به فرد عزادار چه بگوییم؟


برترین‌ها: زمانی که می‌شنوید یکی از آشنایان یا دوستان، عزیز خود را از دست داده است، بعد از احساس ناراحتی و غم می‌دانید که باید به دیدار او بروید یا پیغام تأسف و تسلیت بفرستید. در این شرایط حتماً با خود فکر می‌کنید چگونه می‌توان پیام دلداری و همدردی را با جملات تسکین‌دهنده همراه کرد. نحوه تسلیت گفتن به بازماندگان می‌تواند در شرایط نامناسب او تأثیر داشته باشد و بتواند حس و حالش را بهتر یا حتی بدتر کند. پس بهتر است در جملات خود دقت کنیم و بدانیم به فرد عزادار چه بگوییم؟

من اینجا هستم تا به من تکیه کنی، قلب و زمان من به اندازه‌ای است که به حرف‌هایت گوش کنم.

به فرد عزادار چه بگوییم؟

سخت است بدانید فردی که به تازگی یکی از عزیزان خود را به تازگی از دست داده است، به چه چیز نیاز دارد و حتی سخت‌تر آن است که بدانید باید به او چه بگویید. بر اساس مطالعات انجام شده توسط انجمن روانشناسان آمریکا، اغلب افرادی که مرگ یکی از نزدیکان خود را تجربه می‌کنند، زمانی می‌توانند با این غم کنار بیایند که حمایت اجتماعی داشته باشند.

پس برای این افراد باید چه کار کرد؟ به گفته روانشناسان گذراندن دوره عزاداری زمان‌بر است. در زمان صحبت با فرد سوگوار هدف این است که نگرانی‌های قلبی و احساسی خود را به میزان واقعی بیان کنید تا برداشت اشتباهی صورت نگیرد. همین که این فرد بداند شما برای کمک کردن به او در کنارش هستید، نتیجه مناسبی به دست می‌آید. گفتن عباراتی مثل “من کمکت می‌کنم یا هر کاری که از دستم بر بیاید، انجام می‌دهم”، باعث می‌شود فرد عزادار احساس مثبتی داشته باشد نه اینکه تصور کند شما او را تحت کنترل گرفته‌اید.

هفته دیگر غذا می‌پزم و به شما سر می‌زنم.

با وجود آنکه گفتن عبارت ” اگر به چیزی نیاز داری، به من خبر بده” می‌تواند کمک‌کننده باشد، ولی در حقیقت این جمله فرد عزادار را متعهد می‌کند تا کاری برای انجام به شما بسپارد. به جای گفتن این جمله، خودتان یک گزینه را انتخاب کنید و به او بگویید که انجامش می‌دهید. گاهی کوچک‌ترین کمک، بیشترین ارزش و تأثیر را بر جای می‌گذارد. شستن و اتو کردن لباس‌ها یا دیگر وظایف خانه‌داری، خرید کردن مایحتاج خانه یا هر کار دیگری که ممکن است از حوصله فرد عزادار خارج باشد، می‌تواند بسیاری از برنامه‌های روزانه او را پیش ببرد. به جای آنکه به دنبال جملات مناسب برای تسکین دادن به فرد عزادار باشید، سعی کنید کار مفیدی برایش انجام دهید.

می‌دانم که قوی بودن در این زمان برای شما سخت است.

به فرد عزادار چه بگوییم؟

جمله “تو بسیار قوی هستی” را هرگز به فرد داغدار نگویید. هر چند این جمله می‌تواند دلگرم‌کننده باشد، ولی حتی ممکن است هیچ تأثیری نداشته باشد. به جای این عبارت زمانی که به دنبال جملات مناسب هستید، بگویید: ” زمانی که از درون احساس ضعف داریم، تلاش کردن برای قوی و محکم به نظر رسیدن، ما را خسته می‌کند. پایه‌های آسیب‌دیده قدرت و توان ما باید در طول زمان ترمیم شود. ” به او بگویید که قوی ماندن در این شرایط سخت است و اگر نمی‌تواند به حس و حال معمول برگردد، کاملاً طبیعی است. همین جملات، فشار وارد شده به فرد سوگوار را کاهش می‌دهد و تأثیری دارد که شاید در آن لحظه احساسش نکنید.

هیچ دلیل خوبی برای این اتفاق وجود ندارد.

تظاهر و وانمود به حال خوب برای فرد عزادار مضر است. هرگز تصور نکنید که این فرد به نیروی والا اعتقاد دارد. اگر به او بگویید که دلیلی برای مرگ وجود دارد، فرد فوت شده به مکان بهتری رفته یا خدا خواسته است که این‌گونه شود، در واقع کمکی به او نکرده‌اید. افراد معمولاً در این شرایط به دنبال تصدیق و شناختی از غم و اندوه خود هستند. زمانی که با فرد عزادار صحبت می‌کنید، تأیید کردن شرایط او باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشد. شما نمی‌توانید عزیز از دست رفته را به زندگی برگردانید.

“هرگز دلیل متقاعد کننده‌ای وجود ندارد که ثابت کند چرا کسی که دوستش دارید، از دنیا رفته است. ” حتی گفتن این جمله هم می‌توان اندوه افراد داغدار را تسکین بخشد.

من افراد دیگری را می‌شناسم که نزدیکان خود را از دست داده‌اند و می‌دانم برای او سوگواری زیادی کرده‌اند. به همین خاطر درک می‌کنم این شرایط چه جنگ بزرگی برایت محسوب می‌شود.

به جای آنکه به این افراد بگویید اولین کسی نیستند که عزیز خود را از دست داده‌اند، از تجربه افراد دیگری که این شرایط را گذرانده‌اند، بدون قضاوت صحبت کنید. این روش به آن‌ها می‌فهماند که شما می‌دانید مبارزه و دست و پا زدن در این شرایط چقدر سخت است، ولی در عین حال می‌توان به ادامه زندگی نیز فکر کرد.

من کنار تو هستم و می‌دانم تسکین درد و رنج نیاز به زمان دارد.

شما برای آنکه نشان دهید یک همدل واقعی هستید، هرگز نباید به فرد عزادار بگویید زمان مرهم زخم‌ها است. بر اساس تحقیقات سوگواری برای مرگ نزدیکان ۵ مرحله دارد: انکار، خشم و عصبانیت، چانه زدن، افسردگی و پذیرش. این مراحل می‌تواند پشت سر هم یا هم‌زمان در فرد عزادار دیده شود و نمی‌توان زمان مشخصی را برای پایان عزاداری مشخص کرد.

زمانی که با فرد داغدار صحبت می‌کنید، بر زمان حال تمرکز داشته باشید و به آینده اشاره نکنید. برای دوره سوگواری او محدوده زمانی مشخص نکنید. سوگواری مانند زخمی است که با گذشت زمان التیام پیدا می‌کند، ولی هرگز به طور کامل درمان نمی‌شود. زمانی که در مورد تسکین و افت شرایط وخیم موجود برای فرد عزادار صحبت می‌کنید، به او اطمینان بدهید که مورد حمایت شما قرار دارد.

شرایط وخیم یکی از نزدیکان و فاصله کم او با مرگ، هیچ ارتباطی با از دست دادن عزیزی ندارد.

سعی نکنید داستان و خاطراتی از خودتان را به فرد عزادار تعریف کنید. حتی اگر تصور می‌کنید این موقعیت با شرایط مرتبط است، این کار را نکنید. هر چقدر هم که بخواهید با او همدل باشید، از دست دادن یکی از نزدیکان با همه ترسناک بودنش، برای همه یکسان نیست. اگر چه افراد عزادار در حال عبور از مسیر و مرحله سختی از زندگی هستند، ولی اگر شما کنار آن‌ها باشید، تحمل این بار ساده‌تر می‌شود.

حرفی برای گفتن ندارم.

به فرد عزادار چه بگوییم؟

گاهی زمانی که به دنبال جملات تسکین‌دهنده برای عزادار می‌گردید، نمی‌توانید عبارت مناسبی پیدا کنید. اگر بگویید حرفی برای گفتن ندارید، مشکلی به وجود نمی‌آید. کنار آمدن با مرگ هرگز ساده نیست. با وجود آنکه همه می‌دانند مرگ یک بخش جدانشدنی از چرخه زندگی است، ولی صحبت کردن در رابطه با آن برای اغلب افراد ناخوشایند است چرا که موضوع دردناکی به شمار می‌رود.

می‌توانید به سادگی به فرد داغدار بگویید “نمی‌توانید کلمات مناسب را پیدا کنید” و در این شرایط صادقانه‌ترین جملات را برای تسلیت به زبان آورده‌اید. این کلمه‌ها حقیقت است و از آنجایی که از درون قلب آمده و واقعی هستند، حس بهتری به بازماندگان منتقل می‌کند. تمرکز ما در لحظه حاضر است و حسی بیان می‌شود که در آن زمان وجود دارد و واقعی است. شما به سادگی می‌گویید که نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید یا آرزو نمی‌کنید که ای‌کاش زندگی به گونه دیگری رقم می‌خورد.

اگر حالتان بد است، ایرادی ندارد.

علم نشان می‌دهد که نباید در رابطه با حال بد داشتن، حس بدی داشته باشید. این نکته برای عزاداری و سوگواری نیز صدق می‌کند. احساس ناراحتی، غم، اندوه و خشم برای سوگواری طبیعی است و اگر به فرد عزادار هم بگویید که داشتن این احساسات منفی مشکلی به وجود نمی‌آورد، او را به میزان زیادی حمایت کرده‌اید. باید بر احساسات فرد سوگوار متمرکز باشید. او را تحت کنترل خود نگیرید و به جای آنکه به او بگویید باید چگونه احساس کند، اجازه دهید خودش باشد. حتی اگر دیدگاه به زندگی در فرد عزادار تغییر کند، به او اطمینان بدهید که بی‌دریغ حمایتش می‌کنید.

هیچ چیزی نگویید.

در آغوش گرفتن، مزایای فوق‌العاده‌ای دارد و یک ارتباط فیزیکی به وجود می‌آورد که بسیاری از افراد داغدار به آن نیاز دارند و می‌تواند آن‌ها را آرام کند. گاهی اگر چیزی نگویید، تأثیر بهتری بر جای گذاشته‌اید. اگر نمی‌دانید چه بگویید یا نگران آن هستید که گفته‌هایتان ممکن است باعث ناراحتی بیشتر فرد سوگوار شود، او را در آغوش بگیرید و شانه‌هایش را لمس کنید، قطعاً تأثیر شگفت‌انگیزی خواهید دید.

مطالعات نشان می‌دهد احساساتی مانند همدردی و عشق با لمس کردن در ارتباط هستند. گاهی شنیدن و نگفتن هیچ کلمه‌ای بهترین روش برای تعامل با افراد خواهد بود. به حرف‌ها گوش بدهید، قضاوتی نداشته باشید و نصیحت نکنید. فرد سوگوار نیاز به زمان دارد.

منبع: rd

چه نوع مدیری، چه رفتاری؟


روزنامه خراسان – یاسمین مشرف: اگر شاغل باشید، محل کار مکانی است که شما زمان زیادی از زندگی خود را در آن می‌گذرانید، پنج یا شش روز از هفته و ساعات قابل‌توجهی از روز؛ بنابراین فضا و حال و هوای محل کار برای شما اهمیت دارد و تاثیر زیادی بر روحیه‌تان در زندگی برای احساس خوشبختی خواهد داشت.

بخش عمده‌ای از این حال و هوا محصول نحوه کار و عملکرد مدیر یا رئیس مجموعه است و داشتن شناخت درست از نوع شخصیت او و برقراری ارتباط مناسب با رئیس در هر کاری، می‌تواند تاثیر زیادی بر فضای محیط کار داشته باشد. اگر دانستن این‌که چه نوع رئیسی دارید و چگونه می‌توانید بهترین رابطه کاری را با او برقرار کنید برای تان اهمیت دارد، با ما همراه باشید.

۱. رئیس متمرکز روی کار

صریح است و اهل تمجید نیست!

تمام توجه رئیس متمرکز روی کار به دستاورد‌ها و نتایج معطوف است. این نوع رئیس دوست دارد که مدام دست به اقدام بزند و افراد را مشغول کار ببیند. او علاقه زیادی به ایجاد یک محیط کار دلپذیر و روابط گرم بین کارمندان ندارد. بسیار صریح است و شما معمولا تعریف و تمجیدی از او نمی‌شنوید. اگر افرادی که زیردست این نوع رئیس کار می‌کنند به اهداف مد نظر دست پیدا نکنند یا زمان زیادی را صرف تصمیم‌گیری کنند، او معمولا از کوره در می‌رود. برای این رئیس مهم‌ترین چیز این است که به سرعت به سمت اهداف حرکت کنید، به نتیجه برسید و او در راس یک گروه کارآمد قرار داشته باشد.

چه نوع مدیری، چه رفتاری؟

نحوه تعامل با چنین مدیری

تعامل با رئیس متمرکز روی کار، بسیار آسان است، زیرا انتظارات او از کارکنانش بسیار قابل پیش‌بینی است. شما باید در زودترین زمان ممکن کار‌ها را انجام بدهید و نه تنها در زمینه کاری بلکه هنگام صحبت کردن با او سرعت و اختصار را رعایت کنید و مستقیم سر اصل مطلب بروید. اگر تا به حال در انجام کار‌های تان روی کمک رئیس حساب می‌کردید، باید سعی کنید بعد از این خودتان انجام کار‌ها را به عهده بگیرید، زیرا چنین رئیسی علاقه‌ای به این نوع همکاری ندارد. سعی نکنید اقتدار او را به چالش بکشید بلکه صرفا باید آن چه را که از شما انتظار دارد، انجام بدهید چراکه با این روش مورد احترام و قدردانی او قرار خواهید گرفت.

۲. رئیس پرانرژی

خوش‌بین و خستگی‌ناپذیر است

این نوع رئیس سرشار از انرژی و خوش‌بینی است. او درعین حال که می‌داند چگونه با مردم کار کند و کار را با اشتیاق انجام دهد، تمایل به خطر کردن نیز دارد. کارفرمایان پرانرژی ایده‌های خود را به شکل کارآمدی به دیگران منتقل می‌کنند و از روال عادی کار روزانه خسته نمی‌شوند. آن‌ها از تمرکز روی ایده‌ها و برنامه‌های آینده خوشحال می‌شوند.

این نوع رئیس اغلب به سرعت واکنش نشان می‌دهد و از ابراز عقاید و احساسات خود در مقابل کارکنانشان احساس رضایت می‌کند. رئیس پرانرژی علاقه‌مند به شروع پروژه‌های جدید است، اما در مسیر رسیدن به اهداف بزرگ به انجام جزئیات و مراحل کوچک کار علاقه‌ای نشان نمی‌دهد.

نحوه تعامل با چنین مدیری

برای کار با رئیسی که سرشار از انرژی است، باید خودتان را با روحیه او تطابق بدهید. این بدان معنی است که باید سخت کار کنید، اما فقط به کار توجه نداشته باشید. با رئیس‌تان رابطه دوستانه برقرار کنید، از ایده‌هایش هیجان‌زده شوید و اگر ایده‌های خوبی نیستند، سعی نکنید این موضوع را در جلسات عمومی به او بگویید بلکه این کار را شخصاً و با احتیاط انجام بدهید. به خوبی برنامه‌ریزی کنید و وظایف خود را به صورت دقیق و بدون خطا انجام بدهید. در آخر این‌که از رئیس‌تان به طور علنی تمجید کنید، او عاشق این کار است!

چه نوع مدیری، چه رفتاری؟

۳. رئیس دقیق

کمال‌گراست و از اشتباه بیزار!

رئیس دقیق از کیفیت و دقت در کار قدردانی می‌کند. او می‌خواهد همه چیز را منظم و سازمان دهی شده ببیند. رئیس دقیق دوست دارد قبل از تصمیم گیری، تمام اطلاعات موجود درباره یک موضوع خاص را به دست بیاورد. معمولاً رئیس دقیق سرعت واکنش بسیار کندی دارد و بیشتر از دیگر رئیس‌ها نگران اشتباهات است. این نوع رئیس ممکن است به عنوان یک فرد جدی، پربازده و سرسخت شناخته شود، اما در بین همه این‌ها، ویژگی اصلی رئیس دقیق، کمال‌گرایی است.

نحوه تعامل با چنین مدیری

هیچ‌گاه سعی نکنید یک رئیس دقیق را شگفت‌زده کنید. همیشه برای سوالات عمیق درباره موضوع مورد بحث با او آماده باشید؛ در غیر این صورت رئیس به ایده‌های شما شک خواهد کرد و آن‌ها را دور خواهد ریخت. به روند کار این رئیس احترام بگذارید، از سرعت کاری‌تان بکاهید و از انتقادات رئیس درباره خودتان آزرده نشوید بلکه از آن‌ها درس بیاموزید و تکرارشان نکنید.

چه نوع مدیری، چه رفتاری؟

۴. رئیس هماهنگ کننده

دنبال توافق است و استرسی نیست!

رئیس هماهنگ کننده از افراد، روابط، ثبات و البته هماهنگی قدردانی می‌کند. رویکرد مورد توجه این رئیس این است که با کارمندانش درباره کار‌های انجام شده به توافق برسد، زیرا از نظر او این تنها راه کار کردن به عنوان یک گروه است. او بسیار نگران کیفیت کار است، اما به استرس و مشکلاتی که پیش می‌آید واکنش نشان نمی‌دهد. این نوع رئیس زیاد موافق ایجاد تغییر در روند‌های کاری و اصلاح آن‌ها نیست.

نحوه تعامل با چنین مدیری

اگر با این نوع رئیس همکاری دارید، می‌توانید چند کار انجام دهید: سعی کنید به صورت گروهی کار کنید، حتی اگر نیازی به کمک دیگران نداشته باشید و به این طریق به رئیس‌تان نشان بدهید به تنهایی کار نمی‌کنید؛ او عاشق این کار است. می‌توانید با احتیاط درباره چیز‌هایی که شما را آزار می‌دهد با این نوع رئیس صحبت کنید. مطمئن شوید درخواست‌هایی که از او دارید ثبات شرکت را تضعیف نمی‌کند. از آن جایی که وی بیشتر خواهان حمایت است تا خواهان ارائه پیشنهاد، سعی کنید به او در تصمیم‌گیری‌هایش کمک کنید.

هر چه به او نزدیک‌تر می‌شوم، او دورتر می‌شود…


برترین‌ها: گاهی پیش می‌آید که در روابط متعهدانه، صمیمی و طولانی مدت، یکی از طرفین دائماً به دنبال شریک زندگی خود باشد تا صمیمیت، ارتباط، زمان و یا حتی رابطه جنسی را حفظ کرده و یا شکل دهد. این در حالی است که هر چه این جریان دنبال و اصرار کردن بیشتر شود، شریک زندگی نیز بیشتر و بیشتر فاصله خواهد گرفت.

در چنین شرایطی یکی از زوجین کم‌کم با مقاومت روبه‌رو می‌شود و با عقب‌نشینی خود وضعیت را بدتر می‌کند. ممکن است این وضعیت گاهی برای زوج‌هایی که سال‌هاست با هم زندگی می‌کنند نیز پیش بیاید و هر کدام از طرفین انتظار داشته باشند که شریکشان حتی شده مانند یک بازیگر، نقش خود را خوب ایفا کند!

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

معمولاً همسری که به دنبال شریک زندگی‌اش راه می‌افتد، خود را فردی متعهد، آگاه و عاطفی‌تر تصور می‌کند و در مقابل نیز همسر یا شریک خود را فردی سرد، بی‌تفاوت، کم‌تعهد و… در نظر دارد، اما واقعیت اینجاست که هر دوی این افراد دارای ابعاد و پتانسیل‌هایی برای برقراری یک رابطه صمیمی‌تر هستند، اما در حال حاضر در این نقطه از رابطه خود دچار مشکل شده‌اند.

روانشناسان و مشاورین خانواده غالباً می‌گویند که در این شرایط، یکی از طرفین، خود را شایسته عشق نمی‌داند و در نتیجه با بروز رفتار‌هایی حتی ناخودآگاه باعث کمتر شدن سطح صمیمیت خود با شریک زندگی‌اش می‌شود.

حالا بیایید این مسئله را موشکافانه‌تر زیر نظر بگیریم و شرایط هر کدام از طرفین را دقیق‌تر بررسی کنیم:

همسری که نقش تعقیب کننده را دارد

کسانی که به فکر دنبال کردن رابطه خود با همسرشان هستند معمولاً خود را فردی دلسوزِ خانواده می‌دانند و حتی بدون دریافت حداقل قدردانی نیز به این فرآیند ادامه می‌دهند، به همین دلیل هم می‌توان نتیجه گرفت که خود را شایسته عشق نمی‌دانند و به طور ناخودآگاه نیز شریکی را برمی‌گزینند که در روابط خود دور و دورتر می‌شود.

سرانجام هم حس می‌کنند که باید چنین مشکلی را مدیریت کرده و آن را حل و فصل نمایند. این در حالی است که شریک زندگی‌شان خیلی راحت می‌تواند آن‌ها را فردی ناامید، بیش از حد احساساتی و یا حتی سمج. تلقی کند!

آسیب‌هایی که به این افراد وارد می‌شود بسیار مشهود است، آن‌ها غالباْ اعتماد به نفس خودشان را از دست می‌دهند و خود را فردی بی‌ارزش تصور می‌کنند، طرد شدن از سوی همسر به آن‌ها حس نامرئی بودن می‌دهد و ناامیدی کلی‌شان در برقراری رابطه عاشقانه باعث تحقیرشان می‌شود.

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

حالا اینکه در رابطه با شریک زندگی خود نقش فرد تعقیب‌کننده را داشته باشید چه مزایایی دارد؟ این افراد غالباً نسبت به شریک خود احساس آگاهی بیشتری دارند و خود را به نوعی ناجی رابطه می‌دانند، چراکه همیشه آغازگر رابطه هستند و گرمای آن به خواست آن‌ها بستگی دارد!

علاوه بر این، چنین افرادی معمولاً از سوی نزدیکان، خانواده و یا حتی خودشان دائماً مورد قدردانی و یا حتی ترحم واقع می‌شوند و اطرافیانشان آن‌ها را تأیید می‌کنند. این افراد در زندگی مشترک خود همه چیزشان را فدا می‌کنند، حتی اگر همسرشان به قدردانی و یا تلافی خوبی‌هایشان نپردازد.

همسری که بیشتر و بیشتر فاصله می‌گیرد

این طرف از رابطه معمولاً خود را برتر از همسر خود تصور می‌کند، چراکه شریک زندگی‌اش دائماً در حال تلاش است تا با او ارتباط برقرار کند. پیگیری بیش از حد همسر تعقیب‌کننده باعث می‌شود که این طرف از رابطه با خیال راحت به تقویت این حس برتری خود بپردازد و بدون در نظر گرفتن مسائل مختلف، رفتار کند، حال چه با انجام یک‌سری کار‌ها و چه با انجام ندادن آنها!

این شرایط به این دسته از افراد احساس امنیتی می‌دهد که بدون در نظر گرفتن رفتارشان همیشه محبوب خواهند ماند و هیچ‌وقت ترک نمی‌شوند.

این افراد غالباً نسبت به ضرر‌هایی که به خود و رابطه‌شان وارد می‌کنند بی‌اطلاع هستند. آن‌ها فکر می‌کنند که هر میزان از ضعف و یا نیاز به توجهشان توسط شریک زندگی به سرعت پاسخ داده می‌شود، در حالی که احساسات یادشده، شکایت یا تقاضا تلقی می‌شوند و در دراز مدت دیگر توسط شریک‌شان پاسخ داده نخواهند شد!

چه باید کرد؟

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

در این موقعیت از رابطه، هر دو طرف این را می‌پذیرند که رفتارشان نشان‌دهنده عزت نفس پایین آنهاست، با این حال چیزی که بیشتر زوجین فراموش می‌کنند این است که شریک زندگی‌شان می‌تواند رفتاری متفاوت‌تر از همیشه از خود نشان دهد و دیگر وضعیت به کلی تغییر کند. در چنین شرایطی است که غالباً تغییرات بسیاری، خواه مثبت و خواه بسیار منفی در رابطه زناشویی آن‌ها پدید می‌آید.

در اینجا نکاتی را برایتان مطرح می‌کنیم که بتوانید این مشکل را شناسایی کرده و برای حل آن‌ها قدم بردارید:

  • درباره رابطه زناشویی خود خوب فکر کنید و ببینید که شما کدام یک از طرفین هستید، فرد تعقیب و دنبال‌کننده یا فرد بی‌تفاوت و در حال فرار؟! بعد یک قدم بیشتر بردارید، آیا وضعیت رابطه‌تان به‌گونه‌ای هست که یکی از شما به دنبال رفتاری گرم‌تر و بامحبت‌تر باشد و دیگری از او فرار کند؟
  • در رابطه با آن چیزی که در این شرایط به دست می‌آورید و آنچه که از دست می‌دهید بنویسید. در مقابل، یادداشتی نیز از مزایا و معایب این موقعیت برای شریک زندگی‌تان تهیه کنید. با بالا و پایین کردن این نوشته‌ها ببینید آیا می‌توانید کاری کنید که دو طرف سود ببرند؟
  • بپذیرید که هر دوی شما از سطح بلوغ و هوش هیجانی برابری برخوردار هستید، چراکه داشتن احساس برتری نسبت به شریک زندگی، نقطه ضعف بزرگی در خراب شدن روابط به حساب می‌آید.

اگر متوجه شدید که در رابطه زناشویی‌تان نقش فرد دنبال‌کننده را دارید:

  • بر عزت نفس خود پافشاری کرده و از سرزنش همسرتان برای سرد شدن و محبت نکردن اجتناب کنید.
  • تعقیب و دنبال کردن شریک زندگی‌تان را متوقف کنید. معمولاً بزرگ‌ترین ترس این افراد آن است که بعد از توقف این کار شاهد بی‌توجهی بیشتر همسرشان باشند و بپذیرند که دیگر هیچ صمیمیتی بینشان وجود ندارد! این کار، ریسکی است که برای تغییر در رابطه‌تان باید آن را پذیرید. معمولاً بعد از توقف پیگیری یکی از طرفین، طرف دیگر فرار کردن و سرد بودن را کنار می‌گذارد و برای شروع مجدد رابطه‌شان تلاش می‌کند.
  • تمرکز خود را بر روی برآورده کردن نیاز‌های خودتان نگه دارید. شما باید به دنبال روش‌های جدیدی برای تحقق نیاز‌های خودتان در رابطه باشید. راه‌های جدیدی برای بیان محبت خود پیدا کنید، آن هم بدون آنکه تعهدات رابطه‌تان را زیر پا بگذارید.
  • عزت نفس خودتان را نگه دارید و محکم باشید.

اگر فهمیدید که در رابطه‌تان نقش همسر فراری را دارید:

  • خودتان را کنترل کرده و از سرزنش شریک زندگی‌تان برای پیگیری رفتار شما و گرم کردن رابطه بپرهیزید.
  • ببینید که چقدر واقعاً حساس و آسیب‌پذیر شده‌اید؟ یادتان باشد که دوری بیش از حد و جدا کردن احساساتتان از شریک زندگی می‌تواند باعث سردی هر چه بیشتر و به هم خوردن روابط شود.
  • روشی برای بیان احساساتتان پیدا کنید. به دنبال راهی راحت‌تر برای ابراز محبت و برگرداندن صمیمیت با همسرتان باشید و هرچه سریع‌تر آن را پیش بگیرید. ممکن است در ابتدا کمی برایتان سخت باشد، ولی نتیجه‌بخش خواهد بود.
  • عزت نفس خودتان را نگه دارید و محکم باشید.

وقتی هر دو طرف برای ایجاد رابطه سالم و پرمحبت خود دوباره تلاش کنند می‌توانند در نهایت به عشق و محبتی عمیق‌تر و پررنگ‌تر از گذشته دست یابند، فقط کافی است که از سرزنش همسر و شریک زندگی‌تان دست بردارید. ممکن است در ابتدا همه چیز به نظرتان کمی گیج‌کننده بیاید، ولی اگر با حوصله خود کمی بیشتر تلاش کنید، کم‌کم همه چیز درست خواهد شد و رابطه‌ای دلنشین‌تر و البته صمیمی‌تر به دست خواهید آورد.

منبع: psychologytoday

اضطراب شغلی چیست؟ با آن چه کنیم؟


برترین‌ها: تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که اضطراب‌های روزانه افراد چیزی حدود ۴۰ درصد از زمان آن‌ها را شامل می‌شود. بیشتر این استرس‌ها از شرایط کار و شغل افراد ناشی می‌شود و متاسفانه می‌تواند کم‌کم باعث بروز اختلالی اضطرابی در شخصیت آن‌ها شود.

به هر حال هر گونه اضطراب در کار و مراحل شغلی می‌تواند مخرب باشد و تاثیرات منفی بسیاری را از خود باقی بگذارد. در این مطلب تصمیم داریم به موضوع اضطراب شغلی بپردازیم و آن را به طور کامل بررسی کنیم.

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

نشانه‌های اضطراب شغلی

به طور کلی وجود اضطراب در افراد دارای علائم تقریباً مشترکی است که از بین آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

  • نگرانی بیش از حد و یا غیرمنطقی
  • اختلال در خواب
  •  احساس لرز
  • خستگی بیش از حد
  • خشکی دهان
  • تعریق
  •  تپش قلب

علاوه بر علائم عمومی اضطراب، وجود اضطراب شغلی در افراد نیز به نوبه خود دارای ویژگی‌هایی خواهد بود:

  •  صرف وقت و زمان غیرمعمول و غیراداری برای کار
  •  واکنش بیش از حد به موقعیت‌های شغلی
  •  تمرکز بیش از حد بر روی جنبه‌های منفی شغل خود
  • عدم توانایی در تمرکز بر روی کار‌ها و یا مهلت گرفتن برای به پایان بردن آن‌ها

متاسفانه افرادی که به اضطراب شغلی مبتلا هستند می‌توانند به یکی از اختلالات اضطرابی زیر نیز گرفتار شوند:

  • اختلال اضطراب عمومی
  • اختلال هراس
  •  اختلال اضطراب اجتماعی
  • وسواس فکری
  • فوبیای خاص
  • اختلال اضطراب بعد از سانحه

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

دلایل وجود اضطراب شغلی در افراد

به طور کلی اضطراب شغلی می‌تواند ناشی از ویژگی‌های متفاوت محیط کاری باشد. قطعاً غیرعادی نیست که در برابر برخی اتفاقات مهم در محل کار، فرد دچار اضطراب و استرس شوید، برای مثال وقتی کسی به هر دلیلی کار خود را رها می‌کند، طبیعتاً با درجه نسبتاً بالایی از اضطراب رو‌به‌رو می‌شود.

این نوع اضطراب طبیعی است و می‌تواند برای هر فرد دیگری هم پیش بیاید، اما اگر فردی بیش از حد در زمان‌های غیرکاری و بعد از ساعت کاری خود در اداره یا محل کار باقی می‌ماند تا کار‌ها را با وسواس خود به پایان ببرد و در این حال هم اضطراب زیادی را در خود احساس کند، قطعاً این نوع اضطراب عادی و معمول نیست و می‌تواند از موارد اضطراب شغلی به شما رود.

شاید بهتر باشد دلایل وجود این نوع از اضطراب در افراد را دقیق‌تر بررسی کنیم:

• روبه‌رو شدن با درگیری و مشکلات کاری

  • مهلت ملاقات
  • روابط با همکاران
  • مدیریت کارمندان
  • ساعات کاری طولانی
  • داشتن رئیسی بسیار سخت‌گیر و بداخلاق
  • حجم کاری بیش از حد زیاد
  • عدم راهنمای در کار‌ها
  • عدم درک منصفانه از کار
  • عدم کنترل شرایط در محیط کار
  • پاداش کم (درآمد پایین، نداشتن مزایای کافی و…)

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

تاثیرات اضطراب شغلی

اگر دائماً با اضطراب شغلی، روزگار خود را می‌گذرانید طبیعی است که شاهد تاثیرات منفی آن در زندگی روزمره‌تان نیز باشد. برخی از تاثیرات کلی و رایج اضطراب شغلی در زندگی افراد شامل این موارد می‌شوند:

  • کاهش عملکرد شغلی و کیفیت کار
  • تاثیر بر روابط با همکاران و یا مافوق
  • اثرات منفی بر زندگی شخصی
  • تاثیر بر روابط عاشقانه با همسر
  • خستگی، کاهش بهره‌وری، عصبانیت و…
  • از دست دادن فرصت‌ها به دلیل ترس (چیز‌هایی مثل صحبت کردن در جلسات و سایر فضا‌های عمومی، ترس از پرواز و…)
  • کاهش رضایت شغلی
  • احساس اینکه کاری که انجام می‌دهید تغییری ایجاد نمی‌کند
  • کاهش میل رسیدن به هدف
  • از دست دادن شغل
  • ریسک ناپذیری
  • احساس انزوا
  • ایجاد سطوح مختلف اختلالات اضطرابی در فرد
  • کاهش مهارت‌های اجتماعی
  • داشتن مهارت‌های برنامه‌ریزی ضعیف
  •  اجتناب از نوآوری

مسئله را با کارفرمای خود در میان بگذارید

ممکن است به نظرتان عجیب بیاید که لازم است اضطراب شغلی خود را با کارفرمایتان در میان بگذارید، اما اگر این اختلال را به صورت جدی در زندگی کاری‌تان احساس می‌کنید خودتان اهمیت این موضوع را متوجه خواهید شد.

اگر فرد دچار اختلال شغلی به صورت جدی باشد، طبیعتاً می‌تواند با پیگیری آن راه‌های درمان را پیش بگیرد و به آرامش خود باز گردد. ناگفته نماند که اگر این اضطراب شغلی در اثر استرس در محیط کاری اتفاق افتاده باشد بعید نیست که با بهتر کردن شرایط و یا حتی بدون آن هم به خودی خود برطرف شود.

قبل از هر چیز باید این را بدانید که در میان گذاشتن این مشکل با مدیر یا کارفرما منجر به این نمی‌شود که شما را فردی ضعیف در نظر بگیرند. در چنین شرایطی بیشتر کارفرمایان پاسخگو هستند و به افراد کمک می‌کنند تا مشکل خود را برطرف کنند، اما اگر کارفرمای شما چنین شخصیتی ندارد ممکن است از شما بخواهد که به یک روانشناس و یا حتی دوره‌های مدیریت ذهنی مراجعه کنید تا مشکلاتان برطرف شود!

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

در ادامه نکاتی را برای کارفرمایان می‌آوریم که بهتر است در چنین مواردی به آن‌ها توجه کنند:

  • با همه کارمندان با احترام رفتار کنید
  • رفتار و برخوردی شفاف و روشن داشته باشید
  • در مورد مشکلات شخصی کارمندان به آن‌ها کمک کرده و یا لااقل در رابطه با آن صحبت کنید
  • از آن‌ها بخواهید که ریشه اضطراب شغلی‌شان را برایتان مشخص کنند
  • به آن‌ها فرصت پاسخگویی دهید
  • سعی کنید شخصیت کارمندان خود را بهتر بشناسید

مقابله با اضطراب شغلی

سرانجام احتمالاً شما به دنبال راه‌هایی برای کنار آمدن و مقابله با اضطراب شغلی‌تان هستید. باید بدانید که وجود اضطراب شغلی می‌تواند در محل کار مسری باشد، پس یا آن را به طور کامل برطرف کنید و یا از همکارانتان تا حد امکان دوری نمایید.

اگر اضطراب دارید به خودتان فرصت استراحت بدهید و با اطرافیانتان به گفتگو بنشینید. اگر اضطراب شغلی‌تان آنقدر زیاد شده کرده که بر زندگی شخصی و روزمره‌تان هم تاثیرات منفی خود را می‌گذارد بهتر است که به دنبال تکنیک‌های خودیاری باشید تا آرامش خود را مجدداً به دست آورید، قطعاً کمک‌های حرفه‌ای زودتر و بهتر اثرگذار خواهند بود. یادتان باشد که از راهکار‌های مقابله با استرسی مثل غذا خوردن بیش از حد، استفاده از کافئین و… اکیداً اجتناب کنید.

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

شما می‌توانید با این راهکار‌ها اضطراب شغلی خود را در طول شبانه‌روز کاهش دهید و به آرامش خود نزدیک‌تر شوید:

  • کمی از کار فاصله بگیرید
  • به دنبال کار‌ها و مسائلی باشید که شما را به خنده می‌اندازند
  • از ساعت استراحت و ناهار خود استفاده کنید و گاهی نیز وعده غذایی‌تان را با دیگران شریک شوید
  • محل میز و صندلی خود را تغییر داده و منظره آن را متنوع کنید
  • بر زندگی خارج از کاری‌تان نیز متمرکز شوید
  • با خانواده و دوستانتان به سرگرمی و تفریح بیشتری بپردازید
  • ترس‌هایتان را بشناسید و با بررسی آن‌ها ببینید که آیا این میزان از اضطراب منطقی است؟
  • به دنبال ایده‌های جدیدتر در کار خود باشید

در نهایت باید گفت که اگر اضطراب شغلی، شما را کلافه کرده و شاهد تاثیرات منفی آن در زندگی‌تان هستید بهتر است که هر چه زودتر به خود مسلط باشید و پیش از آنکه تبدیل به یک اختلال مزمن شود آن را برطرف کنید.

منبع: verywellmind

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


برترین‌ها: با رفتن به دانشگاه، علاوه بر اضافه شدن درس و فعالیت‌های بیشتر، معضل جدیدی به نام “لباس چی بپوشم؟! ” نیز به دغدغه بسیاری از دختر خانم‌ها اضافه می‌شود! همانطور که می‌دانید، در دانشگاه نمی‌توان هر پوششی داشت و البته مقررات هر دانشگاه با دانشگاه دیگر نیز تا حدودی متفاوت است. مانتو‌های کوتاه و جلوباز، شلوار‌های کوتاه و بسیاری از موارد دیگر نیز معمولا در دانشگاه‌ها ممنوع هستند.

از سوی دیگر، در انتخاب کفش نیز باید گزینه‌ای را انتخاب کنید که در عین سادگی، بسیار راحت و مناسب باشد. در ادامه این مقاله، چند ست مناسب دانشگاه برایتان جمع آوری کرده‌ایم. در تمامی این موارد، سعی کردیم سادگی و راحتی آیتم‌ها را مدنظر قرار دهیم.

استایل طوسی و مشکی برای دانشگاه

یک ست نسبتا مقرون به صرفه، شیک، ساده و راحت. مانتوی انتخاب شده در این ست، یکی از کاربردی‌ترین مانتو‌های موجود است. این مانتو علاوه بر دانشگاه، برای بسیاری از موقعیت‌های دیگر نیز کاملا مناسب است. از ویژگی‌های دیگر این مانتو نیز می‌توان به قیمت مناسب آن اشاره کرد. شلواری که برای این ست در نظر گرفتیم، رنگ طوسی تیره یا زغالی آن با سنگ شویی که در قسمت جلویی شلوار وجود دارد، همخوانی مناسبی با مانتو مشکی پیدا خواهد کرد. در نهایت، کتانی انتخابی برای این ست، به رنگ مشکی است که با رنگ مانتو ست شده و با شلوار نیز ترکیب جذابی ایجاد می‌کند.

در نهایت، کوله پشتی که برای این ست در نظر گرفته‌ایم، یک کوله پشتی ساده مشکی با زیپ‌های طوسی است که کاملا برای این ترکیب مناسب خواهد بود. علاوه بر این ترکیب، با هر استایلی که داشته باشید می‌توانید این کوله پشتی ساده را استفاده کنید.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل قرمز و سرمه‌ای برای دانشگاه

یک استایل جوانانه و خاص برای دانشجویانی که به دنبال استایل‌های راحت و اسپرت هستند. مانتویی که برای این ست در نظر گرفته ایم، زمینه سرمه‌ای داشته و چهارخانه‌های درشت قرمز و سفید دارد. این مانتو جلو بسته بوده، یک کمربند داشته و ۲ جیب در قسمت روی سینه دارد.

شلواری که با این مانتو ست کرده ایم، یک شلوار جین ساده بسیار کاربردی است که علاوه بر دانشگاه، برای بسیاری از موقعیت‌های دیگر نیز مناسب می‌باشد. در انتخاب کفش، به سراغ گزینه‌ای رفتیم که یکی از پرطرفدارترین مدل‌های کتانی در میان جوانان در طی چندین و چند سال متوالی است و هیچ گاه از مد خارج نخواهد شد. رنگ سرمه‌ای این کتانی، هم با مانتو و هم با شلوار شما همخوانی دارد.

در نهایت کوله پشتی انتخابی برای این ست، یک کوله پشتی ساده قرمز است. این مدل کوله پشتی ساده و خوش سایز، برای دانشجویان بسیار مناسب است و همچنین با دیگر آیتم‌های این استایل، کاملا همخوانی دارد.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل چهارخانه با آیتم‌های ساده

یکی از اصول اصلی در ست کردن لباس، این است که اگر از یک آیتم چند رنگ در استایل خود استفاده می‌کنید، در دیگر آیتم‌های استایل تان از گزینه‌های تک رنگ و ساده استفاده کنید. مثال بارز این اصل را می‌توانید در این ست مشاهده کنید. مانتویی که انتخاب کردیم، یک مانتو اسپرت چهارخانه دخترانه، که ترکیبی از رنگ‌های مشکی، سرمه ای، سبز و قرمز است.

از این رو تصمیم گرفتیم که برای انتخاب آیتم‌های دیگر، از رنگ مشکی ساده استفاده کنیم تا هم مانتو بیشتر توجهات را به سمت خود جلب کند و هم همخوانی مناسبی داشته باشد. علاوه بر مشکی، می‌توانید آیتم‌های سرمه‌ای نیز برای این استایل انتخاب کنید.

شلوار انتخابی برای این ست، مشکی ساده است که تقریبا جزء اعضای ثابت کمد لباس خانم هاست. یک کیف و کفش مشکی ساده اسپرت نیز استایل شما را تکمیا خواهند کرد. جنس کوله پشتی و همچنین کتانی این ست نیز از چرم مصنوعی است.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل بته‌جقه‌ای برای دانشگاه

این استایل را می‌توان در گروه استایل‌های هنری جای داد. بتجقه کار شده روی بالا تنه و سر آستین‌های این مانتو، آن را از سادگی خارج کرده و وارد دسته لباس‌های هنری می‌کند. قد این مانتو کاملا مناسب دانشگاه بوده و دکمه‌های جلوی آن نیز این موضوع را تایید می‌کند.

در انتخاب شلوار مناسب برای این مانتو، پیشنهاد می‌کنیم از شلوار‌های جین فاصله گرفته و بیشتر از جنس کتان استفاده کنید. یک شلوار سرمه‌ای کتان جذب، مناسب‌ترین گزینه‌ای است که می‌توان برای این ست در نظر گرفت. کفشی که برای این ست انتخاب کرده‌ایم، زمینه آبی داشته و نقش و نگار سفید رنگی دارد که با حال و هوای مانتو، همخوانی خواهد داشت.

کوله پشتی که برای تکمیل کردن این ست انتخاب کردیم، طرح بتجقه دارد و از این رو، مناسب‌ترین گزینه‌ای است که می‌توانید برای مانتو بتجقه‌ای خود انتخاب کنید.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل یشمی و مشکی برای دانشگاه

مانتویی که برای این ست در نظر گرفته‌ایم، مدلی کاملا اسپرت و دخترانه دارد؛ قد متوسط و دکمه‌های کار شده در قسمت جلویی این مانتو باعث شده تا بتوانید آن را به راحتی برای دانشگاه مورد استفاده قرار دهید. شلواری که برای این ست انتخاب کردیم، یک شلوار مشکی ساده جذب است؛ چراکه در این ست، مهم‌ترین آیتمی که روی آن تمرکز داریم مانتو است.

کفش انتخابی برای این مانتو هم می‌تواند مشکی ساده بوده و هم کتانی تقریبا همرنگ مانتو. در این مدل کتانی که ما انتخاب کرده‌ایم، رنگ اصلی سبز یشمی بوده و در قسمت زبانه و پشت کفش، رنگ مشکی استفاده شده است و همین ویژگی باعث شده تا این آیتم با استایل کلی شما همخوانی خوبی داشته باشد.

در نهایت، یک کوله پشتی هولوگرامی جذاب و مد روز برایتان در نظر گرفته ایم که از نظر رنگی با دیگر آِتم‌های استایل شما همخوانی خواهد داشت و در کل، ترکیب جذابی را خلق خواهد کرد.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل قهوه‌ای تیره برای دانشگاه

بیشتر ست‌هایی که تا اینجا ارائه کردیم، استایل‌های اسپرت و غیررسمی بودند. اما اگر شما از طرفداران استایل‌های کمی رسمی‌تر هستید، این ست مناسب شما خواهد بود. از آنجا که پیشنهاد می‌شود در محیط‌های اداری و آموزشی، از پوشیدن لباس‌های بیش از اندازه مجلسی و رسمی دوری کنید، این استایل نسبتا ساده را برایتان انتخاب کردیم تا در عین سادگی و داشتن حالتی رسمی، مناسب یک استایل دانشجویی باشد.

رنگ زمینه مانتوی انتخابی این ست، قهوه‌ای تیره بوده و درختان بلند قسمت پایینی آن که به رنگ کرم هستند، باعث شده تا از سادگی خارج شود. برای انتخاب شلوار پیشنهاد می‌کنیم از رنگ قهوه‌ای دوری کرده و یک شلوار کتان مشکی ساده را با آن ترکیب کنید.

کفشی که برایتان در نظر گرفته‌ایم، یک کفش ساده قهوه‌ای است؛ چراکه به دلیل رسمی بودن نسبی مدل مانتو، بهتر است در این استایل از کتانی استفاده نشود. در نهایت، یک کوله پشتی متناسب با استایل تان را در نظر گرفته‌ایم که با زمینه قهوه‌ای تیره خود، کاملا برای استایل شما مناسب خواهد بود. نوشته فارسی جذاب روی کوله پشتی نیز، حال و هوای استایل شما را جذاب‌تر و دانشجویی‌تر خواهد کرد.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟


استایل سفید و سرمه‌ای برای دانشگاه

اگر از طرفداران مانتو‌های بلند یا به اصلاح ابایی هستید، این گزینه کاملا برای شما مناسب خواهد بود. مانتویی که برای این ست در نظر گرفته‌ایم، رنگ و قد مناسبی برای دانشگاه دارد. اگرچه در قسمت جلویی مانتو هیچ دکمه‌ای دیده نمی‌شود، اما جلوی این مانتو توسط چند قزن بسته شده و در نتیجه، باز هم در گروه مانتو‌های مناسب و راحت برای دانشگاه قرار می‌گیرد.

این شلوار جین با رنگ متوسط نیز گزینه مناسبی برای استایل دانشجویی شما خواهد بود. در این ست برای انتخاب کیف و کفش، از رنگ سفید استفاده کردیم که با طرح روزی مانتو همخوانی داشته و همچنین، استایل شما را از سادگی خارج کند.

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

استایل دانشجویی دخترانه؛ در دانشگاه چه بپوشیم؟

بیزنس یا فرست کلاس برای چه کسانی مناسب است؟


استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت به الی گشت تعلق دارد.

در سفر به اروپا از چه کشورهایی دیدن کنیم؟


استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت به الی گشت تعلق دارد.

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا درباره‌ی ایران چه نوشتند؟


روزنامه هفت صبح: سفر چند اینفلوئنسر اینستاگرام و توئیتری که از کشور‌های ترکیه، روسیه، ایتالیا، اوکراین، هند و چین به ایران سفر کرده بودند رو به اتمام است.

بعد از فروکش کردن حاشیه‌های به‌وجود آمده در شبکه‌های اجتماعی بر سر پروژه فم تریپ و دعوت اینفلوئنسر‌های خارجی توسط هدی رستمی به ایران، حالا خبرگزاری ایلنا در یک گزارش مفصل بررسی کرده که هر کدام از این افراد درباره ایران برای مخاطبان‌شان چه نوشتند.

گزیده روایت این اشخاص مشهور خارجی از سفر به ایران را در ادامه مرور می‌کنیم. همه از جاذبه‌های دیدنی تهران، کاشان و اصفهان با لحن ستایش‌آمیزی نوشتند و ایران را یک کشور جادویی توصیف کردند با مردم مهمان‌نواز و غذا‌های خوشمزه.

۱. اریکا (ERIKA SANTOS)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

اریکا (ERIKA SANTOS) یکی از دعوت‌شدگان به پروژه فم تریپ ایران بود که با ۱.۳ میلیون فالوئر در یکی از پیج‌های اینستاگرام خود و ۶۶۰ هزار فالوئر در پیج دیگر، محتوای سفر و فشن تولید می‌کند. بیشتر مخاطبان او از برزیل، ایران، آمریکا و فرانسه هستند.

او در یکی از نخستین پست‌های خود در اینستاگرام نوشته: “من از اینکه نماینده برزیل در این سفر شگفت‌انگیز هستم، بسیار خوشحالم و افتخار می‌کنم.

باید بگویم که اولین تأثیر مهم بر من، مهمان‌نوازی مردم ایران بود چرا که بیش از ۱۰۰۰ پیام دریافت کردم که در آن‌ها عنوان شده بود: خوش آمدید و ما شما را دوست داریم. بسیاری از پیام‌ها سرشار از عشق، محبت و سپاسگزاری بود و من از همه سپاسگزارم و امیدوارم بتوانم نشان دهم کشور ایران چقدر شگفت‌انگیز است. “


۲. آرتم (ARTEM SHESTAKOV)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

آرتم (ARTEM SHESTAKOV) اهل کشور اوکراین علاوه بر آنکه اینفلوئنسر سفر است، بیزینس‌من و متخصص سوشال میدیا هم هست. “آرتم” در اینستاگرامش حدود ۱.۱ میلیون فالوئر دارد که بیشتر آن‌ها از روسیه، آمریکا، ترکیه و ایران هستند.

او با رسیدن به اصفهان نوشت: “در اصفهان بیشتر از همه، میدان نقش جهان را دوست داشتم… در پیاده‌روی که در اصفهان داشتیم از چندین مسجد، مغازه‌های قدیمی و میدان اصلی شهر بازدید کردیم. شهر قدیمی بسیار زیبا با افرادی بسیار دوستانه است. همچنین از سطح تحصیلات مردم ایران تعجب کردم. احساس می‌کنم که آموزش و پرورش در این کشور ارزش دارد.

جوانان به دنبال دانش هستند. افراد بسیاری هستند که انگلیسی را می‌دانند و از هر فرصتی برای تمرین استفاده می‌کنند. به طور کلی آن‌ها دوست دارند مطالعه کنند. “


۳. ونسا (VANESSA)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

ونسا (VANESSA) فشن ولاگر (ویدئو بلاگر) ایتالیایی با حدود ۱۸۶ هزار نفر فالوئر در اینستاگرام است. ویدئو‌های آموزشی فشن و زیبایی ونسا در یوتیوب بیش از ۴۷ میلیون بار مشاهده شده.

“ونسا” با برند‌های Hermes L’Oreal و برند‌های معروف لباس مشارکت دارد. اکثر مخاطبان ونسا از ایتالیا و آمریکا با علایقی مثل زیبایی، فشن و توریسم هستند. او با انتشار عکسی از خود در اصفهان به یک جمله قدیمی اشاره کرد و نوشت: “غوطه‌ور در رنگ‌ها، رایحه‌ها و عطر و طعم‌های این سرزمین شگفت‌انگیز ایران هستم.

چیزی که بیش از همه مرا تحت تأثیر قرار داد، مهمان‌نوازی و صمیمیت باورنکردنی ایرانیان، چه آنلاین و چه آفلاین بود. با استقبال‌های جدید به سبک ایرانی روبه‌رو شدیم و بسیار خوشحال هستم که به ایران سفر کردم. “


۴. اکاترینا (Ekaterina Mishchenkova)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

اکاترینا (Ekaterina Mishchenkova) عکاس و هنرمند روس با بیش از ۱.۳ میلیون مخاطب در دو پیج اینستاگرام است. او برنده جوایز عکاسی زیادی شده، با ۱۰ موزه و ۱۲ هتل کار کرده و کشور‌های زیادی از جمله آلمان، ایتالیا، سوئد، یونان و ترکیه برای پروژه‌های توریستی با او به عنوان عکاس همکاری کرده‌اند. اکاترینا عضو ” The Union of Art Photographers” و سهام‌دار برند دوربین “Leica” است.

این عکاس روس در بدو ورود به تهران از برج آزادی دیدن کرد و نوشت: “دروازه ورود به تهران نامی نمادین برای برج آزادی است که با آن بازدید خود را از پایتخت ایران شروع کردیم. در اینجا بود که قدیمی‌ترین تمدن جهان به دنیا آمد. جایی که میراث فرهنگی آن با دقت توسط افراد حفظ می‌شود. افرادی که مهمان‌نوازی آن‌ها غافلگیرکننده است.

ایران یک افسانه واقعی از شرق است. جایی که در آن معماری و سنت‌های باستانی به‌طور شگفت‌آور با مدرنیته در هم تنیده شده‌اند. کاخ گلستان یا کاخ باغ گل رز از نخستین مکان‌هایی بود که در پایتخت از آن‌ها بازدید کردیم. ” او درباره زیبایی‌های کاشان هم یک پست منتشر کرده است.


۵. محمت (Mehmet Kirali)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

محمت (Mehmet Kirali) عکاس معروف ترکیه است و نوع “عکاسی در سفر” او باعث جذب ۱.۲ میلیون فالوئر در اینستاگرام شده که بیشتر این فالوئر‌ها از روسیه، گرجستان، ترکیه و آمریکا هستند. اسم “محمت” در لیست موفق‌ترین و ثروتمندترین عکاسان جهان آمده و بیشتر مخاطبان محمت به مد، فشن، عکاسی و سفر علاقه دارند.

او هنگام سفر به ایران از آنچه می‌توان به عنوان قرابت فرهنگی نام برد، متعجب شده بود چنان‌که در پستی نوشت: “طی چند روز سفر در ایران دائم مواردی در ذهن من تکرار می‌شود. اینکه چقدر ما یکسان هستیم. یک کلام می‌توانم بگویم که اصفهان شهری شگفت‌انگیز است!

در بسیاری از موارد وقتی سفر می‌کنم و وارد شهر‌ها می‌شوم فقط برای آن است که عکاسی کنم، اما با ورود به اصفهان، حس و زیبایی شهر مرا جذب کرد و خواهان گرفتن عکس‌های زیبا هستم… در راه رسیدن به شیراز، از پرسپولیس بازدید کردیم که در شهر غرق شدیم.

تصورم آن است که اوج دوران طلایی تمدن ایران در اینجاست. آنچه که در تخت جمشید و پرسپولیس تجربه کردم در لحظه و زمان را نمی‌توان در قالب کلمات بیان کرد. این حس در کلمات نمی‌گنجد. “


۶. الکسی (Alex Atmolex)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

الکسی (Alex Atmolex) از کشور روسیه یکی دیگر از دعوت شدگان به پروژه فم تریپ ایران است. الکسی تابه‌حال عکسی از خود منتشر نکرده، اما با انتشار عکس‌های “سفر” و “اینفلوئنسرها” توانسته ۴۷۷.۸ هزار مخاطب در اینستاگرام جذب کند که بیشتر آن‌ها از آمریکا، ایتالیا، آلمان و فرانسه هستند.

او در نخستین روز‌های سفر در ایران نوشت: “دیدن اصفهان به معنای دیدن نیمی از جهان است. این همان چیزی است که محلی‌ها در گذشته می‌گفتند.

این مروارید ایران، دوره‌های پیدایش و سقوط بسیاری از پادشاهی‌ها را در طول تاریخ غنی ایران به خود دیده و تاریخ آن را می‌شناسد، اما با این وجود، عرفان شرقی و جذابیت شگفت‌انگیز خود را حفظ کرده است. شاهکار‌های معماری اصفهان نمونه بارز شخصیت‌های برجسته ایران اسلامی است و در فهرست میراث جهانی نیز جای گرفته. “


۷. چیلر (Chiler Geici)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

چیلر (Chiler Geici) مدیر معروف یک سالن کنسرت در استانبول است. ۷۰۵ هزار دنبال‌کننده دارد که اکثر آن‌ها ترک و آمریکایی هستند. دنبال‌کننده‌های چیلر بیشتر به مد، فشن و سفر علاقه دارند. او در روز‌های نخست سفر به ایران در پست اینستاگرام خود نوشت: “تاکنون تحت تأثیر مهربانی و خوشحالی مردم قرار گرفته‌ام.

می‌توان ریشه‌های فرهنگ و هنر را در همه جا مشاهده کرد. ” چیلر همچنین در سفر به اصفهان نوشت: “اصفهان دقیقاً همانطور است که تصور می‌کردم. آرامش جادویی، مردم شگفت‌انگیز و جزئیات باورنکردنی دارد. دیدن ایران همچنان مرا متعجب می‌کند. “


۸. آلینا (Alina Rudya)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

آلینا (Alina Rudya) عکاس معروف اوکراینی که در آلمان زندگی می‌کند و عکس‌هایش در مجله‌های معروفی مثل “Vogue” و “Spiegel” چاپ می‌شود. آلینا با برند‌های معروف بنز، نیکون، سامسونگ و … همکاری داشته و ۶۵ هزار دنبال‌کننده دارد که اکثراً آمریکایی، اوکراینی و آلمانی هستند.

پیج کاری او هم علاقه‌مندان خاص خود را دارد. نمایشگاه‌های آلینا از عکس‌هایش در سفر بسیار پرطرفدار است. او که عکس‌های متعددی از غذا‌های ایرانی گذاشته، نوشت: “غذا‌های ایرانی در سراسر جهان مشهور است.

هرچند من عکاس غذا نیستم، اما عاشق غذا هستم و تنوع طعم‌ها، بو‌ها و رنگ‌های مختلف مرا جذب می‌کند و برایم الهام بخش است… به‌طور معمول ایران مقصد سفر و گردشگری برای شما نیست چرا که پیش‌داوری و پوشش رسانه‌ای یک‌طرفه و با جهل محض در این خصوص وجود دارد. “


۹. هار جیندر (Harjinder Singh Kukreja)

اینفلوئنسر‌های معروف دنیا در مورد ایران چه نوشتند؟

هار جیندر (Harjinder Singh Kukreja) بیزینس‌من، فعال اجتماعی و رستوران‌دار معروف هندی است که در دنیای مجازی به سفر‌های خانوادگی‌اش شناخته می‌شود. هار جیندر ۱.۶ میلیون دنبال‌کننده در توئیتر و بیش از ۱۰۰ هزار مخاطب در اینستاگرام دارد که اکثر آن‌ها او را به خاطر سرگرمی، موسیقی و مد دنبال می‌کنند.

او که به ایران و البته تاریخ و غذا‌های ایرانی بسیار علاقه‌مند است، در خصوص یکی از مراکز اقامتی که در آن حضور داشت، نوشت: “یک خانه تاریخی ۲۵۰ ساله را با استاندارد‌های یک خوابگاه پنج ستاره تصور کنید. این تنها در ایران ممکن است و یکی از قدیمی‌ترین و زیباترین هتل‌های تاریخی نه تنها در شهر کاشان بلکه در ایران نیز هتل بوتیک عامری‌هاست.

شگفت‌آوری این مجموعه نه تنها به دلیل حوض‌های بزرگ و باغچه‌های آن است بلکه نکته جالب اینجاست که این مجموعه دارای پنج حیاط بزرگ است و شامل دو خانه تاریخی دیگر نیز می‌شود. شکوه و جلال بی‌نظیر بنای تاریخی به همراه امکانات مدرن و خدمات عالی، سرای عامری‌ها را به بهترین گزینه در بین هتل‌های کاشان تبدیل کرده است. “

هارجیندر همچنین در پست دیگری نوشت: “با گذشت هر روز، من ایران را بیشتر دوست دارم، فرهنگ، میراث و البته مردم شگفت‌انگیزی دارد. ممنونم که مرا در کشور جادویی خود میزبانی کردید! اصفهان بسیار شگفت‌انگیز است. این کشور به عنوان یک مقصد ماه عسل از پتانسیل‌های بالایی برخوردار است. غذا‌های اصفهان عالی است.

نقش جهان یک میراث جهانی و درمانی برای چشم و روح است… معتقد هستم دیدن مسجد صورتی در شیراز یکی از بهترین دلایل برای سفر همه گردشگران به ایران خواهد بود. من بعد از بازدید از مسجد نصیرالملک، که به مسجد صورتی نیز مشهور است، عاشق شیراز و ایران شدم. شیشه‌های رنگی گسترده در نمای آن و سایر عناصر سنتی موجود در طراحی، مسحورکننده است. “

ضرر کرونا به موزه ها تا چه حد بوده است؟


درحالی که با خانه نشینی بخش زیادی از مردم جهان، کسب و کارها به ورطه ورشکستگی سقوط کرده اند و آژانس های هواپیمایی عملا بیکار شده اند، کمتر حوزه ای کاری باقی مانده است که از موج این حادثه دردناک بی نصیب باقی مانده باشد. طبق گفته های مدیرکل موزه‌های وزارت میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری، ضررکرونا به موزه های دولتی رقمی بین ۵۰ تا ۶۰ میلیارد تومان بوده است. این موضوع البته تنها به کشورمان ایران محدود نمی شود، بلکه بسیاری از کشورها نیز هم اکنون به علت فراگیری کرونا در شرایط ویژه به سر می برند. در این مطلب، مجله الی گشت این موضوع را بررسی می کند. با ما همراه باشید.

چطور از میزان ضرر کرونا به موزه ها و مردم کم کنیم؟

مطالب مرتبط:
فهرست کامل موزه های تهران
همه چیز درباره ی موزه خانه جلال و سیمین در تهران
معرفی کامل موزه های مشهد همراه با آدرس

واقعیت این است که کار چندان زیادی در این مدت برای موزه ها نمی توان کرد. طبق گفته های مدیرکل موزه‌های وزارت میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری، در طول عید معمولا افراد بسیاری از موزه های معروف دولتی مانند کاخ موزه های نیاوران، سعد آباد و گلستان بازدید به عمل می آوردند و هر روز را شاهد رکورد تازه ای در این زمینه بودیم اما امسال ضرر کرونا به موزه ها بسیار زیاد بوده و تعطیلی آن ها ضرر مالی زیادی را به موزه ها تحمیل کرده است.

اعداد و ارقام نشان از ضرر کرونا به موزه ها تا ۶۰ میلیارد تومان دارد اما با این وجود، تمام ضررها هم مالی نیست. موزه های یکی از مهم ترین ارکان آموزش و یادآوری تاریخ، هنر و طبیعت به مردم هستند و تعطیلی آن ها چیزی نیست که بتوان آن را به سادگی جبران کرد. شاید به همین منظور جلوگیری از ضررهای بیشتری که کرونا برای موزه ها و مردم در پی داشت، مسئولان تصمیم گرفتند تا امکان بازدید مجازی از موزه ها را راه بیاندازند. طرحی که برطبق آمار، طی سیزده روز نخست ماه فروردین بیش از سی هزار بازدیدکننده را به خود جذب کرد!

به منظور بازدید مجازی از موزه ملک اینجا را کلیک کنید.

کدام موزه ها در بازدید مجازی رکورد زدند؟

مسئولان درمورد بازدید مجازی از موزه ها گفته اند که دو راه برای سر زدن افاد به این موزه ها وجود دارد. اول اینکه برخی از موزه ها دارای امکان بازدید آنلاین هستند و با مراجعه به وب سایت های مخصوص هر کدام می توان خود را به طور کامل در موزه احساس کرد. از سوی دیگر، با همکاری موزه ها و وب سیات آپارات، گزارش کاملی از گشت و گذار در این وب سایت به صورت ویدیو از ۱۳ موزه منتشر شده است. این اتفاق چنان مورد استقبال علاقمندان قرار کرفته که با وجود اتمام پخش زنده، این ویدیوها همچنان بیش از پیش مورد توجه قرار می گیرند!

مدیر اداره کل موزه‌ها و اموال منقول تاریخی، با علام اینکه این طرح هیچ درآمدی برای موزه ها ندارد، آمار بازدید از موزه های برتر در این طرح را چنین اعلام کرد: موزه ملی ایران که ده هزار بازدید آنلاین را ثبت کرده، رتبه نخست را به خود اختصاص داده استو همچنین کاخ موزه گلستان با هشت هزار بازدید، مجموعه کاخ نیاوران با بیش از شش هزار بازدید آنلاین و مجموعه کاخ سعدآباد با چهار هزار و پانصد بازدید آنلاین رتبه های بعدی را به خود اختصاص داده اند.

با این که این کار درآمد مادی برای مجموعه موزه ها در پی نخواهد داشت اما باید این را درنظر گرفت که سرگرمی عامه مردم می تواند یک مسئولیت مهم در این زمان به حساب بیاید و علاوه بر آن، نمایش آنلاین موزه ها و جاذبه های مختلف دیگرانی را که تا به حال تجربه حضور در این اماکن فرهنگی و مهم را نداشته اند، تشویق کند تا پس از پایان موج بیماری کرونا، ماسک و دستکش ها را کنار بگذارند و راهی دیدار از موزه ها شوند!

شما در این زمینه چه فکر می کنید؟ آیا بازدید آنلاین موزه ها یک اقدام موثر و به موقع بود؟ نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.

در فصل سرد چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟


روزنامه همشهری: بعضی از گیاهان برخلاف بقیه، اتفاقا وقتی هوا سرد می‌شود، نه‌تنها خاموش و خشک نمی‌شوند بلکه سبزتر و سرحال‌تر هم می‌شوند و حتی این سرما برای رشدشان، لازم و ضروری است. اگر برای سبز نگه‌داشتن خانه‌تان در فصل سرما، به‌دنبال گونه‌های سازگار با فصل پاییز و زمستان هستید، سراغ خرید و کاشت این گروه از گیاهان بروید.

بنفشه‌های رنگارنگ

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

بنفشه که انواع وحشی آن در ایران وجود دارد، گیاه سرمادوستی است که تا هوا سرد نشود، گل نمی‌دهد. نشای آن در گلخانه‌ها وجود دارد و اگر حیاط و باغچه دارید می‌توانید پاییز و زمستان خود را با این گل‌های بنفش زیبا سر کنید. اگر بارندگی وجود داشت، نیازی به آبیاری نیست و اگر هوا خشک بود باید هفته‌ای ۲ بار بنفشه را آبیاری کنید.


گل برف در سرما

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

موگه یا گل برف را در فصل سرد می‌کارند و فقط در همین فصل هم گل می‌دهد. بذر این گیاه آپارتمانی در ایران هم وجود دارد و اتفاقا خیلی‌ها به آن علاقه‌مندند و می‌توانید آن را از گلخانه‌ها تهیه کنید و بکارید. مراقبت از آن هم اصلا سخت نیست.


سیر در خانه

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟آسان‌تر از رشد‌دادن سیر چیزی وجود ندارد. سیر هم مثل پیاز دوره رشد طولانی دارد و تا اول تابستان سال بعد قابل برداشت است. در طول دوره رشد از برگ‌های سبز سیر می‌توانید به‌عنوان سبزی تازه در غذاهایتان استفاده کنید.


پیاز بکارید

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

پرورش نشا‌های پیاز کشت‌شده در پاییز راحت است و گیاه در طول زمستان می‌تواند از خود مراقبت کند. پیاز‌ها دوره پرورش طولانی دارند و تا تابستان بعد آماده برداشت نمی‌شوند پس اگر قصد کاشت گیاهان را در بهار آینده و در همان باغچه دارید، باید از قبل برنامه‌ریزی کنید، چون پیاز‌ها هنوز در زمین هستند.


چغندر پرخاصیت

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

چغندر یکی از سبزیجات پاییزی فوق‌العاده است. بسیاری از افراد ریشه چغندر را مصرف و بعضی برگ آن را استفاده می‌کنند، زیرا یک منبع عالی از ویتامین C و ویتامین A محسوب می‌شود. یک نکته ضروری در مورد پرورش چغندر این است که چغندر باید به‌صورت عمیق در خاک قرار داده شود به‌طوری که در برابر سرما آسیب نبیند.


هویج؛ سبزی پاییزی

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

هویج یکی از سبزیجات برای پرورش در پاییز و زمستان است. این گیاه برای سلامتی بسیار ضروری است و می‌توان تا ۹‌ماه بدون آسیبی آن را ذخیره کرد. هویج را هر زمانی که از نظر اندازه مورد قبول خودتان باشد می‌توانید برداشت کنید.


کاهوی خانگی

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

شما به راحتی می‌توانید در طول زمستان در باغچه خود یک مزرعه کاهو داشته باشید. پرورش کاهو آسان است بنابراین کاهو می‌تواند یک شروع عالی برای کسانی باشد که قصد دارند سبزیجات و گیاهان را پرورش دهند. کاهو تقریبا روزانه به ۵ ساعت نور نیاز دارد، در نتیجه در طول زمستان هم می‌توان آن را پرورش داد. این گیاه نیاز دمایی نسبتا پایینی دارد و مناسب کشت در پاییز است.


تربچه‌های نقلی

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

تربچه هم از سبزیجاتی است که می‌توان همیشه مخصوصا در پاییز آن را کاشت و در زمان کوتاهی هم آن را برداشت کرد. تربچه را می‌توان در انواع سوپ و سالاد به‌کار برد. همچنین پرورش این سبزی خوشمزه می‌تواند یک منبع درآمد باشد.


شلغم؛ داروخانه خانگی

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

شلغم یک گیاه با ارزش غذایی بالاست که مخصوصا با شروع سرما طرفداران بیشتری پیدا می‌کند. شلغم برای کسانی که در زمستان دچار بیماری می‌شوند بسیار مفید است. این گیاه به آسانی رشد می‌کند. پرورش شلغم یک منبع درآمد خوب نیز هست.


کلم پیچ، سبزی فصل سرد

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

کلم به خوبی در فصول سرد رشد می‌کند، چون رطوبت بیش از حد یا هوای خیلی گرم برای این گیاه خوب نیست و در این شرایط کلم به خوبی رشد نمی‌کند. بهترین ویژگی این گیاه این است که می‌توان برای مدت زیادی آن را ذخیره کرد.


تره فرنگی در گلدان

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

تره‌فرنگی برای مصرف ساقه و برگ‌های آن کاشته می‌شود بنابراین پرورش تره فرنگی در زمستان یک پروسه حساس است. مطمئن شوید که به گیاه به اندازه کافی آب می‌دهید و همچنین به اندازه کافی در معرض نور باشد. در غیر این صورت تره‌فرنگی به خوبی رشد نمی‌کند.


اسفناج؛ سبزی همیشگی

در فصل سرد، چه گل و گیاهانی بکاریم و بخریم؟

اسفناج به‌عنوان یک سبزی با ارزش و مغذی شناخته می‌شود. این سبزی دارای مقدار زیادی آهن، ویتامین C و ویتامین A است. اسفناج محصولی عالی برای چیدن و دوباره سبز شدن است که کاشت آن در اوایل پاییز باعث می‌شود تمام زمستان و حتی تابستان آینده بتوانید از برگ‌های تازه و لطیف آن استفاده کنید. اگر گل‌های آن را حذف کنید تا مدت‌ها به تولید برگ ادامه می‌دهد.