با کودک نافرمان چگونه رفتار کنیم؟


برترین‌ها: بچه‌ها به دلیل خاصی سرپیچی و ستیزه جویی می‌کنند و اگر این رفتار از همان اول کنترل نشود، می‌تواند تبدیل به کابوسی وحشتناک برای پدر و مادر شود. توصیه‌هایی برای شما والدین داریم تا پیش از اینکه کاسه صبرتان لبریز شود، کودک نافرمان‌تان (و البته ذهن‌تان) را کنترل کنید.

وقتی یک کودک ستیزه جویی می‌کند و به حرف‌تان گوش نمی‌دهد، معمولا دلیلی پشت این رفتار وجود دارد. این دلیل چه جلب توجه باشد و تست کردن محدوده‌هایی که برایش تعیین کرده‌اید و چه خستگی و دلزدگی از درس و مدرسه، به هر حال باید برای کشف آن وقت صرف کنید و بفهمید چرا فرزند شما این رفتار نامناسب را دارد تا بتوانید بخش بزرگی از راه حل را پیدا کنید.

با کودک نافرمان‌تان چگونه رفتار کنید

البته زمان‌هایی نیز وجود دارد که رفتار‌های ستیزه جویانه‌ی کودک، نتیجه‌ی یک عارضه‌ی جدی‌تر به نام اختلال نافرمانی مقابله‌ای (Oppositional Defiance Disorder)، و یا یک مشکل هیجانی قابل توجه‌تر است. اما در شرایطی که چنین عارضه‌ها و مشکلاتی وجود ندارند، یک کودک معمولی بدون تردید همزمان با رشد و بزرگ‌تر شدن، دوست دارد محدودیت‌های شما را آزمایش کند.

با در پیش گرفتن تکنیک‌ها و توصیه‌های زیر می‌توانید لحظات دیوانه کنند‌ه‌ی جنگ و نزاع فرزندتان را عاقلانه مدیریت کنید:

به کودک‌تان مسئولیت بدهید

بچه‌ها در هر سنی باید قوانین خانه را در هر زمینه‌ای بدانند، از کمک در کار‌های خانه گرفته تا انجام تکالیف و زمان خواب و تماشای تلویزیون. زمانی که این مسئله را با کودک‌تان مطرح می‌کنید باید وقتی باشد که همه چیز خوب و آرام پیش می‌رود، نه بعد از یک حادثه یا بگومگویی که پیش آمده. با فرزندتان بنشینید و انواع رفتار‌هایی را که در خانواده پذیرفته نیست به او بگویید. مثال‌هایی از رفتار‌های نامناسب ارائه بدهید، مثلا بی‌احترامی به دیگران، با اسم بد خطاب کردن، سرباز زدن از انجام تکالیف، داد زدن یا هر نوع رفتار نامناسب یا تهاجمی دیگر.

شما نمی‌توانید از فرزندتان توقع داشته باشید (در هر سنی) مطیع و حرف شنو باشد در حالی که انتظارات شما را نمی‌داند. البته مسئولیت دادن به کودک باعث نمی‌شود او صد در صد مواقع به حر‌ف‌های شما گوش کند، اما شما قوانین و محدودیت‌هایی گذاشته‌اید و پیامد‌های زیرپاگذاشتن آن‌ها را نیز اعلام کرده‌اید. هدف این نیست که کودک شما هرگز قانون شکنی نکند، بلکه قصدتان این است که از همین سنین پایین به او یاد بدهید هر وقت قانونی شکسته شود، پیامد‌هایی خواهد داشت.

جنگ‌هایتان را انتخاب کنید

با کودک نافرمان‌تان چگونه رفتار کنید

پدر و مادری کردن حتی زمانی که مشکل خاصی هم وجود ندارد کار سختی است، اما زمانی که یکی از بچه‌ها تعمدا بدرفتاری می‌کند، مشکلات چندین برابر می‌شوند؛ بنابراین باید انتخاب کنید که چگونه انرژی‌تان را هوشمندانه صرف کنید. مثلا اگر فرزند نوجوان شما دوست دارد شلواری بپوشد که برایش خیلی بزرگ است، اما مُد است، فکر می‌کنید آیا واقعا لازم است روزتان را صرفا به خاطر انتخاب بد او، با جروبحث و بدخلقی شروع کنید؟

از طرفی دیگر، اگر فرزندتان به شما بگوید دیگر نمی‌خواهد به مدرسه برود، چون درس خواندن را دوست ندارد، این دقیقا زمانی است که باید بگویید: «دیگه این حرفو نشنوم!». خودتان سبُک و سنگین کنید و ببینید چه زمان‌هایی بهتر است بلیط های‌تان را خرج کنید. در واقع باید بیشتر اوقات انعطاف به خرج بدهید تا وقتی که نیاز داشتید اعمال قدرت کنید، موفق بشوید. یکی از مهم‌ترین چیز‌هایی که باید به یاد داشته باشید این است که شما نمی‌توانید فرزندتان را تغییر دهید مگر اینکه اول نگاه خودتان را تغییر بدهید.

عمل کنید، واکنش نشان ندهید

وقتی رفتار بد و پرخاشگری از کودک‌تان می‌بینید، عصبانی نشوید و خونسردی‌تان را از دست ندهید. در عوض، قدمی به عقب بردارید و به آرامی به فرزندتان بگویید که این رفتار را دوست ندارید و بعدا درموردش حرف خواهید زد.

این برخورد شما باعث ایجاد حسی از ترس در ذهن کودک‌تان می‌شود، زیرا وقت دارد تا در مورد کار بدی که کرده و عواقب احتمالی آن فکر کند. از این فرصت پیش آمده نه تنها برای آرام کردن خودتان استفاده می‌کنید بلکه به فرزندتان نیز یاد می‌دهید چطور همین کار را بکند.

پیامد‌هایی متناسب با سن فرزندتان تعیین کنید

پیامد‌های موثر می‌توانند به دو دسته تقسیم شوند: محرومیت و جریمه. محرومیت به معنی گرفتن امتیازی از کودک است، مثلا لغو یک وعده اجازه‌ی بازی ویدیویی یا کنسل کردن رفتن به سینما، یا هر چیز خوشایند دیگر.

جریمه نیز پیامدی است که موقعیت جدیدی را به کودک تحمیل می‌کند. مثلا شستن ظرف‌های شام، یا اینکه مقرر کنید اگر از وسیله‌ای نادرست استفاده کرد و خراب شد، با پول خودش آن را تعمیر یا جایگزین کند. بدون تردید، اجرا کردن استراتژی‌های مربوط به پیامدها، به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد، اما اگر این شیوه را در پیش نگیرید و فرزند شما بابت رفتار‌های بدش تاوانی پس ندهد، این پیام را ارسال می‌کنید که: اگر من را ناراحت و عصبانی کنی (قشقرق به پا کنی)، به خواسته‌ات می‌رسی!

قدرت‌تان را حفظ کنید

با کودک نافرمان‌تان چگونه رفتار کنید

وقتی وارد بحث و جدالی با فرزندتان می‌شوید، تنها کاری که می‌کنید این است که قدرت بیشتری در این موقعیت به او می‌دهید. در واقع، فرزند شما اینگونه برداشت می‌کند که این قدرت را دارد که با شما در بیفتد، در نتیجه رفتارهایش ستیزه جویانه‌تر نیز خواهد شد.

این بار که کودک‌تان سعی کرد شما را وارد جنگ قدرت در مورد چیزی کند فقط بگویید: «اگر فلان کار را کردی، در مورد اتفاقی که افتاده صحبت خواهیم کرد، دیگر نمی‌خواهم در این مورد چیزی بشنوم!» و اتاق را ترک کنید. وقتی آن مکان را ترک می‌کنید، تمام قدرت را با خودتان از آنجا بیرون می‌برید. این را بدانید که هر چه بیشتر وارد بحث و مشاجره با فرزندتان شوید، اختیار و کنترل بیشتری به او می‌دهید.

فرصت تکرار اشتباهات را ندهید

اگر واقعا نمی‌خواهید رفتار‌های بد کودک‌تان جا بیفتد، باید محکم و قاطع باشید. اگر کودک‌تان به اندازه‌ای بزرگ شده که پیامد رفتار‌های بدش را بفهمد، پس نباید به او فرصت تکرار اشتباهاتش را بدهید، چون با این کار فقط ثابت می‌کنید که جدی نیستید و او می‌تواند چند بار دیگر هم رفتار نادرستش را تکرار کند، زیرا فهمیده که خود شما هم قوانینی که گذاشته‌اید را جدی نمی‌گیرید.

اگر در یک مهمانی، پسر شما مادر دوستش را «کوه چربی» خطاب کرد، قاطعانه بگویید: «تو می‌دانی که ما اینطور صحبت نمی‌کنیم. الان به خانه برمی‌گردیم تا تو بتوانی کمی در مورد حرفی که زده‌ای فکر کنی!» و بعد از عذرخواهی فرزندتان فورا آنجا را ترک کنید.

با فرزندتان وارد معامله نشوید و به او قول ندهید اگر رفتارش خوب و مناسب بود برایش بستنی می‌خرید. این نحوه‌ی رفتار، بدترین شیوه‌ای است که می‌توانید در پیش بگیرید. چون تنها اتفاقی که می‌افتد تقویت رفتار نادرست است که می‌تواند در آینده بدتر هم بشود، زیرا کودک سعی خواهد کرد امتحان کند که شما را تا کجا‌ها می‌تواند با خود بکشاند و دوباره وارد معامله‌ای شود و سود ببرد. پس پیش از اینکه در این شیوه غرق شوید، خودتان را نجات دهید!

همیشه رفتار‌های مثبت را ببینید و تقویت کنید

ریزترین رفتار‌های مثبت فرزندتان را نیز ببینید و تشویق کنید. تشویق کردن رفتار مثبت تاثیر بسیار بزرگی بر پرورش یک کودک مسئولیت پذیر دارد.

وقت‌های منظمی را برای گفتگو با فرزندتان تعیین کنید

با کودک نافرمان‌تان چگونه رفتار کنید

زمان‌هایی که شرایط نرمال و آرام است و هیچ جنگ و جدالی بین شما و فرزندتان در جریان نیست، کنار فرزندتان بنشینید و به او نشان دهید که وظیفه‌ی خود را به عنوان پدر یا مادر بسیار جدی می‌گیرید و قصدتان، محافظت از او و کمک به پرورش سالم اوست جوری که در آینده فردی مسئول، کارآمد، متکی به نفس و شاد و موفق باشد و بتواند از زندگی‌اش لذت ببرد.

به او یادآوری کنید که خانواده‌ی شما قوانین و ارزش‌هایی دارد که همه برای اینکه او آینده‌ای روشن داشته باشد لازم‌اند و قرار نیست کسی او را آزار بدهد تا وقتی بزرگ شد دچار اندوه و حسرت بشود. می‌توانید یک روز در هفته را برای یک گفتگوی صمیمی با فرزندتان مقرر کنید و به آن پایبند بمانید.

منبع: quickanddirtytips

چگونه اعتمادبه‌نفسمان را برای یک قرار ملاقات، بالا ببریم؟


برترین‌ها: اگر از هر کسی بپرسید چه ویژگی و رفتاری در یک قرار ملاقات، خوب و خواستنی است به شما خواهد گفت «اعتماد‌به‌نفس». اعتماد‌به‌نفس غوغا می‌کند، چون می‌دانید چه می‌خواهید و از رسیدن به آن هراسی ندارید. همه دوست دارند با آدم‌های متکی به نفس برخورد داشته باشند.

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد با اراده راه می‌رود، خوش برخورد و مهربان است و شادی را انتقال می‌دهد. کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد در مورد احساساتش و چیزی که می‌خواهد با شما روراست‌تر است. یک فرد متکی به نفس به جای اینکه فقط حرف بزند، دست به عمل می‌زند و اتفاقات را شدنی می‌کند. اما اگر به طور طبیعی اعتماد‌به‌نفس نداشته باشید آیا می‌توانید آن را به دست بیاورید؟

کسی که اعتماد‌به‌نفس ضعیفی دارد، ضعفش را به گردن بد شانسی‌هایش می‌اندازد. اما واقعیت این است که اعتماد‌به‌نفس ارتباط بسیار کمی به شانس دارد و بیشتر مهارتی است که می‌توانید آن را کسب کنید.

افرادی که اعتماد‌به‌نفس خوبی دارند، متفاوت نیستند بلکه همان ویژگی‌ها و رفتار‌هایی را دارند که بقیه نیز دارند، اما شما این رفتار‌های را جور متفاوتی دریافت می‌کنید. شاید هنوز نمی‌دانید افرادی که اعتماد‌به‌نفس خوبی دارند چگونه عمل می‌کنند، پس با ما همراه باشید تا نکاتی را به شما بگوییم که بتوانید در دیدارهای‌تان با اعتماد‌به‌نفس بیشتری ظاهر شوید و رفتار کنید.

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد چه احساسی دارد؟

کسی که متکی به نفس است، احساسش با کسی که اعتماد‌به‌نفس ضعیفی دارد متفاوت است و این تفاوت همان تهدید و اضطراب است. فرد متکی به نفس، دیدار با دیگران را موقعیتی خطرناک و تهدید کننده نمی‌بیند و نگران این نیست که مبادا مورد قبول نباشد یا رد شود. بلکه بیشتر روی جنبه‌های خوب ارتباط تمرکز دارد و احتمال زیادی می‌دهد که همه چیز خوب پیش می‌رود. زیرا چنین فردی به سادگی نمی‌ترسد و سیستم عصبی او آرام است و کمتر دچار اضطراب می‌شود، حتی در موقعیت‌های جدید و تجربه نشده.

اما کسی که اعتماد‌به‌نفس ندارد مدام احساس اضطراب و بیقراری می‌کند. سیستم عصبی چنین فردی پیوسته به دنبال علائمی از خوب پیش نرفتن اوضاع است و به محض اینکه چیزی پیش بیاید که دور از انتظار اوست، احساس طرد شدن و رنجش می‌کند. در نتیجه به بدنش گوش می‌دهد و بسیار محتاطانه پیش می‌رود. بدن و ذهن ما با هم مرتبط اند. علائم فیزیولوژیکی اضطراب شامل افزایش ضربان قلب و تغییر در الگوی تنفس می‌شود.

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد چه فکر می‌کند؟

کسی که متکی به نفس است منطقی‌تر هم فکر می‌کند. او مانند یک فرد خوشبین به موفقیت‌ها و خوبی‌ها فکر می‌کند نه به شکست‌ها و بدی‌ها. فردی که از اعتماد‌به‌نفس خوبی برخوردار است به نتایج و احتمال پیروزی‌ها نگاه می‌کند. مثلا فکر می‌کند: «اگر از دختری که از او خوشم آمده درخواست قرار ملاقات نکنم، دیداری وجود نخواهد داشت. اما اگر درخواست ملاقات را مطرح کنم، دست کم یک بار می‌توانم شانسم را امتحان کنم!».

اما فردی که مضطرب است و اعتماد‌به‌نفس ندارد همه چیز را به خودش می‌گیرد و اگر اوضاع خوب پیش نرود، فکر می‌کند حتما خودش مشکلی دارد. معمولا چنین کسی ترجیح می‌دهد اصلا قدمی برندارد مبادا ناامید شود.

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

کسانی که اعتماد‌به‌نفس دارند در قرار ملاقات:

  • اولین تماس چشمی را برقرار می‌کنند
  • قوی دست می‌دهند
  • تماس چشمی خوبی برقرار می‌کنند
  • اگر از کسی خوش‌شان بیاید می‌توانند با او ارتباط برقرار کنند
  • با اراده و مصمم قدم برمی‌دارند
  • آزادانه حرف می‌زنند و سوال‌های مستقیم می‌پرسند
  • طرز رفتارشان آرام است و به راحتی خونسردی خود را از دست نمی‌دهند
  • برای خود صاحب نظرند و استدل‌های محکم دارند
  • ژست‌های بدنی درستی می‌گیرند و با بدن و ظاهر خود راحت‌اند
  • دیدار‌ها را با اطمینان و لبخند به پایان می‌رسانند، چه دیدار بعدی وجود داشته باشد و چه احساس کنند قرار بعدی در کار نخواهد بود

چگونه اعتماد‌به‌نفس‌تان را تقویت کنید

اگر همه چیز را تهدید کننده و ترسناک نبینید، بهتر می‌توانید با اعتماد‌به‌نفس رفتار کنید و با دیدی واقعی‌تر، فرصت‌های موفقیت را پیدا خواهید کرد. در نتیجه خودتان هم احساس می‌کنید اعتماد‌به‌نفس خوبی دارید.

  • یاد بگیرید که خونسرد و آرام باشید، یک بدن آرام کمک زیادی به شما می‌کند
  • بر پایه استدلال و منطق فکر کنید
  • الگو‌های خوبی پیدا کنید
  • رفتار‌هایی را که ایجاد اعتماد‌به‌نفس می‌کنند تمرین کنید

یاد بگیرید که خونسرد و آرام باشید

یاد بگیرید چگونه از دیافراگم‌تان نفس بکشید، نه از سینه‌تان تا بتوانید خودتان را آرام کنید. با بینی‌تان به آرامی نفس بگیرید، تا سه شماره آن را نگه دارید و به آرامی و به طور کامل نفس را بیرون بدهید. این کار را سه بار تکرار کنید. شکم‌تان باید حین تنفس بالا و پایین برود و بعد از سه تنفس عمیق خواهید دید که چقدر آرام‌ترید.

ده دقیقه تنفس عمیق و دیافراگمی، ضربان قلب‌تان را پایین می‌آورد. مدیتیشن یک راه بسیار عالی برای تنفس عمیق و آرام کردن ذهن و بدن مضطرب است. اگر خودتان به تنهایی نمی‌توانید مدیتیشن انجام دهید، می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که برای همین منظور طراحی شده‌اند استفاده کنید. ورزش کردن نیز بینهایت مفید است. ورزش‌های هوازی مانند شنا و دوچرخه سواری به کاهش اضطراب کمک می‌کنند.

بر پایه استدلال و منطق فکر کنید

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

رفتار درمانی شناختی یا CBT یکی از بهترین ابزار‌ها برای کمک به منطقی فکر کردن است. CBT کمک‌تان می‌کند چگونه سوال‌های درست و بجا بپرسید تا بتوانید نتیجه‌های منطقی بگیرید. مثلا:

  • چه شواهدی وجود دارد که افکار من درست‌اند؟ آیا شاهدی برای افکاری متضاد افکار من هم وجود دارد؟
  • آیا برای موقعیت پیش آمده، توضیح و توجیه دیگری هم وجود دارد که باید بررسی‌اش کنم؟
  • بدترین سناریوی ممکن چیست؟
  • اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد، آیا می‌توانم با آن کنار بیایم؟

مثلا «ترس از طرد شدن» را در نظر بگیرید و از خودتان بپرسید: «چه سند و مدرکی وجود دارد که طرد شوم و مورد قبول نباشم؟». کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد، این چنین پیشامدی را به عنوان «طرد شدن» نمی‌بیند. در رفتار درمانی شناختی، هدف این است که افکار منفی شما با افکار خنثی جایگزین شوند. مثلا چنین چیزی بگویید: «برای من خیلی خوب شد که فرصتی پیدا کردم تا تجربه کنم». اگر بیشتر تمرکزتان را روی رفتار‌هایی بر پایه اعتماد‌به‌نفس بگذارید و کمتر به نتیجه فکر کنید، منطقی‌تر فکر خواهید کرد و افکارتان کمتر تحت تاثیر هیجانات خواهند بود.

الگو‌های خوبی پیدا کنید

اگر بتوانید یک فرد با اعتماد‌به‌نفس قوی را الگوی خود کرده و رفتار‌ها و ویژگی‌های او را تقلید کنید، خیلی بهتر می‌توانید یاد بگیرید چگونه اعتماد‌به‌نفس خوبی داشته باشید. به افرادی فکر کنید که آن‌ها را می‌شناسید و می‌دانید اعتماد‌به‌نفس قابل قبولی دارند و سعی کنید از آن‌ها تقلید کنید. اگر الگوی خوبی نمی‌شناسید می‌توانید یک شخصیت مطلوب برای خودتان خلق کنید. سپس در مورد او از خودتان سوال کنید. مثلا سوفیا در این شرایط چه کار می‌کند؟ سوفیا چه جوابی می‌دهد؟ و …

رفتار‌هایی را که ایجاد اعتماد‌به‌نفس می‌کنند تمرین کنید

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

با نشستن و منتظر ماندن، اعتماد‌به‌نفس‌تان تقویت نمی‌شود. اعتماد‌به‌نفس مانند یک عضله است که هر چه بیشتر آن را تمرین بدهید، قوی‌تر خواهد شد. برای خودتان هدف در نظر بگیرید. هدف‌های‌تان باید قابل اندازه گیری و دست یافتنی باشند. چند نمونه از تمرین‌هایی که می‌توانید انجام دهید:

  • به دختربچه‌ی زیبایی که در اتوبوس دیدید، لبخند بزنید و سلام کنید
  • وقتی برای دویدن به پارک می‌روید، به چند نفری که در پارک می‌بینید سلام کنید و از آن‌ها بخواهید اگر دوست دارند با شما بدوند

روی تلاش‌تان تمرکز کنید، نه روی نتیجه. هدف‌های‌تان را مشخص کرده و در دفترچه یا تقویم‌تان بنویسید. فقط شما می‌دانید چه چیز‌هایی مضطرب‌تان می‌کند و چه رفتار‌هایی را باید تمرین کنید. در محل کار، در کنار دوستان و در مهمانی‌ها، این رفتار‌ها را تمرین کنید و به خودتان فرصت‌های بیشتری برای دیدار با افراد گوناگون بدهید. شما باید باور کنید که اعتماد‌به‌نفس چیزی نیست که با آن متولد شوید، بلکه مهارتی است که باید آن را فرا بگیرید.

منبع: secureinlove

چگونه شیک و پول‌دار به‌نظر برسیم؟


برترین‌ها: شاید فکر کنید برای اینکه شیک و پولدار به‌نظر برسید، حتما باید لباس‌ها و اکسسوری‌های گران‌قیمت بخرید. هرچند که مسلما خرید اجناس گران، از ملزومات این مسئله است، اما راه‌های دیگری نیز برای انجام این کار وجود دارد؛ حقه‌های کوچکی که به‌راحتی و با هزینه کم می‌توان انجام داد؛ از تمیز بودن لباس‌ها گرفته تا استفاده از رنگ‌هایی که به لباس، جلوه و کیفیت بالاتری می‌بخشند.

بسیاری از این راهکار‌ها را برند‌های معروف و لاکچری همچون The Row ارائه داده‌اند؛ راهکار‌هایی که باعث می‌شوند که استایلتان کلاسیک و شیک، گاهی هم پیچیده و همیشه طبق مد به‌نظر برسد. ما در این مطلب، راهکار‌های ارزان‌قیمتی را در این زمینه به شما آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.

لباس‌های اتوکشیده بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

یکی از بهترین راه‌های پولدار و شیک به‌نظر رسیدن، این است که لباس‌های کاملا اتوکشیده بپوشید و مناسب‌ترین شیوه برای اینکه این خصوصیت را نشان دهید، پوشیدن لباس‌هایی است که قابلیت چروک شدن دارند. در این صورت، علاوه بر اینکه استایلی شیک خواهید داشت، اینگونه به‌نظر می‌رسد که ترسی از هزینه‌های اتوشویی ندارید؛ البته نیازی هم نیست که هربار هزینه‌های گزاف بابت اتوشویی بپردازید؛ تنها کافی است یک‌بار کمی هزینه کنید و یک اتوبخار خوب بخرید (اگر اتوبخار ایستاده باشد، بهتر است).


لباس‌های رنگ روشن بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

پوشیدن یک دست لباس تماما سفید یا کرم (درکل رنگ روشن) باعث می‌شود که استایلتان شیک به‌نظر برسد، زیرا بقیه اینگونه تصور می‌کنند که ترسی از کثیف شدن لباستان و تحویل آن به خشک‌شویی ندارید یا اینکه فقط با اسنپ رفت‌وآمد می‌کنید، نه وسایل نقلیه عمومی.


کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

اگر همیشه کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید، اینگونه به‌نظر می‌رسد که همیشه با اسنپ یا تاکسی تلفنی رفت‌وآمد می‌کنید یا ماشین شخصی دارید؛ البته بهتر است که در این صورت زیاد پیاده‌روی نکنید، وگرنه به کمرتان فشار وارد خواهد شد.


لباس‌های ابریشم و کتان بپوشید (پلی‌استر نپوشید)

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

بهتر است به‌جای اینکه هربار برای خرید لباس‌های پلی‌استر که ارزانتر هستند، هزینه کنید، یک‌بار هزینه لباس‌های گرانتر از جنس ابریشم و کتان را بپردازید که شیکتر هستند، هیچگاه از مد نمیفتند و به‌دلیل جابجایی هوا، بدن، درون آن‌ها زیاد عرق نمی‌کند و درصورت تعریق، بوی چندان بدی نمی‌گیرد.


در روز‌های پاییزی، با خود چتر حمل کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

چتر شیک و آراسته و کمی بزرگ، یکی از راهکار‌های شیک و پولدار به‌نظر رسیدن است؛ به‌خصوص چتر‌هایی که دسته عصایی چوبی دارند. حمل چتر علاوه براینکه به استایل شما جلوه‌ای خاص می‌بخشد، درصورت بارش باران و برف در آب‌وهوای غیرمنتظره پاییز و زمستان، لباس شما را از کثیف و چروکیده شدن و خودتان و مو‌ها و آرایشتان را از شلخته شدن نجات می‌دهد.


یک کیف دستی کوچک بردارید و آن را برروی آرنجتان حمل کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

کیف‌های کوچک دستی با دسته‌های کوتاه، مدل‌ها و جنس‌های مختلفی دارند و برند‌های متفاوتی، آن‌ها را تولید می‌کنند. بسیاری از این کیف‌ها گران‌قیمت هستند، زیرا معمولا از چرم یا پوست اصل تهیه می‌شوند، اما اگر اهل بازارگردی باشید، با کمی گشت‌وگذار می‌توانید کیف‌های ارزان‌قیمت‌تری بخرید که از چرم مصنوعی تهیه شده‌اند.

بهتر است این نوع کیف‌ها را همراه با لباس‌هایی استفاده کنید که چندان گشاد نیستند یا حداقل آستین‌های دست‌وپاگیری ندارند تا بتوانید آن را برروی آرنجتان حمل کنید.


ساعتی جذاب و شیک به دستتان ببندید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

وقتی کسی از شما ساعت را می‌پرسد یا خودتان بر سر قرار یا میز شام می‌خواهید ببینید ساعت چند است، بسیار بهتر و شیک‌تر است که ساعتی مچی در دست داشته باشید و زمان را از روی آن چک کنید تا اینکه گوشی خود را از کیف دربیاورید؛ بنابراین بهتر است که به دنبال ساعتی زیبا باشید.

نیازی نیست که حتما هزینه‌های گزاف بپردازید و ساعت مارکدار به دستتان ببندید؛ می‌توانید ساعت‌های فیک باکیفیت (های‌کپی) نیز تهیه کنید. به یاد داشته باشید که ضدآب بودن ساعت، نقش مهمی در جذابیت آن ایفا می‌کند.


به‌جای کاپشن، اورکت یا بارانی اندازه تنتان بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

پوشیدن یک اورکت یا بارانی که فیت (کاملا اندازه) تنتان است، سطح شیک‌پوشی شما را افزایش می‌دهد؛ به‌خصوص اگر کتتان بلند باشد.


وسیله زیادی با خود حمل نکنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

امروزه کیف‌های دستی کوچک، دیگر تبدیل به یک آیکون خاص شده‌اند که هر خانمی حداقل یکی از آن‌ها را در کمد لباس‌هایش دارد. اگر دوست دارید که شیک و پولدار به‌نظر برسید، بهتر است که کیف‌های بزرگ را کنار بگذارید و از حمل کردن لوازم اضافه نیز پرهیز کنید. هرچه کیف کوچکتر، بهتر؛ مثلا جی‌جی حدید اکثر اوقات با کیف‌هایی از منزل خارج می‌شود که تنها برای یک کارت اعتباری و رژلب جای دارند.


مراقب مو‌های خود باشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

مو نقش مهمی در شیک بودن و پولدار نشان دادن شما دارد؛ بنابراین موهایتان همیشه باید تمیز، مرتب، براق و درخشان باشد. اگر موهایتان رنگ دارد، مرتبا رنگش را تجدید کنید و اجازه ندهید که ریشه موهایتان مشخص شود (مگر اینکه این مدل رنگ مو، دلخواه خودتان باشد که در آن‌صورت هم باید مرتب باشد).

همیشه به موهایتان مدل بدهید و آن را مرتب کنید. برای این کار نیازی نیست که هزینه‌های گزاف سالن‌های آرایشی را بپردازید، بلکه تنها به یک سشوار، اتوی مو و تعدادی نرم‌کننده و کاندیشنر احتیاج دارید. یادتان باشد که هرازچندگاهی، دم مو‌های خود را که دوشاخه یا وز شده، کمی کوتاه کنید.


ناخن‌هایتان را مرتب نگاه دارید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

برای داشتن ظاهری شیک و ثروتمند و باکلاس، ناخن‌هایتان را همیشه تمیز و مرتب نگاه دارید، اجازه ندهید ناخن‌ها از حد مطلوب کوتاهتر یا بلندتر شوند، ناخن‌ها را مرتبا سوهان بکشید و اگر علاقه چندانی به لاک زدن ندارید، می‌توانید از برق ناخن استفاده کنید. یادتان باشد که پوست اطراف ناخن را بگیرید و آن قسمت را همیشه تاحدی مرطوب نگاه دارید.


کیفیت را فدای کمیت نکنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

همیشه قانون یک‌سوم را به یاد بسپارید. یک‌سوم چیز‌هایی را که استفاده می‌کردید، بخرید، درعوض، سه برابر برای خریدتان خرج کنید. یعنی به‌جای اینکه شش پیراهن ارزان ۴۰ هزار تومانی از فروشگاهی ارزان بخرید، دو پیراهن ۱۲۰ هزار تومانی از فروشگاهی بهتر بخرید.


لباس‌ها و اکسسوری‌های ساده و مینیمال بخرید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

لباس‌های ساده مانند شلوار‌ها و کفش‌های مشکی ساده را راحت‌تر می‌توان با سایر لباس‌ها ست کرد. درمورد جواهرات نیز بهتر است ساده‌تر‌ها را انتخاب کنید. جواهرات بسیار بزرگ و براق، معمولا تقلبی به‌نظر می‌رسند.

درکل اگر لباس‌های ساده‌تری داشته باشید، می‌توانید دفعات بیشتری آن‌ها را بپوشید، بدون اینکه چندان به چشم بیاید؛ اما اگر لباس‌های پرزرق‌وبرق را چندین بار بپوشید، به‌راحتی به چشم می‌آیند و مردم متوجه می‌شوند که لباس دیگری ندارید.


لباس جین تیره بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

شاید فکر کنید تنها زمانی شیک و پولدار به‌نظر می‌رسید که لباس‌های رسمی و کلاسیک بپوشید، اما اینگونه نیست. شما با پوشیدن لباس جین هم می‌توانید شیک و جذاب به‌نظر برسید؛ به‌شرطی که لباس‌های جین تیره‌ای بپوشید که کاملا اندازه تنتان است. جین‌های تیره، براق‌تر هستند و گرانتر به‌نظر می‌رسند.


رنگ‌های خنثی را با یکدیگر ست کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

لباس‌هایی که رنگ خنثی دارند، معمولا گرانتر به‌نظر می‌رسند؛ رنگ‌هایی مثل رنگ شتری، سفید، مشکی، بژ و صورتی روشن. شما می‌توانید با ترکیب توناژ‌های مختلف رنگ‌های خنثی، استایلی شیک و لاکچری بسیازید؛ بدون اینکه هزینه‌های گزافی بابت خرید لباس‌هایتان و کیف و کفش بپردازید.


دندان‌های سفید و مرتب داشته باشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

دندان‌های سفید مرواریدی و لبخند زیبا از نشانه‌های افراد پولدار و باکلاس و شیک است. درست است که هزینه‌های دندانپزشک در ایران بسیار گزاف است، اما این نکته را در نظر بگیرید که اگر دندان‌های مرتب و زیبایی نداشته باشید، هرچقدر هم که برای خرید لباس‌ها و اکسسوری‌های شیک هزینه کنید، بازهم چیزی کم خواهید داشت و ظاهرتان جلوه خوبی نخواهد داشت.

اگر به‌خوبی از دندان‌هایتان مراقبت کنید، روزی دو بار مسواک بزنید و روزی یک بار هم از نخ دندان استفاده کنید، کمتر به دندانپزشک احتیاج پیدا خواهید کرد. امروزه برای سفید کردن دندان‌ها هم راهکار‌های ارزانتری مثل خمیردندان‌های سفیدکننده مخصوص وجود دارد.

منابع: whowhatwear ،wikihow ،wikihow.life

پاک‌سازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود؟


برترین‌ها: بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می‌گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می‌کنیم، میوه را قبل از خوردن می‌شوییم و خیلی کار‌های دیگر.

اما متاسفانه فراموش می‌کنیم از نظر هیجانی نیز خود را پاکسازی کنیم، چون معمولا روح و روان‌مان را دست کم می‌گیریم؛ دوباره ازدواج می‌کنیم در حالی که هنوز درد و خشم رابطه گذشته را با خود داریم. کار جدیدی را شروع می‌کنیم در حالی که هنوز زخم‌های شکستی که از کار سابق‌مان به جا مانده التیام پیدا نکرده است.

فرزندان‌مان را هنوز با ترس‌هایی که از دوران کودکی‌مان به جا مانده نگاه و ارزیابی می‌کنیم. انرژی‌ها و هیجانات جدید را روی قبلی‌ها تلنبار می‌کنیم و تعجب می‌کنیم چرا موقعیت‌های جدید، در نهایت همان حسی را به ما می‌دهند که در گذشته داشتیم و همه چیز تکرار می‌شود. کوله بار‌های پُر و سیاهی که تبدیل به تَلی از سیاهی و آشفتگی می‌شوند، اجازه‌ی وارد شدن فرصت‌ها و انرژی‌های جدید را قطعا نخواهند داد!

پاکسازی هیجانی یکی از بهترین کار‌هایی است که می‌توانید برای خودتان انجام دهید. هر زمان که احساس کردید حجمی از آشفتگی‌های فکری و هیجانات منفی و جورواجور شما را پریشان کرده‌اند، توصیه می‌کنیم پاکسازی هیجانی انجام دهید تا دوباره کنترل افکار و احساسات خود را به دست بیاورید و احساس سبُکی و آرامش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست؟

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

پاکسازی هیجانی راهی برای رها شدن از هیجانات منفی است که شما را ناآرام کرده‌اند. پاکسازی هیجانی چیزی مشابه پاکسازی بدن‌تان است، اما در مورد هیجانات و افکارتان صورت می‌گیرد. پاکسازی هیجانی به شما کمک می‌کند به خود واقعی‌تان و زمان حال برگردید و از تمان حواس پرت‌کُن‌های دنیای بیرون جدا شوید. پاکسازی هیجانی روان‌تان را تصفیه می‌کند تا احساس بهتری پیدا کنید و صدای درون‌تان را بشنوید.

چرا پاکسازی هیجانی مهم است؟

اگر می‌خواهید حس و حال بهتری پیدا کنید و وضوح فکری داشته باشید پس باید پاکسازی هیجانی انجام دهید. پاکسازی هیجانی، تمام افکار منفی و بیهوده را که به خودتان چسبانده‌اید از شما دور می‌کند. این کار نه تنها کمک‌تان می‌کند از نظر روحی احساس بهتری پیدا کنید بلکه از نظر جسمی نیز حال‌تان بهتر خواهد شد. هیجانات شما به جسم‌تان مرتبط اند و اگر پُر از افکار و احساسات منفی باشید، در نهایت بدن‌تان با درست عمل نکردن و درد‌ها و عوارض به شما هشدار خواهد داد تا توجه‌تان را جلب کند.

چگونه پاکسازی هیجانی انجام دهید؟

شما می‌توانید هر چند روز که دوست دارید یا نیاز دارید، پاکسازی هیجانی انجام دهید، اما توصیه می‌کنیم دست کم به مدت سه روز این کار را انجام دهید. البته سه تا هفت روز پاکسازی هیجانی، مدتی است که می‌توانید بهترین نتایج را بگیرید. همه چیز بستگی به این دارد که وضعیت فعلی‌تان چیست و تا چه اندازه می‌خواهید از هیجانات منفی‌تان رها شوید. مطمئنا آنقدر احساس خوبی پیدا خواهید کرد که علاقه مند می‌شوید مدت طولانی‌تری آن را ادامه دهید.

پاکسازی هیجانی، انجام یک کار متفاوت و خارق العاده نیست و فقط به معنی «انجام ندادن» کار‌هایی است که حال‌تان را بد می‌کنند. در پاکسازی هیجانی، شما به عوامل بیرونی و افکار منفی خودتان اجازه نمی‌دهید ارتعاشات شخصی‌تان را تحت تاثیر قرار داده و به آن دیکته کنند. شما در مدت حداقل سه روز، هر زمان که احساس بدی پیدا کنید خواهید توانست ذهن‌تان را تغییر دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته اول: شبکه‌های مجازی را حذف کنید

توصیه می‌کنیم طی روز‌های پاکسازی هیجانی، در هیچ شبکه مجازی و رسانه اجتماعی حضور نداشته باشید. همین حرکت ساده تا حدود بسیار زیادی از فشار‌ها و استرس‌های‌تان کم خواهد کرد. شبکه‌های مجازی این روز‌ها آنچنان جزو عادات ما شده‌اند که تقریبا هیچ وقت متوجه نمی‌شویم با روح و روان ما چه می‌کنند.

وقتی بار‌ها در روز سراغ شبکه‌های مجازی می‌روید، وارد زندگی و مشکلات مردم می‌شوید و ممکن است حال‌تان بد شود. با حذف تمام این شبکه‌ها، تاثیر قوی و مثبت این کار را روی خودتان خواهید دید. با کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی، به خودتان فرصتی می‌دهید تا با قلب‌تان ارتباط برقرار کنید و بفهمید واقعا چه می‌خواهید، نه اینکه مشغول کار‌ها و خواسته‌ها و افکار دیگران شوید.

طی روز‌های پاکسازی هیجانی، نه تلویزیون تماشا کنید و نه به رادیو گوش بدهید. اگر بتوانید از هر گونه منبع امواج منفی بیرونی اجتناب کنید، بسیار عالی خواهد بود. اگر وسوسه شدید، به خودتان یادآوری کنید که فقط سه روز است، و اگر خواستید می‌توانید بعد از این دوره کوتاه دوباره به حالت قبل برگردید.

نکته دوم: افکار منفی را رها کنید

رها کردن افکار منفی کار سختی است، مخصوصا وقتی افراد زیادی دوروبرتان هستند. توصیه‌ی ما این است که از هر گونه فکر منفی که از سمت هر شخص دیگری به سمت‌تان می‌آید دوری کنید و اجازه ندهید فکرتان به آن سو برود. اگر کسی در مورد یک حادثه بد که در آن گوشه دنیا روی داده صحبت می‌کند، به هر بهانه‌ای شده اجازه ندهید ذهن‌تان درگیر آن شود.

احساس بد شما هیچ کمکی به ماجرای بدی که روی داده نخواهد کرد. افکار بد را از همان لحظه‌ای که می‌خواهند روی‌تان تاثیر بگذارند مهار کنید. شما می‌توانید با فکر کردن به موضوعی دیگر یا تغییر محل و موقعیت‌تان این لطف بزرگ را در حق خودتان بکنید.

اگر هم این خودتان هستید که افکار منفی را خلق می‌کنید، آن‌ها را بشناسید و فورا تمرکز و توجه‌تان را به سمت دیگری معطوف کنید که حال‌تان را خوب می‌کند.

شما هیچ وظیفه‌ای ندارید که به چیز‌های بد فکر کنید یا احساس بدی پیدا کنید. احساس بد و فکر بدِ شما هیچ کدام از مشکلات‌تان را حل نخواهد کرد. خیلی از افراد عادت دارند که غرق افکار منفی شوند. هدف از پاکسازی هیجانی این است که دست کم طی این سه روز بتوانید به خودتان کمک کنید و مغزتان را تمرین بدهید تا روی چیز‌هایی که می‌خواهد تمرکز کند نه روی چیز‌هایی که ناراحت‌تان می‌کند.

اگر یک فکر منفی وارد سرتان شد و شروع به جولان دادن کرد، توقف آن کار بسیار سختی خواهد بود. در این مورد باید اجازه دهید خودنمایی کند و بگذرد. بابت این فکر بد و ناخوشایند خودتان را سرزنش نکنید. فقط اجازه دهید بیاید و رد شود. دفعه‌ی بعد این فکر را زودتر تشخیص دهید و قبل از اینکه دوباره تمرکزتان را به دست بگیرد، متوقفش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته سوم: فقط هیجاناتی را که ارتعاش بالایی دارند آزاد بگذارید

این نکته هم مانند نکته‌ی قبلی است به اضافه‌ی اینکه باید به هیجانات مثبت خود که ارتعاشات بالایی دارند اجازه‌ی خودنمایی بدهید. این هیجانات شامل موارد زیر می‌شوند:

  • آرامش
  • لذت
  • عشق
  • شادی
  • متانت
  • شوخ طبعی
  • قدردانی
  • اشتیاق

اگر به خودتان اجازه دهید طی دوره پاکسازی فقط همین هیجانات را داشته باشید، راحت‌تر می‌توانید ارتعاشات بالا را حفظ کنید. طی این دوره، کلمات مثبت را مدام با خودتان تکرار کنید. می‌توانید کاغذی با خود داشته باشید و این کلمات را روی آن بنویسید. با این کار متمرکز ماندن فقط روی همین هیجانات و افکار ساده‌تر می‌شود.

اگر کسی خواست در مورد موضوعی منفی حرف بزند، چندان آزرده نخواهید شد، زیرا فقط به افکار با ارتعاشات بالا اجازه می‌دهید در ذهن‌تان بمانند. به عبارتی دیگر، به افکار با ارتعاشات پایین، «نه» بگویید و هرگز اجازه ندهید بیشتر از دو سه ثانیه در سرتان بمانند.

نکته چهارم: مدیتیشن کنید

سعی کنید طی دوره پاکسازی‌تان بیشتر مدیتیشن کنید. مدیتیشن برای کمک به شما در حفظ ارتعاشات بالا، بسیار عالی عمل می‌کند. اگر پایبند ماندن به اصول پاکسازی در این چند روز برای‌تان سخت است، با انجام مدیتیشن، مقاومت‌تان کمتر خواهد شد. اگر خودتان به تنهایی نمی‌توانید مدیتیشن انجام دهید می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که برای کمک به شما وجود دارند استفاده کنید و مدیتیشن هدایت شده انجام دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته پنجم: قدردانی کنید

تمرین قدردانی کمک‌تان می‌کند ارتعاشات خود را بالا ببرید و بار منفی هیجانی‌تان را تخلیه نمایید. قدردانی، فرکانس بسیار بالایی دارد و بسیار عالی است اگر دست کم یک بار در روز این کار را انجام دهید.

نکته ششم: لبخند بزنید

این ساده‌ترین راه حفظ موقعیت‌تان در ارتعاشات مثبت است. دلیل اینکه لبخند زدن بسیار موثر است این است که مغزتان را فریب می‌دهد که شاد‌تر باشد، حتی زمانی که احساس شادی نمی‌کنید. واقعیت همین است! لبخند زدن وقتی که حال‌تان خوب نیست، ارتعاشات‌تان را تغییر می‌دهد.

نکته هفتم: تلویزیون ممنوع!

تلویزیون بیشتر از آنچه متوجه شوید بر ارتعاشات‌تان اثر می‌گذارد. وقتی شما تصویری استرس برانگیز می‌بینید، این ارتعاشات را وارد دنیای خودتان می‌کنید؛ بنابراین اگر هم قرار است تلویزیون تماشا کنید، فقط چیز‌هایی را ببینید که استرس ایجاد نمی‌کنند و فقط جنبه‌ی سرگرمی دارند.

نکته هشتم: خوش بگذرانید و بخندید

انجام یک فعالیت مفرح و سبُک، ارتعاشات‌تان را بالا برده و حواس‌تان را از هیجانات منفی پرت خواهد کرد. یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید یا شرایطی فراهم نمایید که بتوانید بخندید. اگر می‌دانید چه چیزی شادتان می‌کند و شما را می‌خنداند سراغ همان بروید. واقعا خودتان را بخندانید، حتی اگر حوصله‌اش را ندارید. خندیدن فوق العاده تاثیرگذار است و همه‌ی ما در زندگی به آن نیاز داریم.

نکته نهم: غذا‌های سالم بخورید

درست است که قرار است هیجانات خود را پاکسازی کنید، اما این روند بر جسم‌تان نیز اثر خواهد گذاشت، چون جسم و روان با هم مرتبط اند. هر اتفاقی که برای یکی از این دو بیفتد برای آن دیگری هم خواهد افتاد. سعی کنید غذا‌های سالم و سبُک بخورید. اتفاق جالبی که می‌افتد این است که حتی بعد از پایان دوره‌ی پاکسازی نیز تمایل بیشتری به غذا‌های سالم خواهید داشت، در نتیجه کم کم عادت می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید. وقتی تغذیه‌تان سالم باشد، ذهن‌تان نیز سالم‌تر خواهد بود.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته دهم: تحرک بدنی داشته باشید

سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه در روز نرمش و فعالیت کنید. بدن شما دوست دارد تحرک داشته باشد. تحرک بدنی کمک‌تان خواهد کرد راحت‌تر بتوانید پروسه‌ی پاکسازی هیجانات‌تان را طی کنید.

ارتباط پاکسازی هیجانی با پیشگیری از بیماری‌ها

پاکسازی هیجانی علاوه بر فواید روحی و روانی می‌تواند از بروز خیلی از بیماری‌ها نیز پیشگیری کند. ارتباط میان عوارض روحی و روانی مزمن (که شایع‌ترین آن‌ها استرس است) با بیماری‌های جدی از نظر علمی ثابت شده است. مطالعه‌ای که دانشگاه هاروارد روی ۱۳۰۵ نفر انجام شد نشان داد عصبانی‌ترین مرد‌ها نسبت به سایرین، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی بودند.

به گفته‌ی محققان، استرس مانند نوعی تقویت کننده در تسریع و انتشار سرطان سینه عمل می‌کند. استرس به سلول‌های سرطانی کمک می‌کند رشد کرده و متاستاز بدهند.

چند نکته جهت کمک به پروسه‌ی پاکسازی هیجانی

خودتان را از خشم رها کنید

آدم‌هایی را که از دست‌شان عصبانی هستید مشخص کنید. درمورد احساس‌تان و هر چیزی که به خشم‌تان نسبت به این افراد مربوط می‌شود بنویسید. حالا مانند یک فرد بزرگسال و بالغ به آن‌ها نگاه کنید و یک ارزیابی فوری و کلی ارائه بدهید. بعد از این کار خواهید دید که مسیر پیش روی‌تان، مشخص خواهد بود.

خودتان را از احساس گناه رها کنید

ببینید در حق چه کسانی بدی کرده‌اید و از چه کسانی باید عذرخواهی کنید. فکر کنید به چه کسانی باید خسارت بدهید و با چه چیز‌هایی می‌توانید اشتباهات خود نسبت به دیگران را جبران کنید. طبق نگرش‌تان برای این کار برنامه‌ای بچینید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

خودتان را از خاطرات بدی که آزارتان می‌دهند رها کنید

لیستی از خاطرات بدتان که همچنان آزارتان می‌دهند تهیه کنید. سپس هر کدام را کاملا مرور کرده و از زاویه‌ای دورتر نگاه‌شان کنید. فرض کنید به عنوان یک نظاره‌گر بی‌طرف آن‌ها را می‌بینید. از خودتان بپرسید از هر یک از این خاطرات چه درسی می‌توانید بگیرید، و سپس پرونده‌ی هر کدام را در ذهن‌تان ببندید.

خودتان را از سرزنش رها کنید

ببینید معمولا با چه کلماتی خود را سرزنش می‌کنید، آن‌ها را بنویسید. خودتان را سانسور نکنید، همه را بنویسید و نگاه‌شان کنید، هر عبارت را با دقت و به آرامی تکرار کنید. سپس با گوش دادن هدفمند، اما بی‌تفاوت به صدا‌های معمولی اطراف‌تان (مانند صدای موتور یخچال، ترافیکی در دوردست‌ها، فن و …) ذهن‌تان را کاملا پاک و خنثی کنید. وقتی فکرتان پاک و شفاف شد فورا ان کاغذ را دور بیندازید.

نتیجه‌ی پاکسازی هیجانات چه خواهد بود؟

بعد از پاکسازی هیجانی احساس خیلی خوبی خواهید داشت. با کنار گذاشتن شبکه‌های مجازی حتی برای چند روز، احساس خواهید کرد هیچکس دیگری نمی‌تواند روی شما اثر بگذارد و انرژی‌تان صرف زندگی دیگران نمی‌شود. به آرامشی درونی می‌رسید که در آن، هم بهتر می‌توانید فکر کنید و هم عملکرد خیلی بهتری خواهید داشت، چون موضوعات زیاد و آشفته کننده، ذهن‌تان را درگیر نمی‌کنند و بهتر می‌توانید روی کار و زندگی شخصی‌تان تمرکز کنید.

امواجی از قدردانی و رضایت شما را در بر می‌گیرند و می‌توانید با کوچک‌ترین داشته‌های‌تان شاد باشید. خیلی از افراد تجربه می‌کنند که بعد از دوره‌های پاکسازی، خیلی بیشتر قادر به کمک به دیگران هستند و با کمک‌های داوطلبانه، به آرامش می‌رسند و انرژی می‌گیرند.

بعد از دوره‌های پاکسازی به خود واقعی و قدرتمندتان دست پیدا می‌کنید و متوجه می‌شوید که کنترل زندگی‌تان را در دست دارید. سعی کنید حداقل چهار بار در سال این پاکسازی را انجام دهید تا ارتعاشات بالاتری را به خود جذب کنید و از زندگی‌تان راضی‌تر باشید.

منابع: infinitesoulblueprint ،powerofpositivity

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟


روزنامه شهروند: باز هم زلزله‌ای ناگهانی مردم گوشه‌ای از کشور را غافلگیر کرد. گزارش‌ها حاکی از وقوع زلزله‌ای به بزرگی ٥,٩ ریشتر در آذربایجان شرقی بود که در بامداد روز جمعه اهالی شهر‌های میانه، سراب، ترک و روستا‌های اطراف را بشدت دچار وحشت کرد و آن‌ها را به خیابان‌ها کشاند.

واکنش‌ها نشان می‌دهد این زلزله خاطرات تلخ حادثه ورزقان را باز هم در اذهان مردم زنده کرده است؛ اما زلزله این‌بار شدت کمتری داشت. براساس آمار‌ها بیشترین خسارت‌ها را معمولا مناطق روستایی متحمل می‌شوند و به دلیل زیرساخت‌های نامناسب و منازل مسکونی ناایمن تعداد کشته‌ها و خرابی‌ها بالا می‌رود، اما مردم در مناطق شهری نیز به دلیل پایین‌بودن سطح آموزش‌ها برای مقابله با حوادث طبیعی دچار مصدومیت و آسیب می‌شوند.

خصوصیت حوادث طبیعی این‌گونه است که خبر نمی‌کند و زمان و مکان و شدت آن هم به‌طور دقیق قابل پیش‌بینی نیست. تنها کاری که از دست‌مان برمی‌آید این است که خودمان را برای مواقع اضطراری و حوادث ناگهانی آماده کنیم؛ در حقیقت شاید نتوانیم جلوی آن را بگیریم، اما می‌توانیم با فراگرفتن آموزش‌های اولیه و نحوه برخورد در زمان زلزله جان خود و اطرافیان‌مان را نجات دهیم.

اهمیت این موضوع آن‌قدر زیاد است که هر ساله در مدارس نیز مانور‌های آزمایشی زلزله برگزار می‌شود تا کودکان و نوجوانان با شرایط مشابهی مواجه شوند. با توجه به بحث داغ زلزله این روز‌ها تصمیم گرفتیم نکات آموزشی را برای حفظ ایمنی قبل و بعد از وقوع آن و در مکان‌های مختلف مرور کنیم.

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست

شاید شما هم گاه و بی‌گاه ایمیل‌های آموزشی زلزله را دریافت کرده باشید که جدیدترین روش‌های ایمنی و در امان ماندن از آوار را یاد می‌دهد. خیلی وقت‌ها این توصیه‌ها با هم در تناقض است یا حتی روش‌های جدید قدیمی‌تر‌ها را به کلی نفی می‌کند. در این‌جا با نکاتی مهم آشنا می‌شوید که می‌تواند جان شما را نجات دهد.

  • اگر در ساختمان‌های بلند هستید، به محلی امن داخل آپارتمان پناه ببرید. (معمولا در ساختمان‎های بلند نکات ایمن‎سازی در مقابل زلزله رعایت می‎شود.)
  • اگر در محیط‌های روستایی و خانه‌های خشتی و گلی زندگی می‌کنید بهتر است سریعا از آن خارج شوید. موقع خروج از ساختمان سرتان را با دست یا جسمی مانند تخته بپوشانید.
  • جریان آب، برق و گاز را در نخستین فرصت قطع کنید.
  • اجاق و هرگونه آتش را خاموش کنید.
  • اگر زلزله در طول شب اتفاق افتاده، برای روشنایی از کبریت یا شمع استفاده نکنید و چراغ‌قوه‎ای را که قبلا آماده کرده‎اید، روشن کنید.
  • آتش‌سوزی را در نخستین فرصت مهار کنید و اجازه ندهید توسعه پیدا کند.
  • آتش به سرعت گسترش پیدا می‌کند، به‌ویژه اگر در ساختمان چوب زیادی به کار رفته باشد. مواظب آتش آبگرمکن، اجاق، چراغ‌های گاز‎سوز و … باشید.
  • از هُل دادن و دویدن به این طرف و آن طرف خودداری کنید.
  • اگر در جا‌هایی مانند آزمایشگاه هستید تا آن‌جا که ممکن است از مواد شیمیایی دور شوید.
  • یادتان باشد تمام‌شدن زلزله به معنی رفع کامل خطر نیست. باید برای پس‌لرزه‎ها آمادگی داشته باشید.
  • اگر در راهرو هستید به دیوار بچسبید و گوشه‌ای پناه بگیرید.
  • باید خودتان را از اشیایی که سقوط می‎کند در امان نگه دارید، بنابراین از حرکت سریع به سمت بیرون بپرهیزید. خارج از ساختمان احتمال ریزش شیشه‎های خردشده وجود دارد که بسیار خطرناک است، به علاوه نباید به طرف راه‎های خروجی هجوم ببرید، چون ممکن است پله‌ها شکسته یا مسدود شده باشد.
  • حداقل یک در یا پنجره بزرگ را باز کنید تا در تله‎‎ گیر نکنید.
  • اگر در آشپزخانه هستید از یخچال، چراغ پخت‌وپز، ماشین لباسشویی و قفسه‎های بالای سرتان فاصله بگیرید.
  • اگر در فروشگاه، سینما یا ساختمان‎های پرازدحام هستید، از هجوم به سمت در‌های خروجی خودداری کنید و از ویترین‎ها، قفسه‎ها و اشیای سنگین دیگر فاصله بگیرید.
  • اگر در سالن اجتماعات یا زمین ورزشی هستید، در جای خود بمانید و از سرتان محافظت کنید. قبل از تمام شدن لرزه‎ها از آن‌جا خارج نشوید.
  • هنگام زلزله امواج رودخانه خطرناک است، بنابراین در ساحل رودخانه نایستید. از کوه‌ها و مخصوصا لبه صخره‎ها هم به دلیل ریزش سنگ فاصله بگیرید.
  • اگر سوار قطار هستید، در جای خودتان دور از شیشه‎های بزرگ بنشینید، از سرتان محافظت کنید و بی‌جهت در راهرو‌ها راه نروید.
  • جز در موارد ضروری از تلفن استفاده نکنید؛ خطوط تلفن باید برای تماس‎های ضروری آزاد باشد.
  • از دیوار‌های سنگ‌کاری‌شده، بخاری دیواری و شیشه‎های بزرگ فاصله بگیرید.
  • سعی نکنید از اشیای گران‌قیمت و شخصی خود محافظت کنید و بیشتر به فکر نجات جان‌تان باشید.
  • در صورتی که روی ویلچر هستید، همان‌جا بمانید و آن را قفل کنید.

قبل از وقوع زلزله چه باید کرد

بسیاری از نقاط کشور ما در معرض خطر زلزله است بنابراین همه ما در صورتی که آمادگی کافی را برای مواجهه صحیح با زلزله نداشته باشیم، ممکن است از عواقب ناشی از آن آسیب‌های شدیدی ببینیم. همه ما می‌توانیم با انجام اقدامات ساده از سلامت خود و اطرافیان مان به نحو موثری محافظت کنیم.

با دانش فعلی بشر زمان، مکان و بزرگای زلزله قابل پیش‌بینی نیست، بنابراین اسیر شایعات بی‌اساس در این زمینه نشوید. حفظ آرامش و خونسردی لازمه رویارویی با هر حادثه‌ای است. رفتار‌های هیجانی و احساسی در زلزله منجر به آسیب‌های جسمی و روانشناختی می‌شود.

هنگامی که می‌خواهید خانه‌ای بخرید یا اجاره کنید، نقشه سازه و تأسیسات را از مالک دریافت کنید و از یک مهندس ساختمان بخواهید تا ساختمان را از نظر مقاومت در برابر زلزله بررسی کند. اگر قبلا هم منزلی را تهیه کرده‌اید، می‌توانید از یک مهندس ساختمان در مورد میزان مقاومت منزل‌تان یا امکان مقاوم‌سازی آن در برابر زلزله مشاوره بگیرید.

عیوب سیم‌کشی ساختمان، نشت لوله‌های گاز و ترکیدگی لوله‌های آب و فاضلاب را رفع کنید. برای این کار حتما از متخصص کمک بگیرید.

آبگرمکن، یخچال، فریزر، اجاق گاز و اشیای بلند و بسیار سنگین باید با بست یا تسمه‌های مناسب به کف و دیوار منزل محکم شوند؛ همچنین کمد لباس، قفسه‌ها، بوفه‌ها، آینه‌ها و تابلو‌های دیواری منزل باید به خوبی در جای خود محکم شوند. برای انجام این کار‌ها از یک فرد صلاحیت‌دار کمک بگیرید.

اشیای بزرگ یا سنگین و همچنین ظروف شیشه‌ای، ظروف چینی و سایر اشیای شکستنی و ظروف حاوی مواد خوراکی و شیمیایی را در قفسه‌های پایین کابینت و کمد قرار دهید.

در هر اتاقی محل‌های امن را مشخص کنید؛ مثلا زیر یک میز محکم یا کنار ستون‌ها یا دیوار‌های مجاور آنها. در هر بار تمرین پناهگیری در این محل‌ها پناهگیری کنید تا انجام این عمل در زمان وقوع زلزله نیاز به صرف وقت نداشته باشد.

اقدامات مهم حین و بعد از وقوع زلزله

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

  • وقتی لرزه‌ها پایان یافت، اطراف را نگاه کنید. اگر ساختمان صدمه دیده و مسیر باز و امنی برای خروج وجود دارد، ساختمان را با احتیاط ترک کنید و به فضای باز و دور از نواحی آسیب‌دیده بروید.
  • باید آماده لرزش‌های بعدی باشید. این لرزش‌ها ممکن است آن‌قدر قوی باشند که به ساختمان‌های بدون استحکام آسیب وارد کنند، بنابراین همیشه آماده انجام مراحل پناهگیری که در بالا به آن اشاره کردیم، باشید.
  • قفسه‌ها و کابینت‌ها را باید با احتیاط باز کنید، چون اشیای موجود در آن‌ها ممکن است سقوط کنند.
  • از نزدیک شدن به نواحی آسیب‌دید‌ه دوری کنید، مگر آنکه پلیس، ماموران آتش‌نشانی یا سازمان‌های امدادی به کمک شما نیاز داشته باشند.
  • از طریق رادیو یا تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی رسمی و معتبر، اخبار و اطلاعات موثق و دستورالعمل‌های مربوط به اقدامات اضطراری را کسب کنید.
  • اگر فرد مصدومی در اطراف شما هست و دوره کمک‌های اولیه را گذرانده‌اید، با رعایت اصول ایمنی به او کمک کنید.
  • نهایت احتیاط را بعد از وقوع زلزله و در هنگام آواربرداری داشته باشید. هرگز سعی نکنید خودتان این جابه‌جایی را انجام دهید.
  • درصورتی که به هر دلیلی از منزل خارج می‌شوید، شیر اصلی گاز و آب را ببندید.

اگر داخل منزل هستید

  • اگر در ساختمان (خانه یا محل کار) هستید، بهترین اقدام پناهگیری است.
  • برای اینکه زلزله شما را زمین نزند، روی زانو‌های خود بنشینید.
  • برای آنکه خودتان را در برابر اشیای پرتاب‌شده در فضای منزل محافظت کنید، با بازوان خود، سر و گردنتان را بپوشانید.
  • اگر در معرض خطر اشیایی که سقوط می‌کنند، هستید و می‌توانید بدون آنکه خطری شما را تهدید کند حرکت کنید، برای محافظت بیشتر، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و در زیر یک میز یا نیمکت محکم قرار بگیرید.
  • اگر میز یا نیمکت محکمی در نزدیک شما نیست، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و کنار یک دیوار داخلی قرار بگیرید. هرگز کنار شیشه، پنجره‌ها، در‌های خروجی و دیوار‌های خارجی و هر چیزی که ممکن است سقوط کند (مانند لوستر، اشیای آویزان یا تزیینات منزل) قرار نگیرید.
  • همان‌جا که پناه گرفته‌اید، بمانید تا لرزه‌ها تمام شود. به هیچ‌وجه جابه‌جا نشوید.
  • اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید، همان‌جا بمانید و بالش را روی سر خود قرار دهید، اما اگر رختخواب زیر اشیایی مانند لوستر قرار دارد، فورا جابه‌جا شده و به نزدیکترین محل امن پناه ببرید.
  • برای پناهگیری، در چارچوب در‌ها قرار نگیرید، چون چارچوب در‌ها نمی‌توانند از شما در مقابل اشیای پرتاب‌شده در فضای خانه یا اشیایی که سقوط می‌کنند، محافظت کنند. به‌علاوه، معلوم نیست که بتوانید در حالت ایستاده در چارچوب در، تعادل خود را حفظ کنید.
  • مجددا تأکید می‌کنیم تا اتمام لرزش‌ها در داخل منزل بمانید. بیشترین صدمات هنگام زلزله، زمانی روی می‌دهند که افراد هنگام ورود یا خروج در معرض خطر سقوط اشیا قرار می‌گیرند.
  • به هیچ‌وجه از آسانسور استفاده نکنید. اگر داخل آسانسور هستید، سریعا در نخستین توقف از آن خارج شوید.

اگر در فضای باز هستید

  • هرجایی که هستید، توقف کنید. از دیوار‌ها و ساختمان‌ها فاصله بگیرید.
  • از ورود به داخل ساختمان‌ها و نزدیک‌شدن به تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید.
  • بنشینید! سروگردن خود را با دست و بازوانتان بپوشانید! صبر کنید تا لرزه‌ها تمام شود.
  • با خونسردی و اندیشه اقدامات لازم را انجام دهید و دیگران را به آرامش دعوت کنید.
  • تا وقتی لرزش‌ها تمام نشده، از پله‎ها بالا و پایین نروید. نرده‎ها را محکم بگیرید و بنشینید.
  • از کوچه‎های تنگ و باریک عبور نکنید و در طول ساختمان‎ها هم ندوید.
  • مراقب خیابان‎هایی که شکستگی دارد، شکاف‎های زمین، آتش‌سوزی و ترکیدگی لوله‎های آب باشید.
  • معمولا بهتر است به طرف ساختمان‌ها ندوید. ممکن است در ساختمان شکستگی به وجود بیاید و بشکند.
  • از دیوارها، تیر‌های چراغ برق، سیم‎های برق هم دور شوید.
  • پیاده از محل حادثه دور شوید.
  • به طرف خیابان‎ها ندوید؛ درصورت امکان خودتان را به یک فضای باز و کم‌خطر مثل پارک برسانید.

اگر داخل خودرو درحال حرکت هستید‌

چگونه نگذاریم زلزله غافلگیرمان کند؟

  • هرچه سریع‌تر در مکانی امن توقف کنید (از توقف در مجاورت ساختمان‌ها، درختان، پل‌ها و تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید). بعد از توقف، داخل خودرو بمانید.
  • زمانی که زلزله پایان یافت، با احتیاط به راه خود ادامه دهید، اما از پل‌ها و جاده‌های آسیب‌دید‌ه دوری کنید.
  • اگر داخل خودرو هستید، آهسته به سمت راست برانید تا سمت چپ خیابان برای عبور خودرو‌های امدادی باز باشد. در یک فضای باز و امن توقف کنید. موتور خودرو را خاموش کنید ولی کلید را از جایش بیرون نیاورید. داخل خودرو بمانید و به رادیو گوش دهید.
  • ممکن است هنگام رانندگی ریزش زمین خودروی شما را منحرف کند؛ در این حالت به نظرتان می‎رسد که لاستیک‎ها صاف است و روی سطح جاده استوار نیست.
  • برای دریافت آخرین اطلاعات به رادیو گوش کنید و دستورالعمل‎های اعلام‌شده را انجام دهید.
  • جعبه لوازم کمک‌های اولیه را همراهتان داشته باشید.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟


برترین‌ها: اکثر خانم‌ها از مژه‌های بی حالت و روبه‌پایین خود شکایت دارند و ماهیانه مبالغ زیادی را خرج خرید ریمل و فرمژه‌های مختلف می‌کنند تا به مژه‌های خود حالت دهند.

امروزه روش‌هایی برای داشتن مژه‌های زیبا وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها بهره بگیرید. یکی از این روش‌ها لیفت مژه و لمینت مژه است. لیفت مژه برای هر نوع مژه‌ای مناسب و امکان‌پذیر است و انجام آن نیاز به هیچ‌گونه آمادگی قبلی ندارد.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

لیفت مژه چگونه انجام می‌شود؟

متخصصانی که کار لیفت انجام می‌دهند، قبل از شروع کار ازشما درباره‌ی عادات و سلایقش درزمینه آرایش مژه، سؤالاتی می‌کنند. مثلا اینکه آیا هر روز از ریمل استفاده می‌کنید؟ آرایش مژه‌هایتان بیشتر رو به بالا و سمت ابرو‌ها است یا دوست دارید که مژه‌ها حالت حجیم‌تری داشته باشند؟ بنا به این پاسخ‌ها است که متخصص، اندازه فر و ابزار‌های مناسب را انتخاب می‌کند.

متخصصان، ابتدا مژه‌ها را از مواد آرایشی تمیز کرده و مژه‌های پایین و بالا را از هم جدا می‌کنند.

سپس مژه‌های بالایی با یک لایه‌ی سیلیکونی و با چسبی مخصوص (مثل چسب لازم برای چسباندن مژه مصنوعی) به پوست پشت چشم چسبانده می‌شود.

پس از آن مژه‌ها به سمت و حالتی که فرد می‌خواهد شانه و کشیده می‌شوند. در این مرحله از لوسیون خاصی برای نرم‌کردن مژه‌ها استفاده می‌شود. این لوسیون حاوی مواد ارگانیکی مانند اسید تیوگلیکولیک (thioglycolic acid) و رابینگ الکل (اِماکول) است. این مواد به انعطاف و حالت گرفتن مژه‌ها کمک می‌کنند.

این لوسیون حدود ۵ تا ۱۵ دقیقه روی مژه‌هایتان می‌ماند. البته مدت زمان آن بستگی به نوع و جنس مو و مژه‌های شما دارد. اگر دوست داشته باشید که رنگ مژه‌هایتان هم تغییر کند در این مرحله مژه‌ها با رنگ‌دانه‌های مخصوص، رنگ می‌شوند.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

در مرحله‌ی بعد یک روغن مخصوص برای حالت‌دادن به مژه و سفت‌شدن و شکل‌گرفتن ساختار آن روی مژه‌ها مالیده می‌شود. در آخر هم از نوعی لوسیون مغذی حاوی کِراتین و سدیم PCA استفاده می‌شود. این لوسیون به بازگشت رطوبت به مژه‌ها کمک می‌کند و آن‌ها را از سخت و زبرشدن دور نگه می‌دارد. لوسیونی که استفاده می‌شود علاوه بر مواد نام‌برده دارای آلوئه‌ورا، روغن دانه انگور و گلیسیرین هم هست. این مواد باعث جذب رطوبت و دور نگه داشتن مژه‌ها از خشکی می‌شوند.

ماندگاری لیفت مژه چقدر است؟

بنا به نوع مژه‌های هر فرد، ماندگاری لیفت مژه ممکن است متفاوت باشد. ماندگاری لیفت مژه معمولا ۶ تا ۸ هفته است و پس از این مدت شما باید مجددا لیفت مژه را انجام دهید.

نکات مهم برای لیفت مژه

۲۴ ساعت بعد از انجام لیفت مژه شما می‌توانید مژه‌های خود را مثل قبل آرایش کنید. البته دیگر نیازی به استفاده از فرمژه ندارید و از این لحاظ راحت هستید!

همچنین می‌توانید مژه‌های خود را رنگ کنید تا دیگر نیازی به استفاده‌ی مداوم از ریمل هم نداشته باشید. رنگ روی مژه‌ی شما حدودا ۳ هفته ماندگاری خواهد داشت.

در روش لیفت مژه به دلیل به کاربردن مواد و لوسیون‌های مغذی ریشه و پیاز مو‌ها تقویت شده و باعث تقویت مژه‌های شما خواهد شد.

یکی از مزایای مهم این روش این است که مژه‌ها حتی پس از خواب هم حالت خود را حفظ می‌کنند.

در لیفت مژه دیگر مژه‌های مصنوعی ندارید بلکه همان مژه‌های طبیعی خودتان است که مانند مژه‌های مصنوعی بلند و خوش‌حالت شده‌اند.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

عوارض احتمالی لیفت مژه

بالاخره هر زیباشدنی دردسر‌هایی هم دارد. البته نه برای همه! عوارضی که در ادامه بیان می‌کنیم ممکن است برای شما پیش آید ممکن هم است که هیچ‌کدام را تجربه نکنید.

اگر سابقه خشکی چشم و حساسیت پوست و چشم داشته باشید، امکان دارد که مواد شیمیایی محلول‌ها و لوسیون‌ها آزارتان بدهد.

عوارض جانبی محلول‌ها به قرار زیر است:

  • تاول
  • تحریک پوست
  • قرمزی پوست صورت
  • خشکی چشم
  • جمع شدن آب در چشم
  • التهاب
  • شکنندگی بیشتر مژه‌ها

اگر سابقه مشکلات پوستی یا چشمی خاصی دارید، موادی که در لیفت استفاده می‌شوند باعث حساسیت خواهند شد. مشکلات و واکنش‌هایی نظیر:

  • حساسیت چشمی
  • عفونت چشم
  • حساسیت پوستی
  • گل مژه

اگر محلولی که هنگام لیفت استفاده می‌شود به درون چشم برود، امکان ایجاد آزردگی شدید، زخم شدن و سوزش چشم وجود خواهد داشت. با مالیدن چشم‌ها هم احتمال خراش قرنیه یا ضرب دیدن چشم پیش می‌آید.

به‌طور کلی، هم محلول می‌تواند به شما آسیب بزند و هم تکنسینی که کارش را به‌خوبی بلد نیست. یادتان باشد که محلول‌ها و مواد شیمیایی نامناسب می‌توانند موجب از دست دادن موقتی مژه‌های شما شود پس حتما باید به مکان‌های مجوزدار و افراد با سابقه و متخصص در این کار مراجعه کنید.

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟


برترین‎‌ها: همه‌ی آدم‌ها این پتانسیل را دارند که جالب باشند و لزومی ندارد شما حتما پولدار و خیلی خوش تیپ و مدیرعامل و آدم معروف باشید تا جالب باشید. تقریبا همه‌ی افراد ته دل‌شان دوست دارند آدم جالب‌تری باشند و این را از آمار جستجو‌های گوگل نیز می‌توان فهمید.

خیلی از روانشناس‌ها و کارشناس‌های حوزه‌های اجتماعی نیز می‌توانند به شما بگویند که جملات زیر را از آدم‌ها زیاد می‌شنوند:. دوست دارم آدمی باشم که در ذهن همه باقی بمانم. دوست دارم کاریزماتیک باشم. دوست دارم تاثیرگذارتر باشم. دوست دارم قدرتمندتر باشم. دوست دارم جذاب‌تر باشم. دوست دارم موفق‌تر باشم؛ و البته «دوست دارم آدم جالب‌تری باشم».

خبر خوب اینکه شما در حال حاضر هم آدم جالبی هستید. مطمئنا شما خصوصیات جذاب و خاصی دارید، شما آرزو‌هایی در دل‌تان و ایده‌های شگفت انگیزی در سرتان دارید که منحصربفردتان می‌کند، فقط باید فعال‌شان کنید، اما یک مسئله وجود دارد: بزرگ‌ترین مانع جالب‌تر بودن، «ترس» است.

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

ترس باعث می‌شود نسبت به ویژگی‌های جالب‌مان دچار تردید شویم. ما وقتی در فاز ترس قرار داریم:

  • نگران این هستیم که دیگران ایده‌های ما را چگونه قضاوت می‌کنند.
  • به خودمان شک داریم؛ و از این می‌ترسیم که دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند.

بنابراین چیز‌هایی که در ما جالب‌اند را پنهان می‌کنیم و ایده‌های‌مان را پیش خودمان نگه می‌داریم، در نتیجه خود واقعی‌مان را به دیگران نشان نمی‌دهیم. خلاصه اینکه باید بدانید ترس از «آدمی خسته کننده بودن» و «مورد قبول نبودن» باعث می‌شود خسته کننده و غیرجالب توجه باشید.

ترس، صدای‌تان را خفه می‌کند و نه تنها مانع این می‌شود که جنبه‌های جالب شخصیت‌تان را به کسی نشان ندهید بلکه تمایل‌تان به انجام کار‌های جالب را نیز سرکوب می‌کند.

اگر از «ناجالب بودن» بترسید، این ترس شما اجازه نمی‌دهد تجربیات جالب را امتحان کنید، در مورد موضوعات جالب حرف بزنید و با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید.

وقتی ترس دست و پای‌تان را ببندد و نگذارد آدم جالبی باشید شما:. به یاد ماندنی نخواهید بود. کاریزماتیک نخواهید بود. تاثیر گذار نخواهید بود. قدرتمند و قوی نخواهید بود. جذاب نخواهید بود؛ و موفق هم نخواهید بود.

هر چه تنبل‌تر، ناجالب‌تر!

نکته‌ی مهمی که باید بدانید این است که جالب بودن و تنبل بودن ارتباطی کاملا معکوس با هم دارند. یعنی: هر چه شما تنبل‌تر باشید، کمتر آدم جالبی خواهید بود، و برعکس؛ هر چه کنشگراتر و پویاتر باشید، آدم جالب‌تری هم خواهید بود.

آیا تا به حال با یک فرد تنبل گفتگو کرده‌اید؟ آدم‌های تنبل انگار مالک ایده‌های خودشان نیستند یا نفوذی در مکالمات و گفتگو‌ها ندارند. به مکالمه‌های زیر دقت کنید:

الف: «به چه تفریحی علاقه مندی؟»

ب: «هیچی!»

الف: «چه کتابی می‌خوانی؟»

ب: «کتاب نمی‌خوانم!»

الف: «هیچ سوالی از من نداری؟!»

ب: «نه!»

آدم‌های ناجالب، تنبل هستند. آنها:

  • کار‌های جالبی نمی‌کنند.
  • افکار جالبی ندارند.
  • انتظار دارند فقط شما حرف بزنید.
  • دوست دارند آدم‌های دوروبرشان آن‌ها را سرگرم کنند.

اما این اصلا خوب نیست. تمام کاری که باید انجام دهید این است که: با تنبلی بجنگید!

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

حالا چطور با تنبلی بجنگید و آدم جالبی شوید؟

قدم اول: دست از انجام کار‌های احمقانه بردارید

هر روز که از سر کار به خانه برمی‌گردید روی مبل لم می‌دهید و سریال محبوب‌تان را تماشا می‌کنید؟ بعد هم شام می‌خورید و می‌خوابید؟ اگر هر روز همان کار‌های معمولی را انجام دهید که دیگران انجام می‌دهند، پس فرصتی برای اینکه آدم جالب و متفاوتی باشید ندارید.

آدم‌های تنبل:

  • هر روز تلویزیون تماشا می‌کنند.
  • بار‌ها و بار‌ها در همان رستورانی غذا می‌خورند که سال‌ها و سالهاست به آن عادت کرده‌اند.
  • هر سال در تاریخ مشخصی به مقصد مشخصی سفر می‌کنند.
  • بعد از فارغ التحصیل شدن از دانشگاه دیگر کتابی به دست نگرفته‌اند و مطالعه نکرده‌اند.
  • هر روز ساعت‌ها با شبکه‌های اجتماعی سرگرم‌اند.
  •  فقط درمورد آب و هوا حرف می‌زنند.
  • انتظار دارند فقط دیگران حرف بزنند و کار‌های جالب انجام دهند تا آن‌ها حوصله‌شان سر نرود.
  • انگار همه چیز برای‌شان از قبل مشخص و برنامه ریزی شده و تنظیمات‌شان نباید بهم بریزد!

اگر می‌خواهید آدم جالبی باشید باید کار‌های جالبی انجام دهید:

  • به یک رستوران جدید بروید که تا به حال نرفته‌اید.
  • برنامه‌ای برای خودتان تعیین کنید که هر ماه یک فعالیت تفریحی جدید انجام دهید.
  • به سینما و تئاتر بروید و فیلم‌ها و نمایش‌هایی را ببینید که به سبکی متفاوت با آنچه همیشه می‌دیده‌اید هستند.
  • در یک کلاس ورزشی شرکت کنید که تا به حال امتحانش نکرده‌اید.
  • کتابی انتخاب کنید که موضوعی متفاوت با آنچه قبلا خوانده‌اید داشته باشد و با دقت بخوانید.
  • با خودتان قرار بگذارید که مهارتی جدید یاد بگیرید.
  • درخواست‌های دیگران را تا جایی که ممکن است رد نکنید.

قدم دوم: سوال‌های احمقانه نپرسید

برای جالب بودن باید کار‌های جالب انجام دهید، اما کار‌هایی نیز هست که نباید انجام دهید، مثلا یک سری از سوال‌ها احمقانه‌اند و بیشتر افراد تنبل از آن‌ها استفاده می‌کنند:

  • سوال‌های خسته کننده می‌پرسند، مثلا خیلی کلی و با بی‌تفاوتی می‌پرسند: «چه خبر؟!»
  • می‌پرسند: «حال شما چطور است؟» در حالی که واقعا جویای حال و احوال طرف مقابل نیستند و فقط از سر عادت این جمله را ادا می‌کنند.
  • غیر از آب و هوا انگار موضوع دیگری به ذهن‌شان نمی‌رسد که درموردش حرف بزنند.

اصلا فایده‌ی پرسیدن این سوال‌ها چیست؟ بهتر است این سوال‌ها را هم نپرسید! با این سوال‌های احمقانه نه چیزی یاد می‌گیرید و نه کسی را به خود جذب می‌کنید. سعی کنید در مواجهه با دیگران کمی جالب‌تر باشید، مثلا:

  •  از طرف مقابل‌تان در مورد عجیب‌ترین غذایی که خورده است سوال کنید.
  • از او بپرسید درباره‌ی مشکلی که برایش پیش آمده چه کمکی از دست‌تان بر می‌آید.
  • از او بپرسید چه فیلمی دیده است که بیشترین تاثیر را رویش گذاشته.
  • از او در مورد مهارت جدیدی که در حال یاد گرفتن است سوال کنید.
  • از او در مورد برنامه‌ی جدیدی که در زندگی‌اش دارد پرس و جو کنید.
  • لطفا در گفتگوهای‌تان از حالت اتوپایلت خارج شوید! کمی ابتکار به خرج دهید و سوال‌ها جالب و به جا بپرسید تا با جواب‌های بسیار خوبی که دریافت می‌کنید، شگفت زده شوید.

قدم سوم: با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید

آدم‌های جالب را پیدا کنید و با آن‌ها معاشرت کنید. اصولا آدم‌های جالب با آدم‌های جالب ارتباط دارند و حالا شما هم یکی از آن‌ها هستید. آدم‌های جالب، اطرافیان خود را تشویق می‌کنند که آن‌ها نیز کار‌های جالب انجام دهند، در مورد سوژه‌های جالب حرف بزنند و تجربیات جالبی خلق کنند.

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

قدم چهارم: کنجکاو باشید

یکی از عادت‌هایی که باعث می‌شود جالب نباشید این است که نسبت به ایده‌ها و نظر‌های متفاوت، بی‌علاقه و بی‌تفاوت باشید. شما باید مشتاقانه، ایده‌های جدید را جستجو کنید تا طرز فکر و احساس‌تان تغییر کند. ذهن‌تان را باز و پذیرا کنید و اجازه دهید این دنیای پیچیده با تفاسیر متعددش شما را حیرت زده کند.

قدم پنجم: یاد بگیرید چگونه ماجرایی را تعریف کنید

شاید شما پُر از تجربه و خاطره و اطلاعات باشید، اما اگر نتوانید آن‌ها را به دیگران خوب انتقال بدهید پس جالب نیستید. شما باید مهارتِ «تعریف کردن ماجرا» را یاد بگیرید و بلد باشید چگونه یک اطلاعات یا تجربه را فُرم بدهید تا جالب بشود. خوب است بدانید پژوهش‌ها نشان می‌دهند مرد‌هایی که می‌توانند خوب ماجرا تعریف کنند، در نگاه خانم‌ها جذاب‌ترند.

قدم ششم: شنونده خوبی باشید و همدلی‌تان را نشان دهید

شما با توجه نشان دادن به آدم‌ها در عرض دو ماه می‌توانید دوستان خوبی پیدا کنید. به حرف‌های دیگران خوب گوش دهید و سعی کنید رفتار‌ها و انگیزه‌های‌شان را بفهمید. فعالانه گوش دادن یعنی اینکه ذهن‌تان را ساکت کنید و در لحظه حضور داشته باشید تا احساسات و افکار و نگرانی‌های طرف مقابل‌تان را بشنوید.

اگر خوب به کسی که حرف می‌زند گوش بدهید، باید بتوانید سوال‌های خوبی از او بپرسید و طبق جواب‌هایی که می‌دهد، گفتگویی مثبت و جالب را پیش ببرید.

قدم هفتم: زیاد مطالعه کنید

اگر پول و وقت این را دارید که زیاد سفر کنید چه بهتر! اما اگر این امکانات را ندارید می‌توانید مطالعه کنید و در مورد تاریخ و فرهنگ‌ها و سایر سرزمین‌ها بیشتر بدانید. در مورد موضوعات مختلف مطالعه کنید و اطلاعات‌تان را بالاتر ببرید و دیدتان را بازتر کنید.

قدم هشتم: تواضع نشان دهید

هیچ چیزی به اندازه‌ی تواضع و فروتنی دیگران را جذب نمی‌کند. متواضع بودن بخش مهمی از شیفته کردن دیگران است، زیرا نشان می‌دهد که به دیگران توجه دارید و برای‌شان احترام قائلید. تواضع زمانی به دست می‌آید که ذهن و قلبی باز داشته باشید. آن‌هایی که فروتنی نشان می‌دهند، مورد اعتمادند.

قدم نهم: منفی باف‌ها را رها کنید

برای اینکه آدم جالبی باشید، باید نظرات منفی دیگران را نادیده بگیرید و حرف‌تان را بزنید. واقعیت این است که آدم‌های منفی و سمی همیشه وجود دارند و نمی‌توانید جلوی آن‌ها را بگیرید. اما می‌توانید به آن‌ها توجه نکنید و ارتباط خود را با آن‌ها به حداقل برسانید. اعتماد بنفس‌تان را با وقت گذراندن با کسانی که به شما انرژی می‌دهند و مشوق‌تان هستند بالاتر ببرید.

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

قدم دهم: زندگی را دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید

یکی از کلید‌های مهم در برقراری روابط خوب با دیگران و آدم جالب بودن این است که اول در زندگی خودتان و برای خودتان آدم جالبی باشید و زندگی را برای خودتان هیجان انگیز کنید.

آیا کار‌هایی انجام می‌دهید که روح‌تان تغذیه شود؟ آیا به آرامش درون‌تان اهمیت می‌دهید؟ مراقب سلامتی‌تان هستید؟ برای خواسته‌های قلبی‌تان تلاش می‌کنید؟ توانمندی‌های‌تان را رشد می‌دهید؟ برای خوب کردن حال‌تان چه می‌کنید؟

هر چه بیشتر با یک زندگی هدفمند درگیر شوید، بیشتر احساس زنده بودن می‌کنید و معنا و انگیزه‌ی بیشتری در زندگی پیدا خواهید کرد. کسی که دوست دارید تجربیاتش را با دیگران به اشتراک بگذارد، مشتاق شنیدن تجربیات دیگران نیز هست.

شما هر چه بیشتر به علاقه مندی‌های دیگران توجه نشان دهید، آن‌ها نیز بیشتر به شما توجه می‌کنند و آدم جالب‌تری خواهید بود. خلاصه اینکه جالب بودن هم درست مانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین و زمان دارد و البته هیچکس نمی‌تواند در هر زمینه‌ای کامل باشد.

منابع: scienceofpeople ،businessinsider ،developgoodhabits

چگونه استایلی کژوآل داشته باشیم؟


برترین‌ها: اگر قصد رفتن به یک مهمانی را دارید که چندان رسمی نیست، مثل یک تولد ساده، سالگرد ازدواج دوستتان، دورهمی با دوستان یا دیداری با چند تن از اعضای فامیل و… و نمی‌دانید چه استایلی را انتخاب کنید که متناسب با شرایط مهمانی باشد، بهتر است که این مطلب را مطالعه کنید.

در زبان انگلیسی، استایل کژوآل به استایلی گفته می‌شود که رسمی نیست، اما کاملا غیررسمی نیز محسوب نمی‌شود و می‌توان آن را در برخی مهمانی‌ها و مناسبت‌ها پوشید. این لباس‌ها درعین حال که راحت هستند، شیک و مناسب نیز هستند.

ازطرفی مانند لباس‌های رسمی، دست‌وپاگیر و خسته‌کننده نیستند و ازطرفی مانند استایل‌های خیابانی یا استایل‌های خاص دیگر نیز نیستند که تنها در پیاده‌روی‌ها و گشت‌وگذار‌ها قابل استفاده باشند. معمولا لباس‌های جین، تی‌شرت‌های خاص و شیک، ژاکت‌های کشباف، اسنیکرز (نوعی کتانی) و دامن از مهمترین و آیتم‌های این نوع استایل هستند. با ما همراه باشید تا بیشتر درمورد لباس‌های مناسب استایل کژوآل بدانید.

تیشرت

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

شاید برایتان قابل باور نباشد، اما یک تیشرت ساده می‌تواند استایل شما را شیک و متفاوت جلوه دهد؛ به‌خصوص اگر با شلواری خاص و همینطور بوت همراه شود. اگر دوست دارید که همراه با تیشرتتان، استایل زنانه‌تری داشته باشید، می‌توانید آن را همراه با دامن و صندل بنددار بپوشید. اگر اکسسوری‌های بزرگ و خاص هم به این استایل اضافه کنید، توجه همگان را به‌سمت خود جلب می‌کنید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


بلوز، تاپ و هودی (سوییشرت کلاهدار)

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

اگر برای صرف شامی دوستانه به منزل دوست یا آشنایی می‌روید، لازم نیست لباسی رسمی و دست‌وپاگیر بپوشید؛ به‌ویژه اگر در فصل سرد سال باشید. هودی، گزینه بسیار مناسبی است که گاهی باتوجه به دمای محل صرف شام، حتی لازم نیست آن را از تن دربیاورید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

می‌توانید هودی را همراه با شلوار چرم بپوشید و یا با پوشیدن چند لایه لباس روی هم (تیشرت و تاپ و…) تیپ متفاوتی بسازید. استفاده از گردنبند بزرگ را فراموش نکنید.


شلوار جین

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چه‌چیزی برای داشتن استایل کژوآل، مناسب‌تر از شلوار جین است؟ شما می‌توانید با پوشیدن شلوار جین دمپا گشاد و بلوزی طرحدار، استایلی قدیمی و دهه هفتادی برای خود بسازید. حتی می‌توانید با پوشیدن بلوز‌های بدون آستین یا دکلته، استایلی جذاب و جلب‌توجه‌کننده داشته باشید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

همراه کردن شلوار جین با کت جین و کفش پاشنه‌بلند نیز پیشنهاد جذابی است؛ البته یکی از مناسب‌ترین گزینه‌ها برای پوشیدن کفش مناسب با شلوار جین، اسنیکرز (نوعی کتانی) است.


دامن

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

دامن‌های کوتاه، ماکسی (بلند تا نوک پا)، میدی (تا زیر زانو) و. هر نوع دامنی که بپوشید، می‌توانید همراه با آن استایلی کلاسیک و درعین‌حال کژوآل بسیازید.

شما می‌توانید بخش جلویی تیشرتتان را در دامن میدی خود قرار دهید و با پوشیدن تیشرت طرحدار همراه با دامنی ساده به استایلتان جلوه ببخشید یا اینکه در فصل‌هایی مثل بهار و پاییز که هوا نه بسیار سرد و نه بسیار گرم است، دامن را با بوتی بزرگ و بلوز ست کنید. گوشواره‌های آویز و دستبند‌های شیک جزو مناسب‌ترین اکسسوری‌های این استایل هستند.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


پیراهن

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

پیراهن، یکی از مناسب‌ترین گزینه‌های استایل کژوآل در روز‌های گرم سال است. چه طرفدار طرح‎‌های بزرگ باشید و چه پارچه‌های کتان، می‌توانید پیراهنی مناسب سلیقه‌تان پیدا کنید و استایلی کژوآل برای خود بسازید. شما می‌توانید پیراهن میدی (تا زیر زانو) و پیراهن کشمیری و بافت را با صندل ست کنید و کمربندی اورسایز نیز برروی کمر ببندید تا تبدیل به یک سوپرمدل شوید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


ژاکت و کت

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

در فصل‌های سرد سال، برای ساختن استایلی کژوآل، انتخاب‌های بیشتر و زیباتری نسبت به همیشه دارید؛ از کت‌های تک جین، کتان یا چرم گرفته تا اورکت، بارانی و ترنچ. اگر دوست دارید که استایلی مونوکروم (استایلی که در آن، یک رنگ خاص یا توناژ‌های هم‌خانواده از یک رنگ خاص با هم ست می‌شوند) داشته باشید، بهتر است که رنگ‌های خاص و جذاب را انتخاب کنید یا حداقل از رنگ سفید دوری کنید. رنگ‌ها و طرح‌های مختلف لباس‌ها با اندازه‌های مختلف را باهم ست کنید تا استایلی جذاب بسازید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


لباس بافتنی (کشباف)

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

وقتی که صحبت از لباس پوشیدن به‌سبک کژوآل می‌شود، آسایش حرف اول را می‌زند. به‌همین دلیل است که در رور‌های سرد سال می‌توانید از پوشیدن لباس‌های بافتنی، کشباف و… لذت ببرید. لباس‌های بافتنی آستین‌بلندی که سایزشان کمی از سایز شما بزرگتر است، بهترین ست برای شلوار جین یا دامن کوتاه هستند؛ به‌خصوص اگر با یک جفت بوت بلند (تا بالای زانو) همراه شوند.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


کفش‌های کژوآل

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

درست است که در استایل کژوآل، تاکید زیادی برروی لباس‌ها می‌شود، اما نباید کفش‌ها را که گزینه‌های بسیار مهمی هستند، فراموش کرد. کفش‌های تخت، صندل‌های بندی و کفش‌های پشت‌باز و اسنیکرز‌ها بهترین گزینه‌ها برای استایل کژوآل هستند، زیرا هم راحت هستند و هم شیک. شما می‌توانید هرکدام از این کفش‌ها را در طرح‌ها و رنگ‌های مختلف انتخاب کنید و رنگ آن‌ها را با لباس‌های بالاتنه خود ست کنید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟


چه زمانی از کدام استایل کژوآل استفاده کنیم؟

استایل کژوآل روز

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

بهتر است که استایل کژوآل روزانه، راحت‌تر باشد. شلوار‌های پاچه‌گشاد و کفش‌های نوک‌تیز با پاشنه‌های کوتاه همراه با بلوزی آستین‌بلند که جلوی آن در شلوار قرار داده شده با گردنبند رشته‌ای و کیف دستی کوچک، گزینه‌های بسیار متناسب و شیکی هستند.

در روز‌های گرمتر سال هم می‌توانید پیراهن‌های طرحدار را همراه با اسنیکرز یا نیم‌بوت‌های پاشنه کوتاه بپوشید. گل‌سر‌های کوچک، گوشواره‌های مینیمال و ساده و عینک آفتابی را نیز فراموش نکنید.


استایل کژوآل عصر

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

اگر به تولد یا سالگرد ازدواج دوستتان یا از این‌دست جشن‌ها و دورهمی‌ها می‌روید که در هنگام غروب برگزار می‌شوند، می‌توانید نوع استایل کژوآل خود را تغییر دهید؛ مثلا دامن میدی یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای داشتن استایلی راحت و درعین‌حال شیک است.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

این استایل را با یک یقه‌اسکی چسبان یا بلوز یقه‌دار ست کنید. اگر ترجیح می‌دهید که شلوار بپوشید، می‌توانید با الهام گرفتن از استایل کلاسیک، کت‌وشلواری براق به رنگ روشن بپوشید. با لباس‌هایی با بافت‌ها و اندازه‌های مختلف بازی کنید تا بتوانید استایل مناسب خودتان را بیابید.


استایل کژوآل شب

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

اگر به مهمانی شام دعوت شده‌اید یا قصد دارید به جمعی بروید که درعین رسمی بودن، کمی با آن‌ها راحت هم هستید و قرار است ساعت‌ها در مهمانی بمانید، می‌توانید بدون فدا کردن راحتیتان، شیک باشید. می‌توانید بلوزی یقه‌دار را برروی یک تیشرت طرحدار بپوشید و دکمه‌های آن را باز بگذارید و آن را با دامن مدادی (راسته) ست کنید و حتی اگر دلتان خواست، کت جینی نیز به این استایل اضافه کنید.

رژلبی با رنگ خاص و گوشواره آویز، استایل شما را تکمیل می‌کند. پوشیدن پیراهن‌هایی با طرح‌ها و سیلوئت‌های (شکل دور لباس) مختلف را فراموش نکنید. اگر دوست دارید که پیراهن بلندی بپوشید، بهتر است که آن را با صندلی بنددار یا کفش پشت‌باز ست کنید و اگر دامن یا شلوار کوتاه می‌پوشید، انتخاب کفش‌ها یا بوت‌های ساقدار را فراموش نکنید.

چگونه استایلی راحت و غیررسمی یا به‌عبارتی کژوآل داشته باشیم؟

کیف‌های دستی کوچک همراه با پیراهن و کیف‌های دوشی کوچک نیز همراه با بلوز و دامن یا بلوز و شلوار، انتخاب‌های مناسبی هستند. سعی کنید که رنگ کیفتان را با رنگ کفش ست کنید و اگر از استایل مونوکروم استفاده می‌کنید، بهتر است کیفی بردارید که رنگش در تضاد با رنگ کلی استایلتان باشد تا جلوه بیشتری به شما و تیپتان بدهد.


نکات کلی درباره استفاده از استایل کژوآل

راحتی، کلید اصلی استایل کژوآل است. به‌یاد داشته باشید که یک استایل، وقتی کژوآل نامیده می‌شود که شما در آن احساس راحتی داشته باشید.

اگر برای اولین بار است که قصد دارید استایل کژوآل را امتحان کنید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید، شلوار‌های جین، بهترین انتخاب هستند.

در فصل‌هایی مثل بهار یا پاییز که هوا نه کاملا سرد و نه کاملا گرم است، می‌توانید لباس پوشیدن به‌طور لایه‌لایه را امتحان کنید.

بافت‌های مختلف پارچه و لباس را امتحان کنید تا به ترکیب متناسب و خوبی برسید.

خوش بگذرانید. طوری لباس بپوشید که علاوه بر راحتی و خوشحالی، از لباس پوشیدن خودتان لذت ببرید.

منبع: thetrendspotter

چگونه برای کسب‌وکار، منابع مالی جذب کنیم؟


روزنامه جام‌جم: کارآفرینان از راه‌کار‌های گوناگونی برای جذب سرمایه می‌توانند استفاده کنند، اما در میان آن‌ها روش سرمایه‌گذاری خطرپذیر بیشتر به گوشمان خورده و کمابیش با آن آشنا هستیم.

مشکلی که در مورد استفاده از سرمایه‌گذاری خطرپذیر وجود دارد، این است که امکان استفاده از این سرمایه‌گذاری برای بسیاری از کسب‌وکار‌های کوچک در ابتدای مسیر وجود ندارد. به همین دلیل بسیاری از افراد هنگام راه‌اندازی کسب‌وکارشان بیشتر روی سرمایه شخصی، پس‌انداز یا وام‌های بانکی حساب می‌کنند.

براساس مطالعات انجام شده بیش از ۶۵ درصد کارآفرینان برای سرمایه اولیه کسب‌وکار نوپایشان روی پس‌انداز شخصی یا اعضای خانواده‌شان حساب می‌کنند، اما واقعیت این است که راه‌های بسیار زیادی برای به دست آوردن سرمایه مورد نیاز برای شروع کار یا تأمین نیاز‌های مالی در طول کار یا حتی برای توسعه کسب‌وکار وجود دارد.

نکته مهم این است که بیاموزید چطور منابع قابل دسترس را شناسایی کنید و بهترین گزینه را متناسب با اهدافی که دارید از میان آن‌ها انتخاب کنید. با بررسی پله به پله راهکار‌های زیر، مناسب‌ترین روش تأمین منابع مالی مورد نیاز را متناسب با شرایط کسب‌وکار نوپای خود در اوضاع فعلی حاکم بر اقتصاد کشور پیدا کنید.

چگونه برای کسب‌وکار، منابع مالی جذب کنیم؟ ناقص

وام‌های شخصی

شاید در ابتدای مسیر راه‌اندازی کسب‌وکار فراهم کردن مدارک مورد نیاز و ضامن معتبر برای دریافت وام بانکی خیلی آسان نباشد. از سوی دیگر، بازپرداخت آن‌ها شامل نرخ سود زیادی می‌شود که فراهم کردن آن در ابتدای راه‌اندازی کسب‌وکاری که هنوز به مرحله سودآوری نرسیده، عملا دشوار است.

اما وام‌های شخصی معمولا ضمانت‌های ساده‌تری نیاز دارند و حتی شرایط بازپرداخت و نرخ سود قابل‌قبول‌تری دارند. فقط باید سعی کنید از وام‌هایی استفاده کنید که تأکید خاصی بر نوع استفاده نداشته باشند. چنین وام‌هایی می‌توانند تا حدی مشکل هزینه رهن دفتر کار، تهیه برخی لوازم و وسایل اولیه مورد نیاز یا حتی بازاریابی را برایتان تأمین کند.

وام خوداشتغالی

اگر کسب‌وکارتان به قدری برای هم‌سرمایه‌گذاری صندوق نوآوری یا جذب سرمایه از سوی نهاد‌های دولتی مناسب نباشد می‌توانید از وام‌های خوداشتغالی و کارآفرینی بانکی بهره‌مند شوید. معمولا این وام‌ها بهره‌های پایین‌تری نسبت به وام‌های تجاری دارند و دوره بازپرداخت‌شان نسبت به وام‌های شخصی طولانی‌تر است. برای درخواست وام‌های خوداشتغالی باید بتوانید مدارک مورد نیاز در خصوص ثبت رسمی کسب‌وکارتان را ارائه دهید.

همچنین داشتن خوش‌حسابی مالی و حساب دارای گردش در دریافت حداکثر میزان این وام‌ها تأثیرگذار است. البته مبلغ این وام‌ها خیلی بالا نیست بلکه فقط به عنوان کمک‌هزینه‌ای برای گسترش کار می‌توان از آن‌ها کمک گرفت. در حال حاضر برخی صندوق‌ها و بانک‌های دولتی این نوع تسهیلات را فراهم می‌کنند. حتی برخی از آن‌ها بازپرداخت‌شان پس از یک دوره تعلیق است که کسب‌وکار توان بازپرداخت را به دست آورده باشد.

سرمایه‌گذاری جمعی

به عقیده برخی کارشناسان کسب‌وکار این روش برای جذب سرمایه اولیه برای راه‌اندازی یک کسب‌وکار مناسب نیست؛ زیرا معمولا برای جذب سرمایه جمعی بیشتر از آن‌که در کار خود حرفه‌ای باشید باید بتوانید مانند یک بازاریاب حرفه‌ای کسب‌وکارتان را به شیوه‌ای در رویداد‌های کسب‌وکاری معرفی کنید، که افراد با اشتیاق حاضر به سرمایه‌گذاری در آن شوند.

اما واقعیت این است که افرادی که معمولا در این شیوه‌های سرمایه‌گذاری شرکت می‌کنند می‌خواهند با اندک سرمایه‌ای که دارند با سرمایه‌گذاری موفق در کسب‌وکاری سودمند به سود خوبی دست پیدا کنند؛ بنابراین اغلب راغب نمی‌شوند بر روی فردی که فقط ایده جذابی دارد و هنوز کاری را پیش نبرده که بتوان با خطرپذیری کمتری از موفقیت آن مطمئن بود سرمایه‌گذاری کنند.

به همین جهت اگر می‌خواهید سراغ جذب این نوع سرمایه بروید بهتر است از افراد جاافتاده‌تر یا افراد تأثیرگذار فضای مجازی (اینفلوئنسر) مرتبط با حوزه کاری‌تان کمک بگیرید تا با تبلیغ کسب‌وکارتان و ایجاد جریان، جذب مخاطب علاقه‌مند به سرمایه‌گذاری بیشتری داشته باشید.

شرکت در رویداد‌های سرمایه‌گذاری

پس از راه‌اندازی کسب‌وکارتان و رسیدن به وضعیت نسبتا پایدار، شرکت در رویداد‌های سرمایه‌گذاری کسب‌وکار‌ها می‌تواند یکی از روش‌های مناسب برای جذب سرمایه مورد نیاز برای ادامه رشد و توسعه کسب‌وکارتان باشد. در حقیقت جذب سرمایه در سطح دوم به معنای سرمایه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا کسب‌وکارتان را گسترش دهید.

چگونه برای کسب‌وکار، منابع مالی جذب کنیم؟ ناقص

به عنوان مثال شما کارگاه شیرینی‌پزی دارید و اکنون پس از دو سال کار کردن درآمدتان به مرحله‌ای رسیده که علاوه‌بر تأمین هزینه‌های جاری درآمد مناسبی را برایتان فراهم کرده است، اما اگر بخواهید این کارگاه و همچنین وسعت کار خود را کمی بزرگ‌تر کنید و دو کارگر دیگر نیز استخدام کنید، برای تأمین هزینه‌های مازاد نیاز به جذب سرمایه‌گذار خواهید داشت.

اکثر کارآفرینانی که در رقابت‌های سرمایه‌گذاری شرکت می‌کنند، دید دقیقی نسبت به اعداد و ارقام کسب‌وکارشان نمی‌توانند ارائه کنند. در حالی که برای جذب سرمایه‌گذار در این رویداد‌ها باید بتوانید دقیق و با عدد و رقم درخصوص کسب‌وکارتان صحبت کنید. زمانی که بتوانید به طور مشخص درخصوص میزان درآمدزایی، میزان اثربخشی و سودآوری فعالیت‌های بازاریابی نسبت به میزان هزینه صرف شده برای آنها، برنامه‌های توسعه و پیش‌بینی تأثیرات آن‌ها به صورت دقیق صحبت کنید، سرمایه‌گذاران با امنیت خاطر بیشتری حاضر به همکاری و مشارکت در کسب‌وکارتان خواهند شد.

سرمایه‌گذاری خطرپذیر

سرمایه‌گذاری خطرپذیر از جهاتی شبیه جذب سرمایه‌گذار فرشته برای تأمین نیاز‌های مالی کسب‌وکار است. شرکت‌های سرمایه‌گذاری خطرپذیری در سراسر کشور در حال شکل‌گیری هستند که تمایل دارند روی شرکت‌های نوپا و دانش‌بنیان پرظرفیت سرمایه‌گذاری کنند. سرمایه‌گذاری خطرپذیر، تأمین سرمایه لازم برای شرکت‌ها و کسب‌وکار‌های نوپا و کارآفرین است که مستعد جهش و رشد هستند که البته سرمایه‌گذاری روی مجموعه‌های نوپا معمولا با ریسک فراوانی همراه است.

سرمایه‌گذاران خطرپذیر با ارزیابی موشکافانه خود، شکاف سرمایه و کمبود نقدینگی شرکت‌های کارآفرین را جبران می‌کنند و در گروه سهامداران آن‌ها قرار می‌گیرند. سرمایه‌گذار خطرپذیر معمولا می‌داند اگر در ده شرکت نوپا سرمایه‎‌گذاری کند احتمالا هشت شرکت با شکست روبه‌رو می‌شوند، اما همان دو شرکت موفق می‌توانند بازگشت سرمایه و سودآوری را به دنبال داشته باشند؛ بنابراین شرکت‌های سرمایه‌گذاری خطرپذیر پس از ارزیابی شرکت‌‎های متقاضی همزمان روی چند مجموعه سرمایه‌گذاری می‌کنند تا مطمئن شوند حداقل در یکی از آن‌ها سرمایه‌گذاری موفقی خواهند داشت. سرمایه‌گذاران در ازای پولی که سرمایه‌گذاری می‌کنند، سهام آن شرکت را می‌گیرند و در سود و زیان شرکت‌ها سهیم می‌شوند.

یادتان باشد مهم‌ترین عامل برای رشد و رونق کسب‌وکار، تأمین منابع مالی مکفی است. شاید فکر کنید راه‌اندازی کسب‌وکاری کوچک، اما با هزینه شخصی بسیار به صرفه‌تر از کسب‌وکاری است که با منابع مالی مانند وام و سرمایه‌گذاری تغذیه می‌شود، اما این طرز فکر در دنیای کسب‌وکار امروزی جایگاهی ندارد، زیرا در دنیای پر رقابت امروز ایده‌ای موفق خواهد شد که در زمان مناسب بتواند به بهترین شکل در مکان مناسب ارائه شود و این موضوع قطعا نیازمند سرمایه‌ای فراتر از پس‌انداز شخصی خواهد بود!

دریافت وام از منابع خصوصی

در صورتی که شرایط مورد نیاز برای دریافت وام بانکی را نمی‌توانید فراهم کنید یکی از بهترین گزینه‌ها استفاده از تسهیلات خصوصی است. در حال حاضر شتاب‌دهنده‌های بسیاری در سطح کشور مشغول فعالیت هستند که با سرمایه خصوصی کار می‌کنند و خدمات متنوعی را به کسب‌وکار‌های نوپا و فناورانه ارائه می‌دهند.

علاوه‌بر کمک‌هزینه‌های مالی مورد نیاز برای مخارج گوناگون، این مراکز می‌توانند با تخصیص فضای کار مشکل مالی اجاره محل کار را نیز برطرف کنند. این مجموعه‌های حمایتی معمولا خدمات مشاوره‌ای و آموزشی نیز برای اعضای خود فراهم می‌کنند که می‌تواند کسب‌وکار را چندین قدم بدون صرف هزینه پخته‌تر و در واقع با افزایش دانش و آگاهی کارآفرینان صرف هزینه در مجموعه‌های کسب‌وکاری را هدفمندتر کند. همچنین در شرایط دشواری که هر کسب‌وکار نوپایی با آن روبه‌رو می‌شود از شما محافظت و پس از رسیدن به تعادل مورد نیاز شما را برای مستقل شدن آماده می‌کنند.

جذب فرشته‌های سرمایه‌گذار

جذب سرمایه‌گذار بزرگ برای رشد و توسعه کسب‌وکار نسبت به وام‌های کسب‌وکاری این مزیت را دارد که نگرانی بابت بازپرداخت پول نخواهید داشت. اگرچه بسیاری از کارآفرینان این تصور را دارند که نباید کسب‌وکارشان را با کسی شریک شوند، اما براساس مطالعات انجام شده جذب سرمایه‌گذار یکی از بهترین روش‌ها برای تأمین سرمایه مورد نیاز برای رشد و توسعه کسب‌وکار‌های کوچک است.

زمانی که سرمایه‌گذار روی کسب‌وکارتان سرمایه‎گذاری کند علاوه بر این که توانسته‌اید منابع مالی مورد برآورد برای فعالیت کسب‌وکارتان را فراهم کنید، از آنجا که سرمایه‌گذار همواره به‌دنبال بازگشت سرمایه و سودآوری سرمایه‌گذاری‌اش خواهد بود از تمام شبکه‌های ارتباطی و تجربیاتی که در دنیای کسب‌وکار به دست آورده به نفع رشد و توسعه بیشتر کسب‌وکارتان استفاده می‌کند. در نتیجه شانس بقا و رشد کسب‌وکارتان چند برابر خواهد شد.

سرمایه‌گذاران فرشته معمولا افراد خبره و باتجربه در دنیای کسب‌وکار هستند که علاوه‌بر داشتن شبکه‌های ارتباطی گسترده، با ارائه تجربیات‌شان به رشد و توسعه کسب‌وکار‌های نوپا کمک می‌کنند یا به عبارت دیگر زیر بال‌و‌پرشان را می‌گیرند تا زیست‌بوم کسب‌وکاری کشور فعال و پویا شود و رونق گیرد. این افراد معمولا افراد خطرپذیری هستند، اما برای جلب نظرشان باید بتوانید به اندازه کافی قانع‌شان کنید که کسب‌وکارتان ارزش سرمایه‌گذاری را خواهد داشت. اگر بتوانید خود را به خوبی به آن‌ها اثبات کنید، آن‌ها تمام تلاش‌شان را برای کمک به رشد کسب‌وکار به کار می‌گیرند.

تأمین سرمایه از نهاد‌های دولتی

چگونه برای کسب‌وکار، منابع مالی جذب کنیم؟ ناقص

حمایت‌های دولتی و حتی استفاده از طرح مشارکت صندوق نوآوری و شکوفایی هرقدر هم قابل توجه نباشد، می‌تواند تا حدی از نیازهایتان را تا زمانی که بتوانید سرمایه‌گذار قدرتمند خصوصی برای کسب‌وکارتان بیابید، تأمین کند. در حال حاضر روش‌های گوناگونی برای حمایت از کسب‌وکار‌های نوپا و دانش‌بنیان در صندوق نوآوری و شکوفایی و صندوق‌های پژوهش و فناوری فراهم شده است.

این مجموعه با تسهیل روند اداری براساس شرایط کسب‌وکار از روش‌های حمایتی متنوعی مانند تسهیلات مناسب با بهره کمتر، هم‌سرمایه‌گذاری یا کمک‌هزینه رهن محل کار به کارآفرینان ارائه خدمات می‌کند. همچنین اگر کسب‌وکارتان در جهت رفع نیاز‌های کشور یا نهاد خاصی باشد می‌توانید با ارائه طرح خود از بودجه‌های حمایتی یا سایر تسهیلات در نظر گرفته شده بهره‌مند شوید.

به عنوان مثال در حال حاضر شرکت‌های خودروسازی بزرگ کشور در زمینه تأمین برخی از قطعات وارداتی خود به شرکت‌های دانش‌بنیان اعلام نیاز کرده‌اند و از مجموعه‌هایی که قادر به ساخت آن‌ها باشند حمایت‌های خوبی می‌کنند.

چگونه خود را ببخشیم؟


برترین‌ها: مفهوم بخشش معمولاً به عنوان یک تصمیم آگاهانه باعث می‌شود که شما بتوانید احساسات منفی و سنگینی از جمله خشم، نارضایتی و یا مجازات را از خود دور کنید. هر فردی در زندگی خود بار‌ها دچار خطا و اشتباهات بزرگ و کوچک می‌شود و به همین دلیل نیز درک مفهوم بخشش خود و عمل کردن به آن از ملزومات زندگی به شمار می‌رود.

اینکه شما نتوانید حتی خودتان را نیز ببخشید باعث می‌شود که همه‌چیز را بر خود سخت و سخت‌تر بگیرید و زندگی را برای خود همچون زهری تلخ و آزاردهنده بدانید. در این مطلب همراه ما باشید تا در این رابطه بیشتر بگوییم و ببینیم که چگونه می‌توان با درک و پذیرش اشتباهات، آن‌ها را رها کرد و برای دستیابی به بخشش و آمرزش خود پیش رفت.

چگونه خود را ببخشیم؟

چالش‌های پیش رو برای بخشش خود

آیا تا به حال به کلیت این موضوع فکر کرده‌اید که چه چیزی باعث می‌شود تا شما نتوانید خودتان را بابت انجام اشتباهات کوچک و یا بزرگ ببخشید؟ چرا بیشتر مردم خود را حتی برای کوچک‌ترین و بی‌اهمیت‌ترین اشتباهات تنبیه می‌کنند؟ قطعاً انجام کار‌هایی که مطابق با ارزش‌ها و باور‌های هر کدام از ما نباشد می‌تواند منجر به احساس گناه و پشیمانی شود. به طور کلی دلایل متعددی وجود دارد که باعث می‌شود یک نفر نتواند خود را به راحتی ببخشد:

احساسات

یکی از مشکلات اساسی آن است که شما نه تنها برای انجام یک کار اشتباه احساس پشیمانی می‌کنید، بلکه دلیل اصلی گناهکار بودن خود را در افکار و احساساتتان می‌بینید. اینکه شما بخواهید که کسی به مشکلی بر بخورد و یا آسیبی ببیند یکی از بارزترین نمونه‌های همین تفکر است. حسادت، شهوت، طمع و… از جمله احساساتی هستند که می‌توانند منجر به احساس گناه و پشیمانی در افراد شوند. باید پذیرفت که بخشیدن خود به دلیل چنین احساسات و افکاری تا حدی دشوار است، چراکه در بسیاری از شرایط، خود ما اصلاً از وجود آن‌ها در درونمان آگاه نیستیم.

مرور مکرر مسئله

بسیاری از افراد به طور طبیعی احساسات منفی درون خود را بار‌ها و بار‌ها مرور می‌کنند. این افراد در این شرایط، روند موقعیت را برای اطرافیانشان تعریف و یا بهتر است بگوییم اعتراف می‌کنند تا با این کار خود را به چالش بیشتری بکشند. معمولاً افرادی که آمادگی ایجاد تغییراتی را در درون خود ندارند سخت می‌توانند خودشان را ببخشند، اما در عوض به چیزی شبیه به بخشش دست می‌یابند که در آن به جای آنکه اشتباه خود را بپذیرند و دست به تغییر خود بزنند، ترجیح می‌دهند که آن را نادیده بگیرند و یا برایش بهانه‌تراشی کنند.

فواید بخشش

بدیهی است که در روان‌شناسی مفهوم بخشش مورد ستایش قرار بگیرد و کار نیکویی شناخته شود. اینکه شما بتوانید بخشیدن خود را یاد بگیرید باعث می‌شود که رفته‌رفته تأثیرات مثبت آن را در وجود خود راه دهید و در نهایت احساس آرامش بیشتری نسبت به خودتان پیدا کنید. برخی از این تأثیرات مثبت در بخشیدن دیگران نیز نمود پیدا می‌کند.

طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفته محققان دریافتند که استرس، سلامت روانی و بخشش عناصری هستند که پیوند قدرتمندی با یکدیگر دارند. بر اساس این تحقیقات افرادی که استرس بالایی را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند بهداشت روانی تأثیرپذیرتری نیز دارند و کسانی هم که برای بخشیدن آمادگی بیشتری دارند کسانی هستند که سلامت روانی بیشتری را تجربه می‌کنند.

چگونه خود را ببخشیم؟

سلامت روانی

تحقیقات نشان می‌دهد که بخشش می‌تواند مزایای روان‌شناختی بسیاری نیز داشته باشد، چیز‌هایی از جمله کاهش علائم افسردگی، اضطراب و… یکی از اصلی‌ترین مزایای یادگیری بخشش آن است که شما می‌توانید راحت‌تر و سریع‌تر از عصبانیت رهایی پیدا کنید و همین موضوع نیز طبیعتاً تأثیر بسیاری در کاهش سطح استرس در وجود شما خواهد داشت، در نتیجه ایمنی روانی بیشتری را تجربه خواهید کرد و انرژی رو به افزایشی نیز دریافت خواهید نمود.

سلامت جسمانی

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که بخشیدن را بلد هستند علائم بیماری کمتری را تجربه می‌کنند. احساس عصبانیت می‌تواند پیامد‌های منفی بسیاری در جسم شما داشته باشد، برای مثال ارتباط بین عصبانیت و خصومت با شیوع بیماری‌های عروق کرونر قلب موضوعی غیرقابل‌انکار است که امروزه بسیار هم مورد بحث واقع شده است.

روابط

عصبانیت، احساس گناه، پشیمانی و نارضایتی می‌تواند باعث بر هم خوردن روابط نیز بشود، بنابراین در صورتی که بتوانید مفهوم بخشیدن را یاد بگیرید می‌توانید مسیر طولانی‌تری را برای بهبود زندگی خانوادگی و دوستانه خود طی کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی بخشش یک مؤلفه مهم در روابط اجتماعی موفق است. این موضوع می‌تواند در برقراری پیوند‌های عاطفی نزدیک با افراد نیز بسیار تأثیرگذار باشد.

طبیعی است که توانایی بخشش دیگران نیز در برقراری روابط اجتماعی سالم بسیار ضروری است، اما اینکه شما بتوانید خودتان را نیز ببخشید باعث می‌شود که در رفتار و تعامل با افراد دیگر موفق‌تر عمل کنید.

تصورات غلط

بخشش صرفاً به معنای نادیده گرفتن یک مشکل نیست. مفهوم بخشش چیزی فراتر از این را نیز به دنبال دارد. متأسفانه تصورات غلط بسیاری در رابطه با بخشش خود وجود دارد که مانع بزرگی در این مفهوم زیبا خواهند بود، برای مثال بسیاری از افراد فکر می‌کنند اینکه شما بتوانید قادر به بخشش خود باشید نشانه ضعف درونی‌تان است. در صورتی که توانایی گسترش همدلی و درک در زمان آسیب و مشکل هرگز آسان نیست. در بسیاری از موارد، بخشش بسیار سخت‌تر از آن است که به خودتان اجازه دهید که در خشم و پشیمانی باقی بمانید.

چگونه خودمان را ببخشیم؟

درست مثل هر ویژگی انسانی دیگر بعضی از افراد به طور طبیعی نسبت به دیگران بسیار بخشنده‌تر هستند. اگر شما اعتماد به نفس پایینی دارید و دائماً خود را سرزنش می‌کنید نمی‌توانید کلیت مسئله را حل نمایید. شما باید پیش از هر چیز یاد بگیرید که خود را ببخشید. به طور کلی یک رویکرد درمانی نشان می‌دهد که افراد می‌توانند برای بخشش خود از چهار عمل اساسی استفاده کنند:

• مسئولیت
• پشیمانی
• اصلاح
• تجدید و تغییر

مسئولیت

شما باید پیش از هر چیز مسئولیت اقدامات خود را بپذیرید. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که پذیرش مسئولیت کار‌ها توسط افراد اولین قدم برای بخشش و آمرزش خود است. با مسئولیت‌پذیری و قبول اشتباهات شما می‌توانید به شکلی منطقی و عاقلانه احساساتی منفی از جمله احساس گناه و پشیمانی بیش از حد را از خود دور کنید.

چگونه خود را ببخشیم؟

پشیمانی

اینکه به خودتان اجازه دهید تا احساس پشیمانی کنید اصلاً چیز بدی نیست. همه ما در زندگی می‌توانیم مرتکب اشتباه شویم و در رابطه با عواقب آن‌ها فکر کنیم. بعد از پذیرش اشتباه و احساس پشیمانی وقت آن می‌رسد که به دنبال راه‌هایی باشید تا احساستان بهبود پیدا کند. نکته مهم آن است که شما باید بدون آنکه به سراغ احساساتی ناسالم بروید احساس پشیمانی کنید.

اصلاح

سعی کنید به دنبال اصلاح اعمال و کار‌های خود باشید. یکی از راه‌های اصلی و مهم در رابطه با گذر از احساس گناه دقیقاً همین است. شما می‌توانید برای اصلاح اشتباهات خود راه‌های مختلفی را پیش بگیرید. از عذرخواهی کردن گرفته تا جبران اشتباهات، همه و همه راه‌هایی برای اصلاح و ترمیم کار‌های شما هستند.

تجدید و تغییر

به دنبال اقدامات مثبتی باشید که به شما در پیشبرد کارهایتان کمک کنند. چگونه می‌توانید فرد بهتری شوید و تغییراتی مثبت را در درون خود ایجاد کنید؟ غالباً بخشیدن خود، راه‌های بسیاری را برای به دست آوردن تجربه و آموختن هرچه بیشتر فراهم می‌کند و شما را به فرد بهتری تبدیل می‌نماید.

راه‌های دیگر برای بخشش خود

۱. از توجیه آنچه اتفاق افتاده است دست بردارید

مواجهه با آنچه انجام داده‌اید و آنچه اتفاق افتاده اولین قدم برای بخشش خودتان است. اگر غالباً بهانه‌تراشی می‌کنید تا رفتار خود را قابل‌قبول جلوه دهید بهتر است که به دنبال راه بهتری برای روبه‌رو شدن با مسائل شوید! شما باید مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید و اعتراف کنید که کاری که انجام داده‌اید یک اشتباه بوده است.

۲. سعی کنید انگیزه‌های خود را درک نمایید

قبل از آنکه بتوانید خود را ببخشید باید درک کنید که چرا چنین اشتباهی مرتکب شده‌اید؟ این کار می‌تواند به شما کمک کند که در نحوه بخشش خود درست‌تر عمل کنید و در آینده با ریشه‌یابی این اشتباه دیگر سراغ آن نروید. نیرو‌های انتخابی شما با درک این موضوع فرصتی پیدا می‌کنند که دوباره احیا شوند و به شکل قابل‌قبول‌تری ادامه دهند.

۳. تفاوت بین پشیمانی و احساس گناه را تشخیص دهید

اینکه بابت اشتباهی که مرتکب شده‌اید احساس بدی داشته باشید و پشیمان باشید کاملاً طبیعی است، اما احساس شرم و گناه چیزی است که در رشد شما و اینکه بتوانید فرد بهتری شوید هیچ کمکی نخواهد کرد. اینکه بتوانید احساس پشیمانی را تجربه کنید کاملاً طبیعی است و به شما کمک می‌کند که مسئولیت کار‌های خود را بپذیرید، اما احساس شرم و گناه فقط شما را با محکوم کردن درگذشته‌ها نگه خواهد داشت.

چگونه خود را ببخشیم؟

۴. دلجویی کنید

یکی از راه‌هایی که غالباً احساس گناه را در افراد کاهش می‌دهد آن است که از کسانی که در نتیجه کار اشتباه شما آسیب دیده‌اند دلجویی کنید. این کار باعث می‌شود که تمرکز درونی‌تان افزایش پیدا کند و بتوانید به شکلی آگاهانه‌تر به همدلی پرداخته و درصدد جبران اشتباه‌هایتان برآیید و در نتیجه خود را ببخشید.

۵. ببینید که بخشیدن خودتان چقدر کمک‌کننده خواهد بود

از بخشیدن خودتان چه سودی می‌برید؟ همان‌گونه که بخشیدن دیگران فواید بسیاری دارد، اینکه بتوانید خودتان را نیز ببخشید می‌تواند آرامش و سلامت روحی و جسمی شما را حفظ کرده و افزایش دهد.

۶. بهای کار‌های خود را بپردازید

اینکه بتوانید اشتباهات خود را اصلاح کنید بسیار مهم است. چه کاری از دستتان برمی‌آید تا بتوانید بهای کار‌های خود را بپردازید؟ شرایط را بررسی کنید و پاسخ این سؤال را خودتان بیابید.

منبع: verywellmind