چگونه بفهمیم وب سایت وردپرس شما از کوکی استفاده می کند – هاست |هاست لینوکس | خرید هاست ارزان | نمایندگی هاست | فروش هاست


آیا می خواهید بدانید که آیا وب سایت وردپرس شما از کوکی استفاده می کند؟

کوکی ها پرونده های کوچکی هستند که وب سایت ها برای ذخیره اطلاعات موقتی در مرورگرهای کاربران استفاده می کنند. بسیاری از کشورها قوانین مختلف کوکی را دارند که دارندگان وب سایت را ملزم می کند که کوکی هایی را که استفاده می کنند و چه اطلاعاتی را ردیابی و ذخیره می کنند ، فاش کنند.

در این مقاله ، ما توضیح خواهیم داد که چگونه بفهمیم وب سایت وردپرس شما از کوکی استفاده می کند و چگونه می توانید کوکی ها را برای مطابقت با قوانین محلی مدیریت کنید.

چگونه می توان کوکی ها را توسط وب سایت وردپرس تنظیم کرد

کوکی ها چیست؟

کوکی ها پرونده های کوچکی هستند که حاوی داده هایی هستند که توسط یک وب سایت برای ذخیره در مرورگر کاربر ارسال می شوند. کوکی ها نقش بسزایی در وب دارند و به طور گسترده ای برای بهبود تجربه کاربر استفاده می شوند.

وردپرس از دو نوع کوکی خارج از جعبه استفاده می کند.

ابتدا کوکی های جلسه وجود دارد. این کوکی ها برای ورود به سیستم استفاده می شوند و برای همه کاربران وارد شده در وب سایت وردپرس تنظیم شده اند.

سپس ، کوکی های نظر وجود دارد. این کوکی ها هنگامی تنظیم می شوند که کاربران در مورد وبلاگ وردپرس شما نظر دهند. هدف آنها ذخیره نام کاربر ، آدرس ایمیل و اطلاعات URL است تا نیازی نباشد دفعه دیگر که درباره وب سایت شما نظر دادند ، دوباره آن را وارد کنند.

به غیر از وردپرس ، افزونه ها و ابزارهای شخص ثالث نیز ممکن است کوکی ها را برای وب سایت وردپرس شما تنظیم کنند.

قوانین کوکی چیست؟

کوکی ها ابزاری قدرتمند هستند که می توانند برای ردیابی اطلاعات زیادی در مورد کاربران مورد استفاده قرار گیرند. با در نظر گرفتن خطرات مربوط به حفظ حریم خصوصی ، بسیاری از کشورها و مناطق قوانینی وضع کرده اند که دستورالعمل های انطباق را برای دارندگان وب سایت تعیین می کند.

به عنوان مثال ، اتحادیه اروپا دارای قانون GDPR و بخشنامه حریم خصوصی است. به همین ترتیب ، کشورهایی مانند کانادا ، انگلستان ، ژاپن و بسیاری دیگر از کشورها قوانینی دارند که دارندگان وب سایت ها را مجبور به گرفتن رضایت کاربر می کنند و اطلاعاتی را که در مورد کاربران جمع آوری ، ذخیره و ردیابی می کنند ، فاش می کنند.

به همین دلیل است که شما در بسیاری از وب سایت های مختلف پنجره های بازشو را مشاهده می کنید. این بنرها به صاحبان وب سایت ها این امکان را می دهد که از GDPR ، قوانین مربوط به کوکی ها و سایر قوانین حریم خصوصی در کشورهای مختلف پیروی کنند.

چگونه ببینیم کدام کوکی ها توسط یک وب سایت وردپرس ذخیره می شوند

همه مرورگرهای وب مدرن مشاهده کوکی های تنظیم شده توسط هر وب سایتی را که بازدید می کنید آسان می کنند.

گوگل کروم

در Google Chrome ، ابتدا باید از وب سایت وردپرس خود بازدید کنید. پس از آن ، روی نماد Padlock یا Not Secure در نوار آدرس مرورگر کلیک کنید. با این کار منویی باز می شود که باید روی «کوکی ها» کلیک کنید.

مشاهده کوکی های ذخیره شده در Google Chrome

با این کار پنجره کوکی ها ظاهر می شود که در آن تمام کوکی های تنظیم شده توسط آن وب سایت خاص را در مرورگر خود مشاهده خواهید کرد.

کوکی های ذخیره شده توسط یک وب سایت وردپرس

با استفاده از ابزار Inspect می توانید این کوکی ها را نیز مشاهده کنید. برای انتخاب ابزار Inspect کافیست به وب سایت خود مراجعه کرده و در هر جایی کلیک چپ کنید.

با این کار پنجره مرورگر شما شکافته شده و صفحه کنسول توسعه دهنده را مشاهده خواهید کرد. از اینجا باید به برگه ‘Application’ بروید.

مشاهده کوکی ها با استفاده از ابزارهای توسعه دهنده

در مرحله بعدی ، باید از ستون سمت چپ روی منوی Cookies کلیک کنید تا بتوانید همه کوکی های ذخیره شده در سایت خود را مشاهده کنید. از همه مهمتر ، شما قادر خواهید بود داده های ذخیره شده توسط کوکی را در زیر ستون “مقدار” مشاهده کنید.

موزیلا فایرفاکس

در Firefox ، شما باید از وب سایتی که می خواهید بررسی کنید بازدید کرده و سپس در هر جایی کلیک راست کنید تا ابزار “Inspect Element” را انتخاب کنید.

با این کار پنجره مرورگر شکسته می شود و صفحه کنسول توسعه دهنده را مشاهده خواهید کرد. از اینجا ، باید به تب “Storage” بروید و روی “Cookies” کلیک کنید تا همه کوکی ها را مشاهده کنید.

مشاهده کوکی های تنظیم شده توسط وردپرس با استفاده از Firefox

افزونه هایی که به شما امکان می دهند کوکی ها را خاموش کنید

اکنون هنگام مرور کوکی های تنظیم شده توسط وب سایت وردپرس خود ، ممکن است متوجه شوید که کوکی هایی وجود دارد که توسط پلاگین های مختلف وردپرس استفاده شده است.

به عنوان یک مالک وب سایت ، ممکن است تمایل نداشته باشید از این کوکی ها برای مطابقت با قوانین مربوط به کوکی ها در کشورهای مختلف و محدود کردن مسئولیت های خود استفاده کنید.

با این حال ، همه افزونه های وردپرس با روش های ساده برای خاموش کردن کوکی ها و سازگاری وب سایت شما ارائه نمی شوند. در زیر برخی از افزونه ها آورده شده است که به شما امکان می دهد کوکی ها را بدون شکستن عملکرد افزونه به راحتی خاموش کنید.

۱٫ MonsterInsights

MonsterInsights بهترین پلاگین Google Analytics در بازار است. به شما امکان می دهد Google Analytics را به درستی نصب کرده و افزونه انطباق با EU را تنظیم کنید.

ابتدا باید پلاگین MonsterInsights را نصب و فعال کنید. برای راهنمایی بیشتر ، به مقاله ما در مورد نحوه نصب Google Analytics در وردپرس مراجعه کنید.

پس از نصب افزونه ، به آن بروید بینش »موارد افزودنی صفحه را نصب کرده و افزونه EU Compliance را نصب کنید.

افزودنی اتحادیه اروپا برای MonsterInsights

افزونه خارج از جعبه کار می کند و هیچ تنظیماتی برای پیکربندی شما وجود ندارد. با مراجعه به سایت مشاهده می کنید که این برنامه فعال شده است Insights »تنظیمات صفحه را تغییر دهید و به برگه تعامل بروید.

وضعیت الحاق اتحادیه اروپا

اکنون addon به طور خودکار آدرس های IP را ناشناس می کند ، گزارش های جمعیت شناختی و علایق را غیرفعال می کند ، ردیابی کاربر و نویسنده را غیرفعال می کند و موارد دیگر. همچنین با افزونه های Cookie Notice و CookieBot به طور خودکار ادغام می شود.

۲٫ WPForms

WPForms بهترین افزونه فرم تماس با وردپرس در بازار است. به شما امکان می دهد به راحتی فرم های سازگار با GDPR را برای وب سایت وردپرس خود ایجاد کنید.

ابتدا باید پلاگین WPForms را نصب و فعال کنید. برای جزئیات بیشتر ، به راهنمای گام به گام نحوه نصب افزونه وردپرس مراجعه کنید.

پس از فعال سازی ، باید بازدید کنید WPForms »تنظیمات صفحه را انتخاب کرده و به تب General بروید.

تنظیمات WPForms

از اینجا باید به بخش GDPR بروید و کادر کنار گزینه GDPR enhances را علامت بزنید.

تنظیمات WPForms GDPR

با بررسی گزینه ، این گزینه گسترش می یابد و گزینه غیرفعال کردن کوکی های کاربر و جزئیات کاربر برای همه فرم ها را مشاهده خواهید کرد.

WPForms همچنین به شما امکان می دهد فرم های فردی با GDPR سازگار باشید. برای جزئیات بیشتر ، به مقاله ما در مورد نحوه ایجاد فرم های سازگار با GDPR در وردپرس مراجعه کنید.

۳٫ OptinMonster

OptinMonster بهترین نرم افزار تولید سرب در بازار است. به شما کمک می کند فرم های سازگار با GDPR و کمپین های تبلیغاتی وب سایت خود را ایجاد کنید.

به شما امکان می دهد به راحتی با یک کادر تأیید قابل تنظیم ، سیاست حفظ حریم خصوصی را اضافه کنید. پس از آن ، کاربران می توانند فقط زمانی فرم را ارسال کنند که کادر را علامت بزنند. همچنین به شما امکان می دهد optin مضاعف را برای فرم های خود فعال کنید.

افزودن کادر تأیید سیاست حفظ حریم خصوصی به کمپین های OptinMonster

بعلاوه ، OptinMonster به شما امکان می دهد بازدیدکنندگان را بر اساس موقعیت مکانی آنها هدف قرار دهید. به این ترتیب ، می توانید اطمینان حاصل کنید که گزینه های سازگار با GDPR را به مشتریان کشورهای اتحادیه اروپا نشان می دهید. OptinMonster فقط برای بهبود تجربه کاربر در وب سایت شما کوکی ایجاد می کند و این کوکی ها فقط برای ردیابی در سایت قابل استفاده هستند.

۴٫ بالون سر و صدا

Smash Balloon بهترین افزونه رسانه های اجتماعی برای وب سایت های وردپرس است. این امکان را به شما می دهد تا فیدهای رسانه های اجتماعی ایجاد کنید که با قوانین کوکی ها و GDPR سازگار باشد.

انطباق Smash Balloon با GDPR

این افزونه تشخیص می دهد که آیا شما یک افزونه اعلان کوکی را فعال کرده اید و سپس کوکی ها را نگه می دارد تا زمانی که کاربر رضایت کوکی را بدهد.

راه های بیشتر برای مطابقت با قوانین کوکی برای وب سایت های وردپرس

رعایت قوانین مربوط به کوکی ها در مناطق مختلف به عهده یک مالک وب سایت است. در اینجا چند مرحله اساسی برای سازگاری بیشتر وب سایت شما آورده شده است.

۱٫ یک صفحه سیاست حفظ حریم خصوصی اضافه کنید

برای رعایت قوانین حریم خصوصی و کوکی ها در مناطق مختلف ، یک صفحه سیاست حفظ حریم خصوصی از نظر قانونی لازم است. راهنمای ما را در مورد چگونگی افزودن آسان یک صفحه سیاست حفظ حریم خصوصی به وب سایت وردپرس خود مشاهده کنید.

۲٫ پلاگین اعلان کوکی را نصب کنید

افزونه های اعلان کوکی اعلانی را در وب سایت شما نشان می دهد که از کوکی استفاده می کند و از کاربران رضایت می گیرد.

Cookie Notice و CookieBot دو محبوب ترین افزونه اعلان کوکی هستند که با بسیاری از پلاگین های محبوب وردپرس سازگار هستند.

برای گزینه های بیشتر ، به لیست بهترین پلاگین های GDPR وردپرس برای بهبود انطباق مراجعه کنید.

۳٫ مراقب افزونه ها و ابزارهایی باشید که از کوکی استفاده می کنند

کوکی های وب سایت خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید می توانید هر کوکی را به یک پلاگین و ابزار نصب شده در وب سایت خود متصل کنید. هنگام نصب افزونه های جدید وردپرس یا ابزارهای شخص ثالث ، مطمئن شوید که گزینه هایی برای سازگاری با قانون تولید کوکی ها و GDPR دارند یا خیر.

امیدواریم این مقاله به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه بررسی کنید وب سایت وردپرس شما از کوکی ها و راه های سازگاری وب سایت شما با قوانین مربوط به کوکی ها استفاده می کند.

همچنین می توانید برای اطمینان از ایمن بودن هرگونه داده ای که در وب سایت خود جمع می کنید ، از راهنمای امنیتی وردپرس ما دیدن کنید.

اگر این مقاله را دوست داشتید ، لطفاً برای آموزش های ویدئویی وردپرس در کانال YouTube ما مشترک شوید. همچنین می توانید ما را در توییتر و فیس بوک

.





چگونه بفهمیم وب سایت وردپرس شما از کوکی استفاده می کند – هاست |هاست لینوکس | خرید هاست ارزان | نمایندگی هاست | فروش هاست

3 روش ابزار Nex1host SEO می تواند به وب سایت جدید شما کمک کند – هاست |هاست لینوکس | خرید هاست ارزان | نمایندگی هاست | فروش هاست


آیا اخیراً وب سایت جدید خود را منتشر کرده اید ، اما مطمئن نیستید که از کجا تلاش خود را برای بهینه سازی موتور جستجو (SEO) شروع کنید؟ ما با Nex1host SEO Tools شروع به کار می کنیم بدون اینکه احساس خستگی کنیم. با بسیاری از جنبه های مختلف SEO ، ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که شما در ابتدا مهمترین قسمت ها را می زنید.

اگر از مبتدیان سئو هستید ، این طرح هر آنچه را که لازم دارید و بیشتر دارد. سئو برای هر مشاغلی مهم است زیرا می تواند به ایجاد بازدید بیشتر به وب سایت شما و همچنین تبدیل مشتری بیشتر کمک کند. اگر از استراتژی SEO خوبی برخوردار باشید ، به شما کمک می کند تا در هنگام جستجوی محصولات یا خدمات شما توسط مشتریان ، در Google و سایر موتورهای جستجوی مهم بیشتر به چشم بیایید. برای اینکه بدانید بیشترین سود را از این طریق می برید و شاهد پیشرفت هستید ، مطمئن شوید که قبلاً محتوای کافی را در وب سایت خود منتشر کرده اید.

  1. ما وب سایت شما را اسکن می کنیم و به شما گزارش SEO شخصی می دهیم

هنگامی که مراحل ثبت نام فوق العاده آسان در Nex1host cPanel خود را پشت سر گذاشتید ، فوراً گزارش عملکرد سایت خود را بر اساس محتوایی که در حال حاضر دارید و مواردی که باید در سایت شما اصلاح شود ، مشاهده خواهید کرد. این برای شما مهم خواهد بود زیرا گزارش ما به شما عناصر سازنده سئو و مواردی را که باید اصلاح شود تا موتورهای جستجو ایندکس سایت شما را انجام دهند نشان می دهد.

IHmfuf
4klEVPuRsFrin73hipwUEM69UvC6150KXN4h2Gd28DM6tw6Ndqu9nbO3GWe6hPpwm rdcY3RpQx UlrfWY4buPTiYwMOFQiyhIYM fy51e46Isiys40YU6nMDQlbTgLlRp5UZ9a5
  1. سایت خود را ممیزی کنید و وظایف SEO خود را که برای شما تعیین کرده ایم مشاهده کنید

برای اینکه سفر SEO خود را حتی راحت تر کنید ، ما مجموعه ای از ۱۰ وظیفه را برای شما در نظر گرفته ایم که می توانید آنها را بر اساس اسکن سایت خود انجام دهید. ما علاوه بر مواردی که نیاز به توجه شما دارند ، به شما اطلاع خواهیم داد که کدام یک را تکمیل کرده اید. همه این کارها به افزایش نمره کلی SEO شما کمک می کند. 6UlAoqQYJnr MglWns9wxuNo5bTsD HqDIdMmxHLnhTHfCM8EopKmaEUHfcMppCgp8dtLrUnSglJYLyHSFplcXRPbMXx6kqW LIIFMNouesj PBsuirdD6zM0 q5lKq7E5QEOPAs

  1. حداکثر ۱۰ کلمه کلیدی را هدف قرار دهید

با استفاده از این طرح شما توانایی این را دارید که مخاطب خاص خود را هدف قرار دهید بدون اینکه احساس خستگی زیاد کنید. بسیاری از م differentلفه های مختلف SEO وجود دارد که به راحتی می توان در تمام جزئیات گرفتار شد. با شروع با ۱۰ کلمه کلیدی ، می توانید به راحتی صفحات فعلی خود را بهینه کنید تا به بهبود محتوای هر صفحه برای کلمات کلیدی مورد نظر شما کمک کند.

PSRcXU8tasl6nLD6Z1IT3o2Lp3lwemjLw2xULsqsS5h6ZnA2aLRXMBPU4jNVAVpS6kvWItYCQcfyRfRAScBd IPqtX9g7Rv 4k bi74cPVAlHu9BUjre2NRmRClzR8r UR6lzquW
ZondezvBSpTLq27bk8L32Ov2MY RjLG65KwlfltM5XWJ

آیا شما آمادگی دارید با بهبود تلاش های خود در زمینه سئو ، قابلیت مشاهده وب سایت خود را افزایش دهید؟ امروز با افزایش قابلیت مشاهده شروع کنید!



3 روش ابزار Nex1host SEO می تواند به وب سایت جدید شما کمک کند – هاست |هاست لینوکس | خرید هاست ارزان | نمایندگی هاست | فروش هاست

چگونه LPG به لاغری و شکل گیری بدن کمک می کند؟


چگونه LPG به لاغری و شکل گیری بدن کمک می کند؟

LPG  که اندرمولوژی یا لیپوماساژ نیز نام دارد، یک روش طبیعی و غیرتهاجمی برای کانتورینگ بدن است. در واقع، جدیدترین دستگاهی است که برای سلولیت موضعی، چربی و کانتور استفاده می شود و نتایج سریع تر و کارآمدی را برای لاغری به وجود می آورد. این دستگاه با ایجاد کاهش وزن برای فرم دهی به بدن استفاده می شود. در واقع LPG از پاسخ طبیعی بدن به ماساژ برای سوزاندن سلول های چربی استفاده می کند.

در این مقاله سعی داریم در زمینه تاثیر LPG در لاغری و فرم دهی به بدن صحبت کنیم، پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

بنابراین LPG چگونه کار می کند؟

LPG  با استفاده از غلتک های مکانیکی برای ماساژ بدن، باعث آزادسازی چربی (که به آن لیپولیز نیز معروف است) می شود. بنابراین سبب چربی سوزی سریع و لاغری می شود.

این چربی آزاد شده به منبع انرژی عضلات تبدیل می شود و روش لیپوماساژ تولید کلاژن و الاستین را دوباره فعال می کند و در نتیجه پوست صاف و سفت تری ایجاد می شود.

خبر عالی این است که این یک روش طبیعی برای کانتورینگ بدن شماست (بدون اینکه مجبور شوید تحت عمل جراحی قرار بگیرید یا از مواد شیمیایی غیرطبیعی استفاده کنید).

تاثیر LPG در لاغری

LPG برای چه کسانی مناسب است؟

لیپوماساژ گزینه بسیار خوبی برای کسانی است که به دنبال یک درمان چند منظوره هستند؛ زیرا به کاهش سلولیت، سفتی پوست و آزادسازی چربی از مناطق هدف کمک می کند.

همچنین برای زنانی که می خواهند از انجام هر گونه عمل شدید برای لاغری خودداری کنند و به دنبال یک روش طبیعی و ماساژ برای شکل دادن به بدن خود هستند، بسیار عالی است.

اما این بهترین روش برای خلاص شدن از هر گونه رسوبات چربی سرسختانه مانند از شکم یا ران است. اگر می خواهید «شکل عالی» باشد، این روش به طور قطع به شما کمک خواهد کرد.

این فرایند کاملا بدون درد است و به هیچ زمان بهبودی احتیاج ندارد.

LPG چقدر طول می کشد؟

هر جلسه لیپوماساژ حدود 35-45 دقیقه طول می کشد.

شما در عرض 3 جلسه نتایج قابل مشاهده می بینید و به طور کلی 6-10 جلسه برای دیدن نتایج ماندگار توصیه می شود.

با هر جلسه متوجه شکل باریک و متناسب تر بدن، سلولیت صاف و پوستی سفت می شوید.

مزایای لاغری LPG

مزایای درمان LPG در لاغری

  • تاثیر LPG در لاغری این است که ضمن اینکه باعث چربی سوزی می شود، فرم متناسب و دلخواه به بدن فرد می بخشد.
  • این یک درمان بدون درد و بی خطر است.
  • LPG سموم را از خون و همچنین سیستم لنفاوی شما دفع می کند.همچنین در برابر رسوبات چربی لجبازی که حتی پس از رژیم گرفتن و ورزش تجمع می یابد، موثر است. با خلاص شدن از شر این رسوبات، جذاب تر و سالم تر به نظر می رسید.
  • بی خطر است و نیازی به انجام هیچ گونه عمل جراحی نیست. در هنگام LPG دستگاه ماساژ روی پوست شما قرار می گیرد. بدین ترتیب بر چربی ذخیره شده در زیر پوست اثر کرده و آن را تجزیه می کند.

 

عوارض LPG

لیپوماساژ علاوه بر مزایا، می تواند عوارض جانبی خاصی نیز داشته باشد که شامل موارد زیر است:

  1. درد در پوست

لیپوماساژ دستگاه دردناکی است که برای سوزاندن چربی از بدن استفاده می شود؛ اما استفاده بیش از حد از دستگاه می تواند باعث زخم شدن پوست شود که بستگی به فرکانس و همچنین عمق ماساژ انجام شده توسط آن دارد. درد و آزار پوست در بسیاری از روزها یا هفته ها برطرف می شود؛ زیرا روند کار کند است.

  1. سایش پوست

پوست حساس ترین قسمت بدن است و با استفاده از ماساژ تخلیه لنفاوی برای مدت طولانی روی آن ممکن است دچار تحریک پوستی شوید که می تواند به دلیل خشک و شکننده بودن پوست باشد. مطمئن شوید که بیش از حد از آن استفاده نمی کنید؛ زیرا تحریک پوست بسیار دردناک است و چندین روز طول می کشد تا بهبود یابد.

  1. مراقب کبودی و شکستگی مویرگ ها باشید

از آنجا که درمان با لیپوماساژ آنقدرها مضر نیست؛ اما ممکن است مواردی رخ دهد که شما تحت کبودی سبک و شکستگی مویرگ ها باشید، بسته به بافت پوستی که دارید. زیرا ممکن است پوست بعضی ها چرب ؛ در حالی که برای برخی دیگر خشک است.

  1. سوختگی پوست

لیپوماساژ دستگاهی است که هنگام استفاده از آن روی بدنه نیاز به اتصال به تابلو برق است. اگر دستگاه مانند استفاده طولانی مدت در چند ساعت استفاده شود، می تواند باعث سوختگی جدی در پوست شما شود که در بعضی موارد ممکن است عمیق باشد و برای این کار باید به پزشک مراجعه کنید.

تاثیر LPG در لاغری

سخن آخر

با لیپوماساژ می توانی در زمان و تلاش کمتری از شر چربی ها خلاص می شوید و به لاغری و تناسب اندام برسید.

ماساژ LPG (یا Endermologie) روند ذوب و کاهش چربی ها را فعال می کند. بدن شما از لیپولیز برای استفاده از انرژی ذخیره شده به صورت اسیدهای چرب در حین ورزش یا ناشتایی استفاده می کند.

بنابراین LPG چربی ها را به همان روشی که ورزش می کنید، بدون نیاز به تلاش زیاد می سوزاند. باید به یاد داشته باشید که LPG جایگزین ورزش یا رژیم نیست و نمی تواند چربی کلی بدن را از بین ببرد.

باید توجه داشته باشید که این روش در کنار مزایایی که برشمردیم، دارای معایبی نیز هست. اما اگر درست و اصولی از این روش استفاده شود، می شود نتایج خوبی گرفت. افراد بسیاری تحت این روش درمانی قرار گرفته اند و اکنون از نتایج آن لذت می برند.



Source link

لیست کشورهایی که ایرانی ها بدون ویزا می توانند سفر کند


در دنیای امروز بین کشورها و ملل مختلف مرز بندی های گوناگونی صورت گرفته و همین موضوع باعث شده تا زمانی که افراد قصد ورود به یک کشور را دارند، مجبور باشند تا برای وارد شدن به هر کشور اجازه ورود دریافت کرده و سپس وارد خاک هر کشور شوند.

به این اجازه ورود ویزا گفته می شود و افراد با توجه به پاسپورت خود، لازم است تا برای ورود به برخی از کشورها اقدام به دریافت ویزا کنند.

به هر میزانی که پاسپورت یک کشور ارزشمند باشد، می توان انتظار داشت که مردم آن کشور بتوانند به راحتی و بدون نیاز به اخذ ویزا به کشورهای مختلف سفر کنند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با کشورهایی که ایرانیان بدون ویزا می توانند به آن سفر کنند آشنا کنیم، پس با ما همراه باشید.

ارزش پاسپورت ایران

متاسفانه در سال های اخیر شاهد کم شدن ارزش پاسپورت ایرانی بوده ایم. برای رخ دادن این اتفاق دلایل بسیار زیادی وجود دارد که بررسی آن خود نیاز به مطلب جداگانه ای داشته و باید برای بررسی این علل پارامترهای مختلفی را در نظر گرفت و مورد آنالیز قرار دارد، اما به صورت کلی می توان گفت که متاسفانه امروزه پاسپورت ایرانی ارزش آن چنانی ندارد، بدون گرفتن ویزا تنها می توان با پاسپورت ایرانی به ۴۲ کشور سفر کرد.

از بین این ۴۲ کشور که ایرانیان تنها با داشتن پاسپورت و بدون نیاز به اخذ ویزا می توانند به آن سفر کنند، ۱۲ کشور به صورت رایگان برای مسافران ایرانی ویزا صادر کرده و ۳۰ کشور دیگر در هنگام ورود به فرودگاه شان برای مسافران ایرانی اقدام به صدور ویزا می کنند.

در ادامه شما را با این کشورها آشنا کرده و بیان می کنیم که ایرانی ها می توانند بدون ویزا به کدام کشورهای جهان سفر کنند.

پاسپورت-ایرانیکشورهای بدون ویزا برای ایران

همان طور که گفته شد، مسافران و گردشگران ایرانی می توانند تنها با داشتن پاسپورت و بدون نیاز به اخذ ویزا به ۱۲ کشور دنیا سفر کنند.

نکته ای که باید به آن اشاره داشت، این است که سفر بدون ویزا به این کشورها محدودیت زمانی داشته و افراد باید در هنگام سفر، به این محدودیت زمانی توجه کنند.

کشورهای بدون ویزا در آسیا برای ایرانیان

در ادامه به معرفی کشورهای آسیایی که ایرانیان بدون داشتن ویزا می توانند به آنها سفر کنند را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد.

ارمنستان

ارمنستان یکی از کشورهای همسایه ایران است که برای سفر به آن نیازی به اخذ ویزا نیست و مسافران ایرانی می توانند بدون ویزا در این کشور حضور داشته باشند.

شما می توانید با تور ایروان الی گشت با ارزان ترین قیمت به ارمنستان سفر کنید.

مالزی

مالزی کشوری در جنوب شرقی آسیا بوده و پایتخت آن کوالالامپور است. در بین کشورهای جنوب شرقی آسیا تنها مالزی است که سفر برای ایرانیان به آن نیازی به ویزا ندارد. البته محدودیت زمانی سفر به این کشور ۱۴ روز است.

کشورهای بدون ویزا در اروپا برای ایرانیان

در این بخش از توضیحات در رابطه با لیست کشورهایی که ایرانی ها بدون ویزا می توانند به آن ها سفر کنند به کشورهای اروپایی که چنین امتیازی را برای ایرانیان در نظر گرفته اند خواهیم پرداخت.

شما می توانید با تور مالزی  الی گشت با ارزان ترین قیمت به این کشور سفر کنید.

مالزی

ترکیه

همسایه اروپایی ما یعنی کشور ترکیه، یکی دیگر از کشورهایی است که ایرانیان می توانند بدون نیاز به اخذ ویزا به آن سفر کرده و از این کشور بازدید کنند.

در سال های اخیر محبوبیت ترکیه به عنوان یک مقصد گردشگری بین ایرانیان به طرز چشمگیری افزایش پیدا کرده است. یکی از مهم ترین عوامل رخ دادن این اتفاق آن است که ایرانیان می توانند بدون اخذ ویزا به مدت ۹۰ روز به این کشور سفر کنند.

شما می توانید با تور ترکیه  الی گشت با ارزان ترین قیمت به این کشور سفر کنید.

گرجستان

گرجستان یکی از کشورهای منطقه قفقاز اوراسیا است. این کشور با دو ترکیه و ارمنستان همسایه بوده و پایتخت آن شهر زیبای تفلیس است.

گرجستان نیز این امکان را برای مسافران و گردشگران ایرانی فراهم کرده تا بتواند بدون نیاز به اخذ ویزا به مدت ۴۵ روز به این کشور سفر کنند.

شما می توانید با تور تفلیس الی گشت با ارزان ترین قیمت به کشور گرجستان سفر کنید.

گرجستان

کشورهای بدون ویزا در اقیانوسیه برای ایرانیان

برخی از کشورهای منطقه اقیانوسیه نیز در زمره کشورهایی قرار دارند که افراد ایرانی می توانند بدون دریافت ویزا به این کشورها سفر کنند.

ایالت فدرال میکرونزی

ایالات فدرال میکرونزی یک کشور مستقل در غرب اقیانوس آرام است. این کشور که از سلسله جزایر مختلفی تشکیل شده و این امکان را به گردشگران و مسافران ایرانی می دهد تا بتوانند به مدت ۳۰ روز بدون نیاز به اخذ ویزا وارد خاک آن شوند.

جزایر کوک

یکی دیگر از مجموعه جزایر اقیانوس آرام که به ایرانیان اجازه ورود بدون ویزا می دهد، جزایر کوک است. این مجموعه جزایر ده هزار نفر جمعیت داشته و از بیش از ۱۲۰ جزیره کوچک تشکیل شده است.

جزایر-کوکنیووی

نیووی یکی دیگر از کشورهای جزیره ای در اقیانوس آرام جنوبی بوده که مسافران ایرانی بدون نیاز به اخذ ویزا امکان وارد شدن به خاک آن را دارند.

کشورهای بدون ویزا در حوزه دریایی کارائیب برای ایرانیان

منطقه دریای کارائیب یکی از جمله مناطقی است که بسیاری از ایرانیانی که به دنبال طبیعت گردی هستند به کشورهای این منطقه سفر می کنند، در این بین کشورهای مختلفی در این منطقه بدون ویزا به ایرانیان اجازه سفر و اقامت را می دهند که در ادامه به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت.

دومینیکا

دومینیکا یکی از کشورهای جزیره ای در حوزه دریایی کارائیب است. این کشور به ایرانیان امکان ورود بدون ویزا داده است و شما می توانید مدت ۲۱ روز بدون نیاز به اخذ ویزا وارد خاک این کشور شوید.

هائیتی

هائیتی یکی از کشورهای موجود در حوزه دریایی کارائیب است که ۱۱ میلیون جمعیت داشته و با جمهوری دومینیکن هم مرز است. مسافران و گردشگران ایرانی بدون نیاز به اخذ ویزا می توانند ۹۰ روز در خاک این کشور باشند.

کشورهای بدون ویزا در قاره آمریکا برای ایرانیان

شاید برای بسیاری از افراد تعجب بر انگیز باشد، ولی در قاره آمریکا نیز کشورهایی هستند که به ایرانیان این اجازه را می دهند تا بدون دریافت ویزا به این کشورها سفر کنند، در ادامه به معرفی این کشورها خواهیم پرداخت.

اکوادور

اکوادور در شمال غربی آمریکای جنوبی قرار دارد و این کشور نزدیک به ۱۸ میلیون نفر جمعیت داشته و زبان رسمی آن اسپانیایی است. نظام سیاسی اکوادور جمهوری بوده و با توجه به شرایط سیاسی ایرانیان می توانند بدون نیاز به اخذ ویزا به مدت ۹۰ روز وارد خاک اکوادور شوند.

کشور-اکوادورونزوئلا

ونزوئلا کشور دیگری در قاره آمریکای جنوبی است که به ایرانیان امکان ورود بدون ویزا را داده است. بر اساس قوانین ایرانی ها می توانند به مدت ۱۵ روز بدون نیاز به اخذ ویزا وارد خاک ونزوئلا شده از این کشور بازدید کنند.

بولیوی

بولیوی کشوری است که ورود به آن نیاز به ویزا ندارد و ایرانیان می توانند به راحتی وارد این کشور شوند.

کشورهای ویزای فرودگاهی

علاوه بر موارد گفته شده در بالا که به ایرانیان امکان ورود بدون ویزا را می دهند، برخی از کشورها به نحوی هستند که مسافران و گردشگران ایرانی پس از وارد شدن به فرودگاه های این کشورها می توانند اقدام به اخذ ویزا کنند.

به این دسته از کشورها، کشورهایی با ویزای فرودگاهی یا صدور ویزا به محض ورود می گویند. در ادامه شما را با این کشورها آشنا خواهیم کرد.

ویزای فرودگاهی کشورهای آسیای

کامبوج

نپال

جمهوری آذربایجان

ماکائو

سری ‌لانکا

لبنان

مالدیو

تیمور شرقی

سوریه

ویزای فرودگاهی کشورهای آفریقا

جمهوری بنین

جیبوتی

ماداگاسکار

کیپ ورد

گینه بیسائو

موریتانی

مجمع ‌الجزایر قمر

کنیا

موزامبیک

رواندا

تانزانیا

زیمباوه

سیشل

توگو

اوگاندا

سومالی

ویزای فرودگاهی کشورهای اقیانوسیه

پالائو

ساموآ

تووالو

 

برای مشاهده و رزرو ارزان ترین بلیط های پرواز برای مقاصد بالا روی عکس زیر کلیک کنید:

خرید-بلیط-هواپیما-لحظه-آخری

کشورهای با ویزای الکترونیک

دسته سوم کشور هایی که فرایند اخذ ویزای آن بسیار آسان است، کشورهایی هستند که مراحل درخواست و صدور ویزا را برای ایرانیان به صورت آنلاین انجام می دهند.

همین موضوع سبب شده تا افرادی که قصد ورود به این کشورها دارند بتوانند با سرعت بسیار زیادی مراحل اخذ ویزا را طی کنند. در ادامه شما را با آن کشورها آشنا کرده و از آن ها نام خواهیم برد.

آنتیگوآ و باربودا

لسوتو

سنت کیتس و نویس

گابن

نیوزلند

سائوتومه و پرنسیپ

کنیا

قطر

زامبیا

آیا ماساژ پوست سر می‌تواند به رشد مو کمک کند؟


وب‌سایت فرارو: اگر تا به حال ماساژ پوست سر داشته اید، بدون شک به یاد می‌آورید که چقدر آرامش بخش است. علاوه بر کاهش استرس و تنش، ماساژ پوست سر می‌تواند رشد مو را تقویت کند. آیا این فقط یک افسانه است یا مزیت ماساژ پوست سر حقیقت دارد؟ اگرچه تحقیقات محدود است، بسته به نیاز رشد مو، ممکن است این نظریه صحت داشته باشد.

در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به شواهد علمی پیرامون ماساژ پوست سر و رشد مو خواهیم انداخت.

ماساژ پوست سر چیست؟

ماساژ پوست سر شبیه ماساژ‌هایی است که برای گردن، پشت یا بدن انجام می‌شود. با این حال، ماساژ پوست سر معمولاً کمی ملایم‌تر صورت می‌گیرد. ماساژ سر را معمولاً بدون روغن انجام می‌دهند، اما در صورت تمایل می‌توانید با روغن سر را ماساژ دهید.

به طور معمول در ماساژ پوست سر تنها از نوک انگشتان استفاده می‌شود. دستگاه‌های ماساژ دهنده پوست سر نیز وجود دارند که مشابه فشار نوک انگشتان کار می‌کند.

آیا ماساژ پوست سر می‌تواند به رشد مو کمک کند؟

آیا ماساژ سر به رشد مو کمک کند؟

بنا بر یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶، محققان به این نتیجه رسیدند که ماساژ منظم پوست سر ممکن است منجر به ضخیم‌تر شدن تار‌های مو شود. این مطالعه شامل ۹ شرکت کنده مرد بود که هر روز به مدت ۲۴ هفته ماساژ ۴ دقیقه‌ای پوست سر دریافت کرده بودند. در پایان مطالعه مشخص شد که آقایان نسبت به ابتدای پژوهش مو‌های ضخیم تری داشتند.

سایر تحقیقات سال ۲۰۱۹ این یافته‌ها را تأیید کردند. این مطالعه بر اساس پاسخ‌های پیمایشی از ۳۴۰ شرکت کننده که با انجام ماساژ سر دو بار در روز برای بهبود ریزش مو دستورالعمل‌های خاص را دنبال کرده اند، بود. طبق یافته‌ها گزارش دادند، تقریباً ۶۹ درصد از شرکت کنندگان میزان آلوپسیا شان (ریزش مو سکه ای) بهبود یافته است.

فواید ماساژ پوست سر برای رشد مو به فولیکول‌های مو مرتبط می‌شود. هر مو زندگی خود را درون یک فولیکول، درست در زیر پوست روی پوست سر آغاز می‌کند.

طبق تحقیقات انجام شده، ماساژ پوست سر با کشش سلول‌های فولیکول مو ضخامت مو را افزایش می‌دهد. این به نوبه خود، فولیکول‌ها را برای ایجاد مو‌های ضخیم‌تر تحریک می‌کند. همچنین تصور می‌شود که ماساژ پوست سر می‌تواند به افزایش جریان خون در رگ‌های خونی زیر پوست کمک کند و از این طریق رشد مو را ازفایش می‌دهد. اگرچه این تحقیقات محدود است، اما آنچه که تاکنون بدست آمده تنها از فواید از ماساژ پوست سر برای افزایش رشد و سلامت مو‌ها می‌گوید.

روش‌های ماساژ پوست سر

روش‌های مختلفی برای ماساژ دادن پوست سر برای کمک به تحریک رشد مو وجود دارد. در اینجا چهار گزینه وجود دارد.

۱. ماساژ سنتی پوست سر

ماساژ سنتی پوست سر شامل استفاده از نوک انگشتان شماست.

  • با استفاده از نوک انگشتان هر دو دست، با فشار متوسط بر روی پوست سر خود، در حلقه‌های کوچک انگشتان تان را حرکت دهید.
  • سعی کنید تمام قسمت‌های سر را به خوبی ماساژ دهید.
  • حداقل ۵ دقیقه در روز برای چندین بار پوست سر خود را با نوک انگشتان ماساژ دهید.
  • همچنین می‌توانید برای دریافت ماساژ پوست سر از یک متخصص ماساژ درمانی وقت بگیرید. هزینه بسته به مدت زمان ماساژ متفاوت خواهد بود.

آیا ماساژ پوست سر می‌تواند به رشد مو کمک کند؟

۲. ماساژ سر هنگام شستن مو‌ها

اگر زمان کافی ندارید، می‌توانید هنگام شستن مو‌های تان از روش سنتی ماساژ پوست سر که در بالا ذکر شده است بهره‌مند ببرید. با استفاده از نوک انگشتان خود، به مدت ۵ دقیقه شامپو را به مو‌های خود بزنید. سپس طبق معمول مو‌های خود را بشویید.

۳. برس و ابزار ماساژ

همانند ماساژ بدن، ابزار‌های خاصی نیز وجود دارند که می‌توانید برای ماساژ پوست سر تهیه کنید. اگرچه برخی از متخصصان پوست استفاده از ماساژور پوست سر را توصیه می‌کنند، اما برخی دیگر معتقدند که ماساژ انگشتی نیز می‌تواند به همان اندازه مؤثر باشد. در نهایت، این تصمیم شماست که کدام روش برای شما بهتر خواهد بود.

ابزار‌های ماساژ پوست سر به صورت برس یا ماساژور‌های سبک دستی قابل استفاده هستند. می‌توانید با استفاده از آن‌ها سراسر پوست سر خود را به همان روش انگشتان دست خود ماساژ دهید.

۴. ماساژ پوست سر با روغن‌های اساسی

همچنین می‌توانید با روغن‌های اساسی پوست سر خود را ماساژ دهید. مطالعات حیوانی نشان داده اند که هم روغن اسطوخودوس و هم نعناع فلفلی ممکن است به رشد مو کمک کند.

۱ تا ۲ قطره روغن اسطوخودوس یا نعناع فلفلی را با ۱ قاشق غذا خوری روغن حامل مانند جوجوبا یا روغن نارگیل مخلوط کنید. به طور مستقیم روی پوست سر خود بمالید و سپس با نوک انگشتان یا ماساژور، پوست سر را ماساژ دهید تا روغن‌ها به آرامی جذب پوست سر شوند. قبل از استفاده از روغن‌های ضروری به پوست سر، حتماً ابتدا روی قسمت کوچکی از پوست سر آزمایش کنید تا مطمئن شوید که حساسیت ندارید.

آیا ماساژ پوست سر می‌تواند به رشد مو کمک کند؟

سایر نکات مربوط به رشد مو

علاوه بر ماساژ پوست سر، روش‌های اثبات شده دیگری نیز وجود دارند که به رشد مو کمک می‌کند. تعدادی از این موارد عبارتند از:

  • از شامپو و شانه زدن بیش از حد خودداری کنید. همچنین استفاده از ابزار‌های شیمیایی، رنگ‌ها و ادستگاه‌های گرمایشی (خشک کننده مو) را محدود کنید. این‌ها همه می‌توانند کوتیکول‌های مو را تضعیف کرده و باعث شکستگی و آسیب به مو شوند.
  • حتما در مورد آزمایش کمبود‌های غذایی با پزشک خود صحبت کنید. مقادیر کم روی، آهن و بیوتین همگی می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشد.
  • سعی کنید ماینوکسیدیل (Rogaine) را برای اعمال روی پوست سر به صورت موضعی برای و طاسی ارثی پشت سر در نظر بگیرید. این داروی بدون نسخه، به عنوان یک مایع و یا فوم (کف) در دسترس است، همچنین برای ریزش مو در قسمت جلوی پوست سر کاربردی نیست.
  • در مورد دارو‌های تجویز ریزش مو از پزشک خود سوال کنید. این موارد شامل فیناستراید یا پروپسیا (Propecia) برای مردان و اسپیرونولاکتون (spironolactone) برای زنان است.
  • از متخصص پوست خود در مورد روش‌های تخصصی برایافزایش رشد مو سوال کنید. گزینه‌ها شامل لیزر درمانی، کاشت مو و تزریق کورتیکواستروئید (corticosteroid) است.
  • در مورد ریزش مو خود با پزشک تان صحبت کنید. اگر بیشتر از حد معمول مو از دست داده اید، می‌تواند نشانه بیماری زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید باشد.

آیا ماساژ پوست سر می‌تواند به رشد مو کمک کند؟

کلام آخر

اگرچه تحقیقات در این باره محدود است، اما شواهد علمی تا به امروز نشان می‌دهد که اگرچه ماساژ پوست نمی‌تواند ریزش مو را درمان کند، اما می‌تواند موجب تقویت رشد مو شود. با استفاده از نوک انگشتان خود می‌توانید ماساژ پوست سر را آغاز کنید و یا حتی می‌توانید از یک ابزار ماساژ پوست سر استفاده کنید. علاوه بر این می‌توانید ماساژ پوست سر را از یک متخصص ماساژ درمانی دریافت کنید. اگر ریزش مو شما رو به وخامت است و یا علائم دیگری را همراه با ریزش مو مشاهده کردید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: healthline

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟


روزنامه شهروند: باز هم زلزله‌ای ناگهانی مردم گوشه‌ای از کشور را غافلگیر کرد. گزارش‌ها حاکی از وقوع زلزله‌ای به بزرگی ٥,٩ ریشتر در آذربایجان شرقی بود که در بامداد روز جمعه اهالی شهر‌های میانه، سراب، ترک و روستا‌های اطراف را بشدت دچار وحشت کرد و آن‌ها را به خیابان‌ها کشاند.

واکنش‌ها نشان می‌دهد این زلزله خاطرات تلخ حادثه ورزقان را باز هم در اذهان مردم زنده کرده است؛ اما زلزله این‌بار شدت کمتری داشت. براساس آمار‌ها بیشترین خسارت‌ها را معمولا مناطق روستایی متحمل می‌شوند و به دلیل زیرساخت‌های نامناسب و منازل مسکونی ناایمن تعداد کشته‌ها و خرابی‌ها بالا می‌رود، اما مردم در مناطق شهری نیز به دلیل پایین‌بودن سطح آموزش‌ها برای مقابله با حوادث طبیعی دچار مصدومیت و آسیب می‌شوند.

خصوصیت حوادث طبیعی این‌گونه است که خبر نمی‌کند و زمان و مکان و شدت آن هم به‌طور دقیق قابل پیش‌بینی نیست. تنها کاری که از دست‌مان برمی‌آید این است که خودمان را برای مواقع اضطراری و حوادث ناگهانی آماده کنیم؛ در حقیقت شاید نتوانیم جلوی آن را بگیریم، اما می‌توانیم با فراگرفتن آموزش‌های اولیه و نحوه برخورد در زمان زلزله جان خود و اطرافیان‌مان را نجات دهیم.

اهمیت این موضوع آن‌قدر زیاد است که هر ساله در مدارس نیز مانور‌های آزمایشی زلزله برگزار می‌شود تا کودکان و نوجوانان با شرایط مشابهی مواجه شوند. با توجه به بحث داغ زلزله این روز‌ها تصمیم گرفتیم نکات آموزشی را برای حفظ ایمنی قبل و بعد از وقوع آن و در مکان‌های مختلف مرور کنیم.

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست

شاید شما هم گاه و بی‌گاه ایمیل‌های آموزشی زلزله را دریافت کرده باشید که جدیدترین روش‌های ایمنی و در امان ماندن از آوار را یاد می‌دهد. خیلی وقت‌ها این توصیه‌ها با هم در تناقض است یا حتی روش‌های جدید قدیمی‌تر‌ها را به کلی نفی می‌کند. در این‌جا با نکاتی مهم آشنا می‌شوید که می‌تواند جان شما را نجات دهد.

  • اگر در ساختمان‌های بلند هستید، به محلی امن داخل آپارتمان پناه ببرید. (معمولا در ساختمان‎های بلند نکات ایمن‎سازی در مقابل زلزله رعایت می‎شود.)
  • اگر در محیط‌های روستایی و خانه‌های خشتی و گلی زندگی می‌کنید بهتر است سریعا از آن خارج شوید. موقع خروج از ساختمان سرتان را با دست یا جسمی مانند تخته بپوشانید.
  • جریان آب، برق و گاز را در نخستین فرصت قطع کنید.
  • اجاق و هرگونه آتش را خاموش کنید.
  • اگر زلزله در طول شب اتفاق افتاده، برای روشنایی از کبریت یا شمع استفاده نکنید و چراغ‌قوه‎ای را که قبلا آماده کرده‎اید، روشن کنید.
  • آتش‌سوزی را در نخستین فرصت مهار کنید و اجازه ندهید توسعه پیدا کند.
  • آتش به سرعت گسترش پیدا می‌کند، به‌ویژه اگر در ساختمان چوب زیادی به کار رفته باشد. مواظب آتش آبگرمکن، اجاق، چراغ‌های گاز‎سوز و … باشید.
  • از هُل دادن و دویدن به این طرف و آن طرف خودداری کنید.
  • اگر در جا‌هایی مانند آزمایشگاه هستید تا آن‌جا که ممکن است از مواد شیمیایی دور شوید.
  • یادتان باشد تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست. باید برای پس‌لرزه‎ها آمادگی داشته باشید.
  • اگر در راهرو هستید به دیوار بچسبید و گوشه‌ای پناه بگیرید.
  • باید خودتان را از اشیایی که سقوط می‎کند در امان نگه دارید، بنابراین از حرکت سریع به سمت بیرون بپرهیزید. خارج از ساختمان احتمال ریزش شیشه‎های خردشده وجود دارد که بسیار خطرناک است، به علاوه نباید به طرف راه‎های خروجی هجوم ببرید، چون ممکن است پله‌ها شکسته یا مسدود شده باشد.
  • حداقل یک در یا پنجره بزرگ را باز کنید تا در تله‎‎ گیر نکنید.
  • اگر در آشپزخانه هستید از یخچال، چراغ پخت‌وپز، ماشین لباسشویی و قفسه‎های بالای سرتان فاصله بگیرید.
  • اگر در فروشگاه، سینما یا ساختمان‎های پرازدحام هستید، از هجوم به سمت در‌های خروجی خودداری کنید و از ویترین‎ها، قفسه‎ها و اشیای سنگین دیگر فاصله بگیرید.
  • اگر در سالن اجتماعات یا زمین ورزشی هستید، در جای خود بمانید و از سرتان محافظت کنید. قبل از تمام شدن لرزه‎ها از آن‌جا خارج نشوید.
  • هنگام زلزله امواج رودخانه خطرناک است، بنابراین در ساحل رودخانه نایستید. از کوه‌ها و مخصوصا لبه صخره‎ها هم به دلیل ریزش سنگ فاصله بگیرید.
  • اگر سوار قطار هستید، در جای خودتان دور از شیشه‎های بزرگ بنشینید، از سرتان محافظت کنید و بی‌جهت در راهرو‌ها راه نروید.
  • جز در موارد ضروری از تلفن استفاده نکنید؛ خطوط تلفن باید برای تماس‎های ضروری آزاد باشد.
  • از دیوار‌های سنگ‌کاری‌شده، بخاری دیواری و شیشه‎های بزرگ فاصله بگیرید.
  • سعی نکنید از اشیای گران‌قیمت و شخصی خود محافظت کنید و بیشتر به فکر نجات جان‌تان باشید.
  • در صورتی که روی ویلچر هستید، همان‌جا بمانید و آن را قفل کنید.

قبل از وقوع زلزله چه باید کرد

بسیاری از نقاط کشور ما در معرض خطر زلزله است بنابراین همه ما در صورتی که آمادگی کافی را برای مواجهه صحیح با زلزله نداشته باشیم، ممکن است از عواقب ناشی از آن آسیب‌های شدیدی ببینیم. همه ما می‌توانیم با انجام اقدامات ساده از سلامت خود و اطرافیان مان به نحو موثری محافظت کنیم.

با دانش فعلی بشر زمان، مکان و بزرگای زلزله قابل پیش‌بینی نیست، بنابراین اسیر شایعات بی‌اساس در این زمینه نشوید. حفظ آرامش و خونسردی لازمه رویارویی با هر حادثه‌ای است. رفتار‌های هیجانی و احساسی در زلزله منجر به آسیب‌های جسمی و روانشناختی می‌شود.

هنگامی که می‌خواهید خانه‌ای بخرید یا اجاره کنید، نقشه سازه و تأسیسات را از مالک دریافت کنید و از یک مهندس ساختمان بخواهید تا ساختمان را از نظر مقاومت در برابر زلزله بررسی کند. اگر قبلا هم منزلی را تهیه کرده‌اید، می‌توانید از یک مهندس ساختمان در مورد میزان مقاومت منزل‌تان یا امکان مقاوم‌سازی آن در برابر زلزله مشاوره بگیرید.

عیوب سیم‌کشی ساختمان، نشت لوله‌های گاز و ترکیدگی لوله‌های آب و فاضلاب را رفع کنید. برای این کار حتما از متخصص کمک بگیرید.

آبگرمکن، یخچال، فریزر، اجاق گاز و اشیای بلند و بسیار سنگین باید با بست یا تسمه‌های مناسب به کف و دیوار منزل محکم شوند؛ همچنین کمد لباس، قفسه‌ها، بوفه‌ها، آینه‌ها و تابلو‌های دیواری منزل باید به خوبی در جای خود محکم شوند. برای انجام این کار‌ها از یک فرد صلاحیت‌دار کمک بگیرید.

اشیای بزرگ یا سنگین و همچنین ظروف شیشه‌ای، ظروف چینی و سایر اشیای شکستنی و ظروف حاوی مواد خوراکی و شیمیایی را در قفسه‌های پایین کابینت و کمد قرار دهید.

در هر اتاقی محل‌های امن را مشخص کنید؛ مثلا زیر یک میز محکم یا کنار ستون‌ها یا دیوار‌های مجاور آنها. در هر بار تمرین پناهگیری در این محل‌ها پناهگیری کنید تا انجام این عمل در زمان وقوع زلزله نیاز به صرف وقت نداشته باشد.

اقدامات مهم حین و بعد از وقوع زلزله

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

  • وقتی لرزه‌ها پایان یافت، اطراف را نگاه کنید. اگر ساختمان صدمه دیده و مسیر باز و امنی برای خروج وجود دارد، ساختمان را با احتیاط ترک کنید و به فضای باز و دور از نواحی آسیب‌دیده بروید.
  • باید آماده لرزش‌های بعدی باشید. این لرزش‌ها ممکن است آن‌قدر قوی باشند که به ساختمان‌های بدون استحکام آسیب وارد کنند، بنابراین همیشه آماده انجام مراحل پناهگیری که در بالا به آن اشاره کردیم، باشید.
  • قفسه‌ها و کابینت‌ها را باید با احتیاط باز کنید، چون اشیای موجود در آن‌ها ممکن است سقوط کنند.
  • از نزدیک شدن به نواحی آسیب‌دید‌ه دوری کنید، مگر آنکه پلیس، ماموران آتش‌نشانی یا سازمان‌های امدادی به کمک شما نیاز داشته باشند.
  • از طریق رادیو یا تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی رسمی و معتبر، اخبار و اطلاعات موثق و دستورالعمل‌های مربوط به اقدامات اضطراری را کسب کنید.
  • اگر فرد مصدومی در اطراف شما هست و دوره کمک‌های اولیه را گذرانده‌اید، با رعایت اصول ایمنی به او کمک کنید.
  • نهایت احتیاط را بعد از وقوع زلزله و در هنگام آواربرداری داشته باشید. هرگز سعی نکنید خودتان این جابه‌جایی را انجام دهید.
  • درصورتی که به هر دلیلی از منزل خارج می‌شوید، شیر اصلی گاز و آب را ببندید.

اگر داخل منزل هستید

  • اگر در ساختمان (خانه یا محل کار) هستید، بهترین اقدام پناهگیری است.
  • برای اینکه زلزله شما را زمین نزند، روی زانو‌های خود بنشینید.
  • برای آنکه خودتان را در برابر اشیای پرتاب‌شده در فضای منزل محافظت کنید، با بازوان خود، سر و گردنتان را بپوشانید.
  • اگر در معرض خطر اشیایی که سقوط می‌کنند، هستید و می‌توانید بدون آنکه خطری شما را تهدید کند حرکت کنید، برای محافظت بیشتر، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و در زیر یک میز یا نیمکت محکم قرار بگیرید.
  • اگر میز یا نیمکت محکمی در نزدیک شما نیست، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و کنار یک دیوار داخلی قرار بگیرید. هرگز کنار شیشه، پنجره‌ها، در‌های خروجی و دیوار‌های خارجی و هر چیزی که ممکن است سقوط کند (مانند لوستر، اشیای آویزان یا تزیینات منزل) قرار نگیرید.
  • همان‌جا که پناه گرفته‌اید، بمانید تا لرزه‌ها تمام شود. به هیچ‌وجه جابه‌جا نشوید.
  • اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید، همان‌جا بمانید و بالش را روی سر خود قرار دهید، اما اگر رختخواب زیر اشیایی مانند لوستر قرار دارد، فورا جابه‌جا شده و به نزدیکترین محل امن پناه ببرید.
  • برای پناهگیری، در چارچوب در‌ها قرار نگیرید، چون چارچوب در‌ها نمی‌توانند از شما در مقابل اشیای پرتاب‌شده در فضای خانه یا اشیایی که سقوط می‌کنند، محافظت کنند. به‌علاوه، معلوم نیست که بتوانید در حالت ایستاده در چارچوب در، تعادل خود را حفظ کنید.
  • مجددا تأکید می‌کنیم تا اتمام لرزش‌ها در داخل منزل بمانید. بیشترین صدمات هنگام زلزله، زمانی روی می‌دهند که افراد هنگام ورود یا خروج در معرض خطر سقوط اشیا قرار می‌گیرند.
  • به هیچ‌وجه از آسانسور استفاده نکنید. اگر داخل آسانسور هستید، سریعا در نخستین توقف از آن خارج شوید.

اگر در فضای باز هستید

  • هرجایی که هستید، توقف کنید. از دیوار‌ها و ساختمان‌ها فاصله بگیرید.
  • از ورود به داخل ساختمان‌ها و نزدیک‌شدن به تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید.
  • بنشینید! سروگردن خود را با دست و بازوانتان بپوشانید! صبر کنید تا لرزه‌ها تمام شود.
  • با خونسردی و اندیشه اقدامات لازم را انجام دهید و دیگران را به آرامش دعوت کنید.
  • تا وقتی لرزش‌ها تمام نشده، از پله‎ها بالا و پایین نروید. نرده‎ها را محکم بگیرید و بنشینید.
  • از کوچه‎های تنگ و باریک عبور نکنید و در طول ساختمان‎ها هم ندوید.
  • مراقب خیابان‎هایی که شکستگی دارد، شکاف‎های زمین، آتش‌سوزی و ترکیدگی لوله‎های آب باشید.
  • معمولا بهتر است به طرف ساختمان‌ها ندوید. ممکن است در ساختمان شکستگی به وجود بیاید و بشکند.
  • از دیوارها، تیر‌های چراغ برق، سیم‎های برق هم دور شوید.
  • پیاده از محل حادثه دور شوید.
  • به طرف خیابان‎ها ندوید؛ درصورت امکان خودتان را به یک فضای باز و کم‌خطر مثل پارک برسانید.

اگر داخل خودرو درحال حرکت هستید‌

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

  • هرچه سریع‌تر در مکانی امن توقف کنید (از توقف در مجاورت ساختمان‌ها، درختان، پل‌ها و تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید). بعد از توقف، داخل خودرو بمانید.
  • زمانی که زلزله پایان یافت، با احتیاط به راه خود ادامه دهید، اما از پل‌ها و جاده‌های آسیب‌دید‌ه دوری کنید.
  • اگر داخل خودرو هستید، آهسته به سمت راست برانید تا سمت چپ خیابان برای عبور خودرو‌های امدادی باز باشد. در یک فضای باز و امن توقف کنید. موتور خودرو را خاموش کنید ولی کلید را از جایش بیرون نیاورید. داخل خودرو بمانید و به رادیو گوش دهید.
  • ممکن است هنگام رانندگی ریزش زمین خودروی شما را منحرف کند؛ در این حالت به نظرتان می‎رسد که لاستیک‎ها صاف است و روی سطح جاده استوار نیست.
  • برای دریافت آخرین اطلاعات به رادیو گوش کنید و دستورالعمل‎های اعلام‌شده را انجام دهید.
  • جعبه لوازم کمک‌های اولیه را همراهتان داشته باشید.

«ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات زناشویی را درمان کند؟


ایرنا زندگی: در شرایطی که طرفین در یک ازدواج، مسائلشان به قدری پیچیده شده است که دیگر خودشان نمی‌توانند از پس آن برآیند، «ازدواج‌درمانی»، برای حل مسائل موجود در رابطه بهترین راه است. به طرفین در این شرایط راه‌های ارتباط موثر برای آینده‌ای بهتر را آموزش می‌دهند.

روابط انسانی بسیار پیچیده و چند وجهی هستند. در حالی که برخی از مسائل نه چندان جدی توسط یک زوج که مایل به همکاری هستند حل می‌شود، بسیاری از موقعیت‌های دشوارتر به این راحتی نیستند که رفع شوند. در چنین شرایطی یک ابزار ارزشمند برای بیرون کشیدن زوج از مخمصه مشکلات، ازدواج‌درمانی است.

«ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟

ازدواج درمانی چیست؟

ازدواج درمانی/تراپی در شرایطی که زندگی مشترک به مشکلات جدی برخورده است پیشنهاد می‌شود. درمانگر به فهمیدن آنچه واقعا برای طرفین اتفاق افتاده است کمک می‌کند و مهارت‌های ارتباطی را به افراد یاد می‌دهد و همچنین در ازدواج درمانی ابزار‌های بسیار موثر برای کمک به افراد در نظر گرفته می‌شود.

یک متخصص ازدواج درمانی به طرفین کمک می‌کند که:

۱. آنچه تبدیل به مشکل شده است را پردازش کند.

۲. به توسعه مهارت‌های موثر ارتباطی کمک کند.

۳. به طرفین کمک می‌کند مسائل پنهان را ببینند.

۴. رویکرد‌های موثر برای ایجاد تغییر را ارائه می‌کنند.

۵. با حفظ ارتباط با طرفین، به عنوان یک منبع ارزشمند برای زوج در بحران هستند.

به عنوان مثال یک زوج معتقد بودند که یکی از پسرانشان مشکل اصلی آن‌ها است. درمانگر برای آن‌ها توضیح می‌دهد که در شرایطی که زیرساخت‌های قدرت و وحدت در خانواده محکم نباشد، بدرفتاری کودکان اتفاق عجیبی نیست؛ بنابراین طرفین، تمرکز خود را از روی کودکشان برداشتند و روابط خودشان را مورد دقت قرار دادند و به نتایج بهتری رسیدند.

چگونه می‌توان فهمید که آیا می‌توانید از ازدواج درمانی بهره ببرید؟

«ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟

اگر طرفین یک رابطه در مدت زمان طولانی با یک مسئله دست‌وپنجه نرم کرده‌اند و به هیچ وجه به وضوح بیشتری در حل آن نزدیک نشده‌اند، می‌توانند به این روش فکر کنند. یک شخص سوم آموزش‌دیده و بی‌طرف، می‌تواند در احیای روابط موثر باشد.

اگر مردم در تحلیل اینکه واقعا در روابطشان چه اتفاقی می‌افتد ضعف دارند. آن‌ها ممکن است لایه سطحی آشکار را ببینند و مسائل پنهان را درک نکنند. یک درمانگر در حل مسائل پنهان ازدواج کمک می‌کند و یک زوج را در مسیر درست هدایت می‌کند.

وقتی شروع به درمان کردید باید چه کنید؟

فرض کنیم طرفین یک رابطه با ازدواج درمانی موافق هستند و شرایط برای آن‌ها به گونه‌ای است که فقط یک حرفه‌ای آموزش‌دیده می‌تواند به آن‌ها کمک کند. برای یک درمان هوشمندانه مهم است که:

۱. اهداف را تنظیم کنید: مانند یک سفر که در گوگل مپ، مبدا و مقصد را مشخص می‌کنید. مشکل موجود شما، آنجایی است که هستید و کاری که می‌خواهید بکنید، جایی است که می‌خواهید بروید.

۲. اولویت‌ها را تعیین کنید: آنچه برای یک شریک مهم است، الزاماً برای دیگری ارزشمند نیست؛ بنابراین اولویت‌های طرفین شنیده می‌شود و سازشی صورت می‌گیرد. دانستن اینکه اهداف و اولویت‌ها در یک رابطه چیست، مانند داشتن نقشه راه است.

«ازدواج درمانی» می‌تواند مشکلات رابطه را ترمیم کند؟

اما اگر یک مسئله غیرقابل جبران باشد چه می‌شود؟

در بعضی موارد نادر، ازدواج درمانی نمی‌تواند یک رابطه را احیا کند. به قول معروف برای برخی از شرایط، دیر شده است و ازدواج درمانی نمی‌تواند معجزه کند. اما حتی در چنین شرایطی هم ازدواج درمانی یک ضرورت است، مخصوصاً در شرایطی که فرزند یا فرزندانی درگیر هستند. در شرایطی که رابطه شما با مشکلاتی روبرو است، تا زمان زیادی نگذشته است، به دانش محدود شخصی خود اعتماد نکنید و این راه را امتحان کنید.

منبع: lifehack

آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟


برترین‌ها: شاید شما هر جزو آن دسته از مرد‌هایی که باشید که از افزایش وزن خانم‌شان بعد از ازدواج چندان راضی نیستند. حتما دوست دارید همسر شما به همان اندامی برسد که اوایل آشنایی تان داشته است و حتما نگران وضعیت سلامتی او نیز هستید، اما چگونه می‌توانید از همسرتان بخواهید تا وزن کم کند، بدون اینکه ناراحت بشود و یا فکر کند او را قبول ندارید؟

همه‌ی ما با بالا رفتن سن، کمی وزن اضافه می‌کنیم، اما اگر همسر شما عادت‌های سالم را نادیده می‌گیرد، پس وقت آن است که کمکش کنید متوجه شود چه خطراتی سلامتی‌اش را تهدید می‌کند، البته بدون اینکه او را برنجانید! میان توهین کردن و کمک کردن، مرز ظریفی وجود دارد.

آقایان چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند

چطور می‌توانید به همسرتان انگیزه بدهید تا وزن اضافی‌اش را کم کند و بدون اینکه با هم بگومگو کنید یا او را برنجانید و از خودتان عصبانی کنید، خودش متقاعد شود که باید وزن کم کند؟

چیزی که باید بدانید این است که میزان انگیزه‌ی همسرتان برای اینکه به چشم شما خوب به نظر برسد، ارتباط مستقیم با میزان جذابیت شما برای او دارد. هر چقدر همسرتان بیشتر جذب شما شود، انگیزه‌ی بیشتری دارد که شما را نیز بیشتر جذب خودش کند تا توجه‌تان را از دست ندهد.

فرض کنید شما با خانمی رابطه دارید که خیلی جذبش نشده اید و به او علاقه ندارید و برای‌تان مهم نیست او را از دست بدهید یا نه. روزی او از شما می‌خواهد ورزش کنید و به اندام و فیزیک‌تان برسید تا ظاهر بهتری پیدا کنید و او خوشش بیاید.
او شروع می‌کند به ایراد گرفتن از اندام‌تان و می‌گوید که زیاد لاغر یا زیاد چاق هستید، یا لازم است اندام‌تان را عضلانی‌تر کنید و اصرار می‌کند اندام و ظاهرش را به خاطر او بهتر کنید.

شما چه واکنشی نشان می‌دهید؟ احتمالا پیش خودتان می‌گویید: «خب، من قرار نیست برای رضایت و خوشایند او تلاشی بکنم، او برای من جذاب نیست و علاقه‌ی زیادی به او ندارم و مهم نیست از دستش بدهم». شاید به او بگویید اندام‌تان را همان طوری که هست دوست دارید و قصد ندارید وزن کم یا اضافه کنید و نظر او برای‌تان اهمیتی ندارد. پس اگر می‌خواهید همسرتان وزن کم کند، اول باید مطمئن شوید آنقدر دوست‌تان دارد و به شما اهمیت می‌دهد که واقعا سلیقه و خواسته‌ی شما برایش ارزشمند باشد.

اگر به همسرتان بگویید: «انگار چاق شده‌ای!» یا «واقعا می‌خواهید اینهمه غذا را بخوری؟!»، هرگز نتیجه نمی‌گیرید و همسرتان را نیز عصبانی و دلخور می‌کنید. بیشتر افراد خودشان متوجه می‌شوند که وزن اضافه کرده‌اند و انتقاد کردن از کار‌های همسرتان باعث می‌شود برای عرض اندام نزد شوهر «کنترل‌گر» و «ایرادگیرش» هم که شده، رفتار ناسالمش را بیشتر کند.

بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که اول خودتان یک الگوی مناسب باشید، چه در تغذیه و چه در ورزش و عادت‌های سلامتی، تا بتوانید رفتار‌های سالم را تبلیغ کنید. بگذارید همسرتان ببیند به عادت‌های سالم اهمیت می‌دهید و به فکر تناسب اندام‌تان هستید. وقتی همسرتان غذای سالمی تهیه می‌کند یا از خوردن دسر صرفنظر می‌کند، تشویقش کنید و نشان دهید که به رفتار درستش توجه دارید.

روی سلامتی همسرتان تاکید کنید، نه وزن و اندام او

آقایان چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند

اگر می‌خواهید در مورد افزایش وزن همسرتان با او حرف بزنید، این کار را در فرصتی مناسب انجام دهید. مثلا وقتی که از مطب پزشک برمی‌گردد می‌توانید از او بپرسید: «آیا دکتر به مشکل خاصی اشاره کرد؟»؛ و از این فرصت برای صحبت کردن در مورد فشار خون بالا، کلسترول بالا و اهمیت فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه‌ی سالم‌تر برای طول عمر بیشتر استفاده کنید.

مخصوصا اگر قصد بچه دار شدن دارید، فرصت بسیار خوبی است که از اهمیت سلامتی مادر بگویید. یادتان نرود هر پیشنهادی می‌دهید از عبارت «با هم» استفاده کنید، مثلا: «بیا از این به بعد شب‌ها، شام را زودتر و سبُک‌تر بخوریم!» یا «بیا عصر‌ها با هم نیم ساعت پیاده روی کنیم!».

تیمی تلاش کنید

هر کاری می‌توانید بکنید تا تشویق به فعالیت بدنی دو نفره شوید. پیاده روی بعد از شام، دوچرخه سواری، کوهنوردی و هر فعالیت دیگری که با شرایط تان متناسب است و می‌توانید دو نفره انجامش دهید خوب است. ورزش را مفرح‌تر کنید و از آن لذت ببرید. نیازی نیست هر روز دو ساعت عرق بریزید. مخصوصا کسی که عادت به ورزش ندارد قادر به اینهمه فعالیت نیست، اما می‌توانید در کنار همسرتان باشید و با هم کم کم، تمرین و ورزش را شروع کنید. خلاصه از هر ترفندی که بلدید استفاده کنید تا همسرتان را از روی کاناپه بلند کنید و به تحرک وادارید!

با هم برای خرید به فروشگاه بروید

خرید از فروشگاه را تبدیل به پروژه‌ای دو نفره کنید تا همسرتان، حمایت شما را احساس کند. ایجاد عادت سالم را با خالی کردن کابینت‌های آشپزخانه‌تان از کربوهیدرات‌های تصفیه شده، انواع شیرینی و نوشابه و هله هوله و غذا‌های فرآوری شده شروع کنید. نان سفید و برنج سفید را با نان سبوسدار و غلات کامل و سبزیجات ِ بیشتر جایگزین کنید. این را بدانید اگر کسی کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کند، بعد از دو سه هفته شاهد کاهش وزن خود خواهد بود.

گاهی شما غذا درست کنید‌

می‌خواهید همسرتان غذای سالم‌تری بخورد و وزن کم کند؟ بسیار خب، آشپزی کنید! یک کتاب آشپزی سالم تهیه کنید و دست به کار شوید. می‌توانید به همسرتان پیشنهاد بدهید درست کردن شام با شما باشد. یا اینکه گاهی برای درست کردن شام یا ناهار داوطلب شوید تا به طور غیر مستقیم به همسرتان نشان دهید چطور می‌تواند انتخاب‌های سالم غذایی داشته باشد. ضمنا همسرتان بابت کمکی که به او می‌کنید قدردان‌تان خواهد بود.

کمی از مسئولیت‌هایش را به عهده بگیرید

آقایان چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند

کاری کنید تا برای همسرتان فرصتی برای ورزش کردن پیدا شود. اگر فرزندانی دارید، شما مسئولیت رسیدگی به تکالیف‌شان را به عهده بگیرید یا می‌توانید عهده‌دار برخی از کار‌های خانه شوید تا همسرتان نتواند بگوید: «وقت ندارم ورزش کنم!».

رفتار‌های سالم را تبدیل به عادت کنید

اگر واقعا سلامتی و تناسب اندام همسرتان برای‌تان مهم است پس رفتار‌های سالم به طور موقتی جواب نمی‌دهند، بلکه باید تبدیل به عادت شوند تا نتیجه بگیرید. شما با حمایت، کمک و تشویق خود می‌توانید رفتار‌های سالم را در زندگی خود و همسرتان جا بیندازید. در برنامه‌های هفتگی‌تان، حتما زمان‌های ورزش و فعالیت را جای بدهید و به آن پایبند باشید. باز هم تکرار می‌کنیم که «با هم» انجامش دهید!

به ورزش مورد علاقه‌ی همسرتان اهمیت دهید

شاید همسرتان قبلا به ورزش خاصی علاقه داشته، اما سالهاست آن را فراموش کرده است یا شاید حین فعالیت‌های جدیدی که انجام می‌دهید به ورزش خاصی علاقه‌مند شده باشد. بسیار خب، از این فرصت بهره بگیرید و امکان انجام آن ورزش را برای همسرتان فراهم کنید.

همچنین خیلی خوب است که همسرتان را تشویق به تمرین با وزنه کنید. خیلی از خانم‌ها دوست ندارند با وزنه تمرین کنند، چون تصور می‌کنند بدن‌شان عضلانی می‌شود، اما این طور نیست. اگر همسرتان اهل باشگاه رفتن نیست، برایش وزنه‌هایی تهیه کنید تا در خانه تمرین کند، فُرم درست را با حوصله به او یاد بدهید و خیالش را راحت کنید که با تمرین با وزنه، عضلاتش حجیم نمی‌شوند، بلکه تقویت و خوش فرم می‌شوند.

خودتان هم به عادت‌های سالم پایبند باشید

وقتی انتظار دارید همسرتان مراقب وزنش باشد و غذای سالم بخورد، نباید پیتزا سفارش دهید و جلوی او مشغول خوردن شوید. به تغذیه‌ی خودتان نیز توجه کنید. شما باید خودتان یک الگوی فعال و موثر باشید، چه زمانی که بیرون غذا می‌خورید و چه وقتی که در خانه چیزی می‌خورید. اگر هم واقعا دل‌تان می‌خواهد فست فود بخورید، بسیار خب، جای دیگری این کار را انجام دهید، نه در خانه و مقابل چشمان همسرتان!

انتظارات عجیب و غریب نداشته باشید

آقایان باید بفهمند که سوخت و ساز بدن یک زن با بالا رفتن سن، کُند می‌شود در حالی که سوخت و ساز بدن یک مرد همان طور می‌ماند. توقع نداشته باشید همسر چهل ساله‌ی شما اندامی مانند بیست سالگی‌اش داشته باشد. بیشتر به جنبه‌های سلامتی او فکر کنید و توقعات دور از دسترس نداشته باشید. ضمنا فراموش نکنید که بیشتر اندام‌هایی که در فیلم‌ها و تصاویر می‌بینید، دست کاری شده و غیر واقعی‌اند.

منابع: themodernman ،menshealth

جاهای دیدنی گیلان که چشم را خیره می کند!


گیلان یکی از استان های زیبای شمال ایران است که در همسایگی دریاچه‌ی خزر و کشور آذربایجان قرار دارد. آب و هوای معتدل این استان در کنار پوشش گیاهی و دریاچه‌ی مازندران باعث شده تا گیلان از مقاصد اصلی گردشگری داخلی در طی سال باشد. در ادامه‌ی این مطلب شما را با جاهای دیدنی گیلان آشنا می کنیم. پس با ما همراه باشید.

تصویری از روستای ماسال

ماسال، ییلاق دیدنی و معروف در گیلان

در فاصله‌ی ۵۵ کیلومتری از رشت، ماسال با جنگل های انبوه و رودخانه های خروشانش جا خوش کرده است. منطقه ای که در غرب استان گیلان و در میان کوه های تالش قرار گرفته. گفته می شود، نام این ییلاق خوش آب و هوا از شهری در نزدیکی آن به معنای دارای کوه، کوه وار یا کنار کوه است. از سوی دیگر، عده ای معتقد هستند که نام این محل از «مازال» یا «مس آل» گرفته شده که ریشه‌ی لغوی آن ها به «کوه» باز می گردد. با این وجود، هنوز درمورد دلیل انتخاب این نام به طور دقیق مشخص نیست.

نمایی از روستای سرسبز ماسال

دیدنی های ماسال

دو رودخانه‌ی مهم از ماسال می گذرد که به خالکایی و رود مرغک معروف است. از دیگر جاهای دیدنی ماسال، می توان به منطقه‌ی معروف شاندرمن اشاره کرد. اگر هم به پیاده روی علاقه داشته باشید، یکی از بهترین مسیرها جاده ای است شما را به آلاله پشته می رساند. اینجا جایی است که میرزا کوچک خان جنگلی در آن کشته شد.

علاوه‌بر این، ماسال پر از آبشارهای کوچک و بزرگ است و دیدن آنها می تواند بسیار لذت بخش باشد. از معروف ترین آبشارهای این منطقه، می توان آبشارهای رامین، تولی نساء، آبشار خون و آبشار ویوز را نام برد. البته بهتر است برای رفتن به مناطق از بلده راه ها کمک بگیرید.

بهترین زمان سفر به ماسال

هوای این منطقه از کشورمان معمولا سرد است اما در فصول بهار و تابستان میانگین دما حدود ۱۸ درجه سانتی گراد تخمین زده می شود. بنابراین، بهترین زمان سفر به ماسال ۶ ماهه‌ی اول سال است. در فصول دیگر، هوا آنقدر مه آلود است عملا در ارتفاعات نمی توان چیز زیادی دید.

ماسال کجاست؟

برای رفتن به ماسال این منطقه از جاهای دیدنی گیلان، می توانید پیش از رسیدن به شهر رشت، مسیر خود را به سمت جاده‌ی سراوان تغییر دهید و با گذشتن از شهرهای فومن، تولم و صومعه سرا به این ییلاق بسیار خوش آب و هوا و زیبا برسید.

تصویری از قلعه رودخان

قلعه رودخان، تاریخ به روایت بزرگترین قلعه آجری کشور

از دیگر مناطق گردشگری گیلان، قلعه رودخان است که یک بنای تاریخی در دل طبیعت به حساب می آید. این بزرگترین قلعه‌ی آجری ایران زمانی پناهگاه میرزا کوچک خان جنگلی بوده است و از این نظر اهمیت زیادی دارد. هزار پله در مسیری این قلعه وجود دارد که کنار آن از غرفه ها و رستوران هایی با غذای محلی پر شده است. به همین دلیل، به قلعه رودخان، قلعه‌ی هزار پله نیز گفته می شود. این قلعه در روستای رودخان شهر فومن واقع شده است.

تصویری زیبا از ماسوله در مه

ماسوله، پارک جنگلی پرطرفدار

این پارک جنگی، در ارتفاع بین ۸۰۰ تا ۱۸۰۰ متری از سطح دریا، با معماری پلکانی از جاهای دیدنی گیلان است که گردشگران بسیاری را به خود می کشد. ماسوله با دو هزار هکتار وسعت، از مناطق گردشگری مهم در گیلان به شمار می آید و انواع گونه های درختان جنگلی راش، توسکا، فندق و غیره را در خود جای داده است. ماسوله، در ۶۰ کیلومتری شهر رشت و ۳۲ کیلومتری غرب فومن قرار گرفته.

چشمه آب گرم علی داشی از جاهای دیدنی گیلان

چشمه آب گرم علی داشی از جاهای دیدنی گیلان

چشمه های آب گرم از ویژگی های استان گیلان به حساب می آید و چشمه آب گرم علی داشی هم یکی از همین چشمه های آب معدنی و از جاهای دیدنی گیلان است. نزدیکی این چشمه به گردنه‌ی حیران و دسترسی عالی به جاده‌ی اصلی، باعث می شود تا چشمه علی داشی طرفداران زیادی داشته باشد. آب این چشمه خواص زیادی دارد که از جمله‌ی آن ها می توان به درمان رماتیسم و تقویت اعصاب اشاره کرد.

نمایی از گردنه‌ی حیران در گیلان

تله کابین گردنه حیران، سفری کوتاه به تاریخ!

تله کابین ها از دیدنی های شمال کشورمان هستند که در نقاط مختلف ساخته شده اند. یکی از جاهای دیدنی گیلان، گردنه‌ی حیران است که در غرب روستای ونه بین و حاجی امیر قرار گرفته. اگر شرایط جوی مناسب باشد، تله کابین گردنه حیران از ساعت ۸ صبح تا ۱۰ شب فعال است. در طی مسیر با تله کابین از قلعه ای گذر خواهید کرد که به قلعه‌ شیندان معروف است و ساخت آن به دوره‌‌ی ساسانیان باز می گردد. این تله کابین، در سی کیلومتری آستارا واقع شده است.

تالاب کیاکلایه و نیلوفرهای آبی

تالاب کیاکلایه، نگین شهر لنگرود

تالاب کیاکلایه، در شهر لنگرود و در حدفاصل رامسر و رشت قرار گرفته است. این تالاب که به آن استخر کاکلایه نیز گفته می شود، از جاهای دیدنی گیلان است که ابتدا حدود ۳۰۰ هکتار مساحت داشت اما به علت توسعه‌ی شهری امروزه تنها نیمی از آن باقی مانده است. اطراف این تالاب را درختان توسکا و نیزارها پوشانده اند. در این تالاب، انواع پرندگان مانند: حواصیل ها، کاکایی ها و آبچیلک ها زندگی می کنند.

پارک جنگلی صفرابسته

روستای صفرابسته و پارک جنگلی

در اطراف بندر کیاشهر، روستای صفرا بسته قرار دارد که پارک جنگلی مجاور آن نیز به همین نام خوانده می شود. این روستا، دارای قدمتی ۱۵۰۰ ساله است و شامل سه بخش صفرابسته بالا محله، میان محله و پایین محله می شود. پارک جنگلی صفرا بسته، که به تونل جنگلی نیز معروف است در کنار این روستا واقع شده و انواع حیوانات و گونه های گیاهی در آن یافت می شود.

سوسن چلچراغ، گلی که در داماش می روید

داماش، روستایی با طبیعت فوق العاده

داماش، روستایی جاهای دیدنی گیلان است که در ارتفاعات گیلان جا خوش کرده است و هر ساله از اواسط خرداد ماه تا اواسط تیر پر از سوسن های چلچراغ می شود. در این زمان روستای داماش میزبان گردشگران و مسافران مشتاق است. از آن جا که این روستا در دامنه‌ی کوهستان قرار گرفته، از امکان کشاورزی به دلیل نداشتن زمین های هموار کشاورزی محروم است. درنتیجه، محصولات این داماش بیشتر حبوبات، سیب زمینی و پیاز است و در آن درختان گردوه و فندق می روید.

نمای زیبایی از جاده‌ی اسالم به خلخال

جاده‌ی اسالم به خلخال، یک مسیر با شهرت ملی!

جاده‌ی اسالم به خلخال یکی از معروف ترین جاده های ایران و از جاهای دیدنی گیلان است که مسیرش را در میان جنگل و از دشت های سرسبز باز کرده. دوستداران سفر حتما از رانندگی در این جاده‌ی پر پیچ و خم لذت خواهند برد. این جاده که ۷۰ کیلومتر طول دارد، اسالم را در استان گیلان به خلخال در جنوب استان اردبیل وصل می کند. بسیاری از کوه نوردان و دوچرخه سواران به این جاده سفر می کنند و علاقمندان به طبیعت گردی نیز از طرفداران جاده‌ی اسالم به خلخال محسوب می شوند.

نمایی از جاده ای در جنگل گیسوم

جنگل گیسوم، یک پارک جنگلی فوق العاده

گیسوم در مجاورت دریا قرار گرفته است. این باعث می شود تا هم زمان، بتوانید از زیبایی های جنگل و دریا بهره مند شوید. این جنگل در فاصله‌ی ۲۰ کیلومتری تالش قرار دارد و وسعتی حدود ۸۰ هکتار را در بر گرفته است.

این پارک جنگلی با امکاناتی مانند: فضای بازی کودکان، مسیرهای پیاده روی، قسمت های تعیین شده برای کمپینگ و پیک نیک فضای فوق العاده ای را برای استراحت مردم گیلان و مسافران به وجود آورده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد این جنگل زیبا می توانید به مقاله‌ی پارک جنگلی گیسوم گیلان مراجعه کنید.

تصویری زیبا از جنگل گیسوم

ما در این مطلب، برخی از جاهای دیدنی گیلان را به شما معرفی کردیم و از جاهایی گفتیم که حتما نام برخی از آن ها به گوشتان آشنا است. گیلان با جذابیت های طبیعی و فرهنگی اش تنها یک مقصد سفر نیست، بلکه تجربه ای از تازگی، سنت و زیبایی است که می تواند بر دید افراد به زندگی تاثیر بگذارد. نظر شما در مورد جاذبه های گردشگری و طبیعی گیلان چیست؟ تجربیات خود را در سفر به این استان سر سبز با ما درمیان بگذارید.

حمل و نقل مالدیو به چه صورت فعالیت می کند؟


استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت به الی گشت تعلق دارد.