تورم مرغی؛ جوج‌زدن هم حسرت می‌شود؟


روزنامه شهروند: طی دو هفته گذشته قیمت هر کیلوگرم گوشت مرغ بین ٥ تا ٦‌هزار تومان گران‌تر شده و به ١٨‌هزار تومان رسیده ‏است؛ ستاد تنظیم بازار اعلام کرده قیمت این ماده غذایی باید کیلویی ١٥‌هزار تومان باشد و همزمان معاون هماهنگی امور ‏اقتصادی استانداری تهران نیز از کاهش قیمت آن طی هفته جاری خبر داده است. بررسی‌ها نشان می‌دهد در روز‌های اخیر توزیع ‏مرغ منجمد در استان‌های مختلف شروع شده است بنابراین به نظر می‌رسد اصلی‌ترین سیاست دولت برای جلوگیری از التهاب ‏بازار مرغ، توزیع مرغ‌های منجمد باشد.

مردم در انتظار کاهش قیمت مرغ

رضا سواری، تولیدکننده نمونه مرغ ایران با بیان اینکه شاید دولت به اندازه سه ماه ذخیره ‏پشتیبانی منجمد داشته باشد می‌گوید: «ممکن است دولت برای جلوگیری از افزایش قیمت مرغ، اقدام به استفاده ‏از ذخیره پشتیبانی خود کند و مرغ‌های منجمد را به بازار بیاورد، اما نباید فراموش کنیم که فرهنگ مصرف همه مردم ‏منجمدخوری نیست و خیلی‌ها گوشت مرغ گرم مصرف می‌کنند.» افزایش ٣٠‌درصدی قیمت مرغ از ابتدای تیرماه امسال باعث ‏شده برخی از خانوار‌های کم درآمد مجبور به حذف این ماده غذایی از سفره‌شان شوند و آن را با سیب‌زمینی جایگزین کنند. ‏

گرانی مرغ و خانوار‌های کم درآمد

برخی از خانوار‌های ایرانی به دلیل درآمد پایین، توان خرید گوشت قرمز ندارند و آن را با گوشت مرغ جایگزین کرده‌اند، اما طی ‏چند روز اخیر که قیمت مرغ هم گران شده است، مجبور به جایگزین کردن آن با سیب زمینی شده‌اند. رضا که کارگر خدماتی ‏ شرکتی خصوصی است و ماهانه حدود ٢‌میلیون تومان درآمد دارد، می‌گوید: «همسرم خانه‌دار است و دو فرزند شش و دو ساله دارم. ‏در ماه می‌توانم دو تا مرغ بخرم که همسرم آن را با سیب‌زمینی و برنج می‌پزد. در چند روز گذشته به علت گران شدن مرغ، ‏نتوانستم این ماده غذایی را خریداری کنم و مجبور شدیم همان برنج و سیب‌زمینی پخته بخوریم. البته هرچقدر هم مرغ گران ‏بشود، باید بخرم، چون بچه‌ها نیاز به پروتیین دارند و درحال رشدند.»

داود هم که کارگر ساختمانی است، می‌گوید: «درآمد ‏ماهانه من بستگی به کار دارد. ممکن است چند ماه سر یک ساختمان باشم، اما بقیه‌سال کاری پیدا نکنم. وقتی مرغ گران شد، ‏کمی دست دست کردم که بخرم یا نه، چون نگران شدم در باقی هزینه‌ها کم بیاورم.» ‏

راهکار دولت برای کاهش گرانی ‏

معاون امور هماهنگی امور اقتصادی استانداری تهران از کاهش قیمت مرغ در هفته جاری خبر داده است؛ رضا سواری، تولیدکننده ‏معتقد است دولت برای کاهش قیمت مرغ به توزیع مرغ‌های منجمد در بازار روی خواهد آورد یا نهاده‌های دامی مورد نیاز ‏تولیدکننده‌ها را به قیمت دولتی در اختیار زنجیره‌های تولید قرار خواهد داد. سواری می‌گوید: «همه مردم به مرغ منجمد تمایل ندارند و خیلی‌ها مرغ گرم مصرف می‌کنند. از طرفی اگر ذرت و سویا به وفور ‏در اختیار تولیدکننده‌ها قرار بگیرد، قطعا تولید بهبود پیدا می‌کند و قیمت‌ها کم می‌شود.

وزیر جهاد کشاورزی هم اخیرا گفته ‏مشکلی در تأمین نهاده‌ها ندارند، اما من به‌عنوان تولیدکننده فکر می‌کنم مشکل وجود دارد و نمی‌شود تأمین کرد.» سواری یک ‏احتمال دیگر نیز برای کاهش قیمت مرغ می‌دهد: «ممکن است به زور به کشتارگاه‌ها بگویند باید به هر شکلی که شده، مرغ را ‏به قیمت مصوب (١٥‌هزار تومان) بدهید. این اقدام چکشی است و ممکن است چهار پنج روز جواب بدهد، اما بعد از آن دیگر کسی ‏‏ (تولیدکننده) ادامه نخواهد داد. چون قیمت اعلام شده با هزینه‌ها جور درنمی‌آید.» ‏

مردم در انتظار کاهش قیمت مرغ

مشکل نهاده‌ها حل نشده است

حشمت الله عسگری، معاون امور هماهنگی امور اقتصادی استانداری تهران گفته است به دلیل «افزایش جوجه‌ریزی» و «سرعت در ‏تأمین نهاده‌های دامی» قیمت گوشت مرغ در هفته جاری به زیر قیمت مصوب یعنی ١٥‌هزار تومان خواهد رسید. این درحالی ‏است که همچنان تولیدکننده‌ها از افزایش قیمت نهاده‌های دامی و کمبود آن در بازار حرف می‌زنند.

سواری با بیان اینکه قیمت ‏منطقی هر کیلوگرم مرغ گرم باید ١٨‌هزار و ٥٠٠ تومان باشد تا برای تولیدکننده صرف کند، می‌گوید: «در حال حاضر قیمت ‏مرغ در کشتارگاه بین ١٦ تا ١٧‌هزار تومان برای تولیدکننده تمام می‌شود. برای اینکه ١٠‌درصد سود نصیب ما شود باید ‏حدود ١٨‌هزار و ٥٠٠ تومان به مصرف‌کننده برسد، اما سیاست تنظیم بازار چکشی است و قیمت ١٥‌هزار تومان جوابگو نیست ‏چون مشکل گرانی و کمبود نهاده‌های دامی حل نشده است.»

سواری با اشاره به افزایش حدود ٣‌هزار و ٥٠٠ تومانی سویا در ‏بازار آزاد طی دو ماه گذشته و رسیدن به ٧‌هزار و ٦٠٠ تومان ادامه می‌دهد: «قیمت دولتی سویا ٢‌هزار و ٦٥٠ تومان و ذرت ‏هزار و ٥٠٠ تومان است، اما همین نرخ‌ها در بازار آزاد به ترتیب ٧‌هزار و ٦٠٠ تومان و ٢‌هزار و ٦٠٠ تومان شده است. نهاده‌هایی ‏که دولت در اختیار تولیدکننده‌ها قرار می‌دهد، فقط ٢٠‌درصد نیاز آن‌ها را تأمین می‌کند و بقیه نهاده‌ها باید از بازار آزاد تأمین ‏شود. همین مسأله یعنی سه برابر قیمت دولتی باید هزینه صرف خرید نهاده‌ها از دلال‌ها شود.» ‏

وزیر جهاد کشاورزی در اواخر خرداد امسال درباره حل مشکلات نهاده‌های دامی گفته بود: «قرار است سامانه‌ای جدید با عنوان ‏بازارگاه یک یا دو طراحی کنیم که طی یکی، دو هفته آینده از آن رونمایی خواهد شد. با طراحی سیستم توزیع جدید سعی ‏می‌کنیم نهاده‌ها به شکل خام وارد چرخه مصرف نشود. درحال حاضر بیش از ٥٠٠کارخانه معتبر تولید خوراک دام داریم که ‏بخشی از نهاده‌ها در اختیار آن‌ها قرار می‌گیرد. بخشی در زنجیره‌ها توزیع می‌شود و بخشی دیگر هم به صاحبان صنایع بزرگ که ‏کشاورزان پیش‌رو هستند، می‌رسد. همچنین کارخانه‌های کوچک را هم تحت پوشش داریم.»

کاظم خاوازی به استفاده از استارت‌‏آپ‌ها برای حذف دلالی و کنترل قیمت‌ها خبر داده و افزوده: «قرار است امکانات انبارداری و دیگر امکانات لازم در اختیار این ‏تیم توزیع‌کننده فنی و دانش‌بنیان قرار گیرد تا به کمک آن‌ها بخشی از واسطه‌ها که هیچ ارزش افزوده‌ای ندارند از چرخه کشاورزی ‏حذف شوند. این اتفاق درنهایت به متعادل‌شدن قیمت‌ها هم کمک خواهد کرد‎. ‎‏» ‏

مشکل دیگر تولیدکننده‌ها، تأمین واکسن است که به دلیل کمبود در بازار به شکل قاچاق وارد کشور و در ‏برخی موارد به دلیل رعایت نکردن پروتکل‌های بهداشتی منجر به رشد بیماری‌های مختلف مانند آنفلوآنزا در کارگاه‌های تولیدی ‏مرغ می‌شود. سواری با بیان این موضوع می‌گوید: «واکسنی که قبل از عید ١٠٠‌هزار تومان بیشتر قیمت نداشت حالا شده یک ‏میلیون و ٣٠‌هزار تومان. واکسنی هم که بوده ٣٠٠‌هزار تومان، شده ٣‌میلیون و ٢٠٠‌هزار تومان. چون قبلا ارز دولتی به این ‏واکسن‌ها اختصاص پیدا می‌کرد، اما حالا این‌طور نیست. ضمن اینکه کمبود هم اتفاق افتاده است.» ‏

مردم در انتظار کاهش قیمت مرغ

قیمت مرغ ارزان می‌شود؟

دولت از یک سو با تصویب قیمت هر کیلوگرم ١٥‌هزار تومان برای گوشت مرغ و از سوی دیگر با توزیع مرغ منجمد در بازار تلاش ‏می‌کند قیمت این ماده غذایی را کاهش دهد، اما تولیدکننده‌ها چندان به نتیجه‌بخش بودن این اقدامات خوش‌بین نیستند. ‏سواری می‌گوید: «این شرایط (گرانی مرغ) ادامه پیدا خواهد کرد و احتمالا بدتر هم خواهد شد، چون مشکلات همچنان وجود ‏دارد.

متولی ما وزارت جهاد کشاورزی است، اما وزارت صمت است که تنظیم بازار را در اختیار دارد. این درحالی است که وزارت ‏جهاد به مشکلات تولیدکننده‌ها واقف است و می‌تواند آن‌ها را حل کند.» تا لحظه تنظیم این گزارش، قیمت هر کیلوگرم مرغ در ‏بازار حدود ١٨‌هزار تومان است؛ باید دید سیاست‌های دولت برای کاهش مرغ در هفته جاری جواب می‌دهد یا اینکه نگرانی ‏تولیدکننده‌ها از افزایش بیشتر آن، رنگ واقعیت به خود می‌گیرد؟ ‏

استرس اکو | استرس اکو چیست و برای چه منظوری استفاده می‌شود؟


استرس اکو یکی از روش‌های تشخیص بیماری عروق کرونر و مشکلات قلب و عروق می‌باشد و از ارزش تشخیصی بسیار بالایی برخوردار است. در این مقاله قصد داریم تا اطّلاعاتی را در رابطه با این تکنیک و ضرورت انجام آن به شما عزیزان ارائه دهیم و ویژگی‌های بارز آن را عنوان نماییم.

استرس اکو چیست؟

استرس اکو یکی از روش‌های تشخیص مشکلات و بیماری‌های قلبی می‌باشد و از بازده مناسبی برخوردار است. این تکنیک یکی از روش‌های مطمئن و ارزان برای تشخیص بیماری عروق کرونر در بیماران قلبی است و می‌توان با استفاده از آن از وضعیّت سلامتی قلب و عروق بیماران اطّلاع یافت. انجام و پیاده‌سازی این تکنیک بسیار ساده و آسان می‌باشد و به پیش نیاز خاصّی احتیاج ندارد و به همین دلیل است که امروزه از استرس اکوکاردیوگرافی برای تشخیص مشکل آریتمی در بیماران قلبی و بررسی وضعیت قلب و عروق بیماران استفاده می‌شود. در ادامه می‌توانید با برخی از جنبه‌های این تکنیک بیشتر آشنا شوید.

ضرورت انجام و کاربردهای استرس اکو:

ضرورت انجام استرس اکوتشخیص‌ بیماری عروق کرونر و آریتمی در حالت استراحت بسیار مشکل و بدون دقّت کافی است و می‌تواند روند درمانی بیماری‌های قلب و عروق را دچار انحراف نماید و سلامت بیماران قلبی را با خطراتی جدّی مواجه کند. بنابراین، پزشکان ترجیح می‌دهند تا نحوه‌ی پاسخ قلب و عروق بیماران به شرایط استرس را نیز بررسی نمایند تا بتوانند بهترین تشخیص را انجام دهند. استرس اکو یکی از تکنیک‌های رایج برای بررسی وضعیت قلب و عروق بیماران می‌باشد و از دقّت بسیار بالایی نیز برخوردار است و می‌‌تواند دید کاملی از وضعیت قلبی بیماران را به پزشک معالج بدهد. در واقع، استرس اکو یکی از بهترین و ارزان‌ترین روش‌ها برای تشخیص بیماری عروق کرونر می‌باشد و در بسیاری از موارد می‌تواند نحوه‌ی پاسخ قلب بیماران به شرایط استرس را با دقّت بسیار بالایی نمایان کند.

چرا پزشک تست استرس را توصیه می‌کند؟

استرس اکو یکی از بهترین و مناسب ترین روش‌های تشخیص بیماری‌های قلبی و عروقی می‌باشد و انجام و پیاده‌سازی آن بسیار آسان‌تر از سایر روش‌های تشخیصی است و عوارض شدید و خطرناکی را برای بیماران به همراه ندارد و این موارد جزو اصلی‌ترین دلایل انتخاب و توصیه‌ی این تکنیک از جانب پزشکان می‌باشند. همچنین، استرس اکو از بازده بسیار بالایی برخوردار است و برآیند مناسبی را از وضعیت قلب و عروق بیماران ارائه می‌دهد و نتایج حاصل از آن از صحّت و اعتبار قابل قبولی برخوردار هستند و به همین دلیل است که پزشکان ترجیح می‌دهند تا قبل از انجام و پیاده‌سازی تکنیک‌های سخت‌تر و گران‌تر به سراغ استرس اکوکاردیوگرافی بروند تا از وارد شدن فشار مالی و خطرات جانبی به بیماران جلوگیری کنند. در ادامه می‌توانید با انواع اکو قلب و کاربردهای آن بیشتر آشنا شوید.

اکو قلب از ناحیه عرضی سینه:

این تکنیک رایج‌ترین روش اکو قلبی محسوب می‌شود و یک روش غیر تهاجمی می‌باشد. در این روش پس از ماساژ سینه بیماران با استفاده از ژل مخصوص، از امواج فراصوت برای عکس‌برداری از قلب بیماران استفاده می‌شود و می‌‌توان از این تکنیک برای تشخیص نارسایی‌های اوّلیه قلب استفاده کرد. در برخی از موارد ممکن است که کیفیّت عکس‌ها قابل قبول نباشد و در این صورت یک ماده حاجب به صورت داخل عروقی به بیمار تزریق می‌شود که موجب افزایش کیفیّت عکس‌ها می‌گردد.

اکوکاردیوگرافی از طریق مری:

در برخی از موارد کیفیّت عکس‌های اکوکاردیوگرافی بدست آمده از عرض سینه نامناسب است و در این صورت از طریق ارسال امواج فراصوت از داخل مری می‌توان عکس‌های بهتری را تهیه کرد. این روش از نظر پیاده‌سازی بسیار سخت‌تر از مورد قبلی است و می‌تواند مشکلات فراوانی را برای بیماران ایجاد کند و به همین دلیل، تنها در شرایط خاصّی از آن استفاده می‌شود.

اکو داپلر:

در هنگام برخورد امواج فراصوت با سلول‌های خونی داخل عروق، انعکاس این امواج دچار تغییر می‌شود و می‌توان این تغییرات را به وسیله‌ی دستگاه‌های عکس‌برداری آنالیز و تحلیل کرد. پزشک متخصص با استفاده از روش داپلر می‌تواند جریان خون داخل رگ‌ها را مشاهده نماید و اطّلاعات لازم را بدست آورد.

استرس اکوکاردیوگرافی:

استرس اکوکاردیوگرافی از نظر پیاده‌سازی تفاوتی را با سایر روش‌های عکس‌برداری ندارد ولی در این روش عملکرد قلب بیماران قلبی در حالت استرس و ورزش بررسی می‌شود و از این طریق می‌توان اطّلاعات بیشتری را از وضعیّت سلامتی قلب بیماران بدست آورد زیرا بسیاری از مشکلات قلبی همچون بیماری عروق کرونر در حالت استراحت تشخیص داده نمی‌شوند و این مسئله می‌تواند روند تشخیص و درمان بیماری‌های قلبی را دچار انحراف نماید و به همین دلیل است که امروزه از استرس اکو به عنوان یک روش ساده و مناسب در مواردی همچون تشخیص مشکل آریتمی به صورت گسترده استفاده می‌شود.

انواع اکو قلب

چطور برای این تست آماده شوید؟

اطّلاعات حاصل از استرس اکو از ارزش تشخیصی بسیار بالایی برخوردار هستند ولی با این حال، احتمال وقوع خطا و عدم پیاده‌سازی صحیح این تکنیک وجود دارد و به همین دلیل است که شما باید موارد بسیاری رعایت نمایید تا فرایند انجام این روش دچار انحراف نشود. توصیه شده است که از 48 ساعت قبل از انجام این تست از مصرف سیگار پرهیز نمایید زیرا این مصرف دخانیات می‌تواند موجب کاهش ظرفیت تنفّسی شما شود و روند انجام این تست را دچار انحراف نماید. همچنین، توصیه شده است که مصرف قهوه و ترکیبات حاوی کافئین باید 24 ساعت قبل از انجام این روش متوّقف شود زیرا این ترکیبات می‌توانند به صورت کاذب نتایج آزمایش را دچار انحراف نمایند. همچنین، مصرف داروهای فشار خون نیز جزو مواردی است که می‌تواند استرس اکو را مختل نماید بنابراین، قبل از شروع این فرایند بهتر است که پزشک معالج خود را در جریان مصرف این داروها قرار دهید تا با توصیه‌ی وی مصرف آن‌ها را متوقّف و یا کم‌تر کنید و باید به این نکته توجّه داشته باشید که رعایت این موارد قبل از انجام تست استرس اکو می‌تواند بازده این تست را به میزان قابل توجّهی افزایش دهد. همچنین، چنانچه داروهای مختلفی را برای سایر بیماری‌های خود مصرف می‌کنید بهتر است که پزشک متخصص را در جریان آن‌ داروها قرار دهید زیرا این داروها می‌توانند با روند کلّی این تکنیک اختلال داشته باشند و رعایت این مورد نیز یکی از مهم‌ترین موارد قبل از انجام تست استرس اکو محسوب می‌شود. لازم به ذکر است که شما باید مصرف غذا را 4 ساعت قبل از شروع این تست متوّقف نمایید تا با حالت تهوّع در هنگام پیاده‌روی مواجه نشوید.

استرس اکو چگونه انجام می‌شود؟

قبل از انجام استرس اکو پزشک متخصص نبض و ضربان قلب شما را اندازه‌گیری می‌کند و الکتروکاردیگرام اوّلیه را از وضعیت قلب شما تهیه می‌نماید و با متّصل کردن الکترودهای مختلف به قسمت‌های مختلف سینه‌ی شما و یک فشار سنج به بازو، شما را برای انجام این تست آماده می‌نماید. در این هنگام، شما بر روی تردمیل و یا دوچرخه‌ی ثابت مدّت زمانی را به ورزش کردن مشغول خواهید شد تا از این طریق میزان فشار خون و ضربان قلب شما افزایش یابد. پس از این که پزشک متخصص میزان فعّالیت بدنی را کافی تشخیص داد مرحله‌ی دوّم استرس اکو شروع خواهد شد و در این مرحله الکتروکاردیوگرام ثانویه از قلب شما تهیّه خواهد گردید و پزشک متخصص و تیم درمانی وضیعت قلب شما را تا زمان رسیدن به حالت پایداری تحت نظر خواهند داشت. در انتها، پزشک متخصص با استفاده از مقایسه‌ی اکتروکاردیگرام‌های حاصل از مراحل اوّلیه و ثانویه استرس اکو وضعیت قلب شما را مشخّص خواهد کرد.

در حین این تست چه علائمی ممکن است ایجاد شود؟

فرایند استرس اکو با وارد کردن فشار بیشتر به قلب بیماران همراه است و به همین دلیل، ممکن است علائمی همچون: سرگیجه، احساس سنگینی سینه، تنگی نفس، افت فشار خون و سیاه شدن چشم‌ها در بیماران مشاهده شوند. به شما توصیه می‌کنیم که با ظهور هر کدام از این علائم پزشک متخصص را در جریان آن قرار دهید تا در صورت نیاز این فرایند متوقّف شود زیرا در صورت ادامه‌ی این تست پس از ظهور علائم ذکر شده ممکن است که خطراتی همچون سکته قلبی جان شما را تهدید نمایند. بنابراین، بهتر است که تمامی موارد و شرایط را با متخصصین خود در میان بگذارید تا در حین انجام استرس اکو مشکلی برای شما ایجاد نشود.

ریسک‌ها و خطرات تست اکو یا اکو استرس:

احتمال وقوع سکته قلبی مهم‌ترین و اصلی‌ترین خطری است که بیماران را در حین انجام استرس اکو تهدید می‌کند و می‌توانید سلامتی آن‌ها با خطراتی جدّی مواجه نماید ولی با این حال، موارد دیگری همچون: احتمال بروز آریتمی‌های شدید و خطرناک و تنگی نفس شدید نیز بیماران را تهدید می‌کند. البتّه لازم به ذکر است که احتمال وقوع چنین مشکلاتی بسیار پایین است و تیم درمانی شما در کلینیک آمادگی مقابله با چنین مشکلاتی را دارند و لازم نیست تا شما بیش از حد نگران این موارد باشید.

هزینه استرس اکو:

استرس اکو تکنیک گران قیمت و پر هزینه‌ای محسوب نمی‌شود و به همین دلیل است که امروزه بطور گسترده‌ای از آن برای تشخیص مشکلات قلبی استفاده می‌شود. میزان هزینه‌ی این تکنیک به مواردی همچون: میزان اعتبار کلینیک، نوع دستگاهی که برای این فرایند استفاده می‌شود و میزان شهرت پزشک متخصص وابسته است و این مواردی می‌توانند هزینه‌ی کلّی این تکنیک را گاهاً تا دو برابر دچار تغییر نمایند.

کجا استرس اکو را انجام دهیم؟کدام کلینیک برای انجام استرس اکو مناسب است؟

بدون شک کلینیک قلب و دیابت اکسیر یکی از بهترین و مناسب‌ترین کلینیک برای انجام استرس اکو می‌باشد زیرا کیفیّت نتایج تست انجام شده در این کلینیک بسیار بالاتر از سایر کلینیک‌های تشخیصی است. همچنین، هزینه استرس اکو در کلینیک قلب و دیابت اکسیر بسیار مناسب تر از سایر کلینیک‌ها می‌باشد و انجام این تست در کلینیک قلب و دیابت اکسیر هزینه‌ی زیادی را برای شما ایجاد نخواهد کرد. کلینیک قلب و دیابت اکسیر با بهره‌گیری از جدیدترین دستگاه‌های روز دنیا و با استفاده از مهارت بهترین متخصصین قلب آماده است تا بهترین خدمات را در زمینه‌ی استرس اکو به مراجعین ارائه دهد و شما را در تشخیص هر چه بهتر بیماری‌های قلبی یاری کند. شما می‌توانید با استفاده از خدمات این کلینیک از نزدیک با کیفیّت کاری آن آشنا شوید و به تفاوت‌های این کلینیک با سایر کلینیک‌ها پی ببرید.

جهت مشاوره رایگان با پزشکان مجرب مرکز تخصصی پوست و زیبایی اکسیر همین حالا با ما تماس بگیرید.️

آدرس شعبه یک: یوسف آباد، خیابان هجدهم ، پلاک ۱۰

 ۰۲۱-۸۸۰۶۷۱۷۵

۰۲۱-۸۸۵۵۷۶۰۱-۳

اگر این مطلب برای شما مفید بود و تمایل دارید آن را برای دوستان خود ارسال کنید،

می توانید لینک این صفحه را از زیر کپی کرده و برای دوستان خود ارسال کنید،

تا آن ها نیز مانند شما از این مطلب استفاده کنند .

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!

[کل: 1 میانگین: 5]



Source link

وقتی سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی می‌شود


روزنامه شهروند: زندگی سالم به سبک ورزشکاران یا رویای بدنی حجیم و زیبا؟ به نظر می‌رسد، پرطرفدارترین ورزش این روز‌های ایران؛ یعنی بدنسازی به دلایل مختلفی افراد را به باشگاه‌ها می‌کشاند و اگر چه گروهی به ورزشی جذاب و مداوم و حتی قهرمانی در ایران و دنیا می‌اندیشند، اما بخشی دیگر از این جمعیت کثیر که روزانه راهی باشگاه‌ها می‌شوند، سودای عضلاتی حجیم و بازو‌هایی برآمده آن هم در مدت زمانی کوتاه را در سر دارند.

یک زیبایی ظاهری که متاسفانه بیشتر برای جلب توجه دنبال می‌شود و جای بسیاری از فعالیت‌های مفید و ارزش‌های فرهنگی را گرفته است.

سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی

این تفاوت نگاه‌ها را هم می‌توان در گفتگو با خود این افراد شنید و هم از گرایش کم‌سابقه به این ورزش که حالا بیشترین باشگاه و ورزشکار در ایران را دارد، متوجه شد. روزگاری نه چندان دور، حوالی دهه شصت، این کشتی بود که هوش از سر نوجوانان و جوانان ایرانی می‌برد و در هر خیابان و منطقه‌ای یک باشگاه کشتی وجود داشت، اما در سال‌های بعد فوتبال گوی سبقت را ربود و بچه‌ها را دنبال توپ پلاستیکی راهی کوچه‌ها و زمین‌های خاکی کرد تا این‌که نوبت به برنامه‌ای تازه در کنداکتور تعطیلات نوروزی صداوسیمای ایران رسید؛ «مردان آهنین».

این برنامه نزدیک به یک دهه جزو پرطرفدارترین یا دومین برنامه پرمخاطب تعطیلات نوروز صداوسیما شد تا خیلی زود پرورش اندام و بدنسازی جای خود را در ذهن ایرانی‌ها باز کند و رویای بدن‌های «سیکس‌پک» ساخته شود.

حالا آمار و ارقام رسمی می‌گوید که بدنسازی بیشترین ورزشکار را در ایران دارد و روزانه نزدیک به یک‌میلیون و۲۰۰هزار نفر نوجوان، جوان، میانسال و حتی کهنسال در باشگاه‌های ورزشی و ساعاتی در روز با وزنه‌ها و دستگاه‌ها روزگار می‌گذرانند. با این اعداد جدا از تجارت بالای این ورزش می‌شود محاسبه کرد که چه وقتی از ورزشکاران گرفته می‌شود. ورزشی که به اعتراف اغلب این ورزشکاران تنها برای بالا بردن اعتماد به‌نفس و ظاهر بهتر است و حتی به بالا رفتن روحیه ورزشی هم نمی‌انجامد.

آمار بدنسازان و باشگاه‌های ایران

موضوع بدنسازی و انتظارات نادرست از این ورزش تا چه اندازه در بین ایرانی‌ها رایج است؟ اگر چه در پاسخ به این پرسش نمی‌توان به عدد دقیقی رسید، اما در گام اول می‌توان تعداد افراد فعال در این زمینه را بررسی کرد. پیش از این «ناصر پورعلی فرد» رئیس فدراسیون بدنسازی‌وپرورش‌اندام از فعالیت روزانه یک‌میلیون و ۲۰۰هزار ایرانی در بیش از ۱۲‌هزار باشگاه ورزشی خبر داده بود.

پورعلی فرد گفته بود: «۱۲‌هزار باشگاه بدنسازی در کشور فعالیت دارند که به‌طور میانگین روزانه یکصد نفر در هر یک از باشگاه‌ها تمرین می‌کنند؛ یعنی یک‌میلیون و ۲۰۰‌هزار ایرانی فعالیت روزانه در این باشگاه‌ها دارند.

ورزش بدنسازی و پرورش اندام جزو رشته‌های پرطرفدار در کشور است که علاوه بر رشد قابل توجه در عرصه قهرمانی، در بخش همگانی هم جهش قابل توجهی دارد.» البته میانگین حضور افراد در هر باشگاه و در طول یک روز معمولا بیشتر از صد نفر است و می‌تواند عدد بیان‌شده از زبان پورعلی فرد، رئیس فدراسیون بدنسازی‌وپرورش‌اندام، را کف آمار دانست. موضوع دیگر این‌که درصد بالایی از افرادی که به ورزش بدنسازی می‌پردازند در هفته به طور متوسط دو تا سه جلسه به باشگاه می‌روند.

علاوه‌براین بسیاری از افراد آماتور در حوزه این ورزش، بعد از چند ماه آن را کنار می‌گذارند و شاید بر همین اساس بتوان تخمین زد که سالانه بیش از ۲ تا ۳ میلیون ایرانی چند ماهی از سال را به ورزش بدنسازی مشغولند؛ آمار ورزشکاران حرفه‌ای این رشته البته بسیار پایین‌تر از این عدد است.

پورعلی فرد پیش از این در این‌باره گفته بود: «۲۰۰‌هزار ورزشکار به صورت سازمان‌یافته تحت پوشش فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام کشور فعالیت دارند.» معنای دیگر این اعداد، این است که در بالاترین حالت ۵درصد از این ورزشکاران به صورت حرفه‌ای فعالیت می‌کنند. سوال اینجاست که در کنار همه مخاطرات و دوپینگ‌ها، دستاورد این ورزشکاران چیست و منش پهلوانی و ایده‌های عالی ورزش و رقابت چه مفهومی برایشان دارد؟

سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی

چرا باشگاه می‌رویم؟

«سارا» نزدیک به دو سال است که به باشگاهی نزدیک خانه خود می‌رود. می‌گوید یکی از دلایل انتخاب این ورزش همین نزدیک‌بودن به خانه است. او ۲۷سال دارد و از این‌که بدنش فیت باشد، لذت می‌برد: «ببین اولش خیلی برام فرق نمی‌کرد. می‌خواستم یه ورزشی را انتخاب کنم، چون باشگاه بدنسازی تقریبا همه جا هست، خیلی‌ها سراغ بدنسازی می‌روند. البته این‌که باشگاه همه‌جا هست هم نشون می‌ده که علاقه به این ورزش زیاد شده دیگه.»

او می‌گوید در بین افرادی که به این باشگاه می‌آیند، اهداف مختلفی دیده می‌شود: «یکی برای این‌که خوش‌لباس بشه میاد، یکی ورزشکاره و عضو تیم قایقرانی و خب نیاز به بدنسازی داره، ولی اکثریت که آماتور هم هستن دوست دارند که بهتر به نظر برسند. مرتب و فیت باشند.» براساس گفته‌های سارا شبکه‌های اجتماعی و در رأس آن‌ها شبکه عکس‌محور اینستاگرام تأثیر فراوانی در جذب افراد به باشگاه‌های بدنسازی دارد: «از یک طرف همه این روز‌ها با یک کلیک یا چهارتا حرکت انگشت اشاره توی گوشی، کلی آدم با بدن‌های خیلی سر حال می‌بینیم و این به ما می‌گه که چقدر بدنسازی خوبه و اگر ما هم بریم ممکنه بدنی این شکلی یا شبیه به آن پیدا کنیم.

از طرف دیگه الان همه توی اینستاگرام از خودشون عکس می‌ذارن و دوست دارند که این عکس برای بقیه زیبا و جذاب باشه، خب میان سراغ بدنسازی.» اگر چه سارا می‌خواهد این ورزش را به همین شکل و بدون استفاده از مواد مکمل ادامه دهد، اما «مرجان» برنامه‌ای کوتاه‌مدت دارد. او که زنی سی‌ودوساله است، می‌گوید برای کاهش وزن و همچنین مناسب‌سازی بدنش به باشگاه می‌رود: «من بعد از بارداری هم چاق شدم و هم حس خوبی نسبت به بدنم ندارم.

فرصت و شرایط این‌که همیشه باشگاه برم را ندارم. اول از این دوره‌های بدنسازی با دستگاه رفتم که انگیزه بگیرم و خُب بدنم خیلی تغییر کرد. الان هم هفته‌ای دو جلسه باشگاه می‌روم.» او می‌گوید که از یک مربی برای هر ماهش برنامه ورزشی و همچنین غذایی می‌گیرد: «به مربی گفتم می‌خوام نهایتا ۶ ماه باشگاه برم. خب اولش مخالفت کرد که ادامه بده و این حرفا، ولی شرایطش را ندارم. خلاصه بر همین اساس هم برنامه گرفتم. این مدت هم به تغذیه‌ام می‌رسم و تخم‌مرغ و سیب‌زمینی را توی برنامه‌ام دارم، ولی برای چند ماه.»

او می‌گوید که این ورزش چندان جذابیتی برایش ندارد: «چه جذابیتی آخه؟ مگه می‌شه با زور و فشار وزنه زد و خوشحال هم بود؟ من هدفم مشخصه. می‌خوام بدنم تغییر کنه، همین. الان هم دارم برای این کار سختی می‌کشم.» در بین مردانی که به صورت آماتوری باشگاه می‌روند، اما یک پاسخ بیشتر از همه تکرار می‌شود: داشتن ظاهری بهتر. «علی» ۲۲‌ساله نزدیک به ۸ ماه است که به‌طور مرتب باشگاه می‌رود.

او درباره هدف خود می‌گوید: «بالاخره الان سیکس‌پک بودن برای همه جالبه. منم دوست دارم، جامعه دوست داره، فقط من تنها نیستم، وقتی همه به بدن حجیم و ماهیچه‌ای علاقه دارند، من نمی‌توانم این نگاه را تغییر دهم.» او پیش از این هم در ۱۹ سالگی باشگاه می‌رفت، اما با شروع سربازی آن را کنار گذاشت: «بدی باشگاه همینه که اگر یه مدت کنار بگذاری بدنت آب می‌رود. انگار نه انگار که این همه جون کندی و وزنه زدی. یکی دو ماه قبل از سربازی و چند ماه بعد سربازی من باشگاه نرفتم و بدنم از روز اول بدتر شد. الان دوباره شروع کردم، ولی فعلا ادامه می‌دم.»

سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی

آن طور که علی می‌گوید این ورزش جذابیتی برای او ندارد: «خب بدنسازی که فوتبال نیست گل بزنی و خوشحال بشی، هیجانی نداره، اما من موقع وزنه‌زدن به بدن ماهیچه‌ای فکر می‌کنم، یعنی یک رویا دارم و دارم براش سختی می‌کشم. ما که نمی‌خوایم قهرمان بشیم. عرق می‌ریزیم که جذاب به نظر برسیم. بالاخره هرکسی برای این جذاب‌بودن یک هزینه‌ای می‌کند، من هم به همین شکل عرق می‌ریزم و هزینه‌اش را می‌دهم.»

او البته مثل بسیاری از دیگر علاقه‌مندان این ورزش از مواد مکمل هم استفاده می‌کند: «خب ما روزی دو روزی یه شونه تخم‌مرغ و دو سه کیلو سیب‌زمینی می‌خوریم. باید هم به بدن این مواد برسه، اما کافی نیست. همه‌جا از مکمل و پروتیین استفاده می‌شه و این‌جا هم ما استفاده می‌کنیم. فقط آدم باید حواسش باشه که تاریخ مصرف داشته باشند.» مشابه این نظرات را می‌توان در گفتگو با دیگر افراد حاضر در باشگاه‌های ایران هم شنید. این اظهارات درحالی است که برخی گزارش‌ها نشان می‌دهد بدنسازی در بسیاری از کشور‌های توسعه‌یافته اگرچه علاقه‌مندان زیادی دارد، اما اغلب با هدف تناسب فیزیکی با نظارت شدید و بدون استفاده از مواد مکمل رواج دارد.

کودکان از چه سنی باید سمت بدنسازی بروند؟

باشگاه بدنسازیاین‌روز‌ها به هر باشگاهی که سر بزنید ممکن است با کودکی مواجه شوید که همراه پدر یا مادرش در این مکان حضور پیدا کرده و تحت‌تاثیر این الگو به سمت ورزش سنگین بدنسازی روی آورده باشد. علاوه‌براین اگر سری به صفحات قهرمان پرورش‌اندام ایران در شبکه‌های اجتماعی هم بزنید، تصاویری از فیگورگرفتن این کودکان در کنار پدران خود می‌بینید.

«هادی چوپان» ملقب به «گرگ ایرانی»، بدنساز حرفه‌ای که تاکنون چندین‌بار قهرمانی دنیا را به دست آورده، در پاسخ به این پرسش «شهروند» که بدنسازی از چه سنی باید شروع شود، می‌گوید که نمی‌توان سن خاصی در نظر گرفت. او رشته بدنسازی را برای هر سنی مفید می‌داند. او که در سال ۲۰۱۷ براساس رتبه‌بندی یک پایگاه معتبر آمریکایی عنوان برترین بدنساز جهان را به دست آورد، دراین‌باره می‌گوید: «ورزش کردن در روند فرهنگ ورزشی و سلامت جسمی و تقویت قوای سیستم امنیتی و عصبی بدن هیچ‌گاه سن‌و‌سال نمی‌شناسد.

ورزش با علم و رویداد‌های درست نه‌تن‌ها مفید است، بلکه باعث رشد بدن در هر سنی می‌شود.» این میل و علاقه اگرچه با توجه به رواج بدنسازی در جامعه ایران تا اندازه‌ای ممکن است عادی به نظر برسد، اما از نظر کارشناسان نادرست است و می‌تواند منجر به آسیب‌های اساسی شود.

سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی

پیش از این «منیره قهرمانی»، رئیس انجمن روش‌های تمرینی فدراسیون ورزش‌های همگانی از رواج بدنسازی کودکان انتقاد کرده و دراین‌باره گفته بود: «متاسفانه در بعضی از باشگاه‌ها به واسطه ناآگاهی مربی، رده‌های سنی پایین‌تر از ۱۲‌سال به سوی دستگاه‌های بدنسازی سوق داده می‌شوند که نباید چنین باشد.

کودک در این سن باید بازی کند و به فعالیت‌های توأم با شادی و نشاط ویژه این دوره بپردازد.» او درباره آسیب‌هایی که کودکان از این وضع می‌بینند هم گفته بود: «زمانی که کودکان به باشگاه ورزشی مراجعه می‌کنند، هیجان زیادی دارند تا از دستگاه‌های ورزشی استفاده کنند، اما نباید این‌گونه باشد. دستگاه‌های آمادگی جسمانی به‌طور مثال وایپر ۲ کیلوگرمی برای یک کودک کافی است. به همین دلیل با انجام این‌گونه تمرین‌ها کودکان میل این را دارند که به سوی شیوه‌های نوین حرکت کنند و علاوه بر ورزش شاهد آسیب‌دیدگی کودک نخواهیم بود.» این اطلاعات درحالی است که سنین مختلفی از سوی کارشناسان برای آغاز دوران بدنسازی تعریف می‌شود و البته کمتر فرد صاحب‌نظری سن پایین‌تر از ۱۲‌سال را پیشنهاد دهد.

درباره دوره بین ۱۲ تا ۱۸‌سال هم متخصصان هشدار می‌دهند که کودک نباید سمت دستگاه‌ها و حتی وزنه‌ها برود که به‌طور خلاصه می‌توان دراین‌باره از سن ۱۸‌سال به‌عنوان زمان مناسب آغاز بدنسازی نام برد.

هر چه به او نزدیک‌تر می‌شوم، او دورتر می‌شود…


برترین‌ها: گاهی پیش می‌آید که در روابط متعهدانه، صمیمی و طولانی مدت، یکی از طرفین دائماً به دنبال شریک زندگی خود باشد تا صمیمیت، ارتباط، زمان و یا حتی رابطه جنسی را حفظ کرده و یا شکل دهد. این در حالی است که هر چه این جریان دنبال و اصرار کردن بیشتر شود، شریک زندگی نیز بیشتر و بیشتر فاصله خواهد گرفت.

در چنین شرایطی یکی از زوجین کم‌کم با مقاومت روبه‌رو می‌شود و با عقب‌نشینی خود وضعیت را بدتر می‌کند. ممکن است این وضعیت گاهی برای زوج‌هایی که سال‌هاست با هم زندگی می‌کنند نیز پیش بیاید و هر کدام از طرفین انتظار داشته باشند که شریکشان حتی شده مانند یک بازیگر، نقش خود را خوب ایفا کند!

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

معمولاً همسری که به دنبال شریک زندگی‌اش راه می‌افتد، خود را فردی متعهد، آگاه و عاطفی‌تر تصور می‌کند و در مقابل نیز همسر یا شریک خود را فردی سرد، بی‌تفاوت، کم‌تعهد و… در نظر دارد، اما واقعیت اینجاست که هر دوی این افراد دارای ابعاد و پتانسیل‌هایی برای برقراری یک رابطه صمیمی‌تر هستند، اما در حال حاضر در این نقطه از رابطه خود دچار مشکل شده‌اند.

روانشناسان و مشاورین خانواده غالباً می‌گویند که در این شرایط، یکی از طرفین، خود را شایسته عشق نمی‌داند و در نتیجه با بروز رفتار‌هایی حتی ناخودآگاه باعث کمتر شدن سطح صمیمیت خود با شریک زندگی‌اش می‌شود.

حالا بیایید این مسئله را موشکافانه‌تر زیر نظر بگیریم و شرایط هر کدام از طرفین را دقیق‌تر بررسی کنیم:

همسری که نقش تعقیب کننده را دارد

کسانی که به فکر دنبال کردن رابطه خود با همسرشان هستند معمولاً خود را فردی دلسوزِ خانواده می‌دانند و حتی بدون دریافت حداقل قدردانی نیز به این فرآیند ادامه می‌دهند، به همین دلیل هم می‌توان نتیجه گرفت که خود را شایسته عشق نمی‌دانند و به طور ناخودآگاه نیز شریکی را برمی‌گزینند که در روابط خود دور و دورتر می‌شود.

سرانجام هم حس می‌کنند که باید چنین مشکلی را مدیریت کرده و آن را حل و فصل نمایند. این در حالی است که شریک زندگی‌شان خیلی راحت می‌تواند آن‌ها را فردی ناامید، بیش از حد احساساتی و یا حتی سمج. تلقی کند!

آسیب‌هایی که به این افراد وارد می‌شود بسیار مشهود است، آن‌ها غالباْ اعتماد به نفس خودشان را از دست می‌دهند و خود را فردی بی‌ارزش تصور می‌کنند، طرد شدن از سوی همسر به آن‌ها حس نامرئی بودن می‌دهد و ناامیدی کلی‌شان در برقراری رابطه عاشقانه باعث تحقیرشان می‌شود.

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

حالا اینکه در رابطه با شریک زندگی خود نقش فرد تعقیب‌کننده را داشته باشید چه مزایایی دارد؟ این افراد غالباً نسبت به شریک خود احساس آگاهی بیشتری دارند و خود را به نوعی ناجی رابطه می‌دانند، چراکه همیشه آغازگر رابطه هستند و گرمای آن به خواست آن‌ها بستگی دارد!

علاوه بر این، چنین افرادی معمولاً از سوی نزدیکان، خانواده و یا حتی خودشان دائماً مورد قدردانی و یا حتی ترحم واقع می‌شوند و اطرافیانشان آن‌ها را تأیید می‌کنند. این افراد در زندگی مشترک خود همه چیزشان را فدا می‌کنند، حتی اگر همسرشان به قدردانی و یا تلافی خوبی‌هایشان نپردازد.

همسری که بیشتر و بیشتر فاصله می‌گیرد

این طرف از رابطه معمولاً خود را برتر از همسر خود تصور می‌کند، چراکه شریک زندگی‌اش دائماً در حال تلاش است تا با او ارتباط برقرار کند. پیگیری بیش از حد همسر تعقیب‌کننده باعث می‌شود که این طرف از رابطه با خیال راحت به تقویت این حس برتری خود بپردازد و بدون در نظر گرفتن مسائل مختلف، رفتار کند، حال چه با انجام یک‌سری کار‌ها و چه با انجام ندادن آنها!

این شرایط به این دسته از افراد احساس امنیتی می‌دهد که بدون در نظر گرفتن رفتارشان همیشه محبوب خواهند ماند و هیچ‌وقت ترک نمی‌شوند.

این افراد غالباً نسبت به ضرر‌هایی که به خود و رابطه‌شان وارد می‌کنند بی‌اطلاع هستند. آن‌ها فکر می‌کنند که هر میزان از ضعف و یا نیاز به توجهشان توسط شریک زندگی به سرعت پاسخ داده می‌شود، در حالی که احساسات یادشده، شکایت یا تقاضا تلقی می‌شوند و در دراز مدت دیگر توسط شریک‌شان پاسخ داده نخواهند شد!

چه باید کرد؟

تلاش من برای برقراری ارتباط صمیمی باعث دورتر شدن او می‌شود!

در این موقعیت از رابطه، هر دو طرف این را می‌پذیرند که رفتارشان نشان‌دهنده عزت نفس پایین آنهاست، با این حال چیزی که بیشتر زوجین فراموش می‌کنند این است که شریک زندگی‌شان می‌تواند رفتاری متفاوت‌تر از همیشه از خود نشان دهد و دیگر وضعیت به کلی تغییر کند. در چنین شرایطی است که غالباً تغییرات بسیاری، خواه مثبت و خواه بسیار منفی در رابطه زناشویی آن‌ها پدید می‌آید.

در اینجا نکاتی را برایتان مطرح می‌کنیم که بتوانید این مشکل را شناسایی کرده و برای حل آن‌ها قدم بردارید:

  • درباره رابطه زناشویی خود خوب فکر کنید و ببینید که شما کدام یک از طرفین هستید، فرد تعقیب و دنبال‌کننده یا فرد بی‌تفاوت و در حال فرار؟! بعد یک قدم بیشتر بردارید، آیا وضعیت رابطه‌تان به‌گونه‌ای هست که یکی از شما به دنبال رفتاری گرم‌تر و بامحبت‌تر باشد و دیگری از او فرار کند؟
  • در رابطه با آن چیزی که در این شرایط به دست می‌آورید و آنچه که از دست می‌دهید بنویسید. در مقابل، یادداشتی نیز از مزایا و معایب این موقعیت برای شریک زندگی‌تان تهیه کنید. با بالا و پایین کردن این نوشته‌ها ببینید آیا می‌توانید کاری کنید که دو طرف سود ببرند؟
  • بپذیرید که هر دوی شما از سطح بلوغ و هوش هیجانی برابری برخوردار هستید، چراکه داشتن احساس برتری نسبت به شریک زندگی، نقطه ضعف بزرگی در خراب شدن روابط به حساب می‌آید.

اگر متوجه شدید که در رابطه زناشویی‌تان نقش فرد دنبال‌کننده را دارید:

  • بر عزت نفس خود پافشاری کرده و از سرزنش همسرتان برای سرد شدن و محبت نکردن اجتناب کنید.
  • تعقیب و دنبال کردن شریک زندگی‌تان را متوقف کنید. معمولاً بزرگ‌ترین ترس این افراد آن است که بعد از توقف این کار شاهد بی‌توجهی بیشتر همسرشان باشند و بپذیرند که دیگر هیچ صمیمیتی بینشان وجود ندارد! این کار، ریسکی است که برای تغییر در رابطه‌تان باید آن را پذیرید. معمولاً بعد از توقف پیگیری یکی از طرفین، طرف دیگر فرار کردن و سرد بودن را کنار می‌گذارد و برای شروع مجدد رابطه‌شان تلاش می‌کند.
  • تمرکز خود را بر روی برآورده کردن نیاز‌های خودتان نگه دارید. شما باید به دنبال روش‌های جدیدی برای تحقق نیاز‌های خودتان در رابطه باشید. راه‌های جدیدی برای بیان محبت خود پیدا کنید، آن هم بدون آنکه تعهدات رابطه‌تان را زیر پا بگذارید.
  • عزت نفس خودتان را نگه دارید و محکم باشید.

اگر فهمیدید که در رابطه‌تان نقش همسر فراری را دارید:

  • خودتان را کنترل کرده و از سرزنش شریک زندگی‌تان برای پیگیری رفتار شما و گرم کردن رابطه بپرهیزید.
  • ببینید که چقدر واقعاً حساس و آسیب‌پذیر شده‌اید؟ یادتان باشد که دوری بیش از حد و جدا کردن احساساتتان از شریک زندگی می‌تواند باعث سردی هر چه بیشتر و به هم خوردن روابط شود.
  • روشی برای بیان احساساتتان پیدا کنید. به دنبال راهی راحت‌تر برای ابراز محبت و برگرداندن صمیمیت با همسرتان باشید و هرچه سریع‌تر آن را پیش بگیرید. ممکن است در ابتدا کمی برایتان سخت باشد، ولی نتیجه‌بخش خواهد بود.
  • عزت نفس خودتان را نگه دارید و محکم باشید.

وقتی هر دو طرف برای ایجاد رابطه سالم و پرمحبت خود دوباره تلاش کنند می‌توانند در نهایت به عشق و محبتی عمیق‌تر و پررنگ‌تر از گذشته دست یابند، فقط کافی است که از سرزنش همسر و شریک زندگی‌تان دست بردارید. ممکن است در ابتدا همه چیز به نظرتان کمی گیج‌کننده بیاید، ولی اگر با حوصله خود کمی بیشتر تلاش کنید، کم‌کم همه چیز درست خواهد شد و رابطه‌ای دلنشین‌تر و البته صمیمی‌تر به دست خواهید آورد.

منبع: psychologytoday

۴ اشتباه خانم‌ها که منجر به طلاق می‌شود


برترین‌ها: طلاق می‌تواند به دلایل بسیار زیادی روی بدهد و هر زوجی با زوج دیگر فرق می‌کند. در بیشتر موارد، به جدایی کشیده شدن یک پیوند زناشویی تا حدودی «تقصیر» هر دو طرف است.

هم شما و هم همسرتان به یک اندازه ممکن است اشتباهاتی کنید که رابطه‌تان را به جدایی بکشاند، اما گاهی یکی از طرفین نسبت به دیگری، لطمه‌های جدی‌تری به رابطه وارد می‌کند که حتی ممکن است خودش هم نداند. زن‌ها و مرد‌ها به شیوه‌های متفاوتی به زندگی مشترک خود آسیب می‌زنند و هر چند هر رابطه‌ای منحصربفرد است، اما برخی از رفتار‌های اشتباه در میان زنان یا مردان بیشتر دیده می‌شوند.

چهار اشتباه خانم‌ها که منجر به طلاق می‌شود
در مورد خانم‌ها یک سری از اشتباهات متداول وجود دارد که می‌تواند سبب دور شدن از همسر، آسیب به کیفیت رابطه و در نهایت جدایی شود. برای اینکه رابطه زناشویی‌تان را سالم و شاد نگه دارید، مهم است که نسبت به این رفتار‌های اشتباه آگاه باشید.

تحقیر و سرزنش

بعضی از خانم‌ها عادت دارند همسر خود را مدام سرزنش کنند، تصمیم‌های او را به باد انتقاد بگیرند و جوری رفتار کنند که او نسبت به خودش احساس بدی پیدا کند و خود را ناتوان ببیند.

این رفتار به اعتماد بنفس مرد آسیب جدی زده و سبب خشم و نارضایتی عمیق می‌شود. ضعف اعتماد بنفس تبدیل به یک سیکل معیوب می‌شود؛ مرد به دلیل نداشتن اعتماد بنفس مرتکب اشتباهات بیشتری می‌شود و زن هم بیشتر از او انتقاد می‌کند و این چرخه همچنان ادامه دارد. مرد خودآگاه یا ناخودآگاه از زن فاصله می‌گیرد تا از خودش دفاع کرده باشد.

مسئله‌ی اعتماد بنفس مخصوصا برای مردان موضوع بسیار جدی و مهمی است. اگر از همسرتان در مورد کار و حرفه‌اش، کمک‌هایش در امور خانه، تعاملاتش با بچه‌ها و … مدام ایراد بگیرید، او ممکن است با کنار کشیدن و کمتر تلاش کردن واکنش نشان بدهد، زیرا احساس می‌کند هیچ کدام از تلاش‌هایش کافی و مفید نیستند.

مرد‌ها نیاز به تشویق و تائید دارند تا بدانند که برای خانواده‌ی خود مفیدند و بدین ترتیب مورد احترام قرار می‌گیرند. زیر سوال بردن توانایی‌های یک مرد و تضعیف او به احساسی که نسبت به خودش و به عنوان یک همسر دارد آسیب جدی می‌زند. البته توصیه نمی‌کنیم که انتقاد سازنده نکنید، اما باید بدانید حد و مرز این انتقاد تا کجاست و به چه شیوه‌ای باید ارائه شود. یک زن غرغرو و ایرادگیر برای هیچ مردی جذابیت ندارد.

همیشه در اولویت قرار دادن بچه‌ها

چهار اشتباه خانم‌ها که منجر به طلاق می‌شود

رسیدگی به بچه‌ها بسیار مهم است و برای مادر‌ها این حس قوی به طور طبیعی وجود دارد که از فرزندان خود به شدت مراقبت کنند و آن‌ها را به هر چیز و هر کس دیگری ترجیح بدهند. شما به عنوان یک مادر قرار نیست فرزندان خود را نادیده بگیرید، اما برای یک مرد، داشتن زنی که تمام توجه و تمرکزش معطوف بچه‌هاست می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد و فاصله‌ی عمیقی بین زن و شوهر ایجاد کند.

وقتی نقش «مادری» به طور کل بر نقش «همسری» سایه می‌اندازد، رابطه آسیب جدی می‌بیند. وقتی تمام آخر هفته‌ها فقط برای بچه‌ها برنامه ریزی شده، باکیفیت‌ترین اوقات فقط متعلق به بچه‌هاست و گفتگوی زن و مرد هم فقط در مورد بچه‌هاست و هیچ دونفره‌ای وجود ندارد، مرد احساس تردید و نارضایتی می‌کند.

اگر همسر شما هیچ جایگاهی در لیست اولویت‌های‌تان ندارد، عشق و محبتی که باید بین پدر و مادر باشد تا بچه‌ها نیز از آن بهره ببرند از بین خواهد رفت. هر چه شما ارتباط عمیق‌تر و صمیمی‌تری با هم داشته باشید و با هم متحدتر باشید، در پرورش فرزندان خود موفق‌تر خواهید بود. بدون تردید بچه‌ها مهم‌اند، اما اجازه ندهید نیاز‌ها و خواسته‌های آن‌ها همیشه به نیاز‌های رابطه‌ی زناشویی‌تان ارجحیت داشته باشد.

بحث و مشاجره‌های آزاردهنده

چهار اشتباه خانم‌ها که منجر به طلاق می‌شود

اختلاف نظر طبیعی است و در هر رابطه‌ای وجود دارد و نمی‌توان از آن فرار کرد، اما اینکه چگونه آن را پیش می‌برید و کنترل می‌کنید بسیار مهم است و تفاوت زیادی در کیفیت رابطه‌تان ایجاد می‌کند.

البته به شیوه‌ای نادرست بحث کردن اشتباهی است که هم زن و هم مرد می‌توانند آن را مرتکب شوند، اما به نظر می‌رسد رفتار نادرستی است که بیشتر خانم‌ها آن را در پیش می‌گیرند تا آقایان. یکی از بدترین راه‌های بحث و بگومگو کردن این است که سعی کنید چند موضوع را به طور همزمان مطرح کرده و پیش بکشید.

برخی از افراد به جای اینکه در یک زمان تنها به یک مسئله بپردازند، از مشاجره به عنوان فرصتی برای پیش کشیدن تمام نقاط ضعف و کاستی‌های طرف مقابل استفاده می‌کنند. آن‌ها تمام اشتباهات گذشته‌ی طرف مقابل را دوباره زنده می‌کنند و برای چندمین بار به تجزیه و تحلیل و سرزنش می‌پردازند.

همه‌ی این رفتار‌ها غیرمنصفانه است و منجر به حل مسئله و رفع تنش نخواهد شد. چنین رفتار‌هایی می‌تواند باعث شود موضوع به حاشیه برود، به شخصیت طرف مقابل توهین شود و او احساس بی‌دفاع بودن کند. شما باید تمام تلاش‌تان را بکنید تا بااحترام و هوشمندانه فقط روی یک مسئله تمرکز کنید و قصدتان حل مشکل باشد نه صاف کردن حساب‌های قبلی و آزار دادن همسرتان!

حد و حدود قائل نشدن در رابطه با والدین‌

این اشتباه نیز هم مربوط به زنان است و هم مربوط به مردان، اما به نظر می‌رسد مرد‌ها از این بابت بیشتر شاکی‌اند! مشکل از آنجا ناشی می‌شود که هیچ حد و مرزی بین پدر و مادر‌های و فرزندان‌شان که حالا بزرگسال و خودشان پدر یا مادرند وجود ندارد، مثلا دخالت در تصمیم‌گیری‌ها، توصیه‌های نابجا و اصرار به کمک کردن زمانی که درخواست کمک مطرح نشده است.

برای بیشتر مرد‌ها ناراحت کننده است که همسرشان برای حل مشکل یا مشورت گرفتن مدام سراغ خانواده‌اش برود. شما به عنوان یک زن و یک همسر باید بتوانید محدوده‌های رابطه با والدین‌تان را مشخص کنید و همیشه پایبند به این اصول بمانید.

چه زن و چه مرد باید به خاطر داشته باشند که رفتار‌های بد و اشتباه می‌توانند میان همسران فاصله ایجاد کنند، به رابطه آسیب بزنند و طلاق را نزدیک و نزدیک‌تر کنند.

منبع: strongmarriagenow

آیا عشق بی‌قیدوشرط باعث ایجاد روابط سالم می‌شود؟


برترین‌ها: داشتن عشق بی‌قیدوشرط در روابط، بسیار زیبا و نجیبانه است. همه افراد دوست دارند که در روابطشان همان چیزی که هستند را نشان دهند و خود را در شرایطی بگذارند که عشقی بی‌قیدوشرط را تجربه کنند. امروزه خیلی از افراد بر این عقیده هستند که دیگر نمی‌توان چنین عشقی را تجربه کرد! اما آیا واقعاً همین‌طور است؟ قطعاً خیر! شاید به دست آوردن عشقی بی‌قیدوشرط خیلی آسان و راحت نباشد، اما غیرممکن هم نیست. در این مطلب همراه ما باشید تا بیشتر به این موضوع بپردازیم.

آیا عشق بی‌قیدوشرط باعث ایجاد روابط سالم می‌شود؟

مفهوم عشق بی‌قیدوشرط

یکی از دلایلی که افراد نمی‌توانند در روابط خود عشق بی‌قیدوشرط را تجربه کنند آن است که دقیقاً نمی‌دانند این عشق چه معنا و مفهومی دارد. وقتی صحبت از عشق بی‌قیدوشرط می‌شود در ذهن بسیاری از ما عشق بین والدین و فرزندان تداعی می‌گردد، اما می‌توان گفت که تجربه این نوع از عشق صرفاً در این روابط خلاصه نمی‌شود و می‌تواند کمی متفاوت‌تر نیز صورت بگیرد.

به طور کلی شاید بتوان گفت که عشق بی‌قیدوشرط در واقع نوعی از احساسات است که در آن فرد به دنبال سعادت و خوشحالی طرف مقابل است، آن هم بدون اینکه به سود و زیان خودش بیندیشد. در بسیاری از مواقع می‌بینیم که برخی از مادران حتی بدون اینکه پاداش و یا سودی دریافت نمایند عشق به فرزندان خود را حفظ می‌کنند و درصدی از آن را کاهش نمی‌دهند، بنابراین می‌توان گفت که در تجربه عشق بی‌قیدوشرط دریافت پاداش و سود ذره‌ای تأثیر نخواهد داشت.

وقتی فردی در روابط خود چیزی شبیه به عشق بی‌قیدوشرط را تجربه می‌کند درمی‌یابد که احساس امنیت تمام وجودش را گرفته است، انگار خیالش راحت است که طرف مقابل از روی هوا و هوس و یا منافع شخصی نیست که به او ابراز محبت می‌کند. در چنین شرایطی شریک زندگی فرد به گونه‌ای خود را متعهد کرده تا بدون توجه به آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد دوستش داشته باشد.

شرایطی که عشق بی‌قیدوشرط ایجاد می‌کند می‌تواند به دنبال خود نوعی از حواشی را نیز به دنبال داشته باشد، برای مثال ممکن است که شما چنین عشقی را نسبت به کسی پیدا کنید که یک دروغگو است و می‌خواهد از احساساتتان سوءاستفاده کند. در چنین شرایطی این عشق منجر به روابطی سالم نخواهد شد و حتی می‌تواند عواقب بدی نیز برایتان داشته باشد، به همین دلیل نیز باید تعریف عشق بی‌قیدوشرط را کمی بیشتر گسترش داد. با این اوصاف می‌توان گفت که عشق بی‌قیدوشرط سالم و واقعی به گونه‌ای است که هر دو طرف رابطه احترام متقابل را رعایت نمایند. بدون آنکه به جایگاه خودشان فکر کنند، به شریک زندگی‌شان بیندیشند و مهم‌تر از همه اینکه با خود چنین فکری نمی‌کنند که، چون طرف مقابل من را بی‌قیدوشرط دوست دارد می‌توانم هر کاری که می‌خواهم انجام دهم!

جنبه‌های مثبت عشق بی‌قیدوشرط

طبیعتاً عشق بی‌قیدوشرط آن‌قدر زیبا و سالم هست که می‌تواند جنبه‌های مثبت بی‌شماری را برای هر دو طرف رابطه به دنبال داشته باشد. اولین چیزی که باید گفت آن است که در تجربه این عشق شما با روابطی به شکل رشدیافته و بالغ روبه‌رو می‌شوید، چیزی که صرفاً به برطرف کردن نیاز‌ها محدود نمی‌شود.

آیا عشق بی‌قیدوشرط باعث ایجاد روابط سالم می‌شود؟

وقتی دو نفر عشق بی‌قیدوشرط را تجربه می‌کنند می‌توانند با احترام متقابل خود، مرز‌های یکدیگر را رعایت کرده و حدود خودشان را نیز حفظ نمایند. در چنین شرایطی است که هر دو نفر خیال راحتی دارند و می‌توانند با تمام وجود به شریک خود اعتماد و تکیه کنند. این نوع از روابط دارای عمیق‌ترین حدی از تعهد هستند و به شکلی رشدیافته به رسمیت شناخته می‌شوند.

در روابطی که بر مبنای عشق بی‌قیدوشرط ساخته شده‌اند، هر دو طرف می‌دانند که خوشحالی شریکشان باعث آسیب زدن به خودشان نخواهد شد و از این نظر دیگر هیچ ترس و نگرانی‌ای نخواهند داشت، البته این بدان معنا نیست که زوج‌هایی که این نوع از عشق را تجربه می‌کنند بسیار سخت و سنگین هستند، بلکه نشان می‌دهد که اطمینان خاطری که در وجودشان قرار دارد به آن‌ها جرأت داده و خیالشان را راحت می‌کند که نتیجه این عشق برای هر دو طرف به بهترین حالت ممکن نشان داده خواهد شد.

چگونه بی‌قیدوشرط دوست بداریم؟

وقتی تصمیم می‌گیریم که عشق بی‌قیدوشرط را تجربه کنیم باید نکاتی را مدنظر داشته باشیم و برای رعایت آن‌ها تلاش نماییم:

  • ارتباطاتی رشدیافته و بدون محدودیت‌های آزاردهنده را تجربه کنید.
  • برای برقراری ارتباط از روش‌های غیردفاعی استفاده نمایید. سعی کنید احساسات خود را به خوبی بروز دهید و برای شنیدن احساسات طرف مقابلتان نیز گوش شنوا داشته باشید.
  • اجازه ندهید که اختلافات کوچک، عشق شما را زیر سؤال ببرند. عشق بی‌قیدوشرط با وجود اختلافات کوچک زندگی همچنان پابرجا می‌ماند. نکته مهم در حفظ این نوع از رابطه قدرت و پایداری است.
  • قدرت‌طلبی را در روابط خود حذف کنید. هر دو طرف رابطه باید به یک میزان تصمیم‌گیرنده باشند، نه آنکه یکی از آن‌ها فرد قدرتمند باشد و دیگری فقط از این شرایط ناراضی باقی بماند.

وقتی که این نوع از روابط به مشکل می‌خورد

همه ما به نوعی در زندگی خود عشق را تجربه می‌کنیم. شما همسر خود را دوست دارید، آن هم به دلیل ویژگی‌هایی که درون او وجود دارد و شما را جذب خود کرده است، به همین دلیل هم هست که نمی‌توانید در زمانی که به او عشق می‌ورزید فرد دیگری را نیز در قلب خود جای دهید، اما اگر بعد از مدتی ویژگی‌های همسر شما تغییر کرد و یا او کاملاً تبدیل به فرد دیگری شد چه؟

طبیعتاً چنین شرایطی به رفتار طرفین برمی‌گردد نه احساس آنها! ممکن است سردرگمی‌های شکل‌گرفته در رابطه تا پای متلاشی شدن آن نیز پیش بروند. در این میان باید گفت که عشق بی‌قیدوشرط باید نتیجه‌ای از رفتار طرفین باشد، نه آنکه فرد بسنجد و ببیند که در عوض عشق ورزیدن چه چیزی را دریافت خواهد کرد! طبیعتاً اگر ما بتوانیم محبت و عشق خود را بیان کنیم و آن را در رفتارهایمان نشان دهیم حتی اگر آن رابطه دیگر دوامی نیاورد باز هم می‌توانیم آن عشق را در دل خود نگه داریم. بسیاری از ما زوج‌هایی را می‌شناسیم که به یکدیگر علاقه دارند، ولی نمی‌توانند با هم زندگی کنند و در نتیجه رابطه‌شان را به اتمام می‌رسانند.

آیا عشق بی‌قیدوشرط باعث ایجاد روابط سالم می‌شود؟

بهتر است که اگر عشق بی‌قیدوشرط را تجربه می‌کنید این را نیز بدانید که این عشق به معنای تحمل حقارت، بی‌توجهی، سوءاستفاده و یا حتی معامله نیست! بنابراین اگر همه تلاش خود را برای حفظ رابطه‌ای که فکر می‌کردید بر پایه این نوع از عشق شکل گرفته انجام داده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید بهتر است که کمی بیشتر فکر کنید.

همه ما وقتی برای اولین بار عاشق می‌شویم چیزی شبیه عشق بی‌قیدوشرط را تجربه می‌کنیم و بر این باور هستیم که این عشق هیچ‌گاه پایان نخواهد یافت و یا شبیه این احساس را نسبت به فرد دیگری تجربه نخواهیم کرد، اما اگر کمی عاقلانه‌تر بیندیشیم در خواهیم یافت که شرایط زندگی در موقعیت‌های مختلف تغییر خواهد یافت و سلیقه و نیاز‌های ما با گذر زمان دگرگون خواهد شد.

منیع: verywellmind

پاک‌سازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود؟


برترین‌ها: بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می‌گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می‌کنیم، میوه را قبل از خوردن می‌شوییم و خیلی کار‌های دیگر.

اما متاسفانه فراموش می‌کنیم از نظر هیجانی نیز خود را پاکسازی کنیم، چون معمولا روح و روان‌مان را دست کم می‌گیریم؛ دوباره ازدواج می‌کنیم در حالی که هنوز درد و خشم رابطه گذشته را با خود داریم. کار جدیدی را شروع می‌کنیم در حالی که هنوز زخم‌های شکستی که از کار سابق‌مان به جا مانده التیام پیدا نکرده است.

فرزندان‌مان را هنوز با ترس‌هایی که از دوران کودکی‌مان به جا مانده نگاه و ارزیابی می‌کنیم. انرژی‌ها و هیجانات جدید را روی قبلی‌ها تلنبار می‌کنیم و تعجب می‌کنیم چرا موقعیت‌های جدید، در نهایت همان حسی را به ما می‌دهند که در گذشته داشتیم و همه چیز تکرار می‌شود. کوله بار‌های پُر و سیاهی که تبدیل به تَلی از سیاهی و آشفتگی می‌شوند، اجازه‌ی وارد شدن فرصت‌ها و انرژی‌های جدید را قطعا نخواهند داد!

پاکسازی هیجانی یکی از بهترین کار‌هایی است که می‌توانید برای خودتان انجام دهید. هر زمان که احساس کردید حجمی از آشفتگی‌های فکری و هیجانات منفی و جورواجور شما را پریشان کرده‌اند، توصیه می‌کنیم پاکسازی هیجانی انجام دهید تا دوباره کنترل افکار و احساسات خود را به دست بیاورید و احساس سبُکی و آرامش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست؟

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

پاکسازی هیجانی راهی برای رها شدن از هیجانات منفی است که شما را ناآرام کرده‌اند. پاکسازی هیجانی چیزی مشابه پاکسازی بدن‌تان است، اما در مورد هیجانات و افکارتان صورت می‌گیرد. پاکسازی هیجانی به شما کمک می‌کند به خود واقعی‌تان و زمان حال برگردید و از تمان حواس پرت‌کُن‌های دنیای بیرون جدا شوید. پاکسازی هیجانی روان‌تان را تصفیه می‌کند تا احساس بهتری پیدا کنید و صدای درون‌تان را بشنوید.

چرا پاکسازی هیجانی مهم است؟

اگر می‌خواهید حس و حال بهتری پیدا کنید و وضوح فکری داشته باشید پس باید پاکسازی هیجانی انجام دهید. پاکسازی هیجانی، تمام افکار منفی و بیهوده را که به خودتان چسبانده‌اید از شما دور می‌کند. این کار نه تنها کمک‌تان می‌کند از نظر روحی احساس بهتری پیدا کنید بلکه از نظر جسمی نیز حال‌تان بهتر خواهد شد. هیجانات شما به جسم‌تان مرتبط اند و اگر پُر از افکار و احساسات منفی باشید، در نهایت بدن‌تان با درست عمل نکردن و درد‌ها و عوارض به شما هشدار خواهد داد تا توجه‌تان را جلب کند.

چگونه پاکسازی هیجانی انجام دهید؟

شما می‌توانید هر چند روز که دوست دارید یا نیاز دارید، پاکسازی هیجانی انجام دهید، اما توصیه می‌کنیم دست کم به مدت سه روز این کار را انجام دهید. البته سه تا هفت روز پاکسازی هیجانی، مدتی است که می‌توانید بهترین نتایج را بگیرید. همه چیز بستگی به این دارد که وضعیت فعلی‌تان چیست و تا چه اندازه می‌خواهید از هیجانات منفی‌تان رها شوید. مطمئنا آنقدر احساس خوبی پیدا خواهید کرد که علاقه مند می‌شوید مدت طولانی‌تری آن را ادامه دهید.

پاکسازی هیجانی، انجام یک کار متفاوت و خارق العاده نیست و فقط به معنی «انجام ندادن» کار‌هایی است که حال‌تان را بد می‌کنند. در پاکسازی هیجانی، شما به عوامل بیرونی و افکار منفی خودتان اجازه نمی‌دهید ارتعاشات شخصی‌تان را تحت تاثیر قرار داده و به آن دیکته کنند. شما در مدت حداقل سه روز، هر زمان که احساس بدی پیدا کنید خواهید توانست ذهن‌تان را تغییر دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته اول: شبکه‌های مجازی را حذف کنید

توصیه می‌کنیم طی روز‌های پاکسازی هیجانی، در هیچ شبکه مجازی و رسانه اجتماعی حضور نداشته باشید. همین حرکت ساده تا حدود بسیار زیادی از فشار‌ها و استرس‌های‌تان کم خواهد کرد. شبکه‌های مجازی این روز‌ها آنچنان جزو عادات ما شده‌اند که تقریبا هیچ وقت متوجه نمی‌شویم با روح و روان ما چه می‌کنند.

وقتی بار‌ها در روز سراغ شبکه‌های مجازی می‌روید، وارد زندگی و مشکلات مردم می‌شوید و ممکن است حال‌تان بد شود. با حذف تمام این شبکه‌ها، تاثیر قوی و مثبت این کار را روی خودتان خواهید دید. با کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی، به خودتان فرصتی می‌دهید تا با قلب‌تان ارتباط برقرار کنید و بفهمید واقعا چه می‌خواهید، نه اینکه مشغول کار‌ها و خواسته‌ها و افکار دیگران شوید.

طی روز‌های پاکسازی هیجانی، نه تلویزیون تماشا کنید و نه به رادیو گوش بدهید. اگر بتوانید از هر گونه منبع امواج منفی بیرونی اجتناب کنید، بسیار عالی خواهد بود. اگر وسوسه شدید، به خودتان یادآوری کنید که فقط سه روز است، و اگر خواستید می‌توانید بعد از این دوره کوتاه دوباره به حالت قبل برگردید.

نکته دوم: افکار منفی را رها کنید

رها کردن افکار منفی کار سختی است، مخصوصا وقتی افراد زیادی دوروبرتان هستند. توصیه‌ی ما این است که از هر گونه فکر منفی که از سمت هر شخص دیگری به سمت‌تان می‌آید دوری کنید و اجازه ندهید فکرتان به آن سو برود. اگر کسی در مورد یک حادثه بد که در آن گوشه دنیا روی داده صحبت می‌کند، به هر بهانه‌ای شده اجازه ندهید ذهن‌تان درگیر آن شود.

احساس بد شما هیچ کمکی به ماجرای بدی که روی داده نخواهد کرد. افکار بد را از همان لحظه‌ای که می‌خواهند روی‌تان تاثیر بگذارند مهار کنید. شما می‌توانید با فکر کردن به موضوعی دیگر یا تغییر محل و موقعیت‌تان این لطف بزرگ را در حق خودتان بکنید.

اگر هم این خودتان هستید که افکار منفی را خلق می‌کنید، آن‌ها را بشناسید و فورا تمرکز و توجه‌تان را به سمت دیگری معطوف کنید که حال‌تان را خوب می‌کند.

شما هیچ وظیفه‌ای ندارید که به چیز‌های بد فکر کنید یا احساس بدی پیدا کنید. احساس بد و فکر بدِ شما هیچ کدام از مشکلات‌تان را حل نخواهد کرد. خیلی از افراد عادت دارند که غرق افکار منفی شوند. هدف از پاکسازی هیجانی این است که دست کم طی این سه روز بتوانید به خودتان کمک کنید و مغزتان را تمرین بدهید تا روی چیز‌هایی که می‌خواهد تمرکز کند نه روی چیز‌هایی که ناراحت‌تان می‌کند.

اگر یک فکر منفی وارد سرتان شد و شروع به جولان دادن کرد، توقف آن کار بسیار سختی خواهد بود. در این مورد باید اجازه دهید خودنمایی کند و بگذرد. بابت این فکر بد و ناخوشایند خودتان را سرزنش نکنید. فقط اجازه دهید بیاید و رد شود. دفعه‌ی بعد این فکر را زودتر تشخیص دهید و قبل از اینکه دوباره تمرکزتان را به دست بگیرد، متوقفش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته سوم: فقط هیجاناتی را که ارتعاش بالایی دارند آزاد بگذارید

این نکته هم مانند نکته‌ی قبلی است به اضافه‌ی اینکه باید به هیجانات مثبت خود که ارتعاشات بالایی دارند اجازه‌ی خودنمایی بدهید. این هیجانات شامل موارد زیر می‌شوند:

  • آرامش
  • لذت
  • عشق
  • شادی
  • متانت
  • شوخ طبعی
  • قدردانی
  • اشتیاق

اگر به خودتان اجازه دهید طی دوره پاکسازی فقط همین هیجانات را داشته باشید، راحت‌تر می‌توانید ارتعاشات بالا را حفظ کنید. طی این دوره، کلمات مثبت را مدام با خودتان تکرار کنید. می‌توانید کاغذی با خود داشته باشید و این کلمات را روی آن بنویسید. با این کار متمرکز ماندن فقط روی همین هیجانات و افکار ساده‌تر می‌شود.

اگر کسی خواست در مورد موضوعی منفی حرف بزند، چندان آزرده نخواهید شد، زیرا فقط به افکار با ارتعاشات بالا اجازه می‌دهید در ذهن‌تان بمانند. به عبارتی دیگر، به افکار با ارتعاشات پایین، «نه» بگویید و هرگز اجازه ندهید بیشتر از دو سه ثانیه در سرتان بمانند.

نکته چهارم: مدیتیشن کنید

سعی کنید طی دوره پاکسازی‌تان بیشتر مدیتیشن کنید. مدیتیشن برای کمک به شما در حفظ ارتعاشات بالا، بسیار عالی عمل می‌کند. اگر پایبند ماندن به اصول پاکسازی در این چند روز برای‌تان سخت است، با انجام مدیتیشن، مقاومت‌تان کمتر خواهد شد. اگر خودتان به تنهایی نمی‌توانید مدیتیشن انجام دهید می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که برای کمک به شما وجود دارند استفاده کنید و مدیتیشن هدایت شده انجام دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته پنجم: قدردانی کنید

تمرین قدردانی کمک‌تان می‌کند ارتعاشات خود را بالا ببرید و بار منفی هیجانی‌تان را تخلیه نمایید. قدردانی، فرکانس بسیار بالایی دارد و بسیار عالی است اگر دست کم یک بار در روز این کار را انجام دهید.

نکته ششم: لبخند بزنید

این ساده‌ترین راه حفظ موقعیت‌تان در ارتعاشات مثبت است. دلیل اینکه لبخند زدن بسیار موثر است این است که مغزتان را فریب می‌دهد که شاد‌تر باشد، حتی زمانی که احساس شادی نمی‌کنید. واقعیت همین است! لبخند زدن وقتی که حال‌تان خوب نیست، ارتعاشات‌تان را تغییر می‌دهد.

نکته هفتم: تلویزیون ممنوع!

تلویزیون بیشتر از آنچه متوجه شوید بر ارتعاشات‌تان اثر می‌گذارد. وقتی شما تصویری استرس برانگیز می‌بینید، این ارتعاشات را وارد دنیای خودتان می‌کنید؛ بنابراین اگر هم قرار است تلویزیون تماشا کنید، فقط چیز‌هایی را ببینید که استرس ایجاد نمی‌کنند و فقط جنبه‌ی سرگرمی دارند.

نکته هشتم: خوش بگذرانید و بخندید

انجام یک فعالیت مفرح و سبُک، ارتعاشات‌تان را بالا برده و حواس‌تان را از هیجانات منفی پرت خواهد کرد. یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید یا شرایطی فراهم نمایید که بتوانید بخندید. اگر می‌دانید چه چیزی شادتان می‌کند و شما را می‌خنداند سراغ همان بروید. واقعا خودتان را بخندانید، حتی اگر حوصله‌اش را ندارید. خندیدن فوق العاده تاثیرگذار است و همه‌ی ما در زندگی به آن نیاز داریم.

نکته نهم: غذا‌های سالم بخورید

درست است که قرار است هیجانات خود را پاکسازی کنید، اما این روند بر جسم‌تان نیز اثر خواهد گذاشت، چون جسم و روان با هم مرتبط اند. هر اتفاقی که برای یکی از این دو بیفتد برای آن دیگری هم خواهد افتاد. سعی کنید غذا‌های سالم و سبُک بخورید. اتفاق جالبی که می‌افتد این است که حتی بعد از پایان دوره‌ی پاکسازی نیز تمایل بیشتری به غذا‌های سالم خواهید داشت، در نتیجه کم کم عادت می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید. وقتی تغذیه‌تان سالم باشد، ذهن‌تان نیز سالم‌تر خواهد بود.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

نکته دهم: تحرک بدنی داشته باشید

سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه در روز نرمش و فعالیت کنید. بدن شما دوست دارد تحرک داشته باشد. تحرک بدنی کمک‌تان خواهد کرد راحت‌تر بتوانید پروسه‌ی پاکسازی هیجانات‌تان را طی کنید.

ارتباط پاکسازی هیجانی با پیشگیری از بیماری‌ها

پاکسازی هیجانی علاوه بر فواید روحی و روانی می‌تواند از بروز خیلی از بیماری‌ها نیز پیشگیری کند. ارتباط میان عوارض روحی و روانی مزمن (که شایع‌ترین آن‌ها استرس است) با بیماری‌های جدی از نظر علمی ثابت شده است. مطالعه‌ای که دانشگاه هاروارد روی ۱۳۰۵ نفر انجام شد نشان داد عصبانی‌ترین مرد‌ها نسبت به سایرین، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی بودند.

به گفته‌ی محققان، استرس مانند نوعی تقویت کننده در تسریع و انتشار سرطان سینه عمل می‌کند. استرس به سلول‌های سرطانی کمک می‌کند رشد کرده و متاستاز بدهند.

چند نکته جهت کمک به پروسه‌ی پاکسازی هیجانی

خودتان را از خشم رها کنید

آدم‌هایی را که از دست‌شان عصبانی هستید مشخص کنید. درمورد احساس‌تان و هر چیزی که به خشم‌تان نسبت به این افراد مربوط می‌شود بنویسید. حالا مانند یک فرد بزرگسال و بالغ به آن‌ها نگاه کنید و یک ارزیابی فوری و کلی ارائه بدهید. بعد از این کار خواهید دید که مسیر پیش روی‌تان، مشخص خواهد بود.

خودتان را از احساس گناه رها کنید

ببینید در حق چه کسانی بدی کرده‌اید و از چه کسانی باید عذرخواهی کنید. فکر کنید به چه کسانی باید خسارت بدهید و با چه چیز‌هایی می‌توانید اشتباهات خود نسبت به دیگران را جبران کنید. طبق نگرش‌تان برای این کار برنامه‌ای بچینید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود

خودتان را از خاطرات بدی که آزارتان می‌دهند رها کنید

لیستی از خاطرات بدتان که همچنان آزارتان می‌دهند تهیه کنید. سپس هر کدام را کاملا مرور کرده و از زاویه‌ای دورتر نگاه‌شان کنید. فرض کنید به عنوان یک نظاره‌گر بی‌طرف آن‌ها را می‌بینید. از خودتان بپرسید از هر یک از این خاطرات چه درسی می‌توانید بگیرید، و سپس پرونده‌ی هر کدام را در ذهن‌تان ببندید.

خودتان را از سرزنش رها کنید

ببینید معمولا با چه کلماتی خود را سرزنش می‌کنید، آن‌ها را بنویسید. خودتان را سانسور نکنید، همه را بنویسید و نگاه‌شان کنید، هر عبارت را با دقت و به آرامی تکرار کنید. سپس با گوش دادن هدفمند، اما بی‌تفاوت به صدا‌های معمولی اطراف‌تان (مانند صدای موتور یخچال، ترافیکی در دوردست‌ها، فن و …) ذهن‌تان را کاملا پاک و خنثی کنید. وقتی فکرتان پاک و شفاف شد فورا ان کاغذ را دور بیندازید.

نتیجه‌ی پاکسازی هیجانات چه خواهد بود؟

بعد از پاکسازی هیجانی احساس خیلی خوبی خواهید داشت. با کنار گذاشتن شبکه‌های مجازی حتی برای چند روز، احساس خواهید کرد هیچکس دیگری نمی‌تواند روی شما اثر بگذارد و انرژی‌تان صرف زندگی دیگران نمی‌شود. به آرامشی درونی می‌رسید که در آن، هم بهتر می‌توانید فکر کنید و هم عملکرد خیلی بهتری خواهید داشت، چون موضوعات زیاد و آشفته کننده، ذهن‌تان را درگیر نمی‌کنند و بهتر می‌توانید روی کار و زندگی شخصی‌تان تمرکز کنید.

امواجی از قدردانی و رضایت شما را در بر می‌گیرند و می‌توانید با کوچک‌ترین داشته‌های‌تان شاد باشید. خیلی از افراد تجربه می‌کنند که بعد از دوره‌های پاکسازی، خیلی بیشتر قادر به کمک به دیگران هستند و با کمک‌های داوطلبانه، به آرامش می‌رسند و انرژی می‌گیرند.

بعد از دوره‌های پاکسازی به خود واقعی و قدرتمندتان دست پیدا می‌کنید و متوجه می‌شوید که کنترل زندگی‌تان را در دست دارید. سعی کنید حداقل چهار بار در سال این پاکسازی را انجام دهید تا ارتعاشات بالاتری را به خود جذب کنید و از زندگی‌تان راضی‌تر باشید.

منابع: infinitesoulblueprint ،powerofpositivity

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟


برترین‌ها: اکثر خانم‌ها از مژه‌های بی حالت و روبه‌پایین خود شکایت دارند و ماهیانه مبالغ زیادی را خرج خرید ریمل و فرمژه‌های مختلف می‌کنند تا به مژه‌های خود حالت دهند.

امروزه روش‌هایی برای داشتن مژه‌های زیبا وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها بهره بگیرید. یکی از این روش‌ها لیفت مژه و لمینت مژه است. لیفت مژه برای هر نوع مژه‌ای مناسب و امکان‌پذیر است و انجام آن نیاز به هیچ‌گونه آمادگی قبلی ندارد.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

لیفت مژه چگونه انجام می‌شود؟

متخصصانی که کار لیفت انجام می‌دهند، قبل از شروع کار ازشما درباره‌ی عادات و سلایقش درزمینه آرایش مژه، سؤالاتی می‌کنند. مثلا اینکه آیا هر روز از ریمل استفاده می‌کنید؟ آرایش مژه‌هایتان بیشتر رو به بالا و سمت ابرو‌ها است یا دوست دارید که مژه‌ها حالت حجیم‌تری داشته باشند؟ بنا به این پاسخ‌ها است که متخصص، اندازه فر و ابزار‌های مناسب را انتخاب می‌کند.

متخصصان، ابتدا مژه‌ها را از مواد آرایشی تمیز کرده و مژه‌های پایین و بالا را از هم جدا می‌کنند.

سپس مژه‌های بالایی با یک لایه‌ی سیلیکونی و با چسبی مخصوص (مثل چسب لازم برای چسباندن مژه مصنوعی) به پوست پشت چشم چسبانده می‌شود.

پس از آن مژه‌ها به سمت و حالتی که فرد می‌خواهد شانه و کشیده می‌شوند. در این مرحله از لوسیون خاصی برای نرم‌کردن مژه‌ها استفاده می‌شود. این لوسیون حاوی مواد ارگانیکی مانند اسید تیوگلیکولیک (thioglycolic acid) و رابینگ الکل (اِماکول) است. این مواد به انعطاف و حالت گرفتن مژه‌ها کمک می‌کنند.

این لوسیون حدود ۵ تا ۱۵ دقیقه روی مژه‌هایتان می‌ماند. البته مدت زمان آن بستگی به نوع و جنس مو و مژه‌های شما دارد. اگر دوست داشته باشید که رنگ مژه‌هایتان هم تغییر کند در این مرحله مژه‌ها با رنگ‌دانه‌های مخصوص، رنگ می‌شوند.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

در مرحله‌ی بعد یک روغن مخصوص برای حالت‌دادن به مژه و سفت‌شدن و شکل‌گرفتن ساختار آن روی مژه‌ها مالیده می‌شود. در آخر هم از نوعی لوسیون مغذی حاوی کِراتین و سدیم PCA استفاده می‌شود. این لوسیون به بازگشت رطوبت به مژه‌ها کمک می‌کند و آن‌ها را از سخت و زبرشدن دور نگه می‌دارد. لوسیونی که استفاده می‌شود علاوه بر مواد نام‌برده دارای آلوئه‌ورا، روغن دانه انگور و گلیسیرین هم هست. این مواد باعث جذب رطوبت و دور نگه داشتن مژه‌ها از خشکی می‌شوند.

ماندگاری لیفت مژه چقدر است؟

بنا به نوع مژه‌های هر فرد، ماندگاری لیفت مژه ممکن است متفاوت باشد. ماندگاری لیفت مژه معمولا ۶ تا ۸ هفته است و پس از این مدت شما باید مجددا لیفت مژه را انجام دهید.

نکات مهم برای لیفت مژه

۲۴ ساعت بعد از انجام لیفت مژه شما می‌توانید مژه‌های خود را مثل قبل آرایش کنید. البته دیگر نیازی به استفاده از فرمژه ندارید و از این لحاظ راحت هستید!

همچنین می‌توانید مژه‌های خود را رنگ کنید تا دیگر نیازی به استفاده‌ی مداوم از ریمل هم نداشته باشید. رنگ روی مژه‌ی شما حدودا ۳ هفته ماندگاری خواهد داشت.

در روش لیفت مژه به دلیل به کاربردن مواد و لوسیون‌های مغذی ریشه و پیاز مو‌ها تقویت شده و باعث تقویت مژه‌های شما خواهد شد.

یکی از مزایای مهم این روش این است که مژه‌ها حتی پس از خواب هم حالت خود را حفظ می‌کنند.

در لیفت مژه دیگر مژه‌های مصنوعی ندارید بلکه همان مژه‌های طبیعی خودتان است که مانند مژه‌های مصنوعی بلند و خوش‌حالت شده‌اند.

لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟

عوارض احتمالی لیفت مژه

بالاخره هر زیباشدنی دردسر‌هایی هم دارد. البته نه برای همه! عوارضی که در ادامه بیان می‌کنیم ممکن است برای شما پیش آید ممکن هم است که هیچ‌کدام را تجربه نکنید.

اگر سابقه خشکی چشم و حساسیت پوست و چشم داشته باشید، امکان دارد که مواد شیمیایی محلول‌ها و لوسیون‌ها آزارتان بدهد.

عوارض جانبی محلول‌ها به قرار زیر است:

  • تاول
  • تحریک پوست
  • قرمزی پوست صورت
  • خشکی چشم
  • جمع شدن آب در چشم
  • التهاب
  • شکنندگی بیشتر مژه‌ها

اگر سابقه مشکلات پوستی یا چشمی خاصی دارید، موادی که در لیفت استفاده می‌شوند باعث حساسیت خواهند شد. مشکلات و واکنش‌هایی نظیر:

  • حساسیت چشمی
  • عفونت چشم
  • حساسیت پوستی
  • گل مژه

اگر محلولی که هنگام لیفت استفاده می‌شود به درون چشم برود، امکان ایجاد آزردگی شدید، زخم شدن و سوزش چشم وجود خواهد داشت. با مالیدن چشم‌ها هم احتمال خراش قرنیه یا ضرب دیدن چشم پیش می‌آید.

به‌طور کلی، هم محلول می‌تواند به شما آسیب بزند و هم تکنسینی که کارش را به‌خوبی بلد نیست. یادتان باشد که محلول‌ها و مواد شیمیایی نامناسب می‌توانند موجب از دست دادن موقتی مژه‌های شما شود پس حتما باید به مکان‌های مجوزدار و افراد با سابقه و متخصص در این کار مراجعه کنید.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛ سلنا گومز مصری می‌شود!


برترین‌ها: تهیه لیستی از «خوش‌پوش‌ترین یا خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها» به صورت هفتگی تبدیل به یکی از محبوب‌ترین مقالات مجلات بین‌المللی فشن و سبک زندگی از جمله «ووگ»، «هارپرز بازار»، «اِل»، «ونیتی فیر»، «ورایتی»، «اسکوایر»، «جی کیو» و… شده‌است.

از نظر ما و بسیاری از مخاطبین این مجلات، لزوماً بسیاری از ستاره‌هایی که جدیدترین کار‌های کلکسیون‌های برند‌های مطرح دنیا از جمله شنل، کریستین دیور، لوئی ویتون، گوچی و… را می‌پوشند، خوش‌استایل نیستند، ولی در میان آن‌ها سلبریتی‌هایی نیز هستند که فارغ از عادت به برندپوشی، سبک و استایل ویژه خود را دارند و کمتر می‌بینیم که در انتخاب لباس اشتباه کنند و هدف از تهیه این سری مطلب، معرفی سلبریتی‌های خوش‌پوش هفته به زعم مجلات فوق است.

دیزی ریدلی، بازیگر انگلیسی، با کت‌وشلوار قرمزی از Michael Kors.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


هیلاری داف با پالتوی چهارخانه‌ی Forte Forte و کیفی از Dior.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


ریس ویترسپون با تیپ اسپورت و عینک آفتابی گربه‌ای.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیسی ماسگریوز، خواننده آمریکایی، با کت فسفری Dorothee Schumacher، پیراهن گل‌گلی Markarian و کفش‌های پاشنه‌دار Jimmy Choo.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


ویکتوریا بکهام با کت‌وشلوار سفیدی از برند خودش.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کریسی تیگن با پالتوی بلندی از Chloe.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


آلیشا کیز، خواننده آمریکایی، با جامپسوئیت صورتی کمرنگ از Zimmermann.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


الیزابت بنکس با پیراهن Versace.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


ویکنوریا بکهام با یکی دیگر از پیراهن‌های برندش.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کریستن بل با پیراهن یقه‌دار Cushnie و کفش‌های پاشنه‌دار Jimmy Choo.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


جینا دوان با پیراهن چین‌دار گل‌گلی.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیت میدلتون با پیراهن گیپوردار Alexander McQueen.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیم کارداشیان با پیراهن طرح‌دار Dior و کفش‌های پاشنه‌دار Manolo Blahnik.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


حلیمه آدن با پیراهن کارشده‌ای از Narces و گوشواره‌های جواهر Stephen Webster.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


سلنا گومز با پیراهن براق Prada.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیت بلانشت با کت مخمل و شلوار دمپا در لندن.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


لورن آمبروز، هنرپیشه‌ی هالیوودی، با پیراهن ماکسی کمربنددار در نیویورک.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کریستن چنووس، خواننده و بازیگر آمریکایی، با پیراهن ماکسی پردار.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


سیندی کرافورد با جامپسوئی ساتن در نیویورک.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


نیکول کیدمن با پیراهنی از Michael Kors.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


مگان ترینر با تیپ عجیبی از Christian Cowan در فشن‌شوی این برند.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


بلا حدید با استایلی از Tommy Hilfiger در فشن‌شی بهاره‌ی این برند.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


جولیان مور با پیراهنی از Longchamp و پوتین‌های chunky.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


مندی مور با کت‌ودامن ساده‌ی Ralph Lauren.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


آنا کندریک با پیراهن چرم و کفش‌های ست‌شده با آن.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


جی‌جی حدید با جامپسوئیت Tommy Hilfiger.

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


مدل مو و آرایش ستاره‌ها

دیزی ریدلی با مو‌های کوتاه و فرق وسط

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


هیلاری داف با مو‌های بلوند

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


سلنا گومز با مو‌های مصری

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیسی ماسگریوز با مدل مو وآرایش کلاسیک

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


الیزابت بنکس با مو‌های پریشان

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کریستن بل با مو‌های کوتاه و صاف و آرایش ساده

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


جینا دوان با آرایش صورتی

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیت میدلتون با مو‌های حالت‌دار

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


کیم کارداشیان با مو‌های کشیده و دم اسبی و آرایش چشم تیره

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


حلیمه آدن با سایه‌ی چشم آبی

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


لورن آمبروز با مو‌های حنایی یک‌طرفه

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


اما رابتس با خط چشم‌های دنباله‌دار

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛


بلا حدید با مو‌های مصری

خوش‌استایل‌ترین ستاره‌ها؛

منابع: instyle، usmagazine،gettyimages،harpersbazaar

زنان؛ قربانیانی که صدایشان کمتر شنیده می‌شود


روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: وقتی حرف از خشونت علیه زنان به میان می‌آید، هر کسی ممکن است رفتار‌ها یا برخورد‌هایی را به خاطر بیاورد؛ از خشونت جسمی تا بددهنی، از توهین تا ایجاد محدودیت‌های شدید و …. واقعیت این است که درباره مصادیق خشونت علیه زنان، هنوز اتفاق نظر جامعی وجود نداشته و همین در برخی مواقع کار را دشوار کرده است.

اما هر چه هست خوشبختانه در بخش‌هایی اتفاق نظر بین فرهیختگان، قانون‌گذاران و البته عموم مردم در حال شکل‌گیری است. سال ۹۸ از نظر مبازره با خشونت علیه زنان تا به این‌جا سالی خاص بوده است؛ چرا که بالاخره بعد از چندین سال انتظار، کار روی لایحه صیانت، کرامت و تأمین امنیت بانوان در برابر خشونت از سوی قوه قضاییه نهایی و این لایحه اواخر شهریور امسال برای دولت ارسال شد.

هر چند برای اجرایی شدن این لایحه هنوز باید صبور بود، اما به هر صورت تدوین این لایحه به عنوان قدم اول، مهم و قابل تامل است. دوشنبه این هفته یعنی امروز به نام روز جهانی مبارزه با خشونت علیه زنان نام گذاری شده است. به این مناسبت به سراغ این لایحه رفته و بخش انواع جرایم علیه زنان را به صورتی مختصر مرور کرده‌ایم. در کنار آن به برخی انواع خشونت که بسیار مغفول است اشاره‌ای داشته‌ایم. در نهایت هم چهار توصیه به زنان داریم تا به کمک آن بتوانند میزان رفتار‌های خشن درباره خود را کاهش دهند.

قربانیانی که صدایشان کمتر شنیده می‌شود

لایحه‌ای که لازم است هر زنی آن را بخواند

لایحه «صیانت، کرامت و تأمین امنیت بانوان در برابر خشونت» شهریور امسال یک قدم به تصویب و اجرایی شدن نزدیک‌تر شد، اما چرا باید این موضوع را اتفاقی خوب در نظر بگیریم؟

شهریور امسال، بالاخره لایحه «صیانت، کرامت و تأمین امنیت بانوان در برابر خشونت» از قوه قضاییه به دولت فرستاده شد. لایحه‌ای که اکنون می‌توانیم آن را جزو نهایی‌ترین ایده‌ها در زمینه حمایت از زنان در برابر خشونت در نظر بگیریم. هر چند این لایحه تا تبدیل به قانون شود، مسیر نسبتا طولانی در پیش دارد و ممکن است تا به مرحله اجرا برسد، لازم باشد دست کم تا سال ۹۹ صبر کنیم، اما هرچه هست این لایحه نکات مثبتی دارد که خوب است همه به آن نگاهی بیندازیم.

مصادیق خشونت علیه زنان در این لایحه

این لایحه از فصول مختلفی تشکیل شده است، از مسائل اجرایی آن تا تعریف جرایم در این زمینه و البته رسیدگی به این موارد. در این بخش، نگاهی به فصل چهارم این لایحه انداخته‌ایم تا بتوانیم دیدی بهتر از مصادیق خشونت علیه زنان داشته باشیم.

در این لایحه، جرایم علیه زنان در چهار بخش دیده شده است؛ جرایم علیه تمامیت جسمانی، جرایم علیه حیثیت معنوی و روانی، جرایم علیه عفت و اخلاق عمومی و جرایم علیه حقوق و تکالیف خانواده. در هر کدام از این چهار دسته، نکات مثبتی وجود دارد که اطلاع از آن‌ها می‌تواند به زنان کمک کند تا آگاهی بیشتری از حقوق خود داشته باشند.

خشونتی آشنا برای همه

زمانی که بحث خشونت مطرح می‌شود، اولین چیزی که به خاطر بسیاری می‌آید، خشونت جسمی است. در این لایحه نیز خشونت جسمی علیه زنان تا حد زیادی تحت پوشش قرار داده شده است.

نکته جالب این‌که در نگاه تدوین‌کنندگان این لایحه، نه فقط نقص و از کار افتادگی دایمی یا موقت عضو یا سایر انواع آسیب‌های جسمانی بلکه حتی آسیب به زیبایی زنان، چه به صورت موقت و چه دایمی، قابل شکایت و پیگیری است.

در نظر داشته باشیم آسیب به زیبایی افراد، بیشتر اوقات عوارضی جدی بر سلامت روان آن‌ها دارد و این‌که تدوین‌کنندگان این لایحه به این موضوع توجه داشته‌اند، وجه مثبت دیگری از ماجراست.

قربانیانی که صدایشان کمتر شنیده می‌شود

آزار به کمک زبان

اما همان‌طور که بسیاری از ما می‌دانیم، خشونت تنها آسیب جسمی نیست. خشونت کلامی و خشونت روانی، دسته دیگری از انواع خشونت است که این روز‌ها روان‌شناسان توجه زیادی به آن دارند. خوشبختانه در این لایحه، این موضوع در مبحث جرایم علیه حیثیت معنوی و روانی تا حد خوبی دیده شده است.

نکته قابل توجه در این بخش این است که استفاده از روش‌های جدید ارتباطی مانند بستر اینترنت به منظور مزاحمت برای بانوان و ابراز خشونت کلامی به آن‌ها نیز دیده شده است. در این خصوص ارسال پیام‌های مستهجن برای زنان یا پیام‌های نامتعارف هم قابلیت پیگیری حقوقی توسط زنان را دارد.

از سویی تهدید زنان به قتل یا ضرر جسمی، عرضی یا مالی، تهدید به افشای سر و پخش بدون اجازه تصاویر زنان یا عکس‌ها و فیلم‌های خانوادگی و خصوصی، همه از جمله مواردی است که به عنوان جرم دیده شده است. البته هم اکنون نیز زنان امکان شکایت از افراد بابت پخش بدون اجازه عکس و فیلم را دارند.

نکته مثبت دیگر در این لایحه، اشاره به رفتار همسر در این بخش است. در تبصره ماده ۳۶ این بخش آمده است: «هرکس همسر خود را به طور مکرر تحقیر کند به یکی از مجازات‌های درجه هفت محکوم می‌گردد».

هر چند آوردن قید «به طور مکرر» در این بند می‌تواند بحث‌هایی را به دنبال داشته باشد، اما توجه به این نکته مهم که مردان حق هر برخوردی را با همسران خود ندارند، نکته مثبتی است که لازم است هم مردان و هم حتی خود زنان به آن توجه داشته باشند.

رفتار‌هایی آزاردهنده در اماکن عمومی

در مبحث سوم جرایم، این لایحه به موضوع جرایم علیه عفت و اخلاق عمومی پرداخته است. تمرکز اصلی این بخش بر رابطه جنسی اجباری با زن، پیشنهاد رابطه یا درخواست رابطه است.

نکته مثبت این‌که اگر پیشنهاد یا درخواست رابطه در محیط کار به زن داده شود، حق زن برای پیگیری ماجرا دیده شده است، اما شاید یکی از فراگیرترین موارد در این بخش، ماده ۵۰ این مبحث باشد. آن‌جا که تدوین‌کنندگان لایحه آورده‌اند: «هرگاه در اماکن عمومی مردی عمداً بدن خود را به بدن زنی بزند یا به هر نحو باوی تماس ایجاد کند به شلاق درجه هشت محکوم می‌گردد.»

خشونت علیه زنان در خانه و محل کار

هر چند پیگیری خشونت جسمی و خشونت روانی از سوی اعضای خانواده، طبق موادی که پیش از این اشاره شده در این لایحه دیده شده است، اما جدای از آن، در مبحث چهارم این لایحه به موضوع جرایم علیه حقوق و تکالیف خانواده پرداخته شده است.

طبق مواد این مبحث «ازدواج و طلاق اجباری» زنان ممنوع است و کسی که مرتکب این موضوع شود (پدر، مادر یا هر فرد دیگری) به حبس یا جریمه نقدی محکوم خواهد شد. نکته دیگری که در این بخش آمده مربوط به زنان شاغل است.

این‌که در محیط‌های کاری، کارفرما حق تعیین تکلیف برای ازدواج یا بارداری زنان شاغل را ندارد و نمی‌تواند به واسطه مواردی، چون بچه‌دار شدن، زن را از حقوق قانونی خود در محیط کار محروم کند. البته واقعیت این است که بحث حمایت از زنان شاغل، موضوعی است که هنوز جای کار بسیاری دارد و اختصاص چند ماده به آن کفایت نمی‌کند.

کلام پایانی آن‌که هرچند انتقاد‌هایی به این لایحه وارد است، اما غالب متخصصان معتقدند تصویب و اجرایی شدن این لایحه می‌تواند قدم مثبت قابل توجهی برای تحقق حقوق زنان باشد و از بخشی از رفتار‌های خشن علیه زنان به خوبی پیشگیری کند.

قربانیانی که صدایشان کمتر شنیده می‌شود

خشونت‌های پنهان علیه زنان

هنوز هم در خصوص برخی از انواع خشونت‌ها علیه زنان، کمتر صحبت شده و زنان حمایت کمتری برای دفاع از حقوق خود در این زمینه دارند.

این روز‌ها متخصصان، خشونت علیه زنان را به صورت عمومی در چهار دسته تقسیم بندی می‌کنند؛ خشونت جسمانی، خشونت روانی و کلامی، خشونت جنسی و خشونت مالی. در لایحه‌ای که توسط قوه قضاییه تهیه شده است، خوشبختانه دو دسته اول خشونت، دیده شده و تا حدی به مصادیق آن اشاره شده است.

هر چند در بخش خشونت روانی، هنوز موضوع جای کار دارد. درباره خشونت جنسی نیز به صورت خاص، این لایحه خشونت جنسی علیه زنان توسط افراد غریبه را تا حدی تحت پوشش قرار داده، اما در خصوص خشونت جنسی توسط اعضای خانواده سکوت کرده و البته دسته آخر، یعنی خشونت مالی، بخشی است که به میزان زیادی در این لایحه مغفول مانده است.

منظور از خشونت مالی چیست؟

ساده‌ترین تعریف خشونت مالی را می‌توان این طور در نظر گرفت: این‌که فردی به واسطه توان مالی و جایگاهی که دارد، امکان دسترسی زن به منابع مالی را محدود کند و از پول به عنوان ابزاری برای اعمال فشار بر او کمک بگیرد. البته این منابع مالی، گاهی منابع مشترک خانواده است و گاهی پول و دارایی خود زن.

چند مثال زیر می‌تواند منظور از خشونت مالی را روشن‌تر کند: پدری که به دختر نوجوان یا جوانش اجازه خرج کردن بدون دخالت مستقیم خودش را ولو به میزان اندکی نمی‌دهد، همسری که ارث رسیده به زنش را تصاحب کرده و اجازه نمی‌دهد او برای آن تصمیم بگیرد.

زن شاغلی که ناچار است هر ماه تمام درآمد خود را به حساب همسرش واریز و طی ماه تنها با اجازه و تایید همسر خرج کند، زنی که برای درمان بیماری نیاز به پول دارد، اما همسر یا پدرش با وجود توان مالی در این زمینه تعلل می‌کند و …. استفاده از ابزار توان مالی برای تحت فشار گذاشتن زنان، یکی از روش‌های قدیمی برای اعمال نظر و وادار کردن زنان برای همراهی است.

شاید اگر زنان آگاهی بیشتری از حقوق خود در این زمینه داشتند و البته قانون نیز حمایت صریح‌تری از زنان در این خصوص می‌کرد، زنان کمتری قربانی این سبک خشونت می‌شدند.

به خشونت نه بگویید!

به عنوان یک خانم می‌توانید با توجه به این ۴ نکته، خشونت علیه خودتان را به کمترین میزان ممکن برسانید
خشونت علیه زنان، به هر شکلی که باشد و با هر توجیهی که همراه شود، محکوم است، اما واقعیت این است که محکوم کردن این رفتار‌های ناپسند در بسیاری از مواقع نمی‌تواند مانع تکرار آن شود. به راستی اگر قرار به توقف این رفتار‌ها از سوی زنان باشد، آن‌ها باید به چه نکاتی توجه داشته باشند؟

قربانیانی که صدایشان کمتر شنیده می‌شود

درباره حقوق خود اطلاعات کسب کنید

تا چند دهه قبل این‌که پدری برای ازدواج دخترش تصمیم بگیرد و حتی به عنوان ازدواج ناشی از خون‌بس او را به خانواده دیگری بدهد، امری شایع بود. اما حالا آرام آرام این موضوع در حال جا افتادن است که ازدواج یا طلاق اجباری، ممنوع است و خود دختر باید برای زندگی‌اش تصمیم بگیرد. اگر شما به عنوان یک زن تا به حال روی موضوع حقوق خود دقیق نشده‌اید، پیشنهاد اولیه ما مطالعه این پرونده و در کنار آن لایحه پیشنهادی قوه قضاییه در این زمینه است.

روی مهارت‌های ارتباطی خود کار کنید

این مشکل بسیاری از زنان است که با وجود آگاهی از حقوق خود، توان ایستادگی در برابر خشونت را ندارند. در این بین بسیاری جرئت مخالفت هم ندارند و می‌ترسند در صورت مخالفت، آسیب بیشتری ببینند یا این که در عین حال که قربانی ماجرا هستند، باز هم محکوم شوند. هر چند برای حل مشکلاتی، چون محکوم شدن قربانی یا پیشگیری از برخورد‌های نادرست دیگران، نیاز به فرهنگ سازی گسترده داریم، اما یادتان باشد در بسیاری از مواقع، آشنایی با مهارت بیان جرئت‌مندانه می‌تواند به شما کمک کند تا از حقوق خود به شکل کارآمدتری دفاع کنید.

خود را توانمند سازید

بسیاری از زنان قربانی خشونت، ناچار از ماندن در روابط آسیب‌زای خود هستند. این واقعیت تلخی است که پیدا کردن راه چاره برای آن نیز چندان آسان نیست. زنی که ناچار به تحمل شوهر بددهن و غیر قابل اصلاح خود است، چون امکان جدا شدن ندارد، زنی که بدرفتاری کارفرما را تحمل می‌کند، چون نیاز به آن شغل دارد و ….

در شرایطی از این دست، کسب مهارت برای درآمدزایی، گسترش دایره روابط اجتماعی، تقویت مهارت‌های اجتماعی و … می‌تواند به زنان کمک کند تا گزینه‌های جدیدی برای خود تعریف و امکان بیرون آمدن از روابط پرآسیب را در زمانی کوتاه‌تر فراهم کنند.

سکوت نکنید

شکایت از دیگران بابت رفتار‌های آزاردهنده، یکی دیگر از موضوعاتی است که به صورت معمول با اکراه زیادی از سوی زنان صورت می‌گیرد. آن‌ها می‌ترسند نتوانند شکایت خود را اثبات کنند، متحمل بدرفتاری مضاعف شوند و تنها هزینه زیادی روی دست‌شان بماند و شکایت، آورده‌ای برایشان نداشته باشد.

اگر شما هم چنین دغدغه‌هایی دارید، شاید بهتر باشد از موارد کم‌هزینه‌تر آغاز کنید. به عنوان مثال اگر در فضای شبکه‌های اجتماعی به شما توهین شده، موضوع را در همان شبکه اجتماعی گزارش دهید. اگر در فضایی مانند مترو یا اتوبوس هدف بدرفتاری قرار گرفته‌اید، به مسئول بخش مراجعه کنید و رفتار فرد خاطی را گزارش دهید

اگر در محیط کار قربانی بدرفتاری یکی از همکاران شده‌اید، برای مدیر خود نامه بنویسید و وضعیت را شرح دهید. اگر در خانه قربانی خشونت همسر خود هستید با شماره اورژانس اجتماعی (۱۲۳) تماس بگیرید و از آن‌ها کمک بخواهید. این رفتار‌ها هیچ‌کدام به منزله شکایت حقوقی نیست، اما تمرین خوبی برای دفاع از حقوق شماست و به شما کمک می‌کند تا در زمان لازم بتوانید اقدام قانونی موردنیاز را به عنوان یک گزینه در نظر داشته باشید.