقات ورزشی همچون: بوکس، بیلیارد، زیبایی اندام، اتومبیل رانی و… بدون هیج دلیل خاصی ممنوع بود. البته در زمان حال ممنوعیت‌هایی مانند پخش مسابقات کشتی برداشته شده است، اما برخی رشته ‌های ورزشی ممنوعیت پخش مسابقاتشان همچنان به قوت خود باقی است.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

ممنوعیت تصویر زنان در سردر سینما‌ها

هیچ فیلمی اجازه نداشت در سردر سینماها از تصویر درشت قهرمان فیلم و یا هر گونه تصویری از زن های هنرپیشه استفاده کند چون تصویر درشت مرد یعنی قهرمان سازی و معرفی بازیگر زن فیلم، نوعی استفاده ابزاری از زن تلقی می شد و بر همین اساس، هنرپیشه ها و مجریان از زشت ترین افراد انتخاب می شدند!

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

ممنوعیت سگ

قوانینی در رابطه با حضور سگ در اماکن عمومی در ایران وجود ندارد، اما مقام‌های ایران اعلام کرده‌اند حضور سگ در اماکن عمومی در ایران ممنوع است و این شامل گرداندن سگ در کوچه و خیابان، پارک، خودرو و … هم می‌شود که این مورد عملاً امکان گرفتن خدمات دامپزشکی برای سگ‌ها را غیر ممکن می‌کند. گاهی در برخورد با فردی که این قانون را زیرپا گذاشته است اعمال قانونی صورت می‌گیرد که بسته به شرایط متفاوت است، می‌تواند بردن حیوان باشد یا اعمال جریمه‌ی نقدی. همچنین واردات غذای سگ و گربه از سال ۱۳۹۸ در ایران ممنوع شده است.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

ممنوعیت حضور زنان در ورزشگاه‌ها

ورود زنان به ورزشگاه‌ها برای تماشای فوتبال ممنوع است و همچنان این ممنوعیت برطرف نشده است. داورزنی در مورد علت ممنوعیت ورود بانوان به ورزشگاه گفت: خانم‌ها سال‌های ۲۰۱۰ به ورزشگاه می‌رفتند و مشکلی نبود، ولی در سال ۲۰۱۲ در بازی ایران و ژاپن که به میزبانی ایران انجام گرفت نرده‌ها شکسته شد و ازدحام جمعیت بوجود آمد. آن موقع اصلا چند نفر ماموریت داشتند که از راهرو‌ها عکس بگیرند.

این عکس‌ها آلبوم شد و به آیات عظام داده شد و از آن به بعد گفتند ممنوع است. بعد‌ها آلبومی به ما دادند که خانم‌ها کاکل‌شان بیرون است، مانتوی‌شان تنگ است یا غیره، اما ما هم آلبومی از خانم‌های محجبه تهیه کردیم که بدون مشکل در ورزشگاه حضور داشتند. اگر آن‌ها ۵۰ خانم را نشان دادند ما هزار خانم محجبه را نشان دادیم و بعد از آن رفته رفته شرایط بهتر شد. البته این موضوع تاکنون چندین بار مورد بازبینی قرار گرفته است اما تا به این لحظه قانونی تغییر نکرده است.

تمام چیزهای عجیبی که در ایران ممنوع بودند

مواردی که ایرلاین ها به شما نمی گویند


استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت به الی گشت تعلق دارد.

جوش‌هایی که به درمان جواب نمی‌دهند


هفته نامه سلامت: جوش‌های معمولی یا زیرپوستی معمولا در گروه رایج‌ترین شکایت‌های بیماران به متخصصان پوست طبقه‌بندی می‌شوند. در «میزگرد زیبایی» این شماره هم میزبان خانم جوانی هستیم که شکایت خود از جوش‌های مقاوم صورت‌شان را به این ترتیب عنوان کرده‌اند:

«۳۴ ساله هستم و از دوران نوجوانی، جوش‌های زیرپوستی زیادی می‌زنم. در دوره‌های مختلف از آنتی‌بیوتیک‌های متفاوتی که متخصصان پوست برایم تجویز کرده‌اند، استفاده کرده‌ام که متاسفانه این دارو‌ها فقط در دوران مصرف تاثیر داشته و بعد از قطع داروها، جوش‌ها بدتر شده‌اند. مدتی هم یک پزشک برایم مصرف داروی راکوتان را تجویز کرد که تا ۸ ماه بعد از مصرف این قرص هم جوش نزدم، اما پس از قطع مصرف دوباره جوش‌ها برگشتند.

من هم دیگر به پزشک مراجعه نکردم. جالب اینکه در دوران بارداری اصلا جوش نزدم، اما بعد از زایمان جوش‌ها با شدتی کمتر از قبل دوباره شروع شدند و مرا وادار به انجام دو دفعه زالودرمانی کردند. بعد از زایمان هم دو مرتبه به پزشک مراجعه کردم و داروی آزیترومایسین برایم تجویز شد. با اینکه این دارو را هم دو دوره خورده‌ام، باز هم جوش می‌زنم و این جوش‌ها در دوره عادت ماهانه و زمانی که عصبی هستم یا استرس دارم، بیشتر می‌شوند.

آزمایش هورمونی هم قبل از بارداری انجام دادم که خوب بود، اما احساس می‌کنم جوش‌هایم هورمونی‌اند، چون اصلا چرکی نیستند. در این مدت، بیشتر پزشکان برایم آزیترومایسین تجویز کردند که تاثیر چندانی هم نداشته و به‌دلیل شرایطم نمی‌توانم راکوتان مصرف کنم. حالا می‌خواستم بدانم که تکلیف من با این‌همه جوش‌های زیرپوستی که خوب هم نمی‌شوند، چیست؟»

جوش هایی که به درمان جواب نمی‌دهند

تشخیص زیرپوستی بودن یا نبودن جوش‌ها برعهده پزشک است

ندا احمدلو: اگر بخواهیم در مورد دلیل کلی ابتلا به انواع جوش‌ها بدانیم، باید چه مواردی را در نظر بگیریم؟

ضایعات آکنه‌ای یا جوش‌ها جزو بیماری‌های نسبتا شایعی هستند که تقریبا ۸۵ درصد مردم جهان، حتی موارد محدود یا خفیف آن‌ها را در طول زندگی تجربه می‌کنند. در برخی موارد ممکن است ضایعات جوش یا آکنه شدید به‌دلیل مواردی مانند عوامل ارثی، عوامل تغذیه‌ای، چرب بودن بیش از حد پوست یا اختلالات هورمونی، به‌خصوص در خانم‌ها، اتفاق بیفتد.

از نظر علمی، ابتلا به انواع جوش در خانم‌ها شایع‌تر است یا در آقایان؟

برخلاف باور عمومی که گمان می‌کنند خانم‌ها بیشتر از آقایان جوش می‌زنند، از نظر علمی و به‌دلیل تفاوت هورمونی بین خانم‌ها و آقایان، شدیدترین شکل‌های جوش در آقایان مشاهده می‌شود و جوش‌های مردانه معمولا عمیق، دردناک، چرکی و منتشر هستند. البته ناگفته نماند با اینکه خانم‌ها با شدت ملایم‌تری جوش می‌زنند، سیر بروز آکنه و درمان آن در خانم‌ها طولانی‌تر است. علاوه بر این، بروز جوش‌های جدید با افزایش سن در خانم‌ها بیشتر از آقایان اتفاق می‌افتد و ممکن است بسیاری از خانم‌ها حتی بعد از ۳۰ یا ۴۰ سالگی بیشتر از مردان در همین رده سنی با جوش‌های مختلف مواجه شوند.

همان‌طور که از سوال میزگرد این هفته متوجه شدید، این خانم ادعا می‌کنند از دوره نوجوانی دچار جوش‌های زیرپوستی هستند. آیا تشخیص نوع جوش یا زیرپوستی و نبودن آن توسط خود فرد امکان‌پذیر است؟

معمولا نه، یک اصطلاح رایج میان پزشکان درباره جوش‌های زیرپوستی وجود دارد که از این جوش‌ها تحت عنوان «کومدون» نام برده می‌شود. کومدون‌ها درواقع تجمع چربی زیر پوست هستند. این تجمع زمانی با عنوان کومدون یا جوش زیرپوستی شناخته می‌شود که چربی به بیرون از پوست راه نداشته باشد و داخل غدد چربی‌ساز تجمع کند. نتیجه این حالت، بروز برجستگی‌های تقریبا همرنگ پوست می‌شود.

میان بیماران، جوش‌های دیگری هم با عنوان جوش‌های زیرپوستی شناخته می‌شوند که ما از نظر علمی به آن‌ها «نُدول» می‌گوییم. ندول‌ها در مشاهده بالینی به‌صورت برجستگی‌های قرمزرنگی هستند که سر یا دهانه چرکی در آن‌ها دیده نمی‌شود. زمانی که این برجستگی‌ها با انگشت لمس شوند، شبیه عدس یا نخود ریز در زیر انگشت حس می‌شوند. ندول‌ها معمولا در دوره عادت ماهانه میان خانم‌ها شایع‌تر هستند.

آیا درمان کومدون‌ها و ندول‌ها مانند یکدیگر است؟

نه، ما معمولا برای درمان کومدون‌ها از دارو‌های موضعی لایه‌بردار به‌منظور کنترل و بهبود آن‌ها کمک می‌گیریم، اما در بسیاری از موارد، درمان ندول‌ها یا کیست‌های زیرپوستی به تجویز دارو‌های خوراکی برحسب نوع و شدت جوش‌ها نیاز دارد.

یکی از سوالات رایجی که برای بسیاری از افراد در مورد جوش‌ها مطرح می‌شود، این است که آیا اصلا نیازی به درمان جوش‌ها وجود دارد؟ یا اگر درمانی برای جوش‌ها انجام نشود، خودشان به‌صورت خودبه‌خود بهبود می‌یابند؟

در بحث درمان جوش‌ها، ما با دو مورد مختلف مواجه هستیم؛ اول اینکه جوش‌ها از نظر ظاهری و علائمی مانند دردناک بودن و داشتن ترشح چرکی ناخوشایند هستند. از این‌رو، بهتر است درمان شوند. از طرف دیگر، یکی از بزرگ‌ترین فواید درمان جوش‌ها این است که آن‌ها زودتر خوب می‌شوند و درنتیجه جای جوش یا جوشگاه کمتری روی پوست بیمار باقی می‌ماند.

برای تشخیص نوع جوش و درمان آن، چه اقدامات اولیه‌ای باید انجام بگیرد؟

زمانی که فردی مانند این خانم، جوش‌های طولانی‌مدت داشته باشد، باید از نظر هورمونی مورد بررسی قرار بگیرد تا پزشک متوجه شود آیا هورمون‌های مردانه در بدن او بالا هستند یا نه؟ از طرف دیگر، گاهی انجام سونوگرافی برای بررسی ابتلا یا عدم ابتلا به تخمدان پلی‌کیستیک هم ضروری است. انجام دادن این دو آزمایش می‌تواند به پزشک نشان دهد آیا بیمار با جوش‌های مقاوم به‌دلیل ابتلا به تخمدان پلی‌کیستیک یا اختلال هورمونی مواجه است یا نه؟

این خانم در گفته‌هایشان عنوان کرده‌اند نتیجه بررسی هورمونی ایشان خوب بوده، ولی خودشان فکر می‌کنند جوش‌ها هورمونی هستند. نظر شما در این مورد چیست؟

در برخی موارد که چندان نادر هم نیست، ما بعد از بررسی‌های کامل روی بیمار متوجه می‌شویم وی مبتلا به اختلالات هورمونی یا مشکلات زمینه‌ای دیگر نیست. در این صورت و از نظر طبقه‌بندی، بیمار در گروه افرادی با جوش‌های مقاوم به درمان قرار می‌گیرد.

اگر جوش‌های فردی نسبت به درمان مقاوم شوند، چطور می‌تواند آن‌ها را از بین ببرد؟

زمانی که بیمار با جوش‌های مقاوم به درمان مواجه می‌شود، راه‌حل نهایی برای او مصرف قرص «اَکوتان» است. البته بهتر است بیماران با این واقعیت هم آشنا باشند که ممکن است در ۱۵ درصد موارد، جوش‌ها واکنش مناسبی به اَکوتان هم نشان ندهند و بیمار مجبور باشد برای بهبود جوش‌هایش مدت نسبتا زیادی صبر کند.

به‌طور کلی، در کسانی که شرایط بدنی مناسبی داشته باشند، ممکن است پیشنهاد مصرف دوز خیلی کمی از اَکوتان برای کنترل جوش‌های مقاوم آن‌ها مطرح شود. زمانی که اَکوتان یا همان ایزوترتینویین به‌صورت طولانی‌مدت و با دوز محدود مصرف می‌شود، جلوی بروز ضایعات جدید جوش یا آکنه گرفته می‌شود. این دوز محدود مصرفی ممکن است به‌صورت یک بار در هفته یا در هر ۱۰ روز باشد.

در مورد مصرف طولانی‌مدت اَکوتان به شرایط مناسب بدن بیمار اشاره کردید. منظورتان از این شرایط چیست؟

ما می‌توانیم از مهم‌ترین این شرایط به چنین مواردی اشاره کنیم:

  • آزمایش‌ها نشان بدهند آنزیم‌های کبدی بیمار در وضعیت طبیعی قرار دارند.
  • چربی خون بیمار بالا نباشد.
  • اگر بیمار خانم است، قصد بارداری نداشته باشد.

در این صورت، مانعی برای مصرف طولانی‌مدت کپسول اَکوتان وجود نخواهد داشت. بهتر است بدانید به‌طور کلی استفاده از دوز پایین این کپسول، عاملی برای کنترل چربی پوست و کنترل‌کننده بروز جوش‌های جدید است.

این خانم عنوان کرده‌اند بیشتر پزشکان برای ایشان مصرف داروی آزیترومایسین تجویز می‌کنند و این تجویز تقریبا برایشان غیرموثر است. نظر شما در این باره چیست؟

داروی آزیترومایسین و داکسی‌سایکلین یا هم‌خانواده‌های آن مثل تتراسایکلین جزو درمان‌های آکنه هستند، ولی در موارد خاصی مانند مورد این بیمار که جوش‌ها نسبت به درمان مقاوم می‌شوند، استفاده از این دارو‌ها نمی‌تواند کمک چندانی به کنترل جوش‌ها کند. از طرف دیگر، در چنین شرایطی بعد از قطع دارو، جوش‌ها دوباره برمی‌گردند و درمان را بی‌فایده می‌کنند. به این ترتیب، هر زمانی که این خانم قصد بارداری مجدد نداشتند، باید روی درمان با اَکوتان که راه مناسب‌تری برای ایشان است، حساب کنند.

زالودرمانی، راه درمان جوش‌ها نیست!

دکتر سیدمسعود داوودی: یکی از روش‌های قدیمی یا سنتی که از دیرباز برای درمان جوش‌ها مطرح بوده، زالودرمانی است. زالودرمانی مانند بسیاری از روش‌های درمانی سنتی، زمانی انجام می‌شد که علم بشر به اندازه کافی پیشرفت نکرده بود و پزشکان یا حکیمان ریشه بیماری‌ها یا راه درمان مناسب برای آن‌ها را نمی‌شناختند. این درحالی است که در دهه‌های اخیر و همراه با پیشرفت چشمگیر علم پزشکی، رو‌آوردن به چنین روش‌هایی که بعضا خطراتی هم برای بیمار دارند، چندان منطقی به نظر نمی‌رسد.

اولین نکته‌ای که ما باید در درمان جوش‌ها، به‌خصوص جوش‌های مقاوم، مورد توجه قرار دهیم، این است که ببینیم اصلا دلیل بروز جوش چیست؟ شناسایی دلیل یا ریشه بروز جوش‌ها به پزشک کمک می‌کند از طریق درمان بیماری زمینه‌ای، شرایط مساعدی برای درمان جوش‌ها فراهم کند. با این‌حساب، می‌توان در مرحله اول روی این نکته تاکید کرد که تا علت بروز جوش مشخص نشود، نمی‌توان درمان مناسبی برایش پیدا کرد.

جوش هایی که به درمان جواب نمی‌دهند

در مرحله بعدی باید به بحث درباره روش‌های سنتی رفع جوش مانند زالودرمانی بپردازیم. همان‌طور که گفته شد، شاید این روش‌ها اثر مثبتی برای برخی بیماران داشته باشند، اما چنین آثاری کاملا موقت و غیرقابل‌اتکا به‌عنوان درمانی اصولی هستند. از طرف دیگر، با توجه به اینکه احتمال بروز عفونت‌های ثانویه در افرادی که زالودرمانی می‌کنند هم وجود دارد، ما نمی‌توانیم به زالودرمانی به‌عنوان روش درمانی ایمن نگاه کنیم. گاهی خونریزی از محل گزش زالو به حدی می‌رسد که مشکلاتی جدی برای بیمار ایجاد می‌کند. گاهی هم افراد مبتلا به کم‌خونی یا آن‌هایی که دارو‌های رقیق‌کننده خون (وارفارین یا آسپیرین) مصرف می‌کنند، شدیدا سلامت‌شان را با انجام دادن کار‌هایی مانند زالودرمانی به خطر می‌اندازند.

هرچند زالودرمانی به‌طور کلی نمی‌تواند روش مورد تاییدی از طرف مراجع علمی جهان باشد، این روش با تاکید بیشتری برای خانم‌های باردار، کودکان، نوجوانان، سالمندان و افرادی که مشکلات مربوط به انعقاد خون دارند، ممنوع است. بد نیست بدانید در مواردی دیده شده آلوده بودن محل نگهداری یا پرورش زالو هم می‌تواند خطر بروز عفونت در بیمار را تشدید کند و سلامت او را شدیدا به خطر بیندازد.

علاوه بر این، برخی زالو‌ها به‌خودی‌خود سمی هستند و استفاده از آن‌ها روی پوست می‌تواند ابتلا به عفونت‌های کشنده را برای بیمار در پی داشته باشد. از این‌رو، با توجه به تمام دلایل عنوان‌شده، توصیه می‌شود افراد دارای جوش‌های شدید یا مقاوم حتما برای حل مشکلات‌شان به پزشک مراجعه کنند تا از طریق شناسایی زمینه بروز جوش‌ها، بهترین و ایمن‌ترین راه‌های درمانی توسط پزشک به آن‌ها پیشنهاد شود.

آیا شرایط روانی می‌تواند باعث تغییر شرایط جوش‌ها شود؟

دکتر مجتبی امیری: یکی از شکایت‌های رایج میان بسیاری از افرادی که جوش‌های مداوم دارند، این است که قرار گرفتن در برخی شرایط روانی نامناسب مانند استرس یا عصبانیت باعث ایجاد جوش در آن‌ها می‌شود. بهتر است بدانید استرس یا عصبانیت کنار سایر عوامل روان‌پزشکی نمی‌توانند به‌خودی‌خود باعث ایجاد جوش شوند، اما زمانی که بدن در شرایط استرس، اضطراب، خشم یا عصبانیت قرار می‌گیرد، با افزایش سطح التهاب مواجه می‌شود.

در این شرایط ممکن است وضعیت جوش‌هایی که از قبل وجود داشته‌اند، بدتر شود. به عبارت ساده‌تر، عوامل استرس‌زا می‌توانند باعث تشدید جوش‌ها یا برخی مشکلات پوستی دیگر مانند اگزما شوند، ولی این عوامل به‌تن‌هایی زمینه بروز جوش یا سایر مشکلات پوستی را فراهم نمی‌کنند.

از سوی دیگر، می‌توان به نقش نوسانات هورمونی در تشدید یا تخفیف جوش‌ها اشاره کرد. معمولا خانم‌ها این شرایط را بیشتر درک می‌کنند، زیرا تغییرات هورمونی که در دوران عادت ماهانه، بارداری و پس از زایمان در بدن‌شان ایجاد می‌شود، می‌تواند به کم و زیاد شدن شدت جوش‌ها یا آکنه منجر شود. معمولا زمانی که تشدید جوش‌ها به‌دلیل تغییرات هورمونی است، شرایط این جوش‌ها با برگشتن سطح ترشح هورمون‌ها به حالت عادی بهبود می‌یابد.

نکته دیگر اینکه گاهی چرب بودن بیش از اندازه پوست، تماس روزانه با محصولات آرایشی یا آلوده بودن پوست نیز می‌تواند زمینه بروز جوش‌های پی‌در‌پی را فراهم کند. به همین دلیل توصیه می‌شود اگر پوست چربی دارید، به‌صورت روزانه آرایش می‌کنید یا خارج از منزل می‌روید، حتما در طول روز و پایان روز صورت‌تان را با آب ولرم و پن‌های آنتی‌باکتریال بشویید تا شرایط ایجاد جوش روی پوست صورت را تا حد ممکن از بین ببرید. پیدا کردن راه‌های رسیدن به آرامش مانند انجام دادن کار‌هایی مثل یوگا یا حرکات آرامبخشی هم می‌تواند در کاهش شدت جوش‌ها در اثر استرس‌های روزانه کمک‌کننده باشد.

درمان جوش از منظر طب سنتی

دکتر امیرهوشنگ احسانی: عوامل مختلفی ازجمله مسائل هورمونی، شرایط محیطی یا موارد تغذیه‌ای در بروز جوش‌های مختلف، به‌خصوص در دوران نوجوانی و جوانی نقش دارند. اگر از بحث مربوط به مسائل هورمونی و بیماری‌ها بگذریم، باید بدانیم برخی جوش‌ها خواه‌ناخواه به‌دلیل افزایش التهاب در بدن، مصرف گروهی از مواد غذایی یا آلودگی سطح پوست ایجاد یا تشدید می‌شوند.

به‌عنوان مثال در موارد فراوانی دیده شده برخی افراد با خوردن غذا‌های بسیار چرب، شیرین یا غذا‌های پرادویه دچار جوش و التهاب‌های پوستی می‌شوند. در این صورت، بهتر است مصرف خوراکی‌های چرب را در رژیم غذایی‌شان محدود کنند و کمتر خوراکی‌های شیرین با طبع بسیار گرم بخورند. بهتر است افرادی که در اثر مصرف خوراکی‌های چرب، پرادویه یا شیرین دچار جوش می‌شوند، برای کاهش میزان جوش‌ها یا رفع سریع‌ترشان استفاده از خوراکی‌هایی با طبع سرد مانند خیار، گوجه‌فرنگی، آلبالو، آلو و سایر سبزی‌های تازه را در برنامه غذایی‌شان داشته باشند.

جوش هایی که به درمان جواب نمی‌دهند

یکی از گیاهانی که استفاده موضعی از آن می‌تواند هم باعث کاهش التهاب در پوست و هم پیشگیری از گسترش جوش‌ها شود، «گیاه مورد» است. این گیاه مانند «گیاه سدر»، اگر به‌صورت موضعی روی پوست زده شود، می‌تواند تا حد قابل‌قبولی باعث بهبود شرایط پوستی و از بین رفتن التهاب و جوش‌های ناشی از آن شود. علاوه بر این، «گیاه خرفه» هم به‌عنوان یکی از گیاهان ضدمیکروب می‌تواند هم به‌صورت موضعی و هم به‌صورت خوراکی برای بهبود جوش‌ها موثر باشد.

اقدام دیگری که می‌توان برای بهبود شرایط پوستی و کاهش جوش‌ها انجام داد، استفاده از «ماسک خیار» است. خیار‌های حلقه‌شده یا له‌شده‌ای که روی صورت قرار می‌گیرند، هم باعث آبرسانی موضعی به پوست می‌شوند و هم التهاب پوست را شدیدا کاهش می‌دهند. از این‌رو، افرادی که در طول روز مدام بیرون از خانه هستند، می‌توانند بعد از بازگشت به خانه و شستن کامل صورت‌شان با شوینده مناسب، به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از ماسک خیار یا خرفه یا سدر یا مورد برای بهبود شرایط پوستی و کاهش جوش‌هایشان کمک بگیرند.

چگونه انتقاد کنیم که مؤثر و محترمانه باشد؟


برترین‌ها: نقد و انتقاد بخشی ضروری از زندگی است. شما از همان دوران کودکی نقد و انتقاد‌های دیگران را تحمل کرده‌اید، از ایراد‌هایی که از دست خط تان گرفته‌اند تا نظر در مورد نحوه‌ی معاشرت‌تان با دیگران و …. خیلی از این انتقاد‌ها کاملا سازنده‌اند و کمک‌تان می‌کنند بفهمید چه اشتباهات و ضعف‌هایی دارید و باعث شده به دنبال راه‌هایی برای رفع ایرادهای‌تان بروید. اما برخی از این انتقاد‌ها نیز شما را به شدت آزرده‌اند و به شخصیت‌تان توهین کرده‌اند و آن‌ها را مانند توهینی آشکار تلقی کرده‌اید.

قوانین طلایی در نقد و انتقاد

وقتی هم که نوبت شما می‌شود تا از کسی انتقاد کنید، باید سعی کنید نظرتان متناسب با شرایط طرف مقابل باشد. باادب و همدل ماندن کمک‌تان می‌کند اطرافیان‌تان در مورد کاری که می‌کنند و رفتاری دارند احساس بهتری داشته باشند و تاثیر بهتری بر خود شما بگذارند.

چگونه انتقاد کنیم تا بدون اینکه بدجنس به نظر برسیم حرف‌مان را بزنیم؟

رک و راست باشید

با طعنه و کنایه زدن هیچ لطفی در حق کسی نمی‌کنید. اگر سعی کنید انتقادتان را در ایما و اشاره‌های‌تان مخفی نمایید و یا بدتر، آنقدر حاشیه بروید که اصل مطلب گُم شود، تنها طرف مقابل‌تان را گیج می‌کنید یا مورد توهین قرار می‌دهید. در عوض سعی کنید بدون ترس و نگرانی، منظورتان را بیان کنید. مثلا، اگر می‌بینید لباس یکی از کارمندان‌تان مناسب با جلسه‌ای که پیش رو دارید نیست، نگویید: «بیشتر آدم‌ها وقتی در چنین موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند دوست دارند کاملا حرفه‌ای و برازنده جلوه کنند». در عوض بگویید: «من فکر می‌کنم لباس شما مناسب این مراسم نیست». انتقاد و کلام‌تان را با نکاتی که در ادامه می‌گوییم قالب گیری کنید.

واضح حرف بزنید، نه گنگ و مبهم

چه بخواهیم و چه، به هر حال انتقاد تا حدودی تحقیرآمیز به نظر می‌رسد. چیز‌هایی مثل: تو این کار را درست انجام نمی‌دهی، واضح نیست، بنابراین می‌تواند هر جنبه‌ای از کار را دربر بگیرد. مثلا اگر فردی در حال کار کردن روی پروژه‌ای پیچیده است و شما می‌گویید: همه‌اش را اشتباه انجام دادی، او احساس بسیار بدی پیدا می‌کند. چون شما نه تنها تمام زحمات و تلاش او را نفی کرده‌اید بلکه اشاره‌ای هم به مشکل یا ایرادی که به وجود آمده نکرده‌اید. در عوض سعی کنید تا جایی که ممکن است واضح و خاص موضوع پیش آمده حرف بزنید. بهتر است فقط به بیان خود مشکل بسنده کنید.

روی مشکل پیش آمده تمرکز کنید، نه خود فرد

قوانین طلایی در نقد و انتقاد

شاید در ابتدا یک استراتژی ساده و آشکار به نظر برسد، اما شگفت زده می‌شوید اگر بدانید بیشتر افراد این شیوه را نادیده می‌گیرند. انتقاد کردن مستقیم از یک نفر همیشه احساس بد و ناخوشایندی به او می‌دهد و انگیزه و رغبتی برای تغییر مثبت در او ایجاد نمی‌کند. مثلا می‌توانید بگویید: «مشتری که هفته گذشته به ما مراجعه کرده بود برای سفارش اقدامی نکرد، چون مکالمه‌ای که با هم داشتید او را قانع نکرده بود».

با این بیان بدون اینکه به طرف مقابل‌تان توهینی کرده باشید یا تبحر و رفتارش را زیر سوال ببرید، او را نسبت به کاری که انجام می‌دهد هوشیارتر و دقیق‌تر می‌کنید و به او انگیزه می‌دهید تا به دنبال ایرادش و رفع آن برود. پس سعی کنید فضای انتقاد را ملایم‌تر و مثبت‌تر و هدفمندتر کنید.

از کلمات منفی در انتقادتان استفاده نکنید

برای انجام هر کاری معمولا شیوه‌هایی وجود دارد که برخی از آن‌ها بهتر از بقیه‌اند و این امر عجیبی نیست. مثلا حتی اگر کاملا مطمئن‌اید که یکی از کارمندان‌تان با بی‌توجهی به سیاست‌های سازمان مرتکب خطای فاحشی شده است، به جای اینکه مستقیما او را خطاکار خطاب کرده و انتقادتان را به بحث و مقابله تبدیل کنید، به او بگویید که با چه روش‌های بهتری هم می‌توانست کارش را انجام بدهد.

چیزی برای تعریف و تحسین کردن پیدا کنید

شاید در مورد تکنیک ساندویچ شنیده باشید. این روش توصیه می‌کند که نقد و انتقادتان را در لایه‌ای از تعریف و تحسین بپیچید و ارائه دهید. شاید فکر کنید نیازی نیست حتما دقیقا اینگونه عمل کنید، یعنی اول یک تعریف، بعد انتقاد و سپس دوباره یک تعریف و تمجید و تمام! اما تعریف کردن از طرف مقابل‌تان به شما کمک می‌کند تندی و تلخی انتقادتان را بگیرید و نشان دهید که قصدتان فقط کمک است، نه سرزنش و توهین. مثلا اگر یکی از کارمندان‌تان معمولا فراموش می‌کند لیست سفارش خرید را اول به شما نشان بدهد، می‌توانید بگویید: «تو خیلی خوب اطلاعات را به حافظه‌ات می‌سپاری، تعجب می‌کنم چرا فراموش می‌کنی لیست خرید را به من نشان بدهی، ضمنا بابت انجام به موقع سفارشاتم از تو ممنون و راضی‌ام».

دستور ندهید، پیشنهاد بدهید

اگر سِمت بالایی داشته باشید وسوسه انگیز است که انتقادتان را در قالب دستور ارائه بدهید، مثلا، تو باید از امروز این کار را همانطوری که من می‌گویم انجام بدهی. چنین شیوه‌ای نشاندهنده‌ی قدرت و برتری شماست و فرد مقابل را وادار به اطاعت و تغییر می‌کند و گاهی طبق شرایط، خوب هم جواب می‌دهد، اما اگر رابطه‌ی شما با طرف مقابل در سطحی نسبتا خوب و دوستانه است، بهتر است رویکرد ملایم‌تری در پیش بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دستور بدهید، پیشنهاد کنید. مثلا بگویید: «من فکر می‌کنم اگر این کار را به این شیوه انجام بدهی خیلی بهتر نتیجه بگیری».

مثال بزنید

اگر از دوست، همکار، کارمند یا فرزندتان انتقاد می‌کنید خیلی خوب است که با مثال حرف‌تان را بزنید. این شیوه کمک‌تان می‌کند همان طور که گفتیم دستور ندهید و واضح‌تر حرف بزنید. اگر همکارتان معمولا اتاق مشترک‌تان را بهم می‌ریزد و اهل نظم و ترتیب نیست می‌توانید بگویید: «بگذار نشانت بدهم چطور این اتاق را مرتب کنیم بهتر است». نشان دادن و اجرا کردن به جای حرف زدن و ایراد گرفتن در اغلب موارد، راه خوبی برای بهبود رفتار طرف مقابل است.

موقعیت مناسب پیدا کنید

قوانین طلایی در نقد و انتقاد

از کسی جلوی دیگران انتقاد نکنید. همیشه بهتر است به طرف مقابل‌تان کمی زمان بدهید و فورا بعد از اشتباهی که روی داده، انتقادتان را به زبان نیاورید. زمانی را برای این کار انتخاب کنید که هم شما و هم طرف مقابل‌تان راحت و آماده باشید. به طور کل یادتان باشد جلوی دیگران تشویق کنید و در خلوت انتقاد.

متکلم وحده نباشید، گفتگو کنید

فقط خودتان حرف نزنید و متکلم وحده نباشید. طرف مقابل‌تان را به یک گفتگو دعوت کنید، به حرف‌های او نیز گوش دهید و دلایلش را بشنوید. شما باید به طرف مقابل‌تان این احساس را بدهید که حرف‌هایش شنیده می‌شوند و عقایدش مورد احترام‌اند. چنین فضایی باعث می‌شود هر نقد و انتقادی ساده‌تر و موثرتر بشود.

از چیزی انتقاد کنید که شدنی باشد

فراموش نکنید که هدف کلی از انتقاد سازنده این است که به کسی کمک کنید بهتر شود. پس باید در مورد چیزی انتقاد کنید که شدنی باشد، نه خارج از اختیار و کنترل طرف مقابل‌تان. اگر از چیزی انتقاد کنید که تحت اراده‌ی طرف مقابل نیست، احساس خیلی بدی به او می‌دهید، زیرا واقعا نمی‌تواند کاری بکند، حتی اگر واقعا دلش بخواهد.

وضعیت هیجانی‌تان را بررسی کنید

قبل از اینکه انتقاد کنید اول وضعیت هیجانی‌تان را بررسی کنید. آیا عصبانی یا مضطرب‌اید؟ اگر چنین است حرف‌تان را جوری شروع کنید که برانگیزاننده یک بحث و اختلاف جدی باشد. کمی صبر کنید تا در شرایطی قرار بگیرید که کلام انتقادی‌تان بتواند تاثیر بگذارد. خوب است که وضعیت هیجانی طرف مقابل‌تان را نیز بررسی کنید. اگر عصبانی یا بیقرار است، به او فرصت بدهید آرام شود و کنترلش را به دست بیاورد.

فرضیه سازی نکنید

انتقاد شما نباید بر اساس فرضیه سازی‌های شخصی‌تان باشد. طبق چیزی انتقاد کنید که می‌دانید واقعیت دارد و دچار تئوری پردازی‌های ذهنی خودتان نشده‌اید. انتقاد کردن بر اساس فرضیه‌ای که در ذهن خود ساخته و پرداخته‌اید نه تنها به طرف مقابل‌تان حس بدی می‌دهد، بلکه شما را نیز آدم بدی جلوه می‌دهد، مخصوصا اگر معلوم شود فرضیه‌تان اشتباه بوده است.

مهربان باشید

قوانین طلایی در نقد و انتقاد

هر وقت قرار است از کسی انتقادی بکنید از خودتان بپرسید چطور می‌توانید حرف‌تان را شروع کنید که کلمات و بیان‌تان به مثبت‌ترین حالت ممکن منتقل شوند. بیشتر آدم‌ها به سختی می‌توانند انتقاد را بپذیرند، پس سعی کنید تا جایی که می‌توانید مهربان و در نتیجه تاثیر گذار باشید. اگر مهربان بودن حین انتقاد برای‌تان سخت است، کافیست به دیده‌ی احترام به طرف مقابل‌تان نگاه کنید تا او را لایق مهربانی خود بدانید.

احترام به طرف مقابل یک ضرورت است

انتقاد سازنده با احترام به شخصیت طرف مقابل آمیخته است. کلمات‌تان را محتاطانه انتخاب کنید و کلام‌تان تهاجمی نباشد. از «تو همیشه …» یا «تو هرگز …» استفاده نکنید و هیجانات‌تان را وارد انتقادتان نکنید. همیشه یادتان باشد طرف مقابل شما هر کسی که هست و هر اشتباهی که کرده است، انسانی قابل احترام است.

منابع: inc, forbes

خودت را همان‌طور که هستی دوست داشته باش


برترین‌ها: همیشه خیلی زود به دیگران علاقمند می‌شویم، ولی فراموش می‌کنیم ابتدا باید خودمان را دوست داشته باشیم. هر نقطه ضعفی داشته باشید؛ باید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید. این مسئله برای شادی و موفقیت در زندگی بسیار اهمیت دارد. توجه کنید که شما ویژگی‌های خاصی دارید و باید به آن‌ها افتخار کنید.

همچنین از خصوصیات بد خود سرخورده نشوید. همیشه می‌توانید آن‌ها را ترک یا با ویژگی‌های خوب دیگر جایگزین کنید. ممکن است کمی سخت باشد، اما خوشبختانه راه‌های زیادی برای این که خودمان را دوست داشته باشیم موجود است. در ادامه ۱۰ روش موثر به شما پیشنهاد می‌کنیم تا این بار وقتی خودتان را در آینه می‌بینید لبخند بزنید.

: خودت را همان طور که هستی دوست داشته باش

۱. گذشته را رها کنید

همه‌ی ما در زندگی اشتباهاتی داشتیم. شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. بدون شک در گذشته حداقل یک اشتباه مرتکب شدید که گاهی هنوز خود را سرزنش می‌کنید. اما دیگر این کار را نکنید. خودتان را ببخشید و سعی کنید گذشته را فراموش کنید. حتی اگر اشتباهی مرتکب شدید؛ الآن فرد جدیدی هستید و همین که متوجه‌ی اشتباهات خود می‌شوید نشانه‌ی بسیار خوبی است. بگذارید مسائل گذشته در همان روز‌های سپری شده باقی بمانند و بار سنگین آن‌ها را در زمان حال به دوش نکشید.

۲. با خود مهربان باشید

همیشه گفته‌اند به خودتان احترام بگذارید تا بقیه هم برای شما احترام قائل باشند. اگر به دیگران اجازه دهید با شما بدرفتاری کنند؛ ثابت می‌کنید خودتان را دوست ندارید. جسم و روح و ذهن شما نیازمند توجه و مراقبت است. پس هر روز مراقب خودتان باشید. وقتی سلامت و آراسته‌اید؛ حس خوبی نسبت به خودتان دارید و این حس رضایت باعث می‌شود خودتان را بیشتر دوست داشته باشید.

۳. به کسانی که دوستتان دارند فکر کنید

حتماً کسانی هستند که دوستتان داشته باشند. مثل والدین، دوستان یا حتی سگ خانگی‌تان.

اکثر ما خیلی کم به این موضوع فکر می‌کنیم که چرا دیگران دوستمان دارند؟

به احتمال زیاد، آنقدری که خودتان تصور می‌کنید خصوصیات بدی ندارید. برای یک‌بار هم که شده سعی کنید خودتان را از دید کسانی که دوستتان دارند ببینید. با این کار نه تنها قدر خودتان را می‌دانید؛ بلکه متوجه می‌شوید در اصل خصوصیات بسیار خوبی دارید که قبلاً از وجود آن‌ها بی‌خبر بودید.

۴. در انتخاب افرادی که بیشتر وقت خود را با آن‌ها سپری می‌کنید بیشتر دقت کنید

اگر با افراد بی‌انگیزه و منفی‌باف معاشرت کنید؛ احساس بدبختی می‌کنید. برعکس، اگر توسط افراد موفق و سرسخت احاطه شده باشید؛ شما هم خوش‌بین و موفق خواهید بود. پس باید در انتخاب کسانی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دقت کنید، زیرا آن‌ها خواه ناخواه بخشی از زندگی شما می‌شوند و بر شما اثر می‌گذارند.

: خودت را همان طور که هستی دوست داشته باش

۵. لیستی از بهترین ویژگی‌های خود تهیه کنید

همین الآن خودکار بردارید و لیستی از تمام ویژگی‌های مثبت و هرکار درست و خوبی که تا به حال انجام دادید بنویسید. همه را بدون هیچ استثنایی یادداشت کنید. حتی کوچک‌ترین کار خیری را که انجام دادید از قلم نیندازید. چیز‌هایی مثل خرید هدیه برای مادر یا بازنگه‌داشتن در برای بقیه‌ی مردم را هم نادیده نگیرید. بعد از اتمام لیست خواهید دید در اصل آدم خوبی هستید و دنیا به آدم‌هایی مثل شما نیاز دارد.

۶. هویت واقعی خود را به یاد داشته باشید

سعی کنید بفهمید واقعاً چه کسی هستید. تا زمانی که ملاک شما ظاهر و پول باشد؛ نمی‌توانید هویت واقعی خود را پیدا کنید. تمام عوامل خارجی را دور بیندازید و درونتان را رصد کنید. به موفقیت‌هایی که در طول زندگی کسب کردید بیندیشید و به عنوان یک انسان و شخصیت مستقل خودتان را ارزیابی کنید. مطمئنم اگر کمی فکر کنید؛ ویژگی‌های بسیار خوبی درون خود می‌یابید. اینکه بتوانید خود را دوست داشته باشید در گروی یادآوری هویت واقعی شما است. در غیر این صورت مشغول تلاش بیهوده برای دوست داشتن یک هویت جعلی هستید که هیچ سودی برای شما ندارد.

۷. به دیگران کمک کنید

این کار باعث می‌شود حس مفید بودن داشته باشید و به خودتان افتخار کنید. فرقی نمی‌کند؛ این که آخر هفته‌ها داوطلبانه در کار‌های خیریه شرکت کنید یا فقط هر زمان که خانواده و دوستانتان به مشکلی برخوردند؛ به آن‌ها کمک کنید. در هر صورت به مرور زمان، خود را بیشتر و بیشتر دوست خواهید داشت. با این روش در چشم خودتان عزیزتر و به موفقیت نزدیک‌تر می‌شوید و صدالبته عزت نفستان هم افزایش می‌یابد.

: خودت را همان طور که هستی دوست داشته باش

۸. برای خودتان حدومرز قائل شوید

یک لیست از چیز‌هایی که به آن‌ها نیاز دارید و برایتان اهمیت دارند تهیه کنید. مسائلی که رعایت نکردن یا نادیده گرفتن آن‌ها موجب ناراحتی و رنجش شما می‌شود.

حالا روی این جمله تمرکز کنید: هر چه برای شما مهم باشد؛ بسیار اهمیت دارد.

پس از این به بعد هرکس خواست از حدومرز‌های شما فراتر برود؛ جلوی او بایستید. غرورتان را حفظ کنید. بگذارید مردم بدانند خط قرمز‌های شما کدامند. چه اعمالی را می‌بخشید؟ قادر به تحمل چه اعمالی نیستید؟ اگر عذرخواهی کردند؛ آن‌ها را ببخشید. برعکس، اگر به رفتار خود ادامه دادند و باعث رنجش شما شدند؛ باید آن‌ها را با عواقب رفتارشان روبه‌رو کنید.

با این روش به نیاز‌های خود احترام می‌گذارید و اجازه نمی‌دهید افراد از شما سواستفاده کنند. به مرور زمان، عزت نفس بیشتری پیدا می‌کنید، چون با این روش، به خود و دیگران نشان می‌دهید لایق تحسین و دوست داشته شدن هستید.

: خودت را همان طور که هستی دوست داشته باش

۹. دنبال جلب رضایت بقیه نباشید

دائماً به خودتان یادآوری کنید مجبور نیستید هرکاری بقیه انجام میدهند انجام دهید. همین طور در گرفتن تصمیمات مهم و شخصی خود، هیچ نیازی به اجازه و تایید دیگران ندارید.

فراموش نکنید وقت طلاست! هر کاری که امروز انجام می‌دهید مهم است، چون شما یک روز از زندگی خود را صرف آن کرده‌اید. دنبال کردن نظرات دیگران به مدت طولانی، خلاقیت را در شما می‌کشد و تناقض حاصل از آن، شما را افسرده و ناراحت می‌کند. پس خودتان باشید و به قضاوت‌های بیجای اطرافیان بی‌اعتنایی کنید، چون آن‌ها به جای شما زندگی نمی‌کنند.

۱۰. کار‌هایی انجام دهید که خوشحالتان می‌کند

اول از همه باید پیدا کنید چه چیزی باعث شادی شما می‌شود. مهم نیست چه باشد. فقط آن را انجام دهید. فقط سعی کنید خوشحال باشید. هر چه بیشتر کار‌هایی را که از انجام آن‌ها لذت می‌برید انجام دهید؛ خوشحال‌تر خواهید بود. توجه کنید بین خودخواهی و اولویت قرار دادن خود، تفاوت بسیاری است، چون تا وقتی عاشق خودمان نباشیم؛ نمیتوانیم به کس دیگری عشق بدهیم.

: خودت را همان طور که هستی دوست داشته باش

احساس خوشحالی و رضایت از زندگی بدون پذیرفتن خودتان غیرممکن است. همیشه لازم نیست خود را تغییر دهید تا از شخصیتی که دارید راضی باشید. شاید فقط لازم است به بخشی از وجود خود رجوع کنید که تقریباً همیشه به آن بی‌توجه بودید. یادتان نرود دنیا همیشه مجموعه‌ای از خوبی‌ها و بدی‌هاست و هر مشکلی حاصل فراموش کردن این اصل است. اگر فقط نکات بدِ رفتاری خود را در نظر بگیرید؛ هرگز یاد نمی‌گیرید چطور خود را دوست داشته باشید و از زندگی نهایت لذت را ببرید.

پس دست به کار شوید و روش‌های بالا را انجام دهید. در ضمن یک هدف برای خود تعیین کنید و خوش‌بین باشید. بعضی مواقع رسیدن به یکی از اهداف قدیمی باعث می‌شود جان تازه‌ای بگیریم و توانایی‌های خود را باور کنیم. هیچوقت فراموش نکنید شما با تمام ویژگی‌های خوب و بدی که دارید؛ لایق دوست داشته شدن‌اید. راستی آیا خودتان را همان طوری که هستید دوست دارید یا دائم می‌خواهید تغییر کنید؟

منبع: womenosophy

با این رفتار‌ها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید


برترین‌ها: آیا می‌دانستید که خصوصیات و رفتار‌هایی وجو دارند که باعث می‌شوند آدم‌ها از شما کناره بگیرند؟

حتما شما هم دیده‌اید افرادی هستند که رفتار‌های بی‌ادبانه یا ناپسندی دارند و ترجیح داده‌اید کمترین تماس را با آن‌ها داشته باشید. چیزی که این افراد ممکن است ندانند این است که رفتار‌های ناپسند، تاثیر ماندگار بر اطرافیان دارند.

اجتناب از مسئولیت پذیری

سرباز زدن از مسئولیت و شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت یکی از ویژگی‌های بسیار بدی است که تاثیر منفی و ماندگار بر دیگران می‌گذارد. ترس از مسئولیت پذیری نیز می‌تواند سبب اختلال روانی شود. مثلا فرد ممکن است با قرار گرفتن در وضعیت الزام و تعهد دچار حمله پانیک شود که این اتفاق به چند دلیل می‌تواند روی بدهد:

  • عدم تحمل نسبت به هیجانات منفی
  • نداشتن انگیزه
  • ضعف اعتماد بنفس
  • ترس از خطا کردن و شکست خوردن

عدم تحمل انتقاد

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

البته هیچکس دوست ندارد مورد انتقاد قرار بگیرد، چون به هر حال انتقاد ناراحت کننده است، اما گاهی بعضی از آدم‌ها تحمل شنیدن ساده‌ترین و بارزترین حقیقت‌ها را نیز ندارند. در این میان آن‌هایی که نسبت به نظرات و اطلاعات جدید، باز و پذیرا هستند این توانایی را دارند که به سمت بهتر شدن بروند و تغییر کنند. اینکه هر نظر و نقدی را با تندی جواب بدهید و به فرد منتقد حمله کنید اصلا خوشایند نیست. کسی که تحمل شنیدن نظرات دیگران را دارد می‌تواند رشد و پیشرفت کند، اما اینکه چرا بعضی از افراد نسبت به نظرات دیگران بیش از اندازه موضع گیری می‌کنند دلایلی دارد:

  • منطقی نیستند
  • اهل عذرخواهی کردن نیستند و دوست ندارند به اشتباه‌شان اعتراف کنند
  • اهل فاجعه سازی هستند
  • از بحث و گفتگو زیاد خوش‌شان نمی‌آید

مسخره کردن ظاهر دیگران

خیلی از آدم‌ها آگاهانه دیگران را مسخره می‌کنند و زخم‌های به جا مانده از این ضربه روحی تا مدت‌ها و گاهی برای همیشه باقی می‌ماند. همه‌ی انسان‌ها دوست دارند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و دیگران هم آن‌ها را خوب و زیبا ببینند، اما تحقیر و تمسخر آسیب جدی به این گرایش ذاتی انسان می‌زند. مسخره کردن کسی بابت ویژگی‌های ظاهری‌اش یا عقاید و طرز فکرش برای هر دو طرف مسئله ساز خواهد بود. وقتی مورد تمسخر قرار می‌گیرید به سختی می‌توانید خشم‌تان را کنترل کنید، اما به هر حال بهتر است:

  • تماس چشمی با فرد مقابل برقرار کرده و سکوت کنید
  • واکنشی نشان ندهید و از او دور شوید
  • تماس‌های بعدی‌تان را با این فرد به حداقل برسانید

عذرخواهی نکردن

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

«خوب کاری کردم و عذرخواهی هم نمی‌کنم!» یا «اگر ناراحتت کردم حقت بوده!»؛ جملاتی مانند این می‌توانند نابود کننده باشند و طرف مقابل را به شدت عصبانی و دلخور کنند. کسی که قادر به عذرخواهی کردن نیست به دو علت این ضعف را دارد:

  • از قبول مسئولیت می‌ترسد
  • غرورش اجازه نمی‌دهد بابت اشتباهی که کرده احساس شرمندگی کند

بنابراین چنین کسی حتی اگر سعی کند موقعیتی را بهتر کند، بدترش خواهد کرد، چون هر چیزی می‌گوید غیر از اینکه عذرخواهی کند.

بی‌احترامی به دیگران

بی‌احترامی کردن به دیگران و کارهای‌شان به نفع هیچکس نیست. آن‌هایی که معمولا به دیگران بی‌احترامی می‌کنند معمولا دلایل زیر را دارند:

  • نوعی دفاع از خود در برابر احساس ناکافی بودن
  • شیوه‌ی متفاوتی از ارتباط برقرار کردن که به راحتی باعث سوء تفاهم می‌شود

دو چهره بودن

ممکن است با کسی برخورد کنید که بسیار خوش برخورد است و از مصاحبت با او لذت می‌برید، اما بعدا متوجه شوید پشت سرتان حرف‌های بدی زده است. پشت سر دیگران حرف زدن تحت هیچ شرایطی وجهه خوبی ندارد. اگر با چنین آدمی برخورد کرده‌اید بهتر است:

  • اول مطمئن شوید که پشت سرتان بدگویی کرده و اطلاعات نادرست به شما نرسیده است
  • از آن فرد فاصله بگیرید
  • به دنبال انتقامجویی نباشید
  • اگر موقعیت مناسبی به وجود آمد رک و راست با این آدم حرف بزنید

فقط برای دیگران باید و نباید گذاشتن

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

کسی که فقط برای دیگران استاندارد و قانون می‌گذارد و خودش به آن‌ها عمل نمی‌کند، از جهاتی دو چهره به نظر می‌رسد. دلیل چنین رفتار‌هایی می‌تواند این باشد:

  • بهترین تبلیغ برای یک رفتار خوب این است که خودتان به آن عمل کنید، ولی چون به حرف ساده است و در عمل سخت، ما اغلب انتخاب می‌کنیم که بیشتر شعار بدهیم تا اینکه عمل کنیم.
  • بیشتر آدم‌ها ضعف‌ها و نارسایی‌های خودشان را نمی‌بینند
  • دانشمندان می‌گویند بیشتر آدم‌ها درک و دریافت‌شان از اشتباهات دیگران بسیار دقیق‌تر و پُررنگ‌تر است تا درک‌شان از خطا‌های خودشان

حسادت کردن، حتی به چیز‌های کوچک

گاهی آدم‌ها نسبت به دست آورد‌های دیگران حسادت می‌کنند، که حتی شامل بهترین دوست‌شان هم می‌شود. تئوری تکامل داروین می‌گوید انسان‌ها حسادت می‌کنند و از حسادت به عنوان شیوه‌ای برای بقای خود استفاده می‌کنند. شیوه‌های گوناگونی برای غلبه بر حس حسادت وجود دارد از جمله:

  • همیشه خوبی‌های خودتان را به خاطر داشته باشید و به خودتان یادآوری کنید
  • حواس‌تان را معطوف چیز دیگری کنید

به نظر شما چه رفتار‌های یا ویژگی‌های دیگری وجود دارد که می‌تواند باعث شود در نظر دیگران آدم خوبی نباشید؟ با ما در میان بگذارید.

منبع: brightside

کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم


برترین‌ها: تام رابینز معتقد است که ما می‌توانیم در زندگی خودمان گاهی نقش یک اژد‌ها و قهرمان را ایفا کنیم و زندگی‌مان را نجات دهیم. فکر کردن به این جمله می‌تواند راهگشای بسیاری از دغدغه‌ها و مسائل ذهنی ما باشد.

باید این را بدانیم که گاهی بزرگ‌ترین درد‌های ما کاملاً به خودمان بستگی دارد و این ما هستیم که می‌توانیم با دلسوزی در حق خودمان، اهداف بزرگی را در زندگی انتخاب کنیم و برای داشتن یک زندگی شادتر تلاش نماییم. در این مطلب همراه ما باشید تا با هم کار‌هایی را مرور کنیم که نباید در حق خودمان انجام دهیم.

کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم
مسئولیت همه‌چیز را پذیرفتن

قطعاً گاهی پیش می‌آید که با یکی از دوستانمان یا حتی افراد غریبه روبه‌رو شویم که حال روحی خوبی ندارند و از زندگی ناراضی هستند. بسیاری از افراد در چنین شرایطی، مشکلات و درگیری‌های آن فرد را مدام در ذهن خودشان تفسیر می‌کنند، چراکه فکر می‌کنند که فقط با این کار می‌توانند به او کمک کنند. شما باید این را بدانید که افراد در غالب مواقع درون حبابی قرار دارند که باعث می‌شود خودشان از پس مسائلشان بر آیند.

باور به این موضوع باعث می‌شود که زندگی را راحت‌تر بگیریم و از حساسیت‌های بی‌جا اجتناب کنیم، پس قبل از هرچیز باید این را بدانید که شما مسئول تمامی مشکلات نیستید و در وهله اول باید حال خودتان را خوب نگه دارید، نه آنکه اجازه دهید کمک کردن به افراد آن هم با این شکل به قیمت نابودی روحیه خودتان تمام شود!

خوشحالی‌ها را به آینده موکول کردن

بیشتر ما در ذهنمان می‌گوییم که مثلاً وقتی وزنم را کم کردن حال بهتری پیدا خواهم کرد، وقتی ازدواج کنم احساس خوشبختی بیشتری خواهم داشت و… این یعنی به تعویق انداختن خوشبختی و مسئول آن فقط و فقط خودمان هستیم. هر لحظه از زندگی با چالش‌های جدیدی همراه است و شرایط بیرونی زندگی شما دائماً تغییر می‌کند، پس در چنین شرایطی با به تعویق انداختن احساس خوشبختی‌تان فقط خود را از لذت بردن از زندگی محروم می‌کنید. بهتر است هرجا و در هر موقعیتی که هستید خودتان را در آغوش بگیرید و با تمام وجود احساس خوشبختی و خوشحالی کنید.

در پشیمانی باقی ماندن

کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم

فقط برخی از احساسات درونی هستند که به اندازه پشیمانی می‌توانند روح شما را آزار دهند. پشیمانی هیچ کاری را پیش نمی‌برد به جز آنکه روح شما را خسته و آزرده کند. پشیمانی باعث می‌شود که شما از حرکت بایستید و دیگر برای حال خوب خودتان تلاشی نکنید و این دقیقاً همان چیزی است که باعث درد شما می‌شود.

وقتی دائماً به دلیل مسائل مختلف در زندگی احساس پشیمانی کنید زندگی‌تان بیش از حد آشفته می‌شود و شما را جوری اقناع می‌کند که انگار هیج راهی پیش رویتان قرار ندارد و باید در این حس بسوزید و بسازید، پس در وهله اول با احساس پشیمانی خود روبه‌رو شده و از شر آن خلاص شوید، بعد به خود بیاموزید که چگونه می‌توانید رها شوید و حس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.

عیب‌های بدن را بر زبان آوردن

تا کی باید به دلیل عیب‌ها و مشکلات بدن خود تاسف بخورید؟ اصلاً تا کی باید عیب‌های غیرمنطقی‌ای بر روی بدن خود بگذارید که بخواهید اذیت شوید؟ بیایید برای یک بار هم که شده مقابل آینه بایستید و با خودتان همان‌گونه که هستید روبه‌رو شوید. کافی است بدانید که شما همان شکلی که هستید بهترین خودتان هستید و باید خودتان را از صمیم قلب دوست داشته باشید.

بیش از حد به ظاهر اهمیت دادن

کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم

باید اعتراف کنیم که بسیاری از افراد، معیار خوب و بد بودن را در ظاهر خودشان و دیگران می‌سنجند. این افراد غالباً از نگاه دیگران به خودشان نگران هستند و نظر آن‌ها می‌تواند به راحتی در احساسات و حتی اعتماد به نفسشان تاثیرگذار باشد. این یک دام بی‌رحمانه است که اجازه دهیم جامعه معیار‌های زیبایی ما را مشخص کند و بر پایه همان‌ها در رابطه با ما قضاوت کند! فقط کافی است که شما به خودتان ارزش و اعتبار دهید و به جای تمرکزِ صرف بر روی بدنتان، روحتان را تعالی بخشید.

نگه داشتن معیار‌های غیر واقعی

زندگی شما یک آلبوم از عکس‌ها و موقعیت‌های غیر واقعی نیست! این یعنی گاهی همه چیز خوب است و گاهی هم با مشکلاتی برخورد می‌کنید و این دقیقاً طبیعت زندگی است، پس در چنین شرایطی نباید خودتان را با معیار‌هایی غیر واقعی که در شبکه‌های اجتماعی از خوشبختی افراد دیگر وجود دارد بسنجید!

مقایسه کردن خودمان با دیگران

مقایسه کردن واقعاً دزد شادی شماست! مطمئن باشید که همه افراد چالش‌ها و دغدغه‌های مخصوص به خودشان را دارند و هیچ کس نیست که یک زندگی کامل و تماماً راحت داشته باشد، بنابراین بهتر است که به جای مقایسه خودتان با دیگران، خوشبختی‌ها و نعمت‌هایتان را بشمارید و شکرگزارشان باشید.

فکر کردن بیش از حد

کار‌هایی که نباید در حق خودمان انجام دهیم

احتمالاً این مورد سخت‌ترین عادت برای ترک کردن است! فکر کردن بیش از حد به دغدغه‌ها در زندگی باعث می‌شود که احساسات شما به بازی گرفته شود و واقعیت‌ها تحریک گردند. در چنین شرایطی فقط وقت خودتان را هدر می‌دهید. اضطراب، تنش، نگرانی و… همه و همه ناشی از تصور آینده‌ای هستند که وجود ندارد و صرفاً ساخته و پرداخته ذهن شماست. پس خیلی مهم است که بتوانید ذهن خود را کنترل کرده و از فکر کردن بیش از حد در رابطه با مسائل مختلف اجتناب نمایید.

استراحت کافی نداشتن

خیلی از افراد بر این باور هستند که باید دائماً در حال تلاش و حرکت باشند، باید همیشه شلوغ باشند و به هیچ‌گونه استراحتی نیز نیاز ندارند! این دقیقاً همان نقطه‌ای است که اضطراب‌های شما را شکل می‌دهد. به خودتان آرامش دهید و زمانی را برای استراحت کردن باقی بگذارید. در این لحظات است که ذهن و جسم شما آرام می‌شود و می‌توانید راحت‌تر جلو بروید و رشد کنید.

تصور اینکه برای همه چیز خیلی دیر شده

تقریباً افراد زیادی وجود دارند که بر این باورند که برای پیدا کردن شغل جدید، ازدواج، شروع به کار، یادگیری زبان جدید و… خیلی دیر شده است. سعی کنید که تجربیات خودتان را محدود نکنید و اجازه ندهید که این تفکر نادرست، فرصت‌های خوب زندگی‌تان را از شما بگیرد.

این را یادتان باشد که هیچ وقت برای تبدیل شدن به آن فردی که می‌خواهید باشید دیر نیست. شما می‌توانید بهترین خودتان را نشان دهید و با این کار نیز امیدواری‌تان به زندگی را چندین و چند برابر کنید. امیدوارم شجاعت آن را داشته باشید که همه چیز را دوباره شروع کنید.

منبع: livingly

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید


روزنامه‌ شهروند: سن ۲۴ سالگی، سنی است که شما باید بیش از همیشه به خود اهمیت دهید. شما از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده‌اید، دوستان زیادی پیدا کرده‌اید و درحال تجربه دنیای اطرافتان هستید. اما این سن از آن جهت اهمیت دارد که شما دنیای نوجوانی خود را پشت‌سر گذاشته‌اید و وارد دنیای پخته‌تر بزرگسالی می‌شوید که باقی زندگی شما را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. کار‌هایی را که در این‌جا برایتان آورده‌ایم، در سن ۲۴ سالگی، قبل از این‌که دیر شود، انجام دهید.

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید
فروشندگی را بیاموزید

فرقی نمی‌کند که شغل شما چیست، بازاریاب، مدیر، خبرنگار، مهندس یا…، شما همیشه درحال خریدوفروش هستید. این خریدوفروش می‌تواند مالی یا دانشی باشد که به دیگران انتقال می‌دهید. دانستن دانشی کلی در مورد فروش می‌تواند شما را در هر رقابتی پیروز کند.

گاهی محدودیت‌ها را بشکنید

جهان جای تجربه‌کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرز‌هایی که برای خود ساخته‌اید، بیرون بیاورید و دنیای اطرافتان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می‌بینید، ارتباط برقرار کنید، شغل‌های متفاوتی را آغاز کنید.

در یک کار مهارت داشته باشید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

برای همه انسان‌ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند؛ به‌عنوان مثال اگر شما یک هنرمند باشید و روزی از کاری که دارید، استعفا دهید، می‌توانید برای خودتان کار و از هنری که دارید، نه‌تن‌ها لذت ببرید بلکه کسب درآمد کنید.

عاشق شوید

بله، عاشق شوید. واقعا چیزی زیباتر از عشق هم در جهان وجود دارد؟ عشق به زندگی‌تان رنگ و بو و انگیزه تازه‌ای می‌دهد. اگر عاشق نشوید، از بهترین حس‌های جهان محروم خواهید ماند.

مدیتیشن را بیاموزید

درجهان مدرن امروز، تنها راهی که می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۰ دقیقه مدیتیشن برابر با ۲ ساعت خواب است. اگرچه تمرکزکردن، آن هم به مدت ۲۰ دقیقه، ممکن است در ابتدا برایتان سخت باشد، اما با تمرین و اراده زیاد، خواهید دید که چه تأثیر مثبتی در زندگی‌تان خواهد گذاشت.

بیشتر به مسافرت بروید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

برای مسافرت‌های خود برنامه‌ریزی کنید. سفر به شما چیز‌های زیادی را در مورد زندگی خواهد آموخت؛ به‌عنوان مثال اگر در آفریقا زندگی می‌کنید، به اروپا بروید یا اگر در منطقه‌ای گرمسیر زندگی می‌کنید، در فصل‌های سرد‌سال به کانادا سفر کنید. تنها در این صورت است که زندگی اطرافتان را احساس خواهید کرد.

به فکر تکامل خود باشید

تلویزیون‌دیدن را رها کنید، از پرسه‌زدن‌های بی‌هدف بپرهیزید، کتاب‌های بیشتری بخوانید، در سمینار‌ها حضور یابید و دل به طبیعت بزنید. برای خودتان ارزش قایل شوید و به فکر رشد شخصیت خود باشید، زیرا تنها در این صورت است که دیگران نیز به شما احترام خواهند گذاشت.

استرس و نگرانی را رها کنید

نگران‌بودن مدام، تنها انرژی شما را می‌گیرد. شما نمی‌توانید با نگرانی و استرس زندگی خود را تغییر دهید. اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، حتما خواهد افتاد، پس بهتر است تا آن زمان انرژی خود را صرف کار‌های مهمتری بکنید. از زمان حال خود لذت ببرید و به آینده نیز امیدوار باشید.

پول خود را جمع کنید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

فرقی نمی‌کند که برای خودتان کار می‌کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هرماه مقداری از پول خود را جمع کنید. با این کار خیالتان همیشه راحت خواهد بود که در مواقع ضروری به مشکل برنخواهید خورد. اگر این کار را از همین حالا آغاز کنید، به زودی یک میلیونر خواهید شد.