راه‌های مقابله با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر


برترین‌ها: از لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید ازدواج کنید، تصورِ داشتن خانواده‌ای بزرگ‌تر که دوست‌شان خواهید داشت و اوقاتی را نیز با آن‌ها خواهید گذراند گوشه‌ای از ذهن‌تان را پُر می‌کند.

شما به زودی صاحب والدین جدیدی می‌شوید که سال‌ها تجربه و عقل و منطق آن‌ها نیز وارد زندگی‌تان می‌شود و احتمالا خواهر و برادر‌های همسرتان نیز به جمع خانواده‌تان اضافه می‌شوند که ممکن است بهترین دوستان شما باشند.

گاهی واقعیت جور دیگری خودش را وارد زندگی‌تان می‌کند و افرادی که قرار بود مانند خانواده‌ی خودتان باشند جوری رفتار می‌کنند که رویاهای‌تان را بهم می‌ریزند. ممکن است متوجه شوید که خانواده‌ی همسرتان نه تنها دوست‌تان ندارند بلکه آشکارا به شما بی‌احترامی می‌کنند.

با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر چه کنیم

گویی در ذهن آن‌ها شما یک مزاحم هستید که فرزند دلبندشان را از آن‌ها دزدیده‌اید. تمام روز‌های خوشی را که زمانی تصور می‌کردید پیش رو دارید به فراموشی می‌سپارید و غمگین و متعجب می‌مانید که چه باید بکنید.

اما آیا واقعا مطمئنید که رفتار‌های خانواده‌ی همسرتان با شما غیرمحترمانه است؟ از کجا می‌توانید بفهیمید که خانواده‌ی همسرتان رفتار‌های سمی و نادرست با شما دارند؟

یادتان نرود که رفتار‌های نادرست داشتن با عقاید و دیدگاه‌های متفاوت داشتن فرق می‌کند. در ادامه علائمی را می‌گوییم که نشان می‌دهند خانواده‌ی همسرتان تاثیر منفی بر زندگی‌تان دارند:

علائمی که نشان می‌دهند خانواده‌ی همسرتان رفتار‌های نادرستی دارند

سعی می‌کنند شما و همسرتان را به جان هم بیندازند

اگر خانواده‌ی همسرتان هر چیز کوچکی را تبدیل به جنگی وحشتناک می‌کنند پس مطمئنا نفوذ منفی غیرقابل انکاری در زندگی شما و روابط تان با همسرتان دارند. طبیعی است در چنین شرایطی، تنش میان شما دو نفر زیاد باشد.

در تصمیم گیری‌ها و انتخاب‌های دو نفره‌تان دخالت می‌کنند

خیلی از خانواده‌ها عادت دارند در زندگی مشترک فرزندان خود دخالت کنند و این رفتار را نوعی کمک می‌دانند. اما تا زمانی که خودتان درخواست کمک و راهنمایی نکرده‌اید کسی نباید در زندگی شما دخالت کند.

عمدا کاری می‌کنند یا حرفی می‌زنند که حس بدی پیدا کنید

گاهی آدم‌ها نسبت به رفتار‌های بدی که دارند ناآگاهند، اما متاسفانه گاهی نیز تعمدا کاری می‌کنند که حال‌تان بد شود. اگر مطمئن هستید خانواده‌ی همسرتان مخصوصا کار‌هایی می‌کنند که حس بدی به شما بدهند پس آدم‌های سمی هستند.

با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر چه کنیم

به حریم شخصی‌تان احترام نمی‌گذارند

اگر مادر همسرتان عادت دارد بدون اطلاع قبلی به دیدن‌تان بیاید یا پدر همسرتان دوست دارد همه‌ی آخر هفته‌ها را با همسرتان سپری کند (با وجود اینکه می‌داند تمام طول هفته را مشغولید و فرصت زیادی برای اینکه با همسرتان باشید ندارید)، پس به حریم شخصی و زندگی زناشویی‌تان احترامی نمی‌گذارند و این می‌تواند برای رابطه تان درد سرساز شود.

شما را نادیده می‌گیرند

همه جور بدرفتاری از جانب خانواده‌ی همسر ممکن است وجود داشته باشد، اما اینکه شما را نادیده بگیرند، انگار که اصلا وجود ندارید، از همه بدتر است. اگر خانواده‌ی همسرتان در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها شما را کاملا نادیده می‌گیرند، حق دارید که از آن‌ها دلخور باشید.

قرار گرفتن در چنین موقعیتی برای هر کسی می‌تواند سخت و فرسوده کننده باشد، زیرا شما واقعا دوست دارید با این افراد مهربان و صمیمی باشید و هم شما و هم خانواده‌ی همسرتان، یک وجه اشتراک دوست داشتنی دارید که همسرتان است.

چه باید بکنید؟ راه‌هایی برای کنترل بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسرتان وجود دارد.

نشان دهید که با همسرتان متحد هستید

به احتمال بسیار زیاد همسر شما نسبت به تنشی که میان شما و خانواده‌اش وجود دارد آگاه است، بدون اینکه حتی کلمه‌ای در این مورد به زبان بیاورد. با همسرتان حرف بزنید و به او بگویید چقدر بابت بی‌احترامی‌هایی که می‌بینید ناراحتید و احساس ناامیدی می‌کنید.

شاید همسرتان عمق ناراحتی شما را درک نکند و ممکن است به یک توافق کلی هم نرسید، اما خیلی مهم است که شما دو نفر نشان دهید که با هم موافقید و جلوی خانواده‌ی همسرتان این متحد بودن را به وضوح بروز دهید.

با همسرتان در مورد راه حل مشکل‌تان با ملایمت حرف بزنید و هرگز در حضور خانواده‌ی همسرتان با همسرتان مخالفت نکنید، چون در غیر اینصورت شکاف بزرگی بین شما و همسرتان ایجاد می‌شود که دیگر به سختی ممکن است بتوانید آن را ترمیم کنید.

با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر چه کنیم

مطرح کردن یا مطرح نکردن اختلاف؛ مسئله این است

شاید بخواهید در موضع خود بمانید و به خانواده‌ی همسرتان بگویید که نمی‌توانید بی‌احترامی‌های‌شان را تحمل کنید. اما این کار شما می‌تواند اختلافات را تا سطحی بالا ببرد که از قبل هم بدتر شود. اما شما می‌دانید که حق با شماست و آن‌هایی که بی‌احترامی می‌کنند مقصرند، بنابراین فکر می‌کنید باید از خودتان دفاع کنید.

مستقیما مطرح کردن مسئله شاید خیال‌تان را راحت کند که آدم ضعیفی نیستید، اما این را هم در نظر بگیرید که احتمال حل مشکل در آینده نیز به شدت کاهش خواهد یافت.

یک راه دیگر این است که وقتی کسی بی‌احترامی به شما می‌کند، برای اجتناب از اختلاف و تنش، مقاومت نکنید و نرمش نشان دهید. مثلا وقتی مادر همسرتان، از طرز خانه داری‌تان یا نحوه‌ی پخت غذایی که تهیه کرده‌اید ایرادی می‌گیرد، به سادگی لبخند بزنید و از او بخواهید تجربیاتش را در اختیارتان بگذارد.

اگر پدر همسرتان، نظری منفی در مورد کار و حرفه‌تان داد، در مقابل میل‌تان به دفاع از خودتان ایستادگی کنید و چیزی نگویید. شما می‌توانید با سوال کردن در مورد کار و حرفه‌ی خودش، تمرکز را از روی کار و حرفه خودتان بردارید و موضوع را عوض کنید.

اگر خواهر یا برادر همسرتان حرفی زد که بی‌ادبی یا بی‌احترامی به شما بود، فورا موضوع بحث را عوض کنید. این افراد احتمالا متوجه منظور شما خواهند شد، اما حتی اگر این اتفاق هم نیفتد، شما شان خود را پایین نیاورده‌اید و موجب بی‌احترامی‌های بیشتر نشده‌اید.

تمام سعی‌تان را بکنید تا گفتگوهای‌تان عادی باشد و از موضوعاتی که ممکن است تنش ایجاد کنند دوری کنید. هر وقت دیدید طرف مقابل‌تان در حال وارد شدن به بحث و موضوعی است که می‌دانید ناراحتی‌هایی ایجاد خواهد کرد، فورا با مهارت موضوع را عوض کنید.

در میان جمع و مکان‌های عمومی فاصله‌ها را حفظ کنید

وقتی با خانواده‌ی همسرتان در میان جمع هستید، سعی کنید با حفظ حریم و فاصله‌ای مناسب از آن‌ها از بروز هر گونه اختلاف و تنشی جلوی دیگران جلوگیری کنید. مثلا در رستوران می‌توانید دورترین صندلی را انتخاب کنید، اما یادتان نرود تحت هر شرایطی خونسردی خود را حفظ کنید.

در مورد تعیین خط قرمز‌ها با همسرتان صحبت کنید

اگر در نزدیکی خانواده‌ی همسرتان زندگی می‌کنید، با همسرتان در مورد تعیین یک سری حد و حدود‌ها مشورت کنید و هر دوی شما به آن‌ها پایبند بمانید.

مثلا: هر کسی که می‌خواهد به دیدن‌تان بیاید، چه خانواده‌ی خودتان و چه خانواده‌ی همسرتان، باید قبل از آمدن تماس بگیرند و اطلاع بدهند تا از ورود ناگهانی به حریم شخصی‌تان پیشگیری شود.. اعضای خانواده‌ها (از جمله خانواده‌ی خودتان) هرگز نباید بدون ارائه راه حل، انتقادی از شما بکنند..

از مطرح کردن موضوعاتی که تنش و اختلاف ایجاد می‌کنند خودداری شود.. اگر فرزندانی دارید، فقط شما و همسرتان باید در موردشان تصمیم بگیرید و خانواده‌های طرفین نباید دخالتی در تربیت بچه‌ها بکنند. این موضوعی است که شما و همسرتان باید کاملا روی آن توافق داشته باشید، چون مسئول تربیت و پرورش فرزندان‌تان شما دو نفر هستید.

با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر چه کنیم

سخت نگیرید و حس شوخ طبعی‌تان را حفظ کنید

هر چند قرار نیست کسی را دست بیندازید یا مسخره کنید، اما در هرشرایطی سعی کنید حس شوخ طبعی‌تان را حفظ کنید. هر حرفی را جدی و به خود نگیرید. یادتان باشد که مهم‌ترین چیز این است که شخصی که با او ازدواج کرده‌اید شما را دوست دارد و همین کافیست.

به احساسات همسرتان توجه داشته باشید

مشکلی که شما با خانواده‌ی همسرتان دارید می‌تواند برای همسرتان دردناک‌تر باشد، زیرا او هم به شما علاقه‌مند است و هم به خانواده‌اش و خیلی بیشتر از آنچه فکر کنید از این اختلاف زجر می‌کشد. زود واکنش نشان دادن یا سرزنش کردن می‌تواند رابطه‌ی شما را دچار آسیب‌های جدی کند. هرگز همسرتان را وادار به جانب داری نکنید. به او اطمینان بدهید که فقط دوست دارید مورد احترام باشید و هیچ حس بدی نسبت به خانواده‌ی همسرتان ندارید.

آه و ناله نکنید و نقش قربانی را به خود نگیرید

وقتی شما و خانواده‌ی همسرتان اختلافی با هم دارید باید سعی کنید این موضوع را بین خودتان نگه دارید. شکایت و آه و ناله کردن پیش دیگران و پشت سر خانواده‌ی همسرتان حرف زدن ممکن است اختلافات و درد سر‌ها را عمیق‌تر کند، مخصوصا اگر خانواده‌ی همسرتان متوجه شوند پشت سر شان حرف زده‌اید.

پس به جای اینکه نقش قربانی را بازی کنید و به دنبال ترحم دیگران باشید، محکم باشید و با حفظ اعتماد بنفس، راه درست را پیدا کنید. اگر نمی‌توانید این کار را بکنید، باز هم غیبت کردن کار درستی نیست. گاهی مشکلات از سوء تفاهم‌ها ناشی می‌شوند.

اگر از خانواده‌ی همسرتان بد رفتاری دیدید، تصور کنید از خانواده‌ی خودتان دیده‌اید

یک راه خیلی خوب این است که اگر مثلا از جانب مادر همسرتان رفتاری دیدید که ناراحت‌تان کرد، فورا تصور کنید مادر خودتان این کار را کرده است. اگر مادرتان با شما چنین رفتاری کند چه واکنشی نشان خواهید داد؟ زنی که مقابل شماست کسی است که به همسرتان زندگی و عشق داده است.

به او بابت همان چیزی که هست احترام بگذارید، ملاحظه کنید و باگذشت و مهربان باشید! چون به هر حال فراتر از همه‌ی راهکار‌ها و دستورالعمل‌ها، چیزی به نام سازش و مدارا وجود دارد که ارزشمند است. گاهی اوضاع آنقدر‌ها هم بد نیست که نتوانید تحمل کنید و تنها چیزی که واقعا به آن نیاز دارید کمی صبوری و ملاحظه است.

با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر چه کنیم

چند نمونه از چیز‌هایی که می‌توانید برای کاهش تنش و اختلاف بگویید:

  •  «من همیشه این کار را با همین روش انجام می‌دهم، اما خیلی دوست دارم نظر شما را هم بدانم و مشکلی با این موضوع ندارم»
  • «ظاهرا در فرهنگ‌های ما یک سری چیز‌ها با هم متفاوت‌اند. من مایلم در مورد فرهنگ شما بیشتر بدانم و اگر شما هم علاقه مندید در مورد فرهنگ ما بدانید، خوشحال می‌شوم برای‌تان بگویم»
  • «شما در تربیت فرزندتان (نام همسرتان را بگویید) سنگ تمام گذاشته‌اید و من همیشه از این بابت از شما ممنونم».

نکته

یکی از مهم‌ترین چیز‌هایی که باید به خاطر داشته باشید این است که شما نمی‌توانید رفتار‌های دیگران را کنترل کنید. اگر آن‌ها بی‌ادبی یا بی‌احترامی می‌کنند، شما مقابله به مثل نکنید و همان کاری را انجام دهید که اعتقاد دارید درست است.

این آدم‌ها ممکن است احترامی را که لایقش هستید برای‌تان قائل شوند یا قائل نشوند، اما اگر شما کارِ درست را انجام دهید می‌توانید بدون تاسف و حسرت و پشیمانی زندگی کنید و خیال‌تان حداقل از بابت رفتار‌های خودتان راحت خواهد بود.

منابع: thespruce ،bustle

ویروس کرونا در هواپیما و راه های مقابله با آن در جهان!


این روزها که تمام دنیا درگیر مبارزه و دفع یک ویروس جدید واگیردار است، بسیاری از سفرهای غیر ضروری لغو شده اند تا همه چیز، هرچه سریع تر به وضعیت عادی خود بازگردد؛ اما در مواردی امکان لغو سفرها وجود ندارد و رفت و آمدها همچنان ادامه دارند. برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا در هواپیما اقدامات مختلفی از سوی مسئولان در تمامی جهان انجام شده است. هر ایرلاین، شرکت هواپیمایی یا فرودگاهی برای این بحران راهکاری دارد. ما در مجله الی گشت طی ادامه این مطلب به تدابیر مختلفی می پردازیم که برخی از شرکت ها و فرودگاه ها اندیشیده اند. پس با ما همراه باشید.

چطور یک ویروس میکروسکوپی، سفرها را تحت تاثیر قرار داد؟

مطالب مرتبط:
نکات بهداشتی درمورد کرونا که طی سفرهای ضروری باید رعایت کنید
مقاصد گردشگری جهان، طعمه اصلی ویروس کرونا
چطور سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس کرونا تقویت کنیم؟

سفر و برنامه هایش شاید در هیچ زمان دیگری طی چند سال اخیر، تا این حد تحت الشعاع یک بیماری واگیردار به تاخیر نیوفتاده بود و محدودیت های سفر در این دوره تمامی دنیا را در بر گرفته است. مرکز پیشگری و کنترل بیماری ها با انتشار آماری، از قرار گرفتن ۳۰ کشور در وضعیت مرحله سوم در مقابله با ویروس کرونا خبر داده است و هرکس که از این کشورها به دیگر مناطق سفر می کند، باید به مدت ۱۴ روز در قرنطینه بماند. اگر تا به حال، درمورد این بیماری اطلاعات کافی کسب نکرده اید، پیشنهاد می کنیم به مقاله ما در زمینه ویروس کرونا مراجعه کنید.

با این وجود، همچنان بسیاری از افراد نیاز دارند تا در داخل یا خارج کشورشان به سفر بروند؛ آن ها که قبلا به سفر رفته اند و حالا می خواهند به خانه بازگردند. دانشجویانی که می خواهند از دانشگاه یا محل های تحصیل خود به شهرشان برگردند یا اینکه برای انجام یک کار ضروری به سفر می روند. درنتیجه، سوالی که مطرح می شود این است که چطور می توان این سفرها را برقرار کرد، بدون این که خطری مسافران یا دیگر شهروندان را تهدید کند.

چطور ویروس ممکن است از طریق مسافران منتقل شود؟

مسافران اشیای زیادی را به همراه می آورند و به چیزهای زیادی در مسیر دست می زنند. هرچقدر هم که بخواهند جلوی خودشان را بگیرند، احتمال دست زدن به کناره های پله برقی و نرده هایی که همه جا هستند، زیاد است. به همین دلیل، فرودگاه ها و خطوط هوایی به دنبال ایجاد تغییراتی هستند تا احتمال انتقال ویروس کرونا در هواپیما به حداقل ممکن کاهش پیدا کند. این تدابیر به منظور کاهش پتانسیل انتقال به جامعه انجام می گیرد.

سازمان جهانی بهداشت در حال هماهنگی با مقامات بهداشتی کشورهای مختلف است تا هرچه سریع تر بهترین سیاست ها و اقدامات لازم در این خصوص اعمال شود. بر این اساس، دستورالعمل هایی برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در هواپیما به فرودگاه ها و خطوط هوایی ابلاغ شده است.

فرودگاه ها و هواپیماها، بیش از پیش ضدعفونی می شوند

یکی از راه های انتقال مهم ویروس کرونا در هواپیما، فرودگاه یا هر محل دیگر، سطوح مختلف است. بنابراین، کارکنان فرودگاه ها بیش از پیش درگیر ضدعفونی قسمت هایی شده اند که ممکن است افراد آن ها را لمس کنند. جاهایی مثل دستگیره ها و نرده ها حتی بیشتر از جاهای دیگر ضدعفونی می شوند. دکمه های آسانسور، دستگیره درها و غیره. برای مثال، مسئولان فرودگاه بین المللی سیاتل تاکوما گفته اند که اتوبوس های حمل و نقل کارکنان قرار است خدمات ویژه ها را ارائه کنند و اتوبوس های حمل و نقل مسافران تا هواپیما نیز در طول روز چندین بار ضدعفونی می شوند.

محلول های ضدعفونی کننده دست، همه جا هستند!

از آن جا که به احتمال زیاد، مسافران به ضدعفونی کننده ها نیاز پیدا می کنند، در گوشه گوشه فرودگاه ها، در پیشخوان بلیط، دروازه های مختلف، میزهای خدمات مشتریان و بخش چمدان ها و سالن محلول های ضدعفونی کننده تعبیه شده است. اینکار باعث می شود تا انتقال ویروس کرونا در هواپیما یا فرودگاه ها به حداقل کاهش پیدا کند. برای خرید بلیط هواپیما، می توانید به وب سایت الی گشت مراجعه کنید.

برای مثال، مسئولان فرودگاه سیاتل گفته اند که ۱۱۹ دستگاه حاوی محلول ضدعفونی در داخل و اطراف ترمینال ها از جمله در مناطقی مانند پارکینگ نصب کرده اند تا مردمی که در ایستگاه های کرایه خودرو هستند یا در پایانه های مختلف انتظار می کشند، بتوانند از این محلول ها استفاده کنند.

خطوط هوایی چطور با ویروس کرونا در هواپیما مقابله می کنند؟

ایرلاین ها علاوه بر دستگاه هایی که گفتیم، در مکان هایی مانند دروازه های ورودی، ضدعفونی کننده های دست توزیع می کنند. خطوط هوایی دلتا همچنین اعلام کرده است که خدمات بهداشتی خود را در فرودگاه های مختلف، به ویژه آن ها که تعداد مسافران بیشتری را جا به جا می کنند، افزایش خواهد داد.

فرودگاه ها در سیستم های ورودی، تغییراتی اعمال می کنند

استفاده از کیوسک های سلف سرویس، به معنای لمس چندین باره صفحه های نمایش توسط مسافران مختلف است. بنابراین، فرودگاه ها امکان استفاده از آن ها را غیرفعال می کنند و بهتر است شما هم از شرکت هواپیمایی خود (در صورت بروز سفرهای ضروری) بخواهید که اطلاعات مورد نیاز را طریق تلفن همراهتان در اختیار شما بگذارند. البته این درصورتی امکانپذیر است که شرکت مد نظر قادر به ارائه چنین امکاناتی باشد. علاوه بر این، ممکن است به جای این که متصدی چمدان ها در فرودگاه به جای تحویل گرفتن مدارک بخواهد که تنها آن ها را به او نشان بدهید.

از اسکن اثر انگشت در فرودگاه ها هیچ خبری نیست!

سالن های فرودگاه، عموما به منظور توقف موقت مسافران در فرودگاه تعبیه شده اند و معمولا پیش از هر پرواز، افراد زیادی را در خود جای می دهند. بسیاری از آن ها نوشیدنی یا خوراکی می خرند و بعد اقدام به اسکن اثر انگشتشان می کنند. هر دو خط هوایی آلاسکا و دلتا، استفاده از اثر انگشت را به حالت تعلیق درآورده اند و برای تشخیص هویت، از مسافران می خواهند تا گذرنامه و مدارک سفر خود را به منظور پذیرش در هواپیما به کارکنان فرودگاه نشان بدهند. اینکار در حال انجام در باقی خطوط هوایی نیز هست.

تدابیر امنیتی با وجود ویروس کرونا در هواپیماها کم نمی شود

قوانین آژانس های امنیت سفر درمورد روش های امنیتی هیچ تغییری نکرده است. مهم ترین تغییری که اعمال شده، این است که هر مسافر باید کیف پول، دسته کلید، تلفن و اشیای دیگر شخصی خود را به جای اینکه به طور معمول روی نقاله بگذارد، داخل چمدان قرار بدهد. همچنین در برخی ایرلاین ها مانند خطوط هوایی یونایتد، استفاده از دستکش برای مسافران به منظور جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در هواپیما اجباری است. در خطوط هوایی آلاسکا نیز از مسافران خواسته می شود تا پیش از حرکت بطری های آب تهیه کنند؛ چراکه در طول پرواز هیچ فنجان یا لیوانی در اختیار مسافران قرار نمی گیرد.

با وجود اینکه پروازها تا حد زیادی متوقف شده اند، اما در صورتی که امکان لغو سفر برای شما وجود نداشته باشد، می توانید با حفظ کامل موارد بهداشتی از احتمال ابتلا به این بیماری کم کنید. همچنین، اگر در این زمینه هر سوال یا ابهامی داشته باشید، می توانید آن را با ما درمیان بگذارید تا آن را برای شما

روش‌های مقابله با بهمن و خطرات کوهنوردی


روزنامه شهروند: کوهنوردی یکی از ورزش‌ها و تفریحات هیجان‌انگیز است که طرفداران بسیاری هم دارد، اما در فصول سرد سال هیجان یک کوهنوردی به‌یادماندنی، با چالش‌ها و مخاطراتی همراه است. یکی از این مخاطرات خطر وقوع بهمن در دامنه‌های برفی کوهستان است و آشنایی با روش‌های مقابله با بهمن و خطرات کوهنوردی یکی از الزامات این ورزش هیجان‌انگیز است.

ریزش بهمن یکی از حادثه‌های کوهنوردی است که جان انسان‌ها را تهدید می‌کند. پس اگر کوله‌پشتی کوهنوردی خود را آماده کرده‌اید و مترصد فتح قله‌ها یا اسکی روی برف هستید، آگاهی از راه‌های مقابله با بهمن به کمک شما می‌آید تا در صورت ریزش بهمن یا مواجهه با این خطر، بتوانید از جان خود به بهترین شکل حفاظت کنید.

مثل خانه‌ای پوشالی

ساده‌ترین روش مقابله با بهمن دوری از محل‌های ریزش آن است. کوه‌های پر از برف با دامنه‌های شیبدار از محل‌هایی است که وقوع بهمن در آن بسیار محتمل است. به‌طور مشخص دامنه‌هایی با شیب ۳۵ تا ۴۰ درجه که مملو از برف است برای سقوط بهمن بسیار مستعد است.

بیشتر بهمن‌ها پس از بارش سنگین برف و همراهی آن با باد شکل می‌گیرد. باد‌های قوی می‌تواند برف را به‌شدت متراکم و یک لایه بیرونی مستحکم از برف ایجاد کند. اما تشخیص این لایه مستحکم بیرونی به تنهایی کافی نیست. مهم‌تر از آن لایه درونی برف است که اگر به اندازه کافی ضعیف باشد، می‌تواند منجر به تشکیل بهمن شود؛ آن را می‌توان به خانه‌ا‌ی پوشالی تشبیه کرد.

اگر به این تشخیص رسیدید، بهتر است سریع از آن محل دور شوید. اما کوهنورد همیشه آن‌قدر خوش‌شانس نیست که بتواند به این راحتی راه فرار پیدا کند. اگر نمی‌توانید از آنجا فرار کنید به سمت درختی نزدیک خود بروید و آن را محکم بگیرید. دفتر امور آموزش عمومی، پایه و همگانی معاونت آموزش، پژوهش و فناوری جمعیت هلال‌احمر دستورالعمل‌های مشخصی برای مقابله با بهمن و رفتار صحیح در مواقع ریزش بهمن و بعد از آن تعریف کرده است.

در این دستورالعمل، بهمن توده‌های برفی تعریف شده است که ناگهان به حرکت درمی‌آید و به دلیل سنگینی و نیروی جاذبه زمین از بالا به پایین سرازیر و به‌تدریج با افزایش سرعت و توده برف، ناآرام و متلاطم می‌شود.

بهمن تهدیدی جدی برای ساختمان‌های واقع در پهنه‌های کوهستانی، اسکی‌بازان، کوهنوردان و روستانشینان است و خسارت زیادی به ساختمان‌ها وارد و جاده را مسدود می‌کند. نکاتی که در ادامه می‌خوانید شناخت بهمن و راه‌های پیشگیری، مقابله و احیاناً گریز از آن را به‌خصوص برای ساکنان مناطق کوهستانی و کوهنوردان ضروری می‌داند.

اگر راه گریزی از بهمن نداشتید … ‏

با شنیدن کوچک‌ترین صدایی که حکایت از نشست و ریزش و سقوط بهمن دارد، منطقه را ترک کنید‎. در صورتی که دیگر ‏زمانی برای فرار نداشتید این نکات را با دقت اجرا کنید:

‏ همه تجهیزات مخصوصا اشیای فلزی و برّنده را از خود دور کنید‎. به محل‌های امن فرار کنید. یعنی به صورت شنا خود را ‏روی بهمن بیاورید و به طرف بالا و سمت چپ یا راست فرار کنید‎. به سمت عوامل بازدارنده (مثل سنگ‌ها، درختچه‌ها ‏و…) حرکت کنید‎.

‏ اگر برایتان مقدور بود، قبل از فرو رفتن در زیر برف، وسایلی از خود را به بالا پرتاب کنید تا جست‌وجوگران بتوانند با یافتن آن‌ها مسیر ‏شما را تشخیص دهند.

‏ اگر در بهمن فرو رفتید، سعی کنید با کمک دست‌ها، یک پاکت یا یک کیسه نایلونی را جلو صورت‌تان قرار دهید. بیشتر ‏مرگ‌ومیر ناشی از بهمن به خاطر خفگی است، لذا ایجاد فضایی برای ورود هوا و نفس کشیدن مهم‌ترین کاری است که می‌‏توانید انجام دهید‎. با هر وسیله‌ای جلو دهان و بینی خود را بپوشانید‎.

‏ نفس را در سینه حبس کنید، چراکه این کار از ورود ذرات برف و یخ‌زدگی ریه‌ها و خفگی جلوگیری می‌کند‎. خونسردی خود ‏را حفظ کنید، چراکه در صورت حفظ آرامش، بدن‌تان قادر به نگهداری انرژی خود خواهد بود و در نتیجه بهتر می‌توانید برای ‏نجات خود تصمیم بگیرید. مسیری را که فرد بهمن زده طی می‌کند، با چشم تا زمان پایان بهمن دنبال کنید‎.

مثل خانه‌ای پوشالی

فقط ٣٠دقیقه فرصت دارید…

بهمن با نوسان‌ها (موج‌های زلزله) یا صدای خودروها، هواپیما‌ها و بالگرد‌ها به پایین رها می‌شود و توان کافی برای تخریب و انهدام ساختمان‌های غیرمقاوم را دارد. در مناطق بهمن‌خیز برای جلوگیری از خطرات ناشی از آن در محل آغاز حرکت توده‌های برفی جنگل‌کاری می‌کنند.

برای کاهش شدت بهمن‌های کوچک‌تر، می‌توان با انفجار یا بمباران با توپخانه به‌طور مصنوعی موجب سقوط آن‌ها شد که البته باید از قبل اطلاع‌رسانی به ساکنان منطقه و تخلیه مناطق در معرض ریزش بهمن صورت گیرد.

به‌طورکلی اقدامات مدیریتی این مناطق شامل تغییر در پوشش گیاهی طبیعی، حفاظت گونه‌ها و کشت گونه‌های جدید، فعالیت‌های ایجاد سازه، تغییر در مقدار و ساختمان برف و یخ، آموزش و جلب مشارکت مردمی، ارسال پیام‌های هشدار‌دهنده در مواقع بحرانی و سرمایه‌گذاری جهت بهره‌برداری است که نیاز به تخصص‌های گوناگون در زمینه‌های علمی و فنی دارد.

عوامل افزایش خطر بهمن

شیب از عوامل اصلی سقوط بهمن است. روی شیب‌های تند (۵۰ درجه یا بیشتر)، چون برف قبل از انباشتگی به‌طور طبیعی به پایین سرازیر می‌شود، خطر سقوط بهمن معمولا زیاد نیست. روی شیب‌های خیلی ملایم (کمتر از ۲۵درجه) نیز خطر بهمن معمولا زیاد نیست.

بر پایه تحقیقات، عمدتا بیشترین بهمن‌ها در شیب‌های ۳۵ تا ۴۰ درجه اتفاق افتاده است. با تندشدن شیب، ثبات لایه فوقانی برف کاهش یافته و خطر بهمن افزایش پیدا می‌کند. پوشش طبیعی خاک به لحاظ جلوگیری از بهمن، اهمیت دارد. زمین‌های صاف یا بدون پستی و بلندی بهمن‌خیز هستند. یکنواختی شیب نیز عامل خطرناکی محسوب می‌شود. وزش باد‌های تند، مهم‌ترین عامل سقوط بهمن است.

باد عامل بسیار مهمی در افزایش خطر سقوط بهمن است، به‌ویژه اگر در طی چند روز متوالی به‌شدت وزیده باشد. سقوط بهمن پس از بارش برف به مقدار بارش، وزن برف و درنهایت میزان شیب کوه بستگی دارد. با گذشت زمان، احتمال زنده‌ماندن شخص مدفون در زیر یک‌متر برف، به سرعت کاهش می‌یابد.

برای مواجهه با سقوط بهمن، تمام حواس‌تان را به کار بگیرید. با شنیدن کوچک‌ترین صدایی که حکایت از سقوط بهمن دارد، منطقه را ترک کنید. در منطقه‌ای که حتی یک‌بار بهمن در آن به وقوع پیوسته، همیشه احتمال سقوط دوباره وجود دارد. این نکته را به خاطر داشته باشید که برای نجات کسی که زیر بهمن مدفون شده است، فقط ۳۰دقیقه فرصت دارید، پس وقت را از دست ندهید. پس از ۳۰دقیقه از دفن‌شدن در زیر برف تنها می‌توان امیدوار بود که فقط ٥٠‌درصد از آسیب‌دیدگان، زنده بمانند.

مثل خانه‌ای پوشالی

صعود در سکوت

درخت‌ها و درختچه‌ها، سنگ‌ها و دره‌های کم‌شیب و باز می‌توانند عوامل بازدارنده از بهمن باشند. درخت‌ها بهترین عامل جلوگیری‌کننده از بهمن هستند، ولی بوته‌ها عامل بازدارنده از سقوط بهمن محسوب نمی‌شود.

اقدامات قبل از وقوع بهمن

از تردد در جاده‌های بهمن‌خیز خودداری کنید. هنگام عبور از مناطق کوهستانی پر از برف باید سکوت کرد. بوق‌زدن یا بلندکردن صدای پخش صوت خودرو در این مسیر‌ها می‌تواند موجب ریزش بهمن شود. قبل از صعود به کوه باید برنامه داشته باشید و سرپرست مجرب، مسیر و منطقه صعود، ظرفیت و توان افراد از قبل تعیین شده باشد. دیگران را در جریان برنامه صعود و کوهنوردی خود قرار دهید.

وسایل ارتباطی (بی‌سیم، تلفن همراه و پیپس– که دستگاه کوچک الکترونیکی گیرنده و فرستنده است– و …) باید موجود باشد. افرادی که قرار است از بهمن عبور کنند، با فشاردادن دکمه دستگاه باید آن را در وضع فرستنده و دیگران در وضع گیرنده قرار دهند.

فراموش نکنید پیپس را نباید در کوله‌پشتی قرار داد، بلکه باید آن را به گردن آویخت. صعود، تمرین و کار در مناطق کوهستانی و برف‌گیر باید با وسایل، لوازم و ابزار کوهنوردی اعم از لوازم فنی، پوشاک، تغذیه، وسایل امدادی و… همراه باشد. در صورتی که نمی‌توان شیبی را دور زد تا حد امکان باید ارتفاع‌گرفت تا در مسیر طولانی بهمن قرار نگیرید. هنگام عبور ساکت باشید تا ارتعاشات صدا باعث ریزش بهمن نشود.

ارتعاش یکی از عوامل مهم ریزش بهمن است، بنابراین در جا‌هایی که خطر ریزش بهمن وجود دارد، باید از فریاد پرهیز کنید. درواقع سکوت موجب می‌شود بهتر متوجه ریزش برف شوید و به موقع اقدام کنید. بهتر است اعضای گروه در شیب‌های خطرناک در فاصله حداقل ۳۰-۲۰ متری یکدیگر حرکت کنند، تا همگی گرفتار بهمن نشوند و بتوانند همدیگر را نجات بدهند.

از شیب برفی باید خیلی نرم و سبک قدم بردارید تا فشار و ضربه به برف مسیر وارد نشود و باعث شکست برف و جریان بهمن نشود. از ریسمان یا طناب مخصوص کوهنوردی استفاده کنید. در روی برف به صورت زیگزاگ راه نروید و تا حد امکان به صورت خطی مستقیم روی برف بالا بروید. بهترین راه عبور از بهمن این است که بهمن را به طرف بالا صعود کنیم، نه عرضی.

مثل خانه‌ای پوشالی

بستن نخ بهمن (نخ بهمن طناب ٣ میلی‌متری به رنگ قرمز و به طول ۱۵ تا ۵۰ متر است که روی پوسته آن فلشی در یک جهت وجود دارد.) نخ بهمن را باید طوری به بدن وصل کرد که جهت فلش آن به سمت فرد باشد و ادامه نخ بهمن را طوری روی زمین می‌اندازیم که روی زمین کشیده شود. حال اگر بهمن سقوط کند، گروه امداد با پیدا کردن نخ بهمن و دنبال‌کردن فلش به مصدوم می‌رسند. برای عبور از بهمن، نباید فرد را با طناب یا وسیله دیگری حمایت کرد، چراکه ممکن است بهمن، فرد را تکه‌تکه‌کند.

هنگام عبور از بهمن باید تک‌تک و بدون عجله و با فاصله زیاد از محل عبور کرد (بین فواصلی که پا در برف فرو می‌رود، نباید نفر بعد پا یا باتوم در برف فرو کند. کوله‌پشتی را به سمت شیب قرارمی‌دهیم و فقط یک بند آن را روی شانه می‌اندازیم تا در صورت سقوط بهمن بتوان به راحتی کوله را رها کرد.

اگر جا پای نفر قبلی خیلی عمیق است، برای پر کردن جا پا از برف‌های همان قسمت استفاده کنید. از مسیر‌های شناخته‌شده عبور کنید. تا حد امکان باید از بالای محدوده بهمن (نزدیک به تاج بهمن) عبورکنیم تا حجم برف کمتری بالای سرمان باشد.

یادتان باشد هر قدر کمتر در زیر برف ناشی از ریزش بهمن فرو بروید، شانس بیشتری برای زنده ماندن دارید‎. باید در بهمن مثل ‏زمانی که در آب هستید، شنا کنید تا خود را به روی سطح بهمن برسانید‎. پیدا کردن نخ بهمن و وسایل فرد و گشتن نواحی ‏پایین‌تر از محل شروع بهمن و حرکت فرد، به یافتن فرد مفقود شده، بسیار کمک می‌کند‎.

چون زیر برف همه جا تاریک است و ‏ممکن است که در اثر سقوط بهمن در زیر برف نتوان تشخیص داد که سمت بالا کدام سمت است در صورت امکان می‌توان با ‏بیرون انداختن آب دهان، جهت را تشخیص داد (خلاف جهت حرکت آب دهان، سمت بالاست.) ‏