چگونه اعتمادبه‌نفسمان را برای یک قرار ملاقات، بالا ببریم؟


برترین‌ها: اگر از هر کسی بپرسید چه ویژگی و رفتاری در یک قرار ملاقات، خوب و خواستنی است به شما خواهد گفت «اعتماد‌به‌نفس». اعتماد‌به‌نفس غوغا می‌کند، چون می‌دانید چه می‌خواهید و از رسیدن به آن هراسی ندارید. همه دوست دارند با آدم‌های متکی به نفس برخورد داشته باشند.

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد با اراده راه می‌رود، خوش برخورد و مهربان است و شادی را انتقال می‌دهد. کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد در مورد احساساتش و چیزی که می‌خواهد با شما روراست‌تر است. یک فرد متکی به نفس به جای اینکه فقط حرف بزند، دست به عمل می‌زند و اتفاقات را شدنی می‌کند. اما اگر به طور طبیعی اعتماد‌به‌نفس نداشته باشید آیا می‌توانید آن را به دست بیاورید؟

کسی که اعتماد‌به‌نفس ضعیفی دارد، ضعفش را به گردن بد شانسی‌هایش می‌اندازد. اما واقعیت این است که اعتماد‌به‌نفس ارتباط بسیار کمی به شانس دارد و بیشتر مهارتی است که می‌توانید آن را کسب کنید.

افرادی که اعتماد‌به‌نفس خوبی دارند، متفاوت نیستند بلکه همان ویژگی‌ها و رفتار‌هایی را دارند که بقیه نیز دارند، اما شما این رفتار‌های را جور متفاوتی دریافت می‌کنید. شاید هنوز نمی‌دانید افرادی که اعتماد‌به‌نفس خوبی دارند چگونه عمل می‌کنند، پس با ما همراه باشید تا نکاتی را به شما بگوییم که بتوانید در دیدارهای‌تان با اعتماد‌به‌نفس بیشتری ظاهر شوید و رفتار کنید.

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد چه احساسی دارد؟

کسی که متکی به نفس است، احساسش با کسی که اعتماد‌به‌نفس ضعیفی دارد متفاوت است و این تفاوت همان تهدید و اضطراب است. فرد متکی به نفس، دیدار با دیگران را موقعیتی خطرناک و تهدید کننده نمی‌بیند و نگران این نیست که مبادا مورد قبول نباشد یا رد شود. بلکه بیشتر روی جنبه‌های خوب ارتباط تمرکز دارد و احتمال زیادی می‌دهد که همه چیز خوب پیش می‌رود. زیرا چنین فردی به سادگی نمی‌ترسد و سیستم عصبی او آرام است و کمتر دچار اضطراب می‌شود، حتی در موقعیت‌های جدید و تجربه نشده.

اما کسی که اعتماد‌به‌نفس ندارد مدام احساس اضطراب و بیقراری می‌کند. سیستم عصبی چنین فردی پیوسته به دنبال علائمی از خوب پیش نرفتن اوضاع است و به محض اینکه چیزی پیش بیاید که دور از انتظار اوست، احساس طرد شدن و رنجش می‌کند. در نتیجه به بدنش گوش می‌دهد و بسیار محتاطانه پیش می‌رود. بدن و ذهن ما با هم مرتبط اند. علائم فیزیولوژیکی اضطراب شامل افزایش ضربان قلب و تغییر در الگوی تنفس می‌شود.

کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد چه فکر می‌کند؟

کسی که متکی به نفس است منطقی‌تر هم فکر می‌کند. او مانند یک فرد خوشبین به موفقیت‌ها و خوبی‌ها فکر می‌کند نه به شکست‌ها و بدی‌ها. فردی که از اعتماد‌به‌نفس خوبی برخوردار است به نتایج و احتمال پیروزی‌ها نگاه می‌کند. مثلا فکر می‌کند: «اگر از دختری که از او خوشم آمده درخواست قرار ملاقات نکنم، دیداری وجود نخواهد داشت. اما اگر درخواست ملاقات را مطرح کنم، دست کم یک بار می‌توانم شانسم را امتحان کنم!».

اما فردی که مضطرب است و اعتماد‌به‌نفس ندارد همه چیز را به خودش می‌گیرد و اگر اوضاع خوب پیش نرود، فکر می‌کند حتما خودش مشکلی دارد. معمولا چنین کسی ترجیح می‌دهد اصلا قدمی برندارد مبادا ناامید شود.

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

کسانی که اعتماد‌به‌نفس دارند در قرار ملاقات:

  • اولین تماس چشمی را برقرار می‌کنند
  • قوی دست می‌دهند
  • تماس چشمی خوبی برقرار می‌کنند
  • اگر از کسی خوش‌شان بیاید می‌توانند با او ارتباط برقرار کنند
  • با اراده و مصمم قدم برمی‌دارند
  • آزادانه حرف می‌زنند و سوال‌های مستقیم می‌پرسند
  • طرز رفتارشان آرام است و به راحتی خونسردی خود را از دست نمی‌دهند
  • برای خود صاحب نظرند و استدل‌های محکم دارند
  • ژست‌های بدنی درستی می‌گیرند و با بدن و ظاهر خود راحت‌اند
  • دیدار‌ها را با اطمینان و لبخند به پایان می‌رسانند، چه دیدار بعدی وجود داشته باشد و چه احساس کنند قرار بعدی در کار نخواهد بود

چگونه اعتماد‌به‌نفس‌تان را تقویت کنید

اگر همه چیز را تهدید کننده و ترسناک نبینید، بهتر می‌توانید با اعتماد‌به‌نفس رفتار کنید و با دیدی واقعی‌تر، فرصت‌های موفقیت را پیدا خواهید کرد. در نتیجه خودتان هم احساس می‌کنید اعتماد‌به‌نفس خوبی دارید.

  • یاد بگیرید که خونسرد و آرام باشید، یک بدن آرام کمک زیادی به شما می‌کند
  • بر پایه استدلال و منطق فکر کنید
  • الگو‌های خوبی پیدا کنید
  • رفتار‌هایی را که ایجاد اعتماد‌به‌نفس می‌کنند تمرین کنید

یاد بگیرید که خونسرد و آرام باشید

یاد بگیرید چگونه از دیافراگم‌تان نفس بکشید، نه از سینه‌تان تا بتوانید خودتان را آرام کنید. با بینی‌تان به آرامی نفس بگیرید، تا سه شماره آن را نگه دارید و به آرامی و به طور کامل نفس را بیرون بدهید. این کار را سه بار تکرار کنید. شکم‌تان باید حین تنفس بالا و پایین برود و بعد از سه تنفس عمیق خواهید دید که چقدر آرام‌ترید.

ده دقیقه تنفس عمیق و دیافراگمی، ضربان قلب‌تان را پایین می‌آورد. مدیتیشن یک راه بسیار عالی برای تنفس عمیق و آرام کردن ذهن و بدن مضطرب است. اگر خودتان به تنهایی نمی‌توانید مدیتیشن انجام دهید، می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که برای همین منظور طراحی شده‌اند استفاده کنید. ورزش کردن نیز بینهایت مفید است. ورزش‌های هوازی مانند شنا و دوچرخه سواری به کاهش اضطراب کمک می‌کنند.

بر پایه استدلال و منطق فکر کنید

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

رفتار درمانی شناختی یا CBT یکی از بهترین ابزار‌ها برای کمک به منطقی فکر کردن است. CBT کمک‌تان می‌کند چگونه سوال‌های درست و بجا بپرسید تا بتوانید نتیجه‌های منطقی بگیرید. مثلا:

  • چه شواهدی وجود دارد که افکار من درست‌اند؟ آیا شاهدی برای افکاری متضاد افکار من هم وجود دارد؟
  • آیا برای موقعیت پیش آمده، توضیح و توجیه دیگری هم وجود دارد که باید بررسی‌اش کنم؟
  • بدترین سناریوی ممکن چیست؟
  • اگر بدترین اتفاق ممکن بیفتد، آیا می‌توانم با آن کنار بیایم؟

مثلا «ترس از طرد شدن» را در نظر بگیرید و از خودتان بپرسید: «چه سند و مدرکی وجود دارد که طرد شوم و مورد قبول نباشم؟». کسی که اعتماد‌به‌نفس دارد، این چنین پیشامدی را به عنوان «طرد شدن» نمی‌بیند. در رفتار درمانی شناختی، هدف این است که افکار منفی شما با افکار خنثی جایگزین شوند. مثلا چنین چیزی بگویید: «برای من خیلی خوب شد که فرصتی پیدا کردم تا تجربه کنم». اگر بیشتر تمرکزتان را روی رفتار‌هایی بر پایه اعتماد‌به‌نفس بگذارید و کمتر به نتیجه فکر کنید، منطقی‌تر فکر خواهید کرد و افکارتان کمتر تحت تاثیر هیجانات خواهند بود.

الگو‌های خوبی پیدا کنید

اگر بتوانید یک فرد با اعتماد‌به‌نفس قوی را الگوی خود کرده و رفتار‌ها و ویژگی‌های او را تقلید کنید، خیلی بهتر می‌توانید یاد بگیرید چگونه اعتماد‌به‌نفس خوبی داشته باشید. به افرادی فکر کنید که آن‌ها را می‌شناسید و می‌دانید اعتماد‌به‌نفس قابل قبولی دارند و سعی کنید از آن‌ها تقلید کنید. اگر الگوی خوبی نمی‌شناسید می‌توانید یک شخصیت مطلوب برای خودتان خلق کنید. سپس در مورد او از خودتان سوال کنید. مثلا سوفیا در این شرایط چه کار می‌کند؟ سوفیا چه جوابی می‌دهد؟ و …

رفتار‌هایی را که ایجاد اعتماد‌به‌نفس می‌کنند تمرین کنید

چگونه اعتماد بنفس‌تان را برای یک قرار ملاقات بالا ببرید

با نشستن و منتظر ماندن، اعتماد‌به‌نفس‌تان تقویت نمی‌شود. اعتماد‌به‌نفس مانند یک عضله است که هر چه بیشتر آن را تمرین بدهید، قوی‌تر خواهد شد. برای خودتان هدف در نظر بگیرید. هدف‌های‌تان باید قابل اندازه گیری و دست یافتنی باشند. چند نمونه از تمرین‌هایی که می‌توانید انجام دهید:

  • به دختربچه‌ی زیبایی که در اتوبوس دیدید، لبخند بزنید و سلام کنید
  • وقتی برای دویدن به پارک می‌روید، به چند نفری که در پارک می‌بینید سلام کنید و از آن‌ها بخواهید اگر دوست دارند با شما بدوند

روی تلاش‌تان تمرکز کنید، نه روی نتیجه. هدف‌های‌تان را مشخص کرده و در دفترچه یا تقویم‌تان بنویسید. فقط شما می‌دانید چه چیز‌هایی مضطرب‌تان می‌کند و چه رفتار‌هایی را باید تمرین کنید. در محل کار، در کنار دوستان و در مهمانی‌ها، این رفتار‌ها را تمرین کنید و به خودتان فرصت‌های بیشتری برای دیدار با افراد گوناگون بدهید. شما باید باور کنید که اعتماد‌به‌نفس چیزی نیست که با آن متولد شوید، بلکه مهارتی است که باید آن را فرا بگیرید.

منبع: secureinlove

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟


برترین‌ها: وقتی جوش می‌زنیم ۴ نوع جوشگاه یا جای جوش ممکن است باقی بماند؛ لک قرمز، لک تیره، فرورفتگی سطح پوست و برجستگی روی پوست. برخی بیماران ۲ یا چند نوع از این آثار را همزمان در پوست خود دارند بنابراین دانستن اینکه با چه روش‌هایی می‌توان جای این جوش‌ها را از بین برد مهم است.

۱. لکه‌های قرمز

ابتدا باید جوش‌های صورت کاملا درمان شوند. لکه‌های قرمز حداکثر ۶ ماه به دنبال بهبود جوش‌ها خودبه‌خود برطرف می‌شوند. اگر در برخی موارد مقاوم بودند و خود به خود برطرف نشدند، با لیزر PDL می‌توان آن‌ها را درمان کرد. قبل از این اقدام باید مطمئن شد جوش‌ها کاملا ریشه‌کن شده‌اند.

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟

لیزر PDL چیست؟

از لیزر PDL برای درمان ضایعات عروقی که با قرمز شدن پوست نمایان می‌شود، استفاده می‌شود. نور ساتع شده از این دستگاه از سطح پوست عبور می‌کند و معمولا بدون آن‌که هیچگونه آسیبی به پوست وارد کند، جذب هموگلوبین موجود در رگ‌ها می‌شود. بدین ترتیب رگ‌های سطحی تخریب می‌شوند بدون آن‌که هیچگونه آسیبی به بافت‌های اطراف برسد.

امروزه از لیزر PDL علاوه بر درمان جای جوش‌های قرمز، برای بر طرف‌کردن خال‌های عروقی مادرزادی و اکتسابی در سراسر دنیا هم استفاده می‌شود.

این لیزر چگونه عمل می‌کند؟

اشعه ناشی از لیزر PDL، گلبول‌های قرمز رنگ خونی را نشانه‌گیری می‌کند و، چون این گلبول‌ها در درون مویرگ‌ها و عروق پوست قرار دارند، حرارت جذب شده به دیواره رگ انتقال داده و سبب تخریب و سوختن این عروق می‌شود. مواد زائد ناشی از این عمل ظرف ۱ تا ۱/۵ ماه به‌وسیله سلول‌های دفاعی بدن جذب می‌شود و بدین صورت ضایعه بهبود می‌یابد.


۲. لکه‌های تیره

ابتدا باید جوش‌های صورت کاملا درمان و از دست‌کاری جوش‌ها به طور جدی پرهیز شوند. کرم‌های لایه‌بردار راه اول درمان هستند. این کرم‌ها برای جلوگیری از عودکردن جوش‌ها موثرند. راه دوم، درصورت پاسخ نگرفتن از روش اول، پیلینگ یامیکرودرم ابریشن است. قبل از تمام این اقدام‌ها باید مطمئن شد جوش جدید ایجاد نمی‌شود.

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟

پیلینگ چیست؟

پیلینگ یا همان لایه‌برداری به عملی گفته می‌شود که لایه سطحی پوست به طرقی برداشته شود.

انواع روش‌های پیلینگ

لایه‌برداری شیمیایی: به وسیله مواد شیمیایی که عمدتاً از اسید با درصد‌های متفاوت است انجام می‌گیرد. در این روش معمولاً از الفا هیدروکسی اسید (AHA)؛ تری کلرواستیک اسید (TCA) و فـِنـُل با درصد‌های متفاوت استفاده می‌شود.

لایه‌برداری مکانیکی: در این روش به وسیله ابزار‌های تراشنده، لایه سطحی پوست را می‌تراشند.

از جمله ابزار‌های تراشنده می‌توان به DERMABRESION (یک دستگاه دوّار و تراشنده) و یا سنباده اشاره کرد.

لایه‌برداری به روش لیزر: معمولاً از لیزر CO۲ برای این منظور استفاده می‌شود.

هرکدام از این روش‌ها برای پوست‌های مختلف انجام می‌شود و متخصص مربوطه با بررسی نوع پوست و لک‌های موجود روی آن، روش متناسب را انتخاب می‌کند.

علاوه بر این روش‌ها، روش پیلینگ به صورت طولانی و مداوم نیز انجام می‌شود، این روش به وسیله کرم‌های دارای الفا هیدروکسی اسید با درصد متفاوت معمولاً کمتر از ۱۵% انجام می‌گیرد.

در این روش فرد هر شب از این کرم‌ها بر روی جاهایی که می‌خواهـد لایه‌برداری شود؛ استفاده می‌کند. در مواقعی که فرد از پیلینگ استفاده می‌کند باید از نور خورشید اجتناب کرده، حتماً از ضدآفتاب در خارج از منزل استفاده کند. البته پیلینگ را نمی‌توان به همه افراد تجویز کرد.


۳. فرورفتگی سطح پوست

فقط در برخی از افراد مبتلا به جوش، فرورفتگی روی پوست ایجاد می‌شود و این افراد به طور ژنتیکی مستعد این عارضه هستند. راه اول درمان، مصرف آکوتان است. اکوتان جوش‌ها را ریشه کن کرده و از به وجود آمدن فرورفتگی‌های جدید پیشگیری می‌کند.

یک سال پس از مصرف آخرین اکوتان، اگر همچنان جا‌های فرورفته باقی مانده بود، بهترین درمان لیزر فراکشنال CO۲ است. البته فرورفتگی‌های ناشی از جوش انواع مختلف دارند. برخی مثل دهانه چاه دیواره‌های عمودی و تیز دارند که در این موارد لیزر بهترین روش درمانی است و برخی مثل دره، دیواره‌های شیب دار دارند که در این صورت، بهترین راه، ابتدا عمل بازسازی ساب‌سیژن و سپس لیزر خواهد بود.

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟

لیزر فراکشنال CO۲ چیست؟

لیزر co۲ فرکشنال در واقع نسل جدید لیزر‌های co۲ است که با وجود داشتن تمامی مزایای لیزر‌های قدیمی و بلکه بیشتر از آن، عوارض آن‌ها را ندارد.

لیزر co۲ فرکشنال به راحتی قادر به درمان مشکلات پوستی مانند جای زخم‌های آکنه، چین و چروک‌های عمیق پوستی، شل شدگی پوست و کم حجم شدن بافت پوست می‌باشد. هدف اصلی لیزر‌های co۲ فرکشنال لایه‌برداری تمام سطح اپیدرم و الاتیس درم است. این لیزر‌ها تاثیرات دوگانه‌ای دارند اول اینکه باعث ایجاد کلاژن‌های جدید در بافت پوست می‌شوند ودیگر اینکه باعث تبخیر آب موجود در بافت‌ها میگردد. فرکشنال به معنی برداشتن لایه‌ای از پوست در یک لحظه است.

عمل بازسازی ساب‌سیژن چیست؟

در آکنه، آبله مرغان یاجوش‌های عمیق به دلیل وجود چسبندگی و فیبروز زیر آن‌ها بافت داخلی پوست به درون کشیده شده و سفت می‌گردد. این بافت سفت شده زیر پوست مانع بازسازی دوباره پوست شده و ظاهر پوست به صورت فرو رفته به نظر می‌رسد. سابسیژن روش موثری است که در آن با وارد شدن سوزن‌های بسیار ریزی داخل پوست این بافت سفت و منسجم متلاشی شده و با تحریک لایه‌ی اپیدرم پوست برای کلاژن سازی باعث بازسازی پوست شده و جای فرو رفته پر می‌شود.

به طور کلی در سابسیژن دو نوع ابزار استفاده می‌شود:

۱. سوزن نوکور که شبیه یک تیغ برنده است و برای اسکار‌های کوچک و سطحی مناسب است.

۲. ابزار دوم کانولاست که به‌دلیل اینکه نوک تیز نیست مطمئن‌تر است و در عمق پوست وارد شده و در صورت برخورد با عروق و اعصاب زیرپوستی به آن‌ها آسیب نرسانده و از کنار آن‌ها عبور می‌کند و در نتیجه در سطح وسیعی در زیر پوست قابلیت مانوردادن داشته و کبودی ایجاد نخواهد کرد.

مدت زمان درمان با کانولا به‌طور طبیعی بیشتر از تیغ نوکور است که این به‌دلیل غیر نوک تیز بودن آن است و احتیاج به نیروی فیزیکی بیشتری برای آزاد کردن بافت فیبروز دارد.

با استفاده ازسوزن نوکور که شبیه نیزه بوده وپزشک بعد از وارد کردن آن به بافت‌های زیرپوست وحرکت دادن متناوب آن، اقدام به بریدن بافت‌های فیبروتیک وچسبندگی‌ها و بعضاً ایجادخونریزی وهماتوم می‌کند.

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟

مزایای سابسیژن

  • نتایج درمانی عالی
  • امکان استفاده درهمه تیپ‌های پوستی
  • مدت زمان نقاهت کوتاه
  • قابلیت انجام درهمه‌ی فصول
  • امکان استفاده‌ی همزمان ازپیلینگ شیمیایی و لیزر فرکشنال co۲ و RF فرکشنال ومیکرودرم ابریژن دریک جلسه همزمان

عوارض سابسیژن

بریدن بافت فیبروتیک در بسیاری موارد ایجاد خونریزی می‌کند.

در این روش باید پوست را مدام به‌صورت موضعی بی‌حس کرد و این عمل درد زیادی دارد.

سوراخ کردن‌های مکرر پوست با سوزن‌های نوکور باعث به‌جا گذاشتن جوشگاه‌های خطی در بسیاری از موارد می‌شود که ظاهر خوشایندی ندارد و مشکلی به مشکلات بیمار اضافه می‌کند؛ بنابراین استفاده از این روش با توجه به معایبی که دارد، ایده‌آل به نظر نمی‌رسد.


۴. برجستگی روی سطح پوست

این عارضه کمتر از موارد دیگر شایع است. اگر برجستگی به شکل گوشت اضافه یا «کلویید» در ناحیه بالای کمر و پشت و سینه‌ها ایجاد شود، بهترین راه درمان، تزریق آمپول کورتون همراه لیزر PDL است (باید جلسه‌های مکرر این کار انجام شود)، اما اگر به شکل برجستگی‌های ریز روی چانه یا بینی ایجاد شود، بهترین روش از بین بردن آن‌ها لیزر CO۲ معمولی است.

جای جوش را چگونه از بین ببریم؟

چگونه غبغب را از بین ببریم؟


برترین‌ها: غبغب، سن و سال نمی‌شناسد. مرد و زن هم ندارد. حالتی نازیبا زیر چانه ایجاد میکند که خوشبختانه راه درمان دارد. کافی است علت بروز آن شناسایی شود تا بتوان رفعش کرد.

علل احتمالی بروز غبغب

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

روش‌های درمان غبغب

راه‌های خانگی

بابونه

بابونه یک محافظ پوستی طبیعی و اورژانسی می‌باشد و بیشتر بر خاصیت ارتجاعی پوست تاثیرگذار است.

خربزه عسل

شامل مقدار زیادی ویتامین c می‌باشد؛ که لایه محافظتی خوبی برای پوست تشکیل می‌دهد. برای راحتی کار برای ماساژ دادن می‌توانید از چوب پنبه استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز می‌تواند، خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد. شامل تعداد زیادی آنتی اکسیدان می‌باشد که رادیکال‌هایی رو آزاد میکند که از پیری پوست جلوگیری می‌کنند. همچنین شما میتوانید چای‌های سبز کیس‌های را روی پوستتان ماساژ دهید.

ماساژ با کرم شیر

کرم شیر سرشار از کلسیم و ویتامین D می‌باشد. کلسیم نقش مهمی برای جلوگیری از پیری دارد. مرطوب کردن پوست با کرم شیر و ماساژدادن آن برای دو دقیقه میتواند خیلی تاثیرگذار و مفید باشد.

در کنار آن برای جوابدهی بیشتر می‌توانید، از ماسک شیر و عسل که خاصیت لیفتینگ هم دارد، استفاده کنید.

جویدن آدامس بدون شیرینی

از روند پیشرفت غبغب جلوگیری میکند. خیلی مهم و ضروری است که شما مدام ماهیچه‌های فک را درگیر کنید. جویدن هر روزه‌ی آدامس یک راه بسیار موثری است و همچنین به سلامت دندان‌ها هم کمک میکند.

سفیده‌ی تخم مرغ

سرشار از پروتئین میباشد؛ که برای خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مهم و اثرگذار است.

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

رفع غبغب با ورزش

تمرین‌های زیر به رفع چربی این ناحیه کمک خواهد کرد:

گرم کردن عضلات صورت: تکرار ۸ الی ۱۰ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

مثل همه ورزش‌های دیگر می‌خواهیم عضلات صورت را نیز گرم کنیم. به همین منظور استخوان فک پایین را جلو و عقب و سپس به راست و چپ حرکت می‌دهیم. این حرکات باید خیلی آرام و شمرده انجام شود بدون این که فشاری به عضلات صورت وارد شود.

ورزش قاشق: تکرار ۵ الی ۷ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

دهان را باز کنید و لب پایینی را روی دندان‌های پایین قرار دهید. تصور کنید فک پایینی حکم قاشق را برای برداشتن آب دارد. سرتان را به حرکت قاشق پایین بدهید و هنگام بالا دادن دهان تان را ببندید. هنگام انجام این ورزش باید گوشه‌های لب در حالت ریلکس باشند.

لمس بینی: تکرار ۵ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

یکی از دلایل ایجاد غبغب ضعف عضلات لامی گردن است. به همین دلیل این عضلات باید تقویت شوند. زبان را تا جایی که می‌توانید بیرون دهید و سعی کنید نوک زبان را به بینی برسانید. لب‌ها را در حالت ریلکس قرار دهید.

صورت بیضی: تکرار ۵ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

اگر می‌خواهید صورت جوان‌تر شود و گونه‌ها بالاتر بروند این تمرین را انجام دهید: سر را به سمت چپ برگردانید و فک پایین را جلو بدهید. سعی کنید به ماهیچه‌های گردن فشار بیاورید. باید کشش ماهیچه‌ها را احساس کنید. سپس سر را به راست برگردانید و همان حرکات را دوباره تکرار کنید.

زرافه را ببوس: تکرار ۵ مرتبه و هر مرتبه به مدت ۵ الی ۸ ثانیه نگه دارید

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

تصور کنید می‌خواهید زرافه‌ای را ببوسید. صورت را بالا بگیرید و به سقف نگاه کنید. فک پایین را جلو بیاورید و لب‌ها را به حالت بوسه جمع کنید. اگر این ورزش را درست انجام دهید در گردن احساس کشش شدیدی می‌کنید. به مدت ۵ الی ۸ ثانیه در همین حالت بمانید و ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.

مقاومت: تکرار ۵ الی ۷ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

دست‌ها را مشت کنید و درست زیر چانه قرار دهید. سپس چانه را به سمت دست‌ها پایین بکشید و همینطور که مقاومت می‌کنید ماهیچه‌های گردن را بکشید. فشار باید به تدریج زیاد شود. وقتی به نهایت مقاومت رسیدید ۳ ثانیه در همان حالت بمانید. سپس رها کنید و ۵ الی ۷ مرتبه دیگر آن را تکرار کنید.

لبخند: تکرار ۵ الی ۸ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

دندان‌ها را به هم بفشارید و دهان را ببندید. سپس گوشه‌های لب را تا جایی که می‌توانید بکشید. زبان را به سقف دهان فشار دهید و به تدریج فشار را بیشتر کنید تا کشش ماهیچه‌های چانه را احساس کنید. ۵ ثانیه این حالت را نگه دارید و ۳ ثانیه رها کنید.

گونه‌های پفی: تکرار ۵ مرتبه

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

روش‌های پزشکی برای رفع غبغب

جراحی

جراحی یکی از روش‌های تقریبا قدیمی برای رفع غبغب است. دراین روش، پزشک متخصص یک شکاف کوچک زیر چانه ایجاد کرده و چربی‌های آن ناحیه را خارج می‌کند. امروزه با پیشرفت علم و کشف روش‌های جدیدتر وغیرتهاجمی این روش کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد.

لیفتینگ پوست گردن و زیر چانه

یکی دیگر از روش‌های رفع غبغب که برای جوان‌سازی پوست هم انجام می‌شود، لیفتینگ پوست گردن است. این روش برای افرادی که پوست ناحیه‌ی گردنشان چروکیده و افتاده است، بسیار مناسب است.

لیپوساکشن غبغب

روش غیرتهاجمی دیگری که برای رفع غبغب انجام می‌شود، لیپوساکشن و خارج‌کردن چربی از ناحیه‌ی غبغب است که با بی‌حسی موضعی انجام می‌گیرد. این روش برای کسانی که جنس پوست خوب و محکمی داشته باشند، موفقیت‌آمیزتر خواهد بود.

رفع غبغب با لیزر اسکالپشور

جدیدترین و بهترین روش غیرتهاجمی برای رفع غبغب، لیزردرمانی است. برای این کار از لیزر اسکالپشور استفاده می‌شود.

چگونه غبغب را از بین ببریم؟

اسکالپشور جدیدترین تکنیک و تکنولوژی کشور امریکا برای از بین بردن چربی‌هایی است که به سختی با ورزش و رژیم از بین می‌روند. لیزر اسکالپشور برای تناسب اندام و ازبین‌بردن چربی‌های اضافی هم بسیار کاربرد دارد.

این لیزر با به کمک هندپیس‌ها با تابش لیزر در نواحى مورد نظر، باعث لیپولیز چربى‌ها می‌شود. زمان انجام لیزر اسکالپشور برای رفع غبغب معمولا ۳۰ دقیقه است و به‌صورت سرپایی بدون درد و جراحی است. همچنین پس از انجام عمل شما می‌توانید کار‌های روزانه‌تان را انجام دهید.

مزایای استفاده از لیزر اسکالپشور برای رفع غبغب

  • ایمن و بدون عوارض جانبى
  • بدون نیاز به جراحى، بیهوشى و بى حسى
  • بدون نیاز به مدت‌زمان ریکاوری
  • کاهش ٢٤٪‏ ضخامت چربى‌ها در هر جلسه تا شش هفته بعد از اسکالپشور
  • بدون درد
  • مجهز به سیستم خنک کننده تماسى برای جلوگیری از سوزش و گرمای ناحیه

در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟


اگر تصمیم گرفته باشید تا تعطیلات خود را در کنار سواحل فیروزه ای بر روی شن های نرم و سپید بگذرانید، حتما نام مالدیو را شنیده و دست کم یک بار ایده‌ی سفر به این مجمع‌ الجزایر بهشتی در خط استوا را بررسی کرده اید. برای کسب اطلاعات در این مورد، پیشنهاد می کنیم مقاله‌‌ی راهنمای سفر به مالدیو را مطالعه کنید. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که باید در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟ و باید چه واحدهای پولی را به همراه داشته باشیم؟ مجله‌ی الی گشت در ادامه به این سوال پاسخ داده است. پس با ما همراه باشید.

واحد پول مالدیو چیست؟

در صورتی که قصد سفر به مالدیو را دارید، آگاهی از ارز این کشور یک ضروری است. واحد پول مالدیو، روفیه است و اگر فکر می کنید که به «روپیه» شبیه است، درست فکر می کنید. این کلمه از همان کلمه‌ی سانسکریت روپیه که واحد پول هند است گرفته شده. شاید سوال بعدی شما این باشد که:

در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟

نکته‌ی مهم این است که دانستن واحد پول مالدیو در سفر به این کشور برای شما کافی نیست؛ چراکه به دلیل رایج نبودن ارز این کشور در کشورمان ، نمی توانید روفیه را از صرافی های ایران تهیه کنید و ریال هم در مالدیو به کارتان نخواهد آمد. در نتیجه، این سوال مهم مطرح می شود که: در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟

کدام واحدهای پولی را لازم دارید؟

پیشنهاد می شود که از حمل ریال به این کشور خودداری کنید؛ چراکه کاربرد چندانی برایتان نخواهد داشت. در نتیجه، بهتر است در سفر به مالدیو با خود دلار به همراه داشته باشید و این ارز را با روفیه مبادله کنید. هرچند که در بسیاری از موارد اصلا نیازی به استفاده از روفیه نخواهید داشت، چون طبق قوانین مالدیو در هتل های بزرگ و مناطق معتبر هزینه ها به دلار نیز قابل پرداخت است.

اما اگر در کنار این سوال که: در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار، فکر می کنید خوب است تا همراهتان واحد پول این کشور را هم داشته باشید، در طبقه‌ی دوم فرودگاه ماله می توانید پول خود را به واحد پول مالدیو تبدیل کنید. سپس با خیال راحت سفرتان را ادامه بدهید. در این قسمت هم باجه‌‌ی بانک ملی مالدیو وجود دارد و هم عابربانکی که می توانید از آن استفاده کنید.

روفیه، یک ارز غیر قابل تبدیل!

مورد مهمی که حتما باید به آن توجه کنید، این است که واحد پول مالدیو یک ارز غیر قابل تبدیل است. به این معنا که نه تنها نمی توانید آن را در خارج از این کشور تهیه کنید، بلکه لازم است هر میزان از این ارز را در مالدیو تهیه کرده اید، در این کشور خرج کنید! در غیر این صورت، نمی توانید در خارج از این مجمع الجزایر آن را تبدیل یا خرج کنید.

هر روفیه، به ۱۰۰ واحد کوچکتر به نام «لاری» تبدیل می شود و اسکناس های ۱۰، ۲۰، ۵۰، ۱۰۰ و ۵۰۰ لاری در بازار مالدیو وجود دارد که البته ۱۰۰ و ۵۰۰ لاری کمتر رایج هستند.

در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟

احتمالا اکنون با خود فکر می کنید که با وجود آنچه ذکر کردیم، اصلا خرید روفیه ضرورتی دارد؟ یا در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟ پاسخ ما این است که اگر قصد دارید در سفر به مالدیو در هتل های بزرگ اقامت کنید و خریدی از محلی ها نداشته باشید، نیازی به واحد پول مالدیو ندارید و داشتن دلار برای شما کافی است.

خدمات محبوبی مانند غواصی هم در اقامتگاه ها و از طریق دلار قابل پرداخت است. اما اگر قصد دارید تا به شهرهای کوچکتر سفر کنید یا به بازارهای محلی سر بزنید، لازم است حتما روفیه به همراه داشته باشید. در ضمن، برای خرید سوغات یا غذا نیاز به روفیه خواهید داشت.

بهتر است تخمین بزنید که دقیقا چه مقدار روفیه لازم دارید، چرا که بانک از شما برای تبدیل دلار به روفیه از شما هزینه دریافت می کند. مگر این که بخواهید کمی از اسکناس ها را به عنوان یادگاری نگه دارید.

کارت اعتباری در مالدیو، کاربردی یا بی استفاده؟

همراه داشتن کارت اعتباری در سفر به مجمع الجزایر مالدیو مفید است. اما این نکته را در نظر داشته باشید که کارت های اعتباری تنها در مراکز خرید و هتل های بزرگ قابل استفاده است. و پاسخ این سوال شما که: در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟

درمورد خرید از مراکز خرید بزرگ یا رزرو هتل های معتبر این است که: هرچند هر دوی این ارزها معتبر و قابل استفاده هستند اما دلار در مالدیو کاربرد بیشتری دارد.

علاوه‌بر این، اگر در اقامتگاه های محلی ساکن می شوید این موضوع را در نظر  داشته باشید که به واحد پول مالدیو یعنی روفیه‌ی نقد نیاز خواهید داشت.

در هر رفت و آمد، لازم است هزینه‌ی تقریبا زیادی از کارت اعتباری خود برداشت کنید. یک هفته اقامت و موج سواری در ماله می تواند نزدیک به ۲ هزار دلار هزینه داشته باشد؛ درنتیجه بهتر است پیش از سفر، مطمئن شوید که در کارت اعتباری‌تان چنین مبلغی را داشته باشید.

در این مقاله، شما را با واحد پول مالدیو آشنا کردیم و از هزینه های کلی در این مجمع الجزایر گفتیم. به سوال مهم شما نیز که: در سفر به مالدیو یورو ببریم یا دلار؟ پاسخ دادیم و برای آگاهی از بهترین زمان سفر به مالدیو، پیشنهاد می کنیم مقاله‌ی الی گشت را در این زمینه مطالعه کنید. آیا در سفر به مالدیو با مشکلی در ارتباط با واحدهای پولی برخورد کرده اید؟ نظرتان را درباره‌ی این مقاله با ما درمیان بگذارید.

چگونه جوش‌های سرسیاه را از بین ببریم؟


برترین‌ها: جوش‌های سرسیاه، حیله گر و لجوج‌اند! یکی را از جا می‌کَنید، می‌بینید بعدا چندتای دیگر ظاهر می‌شود. شاید کَندن جوش‌های سرسیاه کار جالبی به نظر برسد، اما اگر مجددا برگردند چطور؟ با توجه به مشغله‌های زیادی که این روز‌ها همه دارند، احتمالا شما هم نمی‌توانید وقت زیادی را صرف محو کردن جوش‌های سرسیاه صورتتان کنید. پس چه باید بکنید؟

در این مطلب با ما همراه باشید تا هر آنچه لازم است در مورد جوش‌های سرسیاه بدانید به شما بگوییم. از همه مهم‌تر، راهکار‌هایی به شما توصیه کنیم که بتوانید به طور موثر و ساده‌تر، از شر این جوش‌ها خلاص شوید.

چگونه از شر جوش‌های سرسیاه‌تان خلاص شوید

جوش سرسیاه چیست؟

پوست ما منافذی دارد که حاوی فولیکول‌های مو هستند. وقتی این منافذ مسدود می‌شوند، سلول‌های مرده‌ی پوست و چربی‌ها در این منافذ می‌توانند در معرض هوا قرار گرفته و اکسید شوند. این منافذ، در اکسیداسیون سیاه شده و جوش‌های سرسیاه تشکیل می‌شوند. جوش‌های سرسیاه می‌توانند روی صورت، گردن، پشت، بازو‌ها و حتی شانه‌ها ظاهر شوند. جوش‌های سرسیاه، نوعی خفیف از آکنه هستند.

چه چیزی سبب ایجاد جوش‌های سرسیاه می‌شود؟

  • تغییرات هورمونی: در سنین بلوغ، بدن شما دچار یک سری از تغییرات هورمونی می‌شود. در این سنین، تولید سبیوم یا چربی پوست توسط غدد چربی افزایش می‌یابد که می‌تواند عاملی برای جوش‌های سرسیاه باشد. بعد از بلوغ، تغییرات هورمونی ناشی از قاعدگی، بارداری و استفاده از قرص‌های ضد بارداری نیز می‌توانند سبب بروز جوش‌های سرسیاه شوند.
  • تولید زیاد سلول‌های پوستی نیز می‌تواند سبب ایجاد جوش‌های سرسیاه شود.
  • استفاده از لوازم آرایشی می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و جوش‌های سرسیاه ایجاد نماید.
  • تعریق زیاد می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و سبب جوش‌های سرسیاه شود.
  • شیو کردن قسمت‌هایی از بدن می‌تواند فولیکول‌های مو را در معرض هوا قرار دهد.
  • عوارضی مانند استرس، سندرم تخمدان پلی کیستیک، و حتی سندرم پیش از قاعدگی می‌توانند منجر به ظاهر شدن جوش‌های سرسیاه و آکنه بشوند.

چگونه جوش‌های سرسیاه را تشخیص بدهید

اگر متوجه یک زائده‌ی کوچک و سیاه رنگ روی پوست‌تان شدید می‌توانید بگویید که دچار جوش سرسیاه شده‌اید. جوش‌های سرسیاه بافتی برآمده دارند، اما کوچک‌تر از جوش هستند.

جوش‌های سرسیاه می‌توانند روی ناحیه‌ی T صورت، گونه‌ها و سایر قسمت‌هایی که غدد چربی وجود دارند ظاهر شوند. جوش‌های سرسیاه ضایعه‌های التهابی نیستند و درد ندارند و ضمنا مانند جوش‌ها احتمال عفونی شدن نیز ندارند.

جوش‌های سرسیاه می‌توانند دقیقا روی سطح پوست بروز کرده و در نهایت ظاهری کاملا تیره پیدا کنند. برطرف نکردن‌شان در همان مراحل اولیه می‌توانند سبب بدرنگ شدن پوست شود.

راهکار‌های خانگی برای رفع جوش‌های سرسیاه

روغن درخت چای

چگونه از شر جوش‌های سرسیاه‌تان خلاص شوید

روغن درخت چای خاصیت ضد کومدوژنیک (جوش زا) دارد و می‌تواند به طور موضعی برای کاهش ضایعات غیرالتهابی روی پوست به کار برود. شما به دو تا سه قطره روغن درخت چای و روغن نارگیل نیاز دارید. روغن نارگیل و روغن درخت چای را روی پنبه بچکانید و آن را به جوش سرسیاه‌تان بزنید. سه تا چهار بار در روز این کار را انجام دهید.

توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. ویتامین C کمک می‌کند تا پوست هیدراته و مرطوب بماند. در نتیجه از تکرار جوش‌های سرسیاه کاسته خواهد شد، زیرا خشکی پوست و سلول‌های مرده‌ی پوست رفع می‌شوند. شما به دو تا سه عدد توت فرنگی، یک دوم قاشق مرباخوری عسل و یک دوم قاشق مرباخوری آبلیمو نیاز دارید.

توت فرنگی‌ها را له کنید، آبلیمو و عسل را به آن اضافه کرده و خمیر درست کنید. خمیر حاصل را روی نواحی جوش سرسیاه بگذارید و اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.

دارچین

سینامالدهید موجود در دارچین می‌تواند به افزایش سنتز کلاژن کمک کند، در نتیجه منافذ پوست تنگ می‌شوند و از تعداد جوش‌های سرسیاه کم خواهد شد. شما به یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری پودر دارچین نیاز دارید.

با ترکیب پودر دارچین و آبلیمو، خمیر درست کنید و آن را روی جوش‌های سرسیاه بگذارید. بعد از ۲۰ دقیقه با آب بشویید. این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل خاصیت مرطوب کنندگی دارد و می‌تواند خشکی پوست را کاهش داده و از انسداد منافد پوست توسط سلول‌های مرده‌ی پوست جلوگیری کند. اسید لاریک موجود در روغن نارگیل می‌تواند از بروز آکنه نیز پیشگیری کند.

شما فقط به یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر نیاز دارید. روغن نارگیل را به جوش‌های سرسیاه‌تان بزنید و بگذارید کاملا جذب شود. دو بار در روز این کار را انجام دهید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا بابت خاصیت مرطوب کنندگی شهرت دارد. آلوئه ورا حاوی زینک نیز هست که به تنگ شدن منافذ پوست کمک می‌کند. همه‌ی این ویژگی‌ها سبب کاهش جوش‌های سرسیاه می‌شوند. شما به یک دوم قاشق مرباخوری ژل آلوئه ورا نیاز دارید.

ژل آلوئه ورا را به نواحی جوش سرسیاه‌تان بزنید و بگذارید طی شب بماند و صبح با آب بشویید. این کار را هر روز انجام دهید تا جوش‌های سرسیاه ناپدید شوند.

عسل

چگونه از شر جوش‌های سرسیاه‌تان خلاص شوید

عسل یکی از کهن‌ترین راهکار‌های طبیعی برای خشکی و عفونت پوست است. عسل پوست را هیدراته نگه می‌دارد و از این رو اجازه نمی‌دهد منافذ پوست با سلول‌های مرده و خشک پوست مسدود شوند. شما به عسل و پد بهداشتی نیاز دارید.

روی پد کمی عسل بزنید و آن را روی جوش‌های سرسیاه‌تان بمالید. بعد از ۲۰ دقیقه آب بکشید. این کار را هفته‌ای سه تا چهار بار انجام دهید.

لیموترش

لیموترش سرشار از ویتامین C است که خاصیت مرطوب کنندگی دارد. این خاصیت می‌تواند به زدودن سلول‌های مرده کمک کرده و در نتیجه خشکی را کاهش داده و از انسداد منافذ پوست پیشگیری کند. ضمنا لیموترش، سنتز کلاژن را افزایش می‌دهد و منافذ پوست را تنگ می‌کند.

شما به یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو نیاز دارید. عسل و آبلیمو را با هم ترکیب کرده و خمیر حاصل را روی جوش‌های سرسیاه بزنید. اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آب بکشید. این کار را هر روز انجام دهید.

زردچوبه

زردچوبه دارای کورکومین است که به پاکسازی منافذ پوست کمک می‌کند، زیرا خاصیت آنتی باکتریال دارد. شما به یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه و یک قاشق مرباخوری آب نیاز دارید.

با پودر زردچوبه و آب، خمیر سفتی درست کنید و آن را روی نواحی جوش سرسیاه‌تان بگذارید. بعد از اینکه کاملا خشک شد با آب بشویید. روزی یک بار این کار را انجام دهید.

چای سبز

چای سبز حاوی پلی فنول‌هاست که می‌تواند به تنظیم ترشح سبیوم یا چربی پوست کمک کند. در نتیجه جلوی انسداد منافذ پوست گرفته می‌شود. شما به چای سبز کیسه‌ای، آب و ژل آلوئه ورا نیاز دارید.

دو عدد چای سبز کیسه‌ای را خالی کرده و محتویات آن را در آب گرم بریزید. برگ‌های چای سبز را با ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و ترکیب حاصل را روی جوش‌های سرسیاه‌تان بگذارید. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بشویید. این راهکار را دو بار در هفته به کار ببرید.

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا بابت خواص ضد التهابی‌اش کاربرد دارد. این روغن می‌تواند ضایعات پوستی را که در اثر جوش‌های سرسیاه به وجود می‌آیند رفع کند. شما به دو تا سه قطره روغن جوجوبا، تکه‌ای پنبه و یک روغن حامل نیاز دارید.

روغن جوجوبا را با روغن حامل (مثلا روغن زیتون) ترکیب کنید و آن را به نواحی جوش سرسیاه بزنید. با یک تکه پنبه‌ی دیگر دوباره این کار را تکرار کنید. چند بار در هفته این کار را انجام دهید.

روغن کرچک

چگونه از شر جوش‌های سرسیاه‌تان خلاص شوید

روغن کرچک، ریسینولئیک اسید دارد که خاصیت ضد التهابی داشته و به کاهش ضایعات التهابی که سبب جوش سرسیاه می‌شوند کمک می‌کند. شما به آبجوش، دو تا سه قطره روغن کرچک و یک روغن حامل نیاز دارید.

روغن کرچک را با روغن حامل (مثلا روغن نارگیل) ترکیب کنید. آب را به جوش بیاورید و صورت‌تان را پنج دقیقه بخور بدهید. صورت‌تان را خشک کرده و روغن ترکیب شده را به جوش‌های سرسیاه‌تان بزنید. اجازه دهید طی شب بماند و صبح کاملا آب بکشید. هفته‌ای دو بار این کار را انجام دهید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بیواکتیو است که خواص آنتی باکتریال دارند. در نتیجه گوجه فرنگی می‌تواند منافذ پوست را پاکسازی کرده و جلوی تکرار جوش‌های سرسیاه را بگیرد. شما به یک قاشق مرباخوری آبلیمو و یک تا دو عدد گوجه فرنگی نیاز دارید.

گوجه فرنگی‌ها را له کرده و خمیر درست کنید. آبلیمو را به آن اضافه کنید و به جوش‌های سرسیاه‌تان بزنید. بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید. این روش را یک تا دو بار در هفته به کار ببرید.

جوش شیرین

جوش شیرین یکی از آیتم‌های موجود در هر آشپزخانه‌ای است که می‌تواند جوش‌های سرسیاه‌تان را نیز برطرف کند. جوش شیرین به خنثی کردن هر گونه عدم تعادل در pH پوست کمک کرده و ضمنا لایه بردار نیز هست. دو قاشق غذاخوری جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کرده و خمیر درست کنید.

این خمیر را روی صورت ماساژ داده و سپس با آب گرم بشویید. این ترکیب می‌تواند پوست‌تان را خشک کند، بنابراین نباید بیشتر از دو تا سه بار در هفته از آن استفاده کنید.

چگونه از بروز جوش‌های سرسیاه پیشگیری کنیم؟

  • پوست‌تان را تمیز کنید تا چربی‌های اضافی روی آن نماند.
  • از محصولات آرایشی زیاد استفاده نکنید.
  • از محصولات ضد کومدوژنیک استفاده کنید تا منافذ پوست‌تان مسدود نشوند.
  • لباس‌های خیلی تنگ نپوشید تا عرق به بدن تان نچسبد.
  • غذا‌هایی مصرف نکنید که سبب تولید چربی زیاد پوست شوند. این غذا‌ها شامل غذا‌های فرآوری شده، لبنیات، فست فود‌ها و … می‌شوند.

نکات و راهکار‌های ارائه شده کمک‌تان می‌کنند از جوش‌های سرسیاه خلاص شوید. اما اگر فکر می‌کنید پوست‌تان مشکل پنهان دیگری دارد که باعث تکرار جوش‌های سرسیاه می‌شود، باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

پاسخ به چند سوال متداول

تفاوت جوش‌های سرسیاه با جوش‌های سرسفید چیست؟

جوش‌های سرسیاه و سرسفید شبیه هم هستند از این جهت که هر دو به دلیل انسداد منافذ پوست توسط سلول‌های مرده‌ی پوست و چربی پوست به وجود می‌آیند. تفاوت این دو جوش در این است که جوش‌های سرسیاه زمانی ایجاد می‌شوند که منافذ باز می‌مانند در حالی که جوش‌های سرسفید زمانی ایجاد می‌شوند که ذرات اضافی پوست، منافذ را مسدود می‌کنند.

جوش‌های سرسیاه در پزشکی، کومدون باز و جوش‌های سرسفید، کومدون بسته نامیده می‌شوند. آشکارترین تفاوت میان جوش سرسیاه و جوش سرسفید این است که جوش سرسیاه، ظاهری قهوه‌ای تیره دارد در حالی که جوش سرسفید ته مایه‌ای از رنگ زرد دارد.

بعد از برداشتن جوش سرسیاه چه باید بکنیم؟

چگونه از شر جوش‌های سرسیاه‌تان خلاص شوید

معمولا برای برداشتن جوش‌های سرسیاه باید صورت را به مدت ۵ دقیقه بخور دهید یا حوله‌ای گرم و مرطوب روی پوست‌تان قرار دهید. این کار باعث باز شدن منافد شده و برداشتن جوش سرسیاه راحت‌تر می‌شود. بعد از برداشتن جوش سرسیاه، باید صورت خود را با آب سرد بشویید و خشک کنید.

آیا خمیر دندان برای رفع جوش‌های سرسیاه خوب است؟

خمیر دندان نعنایی می‌تواند برای رفع جوش‌های سرسیاه مفید باشد. نعنای موجود در خمیر دندان می‌تواند به باز کردن منافد پوست و پاکسازی آن کمک کند. یادتان باشد بعد از برداشتن جوش سرسیاه از یخ استفاده کنید تا منافد بسته شوند.

ماده‌ی سفیدی که از جوش سرسیاه خارج می‌شود چیست؟

منافد پوست، ذرات سلول‌های مرده‌ی پوست و چربی‌های اضافی را در خود جمع می‌کنند. اگر این منافذ باز باشند، همه‌ی این ذرات، اکسید شده و ماده‌ای سفید رنگ تشکیل می‌دهند که از جوش سرسیاه خارج می‌شود.

جوش‌های سرسیاه در کدام قسمت از بدن بیشتر ظاهر می‌شوند؟

جوش‌های سرسیاه در نواحی از بدن که غدد چربی وجود دارند می‌توانند ظاهر شوند، مثلا صورت، گردن، پشت، سینه و بازوها.

بهترین محصولاتی که می‌توان برای جوش‌های سرسیاه استفاده کرد چه هستند؟

شما می‌توانید از محصولاتی که برای نوع پوست شما مناسب‌اند و توسط متخصص پوست توصیه می‌شوند استفاده کنید. همچنین می‌توانید از اسکراب‌های صورت (لایه بردار) و شوینده‌های صورت استفاده کنید.

چه غذا‌هایی می‌توانند سبب بروز جوش‌های سرسیاه شوند؟

غذا‌هایی که تصفیه شده یا فرآوری شده‌اند، لبنیات، نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی و غذا‌های پُر از امگا ۳ می‌توانند تولید چربی پوست را افزایش داده و از این طریق، احتمال بروز جوش‌های سرسیاه را نیز بیشتر کنند.

آیا نوار‌های پاک کننده منافذ پوست می‌توانند جوش‌های سرسیاه را رفع کنند؟

نوار‌های باز کننده منافذ پوست روی بینی می‌چسبند و سلول‌های خشک و مرده‌ی پوست را جدا می‌کنند و البته اگر در این قسمت جوش سرسیاه موجود باشد آن‌ها نیز جدا خواهند شد. اما این یک راه حل دائمی نیست و فقط به طور موقت می‌تواند به صورت ظاهری، جوش‌های سرسیاه را کاهش بدهد.

اگر جوش سرسیاه را به حال خود رها کنید چه خواهد شد؟

گاهی جوش‌های سرسیاه ممکن است قبل از اینکه بدن‌تان به طور طبیعی آن‌ها را رفع کند، تا چند هفته روی پوست‌تان باقی بمانند. اما اگر ماندگارتر شدند شاید لازم باشد توسط پزشک متخصص پوست برداشته شوند.

آیا فشردن و خارج کردن یک جوش سرسیاه به منفذ پوست آسیب می‌زند یا به نفع آن است؟

فشردن یک جوش سرسیاه می‌تواند به منفذ پوست آسیب بزند. اگر باکتری‌هایی در دیواره‌ی منفذ موجود باشند، فشردن جوش ممکن است خطر ِ انتشار باکتری‌ها به بافت‌های اطراف را به همراه داشته و در نهایت منجر به آکنه شود.

منبع: stylecraze

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟


برترین‌ها: آیا شما هم از بوی بد کفش‌هایتان در تابستان خسته شده اید؟ بوی بد کفش شما می‌تواند دلایل متفاوتی، از استفاده بیش از حد آن گرفته تا جریان نداشتن هوا و … داشته باشد. اگر می‌خواهید که از شر بوی بد کفشتان به خصوص در تابستان خلاص شوید، روش‌هایی را که در ادامه برایتان آورده‌ایم، به کار گیرید.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

کفشتان را به درستی انتخاب کنید. اگر کفشی که شما به پا می‌کنید، اندازه پاهایتان نباشد، به غیر از این که پاهایتان اذیت می‌شوند، موجب می‌شود که پا‌های شما بیش از پیش عرق کند؛ بنابراین بهتر است که همیشه، به خصوص در تابستان، کفشی انتخاب کنید که کاملا فیت پایتان باشد.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

اگر کفش پارچه‌ای به پا می‌کنید، باید به جنس پارچه کفشتان دقت کنید. برای جلوگیری از عرق کردن پا، باید پارچه کفشتان قابل تنفس باشد. پارچه‌هایی که قابلیت انتقال هوا را دارند مثل پارچه‎های پنبه ای، کتان یا لینن بهترین انتخاب برای شما خواهند بود.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

به کفشتان استراحت دهید. اگر می‌خواهید که کفشتان بو نگیر، یک کفش را در تابستان دو روز پشت هم به پا نکنید. هر چه به کفشتان بیشتر استراحت دهید، احتمال این که بوی بدی بگیرد نیز کمتر خواهد شد.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

اگر کفشی که شما به پا می‌کنید، قابلیت انتقال هوا را داشته باشد، پا‌های شما نیز در آن کمتر عرق می‌کند. به کفشی که به پا دارید دقت کنید، اگر سوراخ‌هایی روی آن می‌بینید، بدین معنی است که کفشتان چنین قابلیتی را دارد.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

اگر پا‌های شما بو بدهند، نباید انتظار داشته باشید که کفش‎هایتان بو نگیرند. از آنجا که باکتری‌ها عامل بوی بد پای شما هستند، بهتر است که از ریشه آن‌ها را از بین ببرید؛ بنابراین  هر روز پاهایتان را با آب و صابون بشویید. از آنجا که ممکن است صابون پا‌های شما را خشک کند و موجب ترک پوست‌تان شوند، پس از هر بار شستشو از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

آیا می‌دانستید که شما علاوه بر زیر بغل، می‌توانید از دئودورانت برای پاهایتان هم استفاده کنید؟ شاید به نظرتان عجیب آید، اما پا‌های شما هم مانند زیر بغلتان عرق می‌کند، از این رو یک دئودورانت مخصوص پاهایتان بخرید و آن را هر روز صبح قبل از بیرون رفتن از خانه استفاده کنید.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

اگر احساس کردید که پا‌های شما در حال عرق کردن و بو گرفتن است، بهترین راه این است که به پاهایتان پودر بچه بزنید، سپس جوراب بپوشید. این پودر نه تنها پا‌های شما را خوشبو بلکه از عرق کردن آن‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

علاوه بر پا، شما می‌توانید حتی کمی پودر بچه را توی کفشتان هم بریزید و سپس آن را به پا کنید.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

کفشتان را با بکینگ‎پودر ضد عفونی کنید. شب قبل از خواب، کمی بکینگ پودر به داخل کفشتان بپاشید، و صبح قبل از پوشیدن، آن‌ها را به خوبی بتکانید و سپس به پا کنید. با این کار بوی بد از کفش‌های شما رفع خواهد شد.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

شاید فکر کنید که نپوشیدن جوراب، پا‌های شما را خنک‌تر نگه می‌دارد، اما اشتباه کرده‌اید. اگر کفش‌هایی چون کتانی یا اسنیکر به پا می‌کنید، بهتر است که جوراب بپوشید. جوراب‌های نخی از آنجا که هوا را از خود عبور می‌دهند، کمی از رطوبت پا‌های شما را به خود جذب می‌کنند و در نتیجه از عرق کردن و بوی بد پا نیز جلوگیری می‌کنند.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

دستمال مرطوب هم گزینه دیگری است که شما به کمک آن می‌توانید بوی بد کفشتان را از بین ببرید. به سادگی یک دستمال مرطوب در کفشتان بگذارید و آن را به پا کنید. به همین سادگی بوی بد کفش شما از بین خواهد رفت.

چگونه بوی بد کفش را از بین ببریم؟

اگر کفش شما قابل شستشو دارد، آن را بشویید. شما می‌توانید آن را هم داخل ماشین لباسشویی و هم داخل یک لگن پر از کف بیندازید. اگر هم آنها را با دست می شوید، مطمیئن شوید که داخل کفش‌هایتان نیز به خوبی تمیز شده است. فقط حواستان باشد که قبل از پوشیدن دوباره، کاملا خشک شده باشد.

منبع: wikihow