رمزگشایی از ۲۵ ساله به‌نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!


روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: اِدسُن بِرِندو متولد برزیل و هم اکنون ساکن هلند است. ادسن با این که ۵۳ سال دارد، اما ظاهر بسیار جوان‌تر او توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. بر اساس ظاهر، بسیاری او را جوانی بیست و چند ساله در نظر می‌گیرند، اما چه چیزی باعث شده تا او چنین جوان به نظر بیاید؟

ادسن درباره دلایل این جوان ماندن در سایت و اکانت اینستاگرام خود توضیحاتی داده است. در کنار آن هم البته کتابی نوشته و از اسرار جوان ماندن بعد از ۴۰ سالگی در آن نوشته است. اما رمز این جوان ماندن جناب ادسن برندو چیست؟ و چطور می‌توانیم ما هم حداقل بخشی از سبک زندگی او را در زندگی خودمان پیاده کنیم؟

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

رموز جوانی در یک نگاه

ادسن به صورت خلاصه و تیتروار چند نکته را در جوان ماندن خودش موثر می‌داند: تغذیه مناسب، ورزش و فعالیت بدنی و مثبت‌اندیشی. شاید همه ما ایده‌هایی درباره ورزش و تغذیه مناسب داشته باشیم (که البته پیشنهاد می‌کنیم بخش مربوط به این موضوع را هم حتما بخوانید تا ببینید تا چه حد برداشت شما نزدیک به سبک زندگی ادسن است)، اما منظور ادسن از مثبت فکر کردن چیست؟

۱۰ توصیه برای تغییر نگرش و مثبت‌اندیشی

اگر در صفحه اینستاگرام ادسن چرخی بزنید، متوجه می‌شوید که بخش زیادی از توصیه‌های او مربوط به تغییر نگرش به زندگی و در کنار آن مثبت‌اندیشی است. نکات زیر بخشی از مواردی است که ادسن در صفحه خود به اشتراک گذاشته است. آن‌ها را بخوانید و سپس با ما همراه باشید که می‌خواهیم درباره یکی از آن‌ها کمی بیشتر صحبت کنیم.

۱. مثبت‌اندیش باشید. تفاوت بین یک روز بد و خوب در نگرش شماست.

۲. روز‌هایی که شما را شکست می‌دهند، همان روز‌هایی هستند که آدم بهتری از شما می‌سازند.

۳. منفی‌بافی دیگران را جدی نگیرید.

۴. مثبت بودن به معنای آن نیست که لازم است همیشه شاد باشید. به معنای آن است که حتی در روز‌های دشوار هم می‌دانید که روز‌های بهتری در راهند.

۵. زمان بیشتری را با افراد مثبت صرف کنید.

۶. بپذیرید که زندگی بالا و پایین دارد.

۷. روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید.

۸. در گذر زمان همه چیز بهتر خواهد شد.

۹. آن‌قدر روی بهتر شدن خودتان متمرکز بشوید که برای عیب‌جویی از بقیه فرصت نداشته باشید.

۱۰. سخت نگیرید و به حرکت خود در هر شرایطی ادامه بدهید.

بسیاری از این توصیه‌ها را پیش از این هم شنیده‌ایم، اما همه می‌دانیم که به وقت عمل داستان به این سادگی نیست. در این بین شاید توصیه شماره ۱۰، یعنی رها کردن موضوعات، اما مسئله‌ای باشد که به رغم اهمیت زیاد آن، کمتر درباره اش صحبت شده است.

هنر رها کردن یا سخت نگرفتن زندگی

یکی از گرایش‌های جدید در روان‌درمانی، روان‌درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد است. یکی از مهارت‌هایی که در این دیدگاه روی آن تاکید می‌شود، مهارت رها کردن است. موضوعی که شباهت زیادی با توصیه شماره ۱۰ در فهرست بالا دارد. بسیاری از ما دایم در زندگی حس می‌کنیم که بار زیادی بر دوش خود داریم. باری که از نظر روانی ما را فرسوده کرده است.

شاید به دفعات هم این توصیه را شنیده‌ایم که سخت نگیر، این قدر حرص نخور، ول کن، راحت باش و …، اما به وقت عمل می‌بینیم که در وضعیت ما تغییری حاصل نشده است، اما واقعا چطور می‌توانیم از دست موضوعاتی که فشار روانی زیادی را به ما وارد می‌کنند، رها شویم؟

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

با خودتان چند چندید؟

قدم اول فهرست کردن احساسات، افکار و محرک‌های رفتاری خودتان است. تا وقتی ما به صورتی دقیق ندانیم که چه مسائلی ما را آزار می‌دهد، امکان حل و فصل آن‌ها را هم نخواهیم داشت. در این فهرست موضوعاتی از همین روزها، خاطراتی از گذشته و دغدغه‌هایی برای آینده می‌توانند وجود داشته باشند. تمام آن‌ها را یادداشت کنید.

نکته قابل توجه در این گام آن است که بسیاری از افراد حتی از فکر کردن به موضوعات آزاردهنده ابا دارند. آن‌ها دوست ندارند به این فکر کنند که من از حرف بقیه درباره انتخاب‌هایم می‌ترسم یا من خودم را بابت کار اشتباهی که پانزده سال پیش انجام دادم، آدم بدی می‌دانم. تمرین این مرحله در دفعات می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر دغدغه‌های خود را بشناسید.

هر موضوع را خوب ارزیابی کنید

در این گام لازم است هر فکر را بر اساس فایده داشتن یا بی‌فایده بودن، ارزیابی کنید. توجه داشته باشید که در این مرحله بحث خوب یا بد بودن یک فکر مطرح نیست، بلکه بحث فقط فایده داشتن یا نداشتن آن است. به عنوان مثل رفتار اشتباه ما در موضوعی در چندین سال قبل، می‌تواند رفتار بدی بوده باشد، اما سرزنش خود تا سال‌ها بعد در بسیاری از مواقع انتخاب مفیدی برای ما نیست، چرا که انرژی روانی زیادی را از ما می‌گیرد و می‌تواند عوارضی جدی بر سلامت روان ما داشته باشد.

تغییر بده یا رها کن

وقتی از قالب خوب و بد ارزیابی کردن افکار خارج شویم و به دیده مفید یا بی‌فایده بودن به آن‌ها نگاه کنیم، راحت‌تر می‌توانیم گام سوم را برداریم. مواردی که مفیدند که وضعیت‌شان روشن است؛ نهایت آن است که لازم است کمی تغییر کنند تا استرس کمتری به ما وارد کنند، اما مواردی را که بی‌فایده‌اند حالا با این دید بهتر می‌دانیم که یا باید تغییراتی اساسی در آن‌ها دهیم یا به کل موضوع را رها کنیم.

البته گاهی یک فکر در موقعیت‌هایی مفید و در موقعیت‌های دیگر بی‌فایده است. با تمرین و دقیق شدن روی افکار می‌توانید این موارد را از هم تفکیک کنید. البته رها کردن موضوعات آزاردهنده بی‌فایده اتفاقی نیست که یک شبه بیفتد، بلکه لازم است وقت و انرژی بیشتری برای این کار صرف شود یا از متخصص در این زمینه کمک گرفته شود.

رمزگشایی از ۲۵ ساله به نظر رسیدن مرد ۵۳ ساله!

مراقبت جسمانی به شیوه ادسن

ادسن تاکید دارد که خوب ماندن او به واسطه رعایت یک سری نکات در تغذیه و سبک زندگی اوست. در برنامه غذایی او میوه و سبزیجات جایگاه ویژه‌ای دارند. او هر روز آب زیادی هم می‌نوشد. در عین حال میزان شکر در برنامه تغذیه‌ای او تا حد زیادی حذف شده است. ادسن از غذا‌های فراوری شده و سرخ‌شده هم دوری می‌کند. او اهل سیگار و مواد مخدر هم نیست و در کنار رعایت چنین برنامه تغذیه‌ای، فعالیت بدنی خوبی هم دارد.

ادسن هر روز هفته ورزش می‌کند. برنامه ورزشی او ترکیبی از کار با وزنه و تمرین‌های هوازی است. به صورت معمول برنامه ورزشی او در هر روز بیشتر از ۴۰ دقیقه نیست، اما تلاش می‌کند ترکیب حرکات به شکلی باشد که همه عضلات را تقویت کند.
در کنار تغذیه و ورزش، ادسن به خواب خود هم توجه دارد و نکته آخر هم این که هر چند او تا به حال جراحی زیبایی انجام نداده، اما طبق گفته خودش توجه زیادی به پوست خود داشته است و به صورت مستمر از کرم‌های ضدچروک استفاده می‌کند.

چگونه شیک و پول‌دار به‌نظر برسیم؟


برترین‌ها: شاید فکر کنید برای اینکه شیک و پولدار به‌نظر برسید، حتما باید لباس‌ها و اکسسوری‌های گران‌قیمت بخرید. هرچند که مسلما خرید اجناس گران، از ملزومات این مسئله است، اما راه‌های دیگری نیز برای انجام این کار وجود دارد؛ حقه‌های کوچکی که به‌راحتی و با هزینه کم می‌توان انجام داد؛ از تمیز بودن لباس‌ها گرفته تا استفاده از رنگ‌هایی که به لباس، جلوه و کیفیت بالاتری می‌بخشند.

بسیاری از این راهکار‌ها را برند‌های معروف و لاکچری همچون The Row ارائه داده‌اند؛ راهکار‌هایی که باعث می‌شوند که استایلتان کلاسیک و شیک، گاهی هم پیچیده و همیشه طبق مد به‌نظر برسد. ما در این مطلب، راهکار‌های ارزان‌قیمتی را در این زمینه به شما آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.

لباس‌های اتوکشیده بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

یکی از بهترین راه‌های پولدار و شیک به‌نظر رسیدن، این است که لباس‌های کاملا اتوکشیده بپوشید و مناسب‌ترین شیوه برای اینکه این خصوصیت را نشان دهید، پوشیدن لباس‌هایی است که قابلیت چروک شدن دارند. در این صورت، علاوه بر اینکه استایلی شیک خواهید داشت، اینگونه به‌نظر می‌رسد که ترسی از هزینه‌های اتوشویی ندارید؛ البته نیازی هم نیست که هربار هزینه‌های گزاف بابت اتوشویی بپردازید؛ تنها کافی است یک‌بار کمی هزینه کنید و یک اتوبخار خوب بخرید (اگر اتوبخار ایستاده باشد، بهتر است).


لباس‌های رنگ روشن بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

پوشیدن یک دست لباس تماما سفید یا کرم (درکل رنگ روشن) باعث می‌شود که استایلتان شیک به‌نظر برسد، زیرا بقیه اینگونه تصور می‌کنند که ترسی از کثیف شدن لباستان و تحویل آن به خشک‌شویی ندارید یا اینکه فقط با اسنپ رفت‌وآمد می‌کنید، نه وسایل نقلیه عمومی.


کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

اگر همیشه کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید، اینگونه به‌نظر می‌رسد که همیشه با اسنپ یا تاکسی تلفنی رفت‌وآمد می‌کنید یا ماشین شخصی دارید؛ البته بهتر است که در این صورت زیاد پیاده‌روی نکنید، وگرنه به کمرتان فشار وارد خواهد شد.


لباس‌های ابریشم و کتان بپوشید (پلی‌استر نپوشید)

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

بهتر است به‌جای اینکه هربار برای خرید لباس‌های پلی‌استر که ارزانتر هستند، هزینه کنید، یک‌بار هزینه لباس‌های گرانتر از جنس ابریشم و کتان را بپردازید که شیکتر هستند، هیچگاه از مد نمیفتند و به‌دلیل جابجایی هوا، بدن، درون آن‌ها زیاد عرق نمی‌کند و درصورت تعریق، بوی چندان بدی نمی‌گیرد.


در روز‌های پاییزی، با خود چتر حمل کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

چتر شیک و آراسته و کمی بزرگ، یکی از راهکار‌های شیک و پولدار به‌نظر رسیدن است؛ به‌خصوص چتر‌هایی که دسته عصایی چوبی دارند. حمل چتر علاوه براینکه به استایل شما جلوه‌ای خاص می‌بخشد، درصورت بارش باران و برف در آب‌وهوای غیرمنتظره پاییز و زمستان، لباس شما را از کثیف و چروکیده شدن و خودتان و مو‌ها و آرایشتان را از شلخته شدن نجات می‌دهد.


یک کیف دستی کوچک بردارید و آن را برروی آرنجتان حمل کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

کیف‌های کوچک دستی با دسته‌های کوتاه، مدل‌ها و جنس‌های مختلفی دارند و برند‌های متفاوتی، آن‌ها را تولید می‌کنند. بسیاری از این کیف‌ها گران‌قیمت هستند، زیرا معمولا از چرم یا پوست اصل تهیه می‌شوند، اما اگر اهل بازارگردی باشید، با کمی گشت‌وگذار می‌توانید کیف‌های ارزان‌قیمت‌تری بخرید که از چرم مصنوعی تهیه شده‌اند.

بهتر است این نوع کیف‌ها را همراه با لباس‌هایی استفاده کنید که چندان گشاد نیستند یا حداقل آستین‌های دست‌وپاگیری ندارند تا بتوانید آن را برروی آرنجتان حمل کنید.


ساعتی جذاب و شیک به دستتان ببندید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

وقتی کسی از شما ساعت را می‌پرسد یا خودتان بر سر قرار یا میز شام می‌خواهید ببینید ساعت چند است، بسیار بهتر و شیک‌تر است که ساعتی مچی در دست داشته باشید و زمان را از روی آن چک کنید تا اینکه گوشی خود را از کیف دربیاورید؛ بنابراین بهتر است که به دنبال ساعتی زیبا باشید.

نیازی نیست که حتما هزینه‌های گزاف بپردازید و ساعت مارکدار به دستتان ببندید؛ می‌توانید ساعت‌های فیک باکیفیت (های‌کپی) نیز تهیه کنید. به یاد داشته باشید که ضدآب بودن ساعت، نقش مهمی در جذابیت آن ایفا می‌کند.


به‌جای کاپشن، اورکت یا بارانی اندازه تنتان بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

پوشیدن یک اورکت یا بارانی که فیت (کاملا اندازه) تنتان است، سطح شیک‌پوشی شما را افزایش می‌دهد؛ به‌خصوص اگر کتتان بلند باشد.


وسیله زیادی با خود حمل نکنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

امروزه کیف‌های دستی کوچک، دیگر تبدیل به یک آیکون خاص شده‌اند که هر خانمی حداقل یکی از آن‌ها را در کمد لباس‌هایش دارد. اگر دوست دارید که شیک و پولدار به‌نظر برسید، بهتر است که کیف‌های بزرگ را کنار بگذارید و از حمل کردن لوازم اضافه نیز پرهیز کنید. هرچه کیف کوچکتر، بهتر؛ مثلا جی‌جی حدید اکثر اوقات با کیف‌هایی از منزل خارج می‌شود که تنها برای یک کارت اعتباری و رژلب جای دارند.


مراقب مو‌های خود باشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

مو نقش مهمی در شیک بودن و پولدار نشان دادن شما دارد؛ بنابراین موهایتان همیشه باید تمیز، مرتب، براق و درخشان باشد. اگر موهایتان رنگ دارد، مرتبا رنگش را تجدید کنید و اجازه ندهید که ریشه موهایتان مشخص شود (مگر اینکه این مدل رنگ مو، دلخواه خودتان باشد که در آن‌صورت هم باید مرتب باشد).

همیشه به موهایتان مدل بدهید و آن را مرتب کنید. برای این کار نیازی نیست که هزینه‌های گزاف سالن‌های آرایشی را بپردازید، بلکه تنها به یک سشوار، اتوی مو و تعدادی نرم‌کننده و کاندیشنر احتیاج دارید. یادتان باشد که هرازچندگاهی، دم مو‌های خود را که دوشاخه یا وز شده، کمی کوتاه کنید.


ناخن‌هایتان را مرتب نگاه دارید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

برای داشتن ظاهری شیک و ثروتمند و باکلاس، ناخن‌هایتان را همیشه تمیز و مرتب نگاه دارید، اجازه ندهید ناخن‌ها از حد مطلوب کوتاهتر یا بلندتر شوند، ناخن‌ها را مرتبا سوهان بکشید و اگر علاقه چندانی به لاک زدن ندارید، می‌توانید از برق ناخن استفاده کنید. یادتان باشد که پوست اطراف ناخن را بگیرید و آن قسمت را همیشه تاحدی مرطوب نگاه دارید.


کیفیت را فدای کمیت نکنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

همیشه قانون یک‌سوم را به یاد بسپارید. یک‌سوم چیز‌هایی را که استفاده می‌کردید، بخرید، درعوض، سه برابر برای خریدتان خرج کنید. یعنی به‌جای اینکه شش پیراهن ارزان ۴۰ هزار تومانی از فروشگاهی ارزان بخرید، دو پیراهن ۱۲۰ هزار تومانی از فروشگاهی بهتر بخرید.


لباس‌ها و اکسسوری‌های ساده و مینیمال بخرید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

لباس‌های ساده مانند شلوار‌ها و کفش‌های مشکی ساده را راحت‌تر می‌توان با سایر لباس‌ها ست کرد. درمورد جواهرات نیز بهتر است ساده‌تر‌ها را انتخاب کنید. جواهرات بسیار بزرگ و براق، معمولا تقلبی به‌نظر می‌رسند.

درکل اگر لباس‌های ساده‌تری داشته باشید، می‌توانید دفعات بیشتری آن‌ها را بپوشید، بدون اینکه چندان به چشم بیاید؛ اما اگر لباس‌های پرزرق‌وبرق را چندین بار بپوشید، به‌راحتی به چشم می‌آیند و مردم متوجه می‌شوند که لباس دیگری ندارید.


لباس جین تیره بپوشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

شاید فکر کنید تنها زمانی شیک و پولدار به‌نظر می‌رسید که لباس‌های رسمی و کلاسیک بپوشید، اما اینگونه نیست. شما با پوشیدن لباس جین هم می‌توانید شیک و جذاب به‌نظر برسید؛ به‌شرطی که لباس‌های جین تیره‌ای بپوشید که کاملا اندازه تنتان است. جین‌های تیره، براق‌تر هستند و گرانتر به‌نظر می‌رسند.


رنگ‌های خنثی را با یکدیگر ست کنید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

لباس‌هایی که رنگ خنثی دارند، معمولا گرانتر به‌نظر می‌رسند؛ رنگ‌هایی مثل رنگ شتری، سفید، مشکی، بژ و صورتی روشن. شما می‌توانید با ترکیب توناژ‌های مختلف رنگ‌های خنثی، استایلی شیک و لاکچری بسیازید؛ بدون اینکه هزینه‌های گزافی بابت خرید لباس‌هایتان و کیف و کفش بپردازید.


دندان‌های سفید و مرتب داشته باشید

چگونه شیک و پولدار به‌نظر برسیم؟

دندان‌های سفید مرواریدی و لبخند زیبا از نشانه‌های افراد پولدار و باکلاس و شیک است. درست است که هزینه‌های دندانپزشک در ایران بسیار گزاف است، اما این نکته را در نظر بگیرید که اگر دندان‌های مرتب و زیبایی نداشته باشید، هرچقدر هم که برای خرید لباس‌ها و اکسسوری‌های شیک هزینه کنید، بازهم چیزی کم خواهید داشت و ظاهرتان جلوه خوبی نخواهد داشت.

اگر به‌خوبی از دندان‌هایتان مراقبت کنید، روزی دو بار مسواک بزنید و روزی یک بار هم از نخ دندان استفاده کنید، کمتر به دندانپزشک احتیاج پیدا خواهید کرد. امروزه برای سفید کردن دندان‌ها هم راهکار‌های ارزانتری مثل خمیردندان‌های سفیدکننده مخصوص وجود دارد.

منابع: whowhatwear ،wikihow ،wikihow.life