رمزگشایی از ۲۵ ساله به‌نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!


روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: اِدسُن بِرِندو متولد برزیل و هم اکنون ساکن هلند است. ادسن با این که ۵۳ سال دارد، اما ظاهر بسیار جوان‌تر او توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. بر اساس ظاهر، بسیاری او را جوانی بیست و چند ساله در نظر می‌گیرند، اما چه چیزی باعث شده تا او چنین جوان به نظر بیاید؟

ادسن درباره دلایل این جوان ماندن در سایت و اکانت اینستاگرام خود توضیحاتی داده است. در کنار آن هم البته کتابی نوشته و از اسرار جوان ماندن بعد از ۴۰ سالگی در آن نوشته است. اما رمز این جوان ماندن جناب ادسن برندو چیست؟ و چطور می‌توانیم ما هم حداقل بخشی از سبک زندگی او را در زندگی خودمان پیاده کنیم؟

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

رموز جوانی در یک نگاه

ادسن به صورت خلاصه و تیتروار چند نکته را در جوان ماندن خودش موثر می‌داند: تغذیه مناسب، ورزش و فعالیت بدنی و مثبت‌اندیشی. شاید همه ما ایده‌هایی درباره ورزش و تغذیه مناسب داشته باشیم (که البته پیشنهاد می‌کنیم بخش مربوط به این موضوع را هم حتما بخوانید تا ببینید تا چه حد برداشت شما نزدیک به سبک زندگی ادسن است)، اما منظور ادسن از مثبت فکر کردن چیست؟

۱۰ توصیه برای تغییر نگرش و مثبت‌اندیشی

اگر در صفحه اینستاگرام ادسن چرخی بزنید، متوجه می‌شوید که بخش زیادی از توصیه‌های او مربوط به تغییر نگرش به زندگی و در کنار آن مثبت‌اندیشی است. نکات زیر بخشی از مواردی است که ادسن در صفحه خود به اشتراک گذاشته است. آن‌ها را بخوانید و سپس با ما همراه باشید که می‌خواهیم درباره یکی از آن‌ها کمی بیشتر صحبت کنیم.

۱. مثبت‌اندیش باشید. تفاوت بین یک روز بد و خوب در نگرش شماست.

۲. روز‌هایی که شما را شکست می‌دهند، همان روز‌هایی هستند که آدم بهتری از شما می‌سازند.

۳. منفی‌بافی دیگران را جدی نگیرید.

۴. مثبت بودن به معنای آن نیست که لازم است همیشه شاد باشید. به معنای آن است که حتی در روز‌های دشوار هم می‌دانید که روز‌های بهتری در راهند.

۵. زمان بیشتری را با افراد مثبت صرف کنید.

۶. بپذیرید که زندگی بالا و پایین دارد.

۷. روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید.

۸. در گذر زمان همه چیز بهتر خواهد شد.

۹. آن‌قدر روی بهتر شدن خودتان متمرکز بشوید که برای عیب‌جویی از بقیه فرصت نداشته باشید.

۱۰. سخت نگیرید و به حرکت خود در هر شرایطی ادامه بدهید.

بسیاری از این توصیه‌ها را پیش از این هم شنیده‌ایم، اما همه می‌دانیم که به وقت عمل داستان به این سادگی نیست. در این بین شاید توصیه شماره ۱۰، یعنی رها کردن موضوعات، اما مسئله‌ای باشد که به رغم اهمیت زیاد آن، کمتر درباره اش صحبت شده است.

هنر رها کردن یا سخت نگرفتن زندگی

یکی از گرایش‌های جدید در روان‌درمانی، روان‌درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد است. یکی از مهارت‌هایی که در این دیدگاه روی آن تاکید می‌شود، مهارت رها کردن است. موضوعی که شباهت زیادی با توصیه شماره ۱۰ در فهرست بالا دارد. بسیاری از ما دایم در زندگی حس می‌کنیم که بار زیادی بر دوش خود داریم. باری که از نظر روانی ما را فرسوده کرده است.

شاید به دفعات هم این توصیه را شنیده‌ایم که سخت نگیر، این قدر حرص نخور، ول کن، راحت باش و …، اما به وقت عمل می‌بینیم که در وضعیت ما تغییری حاصل نشده است، اما واقعا چطور می‌توانیم از دست موضوعاتی که فشار روانی زیادی را به ما وارد می‌کنند، رها شویم؟

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

با خودتان چند چندید؟

قدم اول فهرست کردن احساسات، افکار و محرک‌های رفتاری خودتان است. تا وقتی ما به صورتی دقیق ندانیم که چه مسائلی ما را آزار می‌دهد، امکان حل و فصل آن‌ها را هم نخواهیم داشت. در این فهرست موضوعاتی از همین روزها، خاطراتی از گذشته و دغدغه‌هایی برای آینده می‌توانند وجود داشته باشند. تمام آن‌ها را یادداشت کنید.

نکته قابل توجه در این گام آن است که بسیاری از افراد حتی از فکر کردن به موضوعات آزاردهنده ابا دارند. آن‌ها دوست ندارند به این فکر کنند که من از حرف بقیه درباره انتخاب‌هایم می‌ترسم یا من خودم را بابت کار اشتباهی که پانزده سال پیش انجام دادم، آدم بدی می‌دانم. تمرین این مرحله در دفعات می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر دغدغه‌های خود را بشناسید.

هر موضوع را خوب ارزیابی کنید

در این گام لازم است هر فکر را بر اساس فایده داشتن یا بی‌فایده بودن، ارزیابی کنید. توجه داشته باشید که در این مرحله بحث خوب یا بد بودن یک فکر مطرح نیست، بلکه بحث فقط فایده داشتن یا نداشتن آن است. به عنوان مثل رفتار اشتباه ما در موضوعی در چندین سال قبل، می‌تواند رفتار بدی بوده باشد، اما سرزنش خود تا سال‌ها بعد در بسیاری از مواقع انتخاب مفیدی برای ما نیست، چرا که انرژی روانی زیادی را از ما می‌گیرد و می‌تواند عوارضی جدی بر سلامت روان ما داشته باشد.

تغییر بده یا رها کن

وقتی از قالب خوب و بد ارزیابی کردن افکار خارج شویم و به دیده مفید یا بی‌فایده بودن به آن‌ها نگاه کنیم، راحت‌تر می‌توانیم گام سوم را برداریم. مواردی که مفیدند که وضعیت‌شان روشن است؛ نهایت آن است که لازم است کمی تغییر کنند تا استرس کمتری به ما وارد کنند، اما مواردی را که بی‌فایده‌اند حالا با این دید بهتر می‌دانیم که یا باید تغییراتی اساسی در آن‌ها دهیم یا به کل موضوع را رها کنیم.

البته گاهی یک فکر در موقعیت‌هایی مفید و در موقعیت‌های دیگر بی‌فایده است. با تمرین و دقیق شدن روی افکار می‌توانید این موارد را از هم تفکیک کنید. البته رها کردن موضوعات آزاردهنده بی‌فایده اتفاقی نیست که یک شبه بیفتد، بلکه لازم است وقت و انرژی بیشتری برای این کار صرف شود یا از متخصص در این زمینه کمک گرفته شود.

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

مراقبت جسمانی به شیوه ادسن

ادسن تاکید دارد که خوب ماندن او به واسطه رعایت یک سری نکات در تغذیه و سبک زندگی اوست. در برنامه غذایی او میوه و سبزیجات جایگاه ویژه‌ای دارند. او هر روز آب زیادی هم می‌نوشد. در عین حال میزان شکر در برنامه تغذیه‌ای او تا حد زیادی حذف شده است. ادسن از غذا‌های فراوری شده و سرخ‌شده هم دوری می‌کند. او اهل سیگار و مواد مخدر هم نیست و در کنار رعایت چنین برنامه تغذیه‌ای، فعالیت بدنی خوبی هم دارد.

ادسن هر روز هفته ورزش می‌کند. برنامه ورزشی او ترکیبی از کار با وزنه و تمرین‌های هوازی است. به صورت معمول برنامه ورزشی او در هر روز بیشتر از ۴۰ دقیقه نیست، اما تلاش می‌کند ترکیب حرکات به شکلی باشد که همه عضلات را تقویت کند.
در کنار تغذیه و ورزش، ادسن به خواب خود هم توجه دارد و نکته آخر هم این که هر چند او تا به حال جراحی زیبایی انجام نداده، اما طبق گفته خودش توجه زیادی به پوست خود داشته است و به صورت مستمر از کرم‌های ضدچروک استفاده می‌کند.

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!


برترین‌ها: موفقیت به افراد برگزیده تعلق ندارد؛ موفقیت متعلق به شماست، فقط باید به دنبال آن بروید و برای رسیدن به موفقیت تلاش کنید.

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!

هفت کلید موفقیت که زندگی انسان را تغییر می‌دهند عبارت‌اند از:

۱. جرأت انجام کار را داشته باشید.

دیل کارنگی می‌گوید: «کسی به بعیدترین نقطه می‌رسد که می‌خواهد کاری را انجام دهد و جرأت انجامش را دارد. قایق اطمینان از ساحل دور نمی‌شود».

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!
آیا جرأت انجام کار‌های غیرممکن را دارید؟ هیچ وقت نباید در زندگیتان زمانی باشد که شما سعی بر انجام غیرممکن نداشته باشید. غیرممکن‌ها هستند که شما را پرورش می‌دهند و به شما آن چیزی را نشان می‌دهند که باید به آن تبدیل شوید.

شهامت داشتن به معنای فقدان ترس نیست، نمی‌گوییم نترس، بترس و اقدام کن! افراد با جرأت هم می‌ترسند، ولی هرگز تسلیم نمی‌شوند و نمی‌گذارند ترس آن‌ها را فلج کرده و از اقدام کردن منع کند. وقتی افراد از انجام کار‌های بزرگ و چالش برانگیز فرار می‌کنند و ترجیح می‌دهند در محدوده امن خود بمانند، پیشرفتی هم حاصل نمی‌شود.

شروع کنید و جرأت داشته باشید. از محدوده امن و راحتی خود دورتر بروید و خودتان را رشد دهید. کار‌ها و فعالیت هایتان را افزایش دهید، انتظاراتتان را بیشتر کنید و قوه تصور و خیالتان را تقویت کنید.

۲. نرخ شکست خود را دوبرابر کنید.

توماس جی. واتسون می‌گوید: «می خواهید فرمولی برای موفقیت به شما بدهم؟ خیلی ساده است. نرخ شکست خود را دو برابر کنید. شما به شکست به عنوان دشمن موفقیت می‌نگرید. ولی اصلاً اینطور نیست. شاید شکست شما را دلسرد کند یا شاید از آن چیزی یاد بگیرید. پس پیش بروید و اشتباه کنید. هر کاری می‌توانید بکنید. چون باید به یاد داشته باشید که آنجا جائی است که موفقیت را خواهید یافت».

شکست به هیچ وجه نقطه مقابل موفقیت نیست بلکه بخشی از آن بوده و در مسیر موفقیت قرار دارد. شما نمی‌توانید بدون گذر از شکست‌ها به موفقیت برسید. وقتی در کاری شکست رو تجربه می‌کنید به این معنی است که هنوز موفق نشده اید، هیچ دلیلی ندارد که آن را دوباره امتحان نکنید فقط به این دلیل که قبلا امتحان کرده و موفق نشده اید.

اگر می‌خواهید موفق شوید باید شکست بخورید. هیچ کس با چند شکست کوچک موفق نمی‌شود. بعد از تنها سه بار شکست خوردن، اولین کسی نخواهید بود که موفق می‌شود. باید شکست بخورید، شکست، شکست و شکست. شکست راه رسیدن به موفقیت است. آنقدر باید زمین بخورید تا راه رفتن را یاد بگیرید.

۳. از خواسته خود استفاده کنید.

وینسنت تی. لمباردی می‌گوید: «تفاوت بین یک فرد موفق و دیگران عدم توانایی یا کمبود دانش او نیست، بلکه نخواستن اوست».

آرزو کلمه دیگری برای خواستن است. برای موفق شدن باید بیشتر از هر چیز دیگری آرزوی موفق شدن داشته باشید. افراد موفق قویتر یا لزوماً باهوشتر از دیگران نیستند، ولی آرزوی آن‌ها بیشتر است. آن‌ها آرزوی فراوانی برای تحقق اهداف‌شان دارند. آیا شما هم آرزو‌های فراوانی دارید؟ بدون آرزو، انگیزه رسیدن به هدف را نخواهید داشت.

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!
ایده آل گرایی را کنار بگذارید! راز بزرگ موفقیت این است که ” مرحله به مرحله پیش بروید “. اگر یک گروه ارکستر را در نظر بگیرید، شما ابتدا باید ساز مورد علاقه خود را انتخاب کنید، سپس بکوشید در آن به مهارت برسید و کم کم انگیزه و تلاش شما بیشتر خواهد شد؛ بنابراین مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید خودشناسی است. این که چه کسی هستید، چه توانمندی‌هایی دارید و چه می‌خواهید.

۴. شما به اراده و تعهد نیاز دارید.

ماریو آندرتی می‌گوید: «آرزو کلید انگیزه است، ولی اراده و تعهد است که موجب پیگیری مداوم هدفتان می‌شود – تعهد به برتری – که شما را قادر می‌سازد به موفقیتی دست یابید که همیشه به دنبالش بوده اید».

فرد با اراده‌ای هستید؟ فرد مصمم بیشتر از هزاران فرد بی علاقه موفق می‌شود. آرزو، اراده و تعهد از لحاظ استراتژیک شما را در موقعیت موفقیت قرار می‌دهند.

۵. برتری الزامی است.

چارلز کندال آدامز می‌گوید: «هیچ کس فقط با کاری که از او خواسته می‌شود آدم موفق و برجسته‌ای نمی‌شود».

خدماتی که ارائه می‌دهید، عالی و درجه یک هستند؟ برای بهترین شدن، باید بهترین خدمات را ارائه دهید. باید به مشتریانتان چیزی ارائه دهید که نمی‌توانند آن را از جای دیگری بدست آورند. کیفیت خدمات شما چگونه است؟ آیا کسی می‌تواند کار شما را انجام دهد؟ آیا کار شما عالی است؟

۶. رویاپردازی کنید.

جیمز آلن می‌گوید: «رویایی که شما در ذهنتان آن را می‌ستایید، ایده آلی که در صدر قلبتان می‌نشانید، همان چیزی است که زندگی تان را با آن می‌سازید و تبدیل به همان می‌شوید».

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!

برای موفق شدن، باید به موفقیت فکر کنید. فقط از راه تعمق در موفقیت است که می‌توانید آرزوی موفق شدن را خلق کنید. باید رویای واضحی از آنچه دوست دارید بدست آورید داشته باشید. این آرزو و خواسته باید شما را از پا درآورد. اگر این آرزو شما را از پا درآورد، بالاخره روزی تحقق خواهد یافت.

ارل کارنگی می‌گوید: “انسان به همان فردی تبدیل می‌شود که اکثر اوقات به آن فکر می‌کند”. حضرت مولانا هم در دیوان شمس خود روایتی دارد که حاکی از این امر است:

تا در طلب گوهر کانی کانی – تا در هوس لقمهٔ نانی نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی – هر چیزی که در جستن آنی آنی

۷. به سمت موفقیت بروید.

ماروا کالینز می‌گوید: «موفقیت به سمت شما نمی‌آید شما باید به طرفش بروید».

موفقیت از آسمان در آغوش شما نمی‌افتد؛ باید به دنبالش بروید. باید تعقیبش کنید. باید بیشتر از هر چیز دیگری آن را بخواهید. یک فرد تنبل موفق نخواهد شد، اگر می‌خواهید موفق شوید دست از تلاش برندارید و برای رسیدن به آن گام بردارید.‌

می‌خواهید به سمت موفقیت بروید؟ رویای واضحی از آن دارید؟ آرزو و اشتیاق شدیدی برای آن دارید؟ حاضرید شکست بخورید؟ اگر این گونه هستید، در مسیر درست موفقیت قرار دارید.

خواستن به تنهایی کافی نیست علاوه بر اشیاق سوزان برای تحقق رویاهایتان، اقدام و عمل هم الزامی است. موفقیت مداومت و پشتکار می‌طلبد. هوش بالا، وضعیت مالی مناسب، سن و عواملی از این قبیل صرفا بهانه‌ها و باور‌های محدود کننده هستند. اگر چیزی را میخواهید برایش تلاش کنید و اقدامات لازم را صورت دهید.

نقش کوچینگ در موفقیت فردی و کسب و کار

برای همه ما مواقعی پیش آمده که تصمیم‌های بزرگی در زندگی گرفته ایم، در پی راه اندازی کسب و کار جدید یا در حال مقابله با بحران‌های زندگی بوده ایم و نیاز به یک فرد شایسته برای کمک ونظرخواهی داشته ایم، ولی در شرایط بحرانی چه کسی شایسته کمک کردن به ما است. یک کوچ حرفه‌ای که با استفاده از مهارت‌های کوچینگ از قبیل پرسش‌گری قدرتمند به فرد فرصت می‌دهد تا خود راه حل را بیابد، چون کوچ معتقد است تنها متخصص زندگی هر فرد خود اوست.

بسیاری از افراد برجسته به خصوص در بالاترین سطوح کسب و کار از بیزینس کوچینگ به عنوان یکی از موثرترین روش‌های مدیریت کسب و کار بهره می‌گیرند و بخش زیادی از موفقیت خود را مدیون آن‌ها هستند. افرادی مانند استیو جابز (موسس apple)، بیل گیتس (موسس مایکروسافت)، اریک اشمیت (مدیر عامل سابق گوگل) و بسیاری دیگر در مسیر کاری و زندگی شخصی از کوچ‌ها کمک می‌گیرند.

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!

مخاطبین کوچینگ موفقیت اغلب چه کسانی هستند؟

افراد به کوچینگ توسعه فردی مراجعه میکنند، چون به اعتقاد خود آن طور که باید و شاید از توانایی‌های خود استفاده نکرده‌اند و در نتیجه به دنبال یافتن شادی و موفقیت‌های فردی می‌باشند؛ و چه کسی بهتر از یک کوچ حرفه‌ای که با مهارت‌های مختص خود ابعاد وضعیت را ارزیابی کرده و مراجع را به تقویت نقاط مثبت و تمرکز بر پتانسیل‌های فردی و یافتن بهترین راه حل منحصر به فرد خود سوق می‌دهد.

با تکمیل فرم زیر از ۵۰ درصد تخفیف شرکت در همایش بیزینس کوچینگ بهرمند شوید.

کوچینگ موفقیت چه مواردی را در بر می‌گیرد؟

هر کس تعریف متفاوتی از موفقیت دارد. نقش کوچ موفقیت کمک کردن به مراجع برای مشخص کردن مسائلی است که واقعاً برایش اهمیت دارند. این مسائل اغلب فراتر از اقداماتی هستند که برای رسیدن به ثروت و رفاه مالی صورت می‌گیرد و معمولاً شادی و موفقیت در جنبه‌های انسانی‌تر زندگی را در بر می‌گیرد. کوچینگ موفقیت به مراجعین کمک میکند تا همگام با ایده‌ای که از موفقیت در ذهن دارند، برای خود اهدافی بلند یا کوتاه مدت تعریف کنند.

مراجعین با کمک یک کوچ حرفه‌ای یاد می‌گیرند که چگونه؛

اعتماد به نفس خود را بالا ببرند تا بتوانند از پس هر چالشی برآیند.

  • احساس خود باوری را در خود افزایش دهند.
  • با دیگران رابطه خوبی برقرار کنند.
  • توانایی‌ها و استعدادهایشان را بشناسند.
  • قوی و توانمند شوند تا بتوانند به آنچه می‌خواهند دست یابند.
  • برای خود اهداف کوتاه و بلند مدت تعریف کنند.
  • برای رسیدن به اهدافشان یک برنامه فعالیت طراحی کنند.
  • به خود انگیزه داده و برای خود پاداش تعریف کنند.
  • یک سیستم حمایت شخصی داشته باشند.
  • نگرش‌های منفی را کنار بگذارند و رفتار‌ها و نگرش‌های مورد نیاز برای رسیدن به موفقیت را در خود پرورش دهند.

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!

جهت مشاوره همین حالا تماس بگیرید.

۰۲۱۶۶۹۶۸۰۰۳

۰۲۱۶۶۹۶۸۰۰۴

۷ کلید جدید برای رسیدن به موفقیت!

info@alimeschi.com