چرا مردان به بهداشت روان خود بی‌توجه‌اند؟


ایرنا زندگی: طبق آمار جهانی سلامت روان، بروز اختلالات روانی در بین زنان و مردان تقریبا به یک نسبت است. اما آنچه پراکندگی شیوع اختلالات را در بین زنان و مردان متفاوت می‌کند، بیش از ژنتیک مربوط به فرهنگ محیطی است. بر این اساس مردان نسبت به زنان بیشتر اختلالات برون‌سازی دارند و زنان بیشتر اختلالات درون‌سازی از خود نشان می‌دهند. بر طبق آمار جهانی بهداشت بروز پرخاشگری، رفتار‌های ضد اجتماعی و خودکشی در مردان بیشتر است و زنان اضطراب و افسردگی بالاتری دارند.

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه‌اند؟

متأسفانه در مردان، توانایی مدیریت هیجانات کمتر است. این موضوع به علت نبود آموزش مدیریت خشم در کودکی است. هرچند اکثر افراد جامعه با این معضل روبه‌رو هستند، اما در مردان بیشتر به چشم می‌خورد. ناتوانی در ارتباط درست، حل مسئله به ویژه در خانواده که محیط برگشت افرادبه سلامتی است نیز در مردان دیده می‌شود. به طور کلی می‌توان بیماری‌ها، استرس و نبود توانایی کنترل و مدیریت استرس‌ها را جزو عواملی دانست که سلامت جسمی و روانی مردان را تهدید می‌کند.

با این توصیفات آنچه در مورد مردان حایز اهمیت است عدم پذیرش آن‌ها در مورد مشکلات روانی است که به آن مبتلا هستند. این موضوع ریشه در فرهنگ جوامع دارد. در فرهنگ ایران که از ابتدای تولد مردان را قوی و پشتیبان معرفی می‌کنند در اصل اجازه‌ی بیان رنج‌ها و شکستن‌ها را از مردان می‌گیرند.

حتما در روابط خود به طور مکرر با این جمله از سمت مردان روبه‌رو شده‌اید که «حرف زدن برایم سخت است یا الان چه باید بگویم؟». سرچشمه این جملات همان فرهنگ است. فرهنگ و سنتی که در کودکی گریه کردن و بروز احساسات را از پسربچه‌ها می‌گیرد و از سوی دیگر در نبود پدر به رغم وجود مادر از فرزند پسر می‌خواهد که مرد خانه باشد و از خانواده مراقبت کند. کودکی که به علت سن و ناتوانی‌های فکری و هیجانی خود نیاز به مراقبت دارد.

از سوی دیگر با بروز احساسات از سمت پسربچه‌ها با قضاوت‌های مسخره‌آمیز مواجه می‌شوند. مجموع این رفتار‌ها در بزرگسالی باعث این می‌شودکه مردان نتوانند خودشان را بروز دهند و خودشان را کتمان کنند.

شاید همه ما بار‌ها برای درمان بیماری‌های جسمانی به پزشک مراجعه کرده باشیم، اما زمانی که حرف از بیماری‌های روانی می‌شود، از بازگوکردن آن واهمه داریم و اغلب از رفتن نزد روانشناس و روانپزشک طفره می‌رویم.

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه‌اند؟

ترس از انگ و بدنامی درپی مراجعه به مراکز روان درمانی، در بین مردان شیوع بیشتری نسبت به زنان دارد و اغلب مردان به دلیل موانع فرهنگی از بازگوکردن مشکلات روانی خود نزد مشاور و روانشناس دوری می‌کنند.

این درحالی است که زنان، شبکه دوستی و اجتماعی قوی دارند و راجع به مشکلات خود با دوستانشان صحبت می‌کنند که موجب می‌شود فشار روانی آنان کمتر شود و از راه حال‌های دوستانشان نیز استفاده می‌کنند. زنان در مورد پذیرش مشکلات روان خود اکراه ندارند و با سهولت بیشتری به دنبال کمک‌های حرفه‌ای توسط روانپزشکان و مشاوران می‌روند.

مردان بیشتر تحت تاثیر مشکلات روان قرار می‌گیرند

مردان با توجه به نقش خود در خانواده، متاسفانه این مشکلات را به صورت رفتار‌های ناهنجار مانند پرخاشگری، گوشه گیری و بی توجهی به مسئولیت‌های خود نسبت به سایر اعضای خانواده، منتقل می‌کنند درحالیکه زنان با پذیرش مشکلات روان در خود و مراجعه سریع‌تر به روانپزشک یا مشاور می‌توانند مسائل اعصاب و روان خود را رفع و رجوع کنند و وظایف مهم خود را نسبت به افراد خانواده انجام دهند.

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه‌اند؟

مردان باید در صورت مشاهده علائمی مانند تحریک پذیری و پرخاشگری، بی توجهی به مسئولیت‌های اجتماعی و خانوادگی، افسردگی و تمایل به گوشه گیری به فکر استفاده از خدمات تشخیصی و درمانی بهداشت و روان باشند. این امر تنها در صورتی محقق می‌شود که باید و نباید‌های سمی فرهنگ را کنار بزنند و خود را کمتر در معرض ارزش‌گذاری‌ها و قضاوت‌های بیرونی قرار دهند.

چگونه ساختن بک لینک با استفاده از صفحات شکسته رقبای خود – هاست |هاست لینوکس | خرید هاست ارزان | نمایندگی هاست | فروش هاست


link-building

همه ما می دانیم لینک دهنده ساختمان یکی از مهمترین جنبه های هر جستجوگرها موفق و کمپین های بازاریابی دیجیتال است. با این حال، من اعتقاد دارم که یک منبع بکر وجود دارد برای ساختمان پیوند وجود دارد: پیدا کردن رقبای خود صفحات شکسته است که به منابع خارجی مرتبط است.

اجازه استادانه درست شده.

Backlink کامل اغلب ساعت طول می کشد و روز، هفته و یا حتی می توانید آن را می توانید پیدا کردن دیگر به دست آوردن. این است که در آن پیوند ساختمان روش من در ام مشخص شده در زیر می آید. من استفاده از آن به صورت منظم ساختن مربوط به لینک دهنده از رقبا صفحات ۴۰۴٫

لطفا توجه داشته باشید: در این پست من موتور جستجو بررسی زمین به عنوان مثال به من امتیاز استفاده مى کنند.

آماده برای شیرجه رفتن شود؟ بزرگ، زیرا من می روم به شما راه رفتن از طریق لینک کل فرایند در حال حاضر ساختمان.

اول، شما نیاز به پیدا کردن خود را competitor(s). این به سادگی جستجو برای کلید واژه شما هدف قرار دادن در گوگل و وب سایت های بالا شما را در SERPs هستند انتخاب است. هنگامی که شما یک لیست از رقبا ایجاد گسترده به همه رقبای خود قرار داده، از جمله موقعیت خود را در رتبه بندی و تاریخ شما آنها را ذکر شده.

بعد، به صورت Screaming Frog SEO Spider [ابزار freemium]. این نرم افزار اجازه خواهد داد که شما را به خزیدن همه رقبای وب سایت، تمام صفحات ۴۰۴ خود را آشکار. برای انجام این کار به سادگی را وارد کنید.

:OOskptt.png

پس از خزیدن کامل است, کلیک کنید “کدهای پاسخ است.”

e4LciHG.png

سپس کلیک کنید بر روی پیکان کشویی کنار “فیلتر” و انتخاب “خطای سرویس گیرنده پیغام خطای ۴xx.”

HYi6TWa.png

در حال حاضر شما قادر خواهید بود برای دیدن صفحات ۴۰۴ با نام تجاری است.

پس از پایان مرحله بالا به سادگی “صادرات” را فشار دهید به صادرات از صفحات ۴۰۴ خود را به یک فایل را فشار دهید. بعد، این فایل به وارد کردن به صفحه گسترده در Excel یا اسناد گوگل. در این بخش از صفحه گسترده ایجاد زبانه ها به نام “اعتماد” جریان، “جریان استناد” “دامنه های اشاره” و “خارجی Backlinks.”

حالا که شما تمام صفحات ۴۰۴ خود را وارد کرده اید شما نیاز به کالبدشکافی تصاویر و لینک ها اگر هر گونه وجود دارد. یک راه سریع برای انجام این کار این است که برجسته بلوک همراه با فشار در سلول مشخص در بالا, سپس “فیلتر” برگه “داده ها” را فشار دهید.

H3YN9BG.pngدنبال پیکان کشویی در سلول اول که بلوک. با کلیک روی پیکان کشویی و زیر “فیلتر توسط ارزش,” شما دو لینک مراجعه کنید: “انتخاب همه” و “روشن” است.

“روشن” را فشار دهید مانند این:

ZERYiSm.pngاین همه از گزینه های از پیش تعیین شده روشن است. در حال حاضر، در آدرس وب سایت رقیب را در جعبه جستجو تایپ و کلیک کنید “انتخاب همه.”SKqXxQ2.png

این همه لینک ها فیلتر و فقط شما را با صفحات ۴۰۴ خود را ترک. برو از طریق فهرست تمام برجسته صفحات شما فکر می کنید شما می توانید دوباره نوشتن.

حالا که شما تمام صفحات ۴۰۴ مربوطه خود را در محل اجرای آنها را از طریق Majestic [ابزار پرداخت] یا Moz را باز سایت اکسپلورر (OSE) [ابزار freemium] برای دیدن اگر خود صفحات ۴۰۴ در واقع است به هر لینک خارجی (که آنچه ما نهایت دنبال آن است). اضافه کردن جزئیات از شکوه و یا Moz به صفحه گسترده. مهم نیست که شما ابزار استفاده (من استفاده OSE)، ضربه “درخواست CSV” برای داده های backlink. (وارد کردن داده ها در یک برگه جدید در صفحه گسترده خود را و یا جدید ایجاد صفحه گسترده در دسترس نباشد اگر شما می خواهید.)

پیدا کردن مربوط به لینک دهنده پیوند (ایکس) وب سایت. هنگامی که شما تمام وب سایت های مرتبط را پیدا کرده ام می توانید آنها را برجسته کرده و یا حذف آنهایی که از صفحه گسترده خود را.

لطفا توجه داشته باشید: هر یک از وب سایت های بالقوه تو، به شکوه و Moz پیدا کردن استناد جریان جریان اعتماد و اقتدار دامنه (دا) رسیدن به شود در حال اجرا است. شما فقط ممکن است بخواهید برای دا بالاترین; اگر مربوط به تو رفتگی در دیوار و ارائه اطلاعات مفید، با این حال، به نظر من این ارزش هدف قرار دادن است.

با ۴۰۴s و پیوند فرصت ها در دست، تمرکز در محتوا است که مربوط به علامت های تجاری شما امید به کسب یک لینک از ایجاد. اطلاعات تماس برای کسی که در نام تجاری شما می خواهید لینک از پیدا کردن. این معمولا در وب سایت خود روشن شود; اما اگر نه، شما می توانید ابزار مانند VoilaNorbert و Email Hunter برای دریافت اطلاعات استفاده کنید. هنگامی که این اطلاعات را در اختیار شما باید آنها را شبیه به این ایمیل بفرستید:


سلام [نام]،

نام من [نام شما]، و من انجام [نقش کار – یعنی بازاریابی را وارد کنید] در [شرکت شما در نام یا وب سایت].

من فقط در سراسر پست وبلاگ خود را در مورد [درج آنها پست عنوان] آمده است و وقتی که من کلیک بر روی یکی از لینک در آن پست، آن را برای رفتن به یک صفحه ۴۰۴ اتفاق می افتاد. همانطور که شما احتمالا می دانید، این است که دلیل من شما ایمیل و امروز بد برای تجربه کاربر است.

ما به تازگی منتشر شده ماده عمیق با توجه به موضوع همان لینک خراب شما را در وب سایت شما: [درج عنوان پست شما].

لینک به مقاله ما: [URL].

من در تعجب اگر شما نمی خواهد ذهن به لینک دادن به مقاله خود را به جای صفحه ۴۰۴ شما پیوندی در حال حاضر، همانطور که ما مقاله شما خوانندگان با تجربه کاربری بهتر ارائه می کنند.

بنابراین ما می توانید نگه داشتن مردم به عنوان تکامل می یابد این صنعت ارائه با اطلاعات آخرین ما این مقاله به روز رسانی خواهد شد.

با تشکر از شما برای خواندن این ایمیل و من مشتاقانه منتظر شنیدن از شما.

[نام]


توجه: ایمیل مثال بالا فقط برای مثال است و باید متناسب با سبک خود را از نوشتن.

در پایان، به یاد داشته باشید برای نگه داشتن یادداشت های مفصلی از مکالمات شما را با مردم در تماس داشته و همیشه با شما ارتباط با مردم دنبال.

امیدوارم که این تاکتیک تلاش های SEO شما در آینده کمک می کند. این قطعا من پیدا کردن مکان های جدید برای کسب لینک کمک کرده است. نه تنها این، اما آن را به من می دهد ایده های جدید و محتوا به صورت منظم.

یک فرآیند مشابه برای ساختن لینک ها استفاده می کنید؟ خیلی دوست دارم به شنیدن در مورد آن در نظر.

 

ترجمه : نکس وان هاست

 



Source link

چگونه سهام عدالت خود را بفروشیم؟


روزنامه شهروند: حدود ١٩‌میلیون سهامدار که روش مستقیم را انتخاب کرده‌اند می‌توانند تصمیم بگیرند، سهام خود را بفروشند یا خیر؛ احتمالا تصمیم عمده این سهامدارها، نگهداری سهام خواهد بود، چون شاخص کل بورس تهران همچنان روند صعودی دارد که معنایش، افزایش ارزش سهام عدالت در روز‌های آینده است.

چگونه سهام عدالت خود را بفروشیم؟

سهامداران عدالت برای فروش سهام خود باید به سایت کارگزاری مورد نظرشان مراجعه کنند و پس از واردکردن مشخصات و مشاهده جزئیات پرتفوی خود نسبت به فروش یا عدم فروش ٣٠‌درصد سهام‌شان تصمیم بگیرند. این مجوز از دیروز، شنبه، برای ١٨‌میلیون و ٩٠٠‌هزار نفر سهامداری که از پانزدهم تا بیست‌ونهم خرداد امسال روش مستقیم مدیریت سهام عدالت را انتخاب کرده‌اند، صادر شده است. سخنگوی ستاد راهبری آزادسازی سهام عدالت با اعلام این خبر گفت: «کارگزاران براساس شرایط بازار و وضع سهم سهام این افراد را در بورس یا فرابورس به فروش می‌رسانند و پول را در روز‌های آینده به حساب شبای آن‌ها واریز خواهند کرد.» به گفته حسین فهیمی اطلاعات افراد جدید روز جمعه در اختیار شرکت سپرده‌گذاری مرکزی قرار گرفت و از دیروز اطلاعات آن‌ها به‌روزرسانی و به کارگزاران داده شد و اگر افراد سبد دارایی خود را مشاهده نمی‌کنند باید به کارگزاری‌های خود مراجعه کنند.» فروش سهام عدالت در حالی آغاز شده است که به نظر می‌رسد به دلیل تداوم روند صعودی شاخص کل بورس تهران بیشتر سهامداران علاقه‌ای به فروش سهام عدالت خود نداشته باشند.

چگونه سهام عدالت را بفروشیم؟

سهامداران عدالت برای فروش ٣٠‌درصد سهام خود باید به سایت کارگزاری‌شان مراجعه کنند. اطلاعات آن‌ها پیش از این در صفحه مربوطه به‌روز‌رسانی شده است به همین دلیل بعد از واردکردن مشخصات‌شان می‌توانند پرتفوی خود را با جزئیات ارزش سهام و قیمت‌ها ببینند و اگر به این نتیجه رسیدند که یک یا چند سهم، ارزش حفظ‌کردن ندارد، نسبت به فروش آن اقدام کنند.

داود که پیش از این روش مستقیم را برای مدیریت سهام عدالت خود انتخاب کرده بود، می‌گوید: «دیروز بعد از اعلام آزادشدن فروش سهام عدالت به سایت کارگزاری‌ام رفتم و پرتفوی خودم را دیدم. ارزش سهام من حدود ١٥‌میلیون‌و٨٠٠‌هزار تومان شده است؛ البته من فعلا قصد فروش ندارم، چون شاخص کل بورس در حال رشد است.» سعید هم که ارزش سبد سهام عدالتش حدود ١٣‌میلیون و ٨٠٠‌هزار تومان شده است، می‌گوید: «دو ماه پیش که سبد پرتفوی خودم را چک کردم حدود ٩‌میلیون تومان بود و حالا حدود ١٤‌میلیون تومان شده است. من فعلا قصد فروش ندارم، چون روند صعودی شاخص کل ادامه دارد.»

بازدهی بازار سهام در هفته گذشته حدود ١٣,٦‌درصد بوده است که نشان می‌دهد روند صعودی شاخص کل بورس تهران همچنان ادامه دارد. این روند در نخستین روز هفته جاری هم ادامه پیدا کرد به نحوی که شاخص کل با رشد ٥‌هزار و ٩١٩ واحدی به یک‌میلیون و ٦١٨‌هزار و ٨٢١ واحد رسید. این میزان رشد باعث شده سهامداران نسبت به فروش سهام عدالت خود تردید جدی داشته باشند.

چگونه سهام عدالت خود را بفروشیم؟

پول آن‌هایی که قبلا فروختند، چه شد؟

هنوزبرخی از شهروندان که قبل از پانزدهم خردادماه امسال سهام عدالت خود را فروخته بودند، مبلغ آن را دریافت نکرده‌اند. سخنگوی ستاد راهبری آزادسازی سهام عدالت دراین‌باره گفته است: «افرادی که شماره شبای حساب بانکی آن‌ها صحیح، مورد تأیید بانک مرکزی و فعال بوده و شماره تلفن همراه نیز به نام خود فرد بوده است، تمام وجه را در روز‌های اول آزادسازی سهام عدالت دریافت کرده‌اند. تعدادی از افراد همچنان با مشکل شماره تلفن همراه به نام خود روبه‌رو هستند و برای برخی افراد نیز بانک مرکزی شماره شبای آن‌ها را تأیید نکرده یا حساب بانکی آن‌ها غیرفعال بوده است. افرادی هم هستند که شماره شبای آن‌ها تأیید شده، اما بیش از ۶ ماه است که حساب آن‌ها راکد بوده و نمی‌توان وجه این افراد را به حساب‌شان واریز کرد.»

دلایلی که حسین فهیمی برای تأخیر واریز وجوه به حساب فروشنده‌های سهام عدالت عنوان کرده از سوی برخی فروشنده‌ها رد شده است. یکی از آن‌ها در بخش نظرات سایت تجارت نیوز نوشته است: «من سهام عدالت خودم و خانواده‌ام را هفتم خرداد برای فروش در بانک [..]ثبت کردم. برای خودم ٢‌میلیون و ١٠٠‌هزار تومان واریز کرد، اما برای ٣ نفر دیگر از اعضای خانواده‌ام، هزار تومان هم نریخته است.» کاربر دیگر هم نوشته است: «تقریبا یک ماهه سهامم را فروخته‌ام، ولی بانک [..]هیچ پولی به حسابم واریز نکرده است. احتیاج داشتم که فروختم. به بانک هم که مراجعه کردم با بی‌ادبی تمام جوابم را دادند.»

سهام عدالت فوت شدگان چه می‌شود؟

یکی از چالش‌های آزادسازی سهام عدالت مربوط به ماجرای سهام عدالت فوت‌شدگان است. سازمان خصوصی‌سازی در اواسط اردیبهشت‌ماه امسال اعلام کرده بود وراث افراد فوت شده تا اتمام فرآیند آزادسازی سهام عدالت باید صبر کنند. پس از آن ظرف یک یا دو ماه آینده (تا تیرماه امسال) با گواهی فوت برای انتقال سهام عدالت به پیشخوان دولت مراجعه کنند. اوایل تیرماه امسال، شرکت سپرده‌گذاری مرکزی در اطلاعیه‌ای جدید اعلام کرد ٢‌میلیون و ٥٠٠‌هزار نفر از وراث متوفیان دارنده سهام عدالت، باید در انتظار اخبار و اطلاعیه‌های این شرکت درخصوص انتقال سهام عدالت بوده و به آن‌ها توجه کنند.

براساس این اطلاعیه، وراث فوت‌شدگان می‌توانند با مراجعه به سایت شرکت سپرده‌گذاری مرکزی به شکل آنلاین از طریق میز خدمت، گواهی حصر وراثت را در سامانه بارگذاری کنند و شرکت سپرده‌گذاری بعد از استعلام مدارک، سهام عدالت را بین وراث تقسیم می‌کند. در این اطلاعیه آمده است که وضع انتقال سهام عدالت متوفیان از طریق الکترونیکی فراهم می‌شود و در همین رابطه، کارشناسان شرکت سپرده‌گذاری مرکزی باید همه فرآیند‌های انتقال سهام عدالت متوفیان به صورت غیرحضوری را فراهم کند. با این همه هنوز تکلیف این دسته از سهامداران مشخص نشده است.

چگونه سهام عدالت خود را بفروشیم؟

مردم سهام خود را می‌فروشند؟

از دیروز شنبه امکان فروش ٣٠‌درصد سهام عدالت فراهم شده است با این حال هنوز مشخص نیست این زمان تا چه موقعی ادامه خواهد داشت. حدود ١٩‌میلیون سهامدار که روش مستقیم را انتخاب کرده‌اند می‌توانند تصمیم بگیرند، سهام خود را بفروشند یا خیر؛ احتمالا تصمیم عمده این سهامدارها، نگهداری سهام خواهد بود، چون شاخص کل بورس تهران همچنان روند صعودی دارد که معنایش، افزایش ارزش سهام عدالت در روز‌های آینده است.

با این ضد آفتاب‌ها از پوست خود محافظت کنید


UVA مخفف Ultra Violet Ray بیشترین انرژی اشعه فرابنفش را تشکیل می‌دهد و تقریبا مدت زیادی نیست که دانشمندان پی برده‌اند آسیب‌های اشعه UVA تا چه حد می‌تواند جدی باشد.

 

اشعه UVA 

 

اشعه UVA باعث قرمزی و آفتاب سوختگی نمی‌شود، اما چون به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کند به DNA پوست آسیب زده و این آسیب منجر به یکی از خطرناک‌ترین انواع سرطان پوست می‌شود. UVA به بافت کلاژن و الاستین پوست نیز آسیب زده و موجب پیری و چروک پوست می‌شود. این اشعه با تحریک سلول‌های ملانین ساز این لایه موجب لک و تیرگی پوست می‌شود. به همین دلیل در سولاریوم عمدتا از این اشعه استفاده می‌شود. این اشعه حتی در روز‌های ابری وجود دارد و به همین دلیل است که باید در روز‌های ابری از ضدآفتاب استفاده کنیم.

 

اشعه UVA 

 

به دلیل جدی‌تر بودن آسیب‌های اشعه UVA، محافظت از پوست در برابر این اشعه بسیار مهم است. امروز فیلتر‌های ضدآفتابی بهتری برای محافظت در برابر اشعه UVA وجود دارد و آزمایشات بسیاری برای تعیین میزان محافظت UVA ابداع شده، اما متاسفانه هیچ یک از این روش‌ها مانند SPF شناخته نشده، در ادامه با استانداردی که احتمالا نام آن‌ها را روی برخی ضدآفتاب‌ها دیده‌اید آشنا می‌شویم.

 

PA

 

مخفف Protection Grade of UVA به معنای فاکتور حفاظتی در برابر اشعه UVA است و میزان ساید پلاس‌های آن نشان دهنده قدرت حفاظتی اش میباشد. این فاکتور از کلاژن‌ها حفاظت کرده و مانع از پیری زود رس میشود همچنین از ایجاد لک جلوگیری میکند و از همه مهمتر اینکه از ایجاد سرطان پوست هم حفاظت میکند. 

 

جا داره ۵ ضد آفتابی که فاکتور محافظتی در برابر اشعه UVA دارند و جزء برترین ضد آفتاب‌ها هستند را بررسی کنیم.

 

اشعه UVA 

 

  • مناسب پوست چرب و مستعد جوش و آکنه
  • جلوگیری از بروز لک
  • محافظت در برابر UVA و UVB
  • بادوام بودن در برابر نور، تعریق و شستشو
  • فیزیکال 
  • حاوی ترکیبات گیاهی
  • حاوی ویتامین E
  • در سه رنگ متنوع
  • دارای فاکتور محافظتی PA++++
  • دارای SPF ۵۰+
  • محصول کشور فرانسه
اشعه UVA 

 

  • مناسب پوست‌های مختلط و چرب
  • ترمیم کننده پوست، سرشار از عصاره انار
  • قابض منافذ باز
  • پیشگیری از آفتاب سوختگی
  • با حفاظت بالای پوست در برابر آفتاب شدید و رادیکال‌های آزاد
  • محافظت در برابر UVA و UVB
  • مات کننده، دارای بافتی سبک
  • بی رنگ
  • دارای فاکتور محافظتی PA+++ 
  • دارای SPF ۳۰
  • محصول کشور آمریکا
اشعه UVA 

 

  • دارای خاصیت ضدچروک و پرکننده خطوط بواسطه دارا بودن دئوئیک اسید
  • دارای خاصیت ضدلک و روشن کنندگی پوست بواسطه دارا بودن آزلاک اسید
  • دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بواسطه دارا بودن ویتامین C
  • دارای ترکیبات کنترل کننده چربی پوست
  • دارای خاصیت آبرسانی قوی
  • دارای بافت سبک
  • بدون رنگ
  • دارای فاکتور محافظتی PA+++ 
  • دارای SPF ۵۰ 
  • محصول کشور فرانسه
اشعه UVA 

 

  • مناسب پوست‌های چرب و مختلط
  • حاوی فیلتر‌های فیزیکال نوین
  • حاوی ترکیبات گیاهی UV فیلتر
  • حفظ تعادل چربی و آب پوست 
  • پیشگیری از آفتاب سوختگی
  • جلوگیری از بروز آکنه
  • جلوگیری از بروز لک
  • دارای رنگبندی متنوع
  • حاوی ویتامین E
  • دارای فاکتور محافظتی PA+++ 
  • دارای SPF ۵۰ 
  • محصول کشور ایران
اشعه UVA 

 

  • مناسب پوست‌های چرب و مختلط
  • بدون اسانس
  • حاوی فیلتر فیزیکی زینک اکساید
  • جلوگیری از بروز آکنه
  • پیشگیری از آفتاب سوختگی
  • حاوی ویتامین E
  • رنگ بژ روشن
  • دارای فاکتور محافظتی PA++ 
  • دارای SPF ۵۰ 
  • محصول کشور استرالیا

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!


برترین‌ها: با توجه به حساسیت بسیار بالای پوست صورت در برابر نور خورشید و دیگر عوامل بیرونی، این بخش بسیار مهم از بدن با سرعت بیشتری به سمت تخریب و پیر شدن حرکت می‌کند. بااین‌حال راهکار‌ها و ترفند‌هایی هست که می‌تواند روند پیری را کند و حتی بسیاری از مشکلات و تغییرات پوستی را بهبود ببخشد.

در نظر داشته باشید که لازم نیست همیشه به دنبال راهی گران‌قیمت و تهاجمی برای بهبود شرایط پوست صورت باشید بلکه گاهی می‌توانید با وسایل و مواد غذایی در دسترس، مشکلات کلی و همه‌گیر پوست صورت از جمله ترک‌ها، چروک و افتادگی پوست را کاهش دهید.

درمان‌های طبیعی یا عمل جراحی؟

بدون شک مواردی است که با بررسی دقیق شرایط، نیاز به استفاده از عمل‌های جراحی تهاجمی یا اعمال مواد شیمیایی به بدن داشته باشد، اما با اطمینان می‌توان تأیید کرد که در اغلب موارد، استفاده از روش‌های طبیعی و سالم، بهترین گزینه پیش رو برای پاک‌سازی و جوان‌سازی پوست صورت است.

عمل‌های جراحی به دلیل تهاجمی بودن، خطرات زیادی را در حین و پس از عمل برای بیمار ایجاد می‌کند. از سوی دیگر، تزریق انواع مواد شیمیایی نیز می‌تواند نتیجه‌ای فاجعه‌بار را در بلندمدت برای بیمار به همراه داشته باشد.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

تنها لازم است که با یک جستجوی ساده در اینترنت، نتیجه عمل‌های جراحی را با گذشت چندین سال از زمان عمل مشاهده کنید تا متوجه شوید استفاده از درمان‌های طبیعی هنوز هم بهترین گزینه پیش روی شما است.

درمان‌های طبیعی برخلاف عمل جراحی، نیاز به صبر و حوصله بیشتری دارد، اما از سوی دیگر، خطرات احتمالی مراحل درمان را به صفر می‌رساند و راه را برای درمانی ماندگار، هموار می‌کند.

تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و استفاده از ضد آفتاب

در نظر داشته باشید که علاوه بر درمان‌های مستقیم پوستی که در این مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت، تغذیه مناسب و مصرف آب کافی نیز در داشتن پوستی سالم و شاداب، تأثیر گذار است.

استفاده از میوه‌ها و سبزی‌های تازه و سالم، کاهش مصرف چربی و کلسترول، استفاده از مواد غذایی پر فیبر مانند قارچ و حبوبات کم‌کالری و در پایان مصرف غلات را می‌توان مهم‌ترین راهکار‌های غذایی بهبود شرایط پوست دانست.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

علاوه بر این مصرف آب کافی نیز در بهبود شرایط پوست و پاک‌سازی پوست صورت تأثیرگذار است. مصرف حداقل دو لیتر آب در طول روز و به فواصل مناسب، شادابی و سرزندگی خاصی را به پوست صورت شما خواهد بخشید.

نور خورشید نیز به‌عنوان یکی از عوامل اصلی تخریب پوست صورت باید به نحوی مدیریت شود. بهترین راه برای کاهش برخورد اشعه‌های تخریب‌کننده به‌صورت، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب است. هرچند باید این موضوع را در نظر داشت که تأمین ویتامین دی که خود در جوانی و سلامت پوست و بدن انسان تأثیرگذار است، با استفاده از نور خورشید امکان‌پذیر است.

ساخت انواع ماسک با مواد در دسترس

علاوه بر مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی تأثیرگذار بر روی پوست به‌صورت خوراکی، می‌توان بخشی از این مواد را مستقیماً به پوست صورت وارد کرد. ترکیب صحیح ماسک‌های صورت و یادگیری دقیق روش ساخت انواع ماسک، هرچند ممکن است در عمل چندان پیچیده نباشد، اما در پاک‌سازی، جوان‌سازی، آب‌رسانی و هیدودرمی پوست صورت تأثیر گذار است.

ماسک‌های صورت می‌تواند ترکیبی ساده از موادغذایی در دسترس باشد. گوجه، خیار، آرد، ماست، سیب‌زمینی، هویج و بسیاری دیگر از مواد غذایی پرکاربرد، به‌عنوان ماسک صورت مورداستفاده قرار می‌گیرند که هرکدام تأثیراتی متفاوت را بر روی پوست صورت دارند.

ماسک خیار می‌تواند به‌عنوان روشی برای آب‌رسانی به صورت، مورد استفاده قرار بگیرد. این ماسک در صورت استفاده در زیر چشم‌ها منجر به کاهش سیاهی زیر چشم خواهد شد. ماسک آرد نیز به‌عنوان روشی مرسوم برای پاک‌سازی و سفیدسازی پوست صورت شناخته می‌شود.

بسیاری از این مواد غذایی خاص را می‌توان با هم ترکیب کرد و به‌عنوان ماسک مورداستفاده قرارداد. هرچند بهتر است پیش از ترکیب چند ماده غذایی مختلف، از بی‌خطر بودن ترکیب شخصی خود اطمینان کسب کنید.

ماسک‌های تخصصی صورت

هرچند ماسک‌هایی هستند که به‌صورت روزمره در دسترس اغلب اشخاص قرار دارند، اما گاهی برای بهبود شرایط پوست، استفاده از موادی خاص را می‌توان به‌عنوان راهکاری مناسب در نظر گرفت.

حلزون‌درمانی یا حلزون‌تراپی از جمله ماسک‌هایی هست که پیش از استفاده بر روی صورت، نیاز به آموزش دقیق دارد.

موکوسی که حلزون در هنگام حرکت بر روی پوست از خود منتشر می‌کند، سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان، هیالورنیک اسیده، کلاژن و الاستین است. این مواد خاص ارتباطی مستقیم با جوان‌سازی و سالم‌سازی پوست صورت دارند.

ماسک طلا نیز از جمله مواردی است که باید با دقت بسیار زیاد بر روی پوست صورت اعمال شود. طلا می‌تواند چروک و لکه‌های پوستی را کاهش دهد و از پیری زودرس جلوگیری کند. یون‌های موجود در طلا با فعال‌سازی سلول‌های عصبی و بهبود خون‌رسانی، پوستی سالم و زنده را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

در نظر داشته باشید که استفاده از این روش‌های درمانی و ماسک‌های خاص، باید توسط کارشناسان مرتبط با این رشته انجام شود یا فرد باید تحت آموزش دقیق برای استفاده از انواع ماسک‌های تخصصی قرار بگیرد. البته با یادگیری این روش‌های درمانی می‌توانید شرایط کلی پوست صورت خود و نزدیکان خود را بهبود ببخشید و در هزینه‌های درمانی نیز صرفه‌جویی کنید.

 

فیشال صورت

فیشال صورت یک روش درمانی سریع است که با به‌پایان رساندن آموزش‌های لازم می‌توان حتی در منزل نیز مورداستفاده شما و اعضای خانواده قرار بگیرد. فیشال منافذ پوست را پاک‌سازی می‌کند و سلول‌های مرده را از بین می‌برد.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

فیشال صورت به‌طورکلی دارای پنج مرحله است که شامل تمیز کردن پوست صورت، لایه‌برداری با استفاده از کرم‌های لایه‌بردار و یا بخار آب، تخلیه منافذ پوستی از چربی و سلول‌های مرده، ماساژ پوست صورت و استفاده از ماسک مناسب برای پوست بیمار می‌شود.

در پایان فیشال صورت، می‌توان از انواع کرم‌های آب‌رسان و ضد جوش برای بهبود شرایط پوست مراجعه‌کننده استفاده کرد. بهتر است فیشال صورت در فواصل زمانی یک‌ماه انجام شود هرچند یک کارشناس آشنا به این روش می‌تواند بهترین گزینه برای مشاوره درمانی باشد.

میکرونیدلینگ چیست؟

میکرونیدلینگ که یکی از روش‌های جدید و غیرتهاجمی جوان‌سازی پوست به‌حساب می‌آید، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای بسیاری از بیماران باشد. در این روش با استفاده از سوزن‌هایی بسیار ریز، سوراخ‌هایی در سطح پوست ایجاد می‌شود که با استفاده از آن می‌توان ترک‌های پوستی و خطوط چاقی و زایمان را درمان کرد.

میکرونیدلینگ در درمان لک‌های پوستی، چین و چروک، ترمیم جای زخم و بهبود سوختگی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و به روشی کارآمد، کم‌هزینه و بسیار محبوب تبدیل شده است. در نظر داشته باشید که برای یادگیری میکرونیدلینگ باید به مراکز آموزشی شناخته‌شده مراجعه کنید و نباید سرخود به استفاده از وسایل و لوازم میکرونیدلینگ بپردازید.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

انجام همزمان میکرونیدلینگ با مصرف مواد تحریک‌کننده کلاژن مانند ویتامین سی و اسید هیالورونیک می‌تواند منجر به نتیجه‌ای بهتر برای بهبود شرایط پوست شود. جلسات درمانی میکرونیدلینگ معمولاً ماهیانه یک‌بار انجام می‌شود و بیش از چهار جلسه لازم است تا نتیجه کامل و مناسب، حاصل شود.

میکرودرم و جوان‌سازی پوست

میکرودرم یکی از روش‌های قدیمی درمان و بهبود شرایط پوست است که در آن با استفاده از دستگاه بسیار مدرن میکرودرم، نوعی کریستال اکسید آلومینیوم بر روی سطح پوست اعمال می‌شود.

برخورد این ماده خاص با پوست صورت باعث می‌شود تا آب‌رسانی و خون‌رسانی به سطح پوست بهبود پیدا کند و طراوت پوست نیز افزایش بیابد. از میکرودرم می‌توان برای کاهش لکه‌های صورت، درمان جوش‌های سر سیاه، روشن‌تر کردن پوست، درمان جای آکنه و بهبود جوش‌های زیرپوستی استفاده کرد.

در نظر داشته باشید که میکرودرم به‌عنوان یک روش بسیار امن و غیرتهاجمی، باید به خط اول درمان بسیاری از مشکلات پوستی تبدیل شود. هرچند این درمان را نمی‌توان برای اشخاص مبتلا به تب‌خال یا زگیل مورد استفاده قرارداد.

خودتان صورت خود و دیگران را پاک‌سازی کنید!

آر اف بای‌پولار و لیفتینگ پوست صورت

آر اف یک روش غیرتهاجمی برای لیفتینگ پوست است که با استفاده از امواج رادیویی خاص مورداستفاده قرار می‌گیرد. مکانیسم اثر این روش درمانی بر اساس تولید گرما در بافت‌های عمیق و تحریک فیبروبلاست‌ها در پوست است که منجر به افزایش گردش خون موضعی می‌شود.

این روش خاص برای لیفتینگ پوست صورت و دیگر اعضای بدن مورداستفاده قرار می‌گیرد و روشی بسیار کارآمد به حساب می‌آید. آر اف بای‌پولار دارای دو دو قطب مثبت منفی است که فاصله این دو قطب از هم منجر به کاهش افتادگی پوست و لیفتینگ پوست صورت می‌شود.

در ملاقات با زنی که دوستش دارید، خود را وابسته نشان ندهید


برترین‌ها: دوست دارید بدانید در دیدار با دختر مورد علاقه‌تان چگونه خود را وابسته و نیازمند جلوه ندهید؟ اول باید ببینیم تعریف «وابسته و نیازمند» بودن یا به زبان عامیانه‌تر «آویزان بودن» چیست.

چگونه در ملاقات با زنی که دوستش دارید خود را وابسته نشان ندهید

این تعریف در حوزه‌ی روابط زن و مرد کمی حساس‌تر می‌شود. در یک رابطه، وابسته و نیازمند بودن یعنی اینکه شما مدام احساس تردید داشته باشید و نگران این باشید که مبادا طرف مقابل‌تان به شما علاقه‌مند نباشد یا ترک‌تان کند. بر اساس این طرز فکر و حس تردید، ممکن است دست به کار‌هایی بزنید که بعد‌ها تاسف به جا بگذارد.

مثلا با کسی بمانید و رابطه‌تان را ادامه دهید که احترامی برای‌تان قائل نیست و شما صرفا به این علت با او مانده‌اید که خیلی زیباست یا شما از تنها ماندن می‌ترسید.

اما بدترین قسمت ماجرا این است که نیازمند و وابسته یا همان آویزان بودن باعث می‌شود حتی یک سری از چیز‌های خوب نیز تخریب شوند. زیرا زنی که شما بیش از حد به او وابسته‌اید، جور دیگری به شما نگاه می‌کند. خیلی زود به جایی می‌رسید که زن مورد علاقه‌تان دیگر شما را به عنوان یک مرد مستقل و با اعتماد بنفس نمی‌بیند و دیگر آن کسی نیستید که زمانی می‌خواست.

این اتفاق در بیشتر مواقع زن را وادار به ترک رابطه می‌کند.

این ماجرا‌ها برای‌تان آشناست؟ پس وقت آن است که این سیکل معیوب را بشکنید. در این مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه وابسته و نیازمند نباشید و در عوض کاری کنید که دختر مورد علاقه‌تان به شما بیشتر و بیشتر علاقه‌مند شود.

پیش از هر چیز باید بدانید نشانه‌های «وابسته و نیازمند» بودن چیست

«آویزان» بودن در یک رابطه باعث می‌شود این ویژگی‌تان را به روش‌های گوناگونی بروز دهید. دانستن تمام این راه و روش‌ها قدم بسیار مهمی به سمت تغییر است.

مدام از او می‌پرسید چه می‌کند و کجاست و …

این طبیعی است که برای تعیین زمانی برای ملاقات از دختر مورد علاقه‌تان در مورد برنامه‌هایش بپرسید یا بعد از چند روز بی‌خبری، چنین سوال‌هایی از او بکنید، اما آیا واقعا لازم است هر ساعت بدانید کجاست و چه می‌کند؟ شاید تصور کنید این نشاندهنده‌ی علاقه و توجه شماست، اما طرف مقابل‌تان چنین فکری نمی‌کند، در عوض فکر می‌کند شما مدام در حال کنترل او هستید.

زیاد از او تعریف و تمجید می‌کنید

اگر زیاد از زن مورد علاقه‌تان تعریف کنید، نیازمند جلوه خواهید کرد. اگر آنقدر از محاسنش بگویید و هر لحظه او را در تحسین‌های‌تان غرق کنید تا حدی که تکراری شود باید از خودتان بپرسید: «آیا واقعا دارید سعی می‌کنید کاری کنید که بیشتر دوست‌تان داشته باشد؟!».

مثل حسود‌ها رفتار می‌کنید

اگر دختر مورد علاقه‌تان بگوید قرار است با کسی جایی برود، شاید شما عصبی و پریشان شوید. یا اگر حرف خوبی در مورد مرد دیگری بزند ممکن است شما برآشفته شوید و اعتراض کنید. خیلی وقت‌ها چنین واکنش‌هایی نشاندهنده‌ی ضعف اعتماد بنفس و حس شک و تردید است.

مسائل شخصی‌تان را بیش از حد با او درمیان می‌گذارید

چگونه در ملاقات با زنی که دوستش دارید خود را وابسته نشان ندهید

شاید تنها دو سه بار با او بیرون رفته باشید و دیدار کرده باشید، اما طی همین مدت، شخصی‌ترین مسائل‌تان را با او مطرح کرده باشید. چند لحظه چشمان‌تان را ببندید و سعی کنید به یاد بیاورید وقتی در مورد مسائل خصوصی‌تان حرف می‌زدید واکنش او چه بوده است.

آیا سوال‌هایی از شما می‌پرسید که تشویق‌تان کند به حرف‌های‌تان ادامه دهید یا اینکه تا حدودی متعجب و شگفت زده از رفتار شما بود؟ بیش از اندازه در مورد مسائل شخصی حرف زدن یک نوع تحسین و تعریف بیش از اندازه است و راهی است که خیلی از افراد سعی می‌کنند دیگران را وادار به دوست داشتن خود کنند. البته این رفتار یکی از بارزترین نشانه‌های «آویزان» بودن است.

مدام با او تماس می‌گیرید یا به او پیام می‌دهید

روزی چند بار به دختر مورد علاقه‌تان پیام می‌دهید یا با او تماس می‌گیرید؟ او چند بار جواب‌تان را می‌دهد؟ هر بار به این امید که گوشی را بردارد تماس می‌گیرید، اما به نتیجه نمی‌رسید؟ انرژی و وقت‌تان را صرف کاری می‌کنید که دختر مورد علاقه‌تان را از شما دور خواهد کرد.

کاری می‌کنید که به او احساس گناه و تقصیر بدهید

فرض کنید او نمی‌تواند با شما به نمایشگاه نقاشی بیاید، چون قرار است دوستش را به فرودگاه برساند. با وقار و خوشرویی می‌پذیرید یا اینکه اندوهگین و معترض به او می‌گویید که فرصتی به این خوبی را از شما می‌گیرد و حس بدی به شما می‌دهد و توجهی به خواسته‌ها و احساسات شما ندارد؟ احساس گناه دادن به طرف مقابل هرگز در بلند مدت جواب نمی‌دهد.

نظرات دیگران را به نفع خودتان جمع می‌کنید

آیا از آن دسته مرد‌هایی هستید که عقاید و نظرات دیگران را جمع می‌کنید و سپس به زن مورد علاقه‌تان می‌گویید که همه طرف شما هستند؟ اگر زیاد از این جمله استفاده می‌کنید که «من از همه سوال کردم و همه مثل من فکر می‌کردند»، پس سعی دارید طرف مقابل‌تان را وادار کنید کاری کند که شما می‌خواهید و این به شما احساس امنیت می‌دهد.

قهر می‌کنید

شاید از آن آدم‌هایی هستید که با هر چیز ناخوشایندی فورا قهر می‌کنند. به علامت قهر، جواب پیام‌ها را ندادن یا روبرگرداندن شاید یکی دو بار جواب بدهد و طرف مقابل‌تان را وادار به واکنشی کند که احتمالا می‌خواهید، اما راه حلی بسیار فوری، سطحی و بی‌ارزش است.

حالا که متوجه شدید نشانه‌های وابسته بودن در یک رابطه چیست می‌توانید تکنیک‌هایی را برای تغییر رفتار و طرز فکرتان به کار ببرید که خیلی از آن‌ها واقعا ساده‌اند:

بیشتر به او گوش بدهید

آدمی که زیاد از حد وابسته و آویزان است معمولا بیشتر به خودش توجه دارد. ممکن است شما به دنبال کسی باشید که بیقراری درون‌تان را آرام کند، چون احساس تنهایی یا تردید می‌کنید. در عوض سعی کنید بیشتر روی شناخت طرف مقابل‌تان و گوش دادن به او تمرکز کنید.

در ملاقات با زنی که دوستش دارید، خود را وابسته نشان ندهید

وقتی تمام فکرتان مشغول تردید‌هایی است که دارید نمی‌توانید به خوبی متوجه شوید با چه کسی دیدار می‌کنید و اگر هم طرف مقابل‌تان توجهی که به دنبالش هستید را به شما بدهد، فقط تائیدی بر احساس ضعف شما در این رابطه خواهد بود.

چگونه باید این اتفاق را متوقف کنید؟ با تمرین ِ «گوش دادن» شروع کنید. اگر با توجه بیشتری به حرف‌های دختر مورد علاقه‌تان گوش دهید، ماجرا‌هایی که بین شما دو نفر روی می‌دهد به سرعت تغییر خواهد کرد.

با این کار نه تنها تمرکز از روی «احساس نیاز شما» برداشته می‌شود بلکه شما نیز به شناخت بهتری از طرف مقابل‌تان دست پیدا می‌کنید و می‌توانید بررسی کنید آیا او واقعا کسی هست که به دنبالش هستید.

برای اینکه به زن مورد علاقه‌تان واقعا گوش بدهید نکات زیر را به یاد داشته باشید:. از او زیاد سوال بپرسید. اگر از شما سوالی کرد فقط بر اساس همان چیزی که پرسیده جواب بدهید، نه چیزی که منتظرید از او بشنوید یا فراتر از سوال او. کلامش را قطع نکنید. طولانی حرف نزنید و داستان تعریف نکنید. زیاد از خودتان نگویید

اگر سعی کنید بیشتر گوش دهید تا اینکه حرف بزنید، می‌توانید دختر مورد علاقه‌تان را بهتر بشناسید و به عنوان یک انسان واقعی ببینید نه به عنوان کسی که می‌خواهید از او برای جواب دادن به احساس نیاز و وابستگی‌تان استفاده کنید.

مدیتیشن کنید

چگونه در ملاقات با زنی که دوستش دارید خود را وابسته نشان ندهید

مدیتیشن یک نوع سرمایه گذاری است، پس باید کمی صبر کنید تا نتیجه‌اش را ببینید. تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز کافیست تا مدیتیشن را تمرین کنید و تفاوت را ببینید. روش‌هایی که مدیتیشن به شما کمک می‌کند به مرور زمان کمتر احساس ضعف و نیازمند بودن بکنید به شما می‌گوییم:کمتر واکنش نشان خواهید داد.

مطالعه‌ای جدید دریافته که تنها ۲۰ دقیقه مدیتیشن می‌تواند واکنش‌های هیجانی‌تان را تنظیم کند تا به محرک‌های منفی کمتر واکنش نشان بدهید. یعنی بهتر می‌توانید خونسردی‌تان را حفظ کنید و کم کم احساس تردیدتان برطرف خواهد شد.. خودتان را بهتر خواهید شناخت.

مدیتیشن می‌تواند به شما احساس شناخت نسبت به خودتان بدهد که قبلا نداشتید. مدیتیشن می‌تواند کمک‌تان کند متوجه جزئیات ریز در هیجانات خود شوید، بنابراین می‌توانید قبل از اینکه احساس نیاز و ضعف‌تان تبدیل به رفتاری بد شود و رابطه‌تان را خراب کند، آن را مهار نمایید.. وقتی با دختر مورد علاقه‌تان هستید بیشتر در لحظه حضور دارید و لذت می‌برید.

مدیتیشن به طور منظم می‌تواند مانع شود که درگیر احساسات و افکار خودتان شوید و زمانی که در کنار دختر مورد علاقه‌تان هستید، از بودن با او بیشتر لذت ببرید.

علت وابستگی و احساس نیازتان را بررسی کنید

آیا گاهی تعجب می‌کنید که این همه احساس وابستگی و ضعف و نیاز از کجا ناشی می‌شود؟ روانشناسان می‌گویند دوران کودکی شما می‌تواند علت این ویژگی‌تان در روابط باشد.

نحوه‌ی پاسخ والدین شما به نیازهای‌تان در دوران کودکی تاثیر زیادی در شیوه‌ی وابستگی‌تان در دوران بزرگسالی دارد:
اگر نیازهای‌تان به عنوان یک کودک به خوبی برآورده می‌شده است پس به طور کلی آدمی هستید که در روابط می‌توانید به طرف مقابل‌تان اعتماد کنید.

اگر پدر و مادرتان در پاسخ به نیاز‌های شما به عنوان یک کودک، واکنش منفی نشان می‌دادند پس حالا به عنوان یک بزرگسال از نزدیک شدن به دیگران و صمیمی شدن با آن‌ها می‌ترسید و اجتناب می‌کنید.

اگر پدر و مادر شما پاسخ‌های غیرقابل پیش بینی به نیاز‌های شما به عنوان یک کودک می‌دادند پس حالا به عنوان یک بزرگسال در روابط تان احساس تردید دارید و نیازمندانه رفتار می‌کنید، یعنی در واقع دچار نوعی اضطراب در روابط هستید.

روابط اجتماعی‌تان را گسترش دهید

چگونه در ملاقات با زنی که دوستش دارید خود را وابسته نشان ندهید

اجازه ندهید زنی که با او آشنا شده‌اید و مورد علاقه‌ی شماست تنها سرگرمی‌تان باشد. البته این روز‌ها با توجه به مشغله‌های زیادی که وجود دارد به سختی می‌توان فرصتی برای دیدار با دوستان و روابط اجتماعی بیشتر پیدا کرد. اما اگر سعی کنید روابط تان تنها محدود به زن مورد علاقه‌تان نشود، کمتر هم احساس وابستگی و نیازمند بودن خواهید کرد، زیرا در شرایطی قرار نمی‌گیرید که فکر کنید اعتماد بنفس و انگیزه‌های شما فقط در یک نفر خلاصه شده است.

شما می‌توانید برای روز‌های آزادتان برنامه ریزی کنید تا علاوه بر دیدار با فرد مورد علاقه‌تان با دوستان و آشنایان نیز دیدار‌هایی داشته باشید.

باشگاه بروید و تمرینات بدنسازی را جدی دنبال کنید

بعد از پایان تمرینات، تنها کسی که به او فکر می‌کنید خودتان هستید، زیرا سعی دارید بدن‌تان را بعد از تمرینات سنگین، ریکاوری کنید. وقتی به خانه می‌رسید تنها چیزی که می‌خواهید یک دوش آب گرم و سپس استراحت کردن است. اگر ذهن‌تان درگیر تمرینات سخت و پیشرفت در روند بدنسازی‌تان باشد، دیگر نگران پیام دادن به فرد مورد علاقه‌تان و اینکه چه زمانی جواب بدهد و چه بگوید و … نخواهید بود.

منبع: emlovz

سفر آنلاین را در ایام قرنطینه در برنامه خود بگنجانید!


چند وقتی هست که پویش در خانه بمانیم راه افتاده است و به مردم توصیه می کند تا از سفرهای غیر ضروری و بیرون رفتن از خانه تا حد امکان بپرهیزند. اما این کار چندان هم ساده نیست! چراکه شاید بتوانیم کارها را به صورت دورکار انجام بدهیم اما چطور می توانیم به تفریح بپردازیم و کمی حال خودمان را بهتر کنیم؟ مجله الی گشت در این مقاله به راهکاری می پردازد که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است: سفر آنلاین! پس با ما همراه باشید.

چطور سفر آنلاین را تجربه کنیم؟

مطالب مرتبط:
سوال و جواب هایی در مورد کاربرد تکنولوژی در سفر
آیا تکنولوژی لذت سفر را از بین می برد؟
تکنولوژی هایی برای راحتی در سفر

به جز اتفاقاتی که در هفته های اخیر افتاده، بسیاری از افراد هستند که امکان سفر را ندارند یا این امکان را از دست داده اند. افراد بیمار یا مسن از این دسته افراد به شمار می آیند و از طرفی هم ما زمان کافی نداریم تا دائم به آن ها سر بزنیم. علاوه بر این، با اتفاقاتی که اخیرا رخ داده و ویروس کرونا که همه را خانه نشین کرده، خانه ماندن برای همه یکنواخت و سخت به نظر می رسد. اما آیا می دانستید که با وجود پیشرفت های دنیای تکنولوژی دیگر همه چیز به اندازه قبل غیرممکن نیست؟!
کافی است تا در خانه بشینید و سفری را آغاز کنید که پیش از آن آرزویش را داشته اید اما حتی پایتان را از خانه بیرون هم نگذارید!

 

این روزها با چند کلیک می توانید بناهای تاریخی را ببینید، به دیدار موزه ها بروید یا صداهایی را بشنوید یا با تاریخ کشورهایی از سراسر جهان آشنا شوید. بنابراین، همانطور که گفتیم، کاربرد بهتری هم برای استفاده از وسایل دیجیتال شما مثل گوشی تلفن همراه یا لپ تاپ های شما وجود دارد و آن تجربه سفر آنلاین است. اما چطور می توانید این کار را انجام بدهید؟

از Google earth  استفاده کنید!

این ابزار موثر گوگل، کاربردهای زیادی دارد که از جمله آن ها می توان به ابزار Google street اشاره کرد. با استفاده از این امکان شما می توانید به راحتی از خانه به یک سفر آنلاین بروید و ماجراجویی کنید. بناهای معروف و جاذبه های طبیعی را روی نقشه پیدا کنید و با دید ۳۶۰ درجه پاناروما همه جا را ببینید. این می تواند یک تجربه واقعا فوق العاده باشد و البته یکی از بهترین هایی که تا به حال تجربه کرده اید.

 

عکس های پانارومای شهرهای معروف را پیدا کنید

کافی است کمی جست و جو کنید تا عکس هایی کامل از شهرهای معروف و مهم دنیا پیدا کنید. این کار باعث می شود تا نمای این شهرها را ببینید. برای مثال، در ادامه برای شما عکس پانارومای شهر توکیو در ژاپن را به نمایش گذاشته ایم که بزرگترین شهر زمین به حساب می آید و شما در این عکس می توانید با زوم کردن همه چیز را به دقت ببینید.

میراث فرهنگی جهانی یونسکو را فراموش نکنید!

سازمان جهانی یونسکو، تمامی میراث فرهنگی مهم در جهان را به ثبت می رساند و می توان آن ها را در وب سایت این مجموعه مشاهده کرد. در حال حاضر نزدیک به ۹۸۱ منطقه در وب سایت سازمان جهانی یونسکو به ثبت رسیده اند. برخی از این مناطق مهم و باارزش در بخش هایی از زمین واقع شده اند که حقیقتا سر زدن به آن ها مشکل است. درنتیجه شاید این بهترین روش برای بازدید از میراث فرهنگی جهان باشد!

جالب این جا است که بسیاری از فرهنگ های دوردست، به همین منظور اقدام به برگزاری تورهای مجازی می کنند. این درحالی است که به طور هم زمان اطلاعات مربوط به این مناطق نمایش داده می شود.

 

این روزها با توجه به شرایط موجود، تورهای مجازی و سفر آنلاین بیشتر از قبل مورد توجه قرار گرفته است. به ویژه که می توانیم درحالی که در نهایت امنیت و آسایش در خانه نشسته ایم، پا به جهان های دیگری بگذاریم و با تمدن های دیگر، آثار تاریخی و غیره آشنا شویم. نکته دیگر این که شاید این تورهای مجازی برای بازدید از شهرها، موزه ها و آثار تاریخی، کنجکاوی ما را برانگیزد تا شاید در اولین فرصت بتوانیم در عالم واقعیت نیز روزی از این جاذبه های فوق العاده بازدید کنیم. شما در این مورد چه نظری دارید؟

چیزهایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


برترین‌ها: هر فصلی که می‌رسد، شرایط خاصی برای خود دارد. در هر فصل، آیتم‌های مختلفی را باید همراه خود داشته باشید و بعضی آیتم‌ها را نیز کنار بگذارید.

همانطور که در تابستان، عینک آفتابی یکی از آیتم‌های اصلی استایل بسیاری از افراد است، در پاییز نیز آیتم‌هایی وجود دارند که باید همراه خود داشته باشید و در واقع باید به عضو جدایی ناپذیر استایل شما تبدیل شوند. در ادامه این مقاله با چند آیتم ضروری برای فصل پاییز آشنا خواهید شد.

شال گردن

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

ممکن است تصور کنید استفاده از شال گردن در پاییز خیلی ضروری نیست! اما ما به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد دارید پاییز امسال از بسیاری از ویروس‌ها و سرما خوردگی به دور باشید، یک شال گردن همراه خود داشته باشید.

لازم نیست شال گردنی که استفاده می‌کنید خیلی کلفت یا بافتنی باشد؛ تنها از یک شال گردن با بافت نازک یا متوسط برای گرم نگه داشتن گردن و صورت خود استفاده کنید. به این ترتیب علاوه بر اینکه استایل شما در پاییز جذاب‌تر و خاص خواهد شد، از سرما خوردگی و آنفولانزا و ویروس نیز به دور خواهید بود.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


کلاه بافتنی

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

این گزینه بیشتر برای اواخر پاییز مناسب خواهد بود. اما به طور کلی هر زمان که احساس کردید دمای هوا رو به کاهش است می‌توانید از کلاه استفاده کنید. در هنگام خرید کلاه سعی کنید گزینه‌ای را انتخاب کنید که بافت نه خیلی نازک و نه خیلی کلفتی داشته باشد؛ همچنین می‌توانید رنگ آن را با دیگر آیتم‌های استایل تان ست کنید. کلاه‌هایی که تا روی پیشانی شما را می‌گیرند، بهترین گزینه برای دوری از باد‌های سرد پاییزی است.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


دستکش

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

از دیگر آیتم‌هایی که حتما باید در پاییز همراه خود داشته باشید، دستکش است. استفاده از دستکش علاوه بر اینکه دست‌های شما را از خشکی و پوسته پوسته شدن در پاییز حفظ می‌کند، باعث می‌شود تا بیشتر احساس گرما کنید.

گرم نگه داشتن دست ها، کل اندام شما را گرم خواهد کرد. می‌توانید یک جفت دستکش مشکی چرمی خریداری کنید؛ چراکه از این دستکش می‌توان در موقعیت‌های مختلف استفاده کرد.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


چتر

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

آب و هوای پاییز را نمی‌توان پیش بینی کرد. گاه آفتاب و گاه ابر و باران! به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم همیشه یک چتر همراه خود داشته و آماده غافلگیری‌های آب و هوای این فصل جذاب باشید.

سعی کنید یک چتر محکم و استوار و مرغوب خریداری کنید تا با باد‌های تند پاییزی خراب نشده و حالت خود را از دست ندهد. در مورد رنگ چتر نیز سعی کنید رنگی را انتخاب کنید که با بیشتر لباس‌های پاییزی شما همخوانی داشته باشد تا بتوانید آن را با تمام استایل هایتان ست کنید.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


نیم بوت

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

همانطور که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، پاییز با باران‌های گاه و بی گاهش معروف است! پس برای اینکه با این باران‌های پاییزی کنار بیایید، باید همیشه یک جفت نیم بوت را همراه استیال خود کنید.

نیم بوت تقریبا بهترین گزینه‌ای است که می‌توانید در پاییز انتخاب کنید؛ چراکه کتانی ممکن است در این فصل خیس شده و بوت بلند نیز برای این موقع از سال، کمی بیش از اندازه است. پس یک جفت نیم بوت ساده خوش دوخت و مرغوب خریداری کرده و آن را همراه استایل پاییزی خود کنید.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


بارانی

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

هر جا که سخن از پاییز و هوای پاییزی به میان می‌آید، وجود یک بارانی، بسیار ضروری به نظر می‌رسد. در این زمان از سال، جای یک بارانی در میان کمد لباس‌های شما خالی خواهد بود! یک بارانی به سلیقه خود خریداری کرده و آن را همراه استایل پاییزی خود کنید.

خانم‌ها می‌توانند بارانی را از روی لباس‌های نیمه کلفت خود به عنوان مانتو پوشیده و یا بارانی کوتاه را به عنوان سوئیشرت روی یک مانتو بپوشند. آقایان نیز می‌توانند طبق سبک استایل خود از دو مدل کوتاه و بلند بارانی استفاده کنند.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


کرم مرطوب کننده

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

حال که صحبت از آیتم‌های مورد نیاز در پاییز است، پیشنهاد می‌کنیم همیشه یک کرم مرطوب کننده همراه خود داشته باشید. چراکه معمولا با شروع فصل پاییز، خشکی پوست به سراغ بسیاری از افراد می‌آید.

هوای پاییز باعث می‌شود پوست شما تا حد زیادی خشک شده و در نهایت ترک ترک یا پوسته پوسته شود. وجود یک کرم مرطوب کننده کوچک در کیف یا وسایل شخصی شما در این فصل، بسیار مناسب خواهد بود و شما را از این حالت خشکی نجاتخواهد داد.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید


بالم لب

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

دیگر گزینه‌ای که رفیق شفیق روز‌های سرد و خنک پاییزی تان خواهد بود، بالم لب است. سرمای هوا تاثیر مستقیمی بر لب هایتان خواهد گذاشت. در نتیجه لب‌های شما نهایتا خشک و پوسته پوسته خواهد شد.

به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم پاییز امسال حتما یک بالم لب در کیف خود داشته باشید تا از ترک خوردن و پوسته پوسته شدن لب هایتان جلوگیری کرده باشید. نکته حائز اهمیت اینکه بالم لب، زنانه و مردانه ندارد! انواع بی رنگ آن، صرفا مانند مرطوب کننده عمل می‌کند.

آیتم‌هایی که باید پاییز امسال همراه خود داشته باشید

سخن آخر

پاییز را جدی بگیرید! باران‌های پاییزی همیشه و هر لحظه ممکن است اتفاق افتد. پس همیشه آماده هر آب و هوایی باشید؛ چتر، نیم بوت، دستکش و دیگر آیتم‌هایی را که بالاتر اشاره کردیم را همراه خود داشته باشید تا از سرما و باران این فصل در امان باشید.

کرم مرطوب کننده و بالم لب نیز پوست شما را از خشک شدن و ترک خوردن در امان نگه می‌دارد. اگر آیتم مهمی در نظر دارید که بهتر است پاییز امسال همراه مان باشد، آن را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

چگونه بودجه خود را مدیریت کنیم؟


برترین‌ها: شاید بتوان گفت که یکی از سخت‌ترین کار‌ها در جهان یکی کردن دخل و خرج است! اینکه بتوانید با توجه به بودجه‌ای که دارید دست به خرید و پرداخت هزینه‌های مختلف بزنید کمی کار سختی است و باید برای آن دقت بالایی به کار برد.

بسیاری از افراد توصیه می‌کنند که پول خود را از کارت اعتباری بیرون آورده و به صورت نقد خرج کنید. این کار باعث می‌شود که ترس از خرج کردن یا بهتر است بگوییم ولخرجی در شما شکل بگیرد و دست به خرج تمامی پولتان نزنید، اما باید اعتراف کرد کمی که این کار را انجام دهید، در خواهید یافت که شاید خرج کردن پول نقد خیلی راحت‌تر از کارت اعتباری خواهد بود!

چگونه بودجه خود را مدیریت کنیم؟

پس چه باید کرد؟ در این مطلب همراه ما باشید تا ببینیم که چگونه می‌توان بودجه خود را مدیریت کرد.

دریافتی‌های خود را یادداشت کنید

اگر دقیقاً نمی‌دانید که دریافتی‌هایتان چقدر است طبیعتاً نمی‌توانید دخل و خرجتان را با هم یکی کنید، پس هر چه زودتر دفترچه‌ای تهیه کنید و پایه حقوق و درآمدی را که هر ماه دریافت می‌کنید یادداشت نمایید، یادتان باشد این میزان، پایه حقوق و درواقع کمترین دریافتی شما در طول ماه است، پس اگر هر چقدر بیشتر از این نیز دریافت کنید طبیعتاً شرایطتان بسیار بهتر از چیزی که برنامه‌ریزی می‌کنید خواهد بود، بنابراین بهتر است که دریافتی‌هایی که در طول هرماه کمتر و بیشتر می‌شوند را لحاظ نکنید و فقط و فقط به پایه حقوقتان بپردازید.

مخارج و هزینه‌هایتان را بنویسید

یادداشت‌های خود را کامل کنید. در یک ستون اجاره خانه ماهیانه، اجناسی که باید در طی ماه خریداری کنید، پرداختی‌های ماشین، هزینه‌های رفت‌وآمد، قسط‌ها و هر هزینه ثابت ماهیانه‌ای که دارید را به طور دقیق یادداشت نمایید. سعی کنید هیچ چیزی را کم و زیاد نکنید و دقیقاً به همان اندازه‌ای که هست بنویسید تا مخارج به صورت دقیق و برنامه‌ریزی‌شده‌ای برایتان مشخص باشند.

چگونه بودجه خود را مدیریت کنیم؟

حالا به سراغ ستون دوم بروید. در این ستون مخارج و هزینه‌های غیرضروری‌تان را یادداشت کنید. این موارد دقیقاً همان‌هایی هستند که می‌توانید بی‌خیالشان شوید، اما نمی‌خواهید! چیز‌هایی مثل هزینه باشگاه، تفریحات و…

در ستون سوم یا همان ستون آخر به سراغ هزینه‌هایی بروید که تقریباً بیهوده هستند و می‌توانید آن‌ها را در صورت لزوم کنار بگذارید، چیز‌هایی مثل رستوران، بلیط سینما و… این موارد را در طول ماه بررسی کنید و هزینه‌ای که باید بابتشان بپردازید را به صورت دقیق یادداشت نمایید.

همه چیز را بسنجید

حالا به سراغ لیستی که تهیه کرده‌اید بروید و مجموع هر کدام از ستون‌ها را پایین آن‌ها یادداشت کنید. بعد به سراغ دریافتی و حقوق پایه‌تان بروید و ببینید که آیا با آن همخوانی دارد یا نه؟ اگر ندارد باید کمی در برنامه‌ریزی‌هایتان دست ببرید. اگر هزینه‌ها و پرداختی‌هایتان از چیزی که در طول ماه دریافت می‌کنید بیشتر است باید به سراغ لیست پرداختی‌هایتان بروید و کمی با آن‌ها بازی کنید. موارد غیرضروری را حذف کرده و یا تغییراتی در آن ایجاد کنید. اگر نمی‌خواهید از باشگاه خود بزنید می‌توانید به جای آن به مقدار کمتری به رستوران بروید. اگر برنامه تئاتری در این ماه هست که تصمیم دارید حتماً به تماشای آن بروید، می‌توانید در ازای آن اشتراک‌های اینترنتی خود را حذف کنید.

شما می‌توانید لیست خود را بالا و پایین کنید تا به دخل و خرجی همخوان برسید. البته موضوع به همین‌جا ختم نمی‌شود و هنوز کار‌های دیگری نیز هست که باید انجام دهید.

اینکه فقط دخل و خرجی یکسان داشته باشید کافی نیست! شما باید مخارجتان را به گونه‌ای تنظیم کنید که در پایان ماه مقداری پول برای پس‌انداز برایتان باقی مانده باشد، بنابراین باید یک بار دیگر به لیست خود برگردید و تا جای ممکن هزینه‌های غیرضروری را حذف کنید. ببینید که در ماه چقدر می‌خواهید که پس‌انداز کنید. آیا می‌خواهید که پول خود را جمع کنید تا یک خانه بخرید و یا همین که یک برنامه مناسب برای سفر بچینید برایتان کفایت می‌کند؟ انگیزه و هدف خود را به طور کامل مشخص کنید و بعد وارد مرحله پس‌انداز کردن بشوید.

بهتر است با خودتان سخت‌گیر باشید و آن چیزی را که ضروری نیست واقعاً نادیده بگیرید. شاید بتوانید به جای آنکه با خودروی شخصی‌تان بروید از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده کنید. شاید بتوانید به جای استفاده از تاکسی هزینه‌ها را صرفه‌جویی کرده و با اتوبوس به مقصد خود برسید، پس با خودتان صادق باشید و با برنامه پیش بروید.

دست به کار شوید

چگونه بودجه خود را مدیریت کنیم؟

اکنون که بررسی‌ها را انجام داده‌اید و اعداد و ارقام مخارجتان را در دست دارید وقت آن می‌رسد که وارد عمل شوید. اولین کاری که باید انجام دهید آن است که صورت‌حساب‌های ضروری را پرداخت کنید و بعد هر چه باقی ماند را پس‌انداز نمایید. توصیه ما این است که برای پس‌انداز کردن دو حساب بانکی جداگانه داشته باشید، یکی را برای حساب پرداختی‌های ضروری کنار بگذارید و دیگری را برای سرگرمی‌ها و پرداختی‌های غیرضروری. با این کار می‌توانید مدیریت بهتری بر روی هزینه‌ها و پرداختی‌هایتان داشته باشید.

وقتی پرداختی‌های ضروری را انجام دادید می‌توانید مقداری از باقی‌مانده دریافتی خود را به حساب پس‌انداز و یا پرداختی‌های غیرضروری مثل سرگرمی‌هایتان واریز کنید. با این کار تکلیفتان مشخص خواهد شد که تا چه میزان می‌توانید به حساب خود دست ببرید و پولتان را خرج کنید.

صرفه‌جویی کنید

طبیعتاً اگر بخواهید پول خود را خرج کنید حتی می‌توانید به قران آخر آن هم رحم نکنید! اما باید کمی هوشمندانه‌تر عمل کنید و مدیریت و صرفه‌جویی در پرداخت هزینه‌ها را از یاد نبرید، برای مثال شما می‌توانید از خیر خریدن یک گلدان گران‌قیمت بگذرید و به جای آن یک شام لذت‌بخش و به مراتب کم‌هزینه‌تر در کنار خانواده‌تان داشته باشید.

خوبیِ کارت‌های اعتباری آن است که هزینه دقیقی از پرداختی‌ها و البته مانده حساب شما ارائه می‌دهد و با این کار تکلیف شما را روشن می‌کند. توصیه ما این است که از این امکانات استفاده کرده و تا جای ممکن از هزینه‌های اضافی دست بکشید. صرفه‌جویی کردن به شما کمک می‌کند که بتوانید بعد‌ها پول خود را صرف هزینه‌های لذت‌بخش‌تری مثل سفر، خرید وسایل خانه و… کنید.

چگونه بودجه خود را مدیریت کنیم؟

بهتر است با خودتان صادق باشید و سعی کنید که با بررسی دقیق‌تر در رابطه با بودجه و دریافتی‌های خود و البته کنترل مخارجتان برای داشتن زندگی راحت‌تر و آسوده‌تری تلاش کنید. قطعاً با وجود هزینه‌های بالای زندگی در این روز‌ها و البته گرانی محصولات، این کار کمی سخت به حساب می‌آید، اما قطعاً شدنی است!

منبع: livingly

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!


برترین‌ها: نوموفوبیا یا ترس از نبود تلفن همراه به حالتی می‌گویند که فرد به موبایل خود وابسته است و از دور شدن از گوشی همراه یا آنتن ندادن آن می‌ترسد.

امروزه اعتیاد به تلفن‌های همراه به مشکلی حیاتی تبدیل شده و آمار افراد مبتلا به نوموفوبیا روز به روز در حال افزایش است. ۸۷ درصد افراد می‌گویند گوشی همراه هرگز از کنارشان تکان نمی‌خورد و ۸۰ درصد افراد می‌گویند هر روز صبح تا ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن تلفن‌شان را چک می‌کنند.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

بعضی از نشانه‌های اعتیاد به تلفن همراه از این قبیل است:

• هنگام غذا خوردن به طور دائم از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• اغلب اوقات به جای ملاقات حضوری با افراد، با تلفن خود وقت می‌گذرانید.
• دائماً با موبایل‌تان مشغولید. در صورتی که می‌توانید وقت‌تان را به کار‌های بهتر و مفیدتری اختصاص دهید.
• حتی هنگام درس خواندن و کار کردن و رانندگی که نیاز به دقت و تمرکز دارند از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• حتی در نیمه‌های شب برای چک کردن تلفن‌تان بیدار می‌شوید.
• وقتی تلفن همراه کنارتان نیست، حس بدی دارید.

از موارد گفته شده کدام‌یک برای شما صدق می‌کند؟ آیا شما هم به تلفن همراهتان اعتیاد دارید یا کسانی را می‌شناسید که نوموفوبیا داشته باشند؟

فرقی نمی‌کند شدت وابستگی به موبایل تا چه اندازه باشد. با ۱۵ روشی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌توانید برای همیشه از شر اعتیاد به این وسیله خلاص شوید!

۱. هشدار پیام‌ها را خاموش کنید

زنگ هشدار‌های فیس‌بوک، توییتر، اینستاگرام، اسپاتیفای و برنامه‌های دیگر باعث حواس‌پرتی می‌شوند. اصلاً لازم نیست هر لحظه بدانید چه کسی در اینستاگرام شما را دنبال کرده یا برایتان ایمیل فرستاده است. هر چه بیشتر تلفن‌تان را چک کنید، این عادت تشدید می‌شود.

پس هشدار پیام‌ها را خاموش کنید تا کم‌تر وسوسه شوید. البته می‌توانید هشدار تقویم یا پیامک موبایل‌تان را خاموش نکنید. زیرا ممکن است تقویم، برنامه‌ی کاری یا درسیتان را یادآوری کند یا گاهی منتظر پیامک مهم و خاصی باشید.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

۲. هر موقع وسوسه شدید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید

فرض کنید مشغول انجام کاری هستید. ناگهان وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را بردارید و مثلاً فیس‌بوک را چک کنید. در مقابل این وسوسه تسلیم می‌شوید. موبایل خود را برمی‌دارید و به عکس‌های دوست‌تان که در تعطیلات است نگاه می‌کنید. برای سه نفر از دوستان‌تان نظر می‌فرستید.

سپس مقاله‌ای طولانی در مورد زندگی مخفی سوپرمدل‌ها می‌خوانید. بعد فیلم کوتاهی از بامزگی کودکی دو ساله و فیلم دیگری از گربه‌ای بانمک نگاه می‌کنید. در آخر بدون این که متوجه شده باشید، ۲۰ دقیقه از وقت‌تان گذشته است. در صورتی که می‌خواستید فقط سه دقیقه تلفن‌تان را چک کنید. حدس می‌زنم بار‌ها این ماجرا برایتان پیش آمده، مگر نه؟

وسواس چک کردن موبایل در طول روز هر از گاهی از ذهن‌تان می‌گذرد، ولی اگر فقط چند دقیقه در برابر آن مقاومت به خرج دهید، از بین می‌رود و می‌توانید بر کار دیگری تمرکز کنید.

پیشنهاد می‌کنیم هر موقع احساس کردید باید موبایل‌تان را چک کنید؛ چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم انجام دهید. این کار معمولاً باعث می‌شود موبایل‌تان را فراموش کنید. اگر تاثیری نداشت و دوباره وسوسه شدید، دوباره نفس عمیق بکشید تا انرژی لازم برای انجام کار‌های اصلی‌تر خود را بازیابید. این روش در عین سادگی، در ترک اعتیاد به گوشی‌های همراه بسیار موثر است.

۳. تمام پیام‌رسان‌های اجتماعی را از گوشی خود پاک کنید

این روش ممکن است کمی افراطی به نظر برسد، ولی در حقیقت این‌طور نیست. حتی اگر این برنامه‌ها را از تلفن همراه خود پاک کنید، هنوز می‌توانید از طریق مرورگر اینترنت به آن‌ها دسترسی داشته باشد.

یوتیوب، فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر وب‌سایت‌هایی دارند که مناسب استفاده با موبایل هستند. البته این وب‌سایت‌ها به اندازه‌ی اپلیکیشن‌های اصلی کارایی ندارند، اما برای اطلاع از رسانه‌های اجتماعی کافی هستند. ضمناً برای استفاده از وب‌سایت، ابتدا باید مرورگر خود را باز کنید. سپس آدرس وب‌سایت مدنظر را وارد کنید که این مرحله‌ی اضافی باعث می‌شود رغبت کم‌تری برای چک کردن پیام‌رسان‌های اجتماعی داشته باشید.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

۴. تمام برنامه‌های اضافی را پاک کنید

با این کار دیگر لازم نیست هر بار چند دقیقه وقت، صرف پیدا کردن برنامه‌ی مورد نظر خود کنید. پاک کردن برنامه‌های اضافی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، حافظه‌ی موبایل‌تان را تخلیه می‌کند و به آن نظم می‌بخشد. در نتیجه عمر باطری گوشی را افزایش می‌دهد.

۵. برای استفاده از موبایل‌تان وقت تعیین کنید

گفتن این جمله که باید کم‌تر از تلفنم استفاده کنم، به تنهایی کافی نیست. زیرا این عبارت بسیار کلی می‌باشد و برای محدود کردن زمان استفاده از موبایل لازم است حد و مرز مشخصی قائل شوید. به طور مثال می‌توانید متعهد شوید که در مواقع زیر از موبایل‌تان استفاده نمی‌کنید:

• در هنگام غذا خوردن
• در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه
• در ملاقات‌های حضوری
• هنگام درس خواندن
• موقع کار کردن
• وقت خوابیدن‌

می‌توانید از آسان‌ترین مورد شروع کنید و هر ماه مورد بعدی را امتحان کنید. بعد از چند مدت خودتان احساس می‌کنید که چقدر با گذشته فرق کرده‌اید.

۶. چت‌های گروهی را به حالت بی‌صدا بگذارید

اکثر مکالماتی که در چت‌های گروهی مطرح می‌شوند، غیر ضروری هستند و نیاز به چک کردن همیشگی ندارند. پس فقط گروه‌های مهم را نگه دارید و بقیه را ترک کنید یا به حالت بی‌صدا بگذارید.

۷. چت‌های غیر فعال را آرشیو کنید

با انجام این کار دیگر لازم نیست هر بار برای پیدا کردن چت مدنظرتان صفحه را بالا پایین کنید و وقت هدر دهید. فقط کافی است ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و چت‌های غیر فعال خود را حذف یا آرشیو کنید.

در آخر احیاناً فقط ۵ تا ۱۰ چت اصلی در صفحه‌ی خود خواهید داشت. جست‌وجو میان این عدد کوچک به مراتب آسان‌تر از جست‌وجو میان ۴۰ چت مختلف است. هم‌چنین، چون وقت کم‌تری صرف می‌کنید، میزان اعتیادتان به تلفن همراه نیز کاهش می‌یابد.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

۸. فقط ۳ بار در روز به پیام‌ها جواب دهید

به جز پیام‌های مهم و اضطراری که از خانواده و دوستان تان دریافت می‌کنید، به پیام‌های دیگر سریعاً پاسخ ندهید. بهتر است در مقابل وسواس سریع جواب دادن مقاومت کنید. چون جواب دادن چند پیام در یک وقت مشخص کم‌تر از تک تک جواب دادن به آن‌ها زمان می‌برد.

به شما پیشنهاد می‌کنیم سه بار در روز (صبح و ظهر و شب) پیام‌هایتان را چک کنید و جواب دهید. این روش وقت زیادی برایتان ذخیره می‌کند و باعث کاهش وابستگی به گوشی می‌شود.

۹. قبل از خواب موبایل خود را خاموش کنید

حتی اگر می‌خواهید در طول شب گوشی خود را شارژ کنید؛ آن را بیرون از اتاق خواب‌تان به شارژ بزنید. زیرا اگر موبایل کنارتان باشد، ممکن است در نیمه شب وسوسه شوید آن را چک کنید. اما اگر گوشی همراه از شما دور باشد، خواب‌آلودگی و رخوت مانع از این می‌شود که نیمه شب سراغ آن بروید.

۱۰. از ساعت رومیزی استفاده کنید

برای بیدار شدن از خواب، ساعت رومیزی تهیه کنید. با این کار دیگر بهانه‌ای برای خاموش نکردن موبایل هنگام خوابیدن ندارید.

۱۱. ۱۰ دقیقه قبل از شروع کار، گوشی را از خودتان دور کنید

اگر هنگام کار کردن یا درس خواندن مدام وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را چک کنید؛ آن را خاموش کنید و داخل کیف‌تان بگذارید.

اریک آلتمن، استاد روان‌شناسی دانشگاه میشیگان، گفته است: فقط ۲.۷ دقیقه وقفه در کار، میزان خطای شما را ۲ برابر می‌کند؛ بنابراین با کنار گذاشتن گوشی، کارتان را سریع‌تر و بهتر انجام دهید.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

۱۲. از برنامه‌هایی برای ارزیابی و کنترل اعتیادتان استفاده کنید

برنامه‌هایی مانند (Rescuetime) در اندروید و (Moment) در iOS به شما کمک می‌کنند بدانید هر روز از چه اپلیکیشن‌ها و چقدر استفاده می‌کنید.‌

می‌توانید از طریق این برنامه‌ها برای مدت زمان استفاده از گوشی وقت تعیین کنید. در صورت تخلف از مدت زمان تعیین شده، این برنامه‌ها به شما هشدار می‌دهند.

(App detox) برنامه‌ی دیگری است که مثلاً اجازه نمی‌دهد بعد از ساعت ۸ شب ایمیل‌تان را چک کنید یا نمی‌گذارد بیش‌تر از حد مجازی وارد پیام‌رسان‌های گوشی شوید.

۱۳. ساعت مچی ببندید

احیاناً برای شما هم پیش آمده که برای دیدن ساعت موبایل‌تان را نگاه کردید، ولی بعد وسوسه شدید سری هم به اینستاگرام بزنید. سپس در عرض یک چشم بر هم زدن متوجه شدید ۱۱ دقیقه از وقت‌تان صرف بازی با موبایل شده است. در صورتی که می‌خواستید فقط ۲ دقیقه اینستاگرام را چک کنید.

راه حل بسیار ساده است! برای جلوگیری از این ماجرا از ساعت مچی استفاده کنید.

۱۴. از اطرافیان‌تان کمک بخواهید

به خانواده و دوستان‌تان بگویید تصمیم گرفتید وابستگی خود به موبایل را کاهش دهید. از آن‌ها بخواهید هفته‌ای یک بار به شما پیام دهند یا قبل از رفتن سر کار گوشی خود را به یکی از اعضای خانواده بسپارید.

با یکی دیگر از دوستان‌تان قرار بگذارید هر بار که از موبایل‌تان بیش از حد استفاده کردید؛ به او ۱۰ دلار جریمه می‌پردازید یا دوستی را پیدا کنید که مشکلی مشابه داشته باشد و سعی کنید با یک‌دیگر این عادت بد را از بین ببرید.

۱۵. برای قفل موبایل‌تان رمز طولانی بگذارید

اکثر افراد رمز‌های سریع و آسان انتخاب می‌کنند تا قفل موبایل‌شان را به سرعت باز کنند. اما اگر می‌خواهید اعتیادتان را کاهش دهید، یک رمز سخت با حداقل ۱۵ کاراکتر انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود برای باز کردن قفل موبایل و چک کردن آن رغبت کم‌تری داشته باشید.

از شر اعتیاد به تلفن همراه خود خلاص شوید!

حرف آخر

گوشی همراه ابزاری برای کمک به ما و ارتقای سطح زندگی محسوب می‌شود. اما وقتی به این وسیله اعتیاد پیدا می‌کنید، بنده‌ی آن می‌شوید و این موضوع اثرات مخربی بر رابطه و زندگی و شغل‌تان می‌گذارد.

با انجام ۱۵ روشی که معرفی کردیم، به راحتی می‌توانید از شر وابستگی به گوشی خلاص شوید و وقت و انرژی بیشتری برای انجام کار‌های خود داشته باشید. زیرا دیگر چشم‌هایتان دائماً خیره به ال سی دی درخشان و کوچک تلفن همراه نیست.

منبع: daniel-wong