چند تاکتیک مرسوم آدم‌های باسیاست و پیچیده


وب‌سایت فرادید: سیاست داشتن گاهی اوقات این‌طور تلقی می‌شود که نظراتتان را ابراز نکنید طوری که دیگران را خشنود نگه‌دارید. اما سیاست داشتن لزوماً به این معنا نیست که حرف‌هایتان را بر زبان نیاورید. سیاست داشتن یعنی اینکه قبل از حرف زدن یا انجام دادن کاری، موقعیت را ارزیابی کنید و هیچ‌وقت واکنش افراطی نشان ندهید.

چگونه فردی با سیاست باشیم؟

برای سیاست داشتن لازم است که توانایی تفسیر موضوعات را به دست آورید و بدانید که کی چه چیزی بگویید. بااینکه در بعضی موقعیت‌ها سیاست به خرج دادن کار سختی است، مخصوصاً در موقعیت‌هایی که تأثیر شخصی زیادی بر شما می‌گذارد یا در مورد موضوعی است که حس فوق‌العاده قوی‌ای نسبت به آن دارید. دانستن چند نکته مهم سیاست پیشه کردن در موقعیت‌های مختلف زندگی را برایتان راحت‌تر می‌کند.

۱. برای با سیاست بودن از روی واقعیت‌ها تصمیم بگیرید نه احساسات

لحظه‌ای مکث کرده عقب بروید و موقعیت را منتقدانه ارزیابی کرده و قبل از اینکه احساساتتان را دخیل کنید، اطلاعات واقعی آن موقعیت را بررسی کنید.

۲. از زبانی ساده و واضح استفاده کنید

با زبانی ساده و واضح صحبت کنید تا فرد مقابلتان از حرف‌هایتان دچار سوءتفاهم نشود.

۳. رفتار قاطعانه و بدون خشونت داشته باشید

اشکالی ندارد که قاطع حرف بزنید و این حتی کمکتان می‌کند دیگران حرف‌هایتان را با جدیت بیشتری گوش کنند، اما از زبانی استفاده نکنید که به نظر دیگران خشن به نظر برسد.

سعی کنید خیلی راحت به‌جای اینکه بگویید «به‌هیچ‌وجه» یا «شوخی می‌کنی» بگویید «نه»!

۴. اگر می‌خواهید باسیاست باشید اول فکر کنید بعد عمل کنید

حتی اگر عصبانی و ناراحت هستید، یک‌لحظه وقت گذاشته و نفسی عمیق بکشید و قبل از اینکه حرفی بزنید یا کاری انجام دهید، کمی فکر کنید. حتی اگر لازم شد در ذهنتان به نفس کشیدن فکر کنید تا آرامش خودتان را به دست آورید.

ممکن است سخت به نظر برسد، اما چند لحظه وقت گذاشتن برای ارزیابی موقعیت عصبانیت تان را فروکش داده و دیگر با آزردگی رفتار نخواهید کرد.

این نکته مخصوصاً وقتی در یک مکان عمومی هستید مثل وقتی‌که مخاطب شما یک فروشنده بی‌ادب یا یک بچه یاغی است که در یک رستوران شلوغ مزاحم غذا خوردنتان شده است، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۵. در نحوه رفتار با همسرتان باسیاست باشید

نقش زن در تحکیم رابطه همسران غیرقابل‌انکار است. در گذرگاه‌های مختلف زندگی بشر، آثار عمیقی از رد پای زنان؛ هم در زندگی‌های پایدار و هم در زندگی‌های متزلزل و فروریخته شده، به چشم می‌خورد. این امر خود نشان‌گر اهمیت مسئولیت خطیر زنان در عرصه‌ی حفظ، تداوم و تعادل یک رابطه ایده آل و مستمر در مبحث همسران می‌باشد.

سعی کنید در طول زندگی، برای شوهرتان همسری کنید، هیچ لزومی ندارد برایش مادری کنید!

همسرتان را به‌عنوان یک مرد بپذیرید و برای شناخت دنیای مردانه او دانش و آگاهی خود را افزایش دهید.

همسر خود را به چشم یک شی‌ء مسئول ننگرید. بلکه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید. جنبه یا بخش‌هایی از شخصیت شوهرتان را که باعث تمایز او از سایرین می‌شود موردتوجه و تحسین قرار دهید.

برای این‌که همسرتان با شما روراست باشد سعی کنید او را درک کرده و برای افکار و احساساتش ارزش قائل شوید اگر حرف‌ها و گفته‌های او مطابق میل شما نیست از خود واکنش تند نشان ندهید زیرابه این وسیله بذر بی‌اعتمادی در زندگی خود می‌کارید.
وقتی همسرتان با شما درد دل می‌کند و راز دلش را با شما در میان می‌گذارد، احساساتش را بپذیرید و به او نگویید که اسرار درونش ناخوشایند و بی‌رحمانه است.

چگونه فردی با سیاست باشیم؟

به‌طور مداوم از شوهرتان انتقاد نکنید، زیرا انتقاد پیاپی باعث می‌شود که شوهرتان از شما فاصله بگیرد.

او را به درک نکردن، عدم صمیمیت و بی‌احساس بودن متهم نکنید. زیرا او درک کردن، صمیمیت و بااحساس بودن را به شیوه مردانه نشان می‌دهد.

به یاد داشته باشید معمولاً مرد‌ها آن‌گونه که شما به آن‌ها می‌نگرید، به خود نمی‌نگرد.

۶. از موقعیت‌های شدیداً احساسی دوری‌کنید

وقتی وارد بحثی می‌شوید که خیلی احساسی شده است و کم‌کم به مشاجره ختم می‌شود، هرچقدر هم تلاش کنید باسیاست رفتار کنید به در بسته خواهید خورد. سعی کنید در موقعیت دیگری حرف‌هایتان را مطرح کنید.

به افرادی که در آن بحث هستند پیشنهاد کنید که کمی وقفه بیندازند و بعد از ۵ دقیقه که کمی آرام‌تر شدند، بحث را ادامه دهند.

وقتی همه استراحت کرده و آرام شدند، سعی کنید در بحث میانجی باشید. میانجی بودن به شما این امکان را می‌دهد با هرکدام از آن افراد باسیاست رفتار کرده و هیچ‌کدام تصور نکنند که طرف دیگری را می‌گیرید و ناراحت نشوند.

۷. صحبت‌ها و نکات خود را با یک روش مؤدبانه و درعین‌حال مستقیم و روشن اظهار کنید:

تنها به این دلیل که آدم بامتانتی هستید اصلاً دلیل نمی‌شود که از حقتان دفاع نکنید و مدعی یک همکار یا یک دوست بی‌ادب نشوید. به او بگویید که میل دارید با او حرف بزنید.

سپس خلاصه گویی کنید (تا حد امکان کوتاه گو باشید) و سراغ اصل مطلب بروید و بگویید که کدام رفتار او شمارا ناراحت کرده و چرا؟

آرام باشید و از اعمال‌نظر شخصی بپرهیزید:

اگر طرف مقابل با بی‌ادبی بیشتر به شما پاسخ داد بسیار مهم است که شما آرام و متین باقی بمانید و بگویید که رفتار بی‌ادبانه را تحمل نخواهید کرد و ترجیح می‌دهید موقعی که کمی آرام‌تر شد با او حرف بزنید.

واکنش خود به بی‌ادبی و احساستان نسبت به آن بی‌ادبی را تغییر دهید تا زمانی که احساس آرامش بیشتری کنید و از رفتار موردنظر چشم‌پوشی کنید و یا چند روزی فرد مذکور را به حال خودش رها کنید.

چگونه فردی با سیاست باشیم؟

تصمیم بگیرید که اجازه نخواهید داد رفتار بی‌ادبانه او شمارا به دردسر بیندازد و سپس یک فعالیت شاد یا آرام‌بخش انجام دهید تا از جو موجود خارج شوید. همیشه نزدیک شدن به یک وضعیت این‌چنین از یک دیدگاه عاقلانه و متین بهتر از عکس‌العمل خودکار و بدون تفکر به آن است.

۸. در تذکر دادن باسیاست رفتار کنید

تذکر یک رفتار بی‌ادبانه به یک دوست، عضو خانواده و یا همکار می‌تواند یک اقدام چالش‌برانگیز باشد. متأسفانه حتی در شرایط و موقعیت‌های حرفه‌ای این موضوع نسبتاً متداول است که ما در معرض اهانت و بی‌حرمتی از طرف یکی از همکاران یا اطرافیان قرارگرفته، اما روش درست برخورد را نمی‌دانیم.

گاه واکنش افراد عصبانیت افراطی و ابراز اهانت و بی‌حرمتی بیشتر به‌طرف مقابل است و گاه با سکوت و عبور از این موقعیت ناراحت‌کننده مواجه هستیم که مسلماً هر دو این واکنش‌ها غیرمنطقی و مغایر با اصول ارتباطی است.

وقتی‌که با بی‌ادبی مواجه می‌شویم نکته مهم این است که به یاد داشته باشیم جرئت تکرار این کار را به بقیه ندهیم. به‌هرحال شما حق‌دارید که مدعی شوید و نادرست و غیرقابل‌تحمل بودن وضعیت موجود را بیان کنید به‌ویژه اگر این بی‌نزاکتی یک مشکل مداوم و در حال پیشرفت باشد.

۹. نگذارید کسی حرفتان را قطع کند.

مؤدبانه از آن‌کسی که می‌خواهد صحبتتان را قطع کند بخواهید که اجازه دهد صحبت‌هایتان تمام‌شده، سپس او نظرش را ابراز کند.

راهنمای زندگی در استانبول به همراه چند نکته مهم برای مهاجرت


در این مقاله به موضوع راهنمای زندگی در استانبول می‌پردازیم و چندین نکته مهم برای اقامت و مهاجرت به استانبول را با شما به اشتراک می گذاریم. زندگی در استانبول خیلی ساده نیست اما بگذارید صادقانه بگویم آنقدرها هم سخت نیست. اگر درآمد خوبی به دست آورید که در ادامه مقدار آن را توضیح می دهیم و بدانید چرا اینجا هستید، این یک شهر خارق العاده برای زندگی است. مهاجرت به استانبول و اقامت در این کشور یکی از ساده ترین کارهاست. در واقع این مهم‌ترین دلیلی بود که ما تصمیم گرفتیم در اینجا زندگی کنیم و اقامت دائم داشته باشیم.

راهنمای زندگی در استانبول و گرفتن اقامت

بنابراین آسان ترین راه برای آمدن و زندگی در استانبول ابتدا ورود به ترکیه به عنوان گردشگر است. پس از حضور در این کشور درخواست اقامت به عنوان توریست تا یک سال برای شما صادر می شود. توصیه دیگر به عنوان راهنمای زندگی در استانبول و اخذ اقامت می‌تواند بر اساس کار، تحصیل، خریدملک، افتتاح مشاغل، یا ازدواج با یک شهروند ترک باشد. برای شروع روند درخواست اقامت خود باید چند سند را جمع آوری کرده و به وزارت امور مهاجرت ارسال کنید. از لحظه ثبت درخواست نتیجه اعلام شده حدود ۹۰ روز طول می کشد. در حالی که منتظر اجازه اقامت هستید حداکثر تا ۱۵ روز نمی‌توانید کشور را ترک کنید مگر اینکه یک مجوز خاص داشته باشید. در پایان سال هنگامی که مجوز منقضی می شود در صورت تمایل می توانید دوباره آن را تمدید کنید.

اقامت استانبولچند سوال کلیدی در مورد زندگی در استانبول

شرایط زندگی چگونه است؟ زندگی در استانبول در مقایسه با شهرهای دیگر چگونه است؟ مردم چطور؟ آیا آنها با خارجی ها خوب رفتار میکنند؟ آن ها با آمریکایی های مقیم استانبول چگونه رفتار می کنند؟

اینها سوالات خوبی هستند که مدت ها پیش آنها را پرسیده بودیم. من نمی دانم که شما در مورد استانبول چه نوع تصاویری در ذهن خود دارید اما این واقعیت را بگویم که زندگی در اینجا بسیار شبیه زندگی در هر شهر بزرگ دیگری در جهان است. البته تفاوت فرهنگی و سبک معماری خاص خود را دارد اما استانبول در نگاه اول یک شهر لیبرال است که جایی شبیه اروپا را به شما یادآوری می‌کند.در استانبول صدها محله بسیار متفاوت وجود دارد که گاهی احساس می‌کنید در حومه شهر هستید.

مردم در اینجا مانند هر جای دیگر زود از خواب بیدار می شوند و به محل کار خود می‌روند، بچه‌ها به مدرسه می‌روند و دیگران به ورزشگاه، صبحانه و پیاده روی می روند. بسته به همسایگی، زندگی در اینجا می تواند بسیار شلوغ و آشفته یا بسیار آرام و کند باشد. اگر آمریکایی هستید و فکر می کنید که بیایید و در استانبول زندگی کنید، هیچ چیز نگران کننده ای برای شما وجود ندارد. یک توصیه دیگر به عنوان راهنمای زندگی در استانبول این است که محله مناسبی برای زندگی انتخاب کنید. برخی از محله ها شیک و مدرن هستند در حالیکه برخی دیگر قدیمی و به نوعی فراموش شده هستند. چیز دیگری که باید به خاطر بسپارید این واقعیت است که اکثر مردم اینجا انگلیسی صحبت نمی‌کنند. اگر قصد اقامت به مدت طولانی دارید، باید صبور باشید و حداقل مقداری ترکی یاد بگیرید. این یک زبان بسیار ساده است و هنگامی که یک خارجی سعی در صحبت کردن به زبان ترکی با آنها می کند حتی با وجود صدها اشتباه، برای مردم محلی فوق العاده الهام بخش است.

فرهنگ مردم ترکیه

یک نکته دیگر به عنوان راهنمای زندگی در استانبول که باید آن را بدانید این است که غالباً افرادی که برای اولین بار با آنها ملاقات می کنید سوالات شخصی می پرسند که از نظر من آنها نباید آنها را بپرسند. اما در فرهنگ ترکی، پرسیدن اشکالی ندارد. مجتمع های آپارتمانی”بینی به بینی”یکدیگر ساخته شده اند. ما به معنی واقعی کلمه می‌توانیم زندگی تمام همسایه های خود را ببینیم اما اغلب مجبور میشویم پرده ها را بکشیم تا آنها ما را نبینند. شما احتمالاً خواهید گفت که در هر جای اروپا اینگونه است و در پاسخ باید بگویم نه، در استانبول بیشتر از هر جای اروپا اینگونه است و مردم نگران این نیستند که دیگران ببینند پشت در و پنجره آنها چه می گذرد.

فرهنگ ترکیه ای ها برخی از سوالاتی که ما اغلب هنگام ملاقات با مردم محلی به آنها پاسخ می دهیم:

  • اسم شما چیست؟
  • شما اهل کجا هستید؟
  • در استانبول چه میکنید؟
  • چطوری پول در می آورید؟
  • شغل شما چیست؟
  • آیا شما به اندازه کافی برای زندگی در استانبول درآمد دارید؟

سوالات معمولا به همین ترتیب دقیق ارائه می شوند. در ابتدا آنها بسیار آزاردهنده بودند و من از این سوالات ناراحت میشدم. چرا باید مهم باشد که ما از کجا آمده ایم و آیا به اندازه کافی درآمد داریم تا در استانبول زندگی کنیم؟ اینکه ما ازدواج کرده ایم یا نه شغل چه کسی است؟ اما برای مردم ترکیه این یک هنجار است. این فقط بخشی از فرهنگ آنهاست و شما فقط باید این را بدانید و آن را رها کنید. یا اصلاً حاضر نشوید اینجا زندگی کنید یا کاملاً خود را از دیگران جدا کنید.

  نحوه اجاره آپارتمان در استانبول

در راهنمای زندگی در استانبول شما را با این موضوع آشنا می‌کنیم که بیشتر آپارتمانهای اجاره شده برای بلند مدت بدون مبله هستند. آنها فرض می‌کنند که شما مبلمان خود را دارید  اما نیازی به خرید مبلمان جدید نیست. یافتن اجناس دست دوم در وب سایت on the sahibindan آسان است.اگر در محله ای زیبا و در فاصله نه چندان دور از بسفر یا دریای مرمره زندگی می کنید و درآمد خوبی کسب می کنید بدون شک زندگی در اینجا باید برای شما آسان(لذت بخش) باشد. اگر دستمزد کمی داشته باشید، بیایید صادق باشیم کار سخت تر خواهد بود.

قیمت آپارتمان در استانبول هزینه زندگی در استانبول

قبل از این که برای اولین بار به استانبول بیاییم برخی از افرادی که با آنها دیدار کردیم به ما می‌گفتند که هزینه های استانبول ارزان است. بنابراین کاملا مطمئن بودیم که هزینه های زندگی در استانبول زیاد نیست. اما بعد از اینکه به اینجا نقل مکان کردیم و شروع به جستجوی یک آپارتمان کردیم و قسمت‌های مختلف شهر را بررسی کردیم، فهمیدیم که در واقع هزینه های زندگی در استانبول ارزان نیست. البته درک ارزان بودن به میزان درآمد شما و سطح زندگی شما بستگی دارد. اما به طور کلی برای داشتن یک زندگی راحت در استانبول، شما باید به همان اندازه که در بسیاری از شهرهای اروپا پرداخت می کنید، باید در اینجا هم هزینه کنید.

به طور متوسط شما برای هر شخص حداقل ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰  دلار نیاز دارید. این مقدار پولی است که برای داشتن یک زندگی راحت باید داشته باشید. در حالی که نیاز به محدود کردن خود در هیچ کاری نیست. این مبلغ برای تامین مسکن خوب، غذا، غذا خوردن گاه به گاه در بیرون و سرگرمی، خرید لباس، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، پرداخت هزینه برخی خدمات اولیه پزشکی و حتی در برخی موارد اجاره اتومبیل کافی خواهد بود.

در راهنمای زندگی در استانبول شما متوجه می شوید کسانی که زندگی نسبتا متوسطی را ترجیح می دهند قطعاً می توانند راهی برای هزینه کمتری پیدا کند. برخی از افراد حتی با درآمد ماهانه ۵۰۰ دلار در این جا زندگی می کنند. اما بیایید صادق باشیم هرچه پول کمتری داشته باشید توانایی پرداخت هزینه شما کمتر است.

درواقع استانبول گرانترین شهر ترکیه است همچنین یکی از مهمترین شهرهای جهان است که به نوبه خود آن را در مقایسه با سایر شهرها گران می کند. بنابراین نمی توانید انتظار داشته باشید که ارزان باشد. با این حال استانبول سرزمین تنوع و تضاد است به این معنی که هنوز هم می توان با بودجه محدود راه هایی برای زندگی در اینجا یافت.

زندگی در استانبول هزینه اجاره آپارتمان در استانبول

هزینه اجاره آپارتمان در استانبول برای طولانی مدت به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله منطقه، قدمت خانه، وضعیت آپارتمان، در دسترس بودن گاز، مجاورت با ایستگاههای حمل و نقل عمومی، تنگه بسفر و دریای مرمره.

به طور متوسط شما باید انتظار داشته باشید که در هر ماه بین ۵۰۰ تا ۶۰۰ دلار برای یک آپارتمان مبله یک خوابه در یک محله خوب اما دورتر از مرکز شهر بپردازید. این قیمت‌ها حداقل بر اساس اجاره نامه ۶ ماهه تعیین می شود.

   هزینه های غذا در استانبول

خورد و خوراک در استانبول کل صورت حساب ماهانه غذایی شما به رژیم غذایی و نیاز شما بستگی دارد.بنابراین می‌توانم بگویم که چقدر برای غذا هزینه میکنید.ما به عنوان راهنمای زندگی در استانبول, در اینجا لیستی از محصولات اصلی و قیمت متوسط آنها در فروشگاه های زنجیره ای استانبول آورده شده است:

عنوان قیمت
۵۰۰ گرم نان سفید ۲٫۵ لیر(۰٫۳۵ دلار)

 

۵۰۰ گرم نان تست ۸٫۵ لیر(۱٫۱۵دلار)
بسته یک لیتری شیر

 

۴٫۵ لیر(۰٫۶دلار)
۳۰ عدد تخم مرغ ۱۸٫۵ لیر(۲٫۵ دلار)
۱ کیلو گرم پنیر ۳۰-۶۰ لیر(۴ دلار)

 

۲۵۰ گرم کره ۱۷٫۵ لیر(۲٫۴ دلار)

 

۱ لیتر روغن آفتابگردان ۱۲٫۹۵ لیر(۱٫۷۵ دلار)

 

یک کیلو گرم ران مرغ ۱۶٫۵ لیر(۱٫۷۵ دلار)

 

۱ کیلوگرم گوشت چرخ شده ۴۷ لیر(۶٫۴ دلار)

 

یک کیلوگرم برنج ۷٫۳ لیر(۱ دلار)

 

یک کیلو گرم گوجه فرنگی ۷٫۳ لیر(۱ دلار)

 

یک کیلو گرم خیار ۴٫۵ لیر (۰٫۳ دلار)

 

یک کیلو گرم موز ۱۷ لیر(۲٫۳ دلار)

 

استانبول بازارهای زیادی دارد که میتوانید تمام محصولات فوق را با پرداخت هزینه کمتر خریداری کنید. به عنوان مثال، در طول فصل برداشت، گیلاس ۱٫۵ لیر ( ۰٫۲دلار) خیار ۲ لیر(۰٫۳۰دلار) هزینه دارد. حداقل مبلغ کل هزینه فقط برای مواد غذایی و آشپزی  برای دو نفر حدود ۳۰۰ دلار است. این مقدار شامل غلات، میوه ها و سبزیجات(از جمله انواع گران تر مانند آووکادو،جوانه های بروکسل)،گوشت یک بار یا دوبار در هفته و غذاهای دریایی است. با این حال اگر قصد دارید بیرون از خانه به اندازه خانه غذا بخورید قطعاً ۱۲۰ تا ۱۵۰ دلار دیگر نیز اضافه کنید.

مزایای زندگی در استانبول

یک مورد مهم برای راهنمای زندگی در استانبول و همچنین بزرگترین مزایای آن قطعاً آب و هوا است. در زمستان کمی برف می بارد و در اواخر پاییز کمی باران می بارد اما هرگز به طور غیرقابل تحمل سرد یا ناخوشایند نمی شود. در بیشتر قسمت های سال هوا آفتابی و گرم است. تنها دو ماه از سال که آن را دوست نداریم جولای و آگوست است. در این زمان گرما و رطوبت، تنفس را دشوار می کند همچنین تعداد زیادی پشه در اطراف وجود دارد.

یک مزیت دیگر به عنوان راهنمای زندگی در استانبول مهربانی مردم است. آنها مهمان نواز و آماده کمک هستند. اگر با مشکلی روبرو شوید، همیشه شخصی پیدا می شود که به شما کمک کند. شخص دیگری همیشه چای و میان وعده رایگان می دهد. مردم شما را به خانه ها، کافه‌ها و حتی زندگی خود دعوت می کنند.

استانبول شهر تقابل، آزادی و تنوع است. آسان است که در اینجا در میان جمعیت گم شوید و غیر قابل مشاهده شوید در صورتی که در یک شهر کوچک هرگز نمی توانید این کار را انجام دهید. غذاهای ترکی دلایل دیگری است که مردم اینجا را دوست دارند. در غذاهای ترکی هرکس می‌تواند غذاهای خوشمزه ای را برای سلیقه خود پیدا کند. گیاه خواران، گوشتخواران، دوستداران انواع شیرینی ها و کیک ها گزینه های زیادی در استانبول دارند.

مزایای زندگی در استانبول ارتباط خوب با سایر کشورها و قیمت های مناسب برای پرواز ها

استانبول دارای دو فرودگاه فعال است که از آنجا می توانید به هر شهری در جهان یا هر جای ترکیه سفر کنید. علاوه بر اینها، در راهنمای زندگی در استانبول می توانم به فرهنگ بسیار غنی، سرگرمی های فراوان، مناظر تاریخی و موارد زیادی اشاره کنم که می‌تواند به معنای واقعی کلمه شما را سال‌ها مشغول کند. بسیاری از مناطق و محله های زیبا با کافه ها و رستوران های شیک، غذاخوری های خیابانی و معماری متفاوت از هر آنچه که قبلاً دیده اید وجود دارد اما در عین حال شباهت هایی با بهترین شهرهای جهان دارد.

برای مشاهده و رزرو آنلاین ارزان ترین بلیط پرواز استانبول روی تصویر زیر کلیک کنید:

خرید-بلیط-هواپیما-لحظه-آخری-1 سخن آخر

استانبول به عنوان یک کلانشهر عظیم، البته با طعم و مزه شرقی، مرکز تجاری این کشور است. سطح استرس، نوعی هرج و مرج سازمان یافته و در عین حال هیجان موجود در اینجا احتمالاً می‌تواند با نیویورک مقایسه شود.

اگر قصد مهاجرت به استانبول را دارید، من اکیداً توصیه می کنم بیایید حداقل چند هفته را در اینجا سپری کنید. سعی کنید در فرهنگ غوطه ور شوید و مردم محلی را مشاهده کنید.

بسیار مهم است که درک کنید کدام محله را دوست دارید و کجا می خواهید زندگی کنید. امیدوارم مواردی که در مورد راهنمای زندگی در استانبول با شما به اشتراک گذاشتیم برای شما مفید و کاربردی واقع شود.

توصیه‌هایی برای خوابیدن در چند ثانیه


وب‌سایت سواد زندگی: شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال‌ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می‌رفتم گاه تا ساعت‌ها تلاش‌هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی‌خوابی‌های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می‌کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت‌ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می‌آوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل می‌شود. استفاده از دارو‌های خواب آور هم به دلیل عوارض و وابستگی‌های یعدی راه حل مناسبی نیست.

خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان می‌دهد شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن، وجود دارد، که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفند‌ها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل می‌کنند.

توصیه‌هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

سریعترین راه برای خوابیدن؟

در اینجا برخی از ترفند‌های مبتنی بر علم برای کمک به شما در سریع خوابیدن ارائه می‌شود. شما می‌توانید بنا به شرایط خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید و از شر بد خوابیدن برای همیشه رها شوید:

تکنیک خوابیدن در ۱۰ ثانیه

معمولاً در قصه‌ها با طلسمی جادویی است که می‌توان خیلی سریع به خواب رفت، اما درست مثل جادو، با این تمرین می‌توانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید.

توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول می‌انجامد، اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق می‌افتد.

روش نظامی

روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده از کتابی با عنوان «آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی» اقتباس شده است.

به گفته Ackerman، مدرسه پرواز نیروی دریایی ایالات متحده یک روال را برای کمک به خلبانان ابداع کرد که بتوانند در ۲ دقیقه یا کمتر بخوابند. پس از ۶ هفته تمرین، خلبانان حتی پس از نوشیدن قهوه و برغم وجود شلیک انواع اسلحه در پس‌زمینه می‌خوابیدند.

نحوه عمل و تمرین

  • عضلات تمام صورت از جمله عضلات داخل دهان را آرام کنید.
  • شانه‌های خود را رها کنید تا گرفتگی نداشته باشد و بگذارید دستان شما در دو سمت بدن شما بیفتد.
  • با بازدم، سینه را آرام کنید.
  • پا‌ها و ران‌ها را آرام کنید.
  • با تصور یک صحنه آرامش‌بخش، ۱۰ ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید.
  • اگر این کار نشد، سعی کنید عبارت «فکر نکن» را به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
  • در عرض ۱۰ ثانیه، شما باید بخوابید!

اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل‌شدن عضلات بدن. همچنین برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند.

توصیه‌هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

تکنیک خوابیدن در ۶۰ ثانیه

این تکنیک که بر دو روش نحوه تنفس و شل‌کردن عضلات شما تمرکز دارد، به شما کمک می‌کند ذهن خود را آرام کنید و به خواب بروید.

روش تنفس ۴-۷-۸

با تمرین به این روش تنفس، قدرت مراقبه و تجسم را با هم مخلوط می‌کنید.

  • بگذارید لب‌های شما هنگام بازدم تکان‌تکان بخورد و هنگام بیرون آمدن هوا از دهان خود صدای خفگی ایجاد کنید.
  • سپس لب‌های خود را ببندید و بی‌صدا از طریق بینی خود دم با ۴ شماره انجام دهید.
  • سپس ۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید.
  • بعد از آن، بازدم را به آرامی در ۸ ثانیه انجام دهید. (به حالت شماره ۱ و با صدای فوووو)
  • در پایان هر چرخه، از فکر کردن به آن خودداری کنید و سعی کنید آن را بی‌فکر انجام دهید.
  • این چرخه را برای چهار دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش‌بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد.

آرام‌سازی پیشرونده عضلات (PMR)

شل‌شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می‌شود، به شما کمک می‌کند تا به خواب بروید.

نحوه عمل این است که در چرخه‌های متوالی ماهیچه‌های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید – بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می‌شود.

این تمرین شل‌کردن عضلات را هم می‌توانید قبل از تمرین تنفس ۴-۷-۸ انجام دهید و هم هم‌زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم.

نکته: اگر بیماری تنفسی مانند آسم یا COPD دارید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این می‌تواند علائم شما را تشدید کند.

تکنیک اسکریپت آرامش

  • به مدت ۵ ثانیه ابرو‌های خود را تا حد ممکن بالا ببرید. این باعث می‌شود عضلات پیشانی شما سفت شود.
  • بلافاصله عضلات خود را آرام کنید و افت انقباض را احساس کنید. ۱۰ ثانیه صبر کنید.
  • لبخند بزرگی بزنید تا انقباض در گونه‌های شما ایجاد شود. به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. آرام باشید.
  • ۱۰ ثانیه مکث کنید.
  • چشمانتان را ببندید و ۵ ثانیه نگه دارید. آرام باشید.
  • ۱۰ ثانیه مکث کنید.
  • سر خود را کمی عقب بکشید تا به راحتی سقف را ببینید. ۵ ثانیه نگه دارید.
  • ۱۰ ثانیه مکث کنید.
  • حالا دراز بکشید و بگذارید خوابتان ببرد.
  • در حین انجام این کار، توجه داشته باشید که بدن شما در هنگام استراحت و در حالت راحتی احساس آرامش کرده و سنگین می‌شود.

توصیه‌هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

نحوه خوابیدن در ۱۲۰ ثانیه

اگر روش‌های قبلی به کار نیامد، این تکنیک‌ها را امتحان کنید!

بخواهید که بیدار بمانید

قصد پارادوکسیکال، یعنی تلقین به خود برای بیدار ماندن ممکن است راهی مناسب برای سریع‌تر خوابیدن باشد.

در برخی از افراد – بویژه افراد مبتلا به بی‌خوابی – تلاش برای خوابیدن می‌تواند اضطراب آن‌ها را افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده است که افرادی که قصد پارادوکسیکال را تجربه کرده‌اند سریع‌تر از کسانی که این کار را نکرده بودند به خواب رفته‌اند. اگر غالباً از تلاش برای خوابیدن احساس اضطراب می‌کنید، این روش ممکن است مؤثرتر از روش‌های سنتی تنفس عمدی باشد.

مکانی آرام را تجسم کنید

اگر شمارش اعداد یا گوسفندان ذهن شما را بیش از حد فعال می‌کند، سعی کنید تخیل خود را درگیر کنید.

برخی می‌گویند که تجسم چیزی می‌تواند آن را واقعی جلوه دهد و ممکن است این کار با خواب هم انجام شود.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ در دانشگاه آکسفورد انجام شد، محققان دریافتند که افرادی که مشغول تصویربرداری بودند سریع‌تر از افرادی که حواس‌پرتی عمومی داشتند یا دستورالعمل ندارند، به خواب می‌روند.

انحراف تصویر

به جای شمارش گوسفند، سعی کنید یک محیط آرام را با تمام احساساتی که در آن تجربه می‌کنید، تصور کنید. به عنوان مثال، می‌توانید یک آبشار، صدا‌های پرندگان، آب جوشان و رایحه چمن مرطوب را تصور کنید. نکته مهم این است که اجازه دهید این تصویر در مغز شما جای خود را بگیرد تا نگران دوباره درگیر شدن با افکار و نگرانی‌های قبل از خواب نشوید.

چند توصیه دیگر

اگر این روش‌ها را امتحان کردید و هنوز هم نمی‌توانید در ۲ دقیقه یا کمتر بخوابید، ببینید نکات دیگری وجود دارد که می‌توانید برای تبدیل اتاق خواب خود به مکانی مناسب‌تر برای خواب از آن استفاده کنید.

ما این موارد را پیشنهاد می‌کنیم:

  • ساعت خود را از دسترس دور کنید.
  • قبل از خواب دوش بگیرید.
  • پنجره را باز کنید تا اتاقتان خنک شود.
  • جوراب بپوشید.
  • یوگای ساده ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.
  • تلفن خود را از رختخواب خود دور کنید.
  • دمنوش بخورید (آروماتراپی): اسطوخودوس، بابونه یا مریم‌گلی.
  • زودترغذا بخورید تا فعالیت هضم معده موجب اختلال در خواب شما نشود.
  • ببینید چه چیزی را می‌توانید در اتاق خواب خود برای کاهش سر و صدا تغییر دهید.
  • از مصرف موادی که خواب را مختل می‌کنند مانند نیکوتین، کافئین و الکل خودداری کنید.
  • فقط اگر خسته هستید وارد رختخواب شوید.
  • اگر ظرف ۲۰ دقیقه به خواب نرفتید از رختخواب خارج شوید.

توصیه‌هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

منبع: healthline

خانه‌دار شدن در تهران چند سال زمان می‌خواهد؟


برترین‌ها: رشد قیمت مسکن در یک سال گذشته کافی بود تا قدرت خرید به قدری کاهش یابد که خانه دار شدن به یک رویا تبدیل شود، پس به نظر می رسد این روند مدت زمان انتظار را افزایش و پس انداز برای خانه دار شدن را به یک شوخی تبدیل کرده است. یک خانواده کارگر با حداقل مزد مصوب‌ امسال یعنی دو میلیون و هشتصد هزار تومان باید برای خانه‌دار‌شدن بیشتر از ۷۸ سال صبر کند!

بر اساس گزارش بانک مرکزی در حالی که میزان معاملات آپارتمانهای مسکونی در تهران نسبت به ماه قبل ۸۷.۸ درصد کاهش پیدا کرده قیمت مسکن در تهران تنها ۲.۱ درصد نسبت به ماه قبل کاهش یافته است؛ با این حال به دلیل افت قدرت خرید مردم معاملات مسکن با کاهش قابل توجهی همراه بوده است.

جج

متوسط قیمت مسکن در تهران در معاملات اردیبهشت ماه ٩٩، به ۱۷ میلیون تومان در هر متر مربع رسید. دفتر برنامه ریزی و اقتصاد مسکن وزارت راه و شهرسازی آمار بازار مسکن اردیبهشت ماه ۹۹ تهران را منتشر کرد که بر اساس آن، متوسط قیمت هر متر مربع واحد مسکونی در تهران ۱۷ میلیون و ۶۶ هزار تومان برآورد شده که نسبت به ماه گذشته که متوسط قیمت هر متر واحد مسکونی ۱۵ میلیون و ۵۴۵ هزار و ۷۰۰ تومان بود افزایش یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومانی نشان می‌دهد.

متوسط قیمت هر متر مربع واحد مسکونی در اردیبهشت ماه سال گذشته ۱۲ میلیون و ۷۱۲ هزار و ۶۰۰ تومان بود که طی یک سال رشد ۴ میلیون و ۳۰۰ هزار تومانی در هر متر داشته است.همچنین تعداد مبایعه نامه‌های صادر شده در بخش مسکن در اردیبهشت امسال ۱۱ هزار و ۵۶۹ واحد بوده، در حالی که در اردیبهشت ماه سال گذشته ۱۲ هزار و ۳۱۷ واحد مسکونی به فروش رسیده است، بنابراین تعداد مبایعات در اردیبهشت امسال نسبت به ماه قبل (فروردین ۹۹) که هزار و ۶۰۰ واحد معامله شد، معادل ۷۸۹.۹ درصد رشد داشته اما نسبت به ماه مشابه سال قبل (اردیبهشت ۹۸) معادل منفی ۶.۱ درصد کاهش نشان می‌دهد.

قیمت مسکن نیز در تهران در اردیبهشت ماه امسال نسبت به فروردین ماه رشد ۹.۴ درصدی و نسبت به اردیبهشت ماه سال گذشته رشد ۳۳.۸ درصد داشته است.گران‌ترین منطقه تهران مانند یک دهه اخیر، منطقه یک با متوسط قیمت ۳۴ میلیون و ۱۹۹ هزار و ۴۰۰ تومان بود.ارزان‌ترین منطقه نیز منطقه ۱۸ با متوسط قیمت ۷ میلیون و ۷۴۳ هزار و ۶۰۰ تومان در نظر گرفته شده است.

جج

این آمار نشان می‌دهد که رشد بیش از ۱۰۰ درصدی قیمت مسکن در یک سال گذشته قطعا این آمارها را جابه جا خواهد کرد، به طوری که اگر درآمدها را به میزان نرخ تورم رشد کرده تلقی کنیم، این رشد قیمت مسکن است که از این نرخ تورم پیشی گرفته و هر خانوار ایرانی که حداقل دستمزد را دریافت می‌کند، باید سال ها پس انداز کند تا بتواند صاحب مسکن شود.

اگر بخواهیم یک سوم درآمد شهروندان ایرانی را برای خانه‌دارشدن شان پس‌انداز کنیم، طول زمان خانه‌دار شدن قشرهای مختلف به زمان‌های قابل توجهی می‌رسد. بر این اساس، یک خانواده کارگر با حداقل مزد مصوب‌ امسال یعنی دو میلیون و  هشتصد هزار تومان سالانه حدود ۳۳ میلیون تومان دستمزد می‌گیرد‌. در واقع با کسر هزینه‌های جاری و اختصاص یک‌سوم درآمد برای مسکن، یک کارگر در شرایط فعلی چقدر باید برای خرید خانه پول کنار بگذارد؟ مدت زمان انتظار برای خانه‌دارشدن قشر متوسط جامعه در کشورهای پیشرفته جهان بین پنج تا هفت سال است و البته با این شرط که شهروندان این کشورها یک‌سوم درآمدشان را پس‌انداز کنند. با این حال ایرانی‌ها برای خانه‌دار‌شدن بیشتر از ۷۸ سال صبر کند!

نبود توازن بین عرضه و تقاضا و همچنین افزایش قیمت تمام‌شده ساخت ازجمله دلایلی است که بر رکود بیشتر خریدوفروش خانه دامن زده است. فعالان ساخت‌وساز کشور هم می‌گویند که صدور پروانه‌های ساختمانی ٣٠ تا ۵٠‌ درصد کاهش یافته که اصلی‌ترین دلیل آن افزایش شدید قیمت تمام‌شده ساختمان است؛ چراکه متقاضیان توان خرید ندارند و سازندگان نیز انگیزه‌ای ندارند با سودهای اندک و حتی در برخی موارد ضرر و زیان، پروژه‌های جدید ساختمانی را شروع کنند و این زنگ خطری است که به نظر می رسد به زودی به صدا درمی آید و بحران جدی را ایجاد می‌کند.نبود یک سیاست کلان و مشخص در دولت باعث شده تا این بازار با آشفتگی بیشتری مواجه شود.

سیاست یک بام و دو هوا با مسکن مهر و سردرگمی در اتخاذ رویکردی جدید باعث شده بازار مسکن به شدت از نیاز جامعه عقب‌تر باشد و امیدواریم مسکن ملی و توسعه آن بتواند جواب گوی این نیاز باشد و الا با سونامی بی‌خانمان‌ها در آینده‌ای نزدیک در جامعه مواجه خواهیم شد. هرچند سیاست‌هایی مانند اخذ مالیات از زمین‌های بلا استفاده و خانه‌های خالی هم می‌تواند به کم کردن این بحران کمک شایانی کند.  هرچند نسبت قیمت مسکن به درآمد خانوار در کشورمان طی ۳ دهه گذشته با نوساناتی مواجه بوده، اما در مجموع می توان روند کلی آن را صعودی دانست. در چنین شرایطی بدیهی است که طول دوره انتظار مسکن نیز افزایش یافته است. اطلاعات موجود نیز موید آن است که هم اکنون طول دوره انتظار مسکن به بیشترین حد تاریخی خود رسیده است و هیچ گاه به این اندازه نبوده است.

مقصد اصلی خانه‌اولی‌ها در بازار مسکن مناطقی است که آپارتمان‌های تا ۷۰۰ میلیون تومانی برای فروش در آنها عرضه می‌شود. در جدول زیر قیمت آپارتمان‌های نُقلی در تهران  که در تاریخ اول خرداد و قبل از اعلام متوسط قیمت مسکن در تهران حدود ۱۷میلیون تومان منتشر شده است را ببینید.

جج

در غیزانیه چه می‌گذرد؟ ۲۵هزار نفر و چند دبه آب!


برترین‌ها: غیزانیه در خوزستان از جمله روستا‌هایی است که مردم آن مسائل و مشکلات مختلفی را تجربه کردند که اغلب از سوی مسئولان بی‌پاسخ و بدون سرانجام رسیده است. با وجود اینکه بار‌ها مشکل کمبود آب، مشکلات کیفیت آب، عدم توانایی دولت در بهره‌برداری از هزاران کیلومتر شبکه آب و… را فریاد زدند، اما مشکل آب این اهالی حل نشد.

قبل‌تر خبرگزاری فارس در گزارشی از وضعیت «غیزانیه» نوشته بود: چندی پیش اهالی این روستا در ابتکاری جالب با گرفتن دبه‌های آب در دست خود به عنوان نماد مشکلات بی‌آبی در این روستا پیام و درخواست خود را به نماینده منتخب اعلام کردند.

ببب

ببب

شهاب الدين نظرى؛ فعال رسانه‌ای در رشته‌توئیتی که به نظر جامع می‌رسد در این رابطه نوشت:

* غیزانیه بزرگترین بخش شهراهواز در خوزستان با حدود ۲۵ هزار نفر جمعیت است. تقریبا همه ساکنان غیزانیه عرب هستند. علیرغم نزدیکی به مرکز استان و منابع زیاد نفت، اما از محروم‌ترین مناطق خوزستان است هرچند غیزانیه نه تنها استثنا نیست بلکه تنها یکی از نمونه‌های توسعه نامتوازن است.

* طی گزارشی که خبرگزاری تسنیم در مرداد ماه ۹۸ منتشر کرده است روزانه بیش از ۲ میلیون بشکه نفت در غیزانیه تولید می‌گردد. اما این حجم عظیم منابع برای مردمان غیزانیه چیزی جز آلودگی آب و خاک و هوا و البته نابودی کشاورزی و بی آبی به همراه نداشته است.

ببب

* سال‌های متمادیست که مردم غیزانیه از بی آبی رنج می‌برند و پس از درخواست‌های فراوان، شرکت نفت تنها متعهد گردیده که روزانه چند تانکر آب برای مردم بفرستد!

* البته بی آبی اگرچه مهمترین، اما تنها مشکل مردم غیزانیه نیست. این منطقه یکی از اصلی‌ترین کانون‌های گرد و غبار در جنوب غرب کشور است. کانون‌های داخلی ریزگرد‌ها ناشی از انتقال آب از سرشاخه‌های کارون، سدسازی، اکتشاف نفت و در نتیجه خشکی تالاب‌ها و رودخانه‌های استان است.

* جمعیت ۲۵ هزار نفری غیزانیه فاقد امکانات اولیه بهداشتی و آموزشی هستند.

ببب

* وضعیت بهداشت نیز در غیزانیه به هیچ وجه مناسب نیست به طوری که اختصاص یک دستگاه آمبولانس به مردم این منطقه به عنوان یکی از اصلی‌ترین اخبار مربوط به خدمات بهداشتی به شمار می‌رود و به طور کلی کمبود شدید امکانات ابتدایی بهداشتی ازجمله خانه‌های بهداشت مورد اعتراف مسوولین است.

* غم انگیزتر اینکه غیزانیه که روی منابع سرشار نفت و گاز قرار دارد؛ خود از داشتن گاز محروم است وبه همه این‌ها البته باید مشکلات ناشی از سوزاندن زباله، نداشتن جاده مناسب، عدم آنتن دهی تلفن همراه، نبود اینترنت و… را اضافه کنید.

ویدئویی از درد دل اهالی غيزانيه درباره فقر امکانات این منطقه را ببینید.

ببب

چند قانون برای مردانِ خوش‌تیپ و نه سوسول!


مجله دیجی‌کالا: بسیاری از قوانین مد و فشن را می‌توانید نادیده بگیرید، اما درباره‌ی تیپ رسمی مردانه قوانینی وجود دارد که رعایت آن‌ها استایل شما را به طرز چشمگیری جذاب‌تر و خیره‌کننده‌تر می‌کند. پس هر بار خواستید سراغ انتخاب و ست کردن لباس و کفش رسمی مردانه بروید و برای موقعیت‌های مهمی مانند جلسات کاری یا مهمانی‌های رسمی آماده شوید، این فهرست قوانین را دقیق و گام به گام چک کنید.

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

نکته‌ی مهم این است که تیپ رسمی مردانه برخلاف استایل‌های زنانه در طول تاریخ از قوانین یکسانی پیروی کرده و کمتر تحت تاثیر مد قرار گرفته است. بنابراین، رعایت کردن این نکات فارغ از این که در چه زمان و مکانی هستید، همیشه می‌تواند شما را جذاب‌تر نشان دهد.

بیایید اول از همه سراغ مهمترین بخش یک استایل رسمی مردانه برویم؛ کت و شلوار!

۱. انتخاب کت و شلوار رسمی مردانه

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

راز کت و شلوار شیک مردانه در انتخاب سایز درست است.

همیشه برای انتخاب سایز درست کت و شلوار به نحوه‌ی نشستن کت روی شانه‌ها توجه کنید. در واقع مهم‌ترین بخشی که باعث می‌شود یک کت مردانه روی تن شما خوش‌فرم باشد همین بخش سرشانه‌ها است. حالا نوبت به انتخاب مدل کت مردانه می‌رسد. کت‌ها بر اساس مدل یقه، دکمه و چاک پشت لباس انواع متفاوتی می‌توانند داشته باشند.

کلاسیک‌ترین و شیک‌ترین مدل کت رسمی مردانه برای هر موقعیت، سبک و استایلی کت تیره‌ی دودکمه با جزییات کم و ظریف است. با چنین کتی شما یک استایل مرتب و منظم و البته همیشگی می‌سازید.


۲. سرمایه‌گذاری روی ساعت

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

یک ساعت مانند یک تابلوی هنری می‌تواند در استایل شما بدرخشد و آن را باارزش و منحصربه فرد نشان دهد. همیشه در خرید ساعت به علاقه و سلیقه خودتان توجه کنید و چندان دنباله‌روی مد روز نباشید؛ چرا که اگر قرار باشد روی یک مدل ساعت مردانه سرمایه‌گذاری کنید، باید انتخابی را داشته باشید که تا سال‌ها بتوانید از آن در استایلتان استفاده کنید.

مدل ساعت شما باید ظرافت و کارایی بالا را در استایل شما بازتاب دهد. برای یک تیپ کاملا رسمی مردانه ساعت‌های بند فلزی و استیل انتخاب‌های بهتری هستند.

علاوه بر مدل، باید سایز ساعت را هم در نظر بگیرید. اندازه‌ی صفحه و همچنین بند ساعت باید با استخوان‌بندی و ضخامت مچ دست شما همخوانی داشته باشد.


۳. اضافه کردن رنگ به تیپ رسمی مردانه

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

هرگز از اضافه کردن رنگ به استایلتان، چه روزمره و چه رسمی، نترسید. بیشتر آقایان برای انتخاب لباس از هر رنگی که سرمه‌ای یا طوسی نباشد وحشت دارند و به سادگی سراغ آن نمی‌روند. اما بسیاری از رنگ‌های دیگر هم می‌توانند کلاسیک، شیک و خاص به نظر برسند و البته استایلی را بسازند که تاریخ مصرف ندارد.

اگر می‌خواهید جسارت به خرج دهید، گزینه‌هایی مانند کت و شلوار صورتی ملایم، سبز، خردلی یا آبی‌های روشن و ملایم انتخاب‌های مناسبی هستند.

اما توجه داشته باشید که در تیپ رسمی مردانه اضافه کردن کمی رنگ کافی است و نباید در استفاده از رنگ، چه از نظر تنوع و چه از نظر مقدار، زیاده‌روی کنید.


۴. استفاده کردن بجا از شلوار جین

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

شلوار جین چه برای آقایان و چه برای خانم‌ها یکی از کاربردی‌ترین لباس‌ها است. اما آیا می‌توان از شلوار جین در لباس رسمی مردانه استفاده کرد؟

در استایل‌های نیمه‌رسمی مردانه استفاده از شلوار جین کلاسیک با رنگ آبی تیره در کنار کت تک رسمی رایج است. اگر می‌خواهید استایلتان بیشتر روزمره باشد همین ترکیب را می‌توانید با کفش کتانی سفید یا هر کتانی ساده‌ی دیگری امتحان کنید. اما مواظب باشید که کفش کتانی شما باید فرمی کلاسیک داشته باشد و کاملا تمیز باشد.


۵. توجه به جزئیات

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

شاید این نکته بخشی از لباس پوشیدن شما نباشد، اما قطعا بخشی از استایل شما به شمار می‌رود. همیشه ریش‌هایتان را مرتب نگه دارید و به موقع به آرایشگاه بروید. انتخاب و مدل ریش و مدل موی مردانه مناسب با فرم صورت هم اهمیت زیادی دارد.

علاوه بر این، مراقب لباس‌های رسمی خود باشید و آن‌ها را مرتب‌تر و تمیزتر از سایر لباس‌ها نگه دارید. استفاده از رخت‌آویز‌های پلاستیکی و گذاشتن لباس‌ها در کاور به ماندگاری بیشتر لباس کمک می‌کند.


۶. استفاده از لباس زیر ساده و جوراب مناسب

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

برای ساختن یک استایل خاص و چشمگیر فقط به لباس‌هایی که در ظاهر دیده می‌شوند توجه نکنید. استفاده از لباس زیر مردانه مناسب نکته‌ای است که در یک ست رسمی مردانه نباید نادیده گرفته شود.

یک لباس زیر ساده و بدون طرح، با رنگ سفید و جنس پارچه‌ای برای استایل رسمی‌تان انتخاب کنید که با آن راحت هستید.

بر خلاف شورت، در مورد جوراب می‌توانید کمی خلاقیت به خرج دهید. می‌توانید در استایل مردانه‌ی خود از جوراب‌های فانتزی مردانه و رنگی استفاده کنید؛ البته به شرطی که با بقیه بخش‌های استایل‌تان همخوانی داشته باشد و باعث نشود تیپ شما ناهماهنگ، شلوغ و نامتناسب دیده شود.


۷. انتخاب کفش رسمی مردانه

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

ساعت و کفش مردانه دو بخش از استایل شما هستند که شاید حجم و فضای زیادی را به خود اختصاص ندهند، اما حتی نسبت به کت و شلوار توجه بیشتری را به خود جلب می‌کنند و به همین دلیل هم باید با دقت بیشتری انتخاب شوند.

نکته‌ی اول در انتخاب مدل کفش مردانه برای یک ست رسمی رنگ آن است. حتما رنگی را انتخاب کنید که با کمربند و اگر از ساعت بند چرمی استفاده کرده‌اید با رنگ بند ساعتتان دقیقا یکسان باشد.

نکته‌ی بعدی در مورد تمیزی و مرتب بودن کفش‌ها است. هرگز کفش‌های مردانه‌ی قدیمی یا کثیف و خاکی را به یک تیپ شیک رسمی اضافه نکنید.

کفش‌های رسمی و چرمی خود را بادقت نگهداری کنید و همیشه به تمیز و مرتب بودن آن‎‌ها اهمیت بدهید. هر گاه زیره‌ی کفش خوردگی پیدا کرد آن را با یک جفت کفش مردانه رسمی و شیک دیگر عوض کنید.


۸. استفاده‌ی صحیح از اکسسوری

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

اکسسوری‌هایی مثل کراوات، پاپیون، دستمال جیبی و پوشت می‌تواند بخش خوبی برای بازتاب سلیقه‌ی شخصی خاص شما باشد، اما مواظب باشید که چطور و چقدر از این اکسسوری‌ها استفاده می‌کنید.

سعی کنید بین اکسسوری‌هایتان یک هارمونی رنگی مینیمال ایجاد کنید؛ مثلا یک یا دو رنگ را انتخاب کنید و همه‌ی اکسسوری‌هایتان را بر اساس همین رنگ‌ها کنار هم بگذارید.

توجه داشته باشید که اکسسوری‌ها باید با یکدیگر در یک تناژ رنگی قرار بگیرند و نه با سایر بخش‌های استایل. مثلا نباید یک کت و شلوار سرمه‌ای را با کراوات دقیقا همرنگ ست کنید. معمولا بهتر است کراوات و دستمال جیبی کمی تیره‌تر از رنگ کت و شلوار باشند.

در آخر به این نکته توجه کنید که «هرچه کمتر بهتر»، یعنی در استفاده از تعداد اکسسوری‌ها به هیچ عنوان زیاده‌روی نکنید.


۹. انتخاب مدل پیراهن مردانه‌ی کلاسیک

۹ قانون تیپ رسمی مردانه که فقط آقایان خوشتیپ می‌دانند

برای یک تیپ کاملا رسمی، حتما سراغ کلاسیک‌ترین مدل پیراهن مردانه بروید.

پیراهن‌های ساده و بدون طرح با رنگ‌های ملایم سفید، آبی روشن و صورتی روشن انتخاب‌های مناسبی برای رنگ‌های مختلف کت و شلوار رسمی مردانه هستند.

چند نشانه که ثابت می‌کند، روان شما مشکل دارد


روزنامه خراسان – فرنگیس یاقوتی: اگر در تمام طول هفته احساس ضعف و کمبود انرژی می‌کنید، باید بگوییم که شما تنها نیستید! متاسفانه در یکی از پژوهش‌های انجام شده در همین باره که نتایجش به تازگی منتشر شده، از هر پنج نفر یک نفر همیشه احساس خستگی می‌کند و خستگی تبدیل به بخش پررنگی از زندگی‌اش شده است.

این تحقیق روی حدود هزار نفر و در چندین کشور اروپایی انجام شده است. زندگی مدرن این روز‌ها انسان را به سمت کار زیاد، کم خوابی، خستگی، فشار و استرس‌های فراوان می‌برد و همه این موارد روی روان انسان تاثیر می‌گذارد و باعث صدمه به فرد می‌شود. در این مطلب سعی می‌کنیم که نشانه‌های یک روان خسته را با هم مرور کنیم تا در صورت نیاز، شما برای پاک سازی روان‌تان دست به کار شوید.

۸ نشانه که روان‌تان خسته است نه جسم‌تان

احساس خستگی بعد از استراحت کامل شبانه

اولین نشانه از یک روان خسته این است که بیدار شدن و از تختخواب بیرون آمدن برای شما سخت است حتی اگر شب به اندازه کافی خوابیده باشید. در این مواقع باید بدانید که جسم شما از نظر فیزیکی با خواب کافی بهبود یافته، اما روان‌تان همچنان خسته است. نتیجه این اتفاق خستگی مزمن در تمام طول روز است.

رویاپردازی بیش از حد و فرار از واقعیت

دومین نشانه خستگی روان، فرار از واقعیت و علاقه مندی به رویاپردازی است. در این صورت فرد اغلب به گذشته فکر می‌کند و از آینده می‌ترسد. موضوع مهم در این شرایط این است که شما به زمان حال توجه ندارید و هر کاری را انجام می‌دهید تا از زمان حال دور شوید. فرار از واقعیت و زمان حال ممکن است به شما آسیب برساند، زیرا به طور معمول شما باید به زندگی و وظایف کنونی خود توجه کنید و این نارضایتی باعث مشکلات زیادی در زندگی شما می‌شود.

بی‌تفاوتی و نداشتن هیچ میل و آرزویی

تصور کنید که شما در زندگی دایم احساس خستگی می‌کنید و با وجود این خستگی کم‌کم علاقه‌ای به انجام هیچ کاری نخواهید داشت، حتی کار‌هایی که قبلا آن‌ها را دوست داشتید. در چنین شرایطی کم کم شما دچار بی‌تفاوتی درباره همه چیز می‌شوید و این اتفاق باعث فشار و تنش در زندگی شما خواهد شد، زیرا از آن به بعد دیگر وظایف‌تان را به درستی انجام نمی‌دهید و هیچ میل و آرزویی ندارید.

تغییرات ناگهانی در احساسات

خستگی و بی‌علاقگی احساسات شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که بر سر موضوعات بسیار کوچک عصبانی شوید و این عصبانیت شما را به سمت انجام کار‌هایی ببرد که در حالت معمول انجام نمی‌دهید؟ آیا تا به حال خنده یا گریه ناگهانی بدون دلیل خاصی را تجربه کرده‌اید؟ اگر جواب شما به این سوالات مثبت باشد، این‌ها نشانه‌های داشتن یک روان خسته است. گذراندن زندگی با این تغییرات ناگهانی در احساسات بسیار سخت است، زیرا شما باید بیشتر از حد معمول تلاش کنید تا بتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

تظاهر کردن به حال خوب

۸ نشانه که روان‌تان خسته است نه جسم‌تان

پنهان کردن درد، مشکلات و تظاهر به حال خوب راه‌حل مناسب برای حل مشکلات نیست. اگر شما این کار را انجام می‌دهید در واقع به خودتان و دیگران دروغ می‌گویید در حالی که از داخل به هم ریخته هستید. در چنین شرایطی شما باید بیشتر از حد معمول تلاش و انرژی صرف کنید تا خودتان را شاد و خوشحال نشان دهید، این در حالی است که روان شما در آن لحظه در حال گریه است. بعد از گذشت مدتی، دیگر توانی برای تظاهر کردن ندارید در صورتی که با حل ریشه‌ای مشکل، آینده بهتری در انتظارتان خواهد بود.

احساس تنهایی مداوم

اگر شما خشم و اندوه خود را بر سر دیگران خالی کنید، ارتباط شما با دیگران به تدریج با مشکل مواجه می‌شود. وقتی شما دایم وانمود می‌کنید که همه چیز خوب است، دیگران احساس واقعی شما را نمی‌فهمند. در نتیجه احساس تنهایی می‌کنید و دیگران شما را در بین مشکلات‌تان رها می‌کنند. احساسی که به شما دست می‌دهد، این است که کسی شما را درک نمی‌کند و نمی‌تواند به شما کمک کند بنابراین شما باید خودتان به تنهایی مشکلات‌تان را حل کنید و این موضوع هم دردسرساز خواهد شد.

تمایل به پنهان شدن

اگر شما تمایل به پنهان شدن دارید، نشانه خستگی روان است. مثلا در مهمانی تمایل دارید که یک گوشه بنشینید و از دیگران خودتان را پنهان کنید. این در حالی است که شما نمی‌توانید خودتان را در خانه زندانی کنید و گاهی به اجبار در میان جمعی هستید که نمی‌توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

مرور افکار منفی

آیا شما به اتفاق‌های خوب فکر می‌کنید و همیشه سعی می‌کنید آن‌ها را به یاد بیاورید؟ اگر جواب شما به این سوال منفی است و همیشه افکار منفی در ذهن دارید، یعنی روان شما خسته است. اطراف شما پر از انرژی منفی است و با فکر کردن به اتفاق‌های بد و منفی شما همیشه منتظر جذب آن‌ها هستید. این کار بر حال و هوای شما تاثیر منفی می‌گذارد و باعث احساس ناراحتی در شما می‌شود.

۸ نشانه که روان‌تان خسته است نه جسم‌تان

منبع: factretriever

چند راهکار برای کاهش دعواهای زن و شوهری


برترین‌ها: کنایه‌زدن، تیکه انداختن و رفتارهایی از این دست گاهی بیشتر از مشت و لگد ایجاد تنش می‌کند، این مطلب درباره آزارهایی‌ست که ظریف‌تر است و توجه چندانی برای رفع آن‌ها نمی‌کنیم.

نیازی به چشم کبود و بدن ضرب خورده نیست. حتی اگر در دعوا‌های زن و شوهری جسم همسرتان را خراش ندهید، حتما همسری نمونه نیستید. روانشناسان می‌گویند همسر آزاری تنها در مشت و لگد خلاصه نمی‌شود. کافی است اعتماد به نفس و آزادی را از همسرتان بگیرید یا آنکه اجازه دهید زندگی بیشتر از آنچه در توان همسرتان است او را در تنگنا قرار دهد. اگر می‌خواهید بدانید کجای کار هستید و چه آسیب‌هایی به همسرتان می‌رسانید، در ادامه این مطلب با ما باشید.

همدیگر را اذیت نکنید!

زندگی شطرنج نیست

اشکالی ندارد اگر گاهی حرف‌تان را به زبان بی‌زبانی بزنید، اما اینکه بخواهید همسرتان از کنایه‌های شما دلیل ناراحتی یا نگرانی‌تان را بفهمد، به معنای همسر آزار بودن‌تان است. اگر برای بیان ناراحتی‌های‌تان، اشتباهات او را در قالب کنایه بیان می‌کنید یا پای اطرافیانش و اشتباهات‌شان را وسط می‌کشید، نباید انتظار داشته باشید که او به همسری ایده‌آل تبدیل شود.

راه‌حل بهتر: یادتان باشد که زندگی میدان شطرنج نیست و دلیلی ندارد همسرتان برای فهمیدن دلیل هر حرکت شما ساعت‌ها فکر کند. پس صادقانه سر اصل مطلب بروید و اگر از او رنجیده‌اید یا انتظاری دارید، با صراحت آن را به زبان بیاورید. وقت صحبت از خواسته‌های‌تان مطمئن شوید که همسرتان منظور شما را فهمیده است تا بعدا او را به خاطر سوءتفاهم‌ها سرزنش نکنید.

از کتک بدتر

شدیدترین جلوه همسر آزاری، برخورد فیزیکی است. اما گمان نکنید اگر همسرتان از شما کتک نمی‌خورد، شما او را آزار نمی‌دهید. گاهی اوقات رفتار و کلمات شما می‌تواند تاثیری بیشتر از برخورد فیزیکی داشته باشد. اگر در هر رفتار همسرتان به دنبال یک اشتباه می‌گردید تا او را سرزنش کنید و اشتباهات خودتان را هم به گردنش می‌اندازید، قطعا یک همسر آزارید.

راه‌حل بهتر: قبل از آنکه همسرتان را با سرزنش‌های‌تان شکنجه دهید، به این فکر کنید که چرا و در چه موقعیتی آن اشتباه را مرتکب شده و شما چه کمکی به او می‌توانید بکنید. اگر همسرتان یک اشتباه را همیشه تکرار می‌کند و درس نمی‌گیرد، با یک مشاور موضوع را در میان بگذارید. شاید او مشکلاتی دارد که تنها یک روانشناس قادر به حل‌شان است.

همدیگر را اذیت نکنید!

صدایت را پایین بیاور

کم نیستند کسانی که می‌خواهند با صدای بلند، دیگران را مجبور به شنیدن خواسته‌هایشان کنند. اگر شما هم با فریاد، همسرتان را به انجام دادن خواسته‌های‌تان مجبور می‌کنید و اگر بحث‌های میان شما، با آلودگی صوتی‌ای که ایجاد می‌کنید تمام می‌شود، بهتر است در واکنش‌های‌تان تجدید نظر کنید. فراموش نکنید که تاثیرگذار بودن یک راه، به معنای درست بودنش نیست!

راه‌حل بهتر: راه‌های مدیریت خشم را یاد بگیرید و هر روز یک قدم به یاد گرفتن شیوه‌های درست بحث و گفتگو نزدیک‌تر شوید. به همسرتان بگویید که همیشه درست در لحظه بحث نمی‌توانید به نتیجه قطعی برسید و با کمک او، در لحظات پرتنش زندگی گفتگو را متوقف کنید و باقی بحث را در زمانی که هر دوی شما به آرامش رسیده‌اید انجام دهید.

مقابله به مثل نکن

در بحث‌ها تمام تلاش‌تان را برای آزار دادن او به خرج می‌دهید و وقتی در زمان صلح از شما به دلیل این رفتار گله می‌کند، می‌گویید، چون تو عصبانی ام کردی چنین کردم؟ دعوت خانواده او را رد می‌کنید و وقتی اعتراض می‌کند می‌گویید، چون تو فلان روز به خانه مادرم نیامدی چنین کردم؟ اگر شما به بهانه ایراد‌های او، رفتار‌های نادرست‌تان را توجیه می‌کنید بدانید که همسر آزارید.

راه‌حل بهتر: همسر شما انسانی بی‌عیب و نقص نیست، پس این موضوع را بپذیرید و برای توجیه اشتباه‌تان، ایراد‌های او را پیش چشمش نیاورید. اگر شما نسبت به رفتار همسرتان اعتراض دارید، نه با مقابله به مثل، بلکه با توضیح انتظاراتی که از او دارید برای تغییر دادنش تلاش کنید. یادتان نرود که خودتان مشغول ساختن بازی مقابله به مثل هستید و دیر یا زود بازنده این بازی می‌شوید.

همدیگر را اذیت نکنید!

خط و نشان نکش

حق شماست که حساسیت های‌تان را به همسرتان گوشزد کنید و همان‌طور که مراقب احساساتش هستید، از او هم بخواهید شما را نرنجاند، اما مراقب باشید این حق، شما را به یک زورگو تبدیل نکند. عبارت «اگر» که قبل از بیان محدودیت‌ها می‌آید را از واژه‌های‌تان حذف کنید و «به شرطی که …» را هم فراموش کنید. برای آنکه همسرتان را به مرد رویاهای‌تان تبدیل کنید، نیازی به بازی کردن نقش زورگو ندارید.

راه‌حل بهتر: به جای تهدید کردن، دلایل‌تان را برای همسر خود توضیح دهید. شاید او متوجه نیاز‌های شما نیست و شاید هم شرایط به او اجازه برآورده کردن آن‌ها را نمی‌دهد. پس مثل یک زن و شوهر بالغ با هم در مورد خواسته‌های‌تان حرف بزنید و به یک تصمیم مشترک برسید.

همه‌ی ما احساس رضایت را دوست داریم. دلمان می‌خواهد وقتی با کسی ارتباط برقرار می‌کنیم، شرایط مطابق با انتظارات ما پیش رود. به طور طبیعی هر چه تعداد افراد بیشتر باشد و مجموعه بزرگتر، احتمال این که ما از همه چیز راضی باشیم کمتر می‌شود.

ما برای حل مشکلات تلاش می‌کنیم

نخستین راه مقابله این است که محیط اطرافمان را تغییر دهیم. مثلا از طرف مقابل می‌خواهیم که به شکل خاصی رفتار نکند.
تا اینجای کار همه چیز طبیعی است، هر چند به طور کامل راضی کننده نیست، ولی معمولا بهتر از این نمی‌شود! چون انسان‌ها با هم فرق دارند.

رابطه ما با اطرافیان به یک اندازه صمیمی نیست و خیلی اوقات نمی‌توانیم از دیگری بخواهیم با رفتارش ما را ناراحت نکند؛ بنابراین شخصی دیگر که به ما نزدیک‌تر است را واسطه قرار می‌دهیم و از او می‌خواهیم خواسته‌ی ما را به دیگری بگوید.

همدیگر را اذیت نکنید!

این شیوه برخورد با مشکلات پس از ازدواج بسیار رایج است

کسی که از رفتار خانواده‌ی همسر ناراحت است، نمی‌تواند مستقیم اعتراض کند، بنابراین از همسر می‌خواهد برای تغییر رفتار خانواده اش کاری کند. همه‌ی ما می‌دانیم تغییر رفتار دیگران کاری سخت و در بیشتر مواقع غیرممکن است. در عین حال این یکی از بزرگترین توقعات همسران از یکدیگر است.

  • چرا مادرت با من اینطور برخورد کرد؟
  • منظور پدرت از آن حرف چه بود؟

من هیچ وقت اجازه نمی‌دهم خانواده ام با تو اینطور رفتار کنند، ولی تو به من اهمیت نمی‌دهی. این خواسته‌ها و شکوه‌ها گاهی اوقات منطقی هستند و گاهی اوقات هم خیر. بستگی به ویژگی‌های افراد و بافتی که در آن قرار گرفتند دارد.

ولی یک چیزی همیشه درست است: این که ما نباید از همسرمان انتظار داشته باشیم دیگران را تغییر دهد. ما با این خواسته به معنای واقعی کلمه همسرمان را اذیت می‌کنیم. فقط می‌توانیم انتظار داشته باشیم که او ناراحتی ما را درک کند، نه این که برای حذف مشکل اقدامی انجام دهد.

زیر سوال بردن همسر

یک شیوه‌ی رایج اذیت کردن همسر این است که او را به خاطر رفتار دیگران زیر سوال ببریم. این‌که به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم وادارش کنیم با دیگران به خاطر ما بجنگد و به خاطر بدی‌های دیگران احساس گناه و عذاب وجدان پیدا کند. ما فقط مسئول رفتار‌های خودمان هستیم، نه حتی نزدیک‌ترین شخص خانواده مان. همین که احساس می‌کنید همسر از ناراحتی شما ناراحت (یا عصبانی) است.

از او قدردان باشید. به او این احساس را بدهید که برایتان همسر خوبی است. بیشتر راجع به احساسات خود با یکدیگر حرف بزنید و کمتر راجع به رفتار‌ها؛ و همدیگر را اذیت نکنید.

منبع: یادداشت فائزه خانلرزاده در شبکه‌اجتماعی ویرگول.

راهنمای خرید صندلی کامپیوتر، چند اصل مهم برای انتخاب


برترین‌ها: غالباً وقتی افراد مشغول درس خواندن و یا کار کردن پشت میز تحریر و یا میز کامپیوترشان می‌شوند متوجه گذر زمان نیستند و شاید ساعت‌ها در یک حالت ثابت باقی بمانند. به همین دلیل هم باید شرایط استاندارد و مناسبی را فراهم کرد تا در درازمدت مشکلاتی گریبان گیر آن‌ها نشود. در نتیجه معمولاً توصیه می‌شود که در هنگام خرید میز تحریر، میز کامپیوتر و یا صندلی کامپیوتر خود نکات بسیاری را مدنظر داشته باشید تا با کمک آن‌ها بتوانید محصولات استاندارد و مناسبی را خریداری کنید. طبیعتاً هر کدام از این وسایل دارای نکات خریدی جامع و منحصربه‌فرد هستند. به همین دلیل نیز در این مطلب با شما همراه هستیم تا به موضوع راهنمای خرید صندلی کامپیوتر بپردازیم و شما را با نکات خرید یک صندلی استاندارد و مناسب آشنا کنیم.

راهنمای خرید صندلی کامپیوتر، چند اصل مهم برای انتخاب

خرید صندلی کامپیوتر

از آنجایی که امروزه بیشتر کسب‌وکار‌ها آنلاین شده و افراد ساعات زیادی را پشت کامپیوتر‌های خود سپری می‌کنند داشتن یک صندلی کامپیوتر استاندارد و مناسب جزء اولویت‌های کار به حساب خواهد آمد. احتمالاً برای شما هم پیش آمده که وقتی مشغول کار کردن با کامپیوتر خود هستید متوجه گذر زمان نشده باشید و وقتی بعد از چند ساعت از جای خود بلند می‌شوید دچار کمردرد، پادرد و یا گردن درد شده باشید. تمامی این مشکلات ناشی از استاندارد نبودن صندلی کامپیوتر شما خواهد بود.

طبیعتاً یک صندلی کامپیوتر استاندارد باعث می‌شود که حتی بعد از آنکه ساعت‌ها در یک حالت و پشت میز کامپیوترتان نشستید مشکلاتی جدی گریبان گیر بدن شما نشده و راحتی قابل قبولی را تجربه کنید. به طور کلی باید بگوییم که یک صندلی کامپیوتر خوب باید ویژگی‌ها و مشخصه‌های بسیاری داشته باشد تا در نهایت مجموعه‌ای از این مشخصه‌ها آن محصول را به یک انتخاب ایده‌آل تبدیل نماید.

ویژگی‌های صندلی کامپیوتر خوب

همه ما به دنبال داشتن صندلی کامپیوتر راحت و استاندارد هستیم، اما شاید ندانیم که باید به سراغ چه نوع صندلی‌هایی برویم. طبیعتاً یک صندلی کامپیوتر خوب ویژگی‌ها و مشخصه‌های ثابتی دارد که هر کدام از استاندارد‌هایی پیروی می‌کنند. در ادامه برخی از این ویژگی‌ها را ذکر خواهیم کرد.

راهنمای خرید صندلی کامپیوتر، چند اصل مهم برای انتخاب

ویژگی‌های ارگونومیک صندلی کامپیوتر

برای مثال یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک صندلی کامپیوتر ایده‌آل ارگونومیک بودن آن است. علم مهندسی ارگونومی باعث می‌شود که طراحی‌هایی هدفمند و با کمک ابزار و وسایلی مشخص، به داشتن محصولی منجر شوند که برای سلامت فیزیکی بدن انسان مفید باشد. طبیعتاً یک صندلی کامپیوتر استاندارد در وهله اول باید از وضعیت فیزیکی بدن شما مراقبت کند. به طور کلی بهتر است که در زمان خرید و انتخاب صندلی کامپیوتر به دنبال مدل‌هایی باشید که اندام و قد شما با آن‌ها تناسب داشته باشد. با این کار در زمان نشستن راحت‌تر هستید و پا‌ها و کمرتان در ارتفاع خوب و درستی قرار خواهند گرفت.

علاوه بر این یک صندلی کامپیوتر مناسب باید پشتی محکمی همراه با انحنای مناسب s شکل داشته باشد تا از گودی کمر و همین‌طور ستون فقرات شما محافظت کند. با این کار در درازمدت دیگر دچار کمردرد و یا خطرات جدی ستون فقرات نخواهید شد. علاوه بر این، خستگی نیز دیرتر به سراغتان خواهد آمد.

در این میان بد نیست اشاره کنیم که بهتر است به سراغ صندلی‌هایی بروید که یک پشتی استاندارد با ارتفاع و پهنای ۱۸ و ۳۳ سانتی‌متری باشد تا بتواند از مهره‌های کمری شما در ناحیه ستون فقرات محافظت کند. با این ویژگی‌های موجود در صندلی کامپیوتر می‌توانید از سلامت و خسته نشدن کمر خود اطمینان خاطر حاصل کنید.

مسئله دیگری که باید در رابطه با طراحی ارگونومیک صندلی کامپیوتر خود در نظر داشته باشید زاویه کمر است. به طور کلی در زمان نشستن بر روی صندلی کامپیوتر کمر شما نباید در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرد. اصولاً بهترین زاویه برای آنکه فشار کمتری به کمر شما وارد شود چیزی بین ۱۰۵ تا ۱۱۰ درجه است. در چنین زاویه‌ای می‌توانید در مدت زمان بیشتری پای کامپیوتر بنشینید و احساس خستگی هم نداشته باشید.

راهنمای خرید صندلی کامپیوتر، چند اصل مهم برای انتخاب

علاوه بر این بهتر است که طول و عرض نشیمنگاه صندلی کامپیوتر شما چیزی در حدود ۴۰ تا ۵۰ سانتی‌متر باشد و شیب کف آن نیز قابلیت تغییر از ۱ تا ۵ درجه را داشته باشد. تمامی این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که فشار وارد شده بر روی ران‌ها کنترل شده و در حالت استاندارد قرار بگیرد.

قابلیت تنظیم صندلی کامپیوتر

یکی دیگر از ویژگی‌های یک صندلی کامپیوتر ایده‌آل آن است که از قابلیت تنظیم صندلی برخوردار باشد. به طور کلی می‌توان گفت که تقریباً تمامی صندلی‌های کامپیوتر و اداری که به تازگی تولید شده و روانه بازار می‌شوند این ویژگی را دارند. اما نکته‌ای که وجود دارد چگونگی تنظیمات صندلی است. توصیه ما این است که در زمان خرید صندلی کامپیوتر به سراغ مدل‌هایی بروید که حداقل ۵ تنظیم داشته باشند. امروزه در بازار مدل‌هایی از صندلی کامپیوتر وجود دارد که حتی تا ۱۴ تنظیم را نیز شامل می‌شوند.

باید بگوییم صندلی‌هایی که از قابلیت تنظیم برخوردار هستند ویژگی‌هایی همچون تنظیم پشتی کمر، عرض و ارتفاع بازو، عرض و ارتفاع پشت صندلی، زاویه صندلی و کنترل شیب دارند و تمامی این مسائل می‌توانند در راحت‌تر و متناسب‌تر بودن صندلی کامپیوتر تأثیرگذار باشد.

قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی کامپیوتر

احتمالاً تا به حال برایتان پیش آمده که بر روی یک صندلی کامپیوتر با ارتفاع نامناسب بنشینید و احساس کنید که هیچ کنترلی بر روی کامپیوتر و میز کار خود ندارید. دلیل این امر هم کاملاً مشخص است، چراکه شما برای داشتن تسلط کامل بر روی میز باید در ارتفاع استاندارد و متناسب با قد خود قرار بگیرید.

راهنمای خرید صندلی کامپیوتر، چند اصل مهم برای انتخاب

به همین دلیل هم داشتن صندلی کامپیوتر با قابلیت تنظیم ارتفاع می‌تواند به عنوان یک مزیت به حساب آید. به طور کلی ارتفاع سطح نشیمن‌گاه از زمین و ارتفاع زیردستی‌ها یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های صندلی‌های کامپیوتر به شمار می‌آیند. در این حالت امکان آن وجود دارد که صندلی با بالا آمدن روی یک اهرم به بالا یا پایین انتقال پیدا کند. این نوع از صندلی‌ها در زمان نشستن فرد، به طور خودکار پایین می‌آیند. در نتیجه شما باید بعد از نشستن بر روی صندلی ارتفاع مناسب را تعیین کنید. برای تعیین ارتفاع مناسب صندلی بهتر است که پای خود را بر روی زمین صاف نگه دارید تا گردش خون در بدن به شکل مناسب و مطلوبی صورت بگیرد.

روکش صندلی کامپیوتر

یکی دیگر از ویژگی‌های صندلی کامپیوتر آن است که جنس روکش آن مانع تعریق زیاد می‌شود. به طور کلی بهتر است به سراغ صندلی‌هایی بروید که مقاومت بالا و توانایی جذب رطوبت دارند. اگر جنس روکش صندلی کامپیوتر شما چرمی است باید دارای شیار‌هایی باشد تا جریان هوا به خوبی صورت گرفته و مانع افزایش دما و یا تعریق گردد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب


برترین‌ها: عوامل متعددی موجب آسیب رساندن به مو می‌شوند. از جمله این عوامل می‌توان به تغذیه نامناسب، آلودگی هوا، نور خورشید، استفاده مداوم از رنگ مو‌های شیمیایی یا دکلره کردن موها، یا استفاده از سشوار، بابلیس یا اتو مو اشاره کرد. برای از بین بردن مشکلات مو‌های خود باید میزان رسیدگی به مو‌ها را بیشتر کرده و از ماسک مو و دیگر محصولات مراقبت از مو استفاده کنید.

اما برای رسیدگی به مو‌های خود لازم نیست همیشه از محصولات گران قیمت استفاده کنید! بلکه بسیاری از محصولات مراقبت از مو وجود دارند که قیمت مناسبی داشته و تاثیر بسیار مثبتی برروی مو‌ها نیز دارند. در ادامه این مقاله با چند ماسک مو با قیمت مناسب آشنا خواهید شد. این ماسک‌ها اکثرا جزء گزینه‌های مورد علاقه بسیاری از کاربران به حساب می‌آید.

ماسک مو کالیون

برند کالیون یکی از تولید کننده‌های ایرانی در حوزه ماسک مو، کرم مو، چسب مو، و دیگر محصولات مربوط به مو است. این محصول مناسب مو‌های خشک و آسیب دیده بوده و حاوی عصاره گندم است. همچنین حاوی ویتامین، پروتئین و کراتین بوده که سبب احیا، بازسازی و مرطوب کردن مو‌های آسیب دیده می‌گردد. استفاده از این ماسک، سبب بازسازی عمقی مو‌های آسیب دیده و نرمی و حالت دهندگی مو‌ها می‌گردد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی روغن آرگان مارال

مارال که یکی از برند‌های شناخته شده ایرانی است، محصولات موی فراوانی با قیمت مناسب دارد و طبق نظر کاربرات، اکثر افراد از محصولات این برند رضایت کافی را داشته‌اند. این مدل ماسک مو، حاوی ویتامین‌های مختلفی است که علاوه بر آبرسانی موها، از ایجاد موخوره و شکنندگی مو‌ها جلوگیری به عمل می‌آورد. این محصول مارال حاوی پروتئین، آنتی کسیدان‌های موثر، ویتامین E، ویتامین A، امگا ۶ و امگا ۹ است. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به نرم کنندگی، درخشندگی، حالت پذیری مو‌های خشک و برطرف کردن موخوره و وز مو اشاره کرد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی دو فاز

این ماسک مو، به صورت اسپری دوفاز بوده و حاوی کراتین می‌باشد. به همین دلیل سبب نرمی و لطافت مو‌ها شده، وز و خشکی مو‌ها را از بین می‌برد و برای انواع جنس مو‌های مختلف مناسب می‌باشد. استفاده از این اسپری موی دو فاز حالت مو‌ها را بهتر کرده و رطوبت مو را حفظ می‌کند. همچنین پیشنهاد می‌کنیم پیش از استفاده از اتوی مو، سشوار یا بابلیس از این اسپری استفاده کنید. نکته حائز اهمیت این که، قبل از استفاده از این محصول باید به خوبی آن را تکان دهید تا هر دو فاز آن به خوبی باهم ترکیب شده و تاثیر بهتری روی مو‌ها بگذارد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی شون با عصاره آووکادو

شون یکی دیگر از برند‌های ایرانی معروف بوده که تولید کننده محصولات بهداشتی است. آووکادوی موجود در این ماسک، سبب نرمی و لطافت مو‌ها شده و از این رو، برای مو‌های خشک و زبر بسیار مناسب خواهد بود. به دلیل چرب بودن میوه آووکادو، این ماسک قادر خواهد بود تا آسیب مو‌ها را از بین برده و آن‌ها را بهبود بخشد. از دیگر مواد معدنی موجود در این ماسک می‌توان به آنتی اکسیدان‌های A، B، C، D و E اشاره کرد که نقش خارق العاده‌ای در افزایش نرمی و درخشندگی مو‌ها ایفا می‌کنند.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


کرم مو آرگان دوماسی

این کرم مو، خاصیت ضد وز داشته و بدون نیاز به آبکشی، مو‌ها را آبرسانی می‎‌کند. برای استفاده از این محصول، پیشنهاد می‌کنیم پس از آنکه مو‌های خود را به کمک حوله آبکشی کردید، مقداری از آن را به ساقه مو‌های خود بزنید. این کرم مو آرگان، حاوی ویتامین B و E می‌باشد. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به افزایش مقاومت و همچنین افزایش درخشندگی مو‌ها اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو حالت برای مو‌های آسیب دیده

حالت یکی دیگر از برند‌های ایرانی مورد علاقه کاربران است که نسبت به سایر ماسک موها، قیمت کاملا مناسبی دارد. این ماسک مو مناسب مو‌های آسیب دیده بوده و حاوی ویتامین‌های B و E می‌باشد. این محصول حاوی عصاره سیب سبز بوده و از این رو برای بهبود مو‌های خشک و افزایش درخشندگی آن‌ها بسیار مناسب می‌باشد. همچنین حجم این ماسک مو نسبت به قیمت آن کاملا زیاد و مناسب می‌باشد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو پروتئینه مای

مای را می‌توان یکی از قدیمی‌ترین و پرطرفدارترین برند‌های تولید محصولات آرایشی و بهداشتی در ایران دانست. محصولات این برند اکثرا با قیمت مناسب و کیفیت مطلوب ارائه می‌شوند. ماسک مو پروتئینه برند مای، حاوی مقادیر فراوانی مواد مغذی و پروتئینی برای مو‌ها بوده و از این رو برای مو‌های خشک و رنگ شده کاملا مناسب است. با استفاده از این ماسک، رطوبت، درخشندگی و نرمی به مو‌های شما باز خواهد گشت. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به تاثیر فراوان آن در از بین بردن الکتریسیته ساکن مو اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک محافظت کننده مو‌های رنگ شده آدرا

این محصول حاوی عصاره انار بوده و سبب تقویت و ترمیم مو‌ها و همچنین از بین بردن ضرر‌هایی که با استفاده مداوم از رنگ مو یا دکلره به مو‌های خود وارد کرده‌اید، می‌گردد. استفاده از این ماسک مو مو‌ها را خوش حالت کرده و سلامت را به آن‌ها برمی‌گرداند. لازم به ذکر است که پس از استفاده از این ماسک باید مو‌های خود را آبکشی کنید. جهت استفاده از آن، تنها کافی است مقدار مناسبی از آن را به مو‌های مرطوب خود زده و آن را ماساژ دهید؛ پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه مو‌های خود را آبکشی کنید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو گندم مارال

از دیگر برند‌های مشهور و پرطرفدار ایرانی می‌توان به برند مارال اشاره کرد. محصولات مختلف برند مارال با کمترین قیمت و بیشترین کاربرد عرضه می‌گردند. این مدل ماسک موی برند مارال، سبب افزایش رطوبت مو‌ها گشته و سبب ثابت ماندن رنگ مو‌ها نیز می‌گردد. همچنین گندم موجود در این ترکیب، خشکی مو‌ها را از بین خواهد برد. لازم به ذکر است که این ماسک مناسب استفاده در حمام بوده و توصیه می‌شود پس از استفاده از آن، مو‌های خود را با آب ولرم شستشو دهید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


کرم مو ضد شوره گتسبی

اکثر محصولاتی که تا اینجا معرفی کردیم، مناسب مو‌های خشک و آسیب دیده بودند. اما در این بخش محصولی را خدمت‌تان ارائه می‌کنیم که مناسب از بین بردن شوره سر می‌باشد. این کرم مو که محصول کشور اندونزی می‌باشد و در ایران نیز طرفداران زیادی دارد، علاوه بر از بین بردن شوره سر، سبب افزایش رطوبت، درخشندگی، نرمی و لطافت مو‌ها گشته و مو‌ها را احیا می‌کند. همچنین حاوی ویتامین E بوده و آسیب، خشکی و وز مو‌ها را نیز از بین می‌برد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو دو فاز ریلنس

ماسک مو دو فاز ریلنس حاوی عصاره چای سبز و انار به همراه کراتین بوده و از این رو به افزایش نرمی و لطافت مو‌ها کمک خواهد کرد. از دیگر مواد معدنی موجود در این ماسک مو می‌توان به ویتامین B۵ اشاره کرد که از این رو سبب افزایش مقاومت مو‌ها می‌گردد. همچنین ترمیم قسمت‌های آسیب دیده مو و آبرسانی قوی آن، از دیگر خصوصیات این ماسک دو فاز به حساب می‌آید. پیشنهاد می‌کنیم، هر بار پس از استحمام این ماسک را روی مو‌های خود اسپری کنید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو سورفین

سورفین یکی از برند‌های پرطرفدار داخلی و خارجی است. این محصول برند سورفین حاوی ویتامین B و E و همچنین مواد مغذی مثل روغن زیتون، روغن جوبابا و روغن آرگان است و از این رو سبب نرمی و لطافت مو‌ها می‌گردد. این محصول مناسب مو‌های آسیب دیده بوده و سبب تقویت، نرمی، افزایش رطوبت و ترمیم مو‌ها می‌گردد. از دیگر ویژگی‌های این محصول نیز می‌توان به حجم زیاد و کاربردی بودن، و در عین حال، قیمت مناسب اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب