راهنمای سفر به بن در آلمان از صفر تا صد


سفر به آلمان چیزی بیش از یک تجربه خاطره انگیز و جالب است. این کشور، با تاریخ غنی، هنر سرشار و موسیقی منحصر به فرد، در هر شهر خود درهای تازه ای از زیبایی را به روی شما می گشاید. هر نقطه از این کشور اروپایی، از جنگل سر سبز شده تا به جا که می نگرید، روحتان تازه شود. با این وجود، برخی از شهرهای آلمان هست که نباید دیدار از آن ها را به هیچ وجه از دست داد و بن بدون شک یکی از همین شهرها به شمار می آید. راهنمای سفر به بن مطلبی است که هر فرد علاقمند به سفر به آلمان باید بخواند.

اتفاقات مهم و تاریخی، نام بن را با وقایع مهمی گره زده است؛ برای مثال، این شهر نه تنها از سال ۱۹۴۹ تا ۱۹۹۰ میلادی پایتخت آلمان غربی به حساب می آمد، بلکه قدمت آن بیش از ۲۰۰۰ سال تخمین زده می شود!

این موضوع باعث شده تا بن به یکی از قدیمی ترین شهرهای آلمان بدل شود اما این همه آن چیزی نیست که پایتخت سابق آلمان غربی به آن می بالد! در سال ۱۷۷۰، هنرمندی در این شهر دیده به جهان گشود که تا امروز نیز جهانینان را مسحور جادوی موسیقی خود کرده است: لودویگ فان بتهوون.

جالب اینکه امروزه بن به شهر بتهوون نیز معروف است و از زمان های دور، خیابان منتهی به خانه این موسیقیدان شهیر به مکانی مقدس برای عاشقان موسیقی تبدیل شده بود تا از سرتاسر جهان به دیدار این خانه بیایند. ناگفته نماند که این خانه به موزه ای تبدیل شده که بزرگترین مجموعه از آثار بتهوون را در خود جای داده است. علاوه براین، این شهر همه ساله در فستیوال بتهوون، به پسر او نیز بابت تفسیرهای خارق العاده ای که از موسیقی پدرش کرد، ادای احترام می کند.

موقعیت جغرافیایی شهر بن

مطالب مرتبط:
جاذبه‌های نفس گیر شهر بن در آلمان
حقایقی از کشور آلمان، غول صنعتی اروپا
کلنِ آلمان، شهری مدرن با قدمتی باستانی!

شهر بن، در حاشیه غربی کشور آلمان واقع شده است، به طوری که با بلژیک مرز مشترک دارد. این شهر که در ایالت نوردرین-وستفالن واقع شده، در مجاورت رود راین قرار گرفته و بدون شک بخشی از زیبایی های خود را وامدار این رود مهم در اروپا است. این شهر با جمعیتی نزدیک به ۳۱۹ هزار نفر، همسایه جنوبی شهر کلن به حساب می آید که تا پیش از اتحاد دو آلمان در سال ۱۹۹۰ پایتخت آلمان غربی بود.

درنتیجه یکی از مهم ترین شهرهای آلمان محسوب می شد و همچنان نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. گفتنی است، کشور آلمان از ۱۶ ایالت تشکیل شده که هر کدام دارای اختیارات زیادی هستند و تا میزان زیادی به طور خودمختار عمل می کنند؛ با این حال، همگی تحت نظارت و رهبری دولت مرکزی هستند.

آب و هوا و راهنمای سفر به بن در بهترین زمان ممکن

شهر بن برخلاف بسیاری از دیگر شهرهای آلمان دارای آب و هوای اقیانوسی است. درنتیجه از دیگر شهرهای این کشور گرم تر است، تابستان های معتدل و زمستان های بسیار سردی دارد و هوا به طور معمول در این شهر ابری است. این شهر میانگین دمای سالیانه ای برابر ۱۰ درجه سانتی گراد دارد و میزان بارندگی سالیانه به طور متوسط در بن به بیش از ۷۴۰ میلی متر می رسد. اما اگر قصد سفر به این شهر را داشته باشید، بهترین زمان سفر به بن از نیمه های ماه ژوئن تا نیمه های ماه سپتامبر، مقارن با نیمه های خرداد تا نیمه های شهریور است.

در این زمان شهر پر از گردشگر می شود و اگر از جمعیت انبوه کلافه می شوید و در عین حال قصد دارید تا در هزینه ها نیز صرفه جویی کنید، شاید بهتر باشد زمان دیگری را برای سفر انتخاب کنید. البته این نکته را هم به خاطر داشته باشید که درصورتی که سرما شما را آزار نمی دهد، مقرون به صرفه ترین زمان برای سفر به بن و کشور آلمان فصل زمستان است.

اطلاعات کلی شهر بن

واحد پول این شهر یورو و زبان رسمی مردم در آن آلمانی است. همچنین نوع برق شهری در آلمان، برق ۲۳۰ ولت بوده که باید به آن توجه داشت. همچنین پیش شماره ای که برای تماس به آلمان باید آن را بگیرید ۰۰۴۹ است.

شماره های اضطراری هم از قرار زیر است:

پلیس: ۱۱۰

خدمات امدادی و آتش نشانی: ۱۱۲

اقامت در شهر بن

هزینه های اقامت در این شهر تنوع زیادی دارد، بنابراین شما می توانید با بودجه های مختلف در این شهر اوقات خوبی را پشت سر بگذارید. هزینه اتاق هتل در این شهر حدود ۵۰ یورو برای هر شب است اما برای اقامت در یک هتل با قیمت مناسب باید بین ۴۵ تا ۶۰ یورو هزینه کنید. برای خورد و خوراک هم هیچ مشکلی وجود ندارد.

خوراکی ها خوش طعم و ارزان هستند و اگر تصمیم بگیرید به جای بیرون رفتن، خودتان تهیه غذا را بر عهده بگیرید، هزینه هایتان حتی از این هم پایین تر می آید!

در مقابل هزینه غذا و خوراکی، هزینه حمل و نقل کمی بالا به نظر می رسد. به خصوص اگر تصمیم بگیرید بین شهرها تردد کنید، بهترین گزینه اتوبوس های شب رو یا قطارها هستند. با این وجود، وسایل حمل و نقل درون شهری همچنان قیمت مناسبی دارند که تردد در داخل شهر را ساده و راحت می سازد.

گفتنی است که مجموعه گردشگری الی گشت، با ارائه انواع خدمات سفر و پشتیبانی ۲۴ ساعته، همواره در کنار مسافران است. بنابراین، در صورت بروز هر نوع سوال یا پرسش، تنها کافی است تا با شماره ۸۵۴۰ تماس بگیرید و سوالات خود را در زمینه پرواز، هتل و تورهای ارائه شده بپرسید.

 راهنمای سفر به بن و هتل های پیشنهادی

در شهر بن مانند هر شهر دیگری، هتل های زیادی وجود دارد که بنا به علایق، نیاز و بودجه خود می توانید در یکی از آن ها اتاق رزرو کنید. در ادامه، برخی از بهترین هتل را از نگاه گردشگران به شما معرفی می کنیم.

هتل گرنی داچس هاوس | Garni Deutsches Haus

این هتل در یک محوطه خلوت  و دنج در قلب شهر بن واقع شده و تنها ۴۰۰ متر با خانه بتهوون فاصله دارد. همچنین رود راین در فاصله ۶۰۰ متری از این هتل قرار گرفته و در نتیجه یکی از بهترین دسترسی ها را به جاذبه های مهم این شهر دارد. جالب است بدانید که اگر هوا خوب باشد، مهمانان می توانند در باغ بنشینند و براساس نظرات  کاربران، اینجا یکی از بهترین هتل های بن به حساب می آید.

بوتیک هتل درسین | Boutiquehotel Dreesen

ویلای گودزبرگ، یک مجموعه اقامتی در دو وقسمت زیبا و جذاب است که در آن می توانید علاوه بر اتاق به یک سالن و باغ مشترک هم دسترسی داشته باشید. خدمات بهداشتی در این هتل در سطح بالایی قرار دارد و تمامی اتاق ها شامل حمام اختصاصی، سشوار و لوازم بهداشتی رایگان هستند. صبحانه هم هر روز در بخشی مجزا در هتل سرو می شود، با این حال اگر بخواهید رستوران های زیادی را به راحتی در اطراف پیدا می کنید. از آن جا هم که دوچرخه سواری ورزش محبوب مردم این ناحیه است، می توانید یکی اجاره کنید تا دور و اطراف را بگردید.

اقامتگاه بن-بتهوون | Motel One Bonn-Beethoven

اقامتگاه بن-بتهوون با ویژگی هایی مانند تهویه مطبوع، فضایزیبا و دلنشین و اتاق هایی با امکانات رفاهی مناسب، در ۷۰۰ متروی سالن اپرای بن واقع شده و درنزیکی برخی از مهم ترین جاذبه های این شهر قرار دارد. کارمندان این متل می توانند به زبان های آلمانی و انگلیسی پاسخگوی شما باشند که این موضوع یک مزیت مهم تلقی می شود. همچنین این متل زیبا و صمیمی در نزدیکی مراکز خرید بن نیز قرار گرفته است که دوستداران خرید را کاملا راضی می کند.

شکم گردی در بن

در بن جشنواره های غذا طرفداران زیادی دارد و به طور کلی آلمانی ها سلیقه خوبی در پخت انواع خوراکی ها دارند. برای مثال رولادن (Rouladen) یکی از غذاهای رایج در آلمان است که درحقیقت نوعی رولت گوشت به حساب می آید. کاززپتسل (Kasespatzle) نیز نوعی پاستای مخصوص آلمان ها است و از آنجا که داغ داغ روی میز آورده می شود، باید در خوردن آن دقت کنید!

در ضمن، پیشنهاد می کنیم که اگر به دنبال اطلاعات بیشتری درمورد سفر به این کشور هستید، راهنمای سفر به آلمان را نیز مطالعه کنید.

رستوران های پیشنهادی در بن

غذاهای آلمانی مانند فرهنگ و آداب و رسوم این کشور، از غنا و اهمیت زیادی برخوردارند. این مردم خوش سلیقه، با غذاهای خوش طعم و رنگارنگشان بدون شک شما را به حیرت وا می دارند. برای چشیدن برخی از غذاهای بی نظیر این کشور می توانید به این رستوران ها مراجعه کنید.

رستوران پستیس | Pastis

این رستوران کوچک حس فرانسه را در قلب بن برای شما زنده می کند و باید بگوییم که بسیار رمانتیک است. وعده نهار در این رستوران فوق العاده است و با ۱۵ یورو می توان دو بار قهوه سفارش داد.

شماره تماس:

۰۲۲۸-۴۲۷۰۹۶۹

وب سایت: pastisbonn.com

بورهاوس بونش | Brauhaus Bönnsch

در این رستوران می توانید نوشیدنی های سنتی را پیدا کنید که توسط مردم محلی ساخته می شوند و گردشگران را از همه جای دنیا برای امتحان کردن آنها به بن می کشانند. تصاویری هم از بازیگران و مشاهیر بر دیوارهای این رستوران به چشم می خورد که حکایت از پرطرفدار بودن و قدمت آن دارد.

شماره تماس:

۰۲۲۸-۶۱۰۶۵۰

وب سایت: boennsch.de

کافه بلوت | Cafe Blute

دیوارهایی که با ظروف رنگارنگ چایخوری تزیین شده اند، حکایت از علاقه صاحب این کافه به چای و قهوه دارند و با اینکه مبلمان چندان با دکوراسیون هماهنگ نیست اما راحت است و می توان دقایقی را روی آن ها لم داد. کیک های خانگی خوش طعم این کافه هر روز عوض می شوند و شما با طعم های مختلف غافلگیر می شوید تا دلتان بخواهد هر روز به این کافه سر بزنید!

نکته جالب دیگر در مورد این کافه این است که تمامی مبلمان و تزییات در آن قابل خرید است؛ پس اگر از چیزی خوشتان آمد، می توانید آن را با خود به خانه ببرید!

شماره تماس:

۰۲۲۸-۹۹۴۴۹۶۲۹

طرز فکر صفر یا صدی‌ را متوقف کنید


برترین‌ها: طرز فکر صفر یا صدی که به آن طرز فکر سیاه و سفید نیز می‌گویند به گرایشی گفته می‌شود که باعث می‌شود فرد همه چیز را در نهایت خود ببیند. آن‌هایی که صفر یا صدی فکر می‌کنند اغلب از کلماتی مانند، هرگز، همیشه، حتما، غیر ممکن، همه، هیچکس، نمی‌توانم، ابدا و … استفاده می‌کنند. آیا شما هم معمولا زیاد از این واژه‌ها استفاده می‌کنید؟

طرز فکر صفر یا صدی‌تان را متوقف کنید

هر چند طرز فکر صفر و صدی یا سیاه و سفید برای اجداد غارنشین ما که زندگی‌شان وابسته به جنگ یا گریز بوده و در شرایط خطرناک زندگی می‌کرده‌اند مفید بوده است، اما جامعه‌ی مدرن ما اینگونه نیست و این نوع طرز تفکر در واقع نوعی انحراف ادراکی است. اگر قادر نباشیم برای یک مسئله، راه حل‌های ممکن را ببینیم و در هر موقعیتی همه‌ی جوانب ممکن را بررسی کنیم، فرصت‌های بسیار زیادی را در زندگی از دست خواهیم داد.

دنیای مدرن پیچیده است و تغییرات و تحولات ریز و درشت زیادی دارد که نمی‌توانیم همه را در یک یا دو دسته قرار دهیم. طرز فکر صفر یا صدی، مانع این می‌شود که افراد، زاویه دید‌های گوناگون را تجربه کنند که بیشتر احساسات و تصمیم‌ها را در بر می‌گیرند.

فرقی نمی‌کند طرز فکر شما صفر باشد یا صد، سیاه باشد یا سفید؛ هر قضاوت یا انتخابی که بکنید، واکنشی شدید به دنبال خواهد داشت. مثلا: «من از پس این آزمون برنمی‌آیم» یا «دوست من بی‌نقص و فوق العاده است» و یا «مهمانی دیشب یک افتضاح کامل بود»، همگی نمونه‌هایی از واکنش‌هایی بسیار شدید هستند.

نمونه‌هایی از طرز فکر صفر یا صدی

۱. در پیدا کردن شغل

تازه از دانشگاه فارغ التحصیل شده‌اید و اولین مصاحبه‌ی شغلی‌تان را انجام داده‌اید. یک هفته بعد متوجه می‌شوید شرکت مورد نظر، فرد دیگری را استخدام کرده است و شما با خودتان فکر می‌کنید: «من هرگز نمی‌توانم شغلی پیدا کنم!».

طرز فکر صفر یا صدی‌تان را متوقف کنید

۲. در مهمانی

معمولا خجالتی هستید و ترجیح می‌دهید فقط با دو سه تا از دوستان‌تان که با آن‌ها راحت‌تر و آشناترید وقت بگذرانید. اما یکی از دوستان‌تان شما را به مهمانی یکی از همکاران خود دعوت می‌کند. با اینکه تمایلی ندارید و می‌دانید که فقط با یک نفر در این مهمانی آشنا هستید، در آن شرکت می‌کنید.

در مهمانی کاملا مشخص است که همه‌ی مهمان‌ها با همدیگر آشنایی دارند و شما تمام وقت‌تان را با گوشی همراه‌تان سرگرم می‌شوید یا اغلب به گوشه‌ای می‌روید و از جمع کناره می‌گیرید. پیش خودتان فکر می‌کنید: «هیچکس دوست ندارد با من حرف بزند، چون هیچکس از من خوشش نمی‌آید!».

۳. کار کردن روی یک پروژه

پروژه‌ای را به شما محول کرده‌اند که هرگز مشابه آن را نداشته‌اید. حین کار به مشکلی برمی‌خورید که نمی‌دانید چطور باید آن را برطرف کنید و ناگهان احساس می‌کنید مغلوب شده‌اید. فکر می‌کنید دیگر شکست خورده‌اید و هیچ دلیلی ندارد کار را ادامه دهید و آن را به پایان برسانید، چون باورتان این است که نتیجه کامل نخواهد بود.

۴. رژیم گرفتن

تصمیم می‌گیرید تغییری در رژیم غذایی و وزن‌تان ایجاد کنید. سعی می‌کنید در هر وعده، غذا‌های سالمی بخورید و هر روز ۴۵ دقیقه ورزش می‌کنید و تلاش‌تان برای سبک زندگی سالم را شروع می‌کنید. همه چیز خوب پیش می‌رود تا اینکه بعد از یک هفته، در یک جشن تولد، کیک و غذای چرب و سنگین می‌خورید و شب بعد از برگشتن به خانه ناگهان دچار پشیمانی و ناامیدی می‌شوید و باورتان این است که سبک زندگی سالمی که در پیش گرفته بودید شکست خورده و دیگر ادامه نمی‌دهید و دوباره جلوی تلویزیون لم می‌دهید و هله هوله خوری را از سر می‌گیرید!

طرز فکر صفر یا صدی‌تان را متوقف کنید

۵. ارتقاء شغلی

سوپروایزتان استعفا داده است و شما قرار است جای او را بگیرید و سمَت‌تان بالاتر برود. اما کاندید بهتری برای این پُست پیدا می‌شود و جای شما را می‌گیرد. در این موقعیت شما فکر می‌کنید کارتان در این شرکت وقت تلف کردن است و شما هرگز نخواهید توانست ارتقاء شغلی بگیرید.

۶. ملاقات با جنس مخالف

در دانشگاه با دختری آشنا شده‌اید که احساس می‌کنید به او علاقه مندید و او نیز بی‌تمایل به شما نیست. او را برای یک قرار ملاقات به رستورانی دعوت می‌کنید، اما او دعوت شما را رد می‌کند بدون اینکه زمان دیگری را جایگزین کند. شما ناامید و افسرده پیش خود فکر می‌کنید همیشه و تا آخر عمرتان باید تنها و مجرد بمانید، زیرا هیچکس از شما خوشش نمی‌آید.

مطمئنا همه‌ی این موقعیت‌ها تا حدودی حس منفی ایجاد می‌کنند و طبیعی است که وقتی کاری آن گونه که انتظار داشتید پیش نرود، کمی ناامید شوید، اما این حس نباید ادامه دار شود و تمام تمرکزتان را به خود معطوف کند و باعث شود جنبه‌های مثبت را نادیده بگیرید. این طرز فکر صفر یا صدی می‌تواند اضطراب، ضعف اعتماد بنفس و حتی خشم و عصبانیت ایجاد کند که همگی برای سلامت جسم و روح‌تان مضراند.

آدم‌ها تمایل دارند در مورد احساسات خود بزرگنمایی کنند و هرازگاهی از کلمات سنگین به عنوان راهی میانبُر برای راحت کردن کار خود استفاده می‌کنند. اما اگر این طرز تفکر سیاه و سفید تبدیل به وضعیتی مزمن و ماندگار شود، بر نحوه‌ی تجزیه و تحلیل شما از پیرامون‌تان اثر جدی می‌گذارد.

فکر می‌کنید با منفی دیدن دنیا و اجتناب از تجربیات جدید تا چه اندازه می‌توانید به هدف‌تان برسید؟ اگر تا زمانی که کاملا مطمئن نشوید عالی هستید دست به عمل نزنید، فقط دو گزینه پیش روی خود می‌گذارید: پیروزی یا شکست؛ و از آنجایی که هیچکس بدون اشتباه نمی‌تواند پیش برود، شما نیز مرتکب خطا‌هایی خواهید شد و با اولین اشتباه، متوقف شده و ناچارا فقط گزینه‌ی شکست برای‌تان باقی می‌ماند.

اگر این الگوی فکری شماست و کمال گرایی چیزی است که تمام زمینه‌های زندگی‌تان را دربرگرفته، پس باید هر چه زودتر اراده کنید و تصمیم بگیرید که طرز تفکرتان را تصحیح کنید.

قدم اول: یاد بگیرید که طرز فکر صفر و صدی را شناسایی کنید

به کلام‌تان دقت کنید؛ آیا معمولا به جای «وَ» از «یا» استفاده می‌کنید؟ آیا کلماتی مانند هرگز و همیشه و همه و هیچی و … زیاد در کلام‌تان شنیده می‌شود؟ پس احتمالا همه چیز را سیاه یا سفید می‌بینید و فضایی برای رنگ خاکستری باقی نمی‌گذارید که ناچارا بخشی از هر سناریویی در زندگی است.

سعی کنید از تغییر در کلماتی که اغلب به کار می‌برید شروع کنید. مثلا به جای اینکه بگویید: «هفته‌ی خیلی بدی داشتم» بگویید: «هفته‌ای که پشت سر گذاشتم خوب بود و با چالش‌هایی نیز روبرو شدم». شاید تصور کنید این‌ها فقط چند کلمه‌اند و قدرتی ندارند، اما این طور نیست. همین کلمات ظاهرا ساده می‌توانند روی طرز فکرتان اثر بگذارند، زیرا بازتابی از ایده‌های‌تان هستند.

طرز فکر صفر یا صدی‌تان را متوقف کنید

قدم دوم: حساب خود باوری‌تان را از نحوه‌ی عملکردتان جدا کنید

وقتی احساسات و باور‌هایی که نسبت به خود دارید را فقط به نحوه‌ی عملکردتان ربط می‌دهید و بر اساس آن خود را می‌سنجید، عزت نفس و خودباوری‌تان اغلب در جهت منفی تغییر می‌کند و اگر هم کاری را خوب انجام دهید و احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید، دوامی نخواهد داشت، زیرا عملکردتان پیوسته در حال تغییر است.

به جای اینکه بر اساس چند معیار متغیر (مثلا پیشرفت‌تان به سمت هدفی که در سر دارید یا در پروژه‌ای که روی آن کار می‌کنید) خودتان را بسنجید، به ویژگی‌هایی از خودتان توجه کنید که ثابت و مداوم‌اند. مثلا مسئولیت پذیری‌تان، روراستی‌تان یا خانواده دوست بودن‌تان. این خصوصیات چیزی نیستند که با اشتباهات کوچک که طبیعتا در طول زندگی رخ می‌دهند، دستخوش تحولات شوند.

قدم سوم: تمام گزینه‌های پیش روی‌تان را ببینید

اگر طرز فکرتان صفر یا صدی باشد، ممکن است بدون اینکه تمام اطلاعات ارزشمند را در موقعیتی ببینید و ارزیابی کنید، فورا تصمیم بگیرید. مثلا به جای اینکه فکر کنید یا باید بتوانید هفت روز هفته، هر روز ورزش کنید یا اینکه اصلا ورزش نکنید، بهتر است این طور فکر کنید که به برنامه‌ای نیاز دارید تا برای روز‌هایی که وقت آزاد بیشتری دارید، سی دقیقه ورزش در نظر بگیرید.

قدم چهارم: به ویژگی‌های مثبت‌تان فکر کنید

هر شب قبل از خواب چند کاری را که طی روز انجام داده‌اید و به خصوصیات مثبت شخصیت‌تان مربوط می‌شود پیش خودتان مرور کنید. مثلا اگر برای همسایه‌تان که نمی‌تواند از خانه بیرون بیاید، خرید کرده‌اید یا اگر با وجود تمام مشغله‌هایی که داشته‌اید با دوست‌تان تماس گرفته‌اید تا حال خواهر بیمارش را جویا شوید، پس حتما انسان مهربان و دلسوزی هستید و باید به خودتان ببالید. یا اگر پیاده روی بعدازظهرتان را به خاطر تماشای سریال از دست نداده‌اید پس بااراده‌اید و همین به شما انگیزه می‌دهد تا نسبت به خودتان مثبت‌تر فکر کنید.

یکی از بهترین راه‌ها برای غلبه بر طرز فکر صفر یا صدی این است که باور کنید هر کاری که انجام می‌دهید نیازی نیست صد در صد کامل باشد. فقط این باور است که کمک‌تان می‌کند نگاه‌تان را به خودتان تغییر دهید و انگیزه‌ی تکرار کار‌های خوب را در خود تقویت نمایید.

قدم پنجم: سوال‌های مهمی پیش خود مطرح کنید

طرز فکر صفر یا صدی‌تان را متوقف کنید

وقتی درگیر طرز فکر صفر یا صدی می‌شوید، چند لحظه فکرتان را متوقف کنید و هر دو روی سکه را ببینید. مثلا درست است که شما در برنامه‌ی کاهش وزن‌تان نباید کیک و شیرینی و غذای سنگین می‌خوردید، اما حس بسیار بد ِ بعد از آن را نیز تجربه کردید، پس می‌دانید که دفعه‌ی بعد اگر در موقعیتی مشابه قرار گرفتید که ممکن است وسوسه شوید، این لحظه را به خاطر می‌آورید و به یاد حس بدی که تجربه کرده‌اید می‌افتید، بنابراین انتخاب می‌کنید که دسر وسوسه انگیز را نادیده بگیرید تا دوباره دچار آن حس ناخوشایند نشوید.

ضمنا به جای اینکه فرضیه صادر کنید، به حقایق فکر کنید. مثلا آیا واقعا یک وعده کیک و غذای سنگین می‌تواند کل برنامه‌ی کاهش وزن‌تان را بهم بریزد؟ یا اینکه خودتان را اینقدر ضعیف و بی‌اراده فرض می‌کنید که باور دارید تلاش‌های‌تان به موفقیت منتهی نخواهد شد؟ وقتی به حقایق نگاه می‌کنید، می‌توانید طرز فکر منفی و صفر یا صدی‌تان را کنار بزنید و به روال عادی‌تان برگردید و به تلاش‌های‌تان ادامه دهید.

قدم ششم: از یک دوست صمیمی و قابل اطمینان کمک بخواهید

اگر می‌بینید واقعا نمی‌توانید در موقعیت پیش آمده، همه‌ی گزینه‌ها را ببینید یا قادر به پیدا کردن جنبه‌های مثبت مسئله‌ای نیستید، با یک دوست صمیمی که به او اطمینان دارید مشورت کنید تا از زاویه دید او نیز بهره ببرید. او می‌تواند به شما کمک کند سایر احتمالات و گزینه‌ها را نیز در نظر بگیرید و غیر از سیاه و سفید، به طیف خاکستری مسائل نیز اهمیت بدهید. یک دوست خوب می‌تواند شما را وادار کند افکار اولیه‌تان را به چالش بکشید و ایده‌های جدید را به ذهن‌تان وارد کنید.

قدم هفتم: ببینید در چه موقعیت‌هایی بیشتر دچار طرز فکر صفر یا صدی می‌شوید

سعی کنید کمی بیشتر موقعیت‌ها را ارزیابی کنید. شاید وقتی با کمبود وقت مواجه می‌شوید یا استرس زیادی به شما وارد می‌شود دچار طرز فکر سیاه و سفید می‌شوید. یا شاید بعد از هر بار بگومگو کردن در خانه با همسرتان، در محل کار دچار این نوع طرز فکر می‌شوید و بر عملکردتان اثر می‌گذارد.

وقتی عوامل برانگیزاننده‌ی طرز فکر صفر یا صدی‌تان را پیدا کنید، می‌توانید احتمال وقوع‌شان را کاهش دهید. مثلا شاید چیزی که واقعا به آن نیاز دارید تا کمتر در شرایط عجله و استرس قرار بگیرید و دچار کمبود وقت نشوید، یک برنامه ریزی درست و اصولی طبق امور روزانه‌تان است.

در پایان

طرز فکر صفر یا صدی، محدودیتی واقعا دست و پاگیر برای نگاه‌تان به زندگی است. اگر طرز تفکرتان را اصلاح کنید، احساس‌تان و در پی آن، رفتار و عملکردتان نیز تغییر خواهد کرد. دست از افکار منفی و مخرب کشیدن، پروسه‌ای ساده نیست و نیاز به تمرین و تداوم دارد. تمام تلاش‌تان را بکنید که فقط دو سر یک خط را نبینید و به میانه‌های آن نیز نگاه کنید. احتمالات و فرصت‌های ریز و درشت زیادی در طیف‌های میانی قرار دارند که فقط باید دیده شوند. پس با دید باز و پذیرا، خودتان را به یکی از مهم‌ترین ابزار‌های موفقیت مجهز کنید.

منبع: developgoodhabits