ازدواج با همسن، آری یا نه؟!


روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: فاصله سنی زوج ها، یکی از موضوعاتی است که وابستگی زیادی به فرهنگ دارد. زمانی اختلاف سنی بیشتر از ۳-۴ سال، مطلوب و معمول بود، اما حالا فاصله کم سنی همسران رواج بیشتری یافته است. نمودار‌های فاصله سنی همسران در ازدواج‌های بین سال‌های ۹۰ تا ۹۶ در سایت ثبت احوال نشان می‌دهد بالاترین فراوانی ازدواج با حدود ۱۲ درصد در فاصله سنی زیر یک سال، اتفاق افتاده است.

همسن بودن همسران با همدیگر به خودی خود، ایرادی ندارد، اما بی‌توجهی به برخی نکات در این شرایط می‌تواند مشکلات این گروه از همسران را افزایش دهد. در ادامه این مطلب، نکات مهمی در این باره مطرح خواهد شد که مطالعه‌شان به دختر و پسر‌های دم بخت و حتی زوج‌هایی که همسن هستند و به تازگی ازدواج کرده‌اند، توصیه می‌شود.

ازدواج با همسن، آری یا نه؟!

مسئله همسن بودن زوج‌ها پیچیده است!

درباره اختلاف سنی زن و شوهرها، نمی‌توان هیچ باید و نباید کلی و عمومی در نظر گرفت. هرچند بزرگ‌تر بودن مرد بهتر است، اما نمی‌توان برای تمامی زوج‌ها گفت که حتما باید سن آقا از خانم بیشتر باشد یا این‌که اختلاف سنی مطلوب به عنوان مثال فقط ۳ تا ۵ سال است و اگر غیر از این باشد، به هیچ عنوان خوب نیست.

بلکه موضوعی که در خصوص اختلاف سنی همسران وجود دارد، بحث چالش‌های بیشتر یا کمتر در حالت‌های مختلف فاصله سنی است. به عنوان مثال تجربه نشان می‌دهد در اختلاف سنی بالای ۱۰ سال، همسران با چالش‌های بیشتری روبه‌رو هستند، اما این موضوع به آن معنا نیست که هر کسی به این سبک ازدواج کند، بعد از چند سال، حتما ازدواجش با مشکلات جدی روبه‌رو می‌شود.

درباره ازدواج با همسن، اما مسئله کمی پیچیده‌تر است. به آن معنا که بسته به سن همسران، این وضعیت می‌تواند چالش‌های بیشتر یا کمتری را به دنبال داشته باشد و نتیجه‌گیری کلی درباره آن اصلا وجود ندارد، اما منظور از وابستگی این موضوع با سن همسران چیست؟

گروه‌هایی بدون چالش اضافه

بگذارید ابتدا درباره گروه‌هایی صحبت کنیم که همسن بودن خانم و آقا در آن‌ها، چندان چالش‌برانگیز نیست. اولین گروه، افرادی هستند که در سنین میان سالی با فردی همسن ازدواج می‌کنند. در چنین ازدواج‌هایی به صورت معمول، همسن بودن همسران موضوع چندان مهمی نیست و کمتر چالش‌های مجزایی ایجاد می‌شود.

گروه دیگری که ازدواج با افراد همسن بین آن‌ها کمتر به چالش‌های خاص منجر می‌شود، افراد بالای ۳۰ سال هستند. چرایی این موضوع نیز بیشتر به جا افتادن دختران و پسران در نقش‌های اجتماعی خود در این سنین مربوط است. اما در مقابل، گروه سنی دیگری هست که همسن بودن زوج در آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.

ازدواج با همسن، آری یا نه؟!

وقتی احتمال دردسر افزایش می‌یابد

افراد وقتی در اوایل جوانی یا به عبارتی دیگر زیر ۲۵ سال ازدواج می‌کنند، با چالش‌های متفاوتی نسبت به ازدواج در سنین بالاتر روبه‌رو می‌شوند. البته ازدواج در این سنین مزیت‌های خاص خود را هم دارد، اما بی‌توجهی به چالش‌های ویژه این سنین، می‌تواند میزان اختلاف و البته جدایی و طلاق را افزایش دهد. یکی از موضوعاتی که می‌تواند به اختلاف بین همسران زیر ۲۵ سال دامن بزند، همین همسن بودن آن‌هاست، اما چرا چنین است؟ هم اکنون انتظارات جامعه از یک پسر جوان ۲۲-۲۳ ساله با انتظاراتی که از یک دختر جوان همسن دارد، متفاوت است.

این‌که چقدر از این انتظارات، درست و به جاست، محل بحث فعلی ما نیست؛ بلکه بحث بر سر تفاوت‌هایی است که در این زمینه وجود دارد. به عنوان مثال از یک پسر در این سن انتظار می‌رود توان کسب درآمد داشته باشد و مسیر زندگی‌اش را تا حد زیادی مشخص کند و بداند می‌خواهد طی سال‌های بعد در چه زمینه‌ای کار کند. این انتظارات وقتی که پسر ازدواج می‌کند البته تشدید می‌شود.

جنس این انتظارات به گونه‌ای است که امکان دستیابی به آن‌ها در ابتدای جوانی در غالب موارد میسر نیست، اما در مقابل دختری در همین سن و سال، به ویژه اگر قصد ازدواج داشته باشد، با انتظارات متفاوتی روبه رو می‌شود؛ انتظاراتی که بسیاری از دختران نیز در همان اوایل جوانی می‌توانند به آن برسند. انتظارات، متفاوت و البته میزان تسلط متفاوت دختران و پسران بر نقش‌های اجتماعی‌شان در ابتدای جوانی، می‌تواند شرایط خاصی را ایجاد کند. به این معنی که دختر در این سن، بعد از ازدواج شانس بیشتری دارد که بتواند مطابق انتظار جامعه و همسر خود عمل کند، اما در مقابل پسر به واسطه نرسیدن به انتظارات، ممکن است تحت فشار زیادی از سوی خانواده و همسر خود باشد. همین نداشتن توازن در انتظارات و میزان تسلط بر آن‌ها می‌تواند به منبعی مهم برای اختلاف بین همسران تبدیل شود.

ازدواج با همسن، آری یا نه؟!

چند توصیه برای مدیریت این چالش‌

اول آن‌که اگر در ابتدای دوران جوانی هستید و قصد ازدواج با فردی هم‌سن را دارید یا ازدواج کرده‌اید، لازم نیست نگران باشید. این موضوع می‌تواند چالش‌های اضافه‌تری به همراه داشته باشد، اما نمی‌توان آن را به عنوان نکته منفی در نظر گرفت. جدای از این مسئله، یادتان باشد همسران جوان همسن لازم است در کنار صبر و بردباری، انتظاراتی واقع‌بینانه از همدیگر داشته باشند و تحت تاثیر انتظارات اطرافیان به همسر خود فشار اضافه وارد نکنند. در کنار آن به خانواده‌ها نیز توصیه می‌شود در عین حال که به مستقل شدن جوانان کمک می‌کنند، در سال‌های ابتدایی ازدواج به حمایت و پشتیبانی از همسران جوان ادامه دهند.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب


برترین‌ها: عوامل متعددی موجب آسیب رساندن به مو می‌شوند. از جمله این عوامل می‌توان به تغذیه نامناسب، آلودگی هوا، نور خورشید، استفاده مداوم از رنگ مو‌های شیمیایی یا دکلره کردن موها، یا استفاده از سشوار، بابلیس یا اتو مو اشاره کرد. برای از بین بردن مشکلات مو‌های خود باید میزان رسیدگی به مو‌ها را بیشتر کرده و از ماسک مو و دیگر محصولات مراقبت از مو استفاده کنید.

اما برای رسیدگی به مو‌های خود لازم نیست همیشه از محصولات گران قیمت استفاده کنید! بلکه بسیاری از محصولات مراقبت از مو وجود دارند که قیمت مناسبی داشته و تاثیر بسیار مثبتی برروی مو‌ها نیز دارند. در ادامه این مقاله با چند ماسک مو با قیمت مناسب آشنا خواهید شد. این ماسک‌ها اکثرا جزء گزینه‌های مورد علاقه بسیاری از کاربران به حساب می‌آید.

ماسک مو کالیون

برند کالیون یکی از تولید کننده‌های ایرانی در حوزه ماسک مو، کرم مو، چسب مو، و دیگر محصولات مربوط به مو است. این محصول مناسب مو‌های خشک و آسیب دیده بوده و حاوی عصاره گندم است. همچنین حاوی ویتامین، پروتئین و کراتین بوده که سبب احیا، بازسازی و مرطوب کردن مو‌های آسیب دیده می‌گردد. استفاده از این ماسک، سبب بازسازی عمقی مو‌های آسیب دیده و نرمی و حالت دهندگی مو‌ها می‌گردد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی روغن آرگان مارال

مارال که یکی از برند‌های شناخته شده ایرانی است، محصولات موی فراوانی با قیمت مناسب دارد و طبق نظر کاربرات، اکثر افراد از محصولات این برند رضایت کافی را داشته‌اند. این مدل ماسک مو، حاوی ویتامین‌های مختلفی است که علاوه بر آبرسانی موها، از ایجاد موخوره و شکنندگی مو‌ها جلوگیری به عمل می‌آورد. این محصول مارال حاوی پروتئین، آنتی کسیدان‌های موثر، ویتامین E، ویتامین A، امگا ۶ و امگا ۹ است. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به نرم کنندگی، درخشندگی، حالت پذیری مو‌های خشک و برطرف کردن موخوره و وز مو اشاره کرد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی دو فاز

این ماسک مو، به صورت اسپری دوفاز بوده و حاوی کراتین می‌باشد. به همین دلیل سبب نرمی و لطافت مو‌ها شده، وز و خشکی مو‌ها را از بین می‌برد و برای انواع جنس مو‌های مختلف مناسب می‌باشد. استفاده از این اسپری موی دو فاز حالت مو‌ها را بهتر کرده و رطوبت مو را حفظ می‌کند. همچنین پیشنهاد می‌کنیم پیش از استفاده از اتوی مو، سشوار یا بابلیس از این اسپری استفاده کنید. نکته حائز اهمیت این که، قبل از استفاده از این محصول باید به خوبی آن را تکان دهید تا هر دو فاز آن به خوبی باهم ترکیب شده و تاثیر بهتری روی مو‌ها بگذارد.

چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک موی شون با عصاره آووکادو

شون یکی دیگر از برند‌های ایرانی معروف بوده که تولید کننده محصولات بهداشتی است. آووکادوی موجود در این ماسک، سبب نرمی و لطافت مو‌ها شده و از این رو، برای مو‌های خشک و زبر بسیار مناسب خواهد بود. به دلیل چرب بودن میوه آووکادو، این ماسک قادر خواهد بود تا آسیب مو‌ها را از بین برده و آن‌ها را بهبود بخشد. از دیگر مواد معدنی موجود در این ماسک می‌توان به آنتی اکسیدان‌های A، B، C، D و E اشاره کرد که نقش خارق العاده‌ای در افزایش نرمی و درخشندگی مو‌ها ایفا می‌کنند.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


کرم مو آرگان دوماسی

این کرم مو، خاصیت ضد وز داشته و بدون نیاز به آبکشی، مو‌ها را آبرسانی می‎‌کند. برای استفاده از این محصول، پیشنهاد می‌کنیم پس از آنکه مو‌های خود را به کمک حوله آبکشی کردید، مقداری از آن را به ساقه مو‌های خود بزنید. این کرم مو آرگان، حاوی ویتامین B و E می‌باشد. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به افزایش مقاومت و همچنین افزایش درخشندگی مو‌ها اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو حالت برای مو‌های آسیب دیده

حالت یکی دیگر از برند‌های ایرانی مورد علاقه کاربران است که نسبت به سایر ماسک موها، قیمت کاملا مناسبی دارد. این ماسک مو مناسب مو‌های آسیب دیده بوده و حاوی ویتامین‌های B و E می‌باشد. این محصول حاوی عصاره سیب سبز بوده و از این رو برای بهبود مو‌های خشک و افزایش درخشندگی آن‌ها بسیار مناسب می‌باشد. همچنین حجم این ماسک مو نسبت به قیمت آن کاملا زیاد و مناسب می‌باشد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو پروتئینه مای

مای را می‌توان یکی از قدیمی‌ترین و پرطرفدارترین برند‌های تولید محصولات آرایشی و بهداشتی در ایران دانست. محصولات این برند اکثرا با قیمت مناسب و کیفیت مطلوب ارائه می‌شوند. ماسک مو پروتئینه برند مای، حاوی مقادیر فراوانی مواد مغذی و پروتئینی برای مو‌ها بوده و از این رو برای مو‌های خشک و رنگ شده کاملا مناسب است. با استفاده از این ماسک، رطوبت، درخشندگی و نرمی به مو‌های شما باز خواهد گشت. از دیگر ویژگی‌های این محصول می‌توان به تاثیر فراوان آن در از بین بردن الکتریسیته ساکن مو اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک محافظت کننده مو‌های رنگ شده آدرا

این محصول حاوی عصاره انار بوده و سبب تقویت و ترمیم مو‌ها و همچنین از بین بردن ضرر‌هایی که با استفاده مداوم از رنگ مو یا دکلره به مو‌های خود وارد کرده‌اید، می‌گردد. استفاده از این ماسک مو مو‌ها را خوش حالت کرده و سلامت را به آن‌ها برمی‌گرداند. لازم به ذکر است که پس از استفاده از این ماسک باید مو‌های خود را آبکشی کنید. جهت استفاده از آن، تنها کافی است مقدار مناسبی از آن را به مو‌های مرطوب خود زده و آن را ماساژ دهید؛ پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه مو‌های خود را آبکشی کنید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو گندم مارال

از دیگر برند‌های مشهور و پرطرفدار ایرانی می‌توان به برند مارال اشاره کرد. محصولات مختلف برند مارال با کمترین قیمت و بیشترین کاربرد عرضه می‌گردند. این مدل ماسک موی برند مارال، سبب افزایش رطوبت مو‌ها گشته و سبب ثابت ماندن رنگ مو‌ها نیز می‌گردد. همچنین گندم موجود در این ترکیب، خشکی مو‌ها را از بین خواهد برد. لازم به ذکر است که این ماسک مناسب استفاده در حمام بوده و توصیه می‌شود پس از استفاده از آن، مو‌های خود را با آب ولرم شستشو دهید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


کرم مو ضد شوره گتسبی

اکثر محصولاتی که تا اینجا معرفی کردیم، مناسب مو‌های خشک و آسیب دیده بودند. اما در این بخش محصولی را خدمت‌تان ارائه می‌کنیم که مناسب از بین بردن شوره سر می‌باشد. این کرم مو که محصول کشور اندونزی می‌باشد و در ایران نیز طرفداران زیادی دارد، علاوه بر از بین بردن شوره سر، سبب افزایش رطوبت، درخشندگی، نرمی و لطافت مو‌ها گشته و مو‌ها را احیا می‌کند. همچنین حاوی ویتامین E بوده و آسیب، خشکی و وز مو‌ها را نیز از بین می‌برد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو دو فاز ریلنس

ماسک مو دو فاز ریلنس حاوی عصاره چای سبز و انار به همراه کراتین بوده و از این رو به افزایش نرمی و لطافت مو‌ها کمک خواهد کرد. از دیگر مواد معدنی موجود در این ماسک مو می‌توان به ویتامین B۵ اشاره کرد که از این رو سبب افزایش مقاومت مو‌ها می‌گردد. همچنین ترمیم قسمت‌های آسیب دیده مو و آبرسانی قوی آن، از دیگر خصوصیات این ماسک دو فاز به حساب می‌آید. پیشنهاد می‌کنیم، هر بار پس از استحمام این ماسک را روی مو‌های خود اسپری کنید.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب


ماسک مو سورفین

سورفین یکی از برند‌های پرطرفدار داخلی و خارجی است. این محصول برند سورفین حاوی ویتامین B و E و همچنین مواد مغذی مثل روغن زیتون، روغن جوبابا و روغن آرگان است و از این رو سبب نرمی و لطافت مو‌ها می‌گردد. این محصول مناسب مو‌های آسیب دیده بوده و سبب تقویت، نرمی، افزایش رطوبت و ترمیم مو‌ها می‌گردد. از دیگر ویژگی‌های این محصول نیز می‌توان به حجم زیاد و کاربردی بودن، و در عین حال، قیمت مناسب اشاره کرد.

معرفی چند ماسک مو با قیمت مناسب

چند ماسک مو با قیمت مناسب

حل مشکلات زناشویی با این ۱۰ قانون


وب‌سایت مردمان – ترجمه زینب آرمند: این نکات که براساس مطالعات و تحقیقات متعدد ارائه شده‌اند کمک می‌کنند بحث‌ها و گفتگو‌های سازنده‌تری داشته باشید.

هر فردی که روابط عاشقانه را تجربه کرده باشد می‌داند که اختلاف‌نظر و دعوا غیرقابل‌اجتناب است. وقتی دو نفر مدت‌زمان زیادی را کنار هم سپری می‌کنند و زندگی‌هایشان در هم گره می‌خورد، ممکن است هرازگاهی به اختلاف بخورند. این اختلاف‌نظر‌ها ممکن است بزرگ یا پیش‌پاافتاده باشد، از شام چی بخوریم گرفته تا اینکه آیا تربیت فرزندان براساس آموزه‌های دینی باشد یا نه.

این حقیقت که در رابطه‌تان اختلاف‌نظر وجود دارد نشانه‌ی این نیست که مشکل جدی‌ای رابطه‌تان را تهدید می‌کند. درواقع، این اختلاف‌نظر‌ها اگر به‌درستی مدیریت شوند می‌توانند حتی باعث رشد رابطه‌تان شوند.

اگر هیچوقت با هم دعوا نکنید یا درمورد مشکلی با هم حرف نزنید، هیچوقت موفق به حل مشکلاتتان نخواهید شد. اگر به‌طور سازنده‌ای با مشکلاتتان برخورد کنید، درک بهتری درمورد همسرتان پیدا می‌کنید و به راه‌حلی دست پیدا خواهید کرد که به نفع هر دوی شما باشد. از طرف دیگر، این احتمال وجود دارد که مشکلی تشدید شده و موجب بروز خصومت شود. در زیر به ۱۰ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که کمکتان می‌کند راه‌حل‌های سازنده برای مشکلاتتان پیدا کنید.

حل مشکلات زناشویی با این ۱۰ قانون

۱. رُک باشید

بعضی وقت‌ها آدم‌ها نمی‌تواند صاف و پوست‌کنده بگویند که چه‌چیزی اذیتشان می‌کند و درعوض از روش‌های غیرمستقیم برای بیان ناراحتی‌شان استفاده می‌کنند. یک طرف ممکن است طوری با دیگری صحبت کند که یک دشمنی زیر‌پوستی از آن احساس شود. یا اینکه با تند و تند عوض کردن موضوعات مختلف نخواهید درمورد مشکل اصلی درست حرف بزنید.

این روش‌های غیرمستقیم برای ابراز عصبانیت به‌هیچ‌عنوان سازنده نیستند، چون طرف‌مقابل به درستی نمی‌فهمد که مشکل اصلی کجاست و چطور باید واکنش دهد. البته متوجه می‌شود که همسرش ناراحت است، ولی این فقدان صراحت باعث می‌شود مشکل بدون راه‌حل بماند.

۲. بدون سرزنش کردن همسرتان، درمورد احساستان حرف بزنید

جملاتی که به صورت مستقیم شخصیت طرفتان را زیر‌سوال می‌برد برای رابطه بسیار مضر است. اگر مردی که از حسادت همسرش کلافه شده است بگوید «واقعاً آدم غیرمنطقی‌ای هستی» باعث می‌شود که همسرش وارد حالت دفاعی شود و بحث را به بیراهه بکشد.

یک استراتژی بسیار سازنده استفاده از جملاتی است که با «من» شروع می‌شود و ترکیب کردن آن‌ها با «توصیف رفتار». این جملات روی احساس شما تمرکز دارد، بدون اینکه همسرتان را در جایگاه متهم بنشاند و توصیف رفتار هم روی رفتار خاصی که از همسرتان سر زده است تمرکز دارد نه یک نقص شخصیتی.

به‌عنوان مثال، این مرد در چنین شرایطی می‌تواند بگوید، «من از اینکه مدام طی مکالمه‌های خیلی عادیم با زن‌های دیگه بهم میگی دارم باهاشون لاس می‌زنم ناراحت میشم.» این تاکتیک‌ها بسیار صریح و مستقیم هستند، ولی شخصیت طرف‌مقابلتان را زیر سوال نمی‌برند.

حل مشکلات زناشویی با این ۱۰ قانون

۳. هیچوقت نگویید «هیچوقت» (یا» همیشه»)

وقتی درمورد یک مشکل صحبت می‌کنید باید سعی کنید از کل‌گویی درمورد همسرتان اجتناب کنید. جملاتی مثل، «تو هیچوقت تو کار‌های خونه به من کمک نمی‌کنی» یا «تو همیشه فقط مشغول گوشیت هستی» باعث خواهد شد که همسرتان حالت دفاعی پیدا کند. این استراتژی باعث می‌شود همسرتان هم سعی کند شکایت‌های مشابه از شما بکند و بحثتان را به هیچ‌جا نخواهند رساند. تاکید می‌کنیم به هیچ‌عنوان نباید کاری کنید که همسرتان وارد حالت دفاعی شود.

۴. موضوع بحث را انتخاب کنید

اگر می‌خواهید بحثی سازنده داشته باشید، باید هر بار روی یک موضوع مشخص بحث کنید. زوج‌های ناراضی معمولاً در طول بحث‌ها موضوعات مختلفی را وسط می‌کشند. وقتی می‌خواهید مشکلات شخصی‌تان را حل کنید، هیچوقت از این استراتژی استفاده نمی‌کنید.

تصور کنید می‌خواستید درمورد اینکه باید فعالیت ورزشی بیشتری وارد برنامه‌ی روزانه‌تان کنید فکر کنید. مطمئناً تصمیم نمی‌گیرید که در چنین زمانی به اینکه چطور می‌توانید پول بیشتری برای زمان بازنشستگی پس‌انداز کنید، کمدتان را چطور مرتب کنید، یا اینکه با یک موقعیت بد در محل‌کار چطور برخورد کنید هم فکر کنید.

مطمئناً تصمیمتان این خواهد بود که به هر کدام از این مشکلات یکی‌یکی فکر کنید. این کملاً واضح است، ولی دعوای بین‌تان داغ می‌شود به‌راحتی ممکن است دو طرف از یک موضوع به موضوع دیگر بپرند و شکایت‌های مختلف را وسط بکشند. باید بدانید که هر چه شکایت‌های بیشتری را وسط بکشید، احتمال اینکه بتوانید به راهکاری برای این مشکلات برسید، کمتر می‌شود.

۵. واقعاً به حرف‌های همسرتان گوش دهید

خیلی ناراحت‌کننده است که احساس کنید همسرتان به حرف‌های شما توجهی ندارد. وقتی وسط حرف همسرتان می‌پرید یا تصور می‌کنید که می‌دانید به چه فکر می‌کند، شانس این را که بتواند حرف‌های دلش را به زبان بیاورد از او می‌گیرید. حتی اگر مطمئن باشید که می‌دانید همسرتان چه می‌خواهد بگوید، باز هم ممکن است اشتباه کرده باشید

می‌توانید با استفاده از تکنیک‌های گوش دادن فعال به همسرتان نشان دهید که به حرف‌هایش توجه دارید. وقتی همسرتان مشغول حرف زدن است، حرف‌هایش را با استفاده از کلماتی دیگر تکرار کنید. این کار جلوی بروز سوء‌تفاهم را هم می‌گیرد. یا سوال بپرسید. مثلاً بگویید، «تو از اینکه من اون حرف رو زدم ناراحتی، آره؟» این استراتژی‌ها هم از بروز سوءتفاهم‌ها جلوگیری می‌کند و هم به همسرتان نشان می‌دهد به او توجه دارید و برای حرف‌هایش ارزش قائل هستید.

حل مشکلات زناشویی با این ۱۰ قانون

۶. اتوماتیک‌وار به شکایت‌های همسرتان اعتراض نکنید

وقتی از شما انتقاد می‌کنند خیلی سخت است که حالت دفاعی به خودتان نگیرید. ولی این رویکرد دردی را دوا نمی‌کند. زوجی را تصور کنید که به‌خاطر اینکه زن می‌خواهد مرد بیشتر در کار‌های خانه کمکش کند دارند با هم دعوا می‌کنند. وقتی زن از مرد می‌خواهد که بعد از خوردن صبحانه، میز را مرتب کند، مرد پاسخ می‌دهد، «آره می‌دونم خیلی خوبه این کار را بکنم، ولی من صبح‌ها وقت برای اینکار ندارم!» وقتی زن از او می‌خواهد آخرهفته کمی برای کمک کردن به او وقت کنار بگذارد، مرد می‌گوید، «آره خیلی خوبه اگه برسم، ولی ما معمولاً آخرهفته‌ها برنامه داریم و منم کلی کار دارم که انجام بدم، نمیشه.» این رفتار نشان می‌دهد که نظرات زن برای مرد اهمیتی ندارد.

یک رفتار مخرب دیگر شکایت متقابل است که وقتی طرفتان شکایتی از شما می‌کند شما با یک شکایت جواب او را بدهید. مثلاً وقتی زن می‌گوید «به اندازه‌ی کافی تو کار‌های خونه کمکم نمی‌کنی» مرد جواب دهد، «تو خیلی وسواسی‌ای». خیلی مهم است که درست به حرف طرفتان گوش دهید و واقعاً آن را مدنظر قرار دهید.

۷. رویکردتان را تغییر دهید

علاوه بر گوش دادن به حرف‌های همسرتان، باید دیدگاه او را مدنظر قرار دهید و سعی کنید بفهمید این دیدگاه از کجا ناشی می‌شود. آن‌هایی که می‌توانند از دیدگاه طرفشان به مسئله نگاه کنند معمولاً کمتر طی مشاجرات عصبانی می‌شوند.

تحقیق دیگری نشان داده است که داشتن یک رویکرد واقع‌گرایانه و بی‌طرف هم می‌تواند مفید باشد. در یک تحقیق محققان از زوج‌های مختلف خواستند که به یکی از دعواهایشان از دید یک سوم‌شخصِ بی‌طرف نگاه کنند که می‌خواهد به راه‌حلی مفید برای هر دوی آن‌ها برسد و آن را توصیف کنند. زوج‌هایی که سه مرتبه در سال در این امتحان نوشتاری بیست دقیقه‌ای شرکت می‌کردند، در طول سال رضایت بیشتری از زندگی زناشویی خود داشتند.

حل مشکلات زناشویی با این ۱۰ قانون

۸. همسرتان را تحقیر نکنید

ازمیان تمام حرف‌های منفی‌ای که می‌توانید در یک دعوا به زبان آورید، بدترین آن حرف‌های تحقیرآمیز است. گاتمن دریافته است که تحقیر کردن اولین نشانه‌ی طلاق است. حرف‌های اهانت‌آمیز و تحقیرکننده حرف‌هایی هستند که همسرتان را کوچک می‌کنند. طعنه زدن و برچسب زدن هم جزو آن محسوب می‌شود. همچنین شامل رفتار‌های غیرکلامی مثل پوزخند زدن هم می‌شود. چنین رفتار‌هایی به‌شدت غیرمحترمانه است و به طرفتان نشان می‌دهد که از او متنفرید.

تصور کنید که یکی از طرفین می‌گوید «کاش منو بیشتر بیرون می‌بردی» و طرف‌مقابل جواب می‌دهد «آره راست میگی حتماً باید بریم پولمون رو برای یه تکه غذا تو رستوران بریزیم دور تا معلوم بشه که بیرون می‌ریم» یا مثلاً وقتی یک‌طرف از خستگی روزش می‌گوید طرف مقابل جواب دهد، «آررره درک می‌کنم از صبح پا رو پا انداختن و زیر باد کولر تلفن حرف زدن خیلی خسته‌کننده‌س.

من از صبح دارم جون می‌کنم و تو فقط رو کاناپه افتادی و عین بچه‌های پونزده ساله زُل زدی تو گوشیت.» چنین حرف‌های تحقیرآمیزی فضایی برای شروع یک بحث واقعی ایجاد نمی‌کند و مثل این می‌ماند که بخواهید عصبانیتتان را سر طرفتان خالی کنید، به جای اینکه سعی کنید مشکل را حل کنید.

۹. خودتان را با منفی‌گرایی پُر نکنید

سخت است که رفتار بد همسرتان را با رفتار بد پاسخ ندهید. ولی این کار فقط مشکلتان را حادتر می‌کند. گاتمن می‌گوید وقتی زوج‌ها درگیر اثرگذاری منفی متقابل می‌شوند، همدیگر را بیشتر و بیشتر اذیت می‌کنند و اختلاف همینطور ادامه پیدا می‌کند و منفی‌گرایی در هر دو نفر تشدید می‌شود. ولی از کجا باید بدانید که چقدر منفی‌گرایی خطرناک است؟

گاتمن عدد جادویی نسبت ۵ تا ۱ را پیدا کرده است: احتمال طلاق و جدایی زوج‌هایی که نسبت پنج رفتار مثبت (مثلاً تلاش برای داشتن حس شوخ‌طبعی، صمیمیت، همکاری) به‌ازای هر یک رفتار منفی را داشته‌اند، بسیار کمتر بوده است.

۱۰. بدانید کِی وقت توقف است

اگر می‌بینید دچار منفی‌گرایی شده‌اید و نه شما و نه همسرتان هیچکدام از نکات بالا را در بحث کردن رعایت نمی‌کنید، در بحث و دعوایتان وقفه بیندازید. حتی یک وقفه‌ی کوتاه که طی آن بتوانید چند نفس عمیق بکشید می‌تواند برای آرام کردنتان کافی باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که هم انتخاب رویکرد و هم کنترل عصبانیت در مدیریت اختلافات موثر است. به زبان آوردن شکایت‌ها و مشکلات می‌تواند برای رابطه‌تان سازنده باشد، ولی اختلافات باید با مهارت مدیریت شوند، زیرا درغیراینصورت همه چیز بین‌تان بدتر خواهد شد.

تفاوت پاسپورت با ویزا چیست


استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت به الی گشت تعلق دارد.

«روزانه» صمیمانه و از نزدیک با مخاطبان صحبت می‌کند


روزانه از نزدیک با مخاطبانش صحبت می‌کند؛ برندی که صمیمانه و از نزدیک با مخاطبانش صحبت می‌کند.

«روزانه» صمیمانه و از نزدیک با مخاطبان صحبت می‌کند

این روز‌ها هنگام خرید کالا‌ها و محصولات و به خصوص مواد غذایی با تنوع گسترده‌ای مواجه هستیم. موضوعی که گاهی به دلیل کمبود یا فقدان اطلاعات کافی و قابل اعتماد، انتخاب را برایمان مشکل می‌کند. محصولات لبنی یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی است که به صورت روزانه بر سر سفره‌هایمان حضور دارد. همه‌ی ما به خصوص پدران و مادرانی که همیشه مراقب سلامت غذای فرزندانشان هستند، به کیفیت غذای مصرفی اهمیت زیادی می‌دهند؛ کیفیتی که ناشی از مرغوب بودن مواد اولیه، قابل اعتماد بودن منابع تامین آن‌ها و استفاده از فرآیند‌های صحیح و استاندارد می‌باشد. اما آیا این گونه ردیابی و دانش در مورد محصولاتی که هر روز از قفسه فروشگاه‌ها خریداری می‌کنیم در اختیار ما قرار دارد؟ پاسخ سوال‌ها و دغدغه‌هایمان را کجا باید پیدا کنیم؟

گروه فرآورده‌های لبنی «بل روزانه»، که عضو گروه بل با رسالت تامین «غذای سالم و مسئولانه» می‌باشد، در قالب آخرین کمپین خود، مخاطبان و مصرف‌کنندگان را دعوت کرده تا از نزدیک داستان این برند و کلیه فرآیندها، از تامین تا تولید محصولات نهایی روزانه، را دنبال کنند.

کمپین «از نزدیک» با هدف آشنا کردن مصرف‌کنندگان محصولات روزانه با فرایند‌های گاوداری، تامین شیر، تولید، بسته‌بندی، کنترل کیفیت و مسئولیت اجتماعی، در فضای مجازی به اجرا درآمده است. کمپینی که تلاش کرده تا با بیان ساده و صریح در مورد دغدغه‌ها و سوالات مصرف کنندگان صحبت کند و همچنین امکان مکالمه‌ی دو طرفه جهت پاسخگویی مستقیم به این سوالات را فراهم کند. اقدامی تازه و هدفمند با حضور متخصصان شرکت روزانه در ویدیو‌های لایو اینستاگرام و پاسخگویی بی واسطه و صمیمانه به سوالات مطرح شده.

روزانه که حساسیت‌ها و دغدغه‌های این روز‌های خانواده‌ها در مورد سلامت محصولات لبنی را بیش از هر زمان دیگری درک کرده، در کمپین «از نزدیک» با تاکید بر مراقبت، دقت و علاقه کارکنانش در تک تک مراحل تولید، داستان تولید محصولاتش را روایت کرده است. روایتی که نشان می‌دهد چه روش‌ها، تکنولوژی‌ها و استاندارد‌هایی در پس مراحل تولید از لحظه‌ی دوشیده شدن شیر گاو‌ها در دامداری‌های منتخب، تامین مواد اولیه با کیفیت، فرآیند‌های تایید کیفیت و نهایتا تولید و بسته بندی به کار می‌رود.

در کمپین «از نزدیک» ویدئو‌های کوتاهی از فرایند‌های مختلف می‌بینیم که در آن‌ها از متخصصان روزانه به عنوان راویان اصلی استفاده شده است، راویانی که هر یک به زبان خود در مورد تخصص و فرایند تحت مدیریتشان صحبت می‌کنند.

در کمپین «از نزدیک» همه دعوتند تا با ارزش‌های برند روزانه بیشتر آشنا شوند و از نزدیک ببینند شیر و پنیر محبوب آن‌ها با چه کیفیت و ساز و کاری تولید و بسته‌بندی می‌شود و از طریق سایت و شبکه‌های اجتماعی روزانه پاسخ سوالاتشان را مستقیما دریافت کنند. برندی که با مراقبت و لبخند محصولاتش را تولید می‌کند؛ حالا با لبخند پاسخگوی سوالات و دغدغه‌های مخاطبانش است!

با این رفتار‌ها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید


برترین‌ها: آیا می‌دانستید که خصوصیات و رفتار‌هایی وجو دارند که باعث می‌شوند آدم‌ها از شما کناره بگیرند؟

حتما شما هم دیده‌اید افرادی هستند که رفتار‌های بی‌ادبانه یا ناپسندی دارند و ترجیح داده‌اید کمترین تماس را با آن‌ها داشته باشید. چیزی که این افراد ممکن است ندانند این است که رفتار‌های ناپسند، تاثیر ماندگار بر اطرافیان دارند.

اجتناب از مسئولیت پذیری

سرباز زدن از مسئولیت و شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت یکی از ویژگی‌های بسیار بدی است که تاثیر منفی و ماندگار بر دیگران می‌گذارد. ترس از مسئولیت پذیری نیز می‌تواند سبب اختلال روانی شود. مثلا فرد ممکن است با قرار گرفتن در وضعیت الزام و تعهد دچار حمله پانیک شود که این اتفاق به چند دلیل می‌تواند روی بدهد:

  • عدم تحمل نسبت به هیجانات منفی
  • نداشتن انگیزه
  • ضعف اعتماد بنفس
  • ترس از خطا کردن و شکست خوردن

عدم تحمل انتقاد

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

البته هیچکس دوست ندارد مورد انتقاد قرار بگیرد، چون به هر حال انتقاد ناراحت کننده است، اما گاهی بعضی از آدم‌ها تحمل شنیدن ساده‌ترین و بارزترین حقیقت‌ها را نیز ندارند. در این میان آن‌هایی که نسبت به نظرات و اطلاعات جدید، باز و پذیرا هستند این توانایی را دارند که به سمت بهتر شدن بروند و تغییر کنند. اینکه هر نظر و نقدی را با تندی جواب بدهید و به فرد منتقد حمله کنید اصلا خوشایند نیست. کسی که تحمل شنیدن نظرات دیگران را دارد می‌تواند رشد و پیشرفت کند، اما اینکه چرا بعضی از افراد نسبت به نظرات دیگران بیش از اندازه موضع گیری می‌کنند دلایلی دارد:

  • منطقی نیستند
  • اهل عذرخواهی کردن نیستند و دوست ندارند به اشتباه‌شان اعتراف کنند
  • اهل فاجعه سازی هستند
  • از بحث و گفتگو زیاد خوش‌شان نمی‌آید

مسخره کردن ظاهر دیگران

خیلی از آدم‌ها آگاهانه دیگران را مسخره می‌کنند و زخم‌های به جا مانده از این ضربه روحی تا مدت‌ها و گاهی برای همیشه باقی می‌ماند. همه‌ی انسان‌ها دوست دارند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و دیگران هم آن‌ها را خوب و زیبا ببینند، اما تحقیر و تمسخر آسیب جدی به این گرایش ذاتی انسان می‌زند. مسخره کردن کسی بابت ویژگی‌های ظاهری‌اش یا عقاید و طرز فکرش برای هر دو طرف مسئله ساز خواهد بود. وقتی مورد تمسخر قرار می‌گیرید به سختی می‌توانید خشم‌تان را کنترل کنید، اما به هر حال بهتر است:

  • تماس چشمی با فرد مقابل برقرار کرده و سکوت کنید
  • واکنشی نشان ندهید و از او دور شوید
  • تماس‌های بعدی‌تان را با این فرد به حداقل برسانید

عذرخواهی نکردن

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

«خوب کاری کردم و عذرخواهی هم نمی‌کنم!» یا «اگر ناراحتت کردم حقت بوده!»؛ جملاتی مانند این می‌توانند نابود کننده باشند و طرف مقابل را به شدت عصبانی و دلخور کنند. کسی که قادر به عذرخواهی کردن نیست به دو علت این ضعف را دارد:

  • از قبول مسئولیت می‌ترسد
  • غرورش اجازه نمی‌دهد بابت اشتباهی که کرده احساس شرمندگی کند

بنابراین چنین کسی حتی اگر سعی کند موقعیتی را بهتر کند، بدترش خواهد کرد، چون هر چیزی می‌گوید غیر از اینکه عذرخواهی کند.

بی‌احترامی به دیگران

بی‌احترامی کردن به دیگران و کارهای‌شان به نفع هیچکس نیست. آن‌هایی که معمولا به دیگران بی‌احترامی می‌کنند معمولا دلایل زیر را دارند:

  • نوعی دفاع از خود در برابر احساس ناکافی بودن
  • شیوه‌ی متفاوتی از ارتباط برقرار کردن که به راحتی باعث سوء تفاهم می‌شود

دو چهره بودن

ممکن است با کسی برخورد کنید که بسیار خوش برخورد است و از مصاحبت با او لذت می‌برید، اما بعدا متوجه شوید پشت سرتان حرف‌های بدی زده است. پشت سر دیگران حرف زدن تحت هیچ شرایطی وجهه خوبی ندارد. اگر با چنین آدمی برخورد کرده‌اید بهتر است:

  • اول مطمئن شوید که پشت سرتان بدگویی کرده و اطلاعات نادرست به شما نرسیده است
  • از آن فرد فاصله بگیرید
  • به دنبال انتقامجویی نباشید
  • اگر موقعیت مناسبی به وجود آمد رک و راست با این آدم حرف بزنید

فقط برای دیگران باید و نباید گذاشتن

با این رفتارها فریاد می‌زنید که آدم خوبی نیستید

کسی که فقط برای دیگران استاندارد و قانون می‌گذارد و خودش به آن‌ها عمل نمی‌کند، از جهاتی دو چهره به نظر می‌رسد. دلیل چنین رفتار‌هایی می‌تواند این باشد:

  • بهترین تبلیغ برای یک رفتار خوب این است که خودتان به آن عمل کنید، ولی چون به حرف ساده است و در عمل سخت، ما اغلب انتخاب می‌کنیم که بیشتر شعار بدهیم تا اینکه عمل کنیم.
  • بیشتر آدم‌ها ضعف‌ها و نارسایی‌های خودشان را نمی‌بینند
  • دانشمندان می‌گویند بیشتر آدم‌ها درک و دریافت‌شان از اشتباهات دیگران بسیار دقیق‌تر و پُررنگ‌تر است تا درک‌شان از خطا‌های خودشان

حسادت کردن، حتی به چیز‌های کوچک

گاهی آدم‌ها نسبت به دست آورد‌های دیگران حسادت می‌کنند، که حتی شامل بهترین دوست‌شان هم می‌شود. تئوری تکامل داروین می‌گوید انسان‌ها حسادت می‌کنند و از حسادت به عنوان شیوه‌ای برای بقای خود استفاده می‌کنند. شیوه‌های گوناگونی برای غلبه بر حس حسادت وجود دارد از جمله:

  • همیشه خوبی‌های خودتان را به خاطر داشته باشید و به خودتان یادآوری کنید
  • حواس‌تان را معطوف چیز دیگری کنید

به نظر شما چه رفتار‌های یا ویژگی‌های دیگری وجود دارد که می‌تواند باعث شود در نظر دیگران آدم خوبی نباشید؟ با ما در میان بگذارید.

منبع: brightside

چطور با معلم کم‌سواد و بداخلاق کنار بیاییم؟


برترین‌ها: کسی نمی‌تواند جایگاه مقدس و والای معلمان را انکار کند. اما این که بعضی معلم‌ها سطح علمی پایین یا رفتار مقرضانه‌ای دارند، انکارناپذیر است.

شاید معلم شما فقط کمی سهل‌انگار است و با بی‌حوصلگی تدریس می‌کند. شاید هم پرخاشگر و عصبانی است و بین دانش‌آموزان فرق می‌گذارد. در هر صورت باید بدانید چطور با معلم بدعنق خود رفتار کنید و همزمان در درس‌هایتان موفق باشید.

در ادامه طی ۳ بخش به شما کمک می‌کنیم:

بخش اول: باید بدانید چطور با معلم‌تان برخورد کنید

عنوان: چطور با معلم بدعنق کنار بیاییم؟

مشکل اصلی را پیدا کنید

گاهی فقط یک رفتار ناخوشایند کافی است تا از تمام خصوصیات معلم خود متنفر شوید. اما باید منطقی باشید. به این فکر کنید دقیقاً کدام ویژگی رفتاری او مانع یادگیری شما است؟ کدام ویژگی فقط کمی آزاردهنده است؟ پیدا کردن مشکل اصلی، اولین قدم برای حل آن است.

فرض کنید معلمی دارید که جوک‌های بی‌مزه تعریف می‌کند و مشخص نمی‌کند کدام تکالیف درسی را باید انجام دهید. در مورد اول میتوانید به جوک‌های مسخره بی‌اعتنایی کنید. اما در مورد دوم از معلم بخواهید قبل از اتمام هر جلسه، تکالیف مربوطه را روی تخته‌ی کلاس بنویسد.

گاهی ممکن است با معلم‌های خیلی سخت‌گیر به مشکل بربخورید. مخصوصاً وقتی در شرایط آرام و بدون فشار و استرس، بهتر می‌توانید درس یاد بگیرید. با این وجود اگر معلم‌تان دانش‌آموزان را می‌ترساند و تحقیر می‌کند، بهتر است موضوع را با والدین یا یکی از مسئولین مدرسه در میان بگذارید.

رفتار خود را ارزیابی کنید

فکر کنید چه رفتار‌هایی دارید که باعث دلخوری بین شما و معلم‌تان می‌شود. یادتان باشد این که نحوه‌ی تدریس معلم خسته‌کننده یا نادرست است؛ به شما اجازه نمی‌دهد بی‌ادبی کنید و سر کلاس چرت بزنید. در این صورت باید از معلم خود معذرت‌خواهی کنید.

البته حواستان باشد معذرت خواهی خالصانه را با فرصتی برای نقد کردن او اشتباه نگیرید. مثلاً به جای اینکه بگویید:» ببخشید سر کلاس خوابم برد. به خاطر این بود که درس دادن شما خیلی کسل کننده است. «بهتر است بگویید:» ببخشید دیروز سر کلاس حواسم نبود. میدانم ریاضی درس مهمی است و می‌خواهم جبران کنم. «با معلم‌تان صحبت کنید

خیلی محترمانه بخواهید شما را راهنمایی کند. به تمام نصایح و انتقاداتش گوش دهید و با حالت تدافعی جواب ندهید. در عوض جملات خودش را تکرار کنید تا مطمئن شوید حرف‌هایش را درست متوجه شده‌اید. این را بدانید معلم‌ها همیشه از دانش‌آموزان فعال استقبال می‌کنند.

در طول ترم برای آمادگی در امتحانات برنامه‌ریزی کنید و از معلم‌تان بخواهید درباره‌ی برنامه‌ی درسی شما نظر دهد. مثلاً از او بپرسید:» تصمیم گرفتم فصل‌های مشخصی را دوباره بخوانم و خلاصه‌نویسی کنم تا برای امتحانات آمادگی بیشتری داشته باشم. نظر شما چیست؟ آیا روش خاصی را پیشنهاد می‌کنید؟ «این نوع راهنمایی خواستن بسیار موثرتر از پرسیدن سوالات کلی و تکراری است.

در مواقع لازم معلم‌تان را تشویق کنید

درست همان طور که معلم، شما را برای بهتر درس خواندن تشویق می‌کند. شما هم می‌توانید او را برای بهتر درس دادن تشویق کنید. ممکن است مدت زیادی طول بکشد، ولی در نهایت با این روش بهتر درس‌ها را متوجه می‌شوید و می‌توانید کلاس‌های خشک درسی را راحت‌تر تحمل کنید.

البته در تشویق کردن معلم، لازم است صادق باشید و خودشیرینی نکنید. خالصانه به یادگیری مطالب جدید علاقه نشان دهید. از معلم سوال‌های بی‌ربط و سطحی نپرسید. سوال‌هایی بپرسید که نشان می‌دهند به درس توجه دارید و واقعاً می‌خواهید یاد بگیرید. ضمناً از توضیحات خوب و صریح معلم تشکر کنید. مثلاً توضیحاتی که باعث شدند مسئله‌ای را که قبلاً بلد نبودید، یاد بگیرید.

بخش دوم: مسئول یادگیری خود باشید

روی موفقیت خودتان تمرکز کنید

زیاد به حس بدی که نسبت به معلم خود دارید، فکر نکنید. این کار فقط وقت‌تان را تلف می‌کند و باعث می‌شود از درس خواندن بیزار شوید. یادتان باشد مجبور نیستید با معلم‌تان دوست باشید. فقط کافی است روی یادگیری مطالب تمرکز کنید و سعی کنید صرف نظر از معلمی که دارید، دانش‌آموز موفقی باشید.

فقط به این دلیل که معلم‌تان را دوست ندارید، کم‌کاری نکنید

عنوان: چطور با معلم بدعنق کنار بیاییم؟

در هر شرایطی سعی کنید تمام تکالیف مقرر شده را انجام دهید و از کلاس عقب نمانید. گاهی وقتی تصمیم می‌گیرید در کلاس فعال باشید و به درس توجه کنید؛ مطالب را بهتر یاد می‌گیرید و این باعث می‌شود کم‌کم به معلم‌تان علاقمند شوید.

برای خودتان هدف تعیین کنید

اگر معلم خوب درس نمی‌دهد، خودتان باید مطالب را یاد بگیرید. اصلی‌ترین بخش خودآموزی، تعیین اهداف شخصی، اما واقع‌گرایانه است.

از منابع مختلف استفاده کنید. مثلاً از تسهیلات وبسایت‌های آموزشی کمک بگیرید. کتاب‌های آموزشی مختلف بخوانید و نمونه سوالات امتحانی حل کنید. برای خودتان هدف تعیین کنید که باید به ۸۰درصد سوالات، پاسخ صحیح دهید.

از معلم‌های دیگر کمک بخواهید

اگر متوجه‌ی مطالبی که معلم‌تان درس می‌دهد نمی‌شوید، ویدئو‌های آموزشی معلمین دیگر را نگاه کنید یا از معلم خصوصی کمک بخواهید.

مثلاً اگر معلم زبان شما خوب درس نمی‌دهد، از معلم زبان‌های دیگری که در مدرسه هستند راهنمایی بخواهید.

به صورت گروهی مطالعه کنید

گروهی درس خواندن می‌تواند کمک بزرگی به شما بکند. زیرا وقتی مطلبی را از زبان فرد دیگری می‌شنوید؛ ممکن است بهتر متوجه‌ی آن شوید.

به طور چرخشی مباحث مهم درسی را با دوستان‌تان دوره کنید و برای همدیگر توضیح دهید. می‌توانید از روش‌های خلاقانه برای یادگیری استفاده کنید. مثلاً از کلمات کلیدی فلش کارت تهیه کنید تا بهتر در ذهن بمانند و از مطالب درسی سوال طراحی کنید و از هم امتحان بگیرید.

بررسی کنید که آیا دچار اختلال ناتوانی در یادگیری هستید

اگر مشکلات یادگیری شما تنها منحصر به یک معلم نیست و اساساً در خواندن، یادآوری مطالب، مسیریابی و نظم شخصی مشکل دارید؛ ممکن است در معرض اختلال ناتوانی در یادگیری باشید. ناتوانی‌های رایج یادگیری مانند اختلال دیسلکسی یا بدخوانی بر توانایی خواندن و پردازش زبان و احتلال نوشتارپریشی بر توانایی نوشتن اثر می‌گذارند.

این مسئله را با معلم یا مشاوری که به او اعتماد دارید در میان بگذارید. مدرسه موظف است کمک‌ها و تسهیلات لازم برای ادامه تحصیل شما را فراهم کند.

بخش سوم: والدین‌تان باید در جریان باشند

عنوان: چطور با معلم بدعنق کنار بیاییم؟

اگر لازم بود به والدین‌تان اطلاع دهید

اگر رفتار‌های معلم، شما را می‌ترساند یا باعث می‌شود مطالب را به سختی یاد بگیرید؛ به یکی از والدین‌تان اطلاع دهید. چند نمونه از رفتار‌هایی که نیاز به دخالت والدین دارند از این قرار است:

  • مدام فریاد کشیدن و تحقیر کردن دانش‌آموزان از روی عمد
  • گم کردن تکالیف درسی دانش‌آموزان و حاضر نشدن در کلاس‌های درس
  • تدریس با روش‌های نادرست
  • تعیین تکالیف درسی سخت بدون تدریس مطالب کلیدی

مشکل را برای والدین‌تان شرح دهید

مثال‌های واضح بزنید. فقط نگویید:» معلم من خوب درس نمی‌دهد «بگویید:» مباحث را درهم توضیح می‌دهد و مطالب سخت کتاب را فقط روخوانی می‌کند. هفته‌ی پیش به ما تمرینی داد که امروز سر کلاس، خودش هم نمی‌توانست آن را حل کند.

از والدین‌تان بخواهید با معلم‌تان صحبت کنند

والدین‌تان می‌توانند برای معلم‌تان ایمیل بفرستند و در مورد مشکلاتی که دارید با او صحبت کنند. البته بهتر است قبل از فرستادن ایمیل، آن را بخوانید تا مطمئن شوید والدین‌تان به درستی متوجه‌ی مشکل‌تان شده‌اند.

بهتر است قبل از مراجعه به دفتر مدیر، با خود معلم صحبت کنند

با این روش والدین در مورد رفتار و برخورد معلم پیش‌زمینه دارند و بهتر می‌توانند مشکل را با مدیر در میان بگذارند.

از والدین‌تان بخواهید به دفتر مدیر مراجعه کنند

اگر معلم جواب نداد و مسئله حل نشد و یا حتی شرایط بدتر شد، باید مدیر را در جریان بگذارید.

منابع: verywellfamily، wikihow

اضطراب شغلی چیست؟ با آن چه کنیم؟


برترین‌ها: تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که اضطراب‌های روزانه افراد چیزی حدود ۴۰ درصد از زمان آن‌ها را شامل می‌شود. بیشتر این استرس‌ها از شرایط کار و شغل افراد ناشی می‌شود و متاسفانه می‌تواند کم‌کم باعث بروز اختلالی اضطرابی در شخصیت آن‌ها شود.

به هر حال هر گونه اضطراب در کار و مراحل شغلی می‌تواند مخرب باشد و تاثیرات منفی بسیاری را از خود باقی بگذارد. در این مطلب تصمیم داریم به موضوع اضطراب شغلی بپردازیم و آن را به طور کامل بررسی کنیم.

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

نشانه‌های اضطراب شغلی

به طور کلی وجود اضطراب در افراد دارای علائم تقریباً مشترکی است که از بین آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

  • نگرانی بیش از حد و یا غیرمنطقی
  • اختلال در خواب
  •  احساس لرز
  • خستگی بیش از حد
  • خشکی دهان
  • تعریق
  •  تپش قلب

علاوه بر علائم عمومی اضطراب، وجود اضطراب شغلی در افراد نیز به نوبه خود دارای ویژگی‌هایی خواهد بود:

  •  صرف وقت و زمان غیرمعمول و غیراداری برای کار
  •  واکنش بیش از حد به موقعیت‌های شغلی
  •  تمرکز بیش از حد بر روی جنبه‌های منفی شغل خود
  • عدم توانایی در تمرکز بر روی کار‌ها و یا مهلت گرفتن برای به پایان بردن آن‌ها

متاسفانه افرادی که به اضطراب شغلی مبتلا هستند می‌توانند به یکی از اختلالات اضطرابی زیر نیز گرفتار شوند:

  • اختلال اضطراب عمومی
  • اختلال هراس
  •  اختلال اضطراب اجتماعی
  • وسواس فکری
  • فوبیای خاص
  • اختلال اضطراب بعد از سانحه

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

دلایل وجود اضطراب شغلی در افراد

به طور کلی اضطراب شغلی می‌تواند ناشی از ویژگی‌های متفاوت محیط کاری باشد. قطعاً غیرعادی نیست که در برابر برخی اتفاقات مهم در محل کار، فرد دچار اضطراب و استرس شوید، برای مثال وقتی کسی به هر دلیلی کار خود را رها می‌کند، طبیعتاً با درجه نسبتاً بالایی از اضطراب رو‌به‌رو می‌شود.

این نوع اضطراب طبیعی است و می‌تواند برای هر فرد دیگری هم پیش بیاید، اما اگر فردی بیش از حد در زمان‌های غیرکاری و بعد از ساعت کاری خود در اداره یا محل کار باقی می‌ماند تا کار‌ها را با وسواس خود به پایان ببرد و در این حال هم اضطراب زیادی را در خود احساس کند، قطعاً این نوع اضطراب عادی و معمول نیست و می‌تواند از موارد اضطراب شغلی به شما رود.

شاید بهتر باشد دلایل وجود این نوع از اضطراب در افراد را دقیق‌تر بررسی کنیم:

• روبه‌رو شدن با درگیری و مشکلات کاری

  • مهلت ملاقات
  • روابط با همکاران
  • مدیریت کارمندان
  • ساعات کاری طولانی
  • داشتن رئیسی بسیار سخت‌گیر و بداخلاق
  • حجم کاری بیش از حد زیاد
  • عدم راهنمای در کار‌ها
  • عدم درک منصفانه از کار
  • عدم کنترل شرایط در محیط کار
  • پاداش کم (درآمد پایین، نداشتن مزایای کافی و…)

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

تاثیرات اضطراب شغلی

اگر دائماً با اضطراب شغلی، روزگار خود را می‌گذرانید طبیعی است که شاهد تاثیرات منفی آن در زندگی روزمره‌تان نیز باشد. برخی از تاثیرات کلی و رایج اضطراب شغلی در زندگی افراد شامل این موارد می‌شوند:

  • کاهش عملکرد شغلی و کیفیت کار
  • تاثیر بر روابط با همکاران و یا مافوق
  • اثرات منفی بر زندگی شخصی
  • تاثیر بر روابط عاشقانه با همسر
  • خستگی، کاهش بهره‌وری، عصبانیت و…
  • از دست دادن فرصت‌ها به دلیل ترس (چیز‌هایی مثل صحبت کردن در جلسات و سایر فضا‌های عمومی، ترس از پرواز و…)
  • کاهش رضایت شغلی
  • احساس اینکه کاری که انجام می‌دهید تغییری ایجاد نمی‌کند
  • کاهش میل رسیدن به هدف
  • از دست دادن شغل
  • ریسک ناپذیری
  • احساس انزوا
  • ایجاد سطوح مختلف اختلالات اضطرابی در فرد
  • کاهش مهارت‌های اجتماعی
  • داشتن مهارت‌های برنامه‌ریزی ضعیف
  •  اجتناب از نوآوری

مسئله را با کارفرمای خود در میان بگذارید

ممکن است به نظرتان عجیب بیاید که لازم است اضطراب شغلی خود را با کارفرمایتان در میان بگذارید، اما اگر این اختلال را به صورت جدی در زندگی کاری‌تان احساس می‌کنید خودتان اهمیت این موضوع را متوجه خواهید شد.

اگر فرد دچار اختلال شغلی به صورت جدی باشد، طبیعتاً می‌تواند با پیگیری آن راه‌های درمان را پیش بگیرد و به آرامش خود باز گردد. ناگفته نماند که اگر این اضطراب شغلی در اثر استرس در محیط کاری اتفاق افتاده باشد بعید نیست که با بهتر کردن شرایط و یا حتی بدون آن هم به خودی خود برطرف شود.

قبل از هر چیز باید این را بدانید که در میان گذاشتن این مشکل با مدیر یا کارفرما منجر به این نمی‌شود که شما را فردی ضعیف در نظر بگیرند. در چنین شرایطی بیشتر کارفرمایان پاسخگو هستند و به افراد کمک می‌کنند تا مشکل خود را برطرف کنند، اما اگر کارفرمای شما چنین شخصیتی ندارد ممکن است از شما بخواهد که به یک روانشناس و یا حتی دوره‌های مدیریت ذهنی مراجعه کنید تا مشکلاتان برطرف شود!

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

در ادامه نکاتی را برای کارفرمایان می‌آوریم که بهتر است در چنین مواردی به آن‌ها توجه کنند:

  • با همه کارمندان با احترام رفتار کنید
  • رفتار و برخوردی شفاف و روشن داشته باشید
  • در مورد مشکلات شخصی کارمندان به آن‌ها کمک کرده و یا لااقل در رابطه با آن صحبت کنید
  • از آن‌ها بخواهید که ریشه اضطراب شغلی‌شان را برایتان مشخص کنند
  • به آن‌ها فرصت پاسخگویی دهید
  • سعی کنید شخصیت کارمندان خود را بهتر بشناسید

مقابله با اضطراب شغلی

سرانجام احتمالاً شما به دنبال راه‌هایی برای کنار آمدن و مقابله با اضطراب شغلی‌تان هستید. باید بدانید که وجود اضطراب شغلی می‌تواند در محل کار مسری باشد، پس یا آن را به طور کامل برطرف کنید و یا از همکارانتان تا حد امکان دوری نمایید.

اگر اضطراب دارید به خودتان فرصت استراحت بدهید و با اطرافیانتان به گفتگو بنشینید. اگر اضطراب شغلی‌تان آنقدر زیاد شده کرده که بر زندگی شخصی و روزمره‌تان هم تاثیرات منفی خود را می‌گذارد بهتر است که به دنبال تکنیک‌های خودیاری باشید تا آرامش خود را مجدداً به دست آورید، قطعاً کمک‌های حرفه‌ای زودتر و بهتر اثرگذار خواهند بود. یادتان باشد که از راهکار‌های مقابله با استرسی مثل غذا خوردن بیش از حد، استفاده از کافئین و… اکیداً اجتناب کنید.

اضطراب شغلی از نگاهی دیگر

شما می‌توانید با این راهکار‌ها اضطراب شغلی خود را در طول شبانه‌روز کاهش دهید و به آرامش خود نزدیک‌تر شوید:

  • کمی از کار فاصله بگیرید
  • به دنبال کار‌ها و مسائلی باشید که شما را به خنده می‌اندازند
  • از ساعت استراحت و ناهار خود استفاده کنید و گاهی نیز وعده غذایی‌تان را با دیگران شریک شوید
  • محل میز و صندلی خود را تغییر داده و منظره آن را متنوع کنید
  • بر زندگی خارج از کاری‌تان نیز متمرکز شوید
  • با خانواده و دوستانتان به سرگرمی و تفریح بیشتری بپردازید
  • ترس‌هایتان را بشناسید و با بررسی آن‌ها ببینید که آیا این میزان از اضطراب منطقی است؟
  • به دنبال ایده‌های جدیدتر در کار خود باشید

در نهایت باید گفت که اگر اضطراب شغلی، شما را کلافه کرده و شاهد تاثیرات منفی آن در زندگی‌تان هستید بهتر است که هر چه زودتر به خود مسلط باشید و پیش از آنکه تبدیل به یک اختلال مزمن شود آن را برطرف کنید.

منبع: verywellmind

با این‌ها پوستتان را سیراب کنید


برترین‌ها: پوستی که رطوبت خود را از دست بدهد مستعد پیری و چین و چروک زودرس است و در کنار همه این‌ها این خشکی برای فرد اذیت‌کننده هم می‌شود. این مشکل را می‌توان هم با خوردن زیاد آب و هم با استفاده از کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده حل کرد. در این مطلب پیشنهاد‌هایمان را در مرطوب‌کننده‌ها و آبرسان‌های پوست خلاصه کرده‌ایم تا از بیشتر مشکلات پوست که پایه همه آن‌ها خشکی پوست است، جلوگیری کنیم.

کرم مرطوب کننده کیووی

 

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

این محصول برای پوست‌های خشک تا خیلی خشک و حساس درنظر گرفته شده است. شرکت QV یکی از شرکت‌های شناخته شده‌ای است که محصولات پوست آن با قیمتی مناسب، هر مشکل پوستی شما را حل می‌کند. این محصول را شرکت کیو-وی همراه با کیو- وی جنتل واش پیشنهاد می‌کند که مرطوب‌کننده‌ای قوی و فاقد عطر و رنگ است.


کرم آبرسان شون

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

 

این کرم حاوی عصاره‌ی آلوئه‌ورا بوده و برای لطافت و نرمی و رفع پیری پوست بسیار مناسب است. این محصول برای نوع پوست‌های خشک و نرمال که دهیدارته هستند طراحی شده اسافرادی با پوست خیلی خشک می‌توانند از این محصول قبل از آرایش پوست استفاده نمایند.


کرم آبرسان صورت اوسرین

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

اگر از قرص‌های درمانی آکنه مثل راکوتان استفاده می‌کنید. حتما از این کرم استفاده کنید. این کرم به سرعت پوست‌های خشک و کم آب را آرام کرده و آن را به صورت عمقی آبرسانی می‌نماید.


کرم آبرسان و مرطوب کننده سوپکس

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

این کرم را می‌توانید برای مرطوب کردن دست و صورت و بدن استفاده کنید. در استفاده از این کرم برای انواع مختلف پوست هیچ محدودیتی نخواهید داشت. این کرم دارای ویتامین E بوده و قیمت مناسبی هم دارد.


کرم آبرسان بیوتی سا

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

این کرم علاوه بر آبرسانی و مرطوب‌کنندگی، ضد چروک هم هست. وجود کلاژن و خاویار در این کرم از پوست صورت را از سالخوردگی زودرس و چروک حفظ می‌کندو همچنین ترکیبات عصاره چای در این محصول پوست را تقویت نموده و از بروز حساسیت جلوگیری می‌کند.


کرم آبرسان الارو

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

کرم الارو علاوه بر این‌که چروک‌های ناشی از حرکات صورت، چین و چروک و خطوط ایجاد شده‌ی سطحی بر روی پوست را کاهش می‌دهد، قادر است در استفاده‌ی طولانی مدت موارد ذکر شده را از بین ببرد. استفاده از این کرم برای اشخاص زیر ۳۵ سال توصیه می‌شود چرا که از ایجاد چروک پیشگیری می‌کند و علائم پیری بر روی پوست را کنترل می‌کند.


ژل آبرسان صورت پولار

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

این ژل آبرسان مناسب برای پوست‌های حساس است و به دلیل داشتن ویتامین E و ویتامین C از پوست در برابر عوامل خارجی محافظت می‌کند. از این ژل می‌توانید به عنوان پایه‌ی آرایشی هم استفاده کنید.


کرم آبرسان و ضد چروک مورد

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

با این‌ها پوست‌تان را سیراب کنید

کرم آبرسان مورد به دلیل دارا بودن آمینواسید‌های کلاژن و ترکیبات مهمی همچون جلبک قهوه‌ای و عصاره هندوانه اثرگذاری بسیار سریعی دارد و با قابلیت نفوذ بالا به لایه‌های پوست باعث جوانسازی و درخشندگی پوست شما می‌شود.