بچه‌ها و استرس جداشدن از والدین در روز اول مدرسه


روزنامه جام‌جم: صدا از پله‌ها می‌پیچید و بالا می‌آمد و همه راهرو‌ها و کلاس‌ها را پر می‌کرد. حواس بچه‌ها پرت شده بود. آموزگار نگران بود که جیغ و گریه او، بقیه را هم به گریه بیندازد که یکی از بچه‌ها دست بالا کرد. بغض کرده بود و آهسته گفت: «اجازه خانم؛ من مامانمو می‌خوام» …

«اضطراب جدایی از والدین» حالتی طبیعی است و معمولا در بچه‌های پیش‌دبستانی و دبستانی در روز‌های نخست یا تا ماه‌های اول ورود به مهدکودک یا دبستان دیده می‌شود. اما نکته مهم، نحوه برخورد والدین با این حس و از بین بردن تدریجی آن، به بهترین شیوه ممکن است. برای این‌که بیشتر درباره اضطراب جدایی از والدین و راهکار‌های کنترل و برطرف کردن این حس در کودکان آشنا شویم، با دکتر هدی خطیبی مقدم، روانپزشک و روان‌درمانگر تحلیلی صحبت کرده‌ایم که می‌خوانید.

چند بار از ترس یا اضطراب جدایی از کسی، کمی از او دور شده و دوباره برگشته و او را در آغوش گرفته‌اید؟ نگران بوده‌اید که نکند این بار آخر، دیدار آخر باشد. دکتر هدی خطیبی درباره اضطراب جدایی می‌گوید: به ترس یا نگرانی ناشی از جدایی از افراد مهم یا افراد یا مکان‌هایی که به کودک امنیت و آرامش می‌دهند، اضطراب جدایی می‌گویند. او ادامه می‌دهد: این اضطراب طبیعی است و نشان می‌دهد کودک در خانه احساس امنیت کرده و بین افراد غریبه و آشنا، تفاوت قائل بوده و می‌تواند آن‌ها یا موقعیت‌ها را از هم تفکیک کند.

بچه‌ها و اضطراب جداشدن از والدین در روز اول مدرسه

تا ابد طبیعی نیست

هر احساسی، دوره‌ای دارد. اضطراب جدایی از والدین هم دوره خاص خودش را داشته و باید بعد از مدتی وضعیت تغییر کند. دکتر خطیبی می‌گوید: تا دو سالگی و بعد از آن در سنین مدرسه و تا نوجوانی این حس طبیعی است، اما میزان و شدت آن متفاوت است. اگر بعد از دو سالگی، اختلال عملکرد در کودک ایجاد کرده و مانع از انجام فعالیت‌های اجتماعی و حضور در جمع شود، به اختلال اضطرابی تبدیل شده که نیاز به پیگیری و درمان دارد.

او اضافه می‌کند: چسبیدن شدید به والد یا والدین، گریه، جیغ و قشقرق، اجتناب از خوابیدن در اتاق جداگانه، غمگینی یا کناره‌گیری از جمع در زمانی که والد یا والدین در دسترس نباشند؛ از نشانه‌های اختلال اضطراب جدایی است. دکتر خطیبی ادامه می‌دهد: تا سن دو سالگی، درک کودک از دور شدن والدین این است که والد یا والدین رفته و امکان برگشت آن‌ها وجود ندارد. در واقع آن‌ها متوجه مفهوم امکان بازگشت نیستند. بعد از دو سالگی، مساله بقای افراد در ذهن او ایجاد می‌شود؛ به این معنی که اگر کسی رفت، بازگشت او امکان‌پذیر است.

نافرمان نیست، مضطرب است

یک اتاق چند متری را هزار و یک‌بار می‌روید و برمی‌گردید. روی میز ضرب می‌گیرید و… هر‌کسی اضطرابش را به شکلی بروز می‌دهد. در کودکان نیز همین قاعده وجود دارد. دکتر هدی خطیبی درباره نشانه‌های کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی می‌گوید: اضطراب، حسی است که به شکل‌های مختلف بیان می‌شود. او ادامه می‌دهد: تهوع، استفراغ، سردرد، اختلال خواب، پرخاشگری، مقابله‌جویی در مدرسه یا منزل و اختلال در تمرکز و یادگیری از نشانه‌های اضطراب کودک است.

او اضافه می‌کند: گاهی تشخیص‌هایی مانند بیش‌فعالی (ADHA)، نافرمانی و مقابله‌جویی، اختلال در یادگیری و… روی رفتار کودک گذاشته شود؛ در حالی‌که زمینه همه این حالت‌ها، اضطرابی بوده و این علائم با علائم اضطراب همپوشانی دارد. با مشاهده این حالت‌ها و رفتار‌ها باید مساله اضطراب کودک یا به طور خاص، اضطراب جدایی او مورد بررسی قرار گیرد.

چند قدم مانده به مدرسه چه کار کنیم؟

شهریور ماه برای کودکان و والدین، ماه اضطراب است! دکتر خطیبی می‌گوید: در فرصت باقی‌مانده، فضا‌هایی را فراهم کنید که کودک جدایی را به شکل مقطعی تجربه کند. برای مثال، زمین‌بازی کودکان، پارک و… تا به‌تدریج زمینه اجتماعی شدن کودک در کنار حضور والدین فراهم شود. در این شرایط به‌هیچ وجه پنهانی و ناگهانی دور نشوید؛ بلکه بعد از پیوست کودک به جمع، آرام‌آرام عقب‌نشینی کنید و از فاصله دور مراقب او باشید.

بچه‌ها و اضطراب جداشدن از والدین در روز اول مدرسه

به وقت مدرسه چه کار کنیم؟

با شروع مدرسه، اگر فرزند شما دچار رفتار‌های اضطرابی است که به آن‌ها اشاره شد، از این روش‌ها برای ایجاد آرامش در کودک کمک بگیرید. دکتر خطیبی ادامه می‌دهد: کودک باید زمانی به مدرسه برود که از نظر جسمی و روانی، کاملا آماده باشد. در غیر این‌صورت دچار ضعف جسمانی و روانی به طور همزمان می‌شود.

او ادامه می‌دهد: حفظ آرامش والدین بسیار مهم است. اگر تردید، ترس، نگرانی و… در رفتار والدین وجود داشته باشد، کودک آن‌ها را متوجه شده و این مساله به اضطراب او دامن می‌زند. با کودک صحبت کنید و با استفاده از جمله‌های کاملا واضح و درحد درک و فهم کودک، به او اطمینان دهید که بازمی‌گردید و او را فراموش نمی‌کنید. باید برای کودک بازگشت شما قطعی شود. برای مثال به او بگویید: می‌دونم تو دوست نداری من برم. ولی مطمئن باش که برمی‌گردم. سر ساعت ۱۲ ظهر اینجا خواهم بود.

دکتر خطیبی اضافه می‌کند: ازگفتن جمله‌هایی مانند: «با این کارت عصبانی‌ام می‌کنی؛ هیچ دلیل برای این کار‌ها نمی‌بینم» و… خودداری کنید. این جمله‌ها همدلانه نبوده و به اضطراب کودک دامن می‌زند. او درباره خداحافظی والد با کودک می‌گوید: خداحافظی نباید خیلی طولانی شود. چون گریه، لرزش صدا یا هر حس نامناسب دیگر والدین ممکن است مشخص شده و به کودک منتقل شود.

پنهان از چشم او

به‌هیچ وجه پنهان از چشم کودک، زمانی که سرگرم است، او را ترک نکنید. این کار شما شاید به شکل موقتی اثرگذار باشد، اما در دراز‌مدت اعتماد کودک را از بین می‌برد. دکتر خطیبی ادامه می‌دهد: به او وعده دروغ ندهید. برای مثال به او نگویید که من پشت در مدرسه نشسته‌ام؛ یا این‌که تو هروقت من را صدا کنی، حاضر می‌شوم. درصورتی که هرکدام از این کار‌ها انجام نشود؛ کودک به شما بی‌اعتماد شده و اضطراب او چند برابر خواهد شد.

بچه‌ها و اضطراب جداشدن از والدین در روز اول مدرسه

باید به کلام بیاورند

دکتر خطیبی درباره شکل تجربه اضطراب در سنین مختلف می‌گوید: بیشترین و مهم‌ترین نکته‌ای که کودک به آن احتیاج دارد، گوش دادن به حرف‌های او و همدلی با اوست. او ادامه می‌دهد: کودک باید این‌قدر با والدین احساس راحتی کند که ترس‌ها و اضطراب‌هایش را به زبان بیاورد. به کلام درآوردن اضطراب، باعث کاهش آن‌ها می‌شود. به نگرانی‌های او گوش کنید و با گفتن جمله‌های همدلانه، به او اطمینان بدهید برای حل مشکلات، همراه او هستید. درصورتی که با تمام راهکار‌های ارائه شده و انجام آن‌ها به نتیجه مطلوب نرسیدید، از روان‌شناس یا روانپزشک برای حل مساله کمک بگیرید.

چند ایده‌ی سالم و خوشمزه برای خوراکی مدرسه‌ی بچه‌ها


برترین‌ها: با شروع سال تحصیلی، یکی از مشکلات بسیاری از مادرها، تهیه خوراکی سالم و خوشمزه برای تغذیه مدرسه فرزندان شان است. در ادامه این مقاله با چند ایده جذاب آشنا خواهید شد که کودک شما را از خوردن هله هوله دور کرده و به خوردن غذای سالم تشویق خواهد کرد. اکثر این خوراکی‌ها کودک شما را تا مدت زمان نسبتا طولانی سیر نگه خواهد داشت و انرژی کافی برای آن‌ها را فراهم خواهد کرد.

چند ایده برای خوراکی سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها

پکیج صبحانه سالم

برای اینکه کودک خود را به خوردن صبحانه تشویق کنید، یک ظرف هیجان انگیز و اشتها برانگیز برای او تهیه کنید. بهتر است این ظرف غذا شامل چند قسمت مجزا باشد. به این صورت می‌توانید محتویات مورد نظرتان را در قسمت‌های مختلف این ظرف بریزید.

مواد لازم برای تهیه این صبحانه عبارت است از:

  • تخمه آفتابگردان
  • سیب خرد شده
  • پنیر کوتاژ
  • ۱ الی ۲ تخم مرغ آبپز خرد شده
  • گوجه فرنگی گیلاسی
  • خیار خرد شده
  • مغزجات

مواردی که اشاره کردیم، انرژی مناسبی برای کودک شما فراهم کرده و او را به خوبی سیر خواهد کرد. می‌توانید قدری آبلیمو روی خیار بزنید که طعم بهتری داشته باشد. این صبحانه، مشخصا دستور تهیه خاصی ندارد و تنها کافی است که هر یک از این مقادیر را در قسمتی از ظرف کودک خود بریزید.

خامه و مربا

چند ایده برای خوراکی سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها

این ترکیب، نه تنها برای کودکان بلکه برای تمام افراد، جزء صبحانه‌های پرطرفدار است. ترکیب خامه با مربای مورد علاقه فرزندتان، انرژی خوبی را به او خواهد داد. پیشنهاد می‌کنیم برای تهیه آن، از نان‌های تست استفاده کنید تا هم ظاهر جذاب تری برای فرزندتان داشته باشد، و هم خوردن آن ساده باشد.

مواد لازم برای تهیه این صبحانه عبارت است از:

  • مربا
  • خامه
  • نان تست

تهیه این صبحانه هم بسیار ساده و سریع است. حتی می‌توانید صبح قبل از رفتن کودک به مدرسه این لقمه را برای او آماده کنید. مرابا‌های توت فرنگی و آلبالو معمولا در میان کودکان طرفداران زیادی دارند.

ساندویچ مرغ

ساندویچ مرغ را می‌توان وعده‌ای سالم و سیر کننده دانست. برای تهیه یک ساندویچ سالم برای مدرسه فرزند خود تنها کافی است تا یک سینه مرغ را آبپز کرد، آن را پر پر کنید؛ سپس با استفاده از ادویه جات آن را مزه دار کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای اینکه این ساندویچ ظاهر جذاب تری برای فرزند شما داشته باشد، آن را با نان همبرگری درست کنید. برای افزودن مخلفات نیز از کاهو، خیار شور، گوجه فرنگی و همچنین قارچ استفاده کنید.

خوراکی‌های سالم در سیخ چوبی

چند ایده برای خوراکی سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها

تنها کافی است تا تمام آیتم‌های سالم مورد علاقه فرزندتان را شناسایی کرده و چند آیتم سالم دیگر نیز به آن اضافه کنید. سپس آن را از یک سیخ چوبی رد کرده و حالت سیخ کباب درست کنید. برخی از آیتم‌هایی که برای درست کردن این مدل کباب می‌توانید استفاده کنید عبارتند از: انگور، پنیر، زیتون بدون هسته، هویج آبپز، کرفس آبپز، خیار و گوجه فرنگی گیلاسی هستند. چند مورد از این سیخ‌ها آماده کنید و در یک ظرف بگذارید. رنگی رنگی بودن سیخ‌های کباب و خاص بودن شکل و فرم آن و وجود خوراکی‌های مختلف در آن، می‌تواند اشتهای کودک شما را بیشتر کند.

چیپس خانگی

مطمئنا کودک شما زمانی هوس چیپس و خوراکی‌های مضر خواهد کرد؛ مشکلی نیست. در این حالت می‌توانید یک چیپس خانگی برای او تهیه کنید و برای مدرسه نیز همین خوراکی را به او بدهید. همچنین می‌توانید آن را در یک ظرف چند قسمتی بریزید و در قسمت دیگر ظرف نیز قدری ماست بریزید تا همراه چیپس میل کند. برای تهیه آن، یک سیب زمینی نسبتا بزرگ را ورقه ورقه‌های خیلی باریک کنید؛ درست به نازکی چیپس. سپس آن را در روغن داغ سرخ کنید تا حالت چیپسی به خود بگیرد.

اسنک‌های فنجانی

برای تهیه این خوراکی بامزه برای کودک خود، می‌توانید از خمیر یوفکا، نان لواش، یا هر چیز مشابه این موارد استفاده کنید. برای تهیه این اسنک، یک قطعه مربعی کوچک از خمیر مورد استفاده تان را برداشته و داخل آن را با ترکیب گوشت چرخ کرده، قارچ ریز شده و فلفل دلمه خرد شده پر کنید. سپس آن را مانند سمبوسه به حالت بقچه‌ای پیچیده و سرخ کرده یا داخل فر قرار دهید. برروی آن نیز می‌توانید مقداری کنجد بریزید. چند عدد از این اسنک‌های کوچک را در ظرف غذای کودک تان بگذارید.

ساندویچ ماکارونی

چند ایده برای خوراکی سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها

تقریبا می‌توان گفت اکثر کودکان علاقه فراوانی به ماکارونی دارند. برای اینکه یک وعده سالم و مورد علاقه فرزندتان را برای مدرسه او آماده کنید، تنها کافی است تا ماکارونی را به حالت ساندویچ در داخل نان باگت بریزید. همچنین می‌توانید به این ساندویچ، خیار شور و گوجه فرنگی نیز اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. نکته‌ای که باید مدنظر داشته باشید این است که در تهیه این ماکارونی از روغن کمتری استفاده کنید تا روغن ماکارونی به نان ساندویچ پس نداده و ساندویچ تان خراب نشود.

ساندویچ کوکو

برای تهیه یک ساندویچ سالم برای فرزند خود، می‌توانید از انواع کوکو مثل کوکو سیب زمینی، سبزی، بادمجان، لوبیا، مرغ، سبزیجات و همینطور کتلت استفاده کنید. تمام این کوکو‌ها در حالت سرد نیز خوشمزه هستند و از این رو کودک شما می‌تواند در مدرسه نیز آن را میل کند. ترجیحا ساندویچ را با نان باگت درست کنید و در کنار آن کاهو، خیار شور و گوجه فرنگی بگذارید تا مانند یک ساندویچ کامل به نظر برسد.

ترکیب رنگی سالم

در یک ظرف، مقداری هویج خرد شده، نخود فرنگی پخته، گوجه گیلاسی، کرفس و دیگر سبزیجات مورد علاقه فرزندتان به صورت پخته را با هم ترکیب کنید. می‌توانید قدری نیز آبلیمو ترجیحا تازه روی آن بریزید تا طعم مطلوب تری بگیرد. همچنین می‌توانید نان تست را به شکل مربع‌های کوچک خرد کرده و داخل این ترکیب بریزید. این ترکیب سالم، انرژی مناسبی را برای فرزند شما به همراه خواهد داشت. پیشنهاد می‌کنیم کودک خود را به خوردن این نوع تنقلات سالم عادت دهید.

پاستای سالم

چند ایده برای خوراکی سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها

دنیای پاستا بسیار گسترده است و تقریبا به هر روشی که دوست داشته باشید می‌توانید پاستا تهیه کنید. برای تهیه یک پاستای خوشمزه سالم برای مدرسه فرزندتان می‌توانید پاستا را با هویج، گوجه فرنگی، نخود فرنگی و یا دیگر سبزی‌های مورد علاقه فرزندتان تهیه کرده و به جای سس نیز از ماست چکیده استفاده کنید.

سالاد میوه

برای تهیه یک سالاد میوه سالم برای فرزند خود، میوه‌ها را خرد کرده و با هم ترکیب کنید تا ظاهر آن کمی متفاوت و هوس برانگیز به نظر برسد. تقریبا هر میوه‌ای را می‌توانید در این سالاد بریزید. خیار، موز، سیب، آلو، هلو و… هر آنچه فکر می‌کنید کودک شما دوست خواهد داشت را به این سالاد اضافه کنید.

سخن آخر

آنچه در این مقاله نوشتیم چند ایده نسبتا ساده، سالم و خوشمزه برای مدرسه کودکان است. علاوه بر مدرسه، به عنوان عصرانه نیز می‌توانید از این آیتم‌ها استفاده کنید. اگر ایده خاصی برای خوراکی فرزندان برای مدرسه سراغ دارید، آن را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

۱۰ نکته درباره‌ی خواباندن بچه‌ها که تمام والدین باید بدانند


مجله دیجی‌کالا – تارا قهرمانی: مشکلات بی‌خوابی فقط برای بزرگسالان نیست و گاهی بچه‌ها نیز برای خوابیدن دچار مشکل می‌شوند و والدین را مجبور می‌کنند همراه آن‌ها بیدار بمانند. همین موضوع ممکن است شب‌ها را تبدیل به زمانی سخت و پرچالش برای بچه‌ها و والدین کند. خصوصا در دوران مدرسه که بچه‌ها صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و لازم است برای داشتن خواب کافی شب‌ها زودتر بخوابند. در این مقاله ۱۰ ترفند برای خواباندن کودک به شما یاد می‌دهیم تا بتوانید بچه‌ها را به موقع راهی تخت خوابشان کنید و آن‌ها هم برای خوابیدن مشکلی نداشته باشند.

۱. ساعت خواباندن کودک را متناسب با نیاز او تعیین کنید

۱۰ نکته درباره‌ی خواباندن بچه‌ها که تمام والدین باید بدانند

بچه‌های مدرسه‌ای به ۹ الی ۱۱ ساعت خواب شبانه احتیاج دارند، ولی تنوع زیادی در نیاز و الگوی خواب کودکان وجود دارد. اکثر بچه‌ها الگوی خواب ثابتی دارند که به ندرت تغییر می‌کند.

برای مثال بچه‌های سحرخیز حتی اگر دیرتر بخوابند باز هم زود بیدار می‌شوند و بچه‌هایی که شب‌ها پرانرژی‌اند و به اصطلاح جغد شب هستند معمولا تا وقتی که بدنشان خسته و آماده نباشد نخواهند خوابید. باید بدانید فرزندتان برای این که صبح سرحال از خواب بیدار شود به چه میزان خواب احتیاج دارد و بر اساس آن ساعت به رختخواب رفتن او را مشخص کنید.

۲. زمان مشخصی برای بیدار شدن از خواب تعیین کنید

۱۰ نکته درباره‌ی خواباندن بچه‌ها که تمام والدین باید بدانند

وقتی که بدانید فرزند شما چه میزانی خواب احتیاج دارد و چه زمانی باید راهی رختخواب خود شود، به راحتی می‌توانید یک زمان برای بیدار شدن او از خواب مشخص کنید. این که اجازه دهید بچه‌ها در روز‌های تعطیل و آخر هفته‌ها بیشتر بخوابند و دیرتر از خواب بیدار شوند، مهربانانه به نظر می‌رسد، اما پس از آن باید منتظر یک بی‌خوابی طولانی در شب باشید.

آن چند ساعت خواب اضافی که در روز‌های تعطیل به بچه‌ها می‌دهید تاثیری مانند پرواززدگی یا جت لگ روی آن‌ها دارد و باعث می‌شود بدن آن‌ها در زمانی که باید بخوابند احساس خستگی نکند. پس ساعت خواب و بیداری کودکان را در کل روز‌های هفته بیش از یک ساعت تغییر ندهید.

۳. رفتن به رختخواب را به یک عادت پایدار تبدیل کنید

عادت خواب به ویژه برای نوزادان، خردسالان و کودکان پیش دبستانی بسیار مهم است. انجام کار‌های مشخصی قبل از خواب مثل رفتن به حمام و خواندن قصه، به بچه این پیام را می‌دهد که ساعت خواب نزدیک است. دانستن این که در ساعات آینده قرار است چه اتفاقی بیفتد، باعث آسودگی خیال او می‌شود و این آسودگی خیال زمینه‌ی مناسبی برای خواب فراهم می‌کند. با این کار بعد از مدت کوتاهی فرزند شما به صورت اتوماتیک و طبق عادت در زمانی که شما مشخص کرده‌اید خواب‌آلود می‌شود و شروع به خمیازه کشیدن می‌کند.

۴. حداقل ۲ ساعت قبل از زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید

۱۰ نکته درباره‌ی خواباندن بچه‌ها که تمام والدین باید بدانند

تحقیقات نشان داده است که نور صفحه‌ی تلویزیون، موبایل، تبلت یا کامپیوتر می‌تواند در ترشح هورمون ملاتونین (Melatonin) اختلال ایجاد کند. هورمون ملانتونین نقش مهمی در چرخه‌ی خواب و بیداری ایفا می‌کند. هنگامی که میزان ملاتونین بالا می‌رود، اکثر افراد احساس خواب‌آلودگی می‌کنند و به رختخواب می‌روند.

تنها ۳۰ دقیقه تماشای تلویزیون یا هر نوع صفحه‌نمایش قبل از خواب کافی است تا خواب فرزندان شما به هم بریزد و ۲ ساعت دیرتر بخوابند. پس هرگز در اتاق خواب آن‌ها تلویزیون قرار ندهید و نگذارید موبایل و تبلت را هنگام خواب به اتاق خواب ببرند.

۵. هرگونه استرس را کاهش دهید

یکی دیگر از هورمون‌هایی که نقش موثری در خواب ایفا می‌کند، هورمون کورتیزول (Cortisol) یا همان هومون استرس است. هنگامی که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا باشد، فرزند شما نمی‌تواند بخوابد. سعی کنید فعالیت‌های آرام‌تری را برای زمان قبل از خواب انتخاب، نور‌ها را کم و فضای خانه را آرام کنید. با این کار می‌توانید سطح کورتیزول را در بدن کودک خود پایین نگه دارید.

با این که عروسک‌ها می‌توانند به راحت خوابیدن کودک کمک کنند، اما وجود اسباب بازی‌های زیاد می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد و حواس کودک را پرت و خوابیدن را برای او دشوار کند. ملحفه‌های نرم، نور کم و ملایم در اتاق و سکوت نسبی، می‌تواند به کودک شما کمک کند تا تفاوت‌های روز و شب را درک کند و خوابیدن برای او ساده شود.

۷. محیط را خنک نگه دارید

علاوه بر نور و صدا، دما هم روی چرخه‌ی خواب کودکان تاثیر می‌گذارد. هورمون ملاتونین باعث تنظیم دمای بدن می‌شود و به بدن کمک می‌کند به دمای داخلی مورد نیاز برای خواب برسد. شما می‌توانید با تنظیم دمای بیرونی روی دمای داخلی بدن هم تاثیر بگذارید. برای این کار لازم است قبل از خواب لباس زیادی به بچه‌ها نپوشانید یا دمای اتاق را زیاد بالا نبرید. دمای معمولی اتاق یا حتی کمی خنک‌تر برای تحریک بدن به خواب مناسب‌تر است.

۸. ترس‌های بچه‌ها را برطرف کنید

به جای نادیده گرفتن ترس‌های بچه‌ها قبل از خواب به دنبال برطرف کردن آن‌ها باشید. اگر از تلاش برای اطمینان خاطر دادن به کودک جواب نگرفتید، می‌توانید از راه‌های خلاقانه‌ی دیگری استفاده کنید. برای مثال می‌توانید یک اسباب بازی ویژه را مامور محافظت از کودک در شب کنید یا قبل از خواب در اتاق کودک اسپری ضد هیولا بپاشید! (یک خوشبوکننده‌ی عادی که برچسبی خلاقانه روی آن چسبانده‌اید برای این کار ابزار مناسبی است.)

۹. خواب را مرکز توجه قرار ندهید

۱۰ نکته درباره‌ی خواباندن بچه‌ها که تمام والدین باید بدانند

بچه‌ها هم ممکن است مانند بزرگسالان در خاموش کردن مغز و به خواب رفتن دچار مشکل شوند. به جای بیشتر کردن تشویش آن‌ها با تاکید روی این که وقت خوابشان گذشته است، روی آرام کردن و کاهش تنش‌های فرزند خود تمرکز کنید.

۱۰. اختلالات خواب را در نظر بگیرید

درصورتی که شما تمام تلاش خود را کردید، اما فرزندتان هنوز برای خوابیدن مشکل دارد یا مدام دچار کابوس می‌شود، ممکن است واقعا اختلال خواب داشته باشد. در این صورت حتما با متخصص اطفال درباره‌ی مشکل صحبت کنید.

منبع: Healthline

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها


مجله قرمز: چیزی به شروع سال تحصیلی جدید باقی نمانده است و دانش آموزان و دانشجویان در حال تهیه لوازم مورد نیاز خود مثل کیف و دفتر و جامدادی هستند. اما با رشد قیمت‌ها و کاهش قدرت خرید مردم، ساخت وسایل دست ساز مثل دوخت جامدادی و چیزهایی از این دست می‌تواند هزینه‌ها را کاهش داده و به اقتصاد خانواده کمک کند.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

اما یک جامدادی دست دوز لزوما زشت و بی‌کیفیت نیست و یا برای دوخت جامدادی لازم نیست حتما استعداد زیادی در خیاطی داشته باشید و یا از مواد اولیه گران قیمت استفاده کنید، ما در این مقاله روش دوخت جامدادی آستردار ساده و زیبا را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید برای خودتان یا کودکان دلبندتان که در آستانه شروع سال جدید تحصیلی هستند جامداد‌ی‌های سفارشی زیبا و مقرون به صرفه تهیه کنید.

وسایل لازم برای دوخت جامدادی

  • شما برای دوخت جامدادی ساده مستطیلی شکل به ابعاد ۲۴ در ۱۲ سانتی‌متر به ابزارهای زیر نیاز دارید:
  • دو نوع پارچه (سعی کنید برای این کار از پارچه‌های ضخیم‌تر استفاده کنید)
  • یک عدد زیپ ۲۵ تا ۳۰ سانتی متری در رنگ هماهنگ با پارچه‌ها
  • قیچی برای برش زدن
  • اتو برای صاف کردن تا خوردگی‌ها
  • سنجاق ته گرد به تعداد لازم
  • دو عدد گیره کاغذ
  • نخ همرنگ پارچه
  • چرخ خیاطی (اگر مهارت کافی در کوک زدن دارید می‌توانید با دست هم دوخت جامدادی را انجام دهید)
  • سوزن برای دوخت برخی از قسمت‌ها

دوخت جامدادی در چند گام ساده

اولین گام در دوخت جامدادی انتخاب پارچه مناسب است، در واقع انتخاب یک پارچه زیبا با طرح جذاب و خوشرنگ در زیبایی جامدادی دست دوز شما تاثیر زیادی خواهد داشت. سعی کنید در این مورد سلیقه کافی به خرج دهید و یکی از پارچه‌ها را که رویه جامدادی است در طرح‌های کارتونی مورد علاقه فرزندتان انتخاب کنید و پارچه دیگر را که قرار است آستر جامدادی باشد در رنگی هماهنگ با رویه انتخاب کنید. مثلا یک پارچه طرح‌دار با زمینه صورتی در کنار یک پارچه آبی ساده به اندازه کافی زیبا خواهد بود.

این پارچه‌ها لازم نیست حتما خریداری شوند و شما می‌توانید از اضافات پارچه‌های قدیمی و یا حتی با برش دادن لباس‌های کهنه، پارچه مورد نیاز خود را تهیه کنید. به طور مثال شلوارهای جین کهنه می‌توانند منبع خوبی برای تهیه پارچه برای دوخت جامدادی باشند و جامدادی‌های جین هم این روزها طرفداران زیادی دارند.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

پارچه‌ها را آماده کنید و از هر کدام دو مستطیل به ابعاد ۲۵ در ۱۵ سانتی‌متر برش دهید. دو مستطیل برای رویه جامدادی و دو مستطیل برای آستر آن. یکی از پارچه‌های مربوط به آستر را بردارید و آن را روی یک سطح صاف بگذارید.

زیپ را مانند تصویر روی آن قرار دهید و در مرحله بعدی قطعه مربوط به رویه جامدادی را روی آن بگذارید و وقتی از صاف و مرتب بودن آن‌ها مطمئن شدید با سنجاق ته گرد زیپ و رویه و آستر را از قسمت بالای زیپ به هم متصل کنید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

سراغ چرخ خیاطی بروید و با نخ همرنگ رویه، آن‌ها را به هم بدوزید. در مرحله بعدی همین کار را دو پارچه باقیمانده هم انجام دهید و آن‌ها را به طرف دیگر زیپ بدوزید. لازم به ذکر است که در این نوع دوخت زیپ، لازم نیست زیپ مخفی باشد و بهتر است کمی فاصله بین لبه دوخت و قسمت پلاستیکی زیپ باقی بگذارید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

حال همه قطعات پارچه به زیپ متصل شده‌اند، اتو را بردارید و پس از برگرداندن پارچه‌ها، محل دوخت‌ها را اتو بزنید. در صورت نیاز برای صاف‌تر شدن محل دوخت می‌توانید کمی پارچه‌ها را مرطوب کنید. در این مرحله مجددا سراغ چرخ خیاطی بروید و مانند تصویر کناره‌های زیپ را با یک دوخت دیگر محکم کنید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

حال نوبت به دوخت قسمت اصلی جامدادی می‌رسد. ابتدا زیپ را باز کنید و پارچه‌ها را طوری قرار دهید که آسترها روبروی هم و رویه‌ها روبروی همدیگر باشند و با دو عدد گیره کاغذ دو طرف زیپ را مانند تصویر محکم کنید. با تعدادی سنجاق ته گرد پارچه‌ها را به هم متصل کنید اما قسمت وسط آستر را سنجاق نزنید. دقت کنید که در این حالت قسمت رویی زیپ باید به سمت آستر باشد.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

حال سراغ چرخ خیاطی بروید و همه قسمت‌هایی را چه سنجاق زده‌اید (به جز قسمت وسط آستر) بدوزید. اگر در دوخت قسمت‌های کناره زیپ مشکل پیدا کردید این قسمت‌ها را با دست بدوزید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

این نوع دوخت جامدادی نیاز به تمیزکاری ندارد و فقط قبل از برگرداندن آن باید گوشه‌های کار را مانند تصویر قیچی کنید. این کار باعث می‌شود که گوشه‌ها پس از برگرداندن تمیز و بدون چین خوردگی از کار درآیند. سپس از قسمتی از آستر که دوخته نشده است جامدادی را پشت و رو کنید. برای پشت و رو شدن کامل گوشه‌ها می‌توانید از یک وسیه نوک نیز مثل میل بافتنی کمک بگیرید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

پس از پشت و رو کردن کامل کار، قسمت دوخته نشده آستر را با نخ همرنگ آن با دست بدوزید تا شکاف باقیمانده کاملا بسته شود. در مرحله آخر آستر را داخل جامدادی برگردانید و برای تمیزتر شدن کار، مانند تصویر یک ردیف دوخت دیگر هم در لبه داخلی جامدادی انجام دهید. حال جامدادی شما آماده و قابل استفاده است و شما می‌توانید آویزها و جاکلیدی‌های دلخواه خود آن را شخصی و تزئین کنید.

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها

آموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌هاآموزش دوخت جامدادی ساده و زیبا برای بچه‌ها