دوست‌یابی در بزرگسالی را یاد بگیرید


برترین‌ها: احتمالاً یادتان هست که پیدا کردن دوستان جدید در دوران کودکی و در مدرسه چقدر کار راحتی بود. در اغلب موارد بهترین دوستان شما از همکلاسی‌ها و هم‌محله‌ای‌هایتان بودند و به همین دلیل نیز زمان زیادی را با یکدیگر می‌گذراندید. معمولاً در این‌گونه روابط، والدین بچه‌ها هم با یکدیگر دوست می‌شدند و این فرآیند به شکل بهتری ادامه پیدا می‌کرد.

طبیعتاً در زمان کودکی، پیدا کردن دوست مثل حالا کار سخت و پیچیده‌ای نبود. در آن دوران برای پیدا کردن دوست جرأت داشتیم و نمی‌ترسیدیم، اما حالا که بزرگ شده‌ایم و سنمان بالاتر رفته اوضاع کاملاً تغییر کرده است. گذشته از ترس‌ها و نگرانی‌هایی که در رابطه با پیدا کردن دوستان تازه داریم، به این فکر می‌کنیم که این افراد چقدر از زندگی ما را به خود اختصاص خواهند داد؟ به همین دلیل هم دایره دوستانمان کم‌کم کاهش پیدا خواهد کرد.

چگونه به عنوان یک بزرگسال بتوانیم دوست پیدا کنیم؟

تحقیقات نشان می‌دهد که بعد از ۲۵ سالگی بیشتر روابط دوستانه افراد کاهش پیدا می‌کند، البته برای این مسئله دلایل مختلفی اعم از تغییر شغل، ازدواج، مهاجرت، تولد فرزند و… وجود دارد و تأثیر آن‌ها در روابط دوستانه نیز منطقی است. بااین‌حال نمی‌توان انکار کرد که داشتن دوست در دوران بزرگسالی نیز اهمیت زیادی دارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که کیفیت روابط با دوستان خیلی بیشتر از سایر روابط می‌تواند بر سلامت افراد تأثیرگذار باشد. در حقیقت افرادی که در محافل اجتماعی بزرگ‌تری رفت‌وآمد دارند، چیزی حدود ۵۰ درصد خطرات بیماری و یا مرگ‌ومیر کمتری را نسبت به سایر افراد تجربه خواهند کرد. اگر روابط دوستانه شما در حال زوال است و نمی‌دانید که باید با آن‌ها چه کنید بهتر است در ادامه مطلب همراه ما باشید.

ذهنیت درستی داشته باشید

وقتی صحبت از پیدا کردن دوستان جدید در دوران بزرگسالی می‌شود، قبل از هر چیز لازم است که ذهنیت درستی از این موضوع در شما شکل پیدا کند. بسیاری از افراد مدام با خودشان به این فکر می‌کنند که هرگز نمی‌توانند دوستان جدیدی پیدا کنند و یا روابطشان مستحکم نخواهد ماند. بهتر است که به جای این نوع از تفکر سعی کنید که با دنبال کردن نکات مربوط به این موضوع برای رسیدن به دوستی‌هایی پایدار آماده شوید.

بر روی پذیرا بودن تمرکز کنید

چگونه به عنوان یک بزرگسال بتوانیم دوست پیدا کنیم؟

شما نباید روند دوست داشتن خود را محدود کرده و آن را تحت‌الشعاع قرار دهید. به جای اینکه مدام نگران رد شدن توسط افراد مختلف باشید به این فکر کنید که با چه کار‌هایی می‌توانید به فردی جذاب‌تر و با روابط اجتماعی بهتری تبدیل شوید. بهتر است که برای دوستی‌های خود همه‌چیز را محدود و مشخص نکنید، برای مثال بسیاری از افراد برای دوستی و داشتن روابط دوستانه کاملاً سالم با افرادی از جنس مخالف می‌ترسند یا آن را به عنوان یک تابو برای خودشان ممنوع می‌کنند. بهتر است که این شرایط را کمی رها کنید و پذیرای دوستانی سالم و مناسب برای خودتان باشید.

فهرستی از دوستان ایده‌آل خود تهیه کنید

تقریباً همه ما یک یا دو نفر با ویژگی‌های مشخصی را در ذهنمان داریم که برای دوستی گزینه‌های ایده‌آلی به شمار می‌آیند. بهتر است که شما هم یک کاغذ و قلم بردارید و ویژگی‌های دوستان ایده‌آل خود را یادداشت کنید. بعد از این کار به افرادی که در اطرافتان هستند دقت کنید و ببینید که کدام‌یک از آن‌ها به ایده‌آل‌های شما نزدیک‌تر است؟

آن را در برنامه‌های خود بگنجانید

حالا وقت آن می‌رسد که با موضوع روبه‌رو شوید. درست است که همه افراد سرشان شلوغ است و پیدا کردن وقت خالی برای یک قرار کار آسانی نیست، اما شما باید برای یک آشنایی و پیدا کردن دوست خوب وقتی کافی کنار بگذارید. به برنامه‌های روزانه و هفتگی خود نگاهی بیندازید و یک قرار ملاقات با فردی که تصمیم دارید با آن رابطه دوستانه‌ای را آغاز کنید مشخص نمایید.

دعوت‌ها را بپذیرید

درست است که سرتان شلوغ است، اما شما باید برای دوستانتان نیز وقتی کافی اختصاص دهید، به همین دلیل هم وقتی فردی از دوستانتان شما را به یک قرار ملاقات دعوت کرد، آن را سریع رد نکنید! اگر اضطراب اجتماعی دارید و از قرار گرفتن از جمع می‌ترسید، بهتر است که به دنبال راهکار‌هایی برای برطرف کردن این موضوع باشید، نه آنکه با پاک کردن صورت‌مسئله خود را از هر جمع دوستانه‌ای دور نگه دارید. شما باید این فرصت را به خودتان و طرف مقابلتان بدهید که با هم بیشتر آشنا شوید، نه آنکه خیلی زود قید دوستی را بزنید.

تجربه‌های جدیدی به دست آورید

چگونه به عنوان یک بزرگسال بتوانیم دوست پیدا کنیم؟

وقتی به دنبال به دست آوردن روابط دوستانه تازه هستید، احتمالاً باید تجربیات جدیدی را نیز به دست آورید. بهتر است که از تغییر نترسید. با هوشمندی و دقت بالا، حواستان به خودتان باشد و به دل تغییرات بروید. ممکن است دوست شما از شما بخواهد که با هم به کلاس‌های هنری و یا ورزشی بروید، پس نترسید و به او ملحق شوید. قطعاً تجربیات جدید در ایجاد روابطی دوستانه تأثیر بسیار زیادی خواهند گذاشت.

بدانید که دوستان ایده‌آلتان را چگونه می‌توانید پیدا کنید

برای آنکه بتوانید دوستان ایده‌آلتان را داشته باشید باید بدانید که اصلاً آن‌ها را چگونه می‌توانید پیدا کنید. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که دوستان ایده‌آل وجود ندارند، درصورتی‌که مشکل اینجاست که آن‌ها نمی‌دانند که دوستان ایده‌آلشان را از کجا می‌توانند پیدا کنند.

به همسایگانتان بیشتر دقت کنید

بسیاری از افراد می‌توانند از میان همسایگانشان دوستان خیلی خوبی پیدا کنند. ممکن است دوست ایده‌آل شما در نزدیکی شما باشد و شما حتی تابه‌حال به آن توجه هم نکرده باشید.

با همکارانتان ارتباط برقرار کنید

چگونه به عنوان یک بزرگسال بتوانیم دوست پیدا کنیم؟

برقراری روابط دوستانه با همکاران کمی کار سختی است و شاید حتی ریسک‌پذیر هم باشد، اما شما می‌توانید با هوشمندی و دقت بالا از پس این کار به خوبی برآیید، پس به همکارانتان دقت کنید و اگر خارج از زندگی کاری و حرفه‌ای‌شان گزینه‌های خوبی برای دوستی و رفاقت هستند روی آن‌ها حساب نمایید. آن‌ها را به یک قهوه دعوت کرده و فرآیند دوستی را آغاز نمایید.

در رویداد‌های اینترنتی شرکت کنید

امروزه بسیاری از رویداد‌های اینترنتی در قالب یک قرار ملاقات شکل می‌گیرند و تأثیرات بسیار زیادی در پیدا کردن دوست خواهند داشت، پس تا جای ممکن سعی کنید که از چنین رویداد‌هایی به‌راحتی نگذرید. فرصت‌های خوب و درست را استفاده کرده و دوستان جدید خود را پیدا نمایید.

به یک انجمن و یا باشگاه کتاب بپیوندید

اگر عاشق کتاب خواندن هستید، بهترین فرصت برای پیدا کردن دوستان خوب پیوستن به انجمن کتاب و یا باشگاه‌های مربوط به آن است. در این مجامع شما می‌توانید در سطح عمیق‌تری با افراد در ارتباط باشید و کسانی را پیدا کنید که تا حدودی شبیه به خودتان هستند.

رابطه دوستانه‌ای که پیدا می‌کنید را نگه دارید

چگونه به عنوان یک بزرگسال بتوانیم دوست پیدا کنیم؟

بعد از آنکه با تلاش و همت خودتان توانستید دوستان جدیدی را پیدا کنید باید به دنبال دغدغه دیگری باشید که آن حفظ دوستی است. حفظ دوستی مانند نگهداری از یک گیاه است. اگر آن را مرتباً آبیاری نکنید، پژمرده خواهد شد. برای حفظ روابط دوستانه‌تان اشتیاق نشان دهید و در نگه داشتن آن تلاش کنید.

منبع: verywellmind

نکات بهداشتی درمورد کرونا را در سفر جدی بگیرید!


با وضعیت پیش آمده، اکثر سفرهای غیر ضروری لغو شده اند و افراد در تمام جهان سعی می کنند تا جای ممکن در خانه بمانند؛ با این همه، در برخی شرایط خاص امکان لغو سفر وجود ندارد. در این زمان چه باید کرد؟ چطور هنگامی که در سفر هستیم، خود را در برابر این میهمان ناخوانده، محافظت کنیم؟ در این مقاله، به نکات بهداشتی درمورد کرونا طی سفر می پردازیم؛ سفرهایی که امکان لغو آن ها به هر دلیل امکان پذیر نبوده است. اگر احتمالا هنوز به اندازه کافی در مورد  ویروس کرونا اطلاعات کافی ندارید، پیشنهاد می کنیم تا به مجله الی گشت مراجعه کنید و در ادامه این مطلب نیز با ما همراه باشید.

آیا می توانیم با رعایت موارد ایمنی به سفر برویم؟

مطالب مرتبط:
تمام آنچه که باید درباره ویروس کرونا بدانید و راه های مقابله با آن!
چطور سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس کرونا تقویت کنیم؟
اخبار کرونا و ممنوعیت ورود ایرانی ها به بخشی از کشورهای جهان!

واقعیت این است که سفر بخشی از زندگی اغلب افراد است و به ما کمک می کند تا به تمدد اعصاب بپردازیم یا به کارهایمان برسیم؛ دوستان و خانواده را ببینیم یا به ماجراجویی برویم. با این وجود، در زمانی مثل حالا بهترین کار پرهیز از سفرهای غیر ضروری است اما گاهی به هیچ طریق امکان لغو سفر وجود ندارد. در این حالت، چه باید کرد؟ مرکز کنترل بیماری ها در کشورهای مختلف، توصیه هایی در این زمینه منتشر کرده اند که در ادامه به آن ها می پردازیم. این توصیه ها می توانند بر اساس هر منطقه و از سطح خطر یک تا سه متفاوت باشند. سطح خطر مرحله دو به این معنا است که سیستم ایمنی افراد را تحت الشعاع قرار می دهد و باعث بیماری افراد مسن می شود. با وجود اینکه بیماری در سطح یک، خطر کمی دارد اما بهترین توصیه این است که گردشگران در این زمان مراقبت های لازم را انجام بدهند و نکات ایمنی درمورد کرونا را جدی بگیرند.

این مراکز، همچنین توصیه های زیر را به منظور جلوگیری از ابتلای مسافران به بیماری کرونا توصیه می کنند:

  • از ارتباط نزدیک با افرادی که بیمار هستند، بپرهیزید
  • از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان خود خودداری کنید
  • در زمانی که بیمار هستید، در خانه بمانید
  • زمانی که عطسه می کنید، بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید و سپس آن را دور بیاندازید
  • وسایلی را که زیاد از آن ها استفاده می کنید را ضدعفونی کنید
  • دست هایتان را به خصوص قبل از غذا به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید
  • اگر آب و صابون در دسترس ندارید، از ضدعفونی کننده های حاوی الکل ۶۰ یا ۳۵ درصد استفاده کنید

چطور از توصیه ها و نکات بهداشتی درمورد کرونا باخبر شویم؟

یکی از راه هایی که هنگام سفر به شما کمک می کند تا ایمن تر بمانید، به کارگیری توصیه هایی است که از مراجع رسمی منتشر می شود. دنبال کردن اطلاعیه های این مراجع می تواند حقیقتا کاربردی و هوشمندانه باشد! اما ممکن است در این بین به سوالاتی هم بر بخورید. سوالاتی مانند این که: آیا لازم است طی سفر ماسک بزنم؟

نکته مهم این است که استفاده از ماسک، بیشتر برای سایر مناسب است تا شما! به این معنی که زمانی که از ماسک استفاده می کنید، احتمال انتقال بیماری از شما به سایرین کاهش پیدا می کند. با این وجود محققان می گویند که ماسک ها نمی توانند به کلی شما را در برابر این ویروس حفاظت کنند، چراکه ویروس کرونا از فیلترهای به کار رفته در ماسک ها کوچک تر است. باید گفت که ویروس کرونا ابعادی برابر ۰٫۱ میکرون دارد، حال آنکه فیلترها مانع از ورود موادی بزرگتر از ۰٫۳ میکرون به فضای داخلشان می شوند.

آیا فضای داخل هواپیماها تمیز و قابل اعتماد است؟

خوشبختانه، طبق گفته محققین به لطف فیلترهای قدرتمندی که برای تمیز کردن هوا در هواپیماها استفاده می شود، ویروس کرونا به این راحتی ها در این وسایل نقلیه عظیم زنده نمی ماند. با این وجود، اگر همچنان در این مورد حس خوبی ندارید، می توانید صندلی خود را با اسپری های مخصوص ضدعفونی کنید. علاوه بر این، اگر قصد دارید تا دور و برتان را تمیز کنید، بهتر است از سینی رو به روی صندلیتان شروع کنید.

 

نشستن روی میکروب ها شما را بیمار نمی کند!

یکی از امیدوارکننده ترین نکات بهداشتی درمورد کرونا این است که این ویروس به راحتی از بین می رود و فقط کافی است تا درست همه چیز را ضدعفونی کنید. به همین دلیل، به خاطر داشته باشید که صفحه نمایش و دسته های صندلی را هم به خوبی تمیز کنید. بعد از این هم که کارتان را تمام کردید، دوباره دست هایتان را ضدعفونی کنید تا از انتقال بیماری به دست و دهان جلوگیری به عمل بیاورید. یکی از مهم ترین نکاتی که باید بدانید این است که با نشستن روی سطحی که به ویروس کرونا آلوده است، شما مبتلا نمی شوید اما اگر آن سطح را با دست لمس کنید و به صورت یا دهان خود بزنید، احتمال ابتلا به بیماری را افزایش خواهید داد.

آیا هوای در گردش در هواپیما، یک مشکل اساسی است؟

درست است که این ویروس از طریق هوای آلوده منتقل می شود اما یکی از موارد مثبت هواپیماها و از نکات بهداشتی درمورد کرونا این است که هوای داخل این وسایل نقلیه دائما تصفیه می شوند و این باعث می شود تا احتمال انتقال بیماری به شدت کاهش پیدا کند.

 

آیا هتل ها به اندازه کافی امن هستند؟

بهترین راه این است که خودتان از این موضوع مطمئن بشوید. چطور؟ اطمینان حاصل کنید که دست هایتان را بعد از رسیدن به هتل شسته اید و ضدعفونی کرده اید. سپس با وجود اینکه نمی توان صد در صد همه چیز را کاملا تمیز کرد، بالشت ها و تخت را با اسپری های مخصوص ضدعفونی کنید. گزینه دیگر، استفاده از ملحفه هایی است که با خود به همراه برده اید.

در این مقاله، به نکات بهداشتی درمورد کرونا پرداختیم که می توانید طی سفرهایی که بنا به ضرورت انجام می شوند، رعایت کنید. همانطور که در این مطلب ذکر کردیم، خوشبختانه این ویروس با رعایت نکات بهداشتی قابل کنترل و مهار است. درنتیجه، با این که این ویروس بخش عمده ای از جهان را درگیر کرده است اما با رعایت نکات بهداشتی می توان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. شما علاوه بر مواردی که ما اشاره کردیم، چه راه هایی را برای مقابله با کرونا در سفرهای ضروری پیشنهاد می کنید؟

برای زندگی مشترکتان، خودتان تصمیم بگیرید!


روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: دخالت خانواده‌ها یکی از عوامل اصلی طلاق در این روزهاست، اما چه رفتار‌هایی در همسران جوان می‌تواند به دخالت خانواده‌ها و اقوام در زندگی مشترک آن‌ها دامن بزند؟

در بیشتر مطالعات و بررسی‌ها درباره علل طلاق در ایران طی سـال‌هــای اخیر، دخالت خانواده‌ها یکی از عوامل قابل توجه معرفی شده است البته در برخی بررسی‌ها این عامل رتبه دوم را داشته و در برخی، رتبه‌های پایین‌تر؛ اما هرچه هست به نظر می‌رسد بحث دخالت خانواده‌ها و تبعات منفی آن، موضوعی است که باید جدی گرفته شود.

البته می‌توان از چند منظر به مسئله دخالت خانواده‌ها پرداخت؛ از رفتار‌هایی که همسران جوان با انجام آن، به این موضوع دامن می‌زنند تا ویژگی‌هایی از والدین که باعث می‌شود احتمال دخالت آن‌ها افزایش یابد، از تفاوت دیدگاه نسل جدید با نسل قبل در این موضوع تا برخورد‌های اشتباهی که عوارض این موضوع را تشدید می‌کند. در این فرصت، اما ما سراغ رفتار‌های همسران جوان رفته‌ایم؛ رفتار‌هایی که می‌تواند به دخالت بیشتر خانواده‌هایشان دامن بزند و به عبارتی، فرمان زندگی مشترک را از دست زوج جوان خارج کند.

برای زندگی مشترکتان، خودتان تصمیم بگیرید!

همسران جوان اصل طلایی را بدانند

به عنوان یک اصل طلایی در نظر داشته باشید که هر رفتار و تعاملی که به سست شدن مرز‌های بین همسران با خانواده‌های آن‌ها یا در مقابل به ایجاد مرز‌هایی بیش از حد محکم و غیرقابل نفوذ منجر شود، می‌تواند به بحث دخالت کردن خانواده‌ها دامن بزند. در واقع اصل طلایی در این زمینه، داشتن روابطی متعادل و تعریف کردن مرز‌هایی مشخص، اما منعطف در روابط خانوادگی در کنار توجه ویژه برای احترام به بزرگ‌ترهاست. مثال‌های زیر به روشن شدن مسئله کمک خواهد کرد.

استمرار کمک مالی

این روز‌ها و در ابتدای ازدواج، کمک مالی گرفتن از خانواده‌ها اتفاقی نادر و غیرمعمول نیست. این کمک گرفتن برای اجاره خانه یا خرید آن، تهیه بخشی از وسایل و … به خودی خود مشکلی ندارد، اما تجربه نشان داده وقتی این کمک مالی گرفتن استمرار پیدا می‌کند و حتی بعد از گذشت چند سال از ازدواج قطع نمی‌شود، دردسر‌ها و آن عوارض نیز آرام آرام از راه خواهد رسید. همسرانی که بدون محدودیت و هر بار پس از مواجهه با مشکل، سراغ خانواده‌ها رفته و با وجود گذشت چند سال از تشکیل خانواده، در این زمینه مستقل نشده‌اند، معمولا بیشتر در معرض اظهارنظر‌های ناخوشایند و دخالت خانواده‌ها هستند.

درددل روزانه

اگر شما به عنوان دختر خانمی تازه عروس یا آقاپسری تازه داماد، بعد از هر بار بگو مگو با همسر و بروز مشکل، سراغ مادر، خواهر یا دیگر اعضای خانواده خود می‌روید، باید آمادگی لازم برای بروز مشکل را داشته باشید. درست است که مشورت گرفتن از بزرگ‌تر‌ها در بسیاری از موقعیت‌هاتوصیه شده است، اما یادتان باشد، درددل کردن پیوسته بااعضای خانواده به در هم شکستن مرز‌های بین خانواده نوپای شما با خانواده قدیمی تان و سوءتفاهم‌هایی منجر می‌شود که بسیاری از ما آن را به نام دخالت خانواده‌ها می‌شناسیم.

برای زندگی مشترکتان، خودتان تصمیم بگیرید!

نظرخواهی بدون هماهنگی با همسر

درخواست همفکری از دیگران بدون هماهنگی با همسر، یکی دیگر از رفتار‌هایی است که می‌تواند به دلخوری منجر شود. شاید با خود فکر کنید این همفکری ایرادی ندارد، اما یادتان باشد در مسائل بین شما و همسرتان، درخواست برای همفکری از جانب دیگران، باید از جانب هر دوی شما باشد، در غیر این‌صورت آن چیزی که شما همفکری خطابش می‌کنید، می‌تواند از دید همسرتان دخالت توصیف و به دلخوری منجر شود.

ارائه مشورت اجباری به دیگران

اگر به خانه والدین، خواهر یا برادر خود رفته و به خود اجازه می‌دهید بدون این که آن‌ها خواسته باشند درباره جزئیات زندگی آن‌ها نظر بدهید، توجه کنید که با این کار به نوعی کارت دعوت برای دخالت آن‌ها در زندگی خودتان صادر می‌کنید چراکه اگر قرار باشد ما به خودمان اجازه دخالت و ارائه نظر بدون درخواست دیگران را بدهیم، نباید انتظار زیادی از طرف مقابل در رعایت مرز‌ها و حریم‌های شخصی‌مان داشته باشیم.

تلاش برای حذف خانواده‌ها

شاید برای برخی قابل پیش‌بینی نباشد، اما تجربه نشان داده گاهی اوقات تلاش افراطی همسران برای حذف خانواده‌های همدیگر از زندگی مشترک‌شان، می‌تواند به دخالت بیشتر آن‌ها منجر شود. این موضوع البته دلیل پیچیده‌ای ندارد، زمانی که والدین احساس کنند رابطه عاطفی آن‌ها با فرزندشان به شدت تحت کنترل و در حال افول است، ممکن است به سمت رفتار‌هایی بروند که ظاهر دخالت کردن در زندگی همسران جوان را دارند. در چنین مواقعی، تقویت رابطه عاطفی هر کدام از همسران با خانواده‌اش و در پیش گرفتن رویه‌ای متعادل در روابط، می‌تواند به حل مشکلات کمک کند.

برای زندگی مشترکتان، خودتان تصمیم بگیرید!

این تنش‌ها خود به خود حل نمی‌شود!

همان‌طور که بسیاری از همسران تجربه کرده‌اند، شاید شما هم در کنار رعایت چنین مواردی باز در تنظیم روابط با خانواده خود و همسرتان دچار مشکل باشید. اگر مسئله دخالت و ارائه نظرات آن‌ها باعث تنش در رابطه شما دو نفر شده است، شاید بهتر باشد پیش از بالا گرفتن مسئله، به مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنید. توجه داشته باشید این تنش‌ها، خود به خود حل نخواهد شد.