چگونه از شر افسردگی سی سالگی رها شویم؟


برترین‌ها: سی سالگی هم برای خودش آفت‌ها دارد، نه آن قدر جوانی که امید زیادی به آینده داشته باشی و نه آن قدر پیر که ناامید شده باشی، برای رهایی از برزخ سی‌سالگی در اینجا پیشنهاداتی داریم.

یکی از بهترین مقاله‌ها در رابطه با سی‌سالگی، از آقای مارک منسن است. مارک منسن کتاب ” هنر ظریف بی خیالی ” را نوشته که از کتاب‌های پرفروش است و در مورد رهایی از دغدغه‌های پوچ و بیخود این روزهاست.

او هم روز‌های آخر بیست سالگی‌اش به این فکر می‌افتد که باید در دهه‌ی بعدی چکار کند. برای پیدا کردن جواب یک فراخوان می‌دهد و از کسانی که دهه‌ی سی‌سالگی را گذراندند می‌خواهد که برایش بنویسند به خودِ سی ساله‌شان چه حرفایی میزنن؟

بیشتر از ۶۰۰ نامه به‌دست منسن می‌رسد که به‌گفته‌ی خودش از بصیرتی که در بعضی از نامه‌ها بوده شگفت‌زده می‌شود. منسن آن‌ها را جمع‌آوری می‌کند و از دل همه‌ی نامه‌ها یک مقاله می‌نویسد که در این مطلب قصد داریم به مرور کلی این مقاله بپردازیم.

با سی سالگی‌ام چکار کنم؟

ده مورد از مهم‌ترین و پرتکرارترین نکات گفته‌شده در نامه‌ها

۱. پول! همین الان شروع کنید برای بازنشستگی پول جمع کنید.

این مورد در تک‌تک نامه‌ها نوشته شده بود. هرچقدر ۲۰ سالگی را بی دغدغه گذراندید مهم نیست. امروز وقت آن رسیده که در مورد پس انداز و بیمه و بازنشستگی جدی فکر کنید.

اگر به صورت جزئی‌تر موارد مالی ذکرشده توی نامه‌ها رو طبقه بندی کنم:

  • ۱. پرداخت بدهی‌ها را اولویت اول قرار بدهید.
  • ۲. پولی برای موقعیت‌های اورژانسی کنار بگذارید. (در نامه‌ها بی‌شمار داستان وحشتناک از مشکلات مالی ناگهانی ناشی از بیماری، طلاق، ورشکستگی و … نوشته شده بود.)
  • ۳. به صورت منظم بخشی از درآمدتان را جایی سرمایه‌گذاری یا حداقل پس‌انداز کنید(البته این بند در ایران جواب نمی‌دهد، چون فردا را هم نمی‌شود پیش‌بینی کرد).
  • ۴. هزینه‌های بی‌پشتوانه نکنید. مثلا وامی نگیرید که از عهده بازپرداختش برنمی‌آیید.
  • ۵. فقط روی چیز‌هایی سرمایه گذاری کنید که آن را می‌فهمید. به دلال‌ها اعتماد نکنید(عجالتا در ایران فقط به دلال‌ها اعتماد کنید!).

۲. همین امروز شروع کنید به سلامتی‌تان اهمیت بدید.

دومین موردی که در نامه‌ها بیشتر از همه ذکر شده‌بود این بود: از همین لحظه تلاش کنید سالم شوید و سالم بمانید!

  • ۱. اگر مشکل سلامتی دارید که همینطور با آن سر می‌کردید، بهتراست به‌ فکر درمانش باشید.
  • ۲. عادت‌های غذایی‌تان را بهبود ببخشید.
  • ۳. خوب بخوابید.
  • ۴. ورزش کنید.
  • ۵. سعی کنید از استرس دور باشید(در ایران نمی‌شود و سعی کنید با استرس‌هایتان رفیق شوید).

۳. با آدم‌هایی که با شما رفتار خوبی ندارند وقت نگذرانید!

مورد سوم بعد از پول و سلامتی خیلی جالب بود: مرزهایتان را محکم‌تر کنید و با آدم‌های بهتری وقت بگذرانید. آدم‌هایی را که با شما رفتار خوبی ندارند، به خاطر مسائل مالی، به خاطر مسائل احساسی، به‌خاطر ترس از تغییر تحملشان نکند. واقعا ارزشش را ندارد!

۴. با آدم‌هایی که به‌ شما اهمیت می‌دهند خوب باش!

چهارمین موردی که در نامه‌ها تکرار شده‌بود این بود: علاوه بر این‌که مرز‌های محکم‌تری برای ورود آدم‌ها به زندگی‌تان می‌گذارید، باید برای نزدیک شدن به آدم‌هایی که به‌شما اهمیت می‌دهند وقت بگذارید.

۵. قبول کن که نمی‌توانی همه‌چیز را هم‌زمان داشته باشی.

در ۲۰ سالگی پر از رویا هستیم. فکر می‌کنیم می‌توانیم همه چیز را هم‌زمان در مشت داشته باشیم. اما الان وقت آن است که متوجه بشویم زندگی پر از معامله است. خیلی وقت‌ها برای این‌که چیزی به‌دست بیاوری باید از چیزی دیگر صرف‌نظر کنی. پس باید یاد بگیری تمرکز کنی. چندتا هدف که واقعاً برایت مهم‌اند انتخاب کن و با تمام وجود روی آن‌ها تمرکز کن.

۶. از ریسک نترس! هنوز هم می‌توانی تغییر کنی.

شهروندی ۴۱ساله نوشته: وقتی ۳۰ساله می‌شوی اطرافیان از تو توقع دارند که مسیر زندگی‌ات مشخص شده باشد و تو فکر می‌کنی برای ریسک کردن و تغییر مسیر زندگی‌ات خیلی دیر شده. برای همین در مسیری که می‌دانی درست نیست می‌مانی و روز‌ها را می‌گذرانی. اما خبر بد این که قرار است یک‌ روز صبح در ۴۰سالگی، با بحران میان‌سالی بیدار شوی و خودت را وسط ماجرایی ببینی که در ۱۰ سال گذشته می‌دانستی قرار نیست به نتیجه برسد؛ و حسرت کار‌هایی را بخوری که انجام ندادی.

با سی سالگی‌ام چکار کنم؟

۷. باید به رشدکردن ادامه بدهی.

باید در ۳۰سالگی برای توسعه‌ی فردی خودتان وقت باز کنید. می‌توانید ادامه تحصیل بدهید، کورس‌های مورد علاقه‌تان را بگذرانید، یک هنر یا زبان جدید یاد بگیرید. یا از همه مهمتر برای حل گره‌های روحی‌تان اقدام کنید و برای آرامش درونی‌تان تلاش کنید.

۸. باور کن هیچ‌کس هنوز نمی‌داند که دقیقا قرار است چه بشود!

تا وقتی که زنده‌اید نمی‌توانید ۵سال آینده‌تان را دقیق پیش‌بینی کنید. هرچقدر ذهنتان را درگیر کنید و برای آینده برنامه‌ریزی کنید، آخرش همانی که فکر می‌کنید نمی‌شود. پس دست از کنترل بردارید و سعی‌کنید آروم باشید و با زمان پیش بروید. خیلی از مشکلاتی که در ذهنتان است، فقط در ذهن شماست و هرگز اتفاق نمی‌افتد و بسیاری از مشکلاتی که امروز برایتان خیلی سنگین است، چند سال دیگر اصلاً اهمیتی ندارد.

۹. روی خانواده‌ات سرمایه‌گذاری کن. ارزشش را دارد.

افراد زیادی نوشته بودند که در این سن توانستند مشکلاتی که با خانواده‌شان داشتند پشت سر بگذارند و عشق و حمایت به خانواده‌شان بدهند. شاید در این سن تازه می‌بینیم که پدر و مادر ماهم پیر می‌شوند و به خودمان می‌آییم که قدر لحظاتی که میتوانیم با آن‌ها بگذرانیم را بدانیم. هم‌چنین درمورد خواهر‌ها و برادرها، در این سن می‌توانیم از مشکلات قدیمی و لجبازی‌هایی که با آن‌ها داشتیم عبور کنیم و یک رابطهی صمیمانه را بازسازی کنیم.

در مورد تشکیل خانواده خودمان هم دهه‌ی سی‌سالگی دهه‌ی مهمی است. در این دهه خیلی‌ها تشکیل خانواده می‌دهند یا بچه دار می‌شوند. خیلی از نامه‌ها به این موضوع پرداخته بودند که از بچه دار شدن در آن سن خیلی راضی هستند. اما نامه‌هایی هم بود که آن سوی سکه را نشان می‌داد. افراد زیادی بودند که ترجیح می‌دادند هیچ وقت بچه دار نمی‌شدند. خلاصه این‌که موضوع مهمی است و اگر در موقعیتش قرار داشتید باید خیلی خوب درموردش فکر کنید.

۱۰. با خودت مهربان باش. به خودت احترام بگذار.

شهروندی ۶۰ساله نوشته بود: کمی بیشتر به‌ فکر خودت باش و هر روز برای خودت کاری انجام بده. هر ماه یک کار متفاوت و هر سال یه کار خارق‌العاده “فقط برای خودت” بکن.

با سی سالگی‌ام چکار کنم؟

این مقاله را با صحبت خردمندانه‌ی شهروندی ۵۸ساله تمام می‌کنیم:

وقتی چهل‌ساله شدم پدرم گفت: “من از چهل سالگی‌ام لذت بردم. چون در بیست‌سالگی فکر می‌کنی می‌دانی اصل قضیه چیست، در سی‌سالگی می‌فهمی که شاید واقعاً نمی‌دانی! و در چهل‌سالگی یاد می‌گیری که ریلکس کنی و همه چیز را همین‌طور که هست قبول کنی. ” الان من ۵۸ساله ام و حق با پدرم بود.

امیدوارم خواندن این مقاله برایتان مفید واقع شده‌باشد و خوشحال می‌شویم اگر نظراتتان را با ما به اشتراک بگذارید.

پی‌نوشت: این مطلب با دخل و تصرف از یادداشت عاطفه صفری در شبکه اجتماعی «ویرگول» برداشته شده.

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید


روزنامه‌ شهروند: سن ۲۴ سالگی، سنی است که شما باید بیش از همیشه به خود اهمیت دهید. شما از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده‌اید، دوستان زیادی پیدا کرده‌اید و درحال تجربه دنیای اطرافتان هستید. اما این سن از آن جهت اهمیت دارد که شما دنیای نوجوانی خود را پشت‌سر گذاشته‌اید و وارد دنیای پخته‌تر بزرگسالی می‌شوید که باقی زندگی شما را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. کار‌هایی را که در این‌جا برایتان آورده‌ایم، در سن ۲۴ سالگی، قبل از این‌که دیر شود، انجام دهید.

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید
فروشندگی را بیاموزید

فرقی نمی‌کند که شغل شما چیست، بازاریاب، مدیر، خبرنگار، مهندس یا…، شما همیشه درحال خریدوفروش هستید. این خریدوفروش می‌تواند مالی یا دانشی باشد که به دیگران انتقال می‌دهید. دانستن دانشی کلی در مورد فروش می‌تواند شما را در هر رقابتی پیروز کند.

گاهی محدودیت‌ها را بشکنید

جهان جای تجربه‌کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرز‌هایی که برای خود ساخته‌اید، بیرون بیاورید و دنیای اطرافتان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می‌بینید، ارتباط برقرار کنید، شغل‌های متفاوتی را آغاز کنید.

در یک کار مهارت داشته باشید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

برای همه انسان‌ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند؛ به‌عنوان مثال اگر شما یک هنرمند باشید و روزی از کاری که دارید، استعفا دهید، می‌توانید برای خودتان کار و از هنری که دارید، نه‌تن‌ها لذت ببرید بلکه کسب درآمد کنید.

عاشق شوید

بله، عاشق شوید. واقعا چیزی زیباتر از عشق هم در جهان وجود دارد؟ عشق به زندگی‌تان رنگ و بو و انگیزه تازه‌ای می‌دهد. اگر عاشق نشوید، از بهترین حس‌های جهان محروم خواهید ماند.

مدیتیشن را بیاموزید

درجهان مدرن امروز، تنها راهی که می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۰ دقیقه مدیتیشن برابر با ۲ ساعت خواب است. اگرچه تمرکزکردن، آن هم به مدت ۲۰ دقیقه، ممکن است در ابتدا برایتان سخت باشد، اما با تمرین و اراده زیاد، خواهید دید که چه تأثیر مثبتی در زندگی‌تان خواهد گذاشت.

بیشتر به مسافرت بروید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

برای مسافرت‌های خود برنامه‌ریزی کنید. سفر به شما چیز‌های زیادی را در مورد زندگی خواهد آموخت؛ به‌عنوان مثال اگر در آفریقا زندگی می‌کنید، به اروپا بروید یا اگر در منطقه‌ای گرمسیر زندگی می‌کنید، در فصل‌های سرد‌سال به کانادا سفر کنید. تنها در این صورت است که زندگی اطرافتان را احساس خواهید کرد.

به فکر تکامل خود باشید

تلویزیون‌دیدن را رها کنید، از پرسه‌زدن‌های بی‌هدف بپرهیزید، کتاب‌های بیشتری بخوانید، در سمینار‌ها حضور یابید و دل به طبیعت بزنید. برای خودتان ارزش قایل شوید و به فکر رشد شخصیت خود باشید، زیرا تنها در این صورت است که دیگران نیز به شما احترام خواهند گذاشت.

استرس و نگرانی را رها کنید

نگران‌بودن مدام، تنها انرژی شما را می‌گیرد. شما نمی‌توانید با نگرانی و استرس زندگی خود را تغییر دهید. اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، حتما خواهد افتاد، پس بهتر است تا آن زمان انرژی خود را صرف کار‌های مهمتری بکنید. از زمان حال خود لذت ببرید و به آینده نیز امیدوار باشید.

پول خود را جمع کنید

مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

فرقی نمی‌کند که برای خودتان کار می‌کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هرماه مقداری از پول خود را جمع کنید. با این کار خیالتان همیشه راحت خواهد بود که در مواقع ضروری به مشکل برنخواهید خورد. اگر این کار را از همین حالا آغاز کنید، به زودی یک میلیونر خواهید شد.

راز جوانی و زیبایی ویکتوریا بکهام در ۴۵ سالگی


برترین‌ها: درست است که سلبریتی‌ها از لوازم آرایشی عالی و برند‌های معتبر استفاده می‌کنند، تحت نظر کلینیک‌ها و متخصصان زیبایی معروف قرار می‌گیرند و حتی برند لوازم آرایشی و کلینیک‌های زیبایی خود را دارند، بنابراین شرایطی عالی برای پوستشان مهیا می‌کنند و به‌همین دلیل حتی در سنین بالا زیبا و جوان به‌نظر می‌رسند.

اما بسیاری از شیوه‌های مورد استفاده آن‌ها، روش‌هایی ارزان است یا حداقل جایگزین‌های ارزان و مناسبی دارند که همه ما می‌توانیم آن‌ها را بکار ببریم تا پوستی جوانتر و شاداب‌تر داشته باشیم.

یکی از افرادی که در ۴۵ سالگی همچنان پوستی زیبا دارد و جوان مانده، ویکتوریا بکهام، صاحب برند لباس ویکتوریا بکهام و همسر فوتبالیست معروف انگلیسی، دیوید بکهام است. باهم راز زیبایی این زن بانفوذ و موفق را بررسی می‌کنیم.

ماساژ صورت

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

ویکتوریا بکهام، عاشق ماساژ صورت است و آن را یکی ار راز‌های زیبایی‌اش می‌داند. ماساژ صورت باعث جوانسازی پوست می‌شود، از آنجا که ماساژ، برخلاف جاذبه زمین انجام می‌شود، از ایجاد چین و چروک و آکنه‌های پوستی نیز جلوگیری می‌کند و پف صورت را می‌خواباند.

درست است که ویکتوریا بکهام برای این کار نزد متخصص پوست و زیبایی می‌رود، اما شما نیز می‌توانید با سرچ در اینترنت به‌راحتی روش ماساژ صورت را یاد بگیرید و خودتان در منزل انجام دهید. ماساژ صورت، از تنش‌ها و استرس‌های ناشی از فشار روحی را نیز می‌کاهد.


محصولات بهداشتی طبیعی

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

یکی از دلایلی که ویکتوریا پوست شفاف و براقی دارد، استفاده از محصولات بهداشتی بدن و صورت طبیعی است. استفاده از این محصولات، پس از هربار استحمام، درحالیکه پوست، کمی مرطوب است، تاثیر بسیار زیادی برروی جوانسازی دارد.

شما می‎‌توانید روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون را برروی بدن و صورتتان بمالید (البته می‌دانیم که روغن زیتون نیز این روز‌ها چندان ارزان نیست، اما می‌توانید از روغن زیتون بودار استفاده کنید که قیمتش مناسبتر است؛ ازطرفی روغن زیتون از محصولات آرایشی و مراقبتی خارجی، قیمت مناسب‌تری دارد). ماساژ صورت را می‌توانید پس از استفاده از این روغن‌ها انجام دهید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.


مرطوب نگاه داشتن پوست

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

ویکتوریا بکهام بسیار برروی مرطوب ماندن پوستش حساس است؛ به‌خصوص هنگام مسافرت و سوار شدن به هواپیما که پوست، دهیدراته می‌شود (آب پوست تبخیر می‌شود). خشکی پوست باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود که یکی از آن‌ها پیری زودرس است.

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

شما می‌توانید از مرطوب‌کننده‌ها و آبرسان‌های مختلفی برای پوستتان استفاده کنید یا اگر توانایی خرید چنین محصولاتی را ندارید، می‌توانید از ماسک‌های خانگی استفاده کنید که به‌راحتی و با هزینه کم درست می‌شوند و همان تاثیر را دارند. ماسک‌هایی با ترکیب خیار و ماست، خیار و گلاب، عسل و بادام یا آووکادو. درضمن نوشیدن آب زیاد و خوردن میوه‌ها، سبزیجات و صیفی‌جات تازه و آبدار را به‌هیچ عنوان فراموش نکنید؛ به‌خصوص مواقعی که ورزش می‌کنید.

شما می‌توانید انواع آبرسان‌های پوست را از اینجا تهیه کنید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی


استفاده از اسفنج برای مالیدن کرم‌پودر برروی صورت

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

یکی از روش‌های زیبا ماندن پوست که خود ویکتوریا برروی اینستاگرامش فاش کرده، استفاده از اسفنج برای مالیدن کرم‌پودر برروی پوست صورت است. آرایشگر ویکتوریا ادعا می‌کند که یکی از بهترین روش‌ها برای استفاده از کرم‌پودر همین است. مالیدن کرم‌پودر با دست باعث افزایش چین‌وچروک پوست می‌شود؛ به‌خصوص پوست زیر چشم‌ها که بسیار نازک و حساس است.

انواع مدل‌های این اسفنج‌ها را می‌توانید به‌صورت آنلاین خریداری کنید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی


استفاده از اتوی مو

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

ویکتوریا هیچوقت بدون اتوی موی خود به مسافرت نمی‌رود. البته در بسیاری از مواقع حمل اتوی مو در چمدان و ساک دشوار است، زیرا اکثر آن‌ها جای زیادی می‌گیرند؛ به‌خصوص اگر سفری کوتاه یا کاری در پیش داشته باشید و مجبور باشید که چمدانی کوچک ببندید.

اما می‌توانید برای مواقعی که در سفر هستید، اتوی موی مسافرتی تهیه کنید که کوچکتر است و جای کمتری می‌گیرد؛ البته انواع بدون سیم اتو مو نیز در بازار وجود دارد که استفاده از آن‌ها بسیار راحت‌تر است، اما متاسفانه قیمت بیشتری نسبت به نوع سیمی دارند.

ویکتوریا معتقد است که استفاده از اتوی مو به‌کلی ظاهر شخص را تغییر می‌دهد، زیرا هنگام تردد در جاده یا پیاده شدن از هواپیما مو‌ها حالت خود را از دست داده و وز می‌شوند.

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

انواع مدل‌ها و برندهای اتو مو را می‌توانید از اینجا تهیه کنید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی


مراقبت از ناخن و پوست اطراف ناخن

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

یکی از مواردی که باعث می‌شود خانم‌ها جوانتر و جذاب‌تر به‌نظر برسند، مراقبت از ناخن و پوست اطراف ناخن است که به آن «کوتیکول» می‌گویند. شاید فکر کنید که ناخن عضو کوچک و غیرمهمی در بدن به‌شمار می‌آید و دیده نمی‌شود، اما اینگونه نیست.

ویکتوریا بکهام همیشه ناخن‌هایش را صاف و براق و پوست اطراف آن را تمیز نگاه می‌دارد. حتی اگر شرایطتان به‌گونه‌ای است که نمی‌توانید لاک بزنید یا علاقه‌ای به این کار ندارید، ناخن‌هایتان را سوهان بزنید، مرتب نگاه دارید و شکستگی‌ها و لبه‌های ناصافشان را از بین ببرید.

برق ناخن ملایم نیز راهکار خوبی است. پوست اطراف ناخن را نیز به‌آرامی با ناخن‌گیر تمیز کنید و با مرطوب‌کننده، آن را نرم و مرطوب نگاه دارید.

هر وسیله‌ای که برای مراقبت و زیبایی ناخن لازم دارید، از اینجا تهیه کنید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی


ماسک دور چشم

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

پوست دور چشم، یکی از حساس‌ترین بخش‌های پوست بدن است. ویکتوریا در یکی از تصاویری که از پشت‌صحنه آماده شدنش برای مراسم کت‌والک در اینستاگرام گذاشته، برروی این قضیه تاکید کرده است. او در این تصویر، ماسک دور چشم برروی صورت داشت. این کار از ایجاد چین‌وچروک در اطراف چشم جلوگیری می‌کند (دور چشم یکی از اولین بخش‌های صورت است که چین‌وچروک در آن ظاهر می‌شود) و چشم‌ها را جوانتر و شاداب‌تر نشان می‌دهد و باعث آبرسانی بیشتر به این بخش از پوست نیز می‌شود.

شما هم می‌توانید از محصولات ارگانیک و خانگی مانند ترکیب ماست و گوجه‌فرنگی و لیمو، ماسک خیار، ماسک سیب‌زمینی خام رنده‌شده و ماسک شیر سرد استفاده کنید. یادتان باشد که به‌هیچ عنوان هنگام پاک کردن مواد ماسک از زیر چشم یا هنگام پاک کردن آرایشتان، پوست زیر چشم را فشار ندهید و دستمال را محکم روی آن نکشید.

کرم‌های مخصوص دور چشم را از اینجا بخرید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی


خوردن مواد مغذی برای محافظت از پوست

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

مطمئنا یکی از مهمترین دلایل جوان ماندن پوست ویکتوریا، درکنار استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی مناسب، خوردن غذا‌های مغذی و تامین ویتامین‌های بدن است. او در استوری‌های اینستاگرامش نیز به این نکته اشاره کرده است.

پوست بدن به مقدار زیادی امگا ۳، ویتامین آ، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین دی، سی و‌ای احتیاج دارد تا بتواند شادابی خود را حفظ کند. خوراکی‌هایی مانند ماهی، نان و غلات سبوس‎‌دار، صیفیجات، زرده تخم‌مرغ، شیر، میوه و سبزیجات تازه و… این ویتامین‌ها را تامین می‌کنند. درکنار این موارد، اگر بازهم ویتامین‌های بدن به‌اندازه کافی تامین نشد، می‌توانید با نظر و مشورت پزشک، قرص‌های ویتامینه و مکمل مصرف کنید.


نور کافی

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

ویکتوریا به اهمیت نور کافی خورشید برای شادابی و جوان ماندن پوست واقف است و هیچگاه از این موضوع غافل نمی‌شود. نور خورشید، ویتامین دی را که یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای بدن است، تامین می‌کند.

از آنجایی که خانم‌ها در ایران، نور کافی برروی پوستشان دریافت نمی‌کنند، باید به‌گونه‌ای این مسئله را جبران کنند. از آفتاب گرفتن در حیاط خانه، پارک‌های بانوان، استخر بانوان و… گرفته تا خوردن ماهیانه قرص‌های مکمل ویتامین دی؛ البته برخی مهتابی‌ها که نور آبی روشن دارند و مخصوص تامین ویتامین دی هستند نیز در بازار موجودند (در قدیم از آن‌ها برای درمان نوزادانی که زردی داشتند، استفاده می‌شد).


مراقبت از لب‌ها

دلایل جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکام» در 45سالگی

لب‌ها یکی از مهمترین اعضای صورت هستند که توجه زیادی را جلب می‌کنند. برای زیباتر و جوانتر نشان دادن خود، نیازی به استفاده از رژلب‌های پررنگ و براق یا خط لب کشیدن نیست؛ تنها کافی است که به‌خوبی از لب‌های خود مراقبت کنید.

از پوسته‌پوسته شدنشان جلوگیری کنید و دائما آن‌ها را چرب و براق نگاه دارید تا خشک نشوند و جلوه بدی نداشته باشند. ویکتوریا بکهام، خودش در اینباره می‌گوید که همه می‌دانند او بسیار برروی رنگ رژ و خط لبش حساس است و همیشه سعی می‌کند که از رنگ‌های مات و کمرنگ استفاده کند.

شما نیز می‌توانید از برق لب‌های طبی موجود در بازار یا حتی وازلین برای مرطوب نگاه داشتن لبتان استفاده کنید و یادتان باشد که هیچگاه، لبتان را با زبان مرطوب نکنید، زیرا این کار به‌مرور باعث خشکی پوست می‌شود.

با این برق لب‌ها می‌توانید از خشکی لب‌هایتان جلوگیری کنید:

راز جوانی و زیبایی «ویکتوریا بکهام» در ۴۵ سالگی

منبع: whowhatwear