بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی


برترین‌ها: وقتی می‌گوییم که مدل موی شما تاثیر بسیار زیادی برروی چهره‌تان دارد، به ما اعتماد کنید. بیایید اینگونه درنظر بگیریم که برای هر مدل عکسی، یک نوع قاب عکس مناسب است؛ صورت شما هم مانند تصویری زیباست که نیاز به قاب مخصوص خودش دارد تا زیبایی‌هایش بروز پیدا کند؛ بنابراین برای انتخاب مدل موی مناسب، ابتدا باید نوع چهره خود را تشخیص دهید.

صورت هر فرد، شباهت زیادی به اشکال هندسی دارد؛ از مستطیل گرفته تا مربع و دایره‌ای و… بنابراین ما در این مطلب، ابتدا انواع صورت‌ها را شرح می‌دهیم و سپس، انواع مدل موی مردانه متناسب با آن را معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

شکل صورت من چگونه است؟

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

شاید به‌نظرتان این کار نشانه خودشیفتگی باشد، اما اگر می‌خواهید ظاهری متناسب داشته باشید، بهتر است ابتدا خوب به صورتتان دقت کنید و طول صورت و عرض پیشانی، گونه ها، فک و چانه را درنظر بگیرید.

با مقایسه کردن ابعاد هرکدام از این بخش‌ها می‌توانید به این نتیجه برسید که صورت شما چه شکلی دارد و مدل موی متناسب با آن را انتخاب کنید. به تصویر زیر نگاه کنید. انواع صورت‌ها همراه با نامشان در آن ذکر شده است.


شکل صورت مردان

مستطیلی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

در این نوع صورت‌ها همانطور که از نامشان پیداست، پیشانی، چانه و گونه‌ها تقریبا به‌صورت یک‌دست عریض هستند و طول صورت نیز زیاد است. یکی از نکاتی که باید درراستای انتخاب مدل موی مناسب خود به آن دقت کنید، این است که باعث نشود طول صورتتان، بیشتر از آنچه که هست، به‌نظر برسد.

از مدل مو‌های پف‌دار اجتناب کنید. باید مدل مویی را انتخاب کنید که تمایز زیادی میان بالای مو و بغل موهایتان ایجاد نکند. فرق کج (Side Parts) مناسب مو‌های شماست. اگر موهایتان را به‌سمت عقب بدهید یا وقتی موی بلند دارید، اگر پس از عقب دادن موها، آن را دم‎‌اسبی ببندید هم تناسب صورتتان حفظ می‌شود.

به‌یاد داشته باشید که هنگام استایل دادن به موهایتان، از حجم اضافه مو پرهیز کنید و بهتر است که موهایتان صاف باشند. برای این کار می‌توانید از ماسک و روغن مو استفاده کنید.


بیضی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

اگر چانه‌ای باریک و کوچک و پیشانی و گونه‌های عریض‌تری دارید، صورتتان بیضی شکل است. خب شما خوش‌شانس هستید، زیرا مدل مو‌های مختلفی وجود دارند که به صورت شما می‌آیند، فقط کافیست یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.

مدل موی کوییف (Quiff) (مدل مویی که از انتها به‌سمت جلو شانه می‌شود و قسمت‌های جلویی به‌عقب رانده می‌شود) (دو عکس ردیف بالای تصویر مربوط به این مطلب)، گزینه خوبی است، اما اگر مو‌های بلندی دارید یا دوست دارید که مدل مو‌های مدرن را هم تجربه کنید، باز هم انتخاب‌های دیگری وجود دارد.

مدل موی پمپادور (pompadour) (مدلی که در آن مو‌ها به‌سمت بالا و دور از صورت کشیده می‌شود و غالبا به‌سمت عقب است) (تصویر پایین، سمت راست) یکی از همین گزینه‌هاست. نکته جالب توجه اینجاست که حتی سر تراشیده یا مو‌های بسیار کوتاه هم به صورت‌های بیضی شکل می‌آید.


مربعی شکل بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

صورت مربعی، تقریبا شبیه به صورت مستطیلی است، با این تفاوت که طول صورت، کوتاهتر بوده و صورت به مربع نزدیکتر است. معمولا در این نوع صورت‌ها، فک افراد، بزرگ و قوی است و می‌توان به‌عنوان یکی از گزینه‌های زیبایی، با انتخاب مدل موی مناسب، برروی آن تاکید کرد، اما نه بیش‌ازحد.

مدل موی آندرکات (Undercut) (بغل و زیر مو‌ها کوتاه می‌شود و قسمت بالای مو به‌اندازه‌ای بلند و پرپشت است که تقریبا کوتاهی مو را می‌پوشاند)، گزینه خوبی برای این نوع صورت‌هاست. معمولا صورت‌های مربعی شکل با مدل مو‌های مختلف، تغییر می‌کنند، بنابراین از انتخاب مدل‌های جدید نترسید.

در این نوع صورت‌ها برخلاف صورت‌های مستطیلی شکل، حجم زیاد مو مشکلی ایجاد نمی‌کند. مدل موی کویف، چه به‌صورت کلاسیک و چه به‌صورت مدرن، یکی از بهترین انتخاب‌هاست. فرق کج هم گزینه خوبی است، به‌شرطی که یک طرفش حجم بیشتری داشته باشد.


قلبی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

در این نوع صورت‌ها، پیشانی عریض است، چانه‌ها باریک و صورت، کشیده و شبیه قلب است. وقتی که قصد دارید مول مویی برای صورت قلبی شکل خود انتخاب کنید، به‌یاد داشته باشید که باید بخش بالایی صورتتان را با بخش پایینی‌اش یکدست و متوازن کنید، بنابراین حفظ تناسب، یکی از مهمترین کارهاست.

شما باید مطمئن شوید که چانه‌تان چندان باریک به‌نظر نمی‌آید. مدل موی فرینج (Fringe) (جلو مو‌های بلند که تقریبا روی صورت می‌آید و می‌تواند صاف یا موج‌دار باشد) (تصاویر پایین عکس) یا کویف، گزینه‌های خوبی هستند. فقط باید به‌یاد داشته باشید که حتما از محصولات چرب‌کننده مو استفاده کنید تا موهایتان صاف شود و به سرتان بچسبد و زوایای نامناسبی در صورتتان ایجاد نشود.


الماسی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

صورت‌های الماسی شکل، پیشانی کم‌عرض، چانه کوتاه و باریک و گونه‌های عریض دارند و طول صورت در آن‌ها کمی بلند است. فرق کج، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مردانی با صورت الماسی شکل است؛ به‌شرطی که مدل مو‌ها کمی حجیم و شلوغ باشد که به صورت، شکل بهتری بدهد. مدل موی فرینج زاویه‌ای هم باعث می‌شود که نسبت‌های گونه و پیشانی شما عریض‌تر شده و به‌همین دلیل، تناسب صورتتان حفظ شود.


دایره‌ای شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

همانطور که از نام این نوع صورت پیداست، به‌شکل دایره است. این نوع صورت‌ها زاویه‌ای ندارند، عرض تمامی بخش‌های صورت، تقریبا یکسان است و صورت، گرد است. مدل موی شما باید به‌گونه‌ای باشد که در صورتتان زاویه ایجاد شود و صورتتان را که به‌طور طبیعی است، دارای بعد کند.

شما برای زاویه دادن به صورتتان، باید مدل مویی را انتخاب کنید که نسبت بخش بالایی آن به دو طرف سر، بیشتر باشد؛ مثل مدل موی پمپادور که صورت‌های بدون زاویه‌ای را که اصطلاحا به آن بیبی‌فیس (صورت بچگانه) می‌گویند، زاویه‌دار می‌کند. به‌یاد داشته باشید که مدل موی فرق کج هم صورت را زاویه‌دار می‌کند و چهره را بزرگسالتر نشان می‌دهد.

برای مدل مو‌های صورت‌های گرد می‌توانید از مدل فرنچ کراپ (موی فرانسوی کم‌پشت و برش‌خورده) (French crop) نیز استفاده کنید.


مثلثی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

این نوع صورت‌ها انواع متفاوتی دارند؛ مثلث یا مثلث برعکس. در مثلث معمولی، عرض پیشانی، زیاد است و تا به قسمت چانه می‌رسد، کم‌کم از عرض کم می‌شود و در مثلث برعکس هم عکس این قضیه صادق است.

وقتی که پای استایل دادن به صورت‌های مثلثی شکل وسط می‌آید، بهتر است که مو‌ها ضخیم‌تر و پرپشت‌تر باشند. سعی کنید که استراتژیک تصمیم بگیرید و مدل مویی را انتخاب کنید که فکتان را عریضتر و پیشانیتان را باریکتر نشان دهد. مدل مو‌های مختلفی، متناسب با صورت‌های مثلثی شکل وجود دارند.

مدل موی کویف، فاکسهوک (Faux hawk) (مو‌های کناره‌های سر کوتاه یا خالی است و وسط مو بلند است)، پمپادور یا حتی مودل مو‌های بلند و مو‌های فرفری بلند، به صورت شما تناسب و زیبایی می‌دهند.

به‌یاد داشته باشید که باید با استفاده از مواد آرایشی، بهداشتی، به مو‌های خود حجم بدهید و با پرپشت‌تر نشان دادن موها، تناسب چهره‌تان را حفظ کنید.


دوکی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

صورت دوکی شکل، تقریبا به صورت مستطیلی شکل شباهت دارد، با این تفاوت که کشیده‌تر است و عرض پیشانی و چانه هم کمتر است.

مدل مویی برای این نوع صورت مناسب است که کمی از طول آن کم کند و به اجزای صورت تناسب ببخشد، بنابراین باید برای این نوع صورت‌ها از ریختن مو‌ها در اطراف صورت و یا استایل مو به‌صورتی که بخش بالایی آن حجیم و بلند باشد و همینطور از کوتاه کردن بیش از حد مو‌های دوطرف سر، پرهیز کرد.

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

اگر مو‌های فر یا مجعد دارید، می‌توانید آن را به‌صورت شلوغ و نامنظم و با اندازه بلند در اطراف صورتتان پخش کنید. مدل موی فرق کج برای این نوع صورت‌ها گزینه مناسبی است؛ به‌شرطی که موی اطراف سر کوتاه نباشد و کمی به‌صورت شلخته و شلوغ استایل بگیرد.

مدل موی فرینج هم به‌شرطی برای صورت‌های دوکی شکل مناسب است که جلوی مو بلندتر بوده و کمی از پیشانی را بپوشاند و اطراف نیز کوتاه نشود. اگر مو‌های بلندی دارید، می‌توانید آن را بدون اینکه محکم و صاف بکشید، به‌صورت کمی شلخته و پف‌کرده در پشت‌سرتان دم‌اسبی ببندید.


گلابی شکل

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

در تعریف این نوع صورت می‌توان گفت، صورتی که زاویه‌های چندان تیزی ندارد و گونه‌ها و غبغب آن گوشتی و تپل است، بخش بالای سر هم گرد نیست و کمی زاویه دارد. عرض صورت نیز زیادتر است.

مدل مو‌هایی برای این نوع صورت‌ها مناسب است که کمی از چاقی قسمت پایینی صورت کم کند و از عرض صورت بکاهد؛ مثل مدل مو‌های بسیار کوتاه؛ سر تراشیده و نیز مو‌های روغن زده که به‌سمت عقب شانه می‌شوند و حجم ندارند.

بهترین مدل مو‌های مردانه برای هر نوع صورتی، چیست؟

اگر موی بلندی دارید، می‌توانید مو‌ها را حسابی بکشید، با روغن از حجم آن کم کنید و محکم در پشت سرتان دم اسبی ببندید. مدل موی آندرکات نیز مدل خوبی برای این نوع صورت‌هاست.

منابع: thetrendspotter ،bespokeunit

پروازهای کامباز ، هر آنچه که درباره این پرواز باید بدانید


تا به حال برایتان پیش آمده که یک بلیط هواپیما را برای دو مقصد مختلف خریداری کنید؟ مطمئنا برای چنین سفری باید بلیط دو مسیره بخرید. به این نوع بلیط ها، بلیط های دو سره و یا به اصطلاح بلیط پروازهای کامباز (Open Jaw) می گویند.

این بلیط ها را شرکت های هواپیمایی برای این دسته از مسافرین خود ایجاد کرده اند که آن ها به این صورت بتوانند، به راحتی برای مقصد خود بلیط هواپیما خریداری کنند.

امروز در این مطلب می خواهیم تا به صورت ساده برای شما، پروازهای کامباز را مورد بررسی قرار دهیم و موارد و شرایط استفاده از آن را به خوبی برای شما بازگو کنیم پس با ما تا به انتهای این مطلب در الی گشت همراه باشید.

پروازهای کامباز چیست؟

مطالب مرتبط:
قیمت بلیط هواپیما از گذشته تا الان چقدر تغییر کرده است؟
ترفند حرفه ای ها برای خرید بلیط هواپیما
اسرار خرید بلیط هواپیما با پایین ترین نرخ فقط در این ۵ مورد!

پروازهای Open Jaw که به اصطلاح به آن پروازهای کامباز هم می گویند، نوعی از بلیط های هواپیما هستند که مسافران به وسیله آن می توانند تا مبدا خود ابتدا به سمت مقصد اول پرواز کرده و پس از آن بعد از گذشت مدت زمانی از اقامتش، با همان بلیط در تاریخ و زمان مشخص و از پیش اعلام شده به سمت مقصد دوم خود پرواز کند. متعاقبا بلیط برگشت این مسافر از مقصد دوم به سمت مبدا مسافر پرواز خواهد کرد.

اگر از آن دسته مسافرینی هستید که به سفرهای معمولی می روید، شاید پروسه پروازهای کامباز برای شما مقداری طولانی و البته تا حدی هم پیچیده باشد. اما این خرید بلیط هواپیما برای پرواز کامباز برای مسافرینی که زیاد سفر می کنند، یکی از بهترین راه ها برای صرفه جویی در وقت و هزینه در زمینه سفرهای هوایی است.

اگر برایتان این سوال پیش آمده که این پروازها چرا چنین اسمی دارند، باید بگوییم که با الهام از الگو رفت و برگشت هواپیما در این مسیر؛ می توان تصویری شبیه به دهان باز یک کروکدیل را تصویر کرد. دقیقا به همین خاطر است که به این پروازها نام Open Jaw را داده اند.

انواع بلیط های کامباز

بلیط پروازهای کامباز، دارای ۳ نوع مختلف است که هر کدام از این سه بلیط هواپیما، انواع مختلفی از پرواز را تحت پوشش خود قرار می دهند. در ادامه هر کدام از بلیط های هواپیما  Open Jawرا برای شما مورد بررسی قرار می دهیم.

بلیط هواپیما کامباز معمولی

مسافران با خرید بلیط پروازهای کامباز معمولی می توانند تا از شهری به شهر دیگر سفر کنند و برای مسیر برگشت از فرودگاهی متفاوت در مقصد برای بازگشت خود به مبدا استفاده نماید. درک پرواز Open Jaw معمولی را با یک مثال برای شما ملموس تر می کنیم. به طور مثال وقتی پرواز شما از فرودگاه بین ‌المللی آل مکتوم دبی به فرودگاه بروکسل است، ممکن است که از فرودگاه شرلوآ شهر بروکسل به فرودگاه دبی بازگردید. در واقع شما با خرید یک بلیط هواپیما با صرف نظر از مبدا، در ۳ شهر مختلف دیگر نیز حضور داشته اید. به این صورت هزینه مالی و زمانی بسیار کمتری پرداخت کرده اید.

بلیط هواپیما کامباز با مقصد متغیر

مسافران با خرید بلیط پروازهای کامباز دوگانه، می توانند از شهر شماره ی ۱ به مقصد شهر شماره ۲ پرواز کرده و در مسیر بازگشت از شهر شماره ۳ به مقصد شهر شماره ی ۱ بازگردند. بیشترمسافرینی که قصد سفر با تورهای اروپایی و سفرهای قاره ای و گردشگری دارند، چنین بلیط هایی را تهیه می کنند تا به این صورت تنها با یک بار خرید بلیط هواپیما بتوانند به مقاصد مختلف سفر کنند.

بلیط هواپیما کامباز دوگانه

و اما به سومین مدل این بلیط یعنی بلیط هواپیما کامباز دوگانه می رسیم. سازوکار این نوع از بلیط هواپیما به این صورت است که ۲ نوع مبدا و ۲ نوع مقصد متفاوت از طرف مسافر انتخاب می‌ شود. این نوع بلیط با دیگر بلیط های Open Jaw فرق دارد و برای تهیه آن مسافر باید مستقیما با شرکت هواپیمایی وارد مکاتبه شود. در این نوع بلیط هواپیما، مسافر در واقع در ۴ شهر حضور خواهد داشت. این نوع بلیط برای بازرگانان و افراد همیشه در سفر مناسب است.

در این مطلب، همه چیز را درباره این که بلیط های هواپیما کامباز چه هستند و مسیرها را چگونه پوشش می دهند، برایتان گفتیم. اگر می خواهید به سفری بروید که چند مسیر را پوشش می دهد، حتما به شرکت هواپیمایی مراجعه کنید که ضمن مشاوره صحیح به شما، بلیط هواپیما مناسب شما را در اختیارتان بگذارد. همچنین اگر تجربه خرید بلیط هواپیما کامباز یا Open Jaw را دارید، آن را با ما به اشتراک بگذارید.

مراکز خرید بارسلونا و هر آنچه که باید بدانید!


اگر قصد دارید به اسپانیا سفر کنید، جاذبه های گردشگری متفاوت و زیبا، سواحل فوق العاده، بناهای تاریخی، همه و همه شما را مجذوب خود می کنند. دشت های فراخ این کشور در کنار زیبایی شهرهای اسپانیا، مجموعه ای زیبا و چشم نواز را خلق کرده است. در کنار تمامی این موارد، خرید در اسپانیا نیز یک سرگرمی هیجان انگیز است. مراکز خرید در بارسلونا (شعر معروف و پر حاشیه‌ که متاثر از استقلال طلبی کاتالان ها بود) هم از جذابیت های زیادی برخوردار است. مجله‌ی الی گشت در این مقاله، شما را با بهترین مراکز خرید بارسلونا آشنا خواهد کرد. پس با ما همراه باشید.

مرکز خرید لاماکوئینیستا | La Maquinista

در حومه‌ی بارسلونا و در نزدیکی سنت آندره و ال فوندو، لاماکوئینیستا از بهترین مراکز خرید بارسلونا قرار گرفته است. با ۲۲۱ مغازه که در سه طبقه‌ی مجزا قرار گرفته اند و ۲۵۰ هزار متر مربع مساحت، لاماکوئینیستا بزرگترین مرکز خرید بارسلونا است. در این مرکز خرید می توانید انواع رستوران ها و سالن های غذاخوری را هم پیدا کنید. علاوه‌بر این، در این مرکز خرید در بارسلونا می توانید انواع لباس ها را برای خانم ها، آقایان و کودکان ببینید.

از دیگر خدمات ارائه شده در این مرکز خرید، فروش سخت افزار، ارائه‌ی خدمات مربوط به محصولات اپل، فروش کتاب و مولتی مدیا اشاره کرد. دو طبقه‌ی زیر همکف به پارکینگ اختصاص پیدا کرده است، هرچند که می توانید به راحتی با وسایل حمل و نقل عمومی به یکی از بهترین مراکز خرید بارسلونا دسترسی پیدا کنید.

تلفن: ۳۴۹۳۳۶۰۸۹۷۱+

وب سایت: lamaquinista.com

آدرس: Carrer de Potosí, ۲, ۰۸۰۳۰ Barcelona, Spain

مارماگنوم | Maremagnum

این مرکز خرید در قسمت قدیمی بارسلونا واقع شده است و باید گفت مرکز خرید مارماگنوم در نوع خود بی نظیر محسوب می شود. به طوری که حتی یکشنبه ها هم دایر است! با وجود اینکه شاید بزرگترین مرکز خرید در بارسلونا نباشد، در دو طبقه‌ی آن می توانید بهترین لباس ها از برندهای معروف را پیدا کنید. مغازه های جواهرات و زیورآلات نیز در این مرکز خرید به وفور یافت می شود و ۳۶۵ روز سال از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۰ شب مشغول ارائه‌ی خدمات به مردم و گردشگران است.

تلفن: ۳۴۹۳۲۲۵۸۱۰۰+

وب سایت: maremagnum.klepierre.es

آدرس: ۵ Moll d’Espanya, Barcelona, Catalunya, 8039, Spain

دیاگونال مر | Diagonal Mar

یکی از بزرگترین مراکز خرید در بارسلونا، دیاگونال مر است که در خیابانی مهم و طویل به همین نام در بارسلونا قرار گرفته است. جایی که ساحل به دریا می رسد. دیاگونال مر به عنوان یک از بهترین مراکز خرید بارسلونا، خانه‌ی طیف گسترده ای از مغازه های پوشاک، زیور آرات و لوازم آرایشی است. در سالن غذاخوری آن هم می توانید هر چیزی بخواهید پیدا کنید؛ از سوشی گرفته تا انواع برگرها. دسترسی به این مرکز خرید بسیار ساده است و می توانید برای رسیدن به آن از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید.

آدرس: Diagonal Mar, Av. Diagonal, 3, Barcelona

مرکز پدرالبس | Pedralbes Centre

در قلب منطقه‌ی اقتصادی شهر و قسمت اعیان نشین بارسلونا، مرکز پدرالبس قرار گرفته است. جایی که یک مرکز خرید مهم برای طراحان لباس و برندهای بزرگ است. پدرالبس که از بهترین مراکز خرید بارسلونا به شمار می آید، از سال ۱۹۸۹ تاسیس شده و در این مدت همواره به ارائه‌ی نوآوری و انجام کارهای خارق العاده پرداخته است. این مرکز خرید همچنین برای جشن های کریسمسی که تدارک می بیند، معروف است.

آدرس: Pedralbes Centre, Av. Diagonal, 609, Barcelona

لاس آرناس | Las Arenas

اولین چیزی که در لاس آرناس توجه شما را به خود جلب می کند، ظاهر بیرونی و جذاب آن است که به میدان گاوبازی اسپانیایی ها شباهت دارد و به آن «آرنا» گفته می شود. گذشته از تعداد زیاد مغازه هایی که در پنج طبقه‌ی این ساختمان جای گرفته اند، یکی از جالب ترین نکات در مورد مرکز خرید لاس آرناس این است که روی پشت بام این مرکز خرید می توانید نمایی ۳۶۰ درجه از اطراف آن داشته باشید و نقاط مختلفی از بارسلونا را از بالای این ساختمان بزرگ، مشاهده کنید.

تلفن: ۳۴۹۳۲۸۹۰۲۴۴+

وب سایت: arenasdebarcelona.com

آدرس: ۵۵۷ Avinguda Diagonal, Barcelona, Catalunya, 8029, Spain

گران ویا ۲ | Gran Via II

در حومه‌ی بارسلونا، در جنوب غربی شهر هاسپیتالت (Hospitalet) مرکز خرید گران ویا ۲ قرار گرفته است. یکی از بهترین مراکز خرید بارسلونا که با وسعی برابر ۵۴ هزار و ۶۰۰ متر مربع، بیش از ۱۰۰ مغازه‌ی گوناگون را در خود دارد. عملا می توانید هر چیزی را که بخواهید از لباس تا وسایل خانگی و محصولات چند ‌رسانه ای را پیدا کنید.

این مرکز خرید بزرگ، با سقف های قوسی و کف مرمرینش حال و هوایی لوکس دارد و در نتیجه، معمولا از سایر مراکز خرید بارسلونا خلوت تر و آرام تر است.

لیلا دیاگونال | L’Illa Diagonal

این مرکز خرید در قلب بارسلونا و در مرکز شهر واقع شده است. لیلا دیاگونال که یکی از بهترین مراکز خرید بارسلونا به حساب می آید، سبک جدید از زندگی را به مردم اسپانیا و مسافران ارائه می کند. پروژه‌ی ساخت بنای این مرکز خرید، یکی از مهمترین پروژه های ساخت در بارسلونا بوده است. در این ساختمان یک مرکز فروش وسایل ورزشی، دو هتل و یک مدرسه وجود دارد! نکته‌ی جالب دیگر این است که لیلا دیاگونال با یک خط تراموا به راحتی به مرکز خرید دیاگونال مار متصل شده است.

تلفن: ۳۴۹۳۴۴۴۰۰۰۰

وب سایت: lilla.com

آدرس: ۵۵۷ Avinguda Diagonal, Barcelona, Catalunya, 8029, Spain

خرید همواره بخش مهمی از سفر است و اینکه بدانید برای خرید کجا از بقیه بهتر است، یک نکته‌ی مهم به حساب می آید. ما در این مقاله، به بررسی هفت مرکز خرید بزرگ در بارسلونا پرداختیم که در سفر به این شهر می توانید به آن ها سر بزنید. آیا تا به حال به این شهر سفر کرده اید؟ اگر تجربه ای از خرید در بارسلونا دارید، آن را با ما درمیان بگذارید.

آیا با بهترین فصل سفر به هر قاره آشنا هستید؟


حتما شما هم با این مسئله مواجه شده اید که به شهری رفته اید اما نه در بهترین فصل سفر برای رفتن به آن خِطه. در این صورت این تجربه‌ی تلخ را داشته اید که با خود بگویید: کاش در زمان بهتری به این منطقه‌ی بی نظیر سفر می کردم… اما آیا می دانید بهترین فصل سفر به هر قاره از جهان چه زمانی است؟ برنامه ریزی سفر کاری زمان بر و مهم است. بنابراین، اهمیت دارد که پس از مدت ها زمان بندی سفر، بتوانید در فصل مناسبی به مقصد موردنظرتان سفر کنید. به این منظور، ما بهترین فصل سفر به هر قاره را در ادامه‌ی این مقاله شرح داده ایم. پس با الی گشت همراه باشید:هر فصل به کجا سفر کنیم

در پاییز به کجا سفر کنیم؟

اروپا، یک گزینه‌ی مناسب

در ابتدای پاییز در قاره‌ی اروپا بهترین فصل سفر به مدیترانه است؛ جایی که هوا هنوز مطلوب به نظر می رسد. این بخش شامل: سواحل ترکیه، جنوب ایتالیا، اسپانیا و همین طور جزایری می شود که در مدیترانه وجود دارند. از جمله‌ی آن ها می توان به کرت، قبرس و یونان اشاره کرد. با این وجود هرچه به انتهای فصل پاییز نزدیک می شویم، روزهای آفتابی کمتری را در اروپا شاهد خواهیم بود و درنتیجه، پیدا کردن مناطقی برای گذراندن تعطیلات آفتابی در این قاره سخت تر می شود. این در حالی است که بهترین فصل سفر در آسیا تازه شروع شده است! از ماه اکتبر (مهر) بهترین زمان سفر به تایلند، ویتنام، و جنوب شرقی کشورهای هند و چین آغاز می شود. در این ماه، آب و هوای کشورهایی که ذکر کردیم بسیار دل‌ انگیز است.

به خاطر داشته باشید که می توانید برای رزرو تور چین و رزرو تور هند به وب سایت الی گشت مراجعه کنید یا با شماره‌ تماس ۸۵۴۰ تماس حاصل نمایید.

پاییز، بهترین فصل سفر

زمانی مناسب برای گشت و گذار در آفریقا

در بخش شمالی آفریقا نیز فصل پاییز برای سفر بسیار مناسب است. بعد از تابستان داغ آفریقا، اینک کم کم زمان گشت و گذار در این قاره‌ی پهناور آغاز می شود. مراکش، تونس و مصر در این فصل تعداد زیادی از گردشگران را در خود جای می دهند؛ هرچند که جمعیت هم آنقدر نیست که شما را کلافه کند. با نزدیک شدن به روزهای پایانی پاییز، زمان سفر به کشورهای جنوبی مانند: سنگال، ماداگاسکار و آفریقای جنوبی نزدیک می شود؛ چراکه این کشورها به علت قرار گرفتن در نیم‌کره‌ی جنوبی، در حال گرم تر شدن هستند.

پاییز، فصل دل‌انگیز سفر

پاییز، بهترین فصل سفر به آمریکای جنوبی

در قاره‌ی آمریکا، بهترین کشورها برای سفر در پاییز در قسمت مرکزی و جنوبی این قاره قرار دارند. این بخش ها به علت نزدیکی به دریای کارائیب در این زمان به پیشواز فصل بارانی خود می روند. کشورهایی مانند: مکزیک، برزیل، ونزوئلا، آرژانتین و شیلی در این قسمت واقع شده اند. همچنین، با پایان فصل پاییز بهترین زمان برای سفر به دث ولی (Death Valley) و کویرهای آمریکا فرا می رسد.

زمستان به کجا سفر کنیم

در زمستان به کجا سفر کنیم؟

شاید بهترین فصل سفر به اروپا نباشد!

طی زمستان، اروپا سرد و بارانی است. این کاهش دما در کنار روزهای کوتاه آفتابی باعث می شود کشورهایی که در این قاره قرار دارند، چندان در فصل زمستان برای سفر مقاصد مطلوبی نباشند؛ مگر اینکه قصد داشته باشید به ورزش های زمستانی بپردازید و برای اسکی به کوه های آلپ یا پیرنه سفر کنید. البته اگر همچنان برای سفر به اروپا در فصل زمستان مصر باشید، می توانید دشت های آندلس در اسپانیا را امتحان کنید. دمای هوا در این مناطق متقاعد کننده خواهد بود و البته توریست های کمتری را هم در اطرافتان می بینید.

بهترین نقاط برای سفر در زمستان

آسیا و فصل زمستان برای سفر

در همین زمان، آب و هوای آسیا برای گردشگران مطبوع است! تایلند، ویتنام، جنوب چین (قسمت شمالی این کشور در این فصل از برف و یخ پوشیده شده) برمه و هند در این فصل آفتابی هستند و دمای مساعدی برای سفر گردشگران به این مناطق دارند.

زمستان، زمانی مناسب برای سفر به آفریقا

در حالی که هوای بخش های شمالی آفریقا سرد و زمستانی است، زمان مناسب برای جست و جو و سفر به صحراهای این قاره فرا رسیده. البته اگر قصد دارید تا حتما به سواحل آن سر بزنید، باید بگوییم که در این فصل اصلا زمان مناسبی نخواهد بود! در مقابل، کنیا، تانزانیا، و آفریقای جنوبی فصل شلوغ خود را برای سفر گردشگران شروع می کنند. هرچند که احتمال گرمای شدید در سواحل شرقی هم وجود خواهد داشت.‌

زمستان، فصل سفر به مناطق گرمسیر

بهترین فصل سفر به آمریکای جنوبی

قاره‌ی آمریکا در قسمت مرکزی و کارائیب، بهترین زمان خود را برای سفر می گذراند. برای مثال، کشورهای ونزوئلا، آرژانتین و شیلی مناطق مناسبی برای سفر در زمستان هستند. دما در صحراهای قاره‌ی آمریکا نیز برای صحرانوردی کاملا مناسب است.

بنابراین، اگر قصد دارید برای اسکی به اروپا سفر کنید، ما به شما کوه های آلپ و پیرنه را برای سفر توصیه می کنیم. اما اگر می خواهید کمی ماجراجویی کنید، جنوب استرالیا حتما شما را با طعم هیجان سافاری، شنا، موج سواری و دیدن حیوانات خاص راضی خواهد کرد.

بهار، فصل مناسب سفر

در بهار به کجا سفر کنیم؟

یکی از بهترین فصل ها برای سفر به اروپا

در فصل بهار، آب و هوای اروپا برای سفر دلپذیر می شود. خورشید مدت بیشتری از روز در پهنه‌ی آسمان باقی می ماند و سواحل دریای مدیترانه از گرمای آن بهره‌مند می شوند. به همین دلیل، دریا جذابیت خود را برای شنا باز می یابد و نشستن در ساحل، دوباره احساس خوشایندی به همراه خواهد داشت. اگر قصد دارید به اسپانیا یا یونان سفر کنید، بی شک بهار بهترین فصل سفر به این کشورها است. نه چندان گرم است و نه چندان شلوغ که آزاردهنده باشد. آندلس، کرت، مالتا و جنوب ایتالیا نیز انتخاب های مناسبی برای سفر در این زمان هستند. کشورهای شمالی نیز کم کم جذابیت خود را برای سفر به دست می آورد؛ هرچند که هنوز کمی سرد هستند. کشورهای حوزه‌ی اسکاندیناوی نیز در این موقع از سال با روزهای تمام نشدنی و بدون شب، برای سفر یک گزینه‌ی عالی به حساب می آیند.

جاذبه‌های دیدنی فصل بهار

آسیا کم کم از فصل سفر دور می شود!

آسیا در این فصل کم کم از فصل مناسب برای سفر دور می شود. بیشتر کشورها در این قاره رو به گرما می روند و دمای هوا در کشورهایی مانند هند آنقدر بالا می رود که هر ساله چندین کشته بر جا می گذارد! اما کشورهایی مانند ژاپن و چین همچنان شرایط مساعدی برای سفر دارند. در بخش هایی از آسیا مانند اندونزی یا مناطقی در هند نیز فصل بارندگی آغاز می شود. فصل بهار، بهترین زمان سفر به استرالیا و جزایر جنوبی اندونزی است.

بهار در آفریقا؛ بهترین فصل سفر

در آفریقا، بهار بهترین فصل سفر به کشورهایی مانند مغرب است که آب و هوای آفتابی را مانند کشورهای مدیترانه ای در کنار دمای مناسب و دلپذیر، یکجا به همراه دارند. در کشورهای جنوبی این قاره با این که روزها رو به کوتاه تر شدن می گذارند، اما هوا همچنان برای سفر مطبوع است.

بهار با هوا و طبیعت فوق‌العاده

در فصل بهار، آمریکای شمالی شما را به خود می خواند!

الی گشت پیشنهاد می کند تا در این قاره، آمریکای شمالی و مرکزی (تا شمال برزیل) را در نظر داشته باشید. پیاده روی زیر نور خورشید در چنین هوایی فوق‌العاده است و قطعا بازدید از کالیفرنیا، مکزیک، کوبا، گواتمالا و ونزوئلا در این فصل بسیار جذاب خواهد بود. این را به خاطر داشته باشید، که هر چه بیشتر به سمت جنوب بروید، هوا سردتر می شود.

تابستان، فصل داغ سفر

در فصل تابستان به کجا سفر کنیم؟

تابستان، بهترین فصل سفر به اروپا

طی فصل تابستان، اروپا از همیشه شلوغ تر است! میلیون ها گردشگر از سراسر جهان به مناطق ساحلی جنوب این قاره سفر می کنند. آب و هوای جنوب اروپا در این فصل برای سفر فوق العاده است. شمال این قاره نیز در تابستان محلی عالی برای سفر و استراحت است. بخصوص برای کشورهایی که معمولا آب و هوای سردسیری دارند؛ مانند: اسکاتلند، ایرلند یا هلند.

آسیا از فصل سفر دور می شود

در فصل تابستان، آسیا کمترین جذابیت برای سفر دارد. کشورهای زیادی در این قاره، موسم بارندگی را سپری می کنند. البته استثنا هم وجود دارد؛ بخش هایی از کشورهای هند، اندونزی و استرالیا در این فصل برای سفر مناسب هستند.

آرامش ساحل

آفریقا در گرمای تابستان هنوز پرطرفدار است!

آفریقا در همین زمان (بخصوص در قسمت های غربی) پر از گردشگر است. در هوای گرم و خشک آن، ورزشکاران در سواحل مشغول ورزش های آبی هستند. ساحل مراکش در این بین، به لطف ارتباط با اقیانوس طرفداران زیادی دارد! دورتر در جنوب، موسم بارندگی است و تنها کشورهایی مانند کنیا و تانزانیا در این منطقه برای سفر گردشگران مناسب هستند.

شاید بهترین فصل سفر به قاره‌ی آمریکا نباشد!

در شمال قاره‌ی آمریکا، هوا گرم و خشک است و در مناطقی که نزدیک به کویر باشند، گرما از حد تحمل خارج می شود. این درحالی است که در همان زمان در آمریکای مرکزی، فصل باران‌ های پراکنده است اما آب و هوا برای سفر به آمریکای جنوبی مساعدتر است.

سپتامبر، زمان مناسب سفر

به طور کلی، در همه‌ی قاره ها ماه سپتامبر (مقارن با ماه ‌های شهریور و مهر در تقویم شمسی) زمان خوبی برای سفر به شمار می رود؛ باران های فصلی به پایان رسیده اند، هوا دیگر چندان گرم نیست، توریست ها کمتر شده اند و قیمت ها پایین تر می آیند. پس حتما در این زمان سفر را در فهرست کارهایتان بگنجانید! شما می توانید برای سفر به بسیاری از نقاط جهان در وب سایت الی گشت بلیط هواپیما  و هتل رزرو کنید یا اقدام به خرید انواع تورهای مسافرتی نمایید.

ما در این مقاله، هر قاره و بهترین زمان سفر به آن را تشریح کردیم و به هر چهار فصل نیز پرداختیم. شما چه نظری درباره‌ی سفر در فصول مختلف سال دارید؟ تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.

چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟


برترین‌ها: همه‌ی افراد صرف نظر از سن و جنسیت و توان فیزیکی از ورزش کردن سود می‌برند. اختصاص دادن ساعتی مشخص به ورزش کردن میان برنامه‌های روزانه، کار دشواری است. احتمالاً بار‌ها تصمیم گرفته‌اید از شنبه ورزش کردن را شروع کنید، اما هر بار به دلایل مختلفی از قبیل برنامه‌ی کاری فشرده، حجم درسی زیاد، خستگی و روزمرگی، ورزش کردن را عقب انداخته‌اید.

متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

در این مقاله ابتدا به شرح مختصری از فواید ورزش روزانه می‌پردازیم. سپس به شما آموزش می‌دهیم چطور با وجود مشغله‌های زندگی به برنامه‌ی ورزشی خود پای‌بند باشید.

ورزش مرتب شما را در وزن استاندارد نگه می‌دارد

فرقی نمی‌کند اضافه وزن یا کاهش وزن داشته باشید؛ ورزش به شما کمک می‌کند به وزن مناسب برسید. با ورزش می‌توانید کالری بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید. لازم نیست هر روز ساعت‌ها ورزش کنید. کلید موفقیت در استمرار است. هر روز از هر وقت اضافه‌ای که دارید استفاده کنید. می‌توانید هر روز صبح ۱۵ الی ۲۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید.

ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است

ورزش مرتب می‌تواند از بروز بیماری‌هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش‌گیری کند.

از طرفی هنگام فعالیت‌های فیزیکی در مغز هورمون‌هایی ترشح می‌شود که حس لذت و شادی را تقویت می‌کنند و از میزان استرس می‌کاهند.

هم‌چنین ورزش باعث می‌شود بدن قوی و سالم‌تری داشته باشید و این به نوبه‌ی خود موجب می‌شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.

ورزش می‌تواند مشکلات خواب شما را حل کند

متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

اگر شب‌ها خواب‌تان نمی‌برد یا در خواب خروپف می‌کنید، بهتر است ورزش کردن را شروع کنید. با ورزش سریع‌تر به خواب فرو می‌روید و راحت و عمیق می‌خوابید. البته هیچ‌وقت نزدیک وقت خواب ورزش نکنید، زیرا تازه فعالیت کرده‌اید و هنوز هیجان دارید.

به طور کلی ورزش و فعالیت‌های فیزیکی بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی و بهبود وضعیت روحی هستند.۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل در هفته یا ۷۵۰ دقیقه ورزش قدرتی یا ترکیبی از هر دوی آن‌ها، مدت زمان استاندارد ورزش در هفته می‌باشد. البته بهتر است این مقدار زمان را در روز‌های هفته پخش کنید. ورزش‌هایی از قبیل شنا و پیاده روی یا هر فعالیت فیزیکی دیگر مفید است. برای تقویت عضله‌ها نیز می‌توانید حداقل هفته‌ای دو بار وزنه بزنید.

اما همان طور که پیش‌تر اشاره کردیم، یکی از علل اصلی تنبلی در ورزش، نبود وقت کافی است. وقتی از یک روز سخت کاری به خانه برمی‌گردیم یا بیشتر روز را در دانشگاه و مدرسه گذراندیم؛ معمولاً آن قدر خسته‌ایم که ورزش را به تعویق می‌اندازیم. در ادامه قصد داریم روش‌هایی پیشنهاد کنیم که این مشکل را حل می‌کنند:

ورزش را در برنامه‌ی کاری خود بگنجانید

بسیاری از ما برنامه‌ی کاری شلوغی داریم و به سختی می‌توانیم وقتی برای ورزش پیدا کنیم. اما باید بدانید منظور از ورزش کردن، این نیست که ساعت‌ها وقت در باشگاه سپری کنید. در واقع روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کافی است.

مثلاً می‌توانید هر روز صبح پیاده تا محل کار خود بروید یا دوچرخه‌سواری کنید. حتی اگر محل کارتان بسیار دور است و ناچارید تا آن رانندگی کنید؛ ماشین را جایی دورتر از محل کار خود پارک کنید و بقیه‌ی راه را پیاده بروید. هم‌چنین می‌توانید موقع برگشتن از سر کار، باشگاه بروید و نیم ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید. ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در روز الزامی است.

اما حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه نیز برای سوخت‌وساز بهتر بدن کافی است. پس اگر باشگاهی در نزدیکی محل کار خود می‌شناسید، می‌توانید نیم ساعت از وقت ناهارتان را به ورزش کردن اختصاص دهید. البته حتماً زمانی برای ناهار خوردن باقی بگذارید.

ورزش را با علایق و سرگرمی‌های خود بیامیزید

اگر می‌خواهید ورزش به بخش جدا‌ناپذیر زندگی تبدیل شود، آن را با علایق و سرگرمی‌های خود همراه کنید.

مثلاً بسکتبال یکی از بهترین انواع ورزش است. اگر به بسکتبال علاقه دارید می‌توانید هفته‌ای یک بار با دوستان خود بازی کنید و از ورزش کردن لذت ببرید. رقصیدن هم نوعی تفریح و سرگرمی است که می‌تواند با ورزش همراه باشد.

ضمناً اگر بی‌انگیزه هستید می‌توانید با دوستان‌تان همراه شوید و با آن‌ها ورزش کنید. مثلاً می‌توانید با هم قرار کوهنوردی بگذارید. با این روش از ورزش کردن نیز بیشتر لذت می‌برید.

همزمان با تماشای تلویزیون ورزش کنید

ورزش‌های ایستایی بهترین نوع ورزش هنگام تماشای تلویزیون محسوب می‌شوند. حرکاتی مانند اسکوات، شنا، حرکات کششی پا و کار با وزنه از این قبیل هستند. می‌توانید همزمان با تماشای برنامه‌ی مورد علاقه‌تان این حرکات یا حتی ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس انجام دهید.

حتی می‌توانید وقتی روی مبل نشسته‌اید، چند حرکت کششی ساده انجام دهید! مجموعه‌ی این حرکات را ورزش روی مبلمان می‌نامند و می‌توانید مثال‌های آن را در سایت‌های مختلف اینترنتی ببینید و دنبال کنید.

همزمان با انجام کار‌های خانه ورزش کنید

اکثر کار‌های خانه فعالیت فیزیکی محسوب می‌شوند و می‌توانند به ورزش تبدیل شوند. مثلاً سعی کنید وقتی جاروبرقی می‌کشید و مبلمان را جابه‌جا می‌کنید؛ همزمان تمرین‌های مربوط به تنفس را انجام دهید. یعنی درست مثل وقتی که در باشگاه وزنه بلند می‌کنید.

کار‌های خانه پتانسیل زیادی برای تبدیل شدن به ورزش را دارند. مثلاً وقتی ظرف می‌شورید، سعی کنید همزمان حرکات اسکوات انجام دهید. یا وقتی کف چوبی اتاق را تمیز می‌کنید، سعی کنید لکه‌ها را با دست پاک کنید تا با این روش از بازو‌های خود کار بکشید.

با انجام این کار‌ها هم خانه‌ی تمیزی دارید و هم بدنی سالم!

با فرزندان خود ورزش کنید

متناسب با سبک زندگی خود ورزش کنید

بعضی افراد فرزند داشتن را بهانه می‌کنند تا ورزش نکنند. غافل از این که با کمی هوش‌مندی می‌توانند بازی و ورزش با فزرندان را در هم ادغام کنند.

مثلاً اگر کودک خردسال دارید، بهترین کار این است که با او پیاده‌روی کنید. کوچک‌تر‌ها را هم می‌توانید بلند یا روی دوش‌تان سوار کنید. وقتی فرزندتان بزرگ‌تر شد، به راحتی می‌توانید با او فوتبال بازی کنید و با هم به دوچرخه‌سواری بروید.

ورزش‌های سختی مانند شنا و تمرینات قدرتی را متناسب با توانایی فرزندتان انجام دهید. مثلاً مادامی که شما حرکت شنای استاندارد را انجام می‌دهید؛ از فرزندتان بخواهید شنای سوئدی را امتحان کند تا فشار کمتری به او وارد شود.

با حیوان خانگی خود ورزش کنید

دردسر‌های نگه‌داری از حیوانات خانگی نیز بهانه‌ی خوبی برای ورزش نکردن محسوب نمی‌شود. این حقیقت دارد که حیوانات خانگی مانند سگ، وقت زیادی از شما می‌گیرند، ولی به راحتی می‌توانید زمان‌هایی که با آن‌ها سپری می‌کنید ورزش کنید.

مثلاً اکثر سگ‌ها عاشق پیاده‌روی‌های طولانی‌اند. پس خیلی راحت می‌توانید با آن‌ها قدم بزنید. حتی بعضی افراد همراه سگ‌شان می‌دوند. البته این کار بستگی دارد سگ‌تان از کدام نژاد باشد.

حرف آخر

امروزه با گذر زمان اصل ورزش کردن بین افراد مختلف، ارزش و اعتبار بیشتری پیدا کرده است. بسیاری از بیماری‌ها با سبک زندگی مناسب قابل پیش‌گیری یا حتی درمانند. ورزش و محیط شاد باشگاه بر روحیه‌ی شما تاثیرگذار است و باعث ایجاد حس لذت و شادی می‌شود. یادتان باشد هدف اصلی ورزش حفظ سلامتی شما است.

پس خود را درگیر استاندارد‌های زیبایی نکنید و رژیم‌های عجیب غریب نگیرید. بدن‌تان را در هر فرمی که هست دوست داشته باشید و با برنامه‌ی ورزشی مستمر و خوردن غذا‌های سالم و داشتن ذهنی آرام در حفظ سلامت خود کوشا باشید. امیدواریم به کارگیری روش‌های پیشنهاد شده ورزش را به بخش جداناپذیری از زندگی شما تبدیل کنند.

منابع: socialifestylemag, mayoclinic

مهارت‌های بدنی‌ای که هر مردی باید بلد باشد


برترین‌ها: حتما وقتی تقریبا نُه ماهه بودید چهار دست و پا راه رفتن را شروع کردید و بعد از آن هم راه رفتن را یاد گرفتید. کم کم توانستید بدوید و یاد گرفتید چطور بپرید. در عرض چند ماه یا چند سال بعد هم بسیاری از حرکات فیزیکی دیگر را یاد گرفتید که کمک‌تان کردند دنیا را کشف کنید، با دوستان‌تان بازی کنید و انرژی‌تان را تخلیه کنید.

حالا مرد بزرگی شده‌اید احتمالا دیگر به راه‌های گوناگون حرکت دادن بدن‌تان زیاد فکر نمی‌کنید و حتی شاید انجام برخی از این حرکات در این سن و سال برای‌تان سخت و دردناک باشند. ممکن است سالهاست که نپریده‌اید و ندویده‌اید و برای همین این حرکات کاملا سخت به نظرتان می‌رسند.

اما خوب است بدانید این طرز فکر کاملا اشتباه و به ضررتان است. به هر حال شما به عنوان یک مرد باید مثل خیلی از مهارت‌های دیگر که به آن‌ها اهمیت می‌دهید، صاحب مهارت‌های بدنی لازم نیز باشید. مهارت‌های فیزیکی نیاز به تمرین منظم دارند تا هم تداوم داشته باشند و هم کاملا در آن‌ها خبره شوید.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

داشتن مهارت فیزیکی چه معنی دارد؟

درست است که خیلی از حرکات بدنی را به طور ذاتی و طبیعی بلدید و بیشتر مرد‌ها هم می‌توانند انجام‌شان دهند، اما صرفا انجام دادن این حرکات به معنی مهارت داشتن در این حرکات و انجام درست‌شان نیست. اینکه می‌توانید حرکتی را انجام دهید دلیل نمی‌شود در آن مهارت داشته باشید.

همچنین ممکن است شما از نظر فیزیکی فیت باشید، اما حرفه‌ای نباشید یا بازدهی بدنی نداشته باشید. یعنی شما می‌توانید حرکات خاصی را خوب انجام دهید بدون اینکه تکنیک آن را بلد باشید، شما می‌توانید قدرت و استقامت خوبی در برخی از حرکات داشته باشید بدون اینکه بلد باشید کمترین انرژی را صرف کنید یا احتمال آسیب را به حداقل برسانید.

برنامه‌هایی مانند کراس فیت می‌توانند وادارتان کنند بدن‌تان را جوری تمرین بدهید که محدود به استفاده از دمبل و دستگاه نشوید، اما حتی همین حرکات و تمرینات نسبتا محدود‌اند و فقط تحت یک شرایط خاص اجرا می‌شوند. حرکات و تمریناتی که در کراس فیت یاد می‌گیرید و در آن‌ها مهارت پیدا می‌کنید، معمولا قابل اجرا در زندگی واقعی و شرایط و موقعیت‌های طبیعی نیستند و نمی‌توانید خارج از فضای ساخته شده و آماده شده‌ی تمرین، انجام‌شان دهید.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

فرض کنید شما می‌توانید در باشگاه تمرینات پرش از روی باکس را به خوبی انجام دهید، اما در طبیعتی که پُر از صخره‌ها و لبه‌های تیز و سر پایینی و سربالایی است و اشکالی نامنظم با ارتفاعات گوناگون دارد، چند بار می‌توانید پرش کنید؟ فرض کنید شما می‌توانید از میله بارفیکس خودتان را خوب بالا بکشید، اما آیا می‌توانید حتی یک بار از شاخه‌ی درخت خودتان را بالا بکشید؟ فرض کنید شما می‌توانید طول پارکینگ را با کیسه شن طی کنید، اما آیا می‌توانید یک نفر را روی دوش‌تان بگذارید و تا بالای تپه‌ای ببرید و از موانع رد شوید؟

فرض کنید شما قادرید در فضای خنک و مطبوع باشگاه یا خانه یک مایل روی تردمیل بدوید، اما آیا می‌توانید در باد و باران یا روی زمین یخ زده و یا زیر تیغ سوزان خورشید هم بدوید؟
بدن یک مرد باید تمام این قابلیت‌ها را داشته باشد و ترکیبی از فیتنس و کارآمدی، عملکرد و انطباق پذیری باشد. یک مرد نه تنها باید بتواند طیفی از حرکات را انجام بدهد، بلکه باید این حرکات را با بهترین تکنیک ممکن اجرا کند.

او باید بتواند تعداد زیادی از حرکات اساسی را با کیفیت بالا انجام بدهد. یک مرد باید بتواند خارج از محیط باشگاه و در دنیای واقعی هم حرکات را به درستی و با مهارت به کار ببرد، در هر آب و هوایی، در هر ارتفاعی و در هر مسافتی. به طور کل هدف این است که به یک قابلیت فیزیکی برای عملکردی به درد بخور دست پیدا کنید.

تمرین برای کسب مهارت‌های فیزیکی

حرکات فیزیکی مهارت هستند و همه‌ی مهارت‌ها نیز نیاز به تمرین دارند تا جا بیفتند. شاید شما به طور ژنتیکی و مادرزادی در انجام برخی از حرکات تبحر بیشتری داشته باشید، اما این پتانسیل نیاز به تمرین و تقویت دارد. بدن یک مرد برای اینکه آماده و ماهر شود نیاز به سطحی از دیسیپلین، دانش و تمرین جدی دارد.

تمرین این مهارت‌ها درست مانند هر تمرین دیگری نیاز دارد که اول در فُرم به تبحر برسید و تدریجا و به طور یکنواخت، میزان سختی را بالا ببرید.

تکنیک: تکنیک شامل استفاده‌ی هوشمندانه از بهترین وضعیت بدن، فُرم، تنش و فشار، تنفس و … می‌شود. هدف این است که برای اجرای درست یک حرکت، کمترین انرژی مصرف شود، سرعت بالا برود و استقامت و قدرت و پیشگیری از آسیب نیز در حد ایده‌آل باشد.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

تنوع: مهارت‌های فیزیکی انواع گوناگونی دارند که تکنیک‌های گوناگونی را نیز می‌طلبند. مثلا شما می‌توانید افقی بپرید یا عمودی، می‌توانید با شکم‌تان روی زمین بخزید یا روی دست‌ها و زانوهای‌تان این کار را انجام دهید. هر چه در انواع بیشتری از یک حرکت تبحر کسب کنید، در انجام آن ماهرتر خواهید شد.

حجم و شدت: اینکه شما بتوانید یک حرکت را یک بار انجام دهید یا اینکه بتوانید هر چقدر که لازم است آن حرکت را با سرعت انجام دهید با هم فرق می‌کند. مهارت بدنی واقعی یعنی اینکه شما این بتوانید حرکتی را تند یا آهسته، سخت یا ساده، سبک و یا سنگین انجام دهید.

نیاز‌های محیطی و موقعیتی: افزایش سختی و پیچیدگی‌های محیطی که در آن حرکات را تمرین می‌کنید، تمرین روی سطوح و ارتفاعات مختلف در وضعیت‌های روحی و هیجانی گوناگون، باعث می‌شود شرایط تمرین و اجرا برای‌تان چالش برانگیزتر شده و مهارتی که فرا می‌گیرید، قابل انطباق‌تر و باکیفیت‌تر شود.

حالا که متوجه شدید مهارت‌های فیزیکی را چگونه باید تمرین کنید و در چه حد باید در آن‌ها ماهر شوید، سوال بعدی این است که این دسته از مهارت‌ها چه هستند؟

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید آن‌ها را خوب بلد باشد

هرچند بدن انسان به روش‌های زیادی می‌تواند حرکت کند، اما مهارت‌هایی هستند که از جهت آمادگی جسمانی نسبت به بقیه ضروری‌تر و مهم‌ترند: تعادل، دویدن، خزیدن، پریدن، بالا رفتن، آویزان شدن، بلند کردن، حمل کردن، پرت کردن و گرفتن.

این مهارت‌ها بدنه‌ی سیستم حرکت را تشکیل می‌دهند و بسیار شبیه مهارت‌های بدنی نظامی هستند. سرعت و مهارت اجرای این حرکات می‌تواند تفاوت میان موفقیت و شکست در زمین جنگ را مشخص کند. این‌ها مهارت‌هایی هستند که به شما اجازه می‌دهند کار‌های روزمره‌تان را انجام دهید، در شرایط بحرانی خود و دیگران را نجات دهید و با اعتماد بنفس، محیط تان را مسیریابی کنید.

تعادل

حتی زمانی که فقط ایستاده‌اید، در حال مقابله و مدیریت نیروی جاذبه هستید و از این رو مدام تعادل خود را حفظ می‌کنید، چه برسد به زمان‌هایی که حرکاتی هم دارید. تعادل یک مهارت است، اما اگر سطحی که روی آن قرار می‌گیرید ناثابت، باریک و سُر باشد، سخت‌تر می‌شود.

تعادل به این دلیل که سرعت در آن مطرح نیست و بحث فشار و قدرت و هوازی و غیرهوازی را نیز مانند سایر تمرین‌ها در بر نمی‌گیرد، اغلب نادیده و دست کم گرفته می‌شود. اما واقعیت این است که تعادل، مولفه‌ی مهمی در تمام حرکات است. شما برای عبور از رودخانه، دره و یا سایر موانع به تعادل زیادی نیاز دارید.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

دویدن

دویدن در کنار راه رفتن، اساسی‌ترین فُرم حرکت و جنبش انسان است. دویدن، بهترین تمرین هوازی و غیرهوازی برای تمام بدن محسوب می‌شود. دویدن برای رساندن کمک یا فرار از خطر، در شرایط بحرانی جنبه‌ی کاملا حیاتی دارد.

اما با آسیب‌های زیادی نیز همراه است. شما باید فُرم درست دویدن را یاد بگیرید و بدانید چگونه کمترین میزان انرژی را هنگام دویدن صرف کنید. تمرین دویدن روی سطوح مختلف کمک‌تان می‌کند به مهارت بیشتری در این زمینه دست پیدا کنید.

پس تکنیک درست دویدن را یاد بگیرید، با سرعت‌ها و مسافت‌ها و طول مدت‌های گوناگون تمرین کنید، روی سطوح مختلف بدوید و دو با مانع و فورا تغییر جهت دادن هنگام دویدن را نیز خوب یاد بگیرید.

خزیدن

خزیدن اولین حرکت اساسی انسان است که با رشد و بزرگ شدن، فراموش می‌شود. شاید به نظر برسد خزیدن آنقدر ساده و ابتدایی است که نیازی به تمرین ندارد، اما واقعا اینطور نیست.

خزیدن، تمام بدن را درگیر می‌کند و نیاز به هماهنگی میان دست‌ها و پا‌ها دارد. خزیدن سخت‌تر از آنچه فکر می‌کنید است، زیرا حرکتی قرینه نیست، اما در عین حال هماهنگی دو طرف بدن را می‌طلبد (مثلا حرکت دادن دست راست و پای چپ به سمت جلو به طور همزمان). خزیدن نیاز دارد که تمام عضلات‌تان قوی باشد مخصوصا در قسمت میان تنه.

خزیدن حرکتی است که به شما کمک می‌کند زیر موانع بخزید و در مواقع خطر هم بتوانید حرکت کنید. خزیدن با ترکیبات متفاوتی از دست‌ها، زانوها، پا‌ها و حتی کمر در تماس با زمین انجام می‌شود که انتخاب نوع حرکات به سرعت لازم و سایر شرایط بستگی دارد (مثلا اینکه چیزی با خود حمل کنید یا نه).

پریدن

پریدن لذتبخش است، زیرا حرکتی آزاد است که به ما اجازه می‌دهد چند لحظه بر جاذبه غلبه کنیم. پریدن به شما این امکان را می‌دهد که شرایط سخت را با اعتماد بنفس بیشتری پشت سر بگذارید.

پریدن حرکتی است که تاثیر بزرگی بر فیزیولوژی‌تان می‌گذارد و توانایی عملی و قدرتی بدن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل پریدن اساس تمرینات ورزشکاری است، مخصوصا در ورزش‌هایی که پُرشدت‌اند. مهارت پریدن دو قسمت دارد: کنده شدن از زمین و فرود آمدن بر زمین. فرود آمدن از کنده شدن از زمین مهم‌تر است و شما باید بلد باشید چگونه بر زمین فرود بیایید که اثر جاذبه را بر بدن‌تان کمتر کنید و در حین حال تعادل‌تان را نیز حفظ نمایید؛ بنابراین بهتر است پیش از اینکه تکنیک پرش را یاد بگیرید، اول تکنیک فرود آمدن را تمرین کنید و خوب یاد بگیرید.

بالا رفتن

بالا رفتن نیز فعالیتی خوب و جالب است، شاید به این دلیل که چهار دست و پا را درگیر می‌کند و یا به این دلیل که از زمین فاصله می‌گیریم و بر جاذبه آن غلبه می‌کنیم. بالا رفتن از صخره‌ها، حصارها، دیوار‌ها و … هر کدام به نوع خود چالش برانگیزند و باعث می‌شوند بالا رفتن، تجربه‌ای هیجان انگیز باشد و حتی به شما برای چند لحظه هم که شده این حس را بدهد که موجود دیگری هستید!

بالا رفتن، تمام بدن را درگیر می‌کند، قدرت بدنی را افزایش می‌دهد و چابک‌تان می‌کند. فراگرفتن تکنیک درست بالا رفتن هم از جهت ایمنی و هم از نظر صرف انرژی کمتر اهمیت دارد.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

آویزان شدن

آویزان شدن و حرکت کردن در واقع یک جور بالا رفتن افقی است. بچه‌ها در زمین بازی از میله‌ها آویزان می‌شوند و اگر قدرت بدنی خوبی نسبت به وزن خود داشته باشند می‌توانند نردبان افقی را طی کنند. اما همین حرکت برای مردی به بزرگی شما خیلی سخت‌تر است. شما باید یاد بگیرید چگونه در شرایط خاص از این مهارت استفاده کنید. قدرت بالا تنه در این حرکت خیلی خیلی اهمیت دارد.

بلند کردن

قدرت، اساس فیتنس است و دلایل زیادی وجود دارد که چرا به عنوان یک مرد باید قوی باشید. قدرت بدنی به شما اجازه می‌دهد تمام حرکات را به شیوه‌های مختلف انجام دهید و احتمال آسیب را کمتر کنید. هر چند تمام مهارت‌های بدنی کم و بیش شما را قوی می‌کنند، اما وزنه زدن، جور دیگری شما را قوی می‌کند.

فُرم مناسب هنگام تمرین با وزنه را خوب یاد بگیرید، زیرا هنگامی که می‌خواهید چیز سنگینی را بلند کنید، وضعیت بدنی، شیوه‌ی تنفس و حداقل صرف انرژی به شما این امکان را می‌دهند که وزن بیشتری را بلند کنید و آسیب کمتری ببینید. فقط به تمرینات قدرتی با وزنه‌های معمولی اکتفا نکنید و با اجسام گوناگون که شکل‌ها و جنس‌های متفاوتی دارند نیز تمرین کنید.

حمل کردن

فقط بلند کردن جسم سنگین نیست که مهم است، بلکه حمل اجسام سنگین نیز مهارتی است که هر مردی باید بلد باشد. شما باید بدانید تکنیک درست ِ بلند کردن جسم سنگین و حمل آن چگونه است تا بتوانید هر وقت لازم شد یک جسم سنگین را به مقصد برسانید.

مهارت‌های بدنی که هر مردی باید بلد باشد

پرت کردن و گرفتن

پرت کردن و گرفتن، دو مهارت مجزای بدنی هستند، اما چون اغلب با هم‌اند، ما هم همزمان در موردشان می‌گوییم. گاهی شما چیزی را پرت می‌کنید تا از سر راه‌تان برداشته شود و گاهی هم چیزی را برای کسی پرت می‌کنید تا آن را بگیرد؛ بنابراین حرکاتی که برای پرت کردن و گرفتن به کار می‌روند مانند تصویر در آینه در مقابل هم هستند.

پرت کردن و گرفتن، بخش مهمی از بسیاری از ورزش‌ها محسوب می‌شوند، اما کاربرد‌های ضروری در زندگی نیز دارند. مثلا سربازان تجهیزات نظامی و جنگی را آن سوی دیوار برای هم پرتاب می‌کنند. یا به هنگام سیل شاید لازم شود کیسه‌های شن و ماسه را پایین خط سیل پرتاب کنید تا هر چه زودتر سد بسازید. یاد گرفتن مهارت پرت کردن و گرفتن به قدرت میان تنه نیاز دارد و برای تقویت حرکت پذیری میان تنه، ران‌ها و کمر بسیار مفید است.

وقتی به عنوان یک مرد، مهارت‌های لازم را فرا می‌گیرید و می‌دانید در مواقع ضروری چگونه از آن‌ها استفاده کنید، اعتماد بنفس خوبی کسب می‌کنید که هم از استرس‌های‌تان کم می‌کند و هم سرعت واکنش‌تان را بالا می‌برد. پس از نعمت بزرگی که در اختیار دارید، یعنی سلامت و قدرت بدنی‌تان، به بهترین نحو ممکن استفاده کنید و از آن لذت ببرید.

منبع: artofmanliness